Body Language Expert: Stop Using This, It’s Making People Dislike You, So Are These Subtle Mistakes!

 

Abstract

Vanessa Van Edwards, a behavioral investigator, discusses the importance of nonverbal cues in communication and how they significantly impact perceptions of warmth and competence. She explains that gestures often convey more than words, making them crucial in building authentic relationships and confidence. Vanessa shares insights from her research, emphasizing the role of cues in professional success and personal interactions. She highlights the importance of understanding one's own body language and vocal tones to improve communication skills. Vanessa also addresses the challenges of introversion, offering strategies to enhance charisma and likability without pretending to be extroverted, ultimately advocating for the power of intentional communication.

Vanessa Van Edwards นักวิจัยด้านพฤติกรรมได้พูดคุยเกี่ยวกับความสำคัญของสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดในการสื่อสาร และผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการรับรู้ถึงความอบอุ่นและความสามารถ เธออธิบายว่าท่าทางมักจะสื่อความหมายได้มากกว่าคำพูด ทำให้ท่าทางมีความสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงและความมั่นใจ Vanessa แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกจากการวิจัยของเธอ โดยเน้นย้ำถึงบทบาทของสัญญาณต่อความสำเร็จในอาชีพการงานและการมีปฏิสัมพันธ์ส่วนตัว เธอเน้นย้ำถึงความสำคัญของการเข้าใจภาษากายและน้ำเสียงของตนเองเพื่อพัฒนาทักษะการสื่อสาร Vanessa ยังกล่าวถึงความท้าทายของการเป็นคนเก็บตัว โดยเสนอแนวทางต่างๆ เพื่อเพิ่มเสน่ห์และความน่าดึงดูดใจโดยไม่ต้องแสร้งทำเป็นว่าเป็นคนเปิดเผย ซึ่งท้ายที่สุดแล้วสนับสนุนพลังของการสื่อสารโดยเจตนา 

Summary Notes

The Impact of Nonverbal Cues on Communication

• Nonverbal cues, such as gestures and body language, strongly influence how messages are perceived, often more than words.สัญญาณที่ไม่ใช่คำพูด เช่น ท่าทางและภาษากาย มีอิทธิพลอย่างมากต่อการรับรู้ข้อความ โดยมักจะมากกว่าคำพูด
• Liars tend to use fewer gestures because it is challenging to lie convincingly with body language. คนโกหกมักจะใช้ท่าทางน้อยกว่า เพราะการโกหกให้น่าเชื่อถือด้วยภาษากายเป็นเรื่องท้าทาย
• Understanding and controlling nonverbal cues can significantly enhance personal and professional interactions.การทำความเข้าใจและควบคุมสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดสามารถปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ส่วนตัวและอาชีพได้อย่างมาก
  
  

  "Your brain is 12.5 times more likely to believe my gesture over my words." สมองของคุณมีแนวโน้มที่จะเชื่อท่าทางของฉันมากกว่าคำพูดถึง 12.5 เท่า

• This quote emphasizes the power of nonverbal communication in conveying truth and authenticity, highlighting the importance of gestures in communication.คำพูดนี้เน้นย้ำถึงพลังของการสื่อสารที่ไม่ใช้คำพูดในการถ่ายทอดความจริงและความถูกต้อง รวมถึงเน้นถึงความสำคัญของท่าทางในการสื่อสาร

The Language of Cues

• Highly successful individuals use a "hidden language" of cues to communicate effectively. บุคคลที่ประสบความสำเร็จสูงจะใช้ "ภาษาที่ซ่อนเร้น" ของสัญญาณเพื่อสื่อสารอย่างมีประสิทธิผล
• Mastering cues of warmth and competence can improve personal and professional relationships.การฝึกฝนสัญญาณของความอบอุ่นและความสามารถสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ส่วนตัวและอาชีพได้
• A significant portion of first impressions is based on perceived warmth and competence.ความประทับใจแรกพบส่วนใหญ่เกิดจากความรู้สึกอบอุ่นและความสามารถ

"82% of our impressions of people are based on warmth and competence."82% ของความประทับใจที่เรามีต่อผู้คนขึ้นอยู่กับความอบอุ่นและความสามารถ

• This statistic underscores the importance of managing warmth and competence cues to make a positive impression. สถิติเหล่านี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการจัดการความอบอุ่นและความสามารถเพื่อสร้างความประทับใจเชิงบวก

Overcoming Awkwardness and Building Charisma

• Charisma is not genetic and can be learned through understanding and using social cues.เสน่ห์ไม่ได้เกิดจากพันธุกรรม แต่สามารถเรียนรู้ได้จากการทำความเข้าใจและใช้สัญญาณทางสังคม
• Introverts and ambiverts can learn to communicate effectively without pretending to be extroverts. ผู้ที่เก็บตัวและผู้ที่ชอบเข้าสังคมสามารถเรียนรู้ที่จะสื่อสารอย่างมีประสิทธิผลได้โดยไม่ต้องแสร้งว่าเป็นคนชอบเข้าสังคม
• Identifying and optimizing environments and people that provide energy is crucial for social success.การระบุและเพิ่มประสิทธิภาพสภาพแวดล้อมและบุคลากรที่ให้พลังงานเป็นสิ่งสำคัญต่อความสำเร็จทางสังคม

"I used to believe that you were either born with Charisma or you weren't... Charisma can be learned." ฉันเคยเชื่อว่าคุณต้องเกิดมาพร้อมกับเสน่ห์ หรือไม่ก็ไม่มี... เสน่ห์สามารถเรียนรู้ได้

• The quote highlights the transformative realization that charisma is a skill that can be developed, not an innate trait. คำพูดนี้เน้นถึงการตระหนักรู้เชิงเปลี่ยนแปลงว่าเสน่ห์เป็นทักษะที่สามารถพัฒนาได้ ไม่ใช่คุณลักษณะที่มีมาแต่กำเนิด

The Role of Words in Communication

• Words significantly impact how interactions are perceived and can prime individuals for certain behaviors. คำพูดมีผลกระทบอย่างมากต่อการรับรู้ปฏิสัมพันธ์และสามารถกระตุ้นให้บุคคลแสดงพฤติกรรมบางอย่างได้
• The choice of words in communication, such as emails or meeting titles, can influence outcomes and cooperation. การเลือกใช้คำศัพท์ในการสื่อสาร เช่น อีเมลหรือหัวข้อการประชุม สามารถส่งผลต่อผลลัพธ์และความร่วมมือได้

"The words we're using in our emails, our subjects, our texts... are queuing people for how they should treat us." คำศัพท์ที่เราใช้ในอีเมล หัวเรื่อง และข้อความของเรา... กำลังทำให้ผู้คนสงสัยว่าพวกเขาควรปฏิบัติต่อเราอย่างไร

• This stresses the importance of word choice in setting expectations and influencing behavior in communication. สิ่งนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการเลือกใช้คำพูดในการกำหนดความคาดหวังและการมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมในการสื่อสาร

The Importance of People Skills

• Success in life and business heavily relies on people skills, regardless of intellectual capability.ความสำเร็จในชีวิตและธุรกิจขึ้นอยู่กับทักษะของผู้คนอย่างมาก โดยไม่คำนึงถึงความสามารถทางสติปัญญา
• Those lacking people skills may struggle with relationships and professional advancement.ผู้ที่ขาดทักษะในการเข้ากับผู้อื่นอาจประสบปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์และการก้าวหน้าในอาชีพการงาน

"If you don't have people skills, you cannot succeed... you need people to have success."หากคุณไม่มีทักษะในการเข้ากับผู้อื่น คุณจะไม่ประสบความสำเร็จได้... คุณต้องมีคนจึงจะประสบความสำเร็จได้

• The quote emphasizes the critical role of interpersonal skills in achieving success across various life domains. คำพูดนี้เน้นย้ำถึงบทบาทสำคัญของทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในการบรรลุความสำเร็จในด้านต่างๆ ของชีวิต

Understanding Resting Face and Its Impact

• Resting facial expressions can convey unintended emotions, affecting how others perceive us.การแสดงออกทางสีหน้าอาจแสดงอารมณ์โดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งส่งผลต่อการรับรู้ของผู้อื่น
• Being aware of one's resting face and adjusting it consciously can improve social interactions.การตระหนักรู้ถึงใบหน้าที่พักของตนและปรับเปลี่ยนอย่างมีสติสามารถปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ทางสังคมได้

