วันอังคารที่ 31 มีนาคม พ.ศ. 2563

คุณเป็นได้มากเท่าที่คุณอยากเป็น

It’s    Not    How   Good   You   Are...    is   a concise   guide   to   making   the   most   of yourself-   a   pocket   ‘bible’   for   the talented and   timid   to   make   the   un- thinkable thinkable and the impossible possible.

คนส่วนใหญ่กำลังมองหาวิธีการแก้ปัญหาวิธีที่ดี

คุณจะกลายเป็นใครก็ได้อย่างที่คุณต้องการจะเป็น

ก่อนอื่นคุณต้องตั้งเป้าหมายเกินกว่าที่คุณจะสามารถทำได้

คำนึงถึงความสามารถของคุณจบลงที่ใด

ลองทำสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้

สร้างวิสัยทัศน์ของคุณว่าคุณต้องการอยู่ที่ไหนในความเป็นจริง

ไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้.

อย่าแสวงหาคำสรรเสริญ

แสวงหาคำวิจารณ์'  คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับคำตอบที่เป็นจริงและสำคัญยิ่ง

ฉันจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

หากคุณมีส่วนร่วมในสิ่งที่ผิดพลาดอย่าตำหนิผู้อื่น ไม่มีใครผิดนอกจากตัวคุณเอง

หากคุณยอมรับความรับผิดชอบ คุณจะสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง

อย่าโลภ

มอบทุกสิ่งที่คุณรู้ให้คนอื่นและสิ่งอื่นอีกมากมายจะกลับมาหาคุณ

อย่ามองหาโอกาสต่อไปคนมีทีละโอกาส

ค้นหาว่าปัญหาคืออะไร จึงจะค้นพบวิธีแก้ปัญหา

ถามคำถามที่ถูกต้องคุณจะได้คำตอบที่ถูกต้อง

อย่าสัญญากับสิ่งที่คุณทำไม่ได้

รู้ความต้องการ

เมื่อคุณรู้ว่าผิดพลาด จะไม่พาคุณเองไปที่ตรงนั้นอีก

ไม่ต้องกลัวว่าจะโง่

เราทุกคนถูกบล็อกความคิด เราจำเป็นต้องปลดล็อค

- ลองทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับวิธีแก้ปัญหาที่ต้องการ
- มองออกไปนอกหน้าต่างและ/หรือมองอะไรก็ตามที่ทำให้ทางออกของปัญหาของคุณมันกว้างขึ้น

ไม่ใช่ทุกสิ่งที่คุณรู้  คุณรู้อะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่คุณเคยคิดบ้างไหม พิจารณาดู:

ดีแบบที่คุณเป็น

คุณคือความมหัศจรรย์

คุณเป็นคนเลือกด้วยตัวของคุณเอง ว่าจะบินหรือตาย

อย่าพยายามเพียงเพื่อที่จะชนะหรือได้รางวัล สร้างสรรค์สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

คุณเป็นตัวของคุณเอง แค่ทำมันให้ดีกว่าให้ดีขึ้น

คุณต้องลากเส้นอะไรสักอย่างที่ไหนสักแห่ง

มันไม่ใช่วิธีที่ดีคุณ ... เป็นคำแนะนำสั้น ๆ ในการสร้างประโยชน์สูงสุดให้ตัวคุณเอง สำหรับผู้ที่มีความสามารถและขี้อายที่จะทำให้คนที่คิดไม่ได้คิดและเป็นไปไม่ได้



บางคำที่ชอบจาก  It's Not How Good You Are, It's How Good You Want to Be: The world's best selling book  by Paul Arden 

วิธีการให้อภัย แต่ไม่ลืม

การให้อภัยคืออะไร?
การให้อภัยคือการเลือกที่จะไม่ปล่อยให้เหตุการณ์ในอดีตลบกำหนดความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างในปัจจุบัน

การให้อภัยมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตทุกประเภท มันเพิ่มความรู้สึกแห่งความสุขและลดความโกรธและความเศร้าโศก ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า มันช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ และทำให้คุณประหม่าหรือไม่ปลอดภัยรอบตัวน้อยลง

จุดสำคัญ: การให้อภัยไม่จำเป็นต้องหมายถึงการลืม  คุณสามารถให้อภัยพวกเขาในขณะที่ยังคงรักษาขอบเขต ในทำนองเดียวกันคุณสามารถให้อภัยใครบางคนและยังคงเอาพวกเขาออกไปจากชีวิตของคุณ บุคคลนั้นไม่จำเป็นต้องรู้ว่าคุณให้อภัยพวกเขา คุณสามารถให้อภัยพวกเขาเพื่อประโยชน์ของคุณและไปกับชีวิตของคุณ

“ การให้อภัยคือการเลือกที่จะไม่ปล่อยให้เหตุการณ์ด้านลบในอดีตกำหนดว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับใครบางคนไม่มีอะไรในปัจจุบัน”

ประเด็นนี้คือการกล่าวว่าการให้อภัยเป็นกระบวนการทางจิตวิทยาอย่างแท้จริง ไม่จำเป็นต้องมีผลกระทบจากโลกแห่งความเป็นจริง (เว้นแต่คุณต้องการ)

เมื่อคุณแสดงความไม่พอใจกับคุณ - เมื่อคุณรู้สึกโกรธตัวเองหรือคนอื่น ๆ มันจะทำให้คุณเหมือนแบกอะไรไว้บนบ่า มันระบายพลังงานเพิ่มความเครียดและทำให้คุณไม่สนุกกับงานวันเกิด การพัฒนาความสามารถในการละทิ้งความแค้นและการให้อภัยจึงเป็นเครื่องมือพื้นฐานสำหรับกล่องเครื่องมือด้านสุขภาพจิตของคุณ

ปัญหาเกี่ยวกับความไม่พอใจก็คือมันบังคับให้คุณใช้ชีวิตในอดีต ในทางเดียวกันความเสียใจทำให้คุณ“ ติด” ในช่วงเวลาที่สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นไม่สามารถให้อภัยตัวเองหรือคนอื่น ๆ แก้ไขบุคคลนั้นอย่างถาวรในช่วงเวลาที่ผ่านมา พวกเขาจะไม่เป็นคนใหม่หรือมีวิวัฒนาการหรือแตกต่างจากคุณพวกเขาเป็นเพียงชิ้นส่วนเก่า

ที่กล่าวว่าการให้อภัยเป็นเรื่องที่พูดง่ายกว่าทำ และก็ไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีแก้ทั้งหมด ฉันให้อภัยบางคนในอดีตของฉัน แต่ฉันก็ยังรู้สึกอึดอัดและโกรธเคืองเมื่อต้องรับมือกับพวกเขา บางครั้งฉันยังต้องการหลีกเลี่ยงพวกเขา บางครั้งความโกรธของฉันก็ปรากฏขึ้นและฉันต้องผ่านกระบวนการให้อภัยอีกครั้ง

แต่สำหรับความสัมพันธ์ที่มีขนาดเล็กกว่าความสามารถในการให้อภัยและเดินหน้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาความสัมพันธ์ที่มีสุขภาพดีและมีความสุขกับคนที่คุณห่วงใย แม้ว่าคุณจะโกรธและความโกรธก็ยังคงอยู่ก็ตาม ปล่อยให้ตัวเองหรือความสัมพันธ์ที่ถูกกำหนดโดยมัน

วิธีการให้อภัยใครบางคน
การให้อภัยอาจเป็นเรื่องยุ่งยากเนื่องจากเป็นอารมณ์ทางธรรมชาติ มันง่ายที่จะพูดกับตัวเองว่า“ ฉันควรให้อภัยพ่อที่ขาดเรียนเพราะเขาเมาเกินกว่าจะจำได้ว่าเป็นเดือนมิถุนายน” แต่เมื่อยางกระทบถนน - เช่นเมื่อถึงเวลาที่ต้องรู้สึกถึงการละทิ้ง ความโกรธและการตัดสินนั้นมันเป็นไปไม่ได้

ลองใช้ขั้นตอนต่อไปนี้
1. แยกการกระทำจากคน ให้ดูว่าเกิดอะไรขึ้น ไม่ใช่ใครเป็นคนทำ
2. เข้าใจแรงจูงใจของพวกเขา ลองมองว่าเขาทำไปเพราะอะไร มีเหตุจูงใจอะไร เพราะไม่เข้าใจแรงจูงใจของใครบางคนมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาใจใส่พวกเขา และเมื่อพูดถึงมันการให้อภัยอาจเป็นรูปแบบหนึ่งของการเอาใจใส่ การเห็นอกเห็นใจ
3. EMPATHIZE  มันยากที่จะทำ แต่เนื้อหาเป็นทักษะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของมนุษย์ ความเห็นอกเห็นใจของเราเป็นหนึ่งในสิ่งเดียวที่แยกเราออกจากสัตว์ มันคือสิ่งที่ทำให้เราตั้งมั่นในคุณธรรม มันคือสิ่งที่เติมเต็มชีวิตด้วยความหมาย ต้มมันลงไปจริงๆ แล้วการเอาใจใส่ก็คือการให้อภัยและในทางกลับกัน หากการให้อภัยคือความสามารถในการมองเห็นบุคคลนั้นว่าเป็นมนุษย์ที่มีหลายแง่มุมและซับซ้อน การให้ความเห็นอกเห็นใจกับพวกเขาคือสิ่งที่พาคุณไปที่นั่น
4. ทำขอบเขตสร้างแนวกั้น เมื่อคุณเห็นอกเห็นใจกับบุคคลนั้นและตัดสินใจว่าไม่ บางทีพวกเขาอาจไม่เลวร้ายอะไรเลยแต่ก็ถึงเวลาที่จะถามตัวเองว่าคุณต้องการให้พวกเขามีบทบาทอะไรในชีวิตของคุณ ปัญหานี้ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้นเป็นส่วนใหญ่ หากเป็นคนแปลกหน้ามักจะค่อนข้างง่ายแค่ไม่ต้องสนใจอะไร หากเป็นเพื่อนก็อาจยากกว่านี้ ถ้าเป็นครอบครัวมันยากจริงๆ แล้วมันก็เป็นไปไม่ได้จริงๆ ดังนั้นตั้งกฎ กำหนดพฤติกรรมที่คุณต้องการและจะไม่ยอมรับ ตัดสินใจเกี่ยวกับผลที่ตามมา หากมีคนทำลายกฎข้อใดข้อหนึ่งของคุณผลที่ตามมาคืออะไร? สื่อสารกับสิ่งที่อยู่ข้างบนอย่างใจเย็นและเห็นอกเห็นใจ
5. กำจัดอารมณ์ความรู้สึก
ขั้นตอนสุดท้ายของการให้อภัยคือปล่อยความผูกพันทางอารมณ์ที่คุณพัฒนาขึ้นมาเพื่อเกลียดความกล้าของบุคคลนี้มานาน ให้ความเกลียดชังและความโกรธสลายไปให้ภาพนิมิตของการแก้แค้นและความโชคร้ายตาย มันไม่ได้ช่วยใครเลยแม้แต่น้อยด้วยตัวคุณเอง ใช่อารมณ์จะยังคงเกิดขึ้นในตัวคุณรอบ ๆ คนนี้

วิธีการยกโทษให้ตัวเอง
แต่ถ้าคนที่น่ากลัวคุณไม่สามารถให้อภัยตัวเองได้ล่ะ? เราทุกคนทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของเราที่เราเสียใจที่เราหวังว่าเราจะสามารถนำกลับมาและความอับอายและความผิดที่เราเคยทำ

กระบวนการนี้เหมือนกันโดยสิ้นเชิง เหมือนการให้อภัยคนอื่น แยกการกระทำออกจากบุคคล - ฉันทำสิ่งที่น่ากลัว แต่ฉันไม่ใช่คนที่น่ากลัว เข้าใจแรงจูงใจของฉัน - อะไรคือความไม่มั่นคงหรือความไม่รู้ที่ทำให้ฉันทำสิ่งนี้?

