ขั้นตอนที่ 1: เริ่มต้นให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณควบคุมได้มากกว่าสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ถามตัวเองว่าคุณควบคุมอะไรได้บ้าง คุณสามารถควบคุมพฤติกรรมของคุณในที่ทำงาน ดังนั้นเริ่มจากตรงนั้น คุณสามารถควบคุมผลผลิตของคุณ เริ่มที่นั่น และถ้าคุณล้มเหลวเพราะบางสิ่งบางอย่างหรือคนอื่นไม่ต้องสนใจมัน มันไม่สำคัญ. มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณควบคุมได้
ขั้นตอนที่ 2: ฝึกฝนความกตัญญูและขอบคุณต่อสิ่งที่คุณมี ในทุกโอกาสไม่ว่าคุณจะมีเรื่องเลวร้ายแค่ไหน ฉันรู้สึกขอบคุณอย่างยิ่งสำหรับการศึกษาที่ยอดเยี่ยมของฉันมันทำให้ฉันมีโอกาสมากมายที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้มี” ที่นั่น นั่นไม่ใช่เรื่องยาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีบางอย่างแตกต่างกันในแต่ละวัน
ขั้นตอนที่ 3: แสดงความชื่นชมต่อผู้อื่น เริ่มฝึกการกระทำแบบสุ่มของความเมตตาต่อเพื่อนครอบครัวและคนรอบข้าง แต่คุณจะได้รับสิ่งที่คุณให้และการตรวจสอบจากภายนอกที่คุณโหยหามาตลอดชีวิตจะมาหาคุณก็ต่อเมื่อคุณเริ่มให้กับผู้อื่นและทำไปเรื่อยๆ
ลองใช้การทดลองนี้ ในแต่ละวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ท้าทายตัวเองให้ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้: มอบคำชมแก่ใครสักคนขอบคุณคนใกล้ตัวหรือมอบของขวัญ
การฝึกฝนสามสิ่งนี้อย่างมีสติทำให้คุณตระหนักถึงการกระทำและอารมณ์ของคุณเชิงบวกมากขึ้นอย่างแน่นอน
ลองดูนะ
ติดตามที่มาฉบับเต็มได้ที่ Are You An Emotional Vampire?
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น