"You need to look in the mirror and figure out what is the default of your face."คุณต้องมองดูในกระจกแล้วดูว่าใบหน้าของคุณมีลักษณะอย่างไร

• This advice encourages self-awareness regarding facial expressions to ensure they align with desired social perceptions. คำแนะนำนี้ส่งเสริมให้มีความตระหนักรู้ในตนเองเกี่ยวกับการแสดงออกทางสีหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าสอดคล้องกับการรับรู้ทางสังคมที่ต้องการ

The Self-Narrative and Its Influence

• Individuals have a self-narrative that shapes their outlook and interactions, categorized into hero, healer, and victim narratives.บุคคลแต่ละคนมีเรื่องเล่าเกี่ยวกับตัวเองที่กำหนดมุมมองและการโต้ตอบของแต่ละบุคคล โดยแบ่งประเภทเป็นเรื่องเล่าของฮีโร่ ผู้รักษา และเหยื่อ
• Understanding one's self-narrative can aid in personal development and improving relationships.การเข้าใจเรื่องราวของตัวเองสามารถช่วยในการพัฒนาส่วนตัวและปรับปรุงความสัมพันธ์ได้

"Do you feel lucky?... People who have a resounding yes to I feel lucky are more likely heroes or healers." "คุณรู้สึกโชคดีไหม... คนที่ตอบว่า "ใช่" อย่างเต็มเสียงมักจะเป็นฮีโร่หรือผู้รักษามากกว่า 

• This question helps identify one's self-narrative, influencing how they perceive and react to life's challenges. คำถามนี้ช่วยระบุคำบรรยายส่วนตัวของบุคคล ซึ่งส่งผลต่อการรับรู้และปฏิกิริยาของบุคคลต่อความท้าทายในชีวิต

The Contagious Nature of Emotions

• Emotions and performance levels are contagious, impacting those around us.อารมณ์และระดับการแสดงออกสามารถแพร่กระจายและส่งผลกระทบต่อผู้คนรอบข้างเรา
• Proximity to high or low performers can respectively enhance or diminish one's performance.การอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่มีผลงานดีหรือต่ำอาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้นหรือลดลงได้ตามลำดับ

"If you sit within 25 ft of a high performer, your own performance improves by 15%."หากคุณนั่งห่างจากผู้ที่มีประสิทธิภาพสูงไม่เกิน 25 ฟุต ประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะดีขึ้น 15%

• This finding highlights the influence of surrounding individuals on personal performance and the importance of choosing one's environment wisely.การค้นพบนี้เน้นถึงอิทธิพลของบุคคลรอบข้างต่อประสิทธิภาพส่วนบุคคลและความสำคัญของการเลือกสภาพแวดล้อมอย่างชาญฉลาด

The Cycle of Cues

• Negative and positive cues create cycles that influence interactions and perceptions.สัญญาณเชิงลบและเชิงบวกสร้างวงจรที่ส่งผลต่อปฏิสัมพันธ์และการรับรู้
• Recognizing and labeling cues can help break negative cycles and foster positive interactions.การรับรู้และการติดป้ายสัญญาณสามารถช่วยทำลายวงจรเชิงลบและส่งเสริมปฏิสัมพันธ์เชิงบวกได้

"If you send me a negative cue, I internalize it, and that changes the cues I'm sending back to you."หากคุณส่งสัญญาณเชิงลบมาให้ฉัน ฉันจะรับรู้มัน และนั่นจะเปลี่ยนสัญญาณที่ฉันส่งกลับไปหาคุณ

• Understanding this cycle allows for intentional intervention to maintain positive communication dynamics.การทำความเข้าใจวงจรนี้ช่วยให้สามารถแทรกแซงโดยเจตนาเพื่อรักษาพลวัตการสื่อสารเชิงบวกได้

Understanding and Controlling Fear Responses

• The concept of "name it to tame it" is introduced as a method to gain control over fear responses by labeling negative cues.แนวคิดของ "ตั้งชื่อเพื่อเชื่อง" ถูกนำมาใช้เป็นวิธีการควบคุมการตอบสนองต่อความกลัวโดยการติดป้ายสัญญาณเชิงลบ
• Recognizing and naming micro-expressions can prevent the amygdala from activating fear responses, thus empowering individuals to remain calm and confident.การจดจำและตั้งชื่อการแสดงออกเล็กๆ น้อยๆ สามารถป้องกันไม่ให้อะมิกดาลากระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่อความกลัว ส่งผลให้ผู้คนสามารถสงบสติอารมณ์และมั่นใจได้

"If you know how to read the 97 cues and you see contempt or social rejection or a mouth shrug or a lip purse...you can in your head say lip purse I'm good or clocked noted...that Intel is actually empowering." "หากคุณรู้จักวิธีอ่านสัญญาณ 97 รายการ และคุณเห็นการดูถูก การปฏิเสธจากสังคม หรือการยักปาก หรือการพูดจาโอ้อวด... คุณสามารถพูดในใจว่า "ฉันเก่ง" หรือ "เก่งมาก" ได้ว่าข้อมูลนั้นสร้างพลังให้กับคุณจริงๆ"

• Recognizing and naming negative cues allows individuals to control their emotional responses, reducing fear and increasing confidence.การรับรู้และตั้งชื่อสัญญาณเชิงลบช่วยให้บุคคลสามารถควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์ของตนได้ ลดความกลัวและเพิ่มความมั่นใจ

Importance of Hand Gestures in Communication

• Hand gestures are crucial for effective communication, as they help convey intentions and reinforce verbal messages.การเคลื่อนไหวมือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากช่วยสื่อความตั้งใจและตอกย้ำข้อความที่เป็นคำพูด
• Gestures can enhance listener engagement and retention, making speakers more charismatic and their messages more memorable.ท่าทางสามารถปรับปรุงการมีส่วนร่วมและการคงอยู่ของผู้ฟัง ทำให้ผู้พูดมีเสน่ห์มากขึ้นและน่าจดจำมากขึ้น

"The most viral Ted speakers used an average of 465 hand gestures in 18 minutes whereas the least popular Ted talkers use an average of 271 gestures.""ผู้บรรยาย TED ที่เป็นกระแสไวรัลมากที่สุดใช้ท่าทางมือเฉลี่ย 465 ท่าในเวลา 18 นาที ในขณะที่ผู้บรรยาย TED ที่ไม่เป็นที่นิยมใช้ท่าทางเฉลี่ย 271 ท่า"

• The frequency of hand gestures correlates with the popularity and effectiveness of public speaking, indicating their importance in communication.ความถี่ของการเคลื่อนไหวมือมีความสัมพันธ์กับความนิยมและประสิทธิผลของการพูดในที่สาธารณะ ซึ่งบ่งบอกถึงความสำคัญของการเคลื่อนไหวในการสื่อสาร

The Role of Physical Environment in Communication

• The physical setup, including seating arrangements and proximity, can significantly influence communication dynamics and expressiveness.การจัดวางทางกายภาพ รวมถึงการจัดที่นั่งและความใกล้ชิด สามารถส่งผลอย่างมากต่อการสื่อสารเชิงพลวัตและการแสดงออก
• Chairs without arms encourage more expressive gestures, while proximity affects the level of intimacy in conversations.เก้าอี้ที่ไม่มีที่วางแขนช่วยส่งเสริมการแสดงออกทางท่าทางมากขึ้น ในขณะที่ความใกล้ชิดส่งผลต่อระดับความสนิทสนมในบทสนทนา

"I actually do recommend chairs with arms not in this setup because look at the difference...it makes it so that I want to put my hands up.""จริงๆ แล้วฉันขอแนะนำเก้าอี้ที่มีที่วางแขนที่ไม่ใช่แบบนี้ เพราะดูจากความแตกต่างแล้ว...มันทำให้ฉันอยากจะยกมือขึ้น"

• The choice of seating and proximity can either enhance or restrict expressiveness and engagement in communication.การเลือกที่นั่งและความใกล้ชิดอาจช่วยเพิ่มหรือลดการแสดงออกและการมีส่วนร่วมในการสื่อสารได้