เอาใจใส่ โอเคนี่อาจเป็นเรื่องที่ยากที่สุดที่จะให้อภัยตัวคุณเอง - ไม่เพียง แต่เป็นแรงกระตุ้นที่แท้จริงของคุณ แต่จริงๆแล้วคุณโทษตัวเองมากน้อยเพียงใด

เรามีความโน้มเอียงที่จะปรับตัวและตำหนิตนเองสำหรับสิ่งที่น่ากลัวและความน่ากลัวที่เกิดขึ้นกับเรา จากนั้นเราก็เติบโตขึ้นมาและแบกความอัปยศและความผิดนั้นไปบ่อยครั้งโดยที่ไม่รู้ตัว อาจต้องใช้เวลาหลายปีในการบำบัดและทำงานจากภายในเพื่อเลิกทำในที่สุด

แต่เมื่อคุณทำแล้วกระบวนการก็ไม่ต่างกัน เพราะต่อไปคุณจะต้องเอาใจใส่ พวกเราหลายคนพยายามดิ้นรนเพื่อเห็นอกเห็นใจตนเอง - หรือมีความเมตตาต่อตัวเราเอง นี่คือเคล็ดลับน่ารักอย่างหนึ่ง

คุณอาจมีความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ คุณจะพูดอะไรกับตัวเอง

สร้างขอบเขต - ในกรณีนี้ให้สร้างกฎสำหรับตัวคุณเอง

ปล่อยให้มันไปและแทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับวิสัยทัศน์ของคุณเป็นใครมุ่งเน้นไปที่วิสัยทัศน์ของคุณเป็นใคร

จากนั้นทำตามขั้นตอนต่อไป อีกแล้ว อีกแล้ว จากนั้นอย่ามองย้อนกลับไป

คนเราต้องก้าวไปข้างหน้านะ

จากบางส่วนของบทความ HOW TO FORGIVE BUT NOT FORGET by Mark Manson

วันจันทร์ที่ 30 มีนาคม พ.ศ. 2563

เป็นคนที่องค์กรต้องการต้องทำอะไรบ้าง

สิ่งที่คนที่องค์กรต้องการต้องจัดทำอยู่เป็นประจำเพื่อให้อยู่เหนือสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด:

1. แสวงหาเครื่องมือ ORGANIZED PEOPLE SEEK OUT TOOLS

2. จัดลำดับความสำคัญก่อนหลังได้ดี ORGANIZED PEOPLE SET PRIORITIES

3. จัดการให้จากสิ่งที่มีน้อยได้ ORGANIZED PEOPLE HAVE LESS STUFF พวกเขายังคงมีสิ่งที่ต้องจัดระเบียบ แต่พวกเขาทำให้งานเป็นไปได้

4. เลือกทางเลือกง่ายๆ  ORGANIZED PEOPLE CHOOSE SIMPLE SOLUTIONS

5. การดูแลรักษาปฏิบัติงานได้ ORGANIZED PEOPLE PRACTICE MAINTENANCE

6. จัดระเบียบอย่างเป็นระบบ ORGANIZED PEOPLE REGULARLY PURGE

7. ดำเนินโครงการต่างในมุมมองในอนาคต ORGANIZED PEOPLE PROJECT THEMSELVES INTO THE FUTURE

จากบางส่วนของบทความ  Seven Habits Of Organized People BY STEPHANIE VOZZA




ประวัติโดยย่อของความรักโรแมนติก

ทำไมมันถึงเป็นเช่นนั้น
ความรักที่โรแมนติกได้กลายมาเป็นแกนกลางทางวัฒนธรรมในสังคมตะวันตกและทำไมมันถึงทำให้เรากลัว

ข้อเท็จจริงเล็กน้อยสำหรับคุณ

ความจริงแรก: ในบางช่วงระหว่างวิวัฒนาการระหว่างแพลงก์ตอนกับบอนโจวี่ลิงก็พัฒนาความสามารถในการยึดติดกับอารมณ์ซึ่งกันและกัน สิ่งที่แนบมาทางอารมณ์นี้ในที่สุดก็จะได้ชื่อว่าเป็น“ ความรัก” และในวันหนึ่งวิวัฒนาการจะสร้างนักร้องจากรัฐนิวเจอร์ซีย์ซึ่งจะทำให้ผู้คนนับล้านเขียนเพลงวิเศษ ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้

ความจริงที่สอง: มนุษย์พัฒนาความสามารถในการผูกพันซึ่งกันและกัน - นั่นคือความสามารถในการรักซึ่งกันและกัน - เพราะมันช่วยให้เราอยู่รอด นี่ไม่ใช่โรแมนติกหรือเซ็กซี่ แต่มันเป็นเรื่องจริง

ความจริงประการที่สาม: ในฐานะมนุษย์เราพัฒนาสัญชาตญาณความภักดีและความรักสำหรับผู้ที่แสดงให้เราเห็นถึงความภักดีและความเสน่หาที่สุด นี่คือความรักทั้งหมดคือ: ระดับความภักดีและความเสน่หาต่อบุคคลอื่นอย่างไร้เหตุผล - จนถึงจุดที่เราได้รับอันตรายหรือแม้แต่ตายเพื่อบุคคลนั้น มันอาจฟังดูบ้า แต่มันเป็นฟัซซี่อบอุ่นทางชีวภาพที่ทำให้เผ่าพันธุ์พึ่งพาซึ่งกันและกันนานพอที่จะอยู่รอดในทุ่งหญ้าสะวันนาและสร้างโลกและประดิษฐ์ Netflix

ความจริงข้อที่สี่: ทุกคนสละเวลาสักครู่และขอบคุณวิวัฒนาการสำหรับ Netflix

ความจริงข้อที่ห้า: เพลโตปราชญ์ชาวกรีกโบราณแย้งว่ารูปแบบสูงสุดของความรักคือความผูกพันที่ไม่เกี่ยวกับเรื่องเพศและไม่โรแมนติกกับคนอื่นที่เรียกกันว่า "ความรักของพี่น้อง" เพลโตให้เหตุผล (ถูกต้อง) ว่าเนื่องจากความรักและความโรแมนติกและเพศมักจะทำให้เราทำสิ่งที่ไร้สาระที่เราเสียใจความรักแบบไร้ความรักนี้ระหว่างสมาชิกในครอบครัวสองคนหรือระหว่างเพื่อนสนิทสองคนคือประสบการณ์อันสูงส่งของมนุษย์ ในความเป็นจริงเพลโตก็เหมือนกับคนส่วนใหญ่ในโลกโบราณมองดูความรักโรแมนติกด้วยความสงสัยหากไม่สยองขวัญแน่นอน

ความจริงข้อที่หก: เหมือนกับทุกสิ่งส่วนใหญ่เพลโตทำให้ถูกต้องก่อนใครทำ และนี่คือเหตุผลที่ความรักที่ไม่เกี่ยวข้องกับเพศมักถูกเรียกว่า "ความรักสงบ"

ความจริงที่เจ็ด: ส่วนใหญ่ของประวัติศาสตร์มนุษย์ความรักโรแมนติกถูกมองว่าเป็นโรคภัยไข้เจ็บชนิดหนึ่ง และถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันก็ไม่ยากที่จะคิดว่าทำไม: ความรักโรแมนติกทำให้คน (โดยเฉพาะคนหนุ่มสาว) ทำเรื่องโง่ ๆ เชื่อฉัน. ครั้งหนึ่งเมื่อฉันอายุ 21 ปีฉันข้ามชั้นเรียนซื้อตั๋วรถบัสและขี่ข้ามสามรัฐเพื่อสร้างความประหลาดใจให้กับผู้หญิงที่ฉันรัก เธอประหลาดและฉันก็กลับบนรถบัสมุ่งหน้ากลับบ้านเพียงครั้งเดียวเช่นเดียวกับเมื่อฉันมา ช่างเป็นคนงี่เง่า

การนั่งรถบัสนั้นดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีในเวลานั้นเพราะมันดูเหมือนความคิดที่โรแมนติก อารมณ์ของฉันบ้าไปตลอดเวลา ฉันหลงทางในโลกแห่งจินตนาการและรักมัน แต่ตอนนี้มันเป็นเรื่องน่าอายที่ฉันย้อนกลับไปตอนที่ฉันยังเด็กและเป็นใบ้และไม่รู้อะไรเลย

การตัดสินใจที่ไม่ดีเช่นนี้ทำให้คนโบราณเชื่อมั่นในความรักที่โรแมนติก แต่หลายวัฒนธรรมถือว่าเป็นโรคร้ายที่เราทุกคนต้องเผชิญและเอาชนะในชีวิตเช่นโรคอีสุกอีใส ในความเป็นจริงเรื่องราวคลาสสิกเช่น The Iliad หรือ Romeo และ Juliet ไม่ได้เป็นการเฉลิมฉลองแห่งความรัก พวกเขาถูกเตือนถึงผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากความรักว่ารักโรแมนติกจะทำลายทุกสิ่งได้อย่างไร

ดูว่าในประวัติศาสตร์มนุษย์ส่วนใหญ่ผู้คนไม่ได้แต่งงานเพราะความรู้สึกต่อกัน ความรู้สึกไม่สำคัญในโลกยุคโบราณ

ทำไม?

สำหรับประวัติศาสตร์ของมนุษย์ส่วนใหญ่สำหรับมนุษยชาติส่วนใหญ่การดำรงชีวิตและการอยู่รอดของพวกเขาถูกแขวนไว้ด้วยด้ายเล็ก ๆ ผู้คนมีอายุขัยที่สั้นกว่าแมวของแม่ฉัน ทุกสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อความอยู่รอดที่เรียบง่าย การแต่งงานจัดโดยครอบครัวไม่ใช่เพราะพวกเขาชอบซึ่งกันและกันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่เพราะพวกเขารักกัน แต่เพราะฟาร์มของพวกเขาไปด้วยกันอย่างดีและครอบครัวสามารถแบ่งปันข้าวสาลีหรือข้าวบาร์เลย์บางส่วนเมื่อน้ำท่วมหรือภัยแล้งต่อไป

การแต่งงานเป็นข้อตกลงทางเศรษฐกิจอย่างหมดจดที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการมีชีวิตรอดและความเจริญรุ่งเรืองของทั้งครอบครัวขยาย

นกว่ายุคอุตสาหกรรมที่สิ่งต่าง ๆ เริ่มเปลี่ยนไป ผู้คนเริ่มทำงานในใจกลางเมืองและโรงงาน รายได้ของพวกเขาและทำให้อนาคตทางเศรษฐกิจของพวกเขากลายเป็นถูกผูกมัดกับที่ดินและพวกเขาสามารถทำเงินได้อย่างอิสระจากครอบครัวของพวกเขา พวกเขาไม่จำเป็นต้องพึ่งพาการสืบทอดหรือการเชื่อมต่อกับครอบครัวในแบบที่ผู้คนทำในโลกยุคโบราณดังนั้นองค์ประกอบทางเศรษฐกิจและการเมืองของการแต่งงานจึงไม่เหมาะสม

ประเด็นคือความโรแมนติกและน้ำหนักทั้งหมดที่เรามักจะใส่ไว้ในนั้นเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ทันสมัย

ต้นศตวรรษที่ 20 รักโรแมนติก
มันไม่ได้จนกว่าคนจะกลายเป็นอิสระทางเศรษฐกิจที่ความรัก (หรืออารมณ์โดยทั่วไป) กลายเป็นคุณค่าในสังคม

แต่ความรักที่โรแมนติกและความรักโดยทั่วไปนั้นซับซ้อนกว่าที่เราเคยเชื่อในภาพยนตร์ฮอลลีวูดหรือโฆษณา

บางครั้งความรักอาจไม่เป็นที่พอใจหรือเจ็บปวดซึ่งอาจเป็นสิ่งที่เราไม่ต้องการรู้สึกในบางครั้ง หรือความรักนั้นต้องการวินัยในตนเองและความพยายามอย่างยั่งยืนตลอดระยะเวลาตลอดชีวิต

ความจริงที่เจ็บปวดเกี่ยวกับความรักคือการทำงานจริงของความสัมพันธ์เริ่มต้น งานที่แท้จริงของความสัมพันธ์คือสิ่งที่น่าเบื่อน่าเบื่อและไม่ปลอดภัยที่ไม่มีใครเห็นหรือเห็นคุณค่า

นี่ไม่ใช่ความรัก นี่คือความเข้าใจผิด และเช่นเดียวกับอาการหลงผิดส่วนใหญ่สิ่งต่างๆมักจะไม่จบลงด้วยดี

ซึ่งนำฉันไปสู่ข้อเท็จจริงที่แปด: เพียงเพราะคุณรักใครสักคนไม่ได้หมายความว่าคุณควรอยู่กับพวกเขา

เป็นไปได้ที่จะตกหลุมรักใครบางคนที่ไม่ปฏิบัติต่อเราดีใครทำให้เรารู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเราเองซึ่งไม่เคารพเราเหมือนกันกับที่เราทำเพื่อพวกเขาหรือผู้ที่มีชีวิตที่ผิดปกติเช่นนั้นเอง ขู่ว่าจะดึงเราลงใต้น้ำและจมน้ำตายกับพวกเขา

เป็นไปได้ที่จะตกหลุมรักใครบางคนที่มีความทะเยอทะยานหรือเป้าหมายชีวิตที่ขัดแย้งกับตัวเราซึ่งมีความเชื่อทางปรัชญาหรือโลกทัศน์ที่แตกต่างกันหรือเส้นทางชีวิตที่มี แต่เพียงสานในทิศทางตรงกันข้ามในเวลาที่ไม่เหมาะสม

เป็นไปได้ที่จะตกหลุมรักคนที่ดูดเราและเป็นความสุขของเรา

นี่คือคำนิยามของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่ดีต่อสุขภาพ: คนที่ไม่ได้รักซึ่งกันและกันสำหรับคนที่เป็น แต่พวกเขารักกันด้วยความหวังว่าความรู้สึกของพวกเขาต่อกันจะเติมเต็มช่องว่างอันน่ากลัวในจิตใจของพวกเขา

ความจริงข้อที่เก้า: ด้วยเสรีภาพส่วนบุคคลที่เพิ่มขึ้นมาข้อกำหนดที่มากขึ้นสำหรับความรับผิดชอบและความเข้าใจส่วนตัว และ 100 ปีต่อมาและเราเพิ่งจะได้รับความสามารถในการต่อสู้กับความรับผิดชอบที่ความรักนำมาด้วย

คนที่มีพิษสัมพันธ์จะไม่รักซึ่งกันและกัน พวกเขาชอบความคิดซึ่งกันและกัน พวกเขารักกับจินตนาการที่เล่นอยู่ในหัวตลอดเวลา และแทนที่จะใช้จินตนาการและทำความรู้จักกับคนที่อยู่ข้างหน้าพวกเขาพวกเขาใช้ความตั้งใจและพลังงานทั้งหมดในการตีความ

และทำไม?

