by
การให้อภัยคืออะไร?
การให้อภัยคือการเลือกที่จะไม่ปล่อยให้เหตุการณ์ในอดีตลบกำหนดความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างในปัจจุบัน การให้อภัยมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดี มันเพิ่มความรู้สึกแห่งความสุขและลดความโกรธและความเศร้าโศก ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า มันช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ และทำให้คุณประหม่าหรือไม่ปลอดภัยรอบตัวน้อยลง
วิธีการให้อภัยใครบางคน
การให้อภัยอาจเป็นเรื่องยุ่งยากเนื่องจากเป็นอารมณ์ทางธรรมชาติ
The five steps of SUE ME are:
Separate the action from the person การแยกการกระทำออกจากบุคคล มุ่งเน้นไปที่ศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงหรือวิวัฒนาการ - ความเป็นไปได้สำหรับความเชื่อและการกระทำใหม่ - ซึ่งเป็นแกนหลักของการให้อภัย
Understand their motivation เข้าใจแรงจูงใจของพวกเขา ก่อนที่คุณจะให้อภัยใครสักคนมันจะช่วยให้เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงทำสิ่งที่พวกเขาทำ เพราะไม่เข้าใจแรงจูงใจของใครบางคนมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาใจใส่พวกเขา และเมื่อพูดถึงมันการให้อภัยเป็นรูปแบบหนึ่งของการเอาใจใส่
Empathize คุณต้องเอาใจใส่กับคนอื่น เอาใจใส่เป็นทักษะ การเอาใจใส่นั้นหมายความว่าคุณจะรับความเจ็บปวดใด ๆ ที่กระตุ้นให้บุคคลนั้นและคุณจินตนาการว่าคุณมีความเจ็บปวดแบบเดียวกันนั้นเอง มันยากที่จะทำ แต่เนื้อหาเป็นทักษะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของมนุษย์ ความเห็นอกเห็นใจของเราเป็นหนึ่งในสิ่งเดียวที่แยกเราออกจากสัตว์ มันคือสิ่งที่ทำให้เราตั้งมั่นในคุณธรรม มันคือสิ่งที่เติมเต็มชีวิตด้วยความหมาย หากการให้อภัยคือความสามารถในการมองเห็นบุคคลนั้นว่าเป็นมนุษย์ที่มีหลายแง่มุมและซับซ้อนการให้ความเห็นอกเห็นใจกับพวกเขาคือสิ่งที่พาคุณไป
Mark your boundaries กำหนดขอบเขตของคุณ ถามตัวเองว่าคุณต้องการให้พวกเขามีบทบาทอะไรในชีวิตของคุณ ปัญหานี้ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้นเป็นส่วนใหญ่ หากเป็นคนแปลกหน้ามักจะค่อนข้างง่าย หากเป็นเพื่อนก็อาจยากขึ้นมาหน่อย ถ้าเป็นครอบครัวนี่มันยากจริงๆ ตั้งกฎ ข้อกำหนดพฤติกรรมที่คุณต้องการและจะไม่ยอมรับ ตัดสินใจเกี่ยวกับผลที่ตามมา หากมีคนทำลายกฎข้อใดข้อหนึ่งของคุณผลที่ตามมาคืออะไร? สิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับขอบเขตไม่จำเป็นต้องเป็นผลลัพธ์ บางคนจะเคารพขอบเขตของคุณบางคนจะไม่ สิ่งสำคัญคือขอบเขตที่ให้ความรู้สึกที่ชัดเจนว่าจะจัดการแต่ละสถานการณ์กับบุคคลนี้อย่างไร ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
Express yourself ขั้นตอนสุดท้ายของการให้อภัยคือปล่อยความผูกพันทางอารมณ์ที่คุณพัฒนาขึ้นมา ปล่อยให้ความเกลียดชังและความโกรธหายไปให้ภาพนิมิตของการแก้แค้นและความโชคร้ายตาย มันไม่ได้ช่วยใครเลยแม้แต่น้อยด้วยตัวคุณเอง
ใช่อารมณ์จะยังคงเกิดขึ้นในตัวคุณรอบ ๆ คนนี้ แต่ปล่อยให้พวกเขาไป
คุณให้อภัยตัวเองสำหรับสิ่งที่โง่ ๆ ที่คุณทำรึเปล่า การให้อภัยเป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมาก โอเคสงบสติอารมณ์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น