Proxemics and Social Interactions

• Proxemics, the study of personal space, defines four zones: public, social, personal, and intimate, each affecting the nature of interactions.Proxemics ซึ่งเป็นการศึกษาพื้นที่ส่วนบุคคล กำหนดไว้ 4 โซน คือ โซนสาธารณะ โซนสังคม โซนส่วนตัว และโซนส่วนตัว โดยแต่ละโซนมีผลต่อลักษณะของปฏิสัมพันธ์
• Understanding these zones can help set up conversations for success, ensuring appropriate levels of intimacy and engagement.การทำความเข้าใจโซนเหล่านี้สามารถช่วยเตรียมการสนทนาให้ประสบความสำเร็จได้ โดยรับรองระดับความสนิทสนมและการมีส่วนร่วมที่เหมาะสม

"The perfect distance between two people having a good conversation is that we could shake hands if we wanted to."“ระยะห่างที่สมบูรณ์แบบระหว่างคนสองคนที่มีการสนทนาที่ดี คือการที่เราสามารถจับมือกันได้ถ้าเราต้องการ”

• Maintaining the appropriate distance can facilitate better communication and comfort in social interactions.การรักษาระยะห่างที่เหมาะสมสามารถส่งเสริมให้การสื่อสารและความสบายใจในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมดีขึ้น

Charisma and Its Components

• Charisma is a balance of warmth and competence, influencing how people perceive and interact with an individual.เสน่ห์คือความสมดุลระหว่างความอบอุ่นและความสามารถ ซึ่งส่งผลต่อวิธีการรับรู้และโต้ตอบของผู้คนกับบุคคลอื่น
• Five science-based habits can enhance charisma by signaling warmth and competence, affecting impressions and interactions. นิสัยตามหลักวิทยาศาสตร์ 5 ประการสามารถเพิ่มเสน่ห์ได้ด้วยการส่งสัญญาณความอบอุ่นและความสามารถ ส่งผลต่อความประทับใจและการโต้ตอบ

"To be charismatic, you have to be both highly warm and highly competent or more importantly...Signal High warmth and high competence.""การจะมีเสน่ห์ได้นั้น คุณต้องเป็นคนอบอุ่นและมีความสามารถสูง หรือที่สำคัญกว่านั้นก็คือ...ต้องมีบุคลิกที่อบอุ่นและมีความสามารถสูง"

• Charisma involves projecting both warmth and competence, which are critical for positive impressions and effective communication.เสน่ห์เกี่ยวข้องกับการแสดงทั้งความอบอุ่นและความสามารถซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างความประทับใจเชิงบวกและการสื่อสารที่มีประสิทธิผล

Power and Warmth Cues

• Power cues, such as the steeple gesture and lower lid flex, convey competence and confidence.สัญญาณที่แสดงถึงพลัง เช่น ท่าทางยอดแหลมและการงอเปลือกตาล่าง สื่อถึงความสามารถและความมั่นใจ
• Warmth cues, including the triple nod and head tilt, enhance likability and approachability, fostering better connections.การแสดงความอบอุ่น เช่น การพยักหน้าสามครั้งและการเอียงศีรษะ จะช่วยเพิ่มความน่ารักและความเข้าถึงได้ ส่งเสริมให้เกิดการเชื่อมต่อที่ดีขึ้น

"If we do a slow triple nod the other person speaks 67% longer...It's like a non-verbal dot dot dot.""ถ้าเราพยักหน้าช้าๆ สามครั้ง อีกฝ่ายจะพูดนานขึ้น 67%...มันก็เหมือนการพยักหน้าแบบไม่ใช้คำพูด"

• Employing specific non-verbal cues can significantly influence perceptions of competence and warmth, impacting interpersonal interactions.การใช้สัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดที่เฉพาะเจาะจงสามารถส่งผลต่อการรับรู้ความสามารถและความอบอุ่นได้อย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งส่งผลต่อปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

Vocal Cues and Their Impact

• Vocal inflections, such as the downward inflection, enhance perceptions of confidence and authority.การเน้นเสียง เช่น การเน้นเสียงลงต่ำ จะช่วยเพิ่มการรับรู้ถึงความมั่นใจและอำนาจ
• Avoiding the question inflection in statements prevents perceptions of uncertainty and reinforces credibility.การหลีกเลี่ยงการตั้งคำถามในคำกล่าวจะช่วยป้องกันการรับรู้ถึงความไม่แน่นอนและเสริมสร้างความน่าเชื่อถือ

"The problem in this country is that we don't take seriously enough the issues of our people...we will be in grave trouble."“ปัญหาในประเทศนี้ก็คือเราไม่ใส่ใจปัญหาของประชาชนมากพอ...เราจะประสบปัญหาใหญ่หลวง”

• Using downward inflection in speech conveys conviction and authority, crucial for effective communication and leadership.การใช้การผันเสียงต่ำลงในคำพูดจะช่วยถ่ายทอดความเชื่อมั่นและอำนาจ ซึ่งถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสื่อสารและความเป็นผู้นำที่มีประสิทธิผล

Overcoming Signal Amplification Bias

• People often overestimate how well their emotions and intentions are perceived by others, leading to communication gaps.ผู้คนมักประเมินความรู้สึกและความตั้งใจของตนสูงเกินจริง ทำให้เกิดช่องว่างในการสื่อสาร
• Explicitly expressing positive thoughts and feedback can bridge this gap, fostering better understanding and relationships.การแสดงความคิดและข้อเสนอแนะเชิงบวกอย่างชัดเจนจะช่วยลดช่องว่างนี้ได้ ส่งผลให้มีความเข้าใจและความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

"We think our signals are obvious that if we like someone or if we're having a good time we think oh they for sure know it they don't.""เราคิดว่าสัญญาณของเรานั้นชัดเจนว่าถ้าเราชอบใครสักคนหรือถ้าเรากำลังมีความสุข เราก็คิดว่าพวกเขารู้แน่นอนว่าพวกเขาไม่ได้รู้"

• Actively communicating positive sentiments can counteract assumptions and enhance interpersonal relationships.การสื่อสารความรู้สึกเชิงบวกอย่างแข็งขันสามารถต่อต้านสมมติฐานและปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลได้

Understanding Body Language and Gut Feelings

• The discussion highlights the importance of paying attention to gut feelings and body language when interacting with others.การอภิปรายเน้นถึงความสำคัญของการใส่ใจความรู้สึกและภาษากายเมื่อโต้ตอบกับผู้อื่น
• Gut feelings can be an indication that something is off in a relationship, potentially due to unspoken issues or subconscious cues.สัญชาตญาณอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่ามีบางอย่างผิดปกติในความสัมพันธ์ ซึ่งอาจเกิดจากปัญหาที่ไม่ได้พูดออกมาหรือสัญญาณจากจิตใต้สำนึก
• It's essential to research and understand these feelings rather than making immediate decisions like cutting someone out of your life.การค้นคว้าและทำความเข้าใจความรู้สึกเหล่านี้ถือเป็นสิ่งสำคัญ มากกว่าการตัดสินใจทันทีเช่นการตัดใครบางคนออกจากชีวิต

"Gut feelings are incredibly important because the best queue reading machine we have is our subconscious.""สัญชาตญาณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากเครื่องอ่านคิวที่ดีที่สุดของเราคือจิตใต้สำนึกของเราเอง"

• Explanation: The subconscious picks up on cues that we may not consciously recognize, signifying the importance of trusting gut feelings.คำอธิบาย: จิตใต้สำนึกจะรับรู้สัญญาณที่เราอาจไม่สามารถรับรู้ได้โดยรู้ตัว ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการไว้วางใจสัญชาตญาณ

Breaking Negative Cycles in Relationships

• To improve relationships where discomfort is present, it's recommended to ask questions that deepen understanding and connection.เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ในกรณีที่เกิดความไม่สบายใจ ขอแนะนำให้ถามคำถามที่สร้างความเข้าใจและความเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
• Leveling up a relationship involves moving beyond superficial questions to find commonalities and shared goals.การยกระดับความสัมพันธ์ต้องอาศัยการก้าวข้ามคำถามผิวเผินเพื่อค้นหาสิ่งที่มีร่วมกันและเป้าหมายร่วมกัน