เพราะพวกเขาไม่รู้อะไรเลย หรือพวกเขากลัวความอ่อนแอที่ต้องรักใครสักคนเสียสละและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

ไม่กี่ศตวรรษที่ผ่านมาคนเกลียดความรักที่โรแมนติก พวกเขากลัวมันสงสัยในพลังและความสามารถในการเอียงทุกคนที่สัมผัสกับการเลือกที่ไม่ดี

สองสามศตวรรษที่ผ่านมาเป็นอิสระจากขอบเขตของฟาร์มและแม่และพ่อมืออนุมัติหรือไม่อนุมัติผู้คนจากนั้นความรักที่ประเมินค่าสูงเกินไป พวกเขาทำให้เป็นอุดมคติและมุ่งมั่นที่จะกำจัดปัญหาและความเจ็บปวดของพวกเขาไปตลอดกาล

แต่ตอนนี้ผู้คนเริ่มเข้าใจแล้วว่าในขณะที่ความรักนั้นยิ่งใหญ่ความรักนั้นไม่เพียงพอ

ความรักนั้นไม่ควรเป็นสาเหตุของความสัมพันธ์ของคุณ แต่เป็นผลของความรัก ความรักนั้นไม่ควรนิยามชีวิตของเรา แต่ควรเป็นผลพลอยได้จากมัน นั่นเป็นเพราะมีคนทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะมีชีวิตอยู่เพื่อพวกเขา

ไม่มีใครพูดถึงความจริงที่ว่าเสรีภาพส่วนบุคคลที่ยิ่งใหญ่ขึ้นนั้นให้โอกาสมากขึ้นในการทำสิ่งต่างๆ และสร้างโอกาสมากขึ้นที่จะทำร้ายคนอื่น การปลดปล่อยความรักที่โรแมนติคอย่างมากมายได้นำประสบการณ์ชีวิตที่น่าเหลือเชื่อมาสู่โลก แต่มันก็นำมาซึ่งความจำเป็นสำหรับวิธีการที่เป็นจริงและซื่อสัตย์ต่อความสัมพันธ์ที่รองรับความเป็นจริงอันเจ็บปวดของการใช้ชีวิตร่วมกัน

บางคนพูดว่าในยุคของการเป็นโกสต์และสรูดขวาโรแมนติกนั้นตายไปแล้ว ความรักยังไม่ตาย เป็นเพียงการเลื่อนออกไป - ผลักไสไปยังพื้นที่ปลอดภัยที่ทั้งสองคนต้องสร้างความสะดวกสบายและความไว้วางใจก่อนที่พวกเขาจะเสียเลือดไปกับคนอื่น

และนั่นอาจเป็นสิ่งที่ดี

จากบางส่วนของ A BRIEF HISTORY OF ROMANTIC LOVE AND WHY IT KIND OF SUCKS 

วันอาทิตย์ที่ 29 มีนาคม พ.ศ. 2563

วิธีหยุดขี้เกียจ

1. ใจดีกับตัวเอง เมื่อคุณรู้สึกว่าบางทีคุณขี้เกียจเกินไปเมื่อเร็ว ๆ นี้มันเป็นเรื่องธรรมดาและน่าดึงดูดใจที่จะเอาชนะตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้และหวังว่าจะทำให้คุณเริ่มลงมือทำ

2. เริ่มต้นด้วยก้าวเล็ก ๆ ไปข้างหน้า เริ่มต้นง่ายๆ

3. ทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในสิ่งที่สำคัญที่สุดในวันของคุณ เริ่มต้นแต่ละวันด้วยสิ่งนั้น แต่ทำให้มันง่ายสำหรับตัวคุณเองโดยแบ่งงานนั้นออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ แล้วมุ่งเน้นที่งานแรก

4. รอบการทำงานที่มุ่งเน้นอย่างเต็มที่กับการพักผ่อนเล็ก ๆ / เวลาขี้เกียจ
เพื่อแบ่งเบางานประจำวันของคุณฉีดแบ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างการทำสั้น ๆ แต่เน้นการทำงาน

5. ปิดเส้นทางหลบหนีชั่วคราว

6. ทำรายการข้อเสียและอัพไซด์เพื่อสร้างแรงจูงใจ การถามคำถามตัวเองให้ดีกว่ามักจะให้คำตอบที่ดีกว่าจากนั้นถามตัวเอง: ชีวิตของฉันจะดูเป็นอย่างไรใน 1 ปีถ้าฉันเริ่มต้นใช้มันและไปกับการเปลี่ยนแปลงนี้ต่อไป? ชีวิตจะดีขึ้นได้อย่างไรสำหรับฉัน แต่สำหรับคนที่ฉันรักถ้าฉันยึดติดอยู่กับมัน?

7. กระจายชีวิตของคุณ วันนี้ฉันจะทำงานอะไรถ้าฉันมีงาน 2 ชั่วโมงเท่านั้น หากฉันมีเวลาว่างเพียง 1 ชั่วโมงวันนี้ฉันจะใช้มันอย่างไร ใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อออกไปจากชีวิตเก่าๆ เพื่อซักถามวันปกติของคุณสักหน่อยและค้นหาลำดับความสำคัญสูงสุดของคุณ จากนั้นดูสิ่งที่คุณสามารถกำจัดลดหรือมอบหมายสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในคำตอบของคุณ

8. จงตกลงกับสิ่งที่สะดุดเป็นครั้งคราว ความกลัวต่อความล้มเหลวทำให้คุณกลับมาอยู่ในสภาวะที่ทำสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้นและในสิ่งที่คุณเห็นว่าขี้เกียจ

9. ให้ความกระตือรือร้นพลังงานและแรงจูงใจของผู้อื่นมาช่วย ลองดูว่าสิ่งที่คุณปล่อยให้อยู่ในใจและชีวิตของคุณจะมีอิทธิพลต่อคุณ

10. ขอบคุณอย่างแท้จริงและเพลิดเพลินกับเวลาว่างของคุณ


เรียนรู้ด้วยว่าเมื่อฉันใช้เวลาว่างในวิธีที่มีสติมากกว่านี้ฉันก็มีแรงบันดาลใจและมีพลังมากขึ้นเพื่อกลับไปทำงานอีกครั้งในภายหลัง

หวังว่าจะมีบางอย่างที่พิเศษเกิดขึ้นสำหรับคุณ ...

บางส่วนจากบทความ

How to Stop Being So Lazy: 10 Simple Habits by   

เศรษฐศาสตร์พฤติกรรมเบื้องต้น

ประเด็นที่ต้องสนใจ

เหตุผลที่เลือก Rational Choice

ทฤษฎีที่คาดหวัง Prospect Theory

เหตุผลที่ถูกผูกไว้ Bounded Rationality

การบัญชีจิต Mental Accounting

ข้อมูลมากเกินไป: ตัวเลือกเยอะไป Too Much Information: Choice Overload

ข้อมูลที่ จำกัด : ความสำคัญของข้อเสนอแนะ Limited Information: The Importance of Feedback

การหลีกเลี่ยงข้อมูล Information Avoidance

การตัดสินใจแบบ“ ไม่มีเหตุผล”: ตัวอย่างของจิตวิทยาราคา
ตัวเลือกที่มีเหตุผลอย่างลึกซึ้งที่เกิดขึ้นเนื่องจากข้อ จำกัด ในกระบวนการคิดของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เราทำในฐานะผู้บริโภคนั้นแสดงให้เห็นได้ดี “Irrational” Decision Making: The Example of the Psychology of Price Boundedly rational choices, made due to limits in our thinking processes, especially those we make as consumers, are illustrated well

มิติชั่วคราว Temporal Dimensions

การลดเวลาและอคติในปัจจุบัน Time Discounting and Present Bias

อคติการกระจายความเสี่ยงและขอบเขตของความเห็นอกเห็นใจ  Diversification Bias and the Empathy Gap

การพยากรณ์และความทรงจำ Forecasting and Memory

มิติทางสังคม Social Dimensions

ความเชื่อใจ Trust

ความเป็นธรรมและตอบแทนซึ่งกันและกัน Fairness and Reciprocity

บรรทัดฐานของสังคม Social Norms

ความมั่นคงและความมุ่งมั่น Consistency and Commitment

เศรษฐศาสตร์พฤติกรรมศาสตร์ (BE) ใช้การทดลองทางจิตวิทยาเพื่อพัฒนาทฤษฎีเกี่ยวกับการตัดสินใจของมนุษย์และระบุอคติที่หลากหลายซึ่งเป็นผลมาจากวิธีที่ผู้คนคิดและรู้สึก BE กำลังพยายามเปลี่ยนวิธีคิดของนักเศรษฐศาสตร์เกี่ยวกับการรับรู้คุณค่าและการตั้งค่าที่แสดงออกของผู้คน ตามที่ BE คนไม่สนใจตัวเองผลประโยชน์สูงสุดและค่าใช้จ่ายลดลงบุคคลที่มีการตั้งค่าที่มั่นคง - การคิดของเราอยู่ภายใต้ความรู้ไม่เพียงพอข้อเสนอแนะและความสามารถในการประมวลผลซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับความไม่แน่นอนและรับผลกระทบจากบริบท ตัดสินใจ. ทางเลือกส่วนใหญ่ของเราไม่ได้มาจากการพิจารณาอย่างรอบคอบ

นอกจากนี้เรายังมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่เรามีแนวโน้มที่จะต่อต้านการเปลี่ยนแปลงเป็นตัวทำนายที่ไม่ดีของพฤติกรรมในอนาคตภายใต้ความทรงจำที่บิดเบี้ยวและได้รับผลกระทบจากสภาวะร่างกายและอารมณ์ ในที่สุดเราก็เป็นสัตว์สังคมที่มีความพึงพอใจทางสังคมเช่นสิ่งที่แสดงออกด้วยความไว้วางใจความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันและความเป็นธรรม เรามีความอ่อนไหวต่อบรรทัดฐานทางสังคมและความต้องการความมั่นคงในตนเอง

บางส่วนจาก

ตระหนักรู้ในตนเองคืออะไรและทำไมจึงสำคัญ

การรับรู้ตนเองคืออะไร?
เพียงแค่รู้ตัวเองก็คือการรับรู้ถึงความเป็นตัวของตัวเองด้วยความเป็นตัวของตัวเองทำให้ตัวตนของตัวเองไม่เหมือนใคร องค์ประกอบเฉพาะเหล่านี้รวมถึงความคิดประสบการณ์และความสามารถ

หากคุณภาพที่ไม่ใช่การตัดสินเป็นองค์ประกอบสำคัญของการตระหนักในตนเองเราจะทำงานอย่างไรต่อเรื่องนั้น

เมื่อเราสังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเราเราสามารถรับรู้และยอมรับพวกเขาในฐานะที่เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการเป็นมนุษย์แทนที่จะให้เวลากับตัวเราเอง

คำแนะนำ: ถ้าคุณเคยพูดกับตัวเองว่า "ฉันไม่ควรทำอย่างนั้น" คุณก็รู้ว่าฉันหมายถึงอะไร ครั้งต่อไปที่คุณกำลังตัดสินสิ่งที่คุณพูดหรือทำให้พิจารณาคำถาม:

“ สิ่งที่ฉันได้รับคือโอกาสในการเรียนรู้และเติบโตหรือไม่ มนุษย์คนอื่นอาจทำผิดพลาดแบบเดียวกันและเรียนรู้จากมันได้หรือไม่”

การรับรู้ด้วยตนเองเป็นมากกว่าการสะสมความรู้เกี่ยวกับตัวเรา: มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเอาใจใส่ต่อสถานะภายในของเราด้วยใจของผู้เริ่มต้นและใจที่เปิดกว้าง

การรับรู้ตนเองช่วยให้เราสามารถตระหนักถึงเงื่อนไขและความคิดของจิตใจซึ่งสามารถสร้างรากฐานของการปลดปล่อยจิตใจจากมัน

 การรับรู้ตนเองมีความสำคัญหรือไม่?
การตระหนักรู้ในตนเองเป็นหัวใจสำคัญของความฉลาดทางอารมณ์ตามข้อมูลของ Daniel Goleman

ทำไมการตระหนักในตนเองเป็นเรื่องยาก?
อุปสรรคต่อการรับรู้ตนเอง
หากการรับรู้ตนเองมีความสำคัญมากทำไมเราไม่รู้จักตนเองมากขึ้น?

คำตอบที่ชัดเจนที่สุดคือเวลาส่วนใหญ่เราจะ“ ไม่อยู่ที่นั่น” เพื่อสังเกตตนเอง กล่าวอีกนัยหนึ่งเราไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในหรือรอบตัวเรา

นอกเหนือจากความคิดที่ไม่หยุดยั้งแล้วอคติทางปัญญาต่างๆยังส่งผลต่อความสามารถของเราในการทำความเข้าใจตัวเองอย่างแม่นยำ เรามักจะเชื่อเรื่องเล่าที่สนับสนุนความรู้สึกของตนเองที่มีอยู่แล้ว

Daniel Kahneman เป็นผู้ชนะรางวัลโนเบลจากผลงานด้านพฤติกรรมศาสตร์

ในการพูดคุย TED ของเขาคาห์นมันอธิบายความแตกต่างระหว่าง "ตัวตนที่กำลังประสบ" และ "ตัวตนที่จำได้" และสิ่งนี้มีผลต่อการตัดสินใจของเราอย่างไร

เขาอธิบายว่าเรารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับประสบการณ์ในขณะนี้และวิธีที่เราจดจำประสบการณ์อาจแตกต่างกันมากและแบ่งปันความสัมพันธ์เพียง 50%

ความแตกต่างนี้อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อเรื่องราวที่เรากำลังบอกตัวเราวิธีที่เราเกี่ยวข้องกับตนเองและผู้อื่นและการตัดสินใจที่เราทำแม้ว่าเราจะไม่สังเกตเห็นความแตกต่างส่วนใหญ่

 การตระหนักรู้ในตนเองและการใส่ใจในตนเอง
สำหรับวัตถุประสงค์ของเราให้เราบอกว่าการตระหนักรู้ในตนเองประกอบด้วยการคำนึงถึงตัวตนของเราและประสบการณ์การใช้ชีวิตและวิธีที่พวกเขาเกี่ยวข้องกับผู้อื่น

ความสนใจที่มุ่งเน้นตนเองประกอบด้วยเพียงการคิดเกี่ยวกับตัวเรา

การตระหนักถึงตนเองเกี่ยวกับทุกแง่มุมของความคิดของคน ๆ หนึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าการรับรู้ถึงอารมณ์ความรู้สึกในปัจจุบันที่เป็นความรู้สึก

5 วิธีในการปลูกฝังการรับรู้ตนเอง
วิธีปลูกฝังการรับรู้ตนเอง
สร้างพื้นที่สำหรับตัวคุณเอง เมื่อคุณอยู่ในห้องมืดที่ไม่มีหน้าต่างมันค่อนข้างยากที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ อย่างชัดเจน พื้นที่ที่คุณสร้างขึ้นสำหรับตัวคุณเองคือรอยร้าวบนผนังที่คุณอนุญาตให้แสงส่องผ่าน ปล่อยให้ตัวเองมีเวลาและที่ว่างทุกวัน - บางทีสิ่งแรกในตอนเช้าหรือครึ่งชั่วโมงก่อนนอนเมื่อคุณอยู่ห่างจากสิ่งรบกวนทางดิจิตอลและใช้เวลากับตัวเองอ่านเขียนเขียนนั่งสมาธิและเชื่อมต่อกับตัวเอง
ฝึกสติ การมีสติเป็นกุญแจสำคัญในการรู้จักตนเอง

ให้ความสนใจในรูปแบบที่เฉพาะเจาะจงโดยมีจุดประสงค์ในช่วงเวลาปัจจุบันไม่ใช่การตัดสินใจ” ผ่านการฝึกสติคุณจะอยู่กับตัวเองมากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถ“ อยู่ที่นั่น” เพื่อสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นภายในและรอบตัวคุณ มันไม่เกี่ยวกับการนั่งไขว่ห้างหรือระงับความคิดของคุณ มันเกี่ยวกับการเอาใจใส่ต่อสถานะภายในของคุณเมื่อเกิดขึ้น คุณสามารถฝึกสติได้ทุกเวลาที่ต้องการผ่านการฟังอย่างมีสติการกินอย่างมีสติหรือเดิน
เก็บบันทึกประจำวัน: การเขียนไม่เพียงช่วยให้เราประมวลผลความคิดของเราเท่านั้น แต่ยังทำให้เรารู้สึกเชื่อมโยงและสงบสุขด้วยตนเอง การเขียนยังสามารถสร้างพื้นที่ว่างเพิ่มเติมได้เมื่อคุณปล่อยให้ความคิดของคุณไหลออกมาบนกระดาษ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเขียนสิ่งที่เรากตัญญูหรือแม้กระทั่งสิ่งที่เรากำลังดิ้นรนช่วยเพิ่มความสุขและความพึงพอใจ (ที่มา) คุณยังสามารถใช้วารสารเพื่อบันทึกสถานะภายในของคุณ ลองทำที่บ้าน - เลือกครึ่งวันในวันหยุดสุดสัปดาห์ใส่ใจกับโลกภายในของคุณ - สิ่งที่คุณรู้สึกสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองและจดบันทึกสิ่งที่คุณสังเกตทุกชั่วโมง คุณอาจประหลาดใจกับสิ่งที่คุณจดบันทึก!
ฝึกฝนเป็นผู้ฟังที่ดี การฟังไม่เหมือนกับการฟัง การฟังเป็นเรื่องเกี่ยวกับการมีอยู่และใส่ใจกับอารมณ์ความรู้สึกการเคลื่อนไหวร่างกายและภาษาของผู้อื่น มันเกี่ยวกับการแสดงความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจโดยไม่ต้องประเมินหรือตัดสินอย่างต่อเนื่อง เมื่อคุณเป็นผู้ฟังที่ดีคุณจะได้ฟังเสียงภายในของตัวเองและเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
รับมุมมองที่แตกต่าง: ขอคำติชม บางครั้งเราอาจกลัวที่จะถามว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับเรา - บางครั้งคำติชมอาจมีอคติหรือไม่ซื่อสัตย์ แต่คุณจะสามารถแยกความแตกต่างจากความคิดเห็นที่แท้จริงของแท้และสมดุลเมื่อคุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณและผู้อื่น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการตอบรับแบบ 360 องศาในที่ทำงานเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการปรับปรุงการรับรู้ของผู้จัดการ (ที่มา) เราทุกคนมีจุดบอดดังนั้นการได้รับมุมมองที่แตกต่างออกไปเพื่อให้ได้ภาพที่สมบูรณ์กว่าของเรา
นอกจากนี้คุณยังสามารถอ่านหนังสือและเรามีหนังสือการรู้จำตัวเองที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะอ่าน

การรับรู้ตนเองในฐานะ“ เนื้อหาที่เป็นปัญหาพื้นฐานที่สุดในด้านจิตวิทยาจากทั้งมุมมองด้านการพัฒนาและเชิงวิวัฒนาการ” เป็นหัวข้อที่สมบูรณ์และซับซ้อน

ในฐานะมนุษย์เราอาจไม่เข้าใจตนเองอย่างถ่องแท้หากมีปลายทางดังกล่าว แต่บางทีมันอาจเป็นการเดินทางสำรวจความเข้าใจและการเป็นตัวของเราเองที่ทำให้ชีวิตมีคุณค่า

ไม่ว่าคุณต้องการยอมรับตนเองมากขึ้นหรือยอมรับผู้อื่นมากขึ้นการปลูกฝังการรับรู้ตนเองเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

ฉันชอบที่จะได้ยินจากคุณ คุณจะบอกว่าคุณเป็นคนที่รู้ตัวเอง? คุณเห็นบทบาทของการตระหนักในตนเองในชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณอย่างไร?

จากบทความ
What is Self-Awareness and Why is it Important? [+5 Ways to Increase It]  by  Jessie Zhu, MAPP, MSc

วันเสาร์ที่ 28 มีนาคม พ.ศ. 2563

บริษัทของคุณกล้าเสี่ยงไหม

ดูสำรวจความเป็นมา Explore The Archive  ตรวจสอบ portfolio optimization. และทำให้ดีขึ้น

The Psychology of Loss Aversion คนที่มีอำนาจในองค์กรที่มีลำดับชั้นสูงไม่อยากเสี่ยงกับความเสี่ยง เพราะเป็นการวางเดิมพันอาชีพของพวกเขาในการตัดสินใจทุกครั้งที่พวกเขาทำ - แม้ว่าผลลัพธ์จะไม่สำคัญกับ บริษัท โดยรวมก็ตาม

The Value Left on the Table  โดยแยกการตัดสินใจออกจากการดำเนินการคุณสามารถกำหนดสิ่งจูงใจให้เหมาะสมแล้วดูว่าถ้าล้มเหลวแล้วคุณจะเหลืออะไร

Creating an Aggregated Investment System สร้างวิธีลงทุนให้เป็นระบบ

Make risky decisions in batches. แบ่งการตัดสินใจที่มีความเสี่ยงเป็นชุดๆ จัดลำดับเป็นรอบๆ

Corporate incentives and processes actively discourage managers from taking risks. แรงจูงใจและกระบวนการขององค์กรทำให้ผู้จัดการไม่ได้รับความเสี่ยง ผู้บริหารจะกล้ามากขึ้นถ้าเขาลดความเสี่ยงลงต้องมีประบวนการดีๆ ยังสามารถใช้วิธีการแบบผสมผสานที่รวมการจัดสรรให้กับหน่วยย่อยและโครงการยุทธศาสตร์ที่สำคัญ (โดยเฉพาะโครงการใหม่ที่เพิ่มเติมมา)

Bring risk out into the open. นำความเสี่ยงออกมาสู่ที่โล่งให้เห็นกันหมด บางทีก็ลดความกลัวได้เหมือนกัน เพื่อให้เข้าใจถึงความเสี่ยงได้ดี 

ขั้นตอนแรกในการประเมินความเสี่ยงคือการประเมินความน่าจะเป็นโดยรวมของแต่ละผลลัพธ์ ระบุปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่มีอิทธิพลต่อผลลัพธ์อย่างชัดเจน 

Make risk less personal. ทำให้ความเสี่ยงส่วนตัวน้อยลง ขั้นตอนสุดท้ายในการลดความเสี่ยงคือการลดความเสี่ยงส่วนบุคคลของพนักงานในการเสนอโครงการ

สรุปผล
ในการเผชิญกับความเสี่ยงผู้บริหารต้องสามารถควบคุมพฤติกรรมของตัวเองในการตัดสินใจลงทุนหรือการเริ่มอะไรบางอย่าง แต่ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบอื่นอีกมาก - การตัดสินใจของคู่แข่งหน่วยงานกำกับดูแลและผู้บริโภค พวกเขายังได้รับอิทธิพลจากปัจจัยที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของมนุษย์: ภัยธรรมชาติ, ราคาสินค้าโภคภัณฑ์, วงจรเศรษฐกิจ ซึ่งหมายความว่ามีองค์ประกอบที่แข็งแกร่งของโอกาสในการลงทุนใด ๆ ซึ่งมันไม่มีเหตุผลที่ผู้บริหารจะรับผิดชอบ ณ จุดหนึ่ง บริษัท จึงจำเป็นต้องเปลี่ยนจากกระบวนการที่ระบุไว้ในการจัดการผลลัพธ์เป็นสิ่งที่สนับสนุนการคำนวณความน่าจะเป็นอย่างมีเหตุผล เป็นสวิตช์ที่จะให้ผลตอบแทนที่รวดเร็ว: องค์กรที่มีตัวเลือกความเสี่ยงที่ไม่สอดคล้องกันเพิ่มขึ้นและลดลงตามลำดับชั้นขององค์กรทำให้เสียงบประมารณจำนวนมากเกินไป
จาก Your Company Is Too Risk-Averse by  Dan Lovallo ,Tim Koller Robert Uhlaner  and  Daniel Kahneman : March–April 2020 issue of Harvard Business Review.

The Meaning of Life

มนุษย์อาศัยอยู่ในอาณาจักรแห่งความหมาย "ความหมายของชีวิตคืออะไร"

แต่อย่างไรก็ตามเราต้องใช้ความสามารถทั้งหมดของเราเพื่อค้นหาคำตอบโดยประมาณ เราต้องดิ้นรนเพื่อหาคำตอบที่ดีกว่าเสมอ

จะรู้ว่าความหมายของชีวิตคือการให้ความสนใจต่อมวลมนุษยชาติและพยายามพัฒนาความสนใจและความรักในสังคม ในทุกศาสนาเราพบความกังวลนี้เพื่อความรอดของมนุษย์ ในทุกการเคลื่อนไหวที่ยิ่งใหญ่ของโลกมนุษย์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มผลประโยชน์ทางสังคมและศาสนาเป็นหนึ่งในการดิ้นรนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในวิธีนี้

เราถูกสร้างจากสิ่งที่เหมาะสมกับจุดประสงค์ของเรา เราถูกกำหนดโดยความหมายที่เรามอบให้กับประสบการณ์ของเรา และอาจมีข้อผิดพลาดบางอย่างที่เกี่ยวข้องเสมอเมื่อเราใช้ประสบการณ์พิเศษเป็นพื้นฐานสำหรับชีวิตในอนาคตของเรา ความหมายไม่ได้ถูกกำหนดโดยสถานการณ์ แต่เราพิจารณาจากความหมายที่เราให้กับสถานการณ์

ความหมายที่แต่ละคนมอบให้กับโลกและเพื่อตัวเองเป้าหมายของพวกเขาทิศทางของความพยายามของพวกเขาและวิธีการที่พวกเขาทำกับปัญหาของชีวิต กุญแจที่ดีที่สุดที่เรามีอยู่สำหรับความแตกต่างทางด้านจิตใจนั้นได้รับมาจากการตรวจสอบระดับความสามารถในการร่วมมือกัน

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเข้าใจความเป็นมนุษย์
จิตวิทยาส่วนบุคคลอาจเป็นจิตวิทยาที่ยากที่สุดในการเรียนรู้และฝึกฝน เราต้องฟังตลอดเวลา

ด้วยจิตวิทยาส่วนบุคคลเราเริ่มเข้าใจมนุษย์หลากหลายประเภท และในท้ายที่สุดมนุษย์ก็ไม่ได้แตกต่างกัน

ความต้องการของสมาชิกในสังคมเราทุกคนต้องการกันและกันมีประโยชน์ร่วมกันความสามารถในการร่วมมือ

รูปแบบการใช้ชีวิตตามแบบฉบับของแต่ละบุคคลนั้นถูกสร้างขึ้น

เราจะแข็งแกร่งพอที่จะเผชิญกับปัญหาที่ยากที่สุดและแก้ปัญหาเหล่านั้นเพื่อผลประโยชน์ร่วมกัน


จาก What Life Should Mean To You: Alfred Adler

วันศุกร์ที่ 27 มีนาคม พ.ศ. 2563

คำถามที่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลกถามตัวเอง

ชีวิตนี้เป็นสิ่งที่ฉันต้องการจริงๆเหรอ?

คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดของโลกหันไปใช้คำถามพื้นฐานที่เป็นแนวทางความคิดนิสัยและการตัดสินใจของพวกเขา ไม่มีความลับ แค่ความคิดที่ลึกล้ำและมโนธรรมที่นำไปสู่เรื่องราวความสำเร็จที่เหลือเชื่อ อ่านคำถามสามข้อด้านล่างคัดสรรจากบทเรียนชีวิตของคนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลก


1. ฉันกำลังทำอะไรที่ทำให้ฉันมีผลกระทบเชิงบวกและการเปลี่ยนแปลงต่อผู้อื่น?
คุณจะมีทัศนคติเชิงบวกและการผจญภัยที่ท้าทายตัวเองให้ทำเพื่อผู้อื่นได้มากขึ้นในขณะที่พัฒนาสถานการณ์ของตัวเองไปพร้อม ๆ กันได้อย่างไร ยิ่งคุณคิดถึงสิ่งนี้มากขึ้นและใช้มันเพื่อเป็นแนวทางคุณก็จะยิ่งรู้สึกว่าถูกบังคับให้ต้องลงมือทำและทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อประโยชน์ของผู้อื่น ผลลัพธ์จะเพิ่มความร่ำรวยและคุณค่าที่น่าอัศจรรย์ให้กับชีวิตของคุณ

2. “ การสูญเสีย” ระยะสั้นอะไรฉันยินดีที่จะยอมรับเพื่อเก็บเกี่ยวผลกำไรที่น่าอัศจรรย์ในอนาคต?