"Research shows that the more commonalities we have with someone, the more that we understand them, the more compassion we have with them, the more that we like someone."“งานวิจัยแสดงให้เห็นว่ายิ่งเรามีความคล้ายคลึงกับใครมากเท่าไร เราก็ยิ่งเข้าใจเขามากขึ้น มีความเห็นอกเห็นใจเขามากขึ้น และเราก็จะชอบเขามากขึ้นเท่านั้น”

• Explanation: Finding common ground can increase empathy and liking, potentially breaking negative cycles in relationships.คำอธิบาย: การค้นหาจุดร่วมกันอาจเพิ่มความเห็นอกเห็นใจและความชอบ ซึ่งอาจช่วยทำลายวัฏจักรเชิงลบในความสัมพันธ์ได้

The Importance of Asking Meaningful Questions

• Replace mundane questions like "What do you do?" with more engaging ones to foster deeper connections.เปลี่ยนคำถามทั่วๆ ไป เช่น "คุณทำอะไร" ด้วยคำถามที่น่าสนใจมากขึ้น เพื่อสร้างการเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
• Questions such as "Are you working on anything exciting recently?" or "What's your biggest goal right now?" invite more meaningful dialogue.คำถามเช่น "คุณกำลังทำอะไรบางอย่างที่น่าตื่นเต้นเมื่อเร็วๆ นี้หรือไม่" หรือ "เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณในตอนนี้คืออะไร" เชิญชวนให้เกิดการสนทนาที่มีความหมายมากขึ้น

"Stop asking what do you do for 30 days. I want you to go on a what do you do diet."“หยุดถามว่าคุณทำอะไรเป็นเวลา 30 วัน ฉันอยากให้คุณลองควบคุมอาหารดู”

• Explanation: Avoiding routine questions encourages more authentic and engaging conversations.คำอธิบาย: การหลีกเลี่ยงคำถามทั่วไปจะส่งเสริมให้การสนทนามีความจริงใจและมีส่วนร่วมมากขึ้น

Self-Narrative and Personal Reflection

• Asking about self-narrative through questions like "What book, movie, or TV character is most like you and why?" can reveal deeper insights into how individuals view themselves.การตั้งคำถามเกี่ยวกับเรื่องเล่าของตนเองผ่านคำถาม เช่น “ตัวละครในหนังสือ ภาพยนตร์ หรือโทรทัศน์ตัวใดที่เหมือนคุณมากที่สุด และทำไม” จะช่วยเผยให้เห็นข้อมูลเชิงลึกมากขึ้นว่าแต่ละคนมองตนเองอย่างไร
• Understanding self-narrative can strengthen connections and provide new perspectives on relationships.การทำความเข้าใจเรื่องราวของตัวเองสามารถเสริมสร้างความเชื่อมโยงและให้มุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ได้

"The answer to this question is so incredibly important. It reveals how someone relates to characters, their values, or personality, and how they see themselves."“คำตอบของคำถามนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะจะเผยให้เห็นว่าบุคคลหนึ่งมีความสัมพันธ์กับตัวละครอย่างไร คุณค่าหรือบุคลิกภาพของพวกเขาเป็นอย่างไร และพวกเขามองตัวเองอย่างไร”

• Explanation: This question can uncover surprising aspects of a person's self-perception, deepening understanding.คำอธิบาย: คำถามนี้สามารถเปิดเผยแง่มุมที่น่าแปลกใจเกี่ยวกับการรับรู้ตนเองของบุคคลและทำให้เข้าใจลึกซึ้งยิ่งขึ้น

Pursuit of Happiness and Personal Goals

• The discussion explores the idea of whether one can truly find happiness or if life is an ongoing pursuit of goals and fulfillment.การอภิปรายนี้จะสำรวจแนวคิดว่าเราสามารถค้นพบความสุขได้อย่างแท้จริงหรือไม่ หรือว่าชีวิตเป็นเพียงการแสวงหาเป้าหมายและการบรรลุผลอย่างต่อเนื่อง
• It emphasizes the importance of recognizing achievements while continuing to strive for future goals.เน้นย้ำถึงความสำคัญของการรับรู้ถึงความสำเร็จพร้อมทั้งมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายในอนาคตต่อไป

"If you feel that you've made it, it means you have freedom to pursue things and do work for meaning as opposed to hitting it.""หากคุณรู้สึกว่าคุณประสบความสำเร็จแล้ว นั่นหมายความว่าคุณมีอิสระในการไล่ตามสิ่งต่างๆ และทำงานเพื่อความหมายแทนที่จะพยายามบรรลุเป้าหมาย"

• Explanation: Achieving goals provides a foundation for pursuing meaningful work and personal fulfillment.คำอธิบาย: การบรรลุเป้าหมายเป็นรากฐานสำหรับการทำงานที่มีความหมายและความสมหวังในชีวิตส่วนตัว

Non-Verbal Communication and Peacocking

• Non-verbal cues, such as leaning or maintaining distance, can significantly impact social interactions and perceptions.สัญญาณที่ไม่ใช่วาจา เช่น การเอนตัวหรือการรักษาระยะห่าง สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อปฏิสัมพันธ์และการรับรู้ทางสังคม
• Understanding and using these cues effectively can enhance communication and connection.การทำความเข้าใจและใช้สัญญาณเหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถเพิ่มการสื่อสารและการเชื่อมต่อได้

"Too much of a lean is literally I am subservient to you, and that makes someone feel very uneasy.""การเอียงตัวมากเกินไปทำให้ฉันกลายเป็นคนอ่อนน้อมต่อคุณ และนั่นทำให้ใครบางคนรู้สึกไม่สบายใจ"

• Explanation: Excessive leaning can signal submission, which may be perceived negatively in social interactions.คำอธิบาย: การเอนตัวมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของการยอมจำนน ซึ่งอาจมองได้ในเชิงลบในการโต้ตอบทางสังคม

Effective Use of Non-Verbal Bridges

• Non-verbal bridges, such as light touches or gestures, help to bridge the distance between individuals and foster warmth in interactions.สะพานที่ไม่ใช้คำพูด เช่น การสัมผัสเบาๆ หรือท่าทาง ช่วยเชื่อมระยะห่างระหว่างบุคคลและส่งเสริมความอบอุ่นในการโต้ตอบกัน
• These cues can enhance the quality of conversations and relationships.คำแนะนำเหล่านี้สามารถปรับปรุงคุณภาพของการสนทนาและความสัมพันธ์ได้

"Non-verbal bridges are when someone is trying to bridge the distance between you."  “สะพานที่ไม่ใช้คำพูดคือเมื่อมีคนพยายามจะเชื่อมระยะห่างระหว่างคุณกับคนอื่น

• Explanation: Using non-verbal cues to close physical or emotional distance can improve the quality of interactions.คำอธิบาย: การใช้สัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดเพื่อปิดระยะห่างทางกายภาพหรือทางอารมณ์สามารถปรับปรุงคุณภาพการโต้ตอบได้

Hugging and Greeting Techniques

• Proper greeting techniques, including signaling desired greetings from a distance, can prevent awkward encounters.เทคนิคการทักทายที่ถูกต้อง รวมทั้งการแสดงสัญญาณทักทายที่ต้องการจากระยะไกล สามารถป้องกันการเผชิญหน้าที่น่าอึดอัดได้
• Understanding the nuances of hugging and handshakes can enhance social interactions.การเข้าใจความแตกต่างอย่างละเอียดอ่อนของการกอดและการจับมือสามารถช่วยเพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคมได้

"You need to signal what kind of greeting you want from the moment someone first sees you."“คุณจะต้องส่งสัญญาณว่าคุณต้องการทักทายแบบไหนตั้งแต่ช่วงเวลาที่ใครสักคนเห็นคุณครั้งแรก”

• Explanation: Clear non-verbal cues can prevent awkward greetings and establish the desired level of interaction. คำอธิบาย: การแสดงสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดที่ชัดเจนสามารถป้องกันการทักทายที่อึดอัดและสร้างระดับการโต้ตอบที่ต้องการได้