3. เกณฑ์ความเสี่ยงของฉันคืออะไรที่จะช่วยให้ฉันเอาชนะความกลัวได้? ธีการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงโดยรวมต่อชีวิตของคุณนำไปสู่ความเบื่อหน่ายความผิดหวังและความกลัวที่เพิ่มขึ้น ใส่เพียง - มันนำไปสู่ความล้มเหลว


เอาชนะความกลัว

ทำดีเพื่อประโยชน์ของผู้อื่น

แพ้การต่อสู้เพื่อชนะสงคราม

จาก https://www.theladders.com/

ความฉลาดทางอารมณ์ 5 วิธีเปลี่ยนชีวิตโดยสิ้นเชิง

1. ความสัมพันธ์ การเปลี่ยนความคิดโดยสิ้นเชิงอย่างไร ฉันเริ่มมองชีวิตของฉันและฉันรู้ว่าหลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันต้องการไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของฉัน ฉันเริ่มถามคำถาม“ ทำไม” และ“ อะไร” มากมายที่ช่วยให้ฉันรู้ว่าฉันต้องลงมือทำ ฉันเติบโตในความมั่นใจในตนเองฉันครบกำหนดและใช้ความตระหนักในตนเองเพื่อประโยชน์ของฉัน
สำหรับคุณ: เริ่มต้นทุกวันโดยพูดยืนยันเชิงบวกเกี่ยวกับชีวิตของคุณ สร้างรายการห้าสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุด จากนั้นสร้างแผนสำหรับการเดินทาง ถามตัวเองว่า“ ฉันกำลังเติบโตหรือไม่” “ ฉันรู้สึกมีความสุขหรือไม่” “ อะไรจะทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันมีชีวิตที่สมบูรณ์” นั่นคือความตระหนักในตนเอง

2. เอาใจใส่เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่มีประสิทธิภาพ ฟังอย่างสุภาพถามคำถามและอยู่กับการปรากฏตัวและความสุขในช่วงเวลานั้น

3. ปรับตัวเพื่อเปลี่ยนให้ดีขึ้น ฉันรู้ว่าฉันต้องเปลี่ยนปรับตัวเองเรียนรู้เติบโตและค้นหาวิธีที่จะแสดงความรู้สึก มันทำให้ฉันมีชีวิตที่ฉันรักและฉันก็ไม่มีความสุขกับความเจ็บปวดที่ฉันรู้สึก
สำหรับคุณ: สิ่งแรกคุณต้องยอมรับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ การเปลี่ยนแปลงคือกฎแห่งชีวิตดังนั้นหากคุณไม่สนใจการเปลี่ยนแปลงคุณกำลังทำผิดพลาดครั้งใหญ่ เต็มใจที่จะผลักดันตัวคุณให้ก้าวไปข้างหน้าสู่เขตแดนใหม่ ทิ้งความกลัวที่ก่อนหน้านี้รั้งคุณไว้ แบ่งปันผลงานการเขียนงานศิลปะของคุณกับโลก มองความทุกข์ยากเป็นโอกาสในการเติบโต

4. จัดการเวลาของฉันและจัดลำดับความสำคัญได้อย่างไร จัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพและจัดระเบียบในแต่ละวัน
สำหรับคุณ: ค้นหาเครื่องมือจัดการตารางเวลา (เช่น Outlook, Google ปฏิทินและอื่น ๆ ) และเริ่มจัดระเบียบวันของคุณ วางแผนกิจกรรมที่สำคัญที่สุด สร้างรายการเมื่อสิ้นสุดแต่ละวันเพื่อตรวจสอบความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและสะท้อนสิ่งที่คุณทำได้ดี จากนั้นเลือกสิ่งที่คุณต้องการมุ่งเน้นสำหรับวันพรุ่งนี้

5. เรียนรู้วิธีจัดการกับความเจ็บปวดและใช้เพื่อประโยชน์ของฉัน ความเจ็บปวดทางอารมณ์และจิตใจที่ต้องทนจากการตระหนักว่าฉันไม่ได้อยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องและรู้ว่าฉันต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับ ความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานในชีวิตหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราจะสูญเสียคนที่เรารัก เราจะตกงาน ผู้คนจะพูดสิ่งที่ทำร้ายความรู้สึกของเรา เราจะแพ้ในด้านกีฬาดนตรีศิลปะและความพยายามในการแข่งขันอื่น ๆ เราจะล้มลงบนลาของเรา

แล้วไง?

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับวิธีการที่เราเติบโตและผลกำไรจากความเจ็บปวดที่มีความสำคัญต่อไป ความเจ็บปวดมักจะนำไปสู่ความสุขสำหรับพวกเราที่คิดบวกทำงานหนักและล้อมรอบตัวเรากับคนที่ยกเราขึ้นแทนที่จะทำให้เราผิดหวัง ฉันภูมิใจในความเหนียวแน่นทางอารมณ์และวุฒิภาวะที่ฉันได้รับจากการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและทำความรู้จักกับตัวเองให้ดีขึ้น

ฉันกลับไปหางานที่จ่ายเงินให้ฉันมากขึ้นและให้ความรับผิดชอบเพิ่มขึ้นหลายเดือนต่อมา ฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่าฉันจะไม่ได้รับงานนี้ถ้าไม่ใช่เพราะการเติบโตทั้งหมดที่ฉันมี

สำหรับคุณ: คิดถึงช่วงเวลาหรือช่วงเวลาในชีวิตที่ทำให้คุณเกิดความเครียดความโกรธความกังวลและความเจ็บปวด คุณเรียนรู้อะไรจากสิ่งเหล่านี้ ใช้เวลาในการไตร่ตรองและเติบโตในฐานะบุคคล พึ่งพาผู้คนในชีวิตของคุณที่จะยกคุณขึ้น - แต่จงยกตัวเองขึ้นก่อน เป็นบวก มุ่งเน้นไปที่สิ่งต่อไป ใช้แรงจูงใจเพื่อประโยชน์ของคุณ - ส่วนใหญ่ของความฉลาดทางอารมณ์!

จาก https://www.theladders.com/

วันพฤหัสบดีที่ 26 มีนาคม พ.ศ. 2563

ความรักในเวลาที่โดนกักตัว

1. ความรักในช่วงเวลาที่เราต้องโดนกักตัว

ในช่วงนี้เป็นเวลาที่ผู้คนก็ตระหนักว่าพวกเขาไม่สามารถอยู่ด้วยกันได้ บางครั้งต้องห่างๆ กันบ้าง

ความเครียดอาจทำให้ผู้คนใกล้ชิดหรือผลักพวกเขาให้ไกลออกจากกัน หากความสัมพันธ์นั้นแข็งแรง - เช่นถ้าความตั้งใจของทั้งสองคนสอดคล้องกันอย่างถูกต้องกับความสัมพันธ์และพวกเขาสื่อสารด้วยความเคารพความเครียดจะทำให้ความผูกพันแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น หากความสัมพันธ์นั้นไม่ดีต่อสุขภาพ - เช่นถ้าความตั้งใจของคนคนหนึ่งหรือทั้งสองคนนั้นไม่สอดคล้องกันและ / หรือพวกเขาปฏิบัติต่อกันเหมือนคนไม่รู้จักกันและความเครียดจะทำให้พวกเขาแยกจากกัน

จากนั้นก็ไม่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองได้ ตอนนี้? ไม่มีอะไรที่จะซ่อนคุณจากตัวคุณเองหรือจากคู่ของคุณในเรื่องดังกล่าว โดยการคัดลอกเราจากชีวิตประจำวันของเราเป็นเรื่องอารมณ์ล้วนๆ และหากเราไม่คุ้นเคยกับอารมณ์ของเราหรือของคู่ของเราสิ่งต่าง ๆ อาจแปลกไป

ฉันคิดว่าในอีกไม่กี่สัปดาห์และหลายเดือนที่ผ่านมาเนื่องจากผู้คนถูกบังคับให้เผชิญหน้ากับความจริงที่ของความสัมพันธ์ของพวกเขาจะมีความเครียดทางอารมณ์มากมายที่จะรวมกับความเครียดที่มีอยู่ของการระบาดใหญ่ ด้วยเหตุผลนี้ฉันคิดว่าช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาสำคัญในการรักษาและซ่อมแซมความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณ ถ้าเป็นไปได้

2. โอกาสของการแยกจากกัน - บางคนที่ฉันรู้จักรู้สึกไม่ค่อยดีเกี่ยวกับแนวคิดทั้งหมดของการอยู่ในบ้านของพวกเขาเป็นเวลาหลายเดือนเมื่อสิ้นสุด แต่ฉันคิดว่ามีศักยภาพโอกาสนี้

มันมักจะยากมากที่จะพิจารณาคุณค่าส่วนบุคคลของเราโดยไม่ต้องห่างจากคนอื่น นั่นคือเมื่อคุณมีงานทำตลอดวัน ธุระและติดต่อกับเพื่อนคุณก็เสียเวลาและความสามารถทางจิตเพื่อสะท้อนให้เห็นถึงวิถีชีวิตที่ดีและไม่ว่าคุณจะต้องการที่ดูมั้นหรือ ไม่.ก็ตาม

โดยปกติแล้ววิธีที่เราได้รับมุมมองนั้นคือการกำจัดสิ่งรบกวนและเสียงรบกวน ออกไปพักผ่อนในวันหยุดพักผ่อนเดินเขาหรือแม้แต่ใช้เวลายามบ่ายกับหนังสือดีๆสักเล่ม สิ่งเหล่านี้อาจเป็นวิธีที่จะทำให้ได้พื้นที่จิตที่จำเป็นในการไตร่ตรองสิ่งที่สำคัญในชีวิต

อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยแยกมุมมองหนึ่งคือคุณมักจะประหลาดใจกับสิ่งที่คุณคิดถึงและสิ่งที่คุณทำไม่ได้ บางครั้งคุณคิดถึงผู้คนและกิจกรรมต่าง ๆ อย่างสุดซึ้งที่คุณมักจะได้รับและสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณคุณจะไม่พลาดพวกเขาเลย

ดังนั้นในสัปดาห์ที่จะถึงนี้เมื่อเราทุกคนอยู่ในบ้าน - สมมติว่าคุณไม่ได้พยายามห่างจากคนสำคัญของคุณ - ใช้เวลานี้เพื่อสะท้อนให้เห็นถึงภาระผูกพันในชีวิตของคุณและไม่ว่าพวกเขาจะคุ้มค่ากับเวลาของคุณหรือไม่

เราอยู่ในช่วงที่มีปัญหาด้านการเงินและความเครียด แต่สิ่งเหล่านี้มากมายที่ถูกลบออกจากชีวิตคุณในที่สุดคุณอาจพบว่าคุณดีขึ้นโดยที่ไม่ต้องมองแต่เรื่องเงินหรือการทำงานตลอดเวลา

สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจคือการกักกันไม่ได้ป้องกันเราทุกคนจากการเจ็บป่วย ประเด็นของการกักกันคือการชะลอการแพร่กระจายของไวรัสให้เพียงพอเพื่อป้องกันการใช้งานเกินกำลังในระบบการดูแลสุขภาพทางการแพทย์”  “ ถ้าเราออกไปข้างนอกเราและคนอื่นอาจจะตาย”

อย่า"ตีโพยตีพาย" "กระตุ้นให้ตื่นตระหนก" และ "ไร้ความรับผิดชอบโดยประมาท

จาก จดหมายข่าวประจำสัปดาห์ ของ Mark Manson Mar 23, 2020

วิธีเอาตัวรอดจากพวกงี่เง่า

คุณเคยทำงานกับคนที่น่ารังเกียจมากจนคุณไม่อยากไปทำงานหรือไม่? มันเป็นเรื่องน่าเศร้า

assholes

ในโลกอุดมคติผู้คนจะปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพความอดทนและความเมตตา ฉันคิดว่านั่นคือสิ่งที่เราตั้งใจทำในฐานะมนุษย์

“ ในแง่หนึ่งผู้คนเป็นอาชีพที่เหมาะสมของเรา งานของเราคือทำสิ่งที่ดีและรับมือกับพวกเขา”

แต่ในความเป็นจริงนั้นสิ่งต่าง ๆ แตกต่างกันเล็กน้อย พวกเราส่วนใหญ่เผชิญกับการรังแกคนแทงข้างหลังและคนที่ไม่เคารพผู้อื่นในชีวิตประจำวัน

ในการจัดการกับพวกงี่เง่าจาก Robert Sutton มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สามข้อกับคุณที่สามารถป้องกันความเครียดได้มาก

1. อย่าตัดสิน
มีใครบางคนที่มีวันที่แย่หรือไม่? ปัญหาความสัมพันธ์? พวกเขาอาจจะไม่ได้กินข้าวเหรอ? ทุกสิ่งเหล่านั้นมีบทบาทในอารมณ์ของเรา ดังนั้นหากใครบางคนไม่ใช่คนกระตุกคุณก็อย่าด่วนเกินไปที่จะตัดสิน

ทำความเข้าใจพฤติกรรมของคนอื่น  อย่างไรก็ตามหากมีคนคอยคุกคามคุณหรือคนอื่น ๆ อยู่ตลอดเวลาก็ไม่เป็นไรที่จะจำแนกพวกเขาออกไป
เพียงแค่ทำความเข้าใจกับจิตวิทยามนุษย์ขั้นพื้นฐานจะทำให้คุณเป็นมนุษย์ที่ผ่อนคลาย สิ่งที่เราทำส่วนใหญ่เป็นเพราะเราเป็นมนุษย์ และไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ชั่วร้ายที่คอยทำร้ายคุณ

บ่อยครั้งที่เรายึดถือความเป็นส่วนตัวและรวดเร็วในการตัดสิน หากคุณปล่อยสองสิ่งนี้คุณจะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมากสำหรับตัวคุณเองและคนที่คุณทำงานด้วย