Personal Branding and Imperfection

• Personal branding involves balancing the presentation of one's strengths and vulnerabilities.การสร้างแบรนด์ส่วนตัวเกี่ยวข้องกับการสร้างสมดุลระหว่างการนำเสนอจุดแข็งและจุดอ่อนของตนเอง
• Showing imperfections authentically can enhance relatability and trustworthiness.การแสดงจุดบกพร่องอย่างแท้จริงจะช่วยเพิ่มความสัมพันธ์และความน่าเชื่อถือได้

"Stop trying to be perfect. Own your authentic vulnerabilities."หยุดพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ ยอมรับจุดอ่อนที่แท้จริงของคุณ”

• Explanation: Embracing imperfections can make individuals more relatable and trustworthy in personal branding.คำอธิบาย: การยอมรับจุดบกพร่องสามารถทำให้ผู้คนเข้าถึงและไว้วางใจแบรนด์ส่วนตัวได้มากขึ้น

Neural Networks and Personal Branding

• Personal branding should consider the neural networks activated by visual cues, such as images or colors. การสร้างแบรนด์ส่วนบุคคลควรคำนึงถึงเครือข่ายประสาทที่เปิดใช้งานโดยสัญญาณภาพ เช่น รูปภาพหรือสี
• These cues can attract or repel potential partners or audiences based on shared values and interests.สัญญาณเหล่านี้อาจดึงดูดหรือขับไล่คู่ค้าหรือกลุ่มเป้าหมายตามค่านิยมและความสนใจร่วมกัน

"Every picture on your profile should be creating allergies and attractors, should be activating neural networks for your person."รูปภาพทุกรูปในโปรไฟล์ของคุณควรสร้างความรู้สึกภูมิแพ้และดึงดูด และควรกระตุ้นเครือข่ายประสาทในตัวคุณ

• Explanation: Visual cues in personal branding should align with desired perceptions and attract the right audience.คำอธิบาย: สัญลักษณ์ทางภาพในการสร้างแบรนด์ส่วนบุคคลควรสอดคล้องกับการรับรู้ที่ต้องการและดึงดูดกลุ่มเป้าหมายที่ถูกต้อง

Enhancing Communication and Presence

• Effective communication requires purposeful movement and structuring of content to guide audience engagement.การสื่อสารที่มีประสิทธิผลต้องอาศัยการเคลื่อนไหวและการจัดโครงสร้างเนื้อหาอย่างมีจุดมุ่งหมายเพื่อเป็นแนวทางให้ผู้ฟังมีส่วนร่วม
• Understanding the emotional impact of communication can enhance its effectiveness across different mediums.การทำความเข้าใจผลกระทบทางอารมณ์ของการสื่อสารสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการสื่อสารผ่านสื่อต่างๆ ได้

"What emotion do you want your person to feel when they see your name in their inbox?"คุณต้องการให้คนของคุณรู้สึกอย่างไร เมื่อเห็นชื่อของคุณในกล่องจดหมาย

• Explanation: Tailoring communication to evoke specific emotions can enhance engagement and effectiveness.คำอธิบาย: การปรับแต่งการสื่อสารเพื่อกระตุ้นอารมณ์เฉพาะเจาะจงจะช่วยเพิ่มการมีส่วนร่วมและประสิทธิผลได้

Importance of Body Language in Profile Pictures

• Profile pictures should convey warmth and competence through body language.รูปโปรไฟล์ควรแสดงถึงความอบอุ่นและความสามารถผ่านทางภาษากาย
• Authentic smiles, head tilts, and open gestures enhance attractiveness.รอยยิ้มที่เป็นธรรมชาติ การเอียงศีรษะ และท่าทางที่เปิดเผยช่วยเพิ่มความน่าดึงดูดใจ
• Avoid negative expressions like contempt or fear in profile pictures.หลีกเลี่ยงการแสดงออกเชิงลบ เช่น การดูหมิ่นหรือความกลัวในภาพโปรไฟล์

"Her main profile pictures should be showing warm and competent body language... make sure it's a symmetrical smile."“รูปโปรไฟล์หลักของเธอควรแสดงภาษากายที่อบอุ่นและมีพลัง... ให้แน่ใจว่าเป็นรอยยิ้มที่สมมาตร”

• Emphasizes the importance of non-verbal cues in creating a positive first impression.เน้นย้ำถึงความสำคัญของสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดในการสร้างความประทับใจแรกพบที่ดี

Vocal Fry and Confidence

• Vocal fry can be a sign of low confidence and is often unintentional.เสียงแหบอาจเป็นสัญญาณของความมั่นใจที่ต่ำ และมักไม่ได้ตั้งใจ
• Speaking louder can help eliminate vocal fry by increasing breath support.การพูดดังขึ้นอาจช่วยลดอาการเสียงแหบได้โดยเพิ่มการหายใจเข้าออกให้มากขึ้น
• Confidence can be communicated through voice and posture adjustments.ความมั่นใจสามารถสื่อสารได้ผ่านการปรับเสียงและท่าทาง

"Vocal fry happens from a lack of breath... the moment that I speak louder it goes away."เสียงแหบเกิดจากการหายใจไม่เพียงพอ… เมื่อฉันพูดดังขึ้น เสียงก็จะหายไป

• Highlights the connection between vocal power and confidence.เน้นย้ำถึงการเชื่อมโยงระหว่างพลังเสียงและความมั่นใจ

Activity Dates and Body Language

• Activity dates encourage open body language and can break old patterns.การทำกิจกรรมจะช่วยส่งเสริมภาษากายที่เปิดกว้างและสามารถทำลายรูปแบบเก่าๆ ได้
• Physical activities make it easier to display confident body language.กิจกรรมทางกายช่วยให้แสดงภาษากายอย่างมั่นใจได้ง่ายขึ้น
• Contextual familiarity can trigger old, less confident patterns.ความคุ้นเคยตามบริบทสามารถกระตุ้นให้เกิดรูปแบบเก่าๆ ที่ไม่มั่นใจมากขึ้น

"Go on hikes, go play pickleball... it's much easier to be broad."ไปเดินป่า ไปเล่นปิ๊กเคิลบอล... มันง่ายกว่าเยอะเลยที่จะเป็นผู้ชายที่โตแล้ว

• Suggests using activity dates to naturally encourage more open and confident body language.แนะนำให้ใช้กิจกรรมที่มีในวันที่มีการพบปะเพื่อส่งเสริมภาษากายที่มีความเปิดกว้างและมั่นใจมากขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

Gender Differences in Reading Body Language

• Women activate more brain areas than men when interpreting body language.ผู้หญิงจะกระตุ้นบริเวณสมองมากกว่าผู้ชายในการตีความภาษากาย
• Women tend to create narratives, while men focus on specific cues.ผู้หญิงมักจะสร้างเรื่องราวขึ้นมา ในขณะที่ผู้ชายจะมุ่งเน้นไปที่คำใบ้เฉพาะเจาะจง
• Both approaches have their advantages in understanding body language.ทั้งสองวิธีมีข้อดีในการทำความเข้าใจภาษากาย

"Women activated 14 to 16 areas of their brain... Men, I believe it was half of that.""ผู้หญิงจะกระตุ้นบริเวณสมอง 14 ถึง 16 แห่ง ส่วนผู้ชาย ฉันเชื่อว่าประมาณครึ่งหนึ่งของทั้งหมด"

• Explains the neurological differences in how men and women perceive body language.อธิบายความแตกต่างทางระบบประสาทในการรับรู้ภาษากายของผู้ชายและผู้หญิง

Teaching Social Skills and Confidence

• Social skills can be learned, and small changes can lead to big transformations.ทักษะทางสังคมสามารถเรียนรู้ได้ และการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้
• Confidence can be built through the application of social tactics and tools.ความมั่นใจสามารถสร้างได้โดยการใช้กลยุทธ์และเครื่องมือทางสังคม
• Everyone is teachable and can improve their social interactions.ทุกคนสามารถเรียนรู้ได้และสามารถปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของตนได้

"I think anyone can learn it... everyone can make small or big changes."“ฉันคิดว่าใครๆ ก็สามารถเรียนรู้ได้... ทุกคนสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ หรือใหญ่ๆ ได้”