2. ออกไปจากนรก
“ ฉันเชื่อในการเลิกบุหรี่” เป็นสิ่งที่ซัตตันเขียน ฉันเห็นด้วย. ไม่มีอะไรผิดปกติกับการขว้างผ้าขนหนู

แต่ให้แน่ใจว่าคุณไม่สามารถ (หรือไม่ต้องการ) เพื่อเปลี่ยนสถานการณ์ก่อน หากคุณมีข้อขัดแย้งในการทำงานกับเพื่อนร่วมงานคุณสามารถลองแก้ไขสถานการณ์นั้นได้

โปรดจำไว้ว่าเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้มากเท่านั้น หากคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่การเมืองการทำงานและการหนุนหลังเป็นสิ่งปกติคุณไม่สามารถเปลี่ยนวัฒนธรรมได้เว้นแต่คุณจะเป็นผู้จัดการอาวุโสหรือซีอีโอ

ในกรณีเหล่านี้ไม่มีอะไรผิดปกติเมื่อเลิก อันที่จริงมันเป็นสิ่งที่คุณควรทำ

หากคุณทำงานให้กับองค์กรที่มีค่าแตกต่างจากคุณให้ทิ้งไว้ แต่อยู่ในทางปฏิบัติเชื่อมั่นในตัวเองและสร้างแผน บุกเข้าไปในห้องทำงานของผู้จัดการของคุณแล้วพูดว่า“ ฉันเลิกแล้วเจ้าไอ้เจ้า” จะเกิดขึ้นในภาพยนตร์เท่านั้น

การรู้ว่าเมื่อไรจะเลิกไม่ซับซ้อน ดูสถานการณ์ของคุณและตัดสินใจ นั่นคือสิ่งที่ฉันทำเมื่อฉันพบว่าฉันมีค่าส่วนตัวที่แตกต่างจาก บริษัท ที่ฉันเคยทำมาในอดีต ดังนั้นฉันจึงออกไป

3. สู้กลับ
พวกงี่เง่าในที่ทำงานมักจะดูดีมากที่การเมืองสำนักงาน ดังนั้นไม่ว่าคุณจะทำอะไรอย่าพยายามสู้ในเกมของตัวเอง พวกเขาจะชนะเสมอ และแม้ว่าคุณจะชนะ แต่คุณไม่ต้องการที่จะกลายเป็นต้องด่าตัวเอง

ในคู่มือการรอดชีวิตแบบไม่มีพวกงี่เง่า, Sutton เขียน:

“ อย่าทำผิดพลาด การต่อสู้กับพวกงี่เง่า เป็นเรื่องที่มีความเสี่ยง เมื่อพวกเขาสังเกตเห็นความพยายามของคุณที่จะยับยั้งความหยาบคายหรือการดูถูกพวกเขาจะยิ่งโกรธและพยาบาทยิ่งขึ้นและนำมันออกมาให้คุณ”

หากคุณตัดสินใจที่จะต่อสู้ลองนึกถึงกลยุทธ์ของคุณ เมื่อพูดถึงเรื่องความขัดแย้งฉันต้องการให้คนอื่นรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์

ไม่ว่าคุณมีเรื่องใหญ่ขนาดไหนมันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เห็นด้วยกับความรู้สึก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีคนอื่นอยู่ในห้องเดียวกันเสมอเมื่อคุณเผชิญหน้ากับการโดนกระทำ หาระบบสนับสนุนที่ดีในที่ทำงานทำให้เกิดความแตกต่าง

ไม่ว่าคุณจะสมบูรณ์แบบเพียงใดการต่อสู้กลับยังคงเป็นเรื่องยาก และมันไม่มีกลยุทธ์ที่ชัดเจนในการชนะ

อย่างไรก็ตามเราสามารถแบ่งปันบางสิ่งที่คุณไม่ควรทำ:

ทำตามแรงกระตุ้นของคุณ - ใช่ฉันเข้าใจว่าบางคนฉุดคุณออกไป แต่ไม่เคยทำในสิ่งแรกที่อยู่ในใจ เมื่อคุณเผชิญหน้ากับการทำให้ถอยกลับไป แล้วคิดว่าจะทำอย่างไรต่อไป
ใช้การเผชิญหน้าที่ก้าวร้าว - มันไม่เป็นมืออาชีพ
เรียกหรือตอบกลับด้วยความหยาบคาย - มันจะทำให้คุณกลายเป็นคนหยาบคาย
การแก้แค้น - ดีจริงเหรอ? อย่าเป็นคนโง่
ขอความช่วยเหลือจากระบบ - หากคุณทำงานเพื่อตัวเองมันจะชัดเจนเพราะคุณต้องพึ่งพาตัวเอง แต่ถ้าคุณทำงานที่ไหนสักแห่งเข้าใจว่าแผนกทรัพยากรบุคคลไม่ใช่เพื่อนของคุณ มีไว้เพื่อปกป้องผลประโยชน์ของ บริษัท ไม่ใช่เพื่อผลประโยชน์ส่วนตัวของคุณ และฉันแน่ใจว่าคนฝ่ายทรัพยากรบุคคลบอกฉันว่าฉันผิด แต่นั่นคืองานของพวกเขา มันไม่ใช่เรื่องส่วนตัว เพียงแค่ไม่คาดหวังให้พวกเขาต้องทำเพื่อคุณ
การต่อสู้กลับยังคงเป็นเรื่องยาก แต่รางวัลก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน เมื่อคุณไม่สบายใจ

จากบทความ

A Quick And Easy Survival Guide For Dealing With Assholes



วันเสาร์ที่ 21 มีนาคม พ.ศ. 2563

ในความยืดหยุ่น ทำอะไรได้บ้าง

ค้นหาจุดประสงค์
ช่วยเหลือผู้อื่น. คุณสามารถรวบรวมความรู้สึกของเป้าหมายเสริมสร้างคุณค่าของตนเองเชื่อมต่อกับผู้อื่นและช่วยเหลือผู้อื่นอย่างเป็นรูปธรรม

เป็นเชิงรุก. การรับทราบและยอมรับอารมณ์ของคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ก็สำคัญที่จะช่วยให้คุณค้นพบตัวเองด้วยการถามตัวเองว่า“ ฉันจะทำอย่างไรเกี่ยวกับปัญหาในชีวิตของฉัน” หากปัญหาดูเหมือนใหญ่เกินกว่าจะจัดการได้ให้แบ่งออกเป็นชิ้นส่วนที่จัดการได้

ย้ายไปสู่เป้าหมายของคุณ พัฒนาเป้าหมายที่เป็นจริงและทำบางสิ่งบางอย่างเป็นประจำ - แม้ว่ามันจะดูเหมือนว่าเป็นความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ - ที่ช่วยให้คุณสามารถก้าวไปสู่สิ่งที่คุณต้องการบรรลุ แทนที่จะจดจ่อกับงานที่ดูไม่น่าเชื่อลองถามตัวเองว่า "วันนี้ฉันจะทำอะไรได้บ้างที่จะทำให้สำเร็จในทิศทางที่อยากไป? ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังดิ้นรนกับการสูญเสียคนที่คุณรักและคุณต้องการก้าวไปข้างหน้าคุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนความเศร้าโศกในพื้นที่ของคุณ

มองหาโอกาสในการค้นพบตัวเอง ผู้คนมักพบว่าพวกเขาเติบโตขึ้นในแง่ที่เป็นผลมาจากการต่อสู้ ตัวอย่างเช่นหลังจากโศกนาฏกรรมหรือความยากลำบากผู้คนได้รายงานความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและความรู้สึกที่เข้มแข็งแม้ในขณะที่รู้สึกอ่อนแอ ที่สามารถเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิต

โอบกอดความคิดที่ดีต่อสุขภาพ
เก็บสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง คุณคิดว่าสามารถมีบทบาทสำคัญในความรู้สึกของคุณและความยืดหยุ่นของคุณเมื่อต้องเผชิญกับอุปสรรค พยายามระบุประเด็นที่เกี่ยวกับการคิดที่ไม่มีเหตุผลเช่นแนวโน้มที่จะทำลายล้างความยากลำบากหรือสมมติว่าโลกออกไปรับคุณและปรับใช้รูปแบบการคิดที่สมดุลและสมจริงมากขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกว่าถูกท้าทายให้เตือนตัวเองว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณไม่ใช่ตัวบ่งชี้ว่าอนาคตของคุณจะเป็นอย่างไรและคุณจะไม่ทำอะไรไม่ถูก คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนเหตุการณ์ที่เครียดมาก แต่คุณสามารถเปลี่ยนวิธีการตีความและตอบสนองต่อเหตุการณ์

ยอมรับการเปลี่ยนแปลง ยอมรับว่าความเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เป้าหมายหรืออุดมคติบางอย่างอาจไม่สามารถบรรลุผลได้เนื่องจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิตของคุณ การยอมรับสถานการณ์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้สามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้

รักษามุมมองที่มีความหวัง เป็นการยากที่จะคิดบวกเมื่อชีวิตไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ การมองโลกในแง่ดีช่วยให้คุณคาดหวังว่าสิ่งดีๆจะเกิดขึ้นกับคุณ ลองนึกภาพสิ่งที่คุณต้องการแทนที่จะกังวลกับสิ่งที่คุณกลัว ระหว่างทางให้สังเกตวิธีที่ละเอียดอ่อนที่คุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก

เรียนรู้จากอดีตของคุณ เมื่อมองย้อนกลับไปว่าใครหรืออะไรที่มีประโยชน์ในช่วงเวลาก่อนหน้าของความทุกข์คุณอาจค้นพบวิธีที่คุณสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เตือนตัวเองว่าคุณสามารถหาจุดแข็งและถามตัวเองว่าคุณได้เรียนรู้อะไรจากประสบการณ์เหล่านั้น

ขอความช่วยเหลือ
รับความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการมันเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าไม่ไหวจริงๆ

สิ่งสำคัญคือจำไว้คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการเส้นทาง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ทั้งหมดของคุณได้ แต่คุณสามารถเติบโตได้โดยมุ่งเน้นที่ความท้าทายของชีวิตที่คุณสามารถจัดการได้ด้วยการสนับสนุนจากคนที่คุณรักและผู้เชี่ยวชาญที่ไว้ใจได้

จากบางส่วนของบทความ

Building your resilience February 1, 2020


ความหมายของชีวิต

ถ้าเราถามตัวเองว่า "ความหมายของชีวิตคืออะไร" เราอาจจะไม่สามารถตอบได้ สำหรับคนทั่วไปส่วนใหญ่ไม่ได้ใส่ใจกับคำถามหรือพยายามกำหนดคำตอบนี้

"ความหมายของชีวิต" ทางวิทยาศาสตร์ซึ่งเป็นตัวชี้วัดทั่วไปของความหมายที่แท้จริงซึ่งเป็นความหมายที่ช่วยให้เราสามารถพบกับความเป็นจริง

สิ่งที่เราทำการกระทำของเราคือคำตอบของเราเองต่อสถานการณ์ของชีวิตมนุษย์: พวกเขาเปิดเผยสิ่งที่เราคิดว่าจำเป็นและเหมาะสมและเป็นไปได้และเป็นที่ต้องการ ทุกคำตอบต้องถูกกำหนดโดยความจริงที่ว่าเราเป็นของมนุษยชาติและมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่อาศัยอยู่ในโลกนี้ บางครั้งเราก็ลืมมองมุมนี้ไป


วันพุธที่ 18 มีนาคม พ.ศ. 2563

การเปลี่ยนแปลง

การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในหลายรูปแบบและเกิดขึ้นได้หลายวิธี

การเปลี่ยนแปลงสามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อท้าทายวิธีที่มีอยู่ในการทำสิ่งต่าง ๆ หรืออาจเป็นการเพิ่มและลดน้อยลง

การเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้จากการเป็นผู้นำที่เข้มแข็งและเด็ดขาดหรืออาจเกิดขึ้นได้จากความสนใจร่วมกันและการกระทำโดยรวม

การเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้ผ่านโชคหรือความสุขหรือไม่มีความสุขอุบัติเหตุ

การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นภาพขนาดเล็กชิ้นหนึ่งที่มีขนาดใหญ่กว่าซึ่งอาจไม่ทราบผลลัพธ์ในระยะยาวและอาจเกี่ยวข้องกับการก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าวและถอยหลังสองก้าว

การเปลี่ยนแปลงไม่ได้ส่งผลกระทบต่อทุกกลุ่มในทางเดียวกันและอาจจะดีสำหรับบางคนในขณะที่ดีน้อยลง (หรือแย่กว่า) สำหรับผู้อื่น

การเปลี่ยนแปลงจะเป็นประโยชน์อย่างมากและอาจเป็นอันตรายทำให้บางกลุ่มมีความเสี่ยง

การเปลี่ยนแปลงสามารถนำไปสู่ ​​backlash ซึ่งบุคคลหรือสถาบันทำงานเพื่อบ่อนทำลายการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นและพยายามเรียกคืนสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับก่อนหน้า

สามารถนำการเปลี่ยนแปลงจากภายนอกชุมชนมักถูกกำหนดจาก บริษัท ของรัฐหรือเอกชนหรืออาจมาจากภายในชุมชนจากคนที่กระตือรือร้นในระดับรากหญ้า

การเปลี่ยนแปลงสามารถได้รับการสนับสนุนหรือต่อต้านจากรัฐบาลหรือธุรกิจสำหรับดีหรือไม่ดี

การเปลี่ยนแปลงในระดับบุคคลสามารถทำให้เกิดความรู้สึกที่แข็งแกร่ง: ความกลัวความสูญเสียความโกรธความสงสัยตนเองความหวังการยอมรับความเป็นปึกแผ่น

การเปลี่ยนแปลงในทรงกลมส่วนตัวนั้นเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงในแวดวงการเมืองและสังคม

การเปลี่ยนแปลงสามารถต่อต้านโดยผลประโยชน์ที่ได้รับซึ่งได้รับประโยชน์จากสภาพที่เป็นอยู่ แต่ในกรณีที่การแทรกแซงจากภายนอกสามารถผ่อนคลายและเอาชนะการต่อต้าน

การเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้ในหลายระดับ ในระดับบุคคลภายในตัวเราในระดับครัวเรือนระดับชุมชนระดับชาติและระดับโลก

การเปลี่ยนแปลงมักจะดูชัดเจนในการหวนกลับ ในขณะที่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นมักทำให้เกิดความสับสนและขัดแย้ง

กระบวนการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ราบรื่นนัก - มักประกอบด้วยคาถายาวของภาวะหยุดนิ่งคั่นด้วยการเปลี่ยนแปลงที่ดี / ไม่ดีอย่างกระทันหัน (หน้าต่างแห่งโอกาสหรือภัยคุกคาม)

คุณคิดว่าการเปลี่ยนแปลงคืออะไร?
เราพลาดอะไรไปบ้าง อะไรคือลักษณะสำคัญของการเปลี่ยนแปลงทางสังคมและการเมือง คุณคิดว่าการเปลี่ยนแปลงแบบใดที่คุณคิดว่าเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นมากที่สุดในพื้นที่ของคุณ


จาก MAKE CHANGE HAPPEN  

THE OPEN UNIVERSITY

วันจันทร์ที่ 16 มีนาคม พ.ศ. 2563

วิธีปล่อยมันไป : เรียนรู้ที่จะจัดการ

บทเรียนที่ยากในชีวิตคือการเรียนรู้วิธีปล่อยความสัมพันธ์ที่จบลง อดีตของเราและแม้แต่ความคิดของตัวเราเอง

การรับมือกับความสูญเสียมักจะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในทุกกรณี เราถูกบังคับให้ต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าเราจะไม่ได้สัมผัสกับบางสิ่งหรือใครสักคนอีก เราถูกบังคับให้รู้สึกว่างเปล่าภายในและยอมรับความเจ็บปวดของเรา เราถูกบังคับให้เผชิญหน้ากับคำที่น่ากลัว

เมื่อมันหายไปมันจะหายไป และจะไม่เหมือนเดิมไม่ว่าคุณจะทำอะไร และนี่คือความรู้สึกจริง

เพื่อสุขภาพที่ดีการทำงานของบุคคลเราต้องรู้สึกดีกับตัวเอง ในการรู้สึกดีกับตัวเองเราต้องรู้สึกว่าเวลาและพลังงานของเรานั้นถูกใช้ไปอย่างมีความหมาย ความหมายคือเชื้อเพลิงแห่งจิตใจของเรา เมื่อคุณหมดมันทุกอย่างก็หยุดทำงาน

วิธีหลักที่เราสร้างความหมายคือผ่านทางความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ของเราไม่เพียง แต่ให้ความหมายในชีวิตพวกเรายังนิยามความเข้าใจของเราเอง

เราจะเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองเพื่อถามว่าเรารู้จักตัวเองจริง ๆ หรือไม่เราตัดสินใจถูกต้องหรือไม่

การตอบสนองต่อการสูญเสียอย่างมีสุขภาพดีคือการค่อยๆสร้างความสัมพันธ์ใหม่และนำความหมายใหม่มาสู่ชีวิตของคน ๆ หนึ่ง เรามักจะอ้างถึงช่วงเวลาที่โพสต์การสูญเสียเหล่านี้เป็น“ การเริ่มต้นใหม่” หรือ“ ฉันใหม่” และนี่คือความจริงตามตัวอักษร คุณกำลังสร้าง“ คุณคนใหม่” โดยใช้ความสัมพันธ์ใหม่เพื่อแทนที่เก่า

เป็นไปได้ว่าหลายคนไม่สามารถรักหรือเคารพตนเองได้นั้นเป็นเหตุผลที่ความสัมพันธ์ของพวกเขาล้มเหลวตั้งแต่แรก

 ทำความเข้าใจว่าความจำของเราอยู่กับเราและยืนยันให้เราทราบว่าทุกสิ่งกลับมาดีขึ้นได้อย่างน่าอัศจรรย์จากนั้นกลับมาอีกครั้งแม้ว่ามันจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม

สมองของเราคิดเสมอว่ามีสิ่งหนึ่งที่จะทำให้เรามีความสุขว่ามีสิ่งหนึ่งที่จะแก้ไขปัญหาทั้งหมดของเรา และวิธีเดียวกันกับที่เรามักจะเชื่อว่าการบรรลุเป้าหมายเดียวในอนาคตจะทำให้เรามีความสุขหลังจากนั้นเราก็มีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าการขโมยบางสิ่งในอดีตของเราจะทำให้เรามีความสุขตลอดไป

ล้อมรอบตัวคุณเองกับผู้คนที่รักคุณและชื่นชมคุณในแบบที่คุณเป็น หมายความว่าคุณต้องอยู่กับคนที่ห่วงใยคุณ 

ลงทุนในความสัมพันธ์ของคุณกับตัวคุณเอง หมายถึงอะไรโดย "ความสัมพันธ์กับตัวเอง"  โดยพื้นฐานแล้วคุณรักษาร่างกายจิตใจและอารมณ์ของตัวเองอย่างไร? พัฒนาความสัมพันธ์ในการทำงานกับตัวเอง คุณต้องรู้สึกว่าตัวเองมีความสำคัญและต้องการมุ่งมั่นที่จะสร้างสิ่งที่ดีกว่าให้กับตัวเองในวันนี้

หนึ่งในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้หลังจากการสูญเสียคือกลับไปสู่พื้นฐาน: ทำบางสิ่งเพื่อความสุขที่เรียบง่ายของการทำมัน หากไม่มีใครอยู่รอบ ๆ คุณจะใช้เวลาทำอะไร? โอกาสที่คุณไม่ได้ทำอะไรมาก นั่นเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา กลับไปที่ดูมัน

พักสักครู่ เรียนรู้ที่จะใช้เวลากับตัวเองอีกครั้ง 

ทุกอย่างหายไปทุกอย่าง
ชีวิตคือความสูญเสียที่ยาวนาน มันเป็นสิ่งเดียวที่รับประกันได้ว่ามีอยู่จริง ในแต่ละปีเรายอมแพ้และทิ้งตัวตนเดิมที่เราจะไม่มีวันหาย เราสูญเสียครอบครัวเพื่อนความสัมพันธ์งานและชุมชน เราสูญเสียความเชื่อประสบการณ์มุมมองและความสนใจ และในที่สุดเราก็จะสูญเสียการมีอยู่ของเราไปอย่างสิ้นเชิง

หากคุณคิดย้อนกลับไปในช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของคุณให้จำไว้ว่าการออกไปจากช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านั้นคุณต้องยอมรับความสูญเสีย คุณต้องสูญเสียความสัมพันธ์และการแสวงหาความรู้คุณต้องสูญเสียความหมายมากมายเพื่อสร้างความหมายที่ดีกว่าและมีสุขภาพดีขึ้น ในแง่ที่ว่าการเจริญเติบโตทั้งหมดต้องใช้ระดับของการสูญเสีย และการสูญเสียทั้งหมดก่อให้เกิดการเติบโตต่อไป ทั้งสองจะต้องเกิดขึ้นพร้อมกัน

คนชอบที่จะเห็นการเจริญเติบโตเป็นสิ่งที่ร่าเริงสนุกสนาน แต่มันไม่ใช่ การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงนำมาซึ่งความรู้สึกผสมผสาน - ความเศร้าโศกของสิ่งที่คุณทิ้งไว้พร้อมกับความพึงพอใจในสิ่งที่คุณเป็น ความเศร้าที่นุ่มนวลผสมกับความสุขที่เรียบง่าย คืนนั้นภรรยาของฉันและฉันเดินต่อไป และในไม่ช้าเราก็เจอร้านอาหารใหม่เพิ่งเปิดที่มีสิ่งใหม่ที่เราอยากลองประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่เราเตรียมไว้แบ่งปัน

เราเชิญตัวเองเข้าร่างได้

บางส่วนจากบทความ



ใช้ความกลัวให้มีประโยชน์

 coronavirus เป็นหนึ่งในเหตุการณ์ที่สำคัญที่สุดในช่วงชีวิตของเราตอนนี้

สรุปว่ามันเป็นสิ่งที่มีเหตุผลและมีความรับผิดชอบมากที่สุด อะไรที่เราสามารถทำได้ตอนนี้

ไม่ใช่ทุกคนที่โชคดี

เมื่อความกลัวมีประโยชน์ - เราติดตาม coronavirus นั้นน่าสนใจ วิธีหนึ่งในการอธิบายลักษณะการตอบสนองของผู้คนก็คือการเพิ่มประสิทธิภาพเพื่อความสะดวกสบายและการเพิ่มประสิทธิภาพของข้อมูล

มันน่าตกใจว่าสื่อสังคมออนไลน์มีอิทธิพลอย่างมาก (แม้กระทั่งแพทย์บางคน!) บอกกับผู้คนว่านี่ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรมันก็เหมือนไข้หวัดทุกคนจะสบายดี ฯลฯ ฉันเข้าใจสิ่งล่อใจที่จะพูดสิ่งเหล่านี้ ฉันยังเข้าใจความต้องการที่จะได้ยินพวกเขา มันช่วยบรรเทาความกลัวของคุณ มันทำให้คนสงบลงบ้าง

หลีกเลี่ยงการคุยเรื่องการเมืองหรือเหตุการณ์ปัจจุบัน แต่ไม่ว่าฉันจะอ่านและคิดเกี่ยวกับสถานการณ์นี้มากน้อยเพียงใดข้อสรุปที่ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ ปีนี้จะเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับเราทุกคนทั่วโลก

Coronavirus: Why You Must Act Now งานนี้เป็น คำตอบสั้น ๆ โดยแสดงข้อมูลให้เห็นอย่างชัดเจน : การแยกทางสังคมและการแยกไม่เพียงมีประสิทธิภาพ แต่จำเป็นหรับทุกคน.




แต่นี่คือจุดอ่อนของเราในฐานะเผ่าพันธุ์ เราให้ความสำคัญกับสมองความรู้สึกของเราและไม่ใช่สมองความคิดของเรา ในการเผชิญกับความไม่แน่นอนเราไปกับตัวเลือกที่สะดวกสบาย แต่ไม่ปลอดภัยมากกว่าตัวเลือกที่อึดอัดและปลอดภัย เราค่อนข้างจะไม่รู้สึกวิตกกังวลกว่าความวิตกกังวลที่มีประโยชน์ เราค่อนข้างแกล้งไม่มีความเสี่ยงใด ๆ ที่จะพิจารณาความเสี่ยงที่มีค่า

เมื่อคุณพยายามหลีกเลี่ยงหรือกำจัดอารมณ์เชิงลบคุณค่อย ๆ ตัดการเชื่อมต่อตัวเองจากความเป็นจริง กุญแจไม่ได้กำจัดอารมณ์ด้านลบมันใช้งานได้ง่าย

ในความเป็นจริงจุดสำคัญของอารมณ์ทั้งหมดของเราคือการใช้มันให้เป็นประโยชน์ ความโกรธสามารถกระตุ้นเราให้เผชิญหน้ากับอันตราย ความโศกเศร้าสามารถเตือนเราถึงความสำคัญของข้อผูกพันของเรา ความวิตกกังวลสามารถแจ้งเตือนเรา

ในทำนองเดียวกันความกลัวอาจมีประโยชน์ มันเป็นอารมณ์ดั้งเดิมที่สุดดังนั้นจึงผ่านการทดสอบทางถนนมากที่สุด ความกลัวช่วยให้เราเตรียมพร้อมและป้องกันตนเองจากอันตราย ความกลัวเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้ผู้คนนับล้านต้องเตะตัวเองเข้าเกียร์ทำสิ่งที่ชาญฉลาดอยู่บ้านเพื่อเช็คอินกับคนที่คุณรัก

ดังนั้นอย่าหลีกเลี่ยงความกลัวของคุณ ยอมรับมัน ใช้มันอย่างชาญฉลาด และอย่าปล่อยให้มันเต็มไปด้วยความหวาดกลัวและทำตัวเหมือนเป็นโรคจิต เราทุกคนอยู่ในนี้ด้วยกันและต่อจากนี้ไป

 เรียนรู้ที่จะเติบโตจากความเจ็บปวด - ดูเหมือนว่าพวกเราทุกคนจะต้องใช้เวลาอยู่กับตัวเองในอีกไม่รู้กี่เดือนข้างหน้า 