• Encourages belief in the ability to learn and improve social skills.ส่งเสริมความเชื่อในความสามารถในการเรียนรู้และปรับปรุงทักษะทางสังคม

Importance of Availability Signals in Attraction

• Open body language and signals of availability increase approachability.ภาษากายที่เปิดกว้างและสัญญาณที่แสดงถึงความพร้อมจะทำให้เข้าถึงได้ง่ายขึ้น
• Small gestures and glances can communicate openness and interest.ท่าทางและการมองเล็กๆ น้อยๆ สามารถสื่อถึงความเปิดกว้างและความสนใจได้
• Both men and women respond to signals of availability in social settings.ทั้งผู้ชายและผู้หญิงตอบสนองต่อสัญญาณความพร้อมในการตั้งค่าทางสังคม

"The people who got approached the most... were just had the biggest signal of availability."คนที่ได้รับการติดต่อมากที่สุด... เป็นเพียงผู้ที่มีสัญญาณความพร้อมมากที่สุดเท่านั้น

• Emphasizes the role of body language in signaling availability and attracting attention.เน้นย้ำบทบาทของภาษากายในการส่งสัญญาณความพร้อมและดึงดูดความสนใจ

Friendship as an Adult

• Finding friends is akin to dating; look for shared values and interests.การหาเพื่อนก็คล้ายกับการออกเดท มองหาคุณค่าและความสนใจที่เหมือนกัน
• Friendship dates can help test compatibility and build deeper connections.การออกเดทของมิตรภาพสามารถช่วยทดสอบความเข้ากันได้และสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
• Vulnerability and openness are key to forming meaningful friendships.ความเปราะบางและความเปิดกว้างเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างมิตรภาพที่มีความหมาย

"You should change your mindset finding friends is like dating... you are looking for your friend soulmate."คุณควรเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ การหาเพื่อนก็เหมือนกับการออกเดท... คุณกำลังมองหาเพื่อนคู่ชีวิต

• Suggests approaching friendships with the same intentionality as romantic relationships.แนะนำให้เข้าหามิตรภาพด้วยความตั้งใจเดียวกันกับความสัมพันธ์แบบโรแมนติก

Impact of Technology on Social Interactions

• AirPods and technology reduce opportunities for micro-connections.AirPods และเทคโนโลยีลดโอกาสของการเชื่อมต่อแบบไมโคร
• Micro-moments are crucial for building friendships and weak ties.ช่วงเวลาสั้นๆ มีความสำคัญต่อการสร้างมิตรภาพและความสัมพันธ์ที่อ่อนแอ
• Hybrid work limits in-person interactions, impacting career success. การทำงานแบบไฮบริดจำกัดการโต้ตอบแบบพบหน้ากัน ซึ่งส่งผลกระทบต่อความสำเร็จในอาชีพการงาน

"AirPods are killing friendship... they destroy those tiny micro moments of connection."AirPods กำลังทำลายมิตรภาพ... มันทำลายช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ ของการเชื่อมต่อ

• Discusses how modern technology affects interpersonal relationships and opportunities for connection.กล่าวถึงว่าเทคโนโลยีสมัยใหม่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและโอกาสในการเชื่อมต่ออย่างไร

Spotting Deception

• Most people are not good at detecting lies; accuracy is only slightly better than chance.คนส่วนใหญ่ไม่เก่งในการตรวจจับการโกหก ความแม่นยำจะดีกว่าโอกาสเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
• Certain cues, like question inflection and volume drops, can indicate deception.สัญญาณบางอย่าง เช่น การเน้นเสียงของคำถามและการลดระดับเสียง อาจบ่งบอกถึงการหลอกลวงได้
• Non-verbal incongruences, such as mismatched nods, can reveal lies.ความไม่สอดคล้องกันที่ไม่ใช่คำพูด เช่น การพยักหน้าไม่ตรงกัน อาจทำให้เปิดเผยการโกหกได้

"Most people can only spot a lie with 54% accuracy... we are usually not good at it."คนส่วนใหญ่สามารถจับผิดเรื่องโกหกได้แม่นยำเพียง 54 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น... โดยปกติแล้วพวกเราไม่เก่งเรื่องนี้

• Highlights the challenges of accurately identifying deception and the importance of being cautious.เน้นย้ำถึงความท้าทายในการระบุการหลอกลวงได้อย่างแม่นยำและความสำคัญของการระมัดระวัง

Ambivalent Relationships

• Ambivalent relationships are more draining than toxic ones.ความสัมพันธ์ที่คลุมเครือจะทำให้เหนื่อยล้ามากกว่าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
• Uncertainty in relationships can lead to stress and dissatisfaction.ความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์อาจนำไปสู่ความเครียดและความไม่พอใจ
• It's important to clarify and either strengthen or move on from ambivalent ties.สิ่งสำคัญคือการชี้แจงและเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่คลุมเครือหรือก้าวข้ามความสัมพันธ์เหล่านั้นไป

"Ambivalent relationships are the relationships in your life that are the most damaging... they are so energetically draining."ความสัมพันธ์ที่คลุมเครือคือความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณที่สร้างความเสียหายมากที่สุด… มันทำให้สูญเสียพลังงานอย่างมาก

• Explains the negative impact of uncertain relationships on well-being.อธิบายผลกระทบเชิงลบของความสัมพันธ์ที่ไม่แน่นอนต่อความเป็นอยู่ที่ดี

Overcoming Social Challenges

• Simple conversation starters can break the ice and lead to deeper connections.การเริ่มต้นบทสนทนาที่เรียบง่ายสามารถสลายความตึงเครียดและนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
• Avoiding autopilot questions can foster more engaging interactions.การหลีกเลี่ยงคำถามแบบอัตโนมัติสามารถส่งเสริมการโต้ตอบที่น่าสนใจยิ่งขึ้น
• Understanding personal social strengths can guide more effective communication.การเข้าใจจุดแข็งทางสังคมของแต่ละบุคคลสามารถนำไปสู่การสื่อสารที่มีประสิทธิผลมากขึ้น

"Starting a conversation is like hey I'm Vanessa... don't overthink your opener."การเริ่มบทสนทนาก็เหมือนกับว่า เฮ้ ฉันชื่อวาเนสซ่า อย่าคิดมากกับจุดเริ่มต้นของคุณ

• Encourages using straightforward approaches to initiate conversations and build rapport.ส่งเสริมการใช้แนวทางตรงไปตรงมาในการเริ่มบทสนทนาและสร้างความสัมพันธ์

จาก Summary notes created by Deciphr AI : Body Language Expert: Stop Using This, It’s Making People Dislike You, So Are These Subtle Mistakes!

ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์ 

Vanessa Van Edwards เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมมนุษย์และโค้ชด้านการสื่อสาร ซึ่งเน้นย้ำว่า ภาษากาย สีหน้า ท่าทาง และน้ำเสียงมีความสำคัญในการสื่อสารพอๆ กับคำพูด หนังสือของเธอ "ร่างกายคุณสะกดใจคนได้ (CUES)" แนะนำเทคนิคการใช้ภาษากายเพื่อสร้างเสน่ห์ เพิ่มความมั่นใจ และโน้มน้าวใจผู้อื่น รวมถึงการควบคุมท่าทางมือให้เหมาะสม การใช้เสียงให้มีเสน่ห์ และการสร้างภาพลักษณ์ที่น่าดึงดูด 

หลักการสำคัญจาก Vanessa Van Edwards เกี่ยวกับภาษากาย:

• ภาษากายเป็นส่วนสำคัญของการสื่อสาร:

  การแสดงออกที่ไม่ใช่คำพูด (ภาษากาย) อาจคิดเป็นสัดส่วนถึง 65-90% ของการสื่อสารทั้งหมด 
• สร้างเสน่ห์ผ่านการแสดงออก:

  การควบคุมท่าทาง สีหน้า และสายตาอย่างชาญฉลาด ช่วยให้ดูมีเสน่ห์และดึงดูดใจผู้คนได้ 
• ความประทับใจแรก:

  ภาษากายที่ใช้ก่อนการเริ่มพูดมีผลอย่างมากต่อความประทับใจแรก และผู้ชมสามารถตัดสินใจได้ภายในเวลาอันสั้น 
• เทคนิคการใช้มือ:

  ควรใช้ท่าทางมืออย่างมีสติ อยู่ภายในกรอบที่เหมาะสม (หน้าอกถึงเอว) เพื่อไม่ให้ดูรบกวนหรือควบคุมไม่ได้ 
• การสร้างความมั่นใจ:

  เพิ่มระยะห่างระหว่างไหล่กับติ่งหู เพื่อเพิ่มความรู้สึกมั่นใจ 
• คำพูดและเสียง:

  การเลือกคำที่อบอุ่นและมีความหมาย รวมถึงการใช้เสียงที่นุ่มนวล ชัดเจน และไม่รีบร้อน ช่วยสร้างความรู้สึกที่ดีและน่าเชื่อถือ 
• การสร้างความสัมพันธ์:

  การแสดงความสนใจด้วยเสียงอุทานหรือเสียงบอกเล่า และการเลียนแบบเสียงของคู่สนทนา ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ 
• ควบคุมสัญญาณ:

  การส่งสัญญาณที่ถูกต้อง ทั้งจากร่างกายและคำพูด จะทำให้โลกตอบสนองต่อเราในแบบที่เราตั้งใจ 

   

  มีหลายสัญญาณ (cues) ที่สำคัญที่ช่วยให้ผู้อื่นมองเห็นคุณเป็นคนที่มีคุณค่าและน่าจดจำ สัญญาณเหล่านี้ส่งผลต่อวิธีที่ผู้อื่นปฏิบัติต่อคุณและยังสามารถเพิ่มความมั่นใจภายในของคุณเองได้อีกด้วย

  นี่คือสัญญาณที่สำคัญ:

  • ความมั่นใจที่แสดงออกทางกาย (Embodied Confidence)

  :

      ◦ ท่าทาง: ยืนตัวตรง

  , มีท่าทางที่เปิดกว้าง, และสบตาอย่างมั่นคง สิ่งเหล่านี้ส่งสัญญาณถึงความสามารถ ความน่าเชื่อถือ และสถานะที่สูง

      ◦ "Power Posing": การใช้ท่าทางที่เปิดกว้างและผายมือออกไปเพียงไม่กี่นาทีสามารถลดฮอร์โมนความเครียด (cortisol) และเพิ่มฮอร์โมนความมั่นใจ (testosterone) ได้

      ◦ การปรับท่าทางประจำวัน: ดึงไหล่ไปข้างหลังและลง

  , นั่งโดยใช้พื้นที่มากขึ้น และวางมือบนโต๊ะให้เห็นชัดเจน การเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยและรักษาสายตาที่อบอุ่นเมื่อฟังก็เป็นสิ่งสำคัญ

  • การไม่ว่างอย่างมีกลยุทธ์ (Strategic Unavailability)

  :

      ◦ คุณค่าของเวลา: มาจากการมีชีวิตที่เต็มเปี่ยมและน่าสนใจอย่างแท้จริง

  เมื่อคุณพร้อมเสมอ คุณกำลังส่งสัญญาณว่าเวลาของคุณมีค่าน้อย คนเราจะไม่ทะนุถนอมสิ่งที่ไม่จำกัด

      ◦ ให้ความสำคัญกับชีวิตส่วนตัว: ปลูกฝังงานอดิเรก ความสนใจ และเป้าหมายของคุณเอง

      ◦ การสื่อสารดิจิทัล: ไม่จำเป็นต้องตอบกลับทันที

  การตอบกลับช้าไปบ้าง (เช่น หนึ่งหรือสองสามชั่วโมง) บ่งบอกว่าคุณมีลำดับความสำคัญอื่นและไม่ได้รอการยืนยันจากผู้อื่นอย่างกระวนกระวาย

  • การมอบมูลค่าอย่างใจกว้าง (Generous Value)

  :

      ◦ การเป็นผู้ฟังที่ดีเยี่ยม: ให้ความสนใจอย่างเต็มที่

  ถามคำถามปลายเปิดที่รอบคอบและแสดงความอยากรู้อยากเห็นอย่างแท้จริง

      ◦ การเป็นผู้เชื่อมโยง (Connector): สร้างเครือข่ายที่แข็งแกร่งและสนุกกับการเชื่อมโยงผู้คนดีๆ เข้าหากัน

      ◦ การให้คุณค่าที่ไม่เหมือนใคร: ระบุ "พลังพิเศษ" เฉพาะตัวของคุณ (เช่น เป็นผู้เชี่ยวชาญในท้องถิ่น, ให้คำแนะนำด้านอาชีพที่ดีเยี่ยม) และเสนอให้ผู้อื่นอย่างใจกว้างแต่ไม่ประมาท

  ให้โดยไม่คาดหวังสิ่งตอบแทน ซึ่งทำให้คุณค่าของคุณรู้สึกบริสุทธิ์และจริงใจ

  • การพูดที่มีวาทศิลป์ (Eloquent Speech)

  :

      ◦ ความชัดเจนและตั้งใจ: ไม่ใช่การใช้คำศัพท์ที่ซับซ้อน แต่เป็นการเลือกคำพูดอย่างรอบคอบและการพูดที่น่าฟังและมีผลกระทบ

      ◦ กำจัดภาษาที่อ่อนแอและลังเล: หลีกเลี่ยงคำเติม เช่น "um," "uh," "like," "you know"

  และแทนที่ด้วย ความเงียบ ชั่วขณะ หลีกเลี่ยงวลีที่ลดทอนอำนาจ เช่น "I just wanted to say" หรือ "This might be a stupid question"

      ◦ กระชับและตรงประเด็น: ถามตัวเองว่า "ข้อความหลักที่ต้องการสื่อคืออะไร" ก่อนพูด

      ◦ เสียงและจังหวะ: พูดจากกะบังลมเพื่อให้เสียงที่หนักแน่นและมีอำนาจมากขึ้น

  ชะลอความเร็วในการพูดเพื่อสื่อถึงความสงบและความมั่นใจ และใช้ความหลากหลายของเสียง

  • ความลึกที่น่าสนใจ (Intriguing Depth)

  :

      ◦ เป็นคนที่มีหลายด้าน: อย่าเปิดเผยทุกอย่างพร้อมกัน

  ให้ผู้คนค้นพบจุดแข็งและความสามารถของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไป

      ◦ สบายใจกับการไม่เปิดเผยทั้งหมด: ไม่จำเป็นต้องอธิบายหรือแก้ต่างรสนิยม ทางเลือก หรือขอบเขตของคุณ

  คำตอบที่เรียบง่ายและมั่นใจสื่อถึงความมั่นใจในตนเอง

      ◦ เป็นผู้ตั้งคำถามที่ดี: การมุ่งความสนใจไปที่ผู้อื่นจะสร้างความลึกลับเล็กน้อยรอบตัวคุณ

  คนจะอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับคนที่อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับพวกเขา

  • การมีอัธยาศัยดี (Warm Presence)

  :

      ◦ รอยยิ้มที่จริงใจ: รอยยิ้มแบบ Duchenne ที่ถึงดวงตา (มีรอยย่นเล็กๆ รอบดวงตา)

  ส่งสัญญาณถึงความรู้สึกเชิงบวกที่แท้จริง ความไว้วางใจ ความสุข และความเปิดกว้าง

  • สัญญาณที่ทำให้จดจำได้และควรหลีกเลี่ยง (Memorable Cues and Cues to Avoid)

  :

      ◦ อย่าแสดงความละอาย (Don't Cue Shame): หลีกเลี่ยงการก้มหน้า การสัมผัสตัวเอง (เช่น ปิดตา ปิดปาก) หรือการห่อตัวเข้าหาตัวเอง โดยเฉพาะในช่วง 10 วินาทีแรกของการพบปะหรือบนวิดีโอคอล

      ◦ หลีกเลี่ยงการแสดงความกลัว/ความกังวล: อย่าเปิดตาโพลงจนเห็นตาขาวมากเกินไป (fear flash)

  หรือทำหน้าย่น (face crunch) หลีกเลี่ยงรอยยิ้มปลอม

      ◦ เปิดฝ่ามือ (Palm Flash): การแสดงฝ่ามืออย่างเปิดเผย โดยเฉพาะในสามวินาทีแรก

  บ่งบอกว่าคุณไม่มีอะไรปิดบังและเป็นการทักทายอย่างเป็นมิตร

      ◦ การจับมือ (Handshake): ควรจับมืออย่างเท่าเทียมกัน (หัวแม่มือชี้ขึ้น)