รักษาสุขภาพให้แข็งแรงนะ เป็นห่วง

จากจดหมายข่าวประจำสัปดาห์ Fear can be useful  by Mark Manson Mar 16, 2020, 

คิดแบบคนมั่นใจ

- คนที่มีความมั่นใจจะไม่ต้องกลัวเมื่อกลัว พวกเขารู้ว่าความกลัวด้วยความรู้สึกกังวลและรู้สึกไม่สบายเป็นสัญญาณที่ดีว่าพวกเขามุ่งหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้อง ความกลัวไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายสำหรับพวกเขาในชีวิต
- ออกจากเซพโซนบ้าง ไปหาและทำในสิ่งที่ต้องการ
- สนุก การมีความสุขเป็นสิ่งสำคัญของชีวิตเพราะไม่มีอะไรให้ทำนอกจากมีความสุขจริงๆเหรอ? ชีวิตไม่ควรถือว่าเป็นการผจญภัยหรือ แน่นอนว่าเรามีงานและภาระผูกพันอื่น ๆ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถสนุกสนานหรืออย่างน้อยก็เห็นความสนุกในทุกสิ่ง
- ไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร  ความคิดและคำพูดของผู้อื่นไม่ถูกต้องเมื่อพวกเขามุ่งเป้าไปที่คุณ แต่
คนที่มีความมั่นใจรู้ว่าไร้ความหมาย พวกเขาไม่เคยสนใจพวกเขาและมุ่งมั่นที่จะสร้างชีวิตที่พวกเขาสามารถภาคภูมิใจแทน
- ไม่ต้องไปตัดสิน เพราะการตัดสินเป็นการเสียเวลาและพลังงาน
- มีไหวพริบและมองหาวิธีแก้ปัญหา
- ไม่ต้องไปเปรียบเทียบ เช่นเดียวกับการไม่ใส่ใจในสิ่งที่คนอื่นคิดคนมั่นใจไม่เคยเปรียบเทียบชีวิตกับคนอื่น ทำไม? เพราะพวกเขารู้ว่าการเดินทางของพวกเขานั้นเป็นของพวกเขาเองและพวกเขาต้องสร้างเส้นทางของตัวเอง แค่รวบรวมแรงบันดาลใจจากผู้อื่น แต่พวกเขาไม่ได้มองผู้อื่นถึงจุดที่พวกเขาต้องการจะเป็นเหมือนคนอื่นอย่างแน่นอน สิ่งนี้จะทำหน้าที่ในการสร้างเป้าหมายและความคาดหวังที่ไม่สมจริงเท่านั้น สร้างชีวิตที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองแทน
- ไม่ต้องมีเพื่อนมากมายก็ได้ ความเชื่อมั่นส่วนใหญ่มาจากคนที่คุณอยู่ด้วย ดังนั้นพวกเขาจึงยึดติดกับเพื่อนสนิทไม่กี่คนที่พวกเขามีและนั่นก็เพียงพอแล้ว อย่างมีประสิทธิภาพพวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจในชีวิต พวกเขามีความสุขกับเพื่อน ๆ และนั่นก็เป็นเช่นนั้น
- สร้างกฎของตัวเอง พวกเขาจะไม่ทำราวกับว่าพวกเขาเป็นพวกกบฏกบฏที่ฝ่าฝืนกฎหมาย แต่พวกเขารู้ว่ามีข้อมูลและความคิดมากเกินไปในสังคมปัจจุบัน ผู้คนและทั้งสถาบันต่างกระตือรือร้นที่จะบังคับให้มีความเชื่อในทุกอย่างที่เห็นมันยากที่จะรู้ว่าอะไรถูกหรือผิด ดังนั้นผู้คนที่มีความมั่นใจเพียงฟังตัวเอง พวกเขามองเข้าไปในชีวิตของตัวเองและฟังประสบการณ์ของพวกเขาเพราะมันเป็นเรื่องจริงเสมอและไม่เคยถูกปฏิเสธ พวกเขาไปกับมันและหยุดชีวิตของพวกเขาสับสนกับโลก
- ลอง และเหนือสิ่งอื่นใดผู้คนมั่นใจลอง คนที่มั่นใจได้รู้ว่าความล้มเหลวมาเมื่อคุณหยุดพยายามเท่านั้น
ไม่สำคัญว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร ไม่ว่าคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่ก็ตามมันเป็นก้าวย่างสำคัญสู่ความสำเร็จต่อไป นี่คือความมั่นใจที่ได้รับ อย่างน้อยพวกเขาก็พยายามเริ่มต้นดังนั้นพวกเขาจะไม่มีวันเสียใจ จากนั้นพวกเขาก็พยายามที่จะได้สิ่งที่ต้องการ

บางส่วนจาก
Erin shows overscheduled, overwhelmed women how to do less so that they can achieve more. Traditional productivity books—written by men—barely touch the tangle of cultural pressures that women feel when facing down a to-do list. How to Get Sh*t Done will teach you how to zero in on the three areas of your life where you want to excel, and then it will show you how to off-load, outsource, or just stop giving a damn about the rest.

ความมั่นใจที่แท้จริง

ความมั่นใจที่แท้จริงนั้นเกิดจากการทำงานหนักและนิสัยที่ดีเยี่ยม



ความมั่นใจก่อให้เกิดความสำเร็จ คุณมีความมั่นใจ (และประสบความสำเร็จ) เท่าที่จะทำได้หรือไม่?



นี่คือ 10 วิธีที่คุณสามารถพัฒนาความคิดที่แบ่งปันโดยคนที่มีความมั่นใจมากที่สุด

1. กำหนดวัตถุประสงค์ของคุณ

มันยากที่จะมั่นใจในสิ่งที่คุณทำถ้าคุณไม่แน่ใจว่าทำไมคุณถึงทำ คุณมีจุดประสงค์อะไรในการทำงานและในชีวิต? เมื่อคุณระบุ "ทำไม" คุณจะมีความมั่นใจมากขึ้นเพราะคุณจะมาจากสถานที่ที่ต้องการ

2. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ในเกือบทุกกรณีเมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นมันใช้รูปแบบของการพูดคุยเชิงลบเกี่ยวกับวิธีที่คุณไม่ดีพอ การทำเช่นนี้จะทำให้ความมั่นใจในตนเองอ่อนแอลง บุคคลเดียวที่คุณต้องการเปรียบเทียบตัวเองด้วยคือเวอร์ชันของตัวคุณที่คุณต้องการเป็น แค่นั้นแหละ.

3. มุ่งเน้นการแก้ปัญหา

จะมีความท้าทายอยู่เสมอ แต่การมุ่งเน้นไปที่ปัญหาเพียงอย่างเดียวคือการฝึกฝนการเอาชนะตนเอง รับทราบว่าปัญหาจะเกิดขึ้นและเมื่อพวกเขาทำมุ่งเน้นไปที่การหาทางออกในฐานะ ผู้นำที่แข็งแกร่ง ยิ่งคุณมีปัญหามากขึ้นเท่าไหร่ความมั่นใจที่คุณจะได้รับก็จะยิ่งเพิ่มขึ้นและการหาทางแก้ไขก็ง่ายขึ้น

4. พัฒนาจุดแข็งของคุณ

บางครั้งเราใช้เวลามากขึ้นในการทำตามจุดอ่อนที่เรารับรู้มากกว่าการให้เกียรติจุดแข็งของเรา ในขณะที่ฉันเห็นด้วยกับการปรับปรุงจุดอ่อนอย่างแน่นอนคุณอาจพบว่าความมั่นใจของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเล่นจุดแข็งของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่เก่งคณิตศาสตร์ (เช่นฉัน) อย่าเป็น CFO ติดกับจุดแข็งของคุณ

5. ทุกอย่างปลอมหมดจนกระทั่งคุณทำ

ความเชื่อที่ไม่จริงว่าคุณไม่ดีพอเพียงแกล้งทำเป็นมั่นใจ รวบรวมแนวคิดที่คุณประสบความสำเร็จอยู่แล้ว คุณอาจไม่มั่นใจในตอนแรก แต่ในที่สุดความคิดของคุณจะตามอารมณ์ของคุณและคุณจะกลายเป็นคนที่มีความมั่นใจมากขึ้น

6. ดำเนินการ

ความกลัวสามารถทำให้เป็นอัมพาต เพิกเฉยเสียงที่อยู่ในหัวของคุณบอกคุณว่าคุณไม่สามารถทำอะไรและดำเนินการต่อไป ยิ่งคุณปล่อยให้ความกลัวรั้งคุณไว้นานเท่าไหร่เสียงก็จะกลายเป็นลบ มันทำงานได้ในทิศทางอื่นเช่นกัน: ยิ่งคุณลงมือทำเสียงเงียบ ๆ ก็จะยิ่งเงียบลง

7. ภูมิใจในรูปร่างหน้าตาของคุณ

เมื่อคุณดูดีคุณจะรู้สึกดี เมื่อคุณรู้สึกดีคุณจะรู้สึกมั่นใจ สวมใส่เสื้อผ้าที่คุณต้องการสวมใส่ ลงทุนในวิธีที่คุณมองและคุณจะลงทุนในความสำเร็จของคุณเอง

8. มุ่งเน้นไปที่เชิงบวก

การพูดคุยในแง่ลบและมองโลกในแง่ร้ายเป็นวงจรที่ชั่วร้ายและทำให้คุณมั่นใจ มุ่งเน้นไปที่คุณลักษณะเชิงบวกของคุณแทนที่จะมองว่าเป็นจุดอ่อน มุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จของคุณมากกว่าความล้มเหลวที่รับรู้ของคุณ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำงานแทนสิ่งที่ไม่ทำงาน

9. เตรียมพร้อม

ความสำเร็จคือการเตรียมส่วนและโอกาสส่วนหนึ่ง ศึกษาฝึกฝนและทำสิ่งที่จะเตรียมความพร้อมเมื่อโอกาสที่เหมาะสมเคาะประตูคุณ หากคุณเตรียมคุณมีแนวโน้มที่จะมีความมั่นใจในการใช้ประโยชน์จากโอกาส

10. โอบกอดพลังของภาษากาย

ภาษากายพูดได้ดังกว่าคำพูดมาก เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองเปลี่ยนท่าทางของคุณ: ดึงไหล่ของคุณกลับไปจับหัวของคุณสูงยืนด้วยเท้าของคุณกว้างและวางมือของคุณในอากาศเหมือนซูเปอร์ฮีโร่ สังเกตว่าท่าทางใหม่เปลี่ยนอารมณ์ของคุณอย่างรวดเร็วและเพิ่มความมั่นใจของคุณ

คำสุดท้าย

ไม่มีมายากลที่ทำให้คุณเป็นคนที่มีความมั่นใจมากขึ้น แต่เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่การทำขั้นตอนที่สม่ำเสมอและเล็กคุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณเองจากความคิดที่ตายตัวไปเป็นความคิดที่เติบโต การสร้างความเชื่อมั่นเป็นเหมือนการสร้างแรงผลักดัน: เพียงแค่ลงมือทำและคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในแต่ละขั้นตอน

บางส่วนจากบทความ

 10 Habits of the Most Confident People

การตระหนักรู้ที่สำคัญที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

เคล็ดลับในการพัฒนาชีวิตของคุณ

การรับรู้ที่มีในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อวิธีการใช้ชีวิตในวันนี้
หวังว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่เหมือนกัน!

1. เวลาที่คุณมีอยู่ คุณแค่ยืมใช้
“ ชีวิตอาจเกิดขึ้นแค่ครั้งเดียวใช้งานมันให้ดี”
คุณไม่ได้อยู่ตลอดไป ชีวิตนั้นสั้น แต่นานพอที่จะหลอกเราได้มันจะคงอยู่ตลอดไป ใช้เวลาที่จำกัด ที่คุณมีอย่างชาญฉลาด คุณไม่ต้องมองย้อนกลับไปและไม่ต้องไปเสียใจที่พลาดโอกาสเมื่อคุณโตขึ้น

2. ใส่ใจสุขภาพของคุณอย่างจริงจัง

3. เก็บสะสมประสบการณ์ไม่ใช่ทรัพย์สิน

4. การทำงานหนักกว่าความสามารถ

5. กำจัดความเชื่อที่ จำกัด ตนเอง
“ ไม่ว่าคุณจะคิดว่าคุณทำได้หรือคุณทำไม่ได้” - เฮนรี่ฟอร์ด
อะไรก็ตามที่เป็นไปได้ถ้าคุณตั้งใจ

6. ไม่หยุดเรียนรู้
“ พัฒนาความหลงใหลในการเรียนรู้ ถ้าคุณทำคุณจะไม่หยุดที่จะเติบโต” - Anthony J. D’Angelo

7. อย่าหยุดอ่าน!
“ ไม่มีเพื่อนที่ภักดีเหมือนหนังสือ” - เออร์เนสต์เฮมิงเวย์
เศรษฐกิจเปราะบาง
หากคุณอ่านหัวข้อและรับทักษะใหม่ ๆ คุณจะเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่งที่อนาคตจะมี
หนังสือเป็นแหล่งความรู้ที่มีค่า

8. ถามทุกอย่าง
“ สิ่งสำคัญคืออย่าหยุดตั้งคำถาม ความอยากรู้อยากเห็นมีเหตุผลของตัวเองสำหรับที่มีอยู่” - Albert Einstein
เข้าหาโลกเหมือนเด็ก ๆ
อยากรู้อยากเห็น
อย่ากลัวที่จะถามคำถาม
มันไม่แสดงจุดอ่อน แต่เป็นความกระตือรือร้น ความกระตือรือร้นที่จะปรับปรุง

9. ตรวจสอบให้แน่ใจ
“ ถ้าคุณไม่ทำสิ่งที่คุณรักคุณกำลังเสียเวลา”

10. ปริญญาไม่สำคัญเท่ากับสิ่งที่เห็น
“ การศึกษาไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับชีวิต การศึกษาคือชีวิตของตัวเอง” -   John Dewey
คุณไม่จำเป็นต้องได้รับปริญญาเพื่อความสำเร็จ
คุณต้องมีความคิดและความสามารถในการทำงานหนักอย่างหนักและดำเนินการ
ไม่มีอะไรเพิ่มเติมไม่น้อยไปกว่านี้

11. วางแผนสำหรับอนาคตของคุณ
“ การล้มเหลวในการวางแผน กำลังวางแผนที่จะล้มเหลว” - Alan Lakein
อาศัยอยู่ในปัจจุบัน แต่มีความคิดว่าคุณอยากอยู่ที่ไหนในอนาคต
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกสิ่งที่คุณทำในขณะนี้กำลังทำงานเพื่อเป้าหมายในอนาคตนั้น
การอยู่ในปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญ แต่หากปัจจุบันไม่ต้องการปรับปรุงอนาคตของคุณคุณจะต้องไปอยู่ในแวดวง
มีความคิดที่ชัดเจนว่าคุณต้องการจะไปที่ไหน

จากบางส่วนบางตอนของ
11 Important Realisations That Will Change Your Life by Tom Stevenson Sep 29, 2019 ·