  , แรงบีบพอดีเหมือนบีบลูกพีช, และมือต้องแห้ง การจับมือสร้างออกซิโทซิน ซึ่งเป็นสารเคมีแห่งการเชื่อมโยง

      ◦ หลีกเลี่ยง "Creepy Cues" (สัญญาณที่น่าไม่ไว้วางใจ): การวิจัยจาก Cornell University พบว่ามีสี่พฤติกรรมที่กระตุ้นความไม่ไว้วางใจ

  :

          1. การสัมผัสใบหน้าและหน้าท้อง

          2. การถูหรือบีบมือ หรือ cracking knuckles

          3. การเอนตัวออกห่าง (distancing behavior)

          4. การไขว่แขน หรือการใช้สิ่งของบังร่างกาย (blocking)

      ◦ หลีกเลี่ยงสายตาที่เลื่อนลอย (Darting Eyes): เมื่อเข้าสู่ห้องหรือการประชุมเสมือนจริง ให้เลือก เจตนา (intention) ที่ชัดเจน (เช่น ไปที่โต๊ะอาหาร ไปทักทายเจ้าภาพ)

  การมีเจตนาจะช่วยให้คุณจ้องมองอย่างมีจุดมุ่งหมาย เดินอย่างมีจุดมุ่งหมาย และเคลื่อนไหวอย่างมีจุดมุ่งหมาย

  • การสบตา (Eye Contact): ไม่ควรสบตา 100% เพราะอาจดูเหมือนเป็นการรุกราน

  ในวัฒนธรรมตะวันตก การสบตาประมาณ 60-70% เป็นที่ยอมรับ เวลาที่สำคัญที่สุดในการสบตาคือ เมื่อสิ้นสุดประโยคหรือความคิด และเมื่อมีคนกำลังแบ่งปันสิ่งที่น่าสนใจ การหลบสายตาชั่วคราวขณะประมวลผลข้อมูลก็เป็นเรื่องปกติและแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังคิดอย่างลึกซึ้ง

 

• ภาษาลับนี้จะช่วยให้พวกเราเข้าใจคนอื่นมากขึ้น และทำให้คนอื่นเข้าใจเรามากขึ้นด้วย มันเหมือนกับการมี พลังวิเศษ เลยล่ะ!
  1. รอยยิ้มที่มีพลัง (Magic Smiles) รู้ไหมว่ารอยยิ้มของเรามีพลังมาก! รอยยิ้มที่มาจากข้างในจริงๆ จะทำให้คนอื่นรู้สึกดีและมีความสุขตามไปด้วย เหมือนเชื้อโรคความสุขเลยล่ะ!
  แต่ถ้ายิ้มไม่จริง คนอื่นจะไม่รู้สึกอะไรเลยนะ เพราะฉะนั้น ถ้ายิ้ม ก็ยิ้มให้จริงไปเลย! เวลาที่เราจะรับโทรศัพท์ ลองยิ้มก่อนพูดคำว่า 'ฮัลโหล' สิ! เสียงของเราจะฟังดูน่ารักขึ้นมาทันทีเลยนะ
  2. มือวิเศษของเรา (Our Super Hands) เวลาเจอใครครั้งแรก หรือตอนที่เรากำลังพูดคุยกัน ลองยื่นมือออกมาให้เห็นชัดๆ สิ!
  การให้คนอื่นเห็นมือของเรา หมายความว่า 'ฉันเป็นมิตรนะ ไม่มีอะไรซ่อนอยู่หรอก' ทำให้คนอื่นรู้สึกว่าเราน่าเชื่อถือมากๆ เลย แต่ไม่เอานะ! อย่ากอดอก หรือซ่อนมือไว้ข้างหลัง เพราะนั่นอาจทำให้คนอื่นคิดว่าเราปิดกั้น ไม่เป็นมิตรนะ
  3. ยืนตัวตรงอย่างฮีโร่ (Stand Tall Like a Superhero) เวลาเดินเข้าห้อง หรือตอนที่คุยกับคุณครู ลองยืนตัวตรงเหมือนซูเปอร์ฮีโร่ที่ใส่ผ้าคลุมดูสิ!
  คือการปล่อยไหล่ให้สบายๆ ไม่ยกขึ้นเกร็งนะ การทำแบบนี้จะบอกคนอื่นว่าเรามั่นใจและกล้าหาญมากๆ แต่ไม่เอานะ! อย่าย่อตัว ห่อไหล่ หรือก้มหน้า เพราะมันจะทำให้เราดูไม่มั่นใจนะ
  4. เสียงของเรามีพลัง (Your Voice Has Power) เวลาพูด ลองพูดให้เสียงดังฟังชัด อย่าพูดเสียงสูงๆ เหมือนกำลังถามคำถามอยู่ตลอดเวลานะ
  เพราะถ้าเสียงสูงๆ เหมือนถามตลอด คนอื่นอาจคิดว่าเราไม่ค่อยมั่นใจในสิ่งที่พูด ลองหายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆ พูดออกไป เสียงของเราจะฟังดูดีและน่าเชื่อถือมากขึ้นเยอะเลย
  5. มองตาเพื่อน (Look into Their Eyes) เวลาเพื่อนพูด ลองมองตาเพื่อนสิ! ไม่ต้องจ้องเป๋งนะ แค่มองเป็นพักๆ เพื่อบอกว่า 'ฉันกำลังฟังเธอนะ'
  แต่ก็ไม่จำเป็นต้องจ้องตลอดเวลานะ บางทีเราก็ต้องคิดอะไรในใจบ้าง แล้วค่อยกลับมามองตาเพื่อนใหม่ตอนพูดจบประโยค
  6. พยักหน้าบอกว่า 'เข้าใจจ้ะ' (Nod to Show You Understand) เวลาใครพูดอะไรแล้วเราเข้าใจ ลองพยักหน้าช้าๆ สองสามครั้งสิ! เป็นการบอกว่า 'เล่าอีกสิ ฉันอยากฟังอีก'
  แต่ถ้าพยักหน้าเร็วๆ คนอื่นอาจคิดว่า 'รีบๆ พูดหน่อย ฉันจะไปแล้วนะ' และถ้าพยักหน้าเยอะเกินไป คนอื่นก็อาจไม่ค่อยเชื่อถือเรานะ ต้องพอดีๆ
  7. พื้นที่ส่วนตัวของเพื่อน (Friend's Personal Space) เวลาคุยกับเพื่อน ลองรักษาระยะห่างเล็กน้อยนะ ไม่ต้องไปยืนชิดกันมากเกินไป ให้มีพื้นที่สบายๆ รอบๆ ตัวเพื่อน เหมือนมีฟองอากาศส่วนตัวอยู่รอบๆ ตัวเราเลย
  ถ้าเราเข้าใกล้เกินไป เพื่อนอาจจะรู้สึกอึดอัดนะ
  8. เป็นตัวของตัวเอง (Be Yourself!) สิ่งสำคัญที่สุดคือการเป็นตัวของตัวเอง ไม่ต้องแกล้งทำเป็นคนอื่น
  ถ้าเราแกล้งทำเป็นคนอื่น คนอื่นจะจับได้นะ และจะไม่เชื่อใจเรา คุณครูรู้ว่าบางทีเราก็รู้สึกประหม่า หรือไม่มั่นใจ แต่การเป็นตัวของตัวเองคือสิ่งที่ดีที่สุดแล้ว
  9. เลือกเพื่อนดีๆ (Choose Good Friends) รู้ไหมว่ามีเพื่อนอยู่สองแบบนะ
  แบบแรกคือ เพื่อนสายไหม (Cotton Candy Friends) พวกเขาจะสนุกด้วยกันแป๊บเดียว เหมือนกินสายไหมที่หวานอร่อย แต่ไม่มีประโยชน์กับตัวเราเลย แบบที่สองคือ เพื่อนเนื้อย่าง (Brisket Friends) พวกเขาจะอยู่กับเรานานๆ คอยช่วยเหลือและทำให้เราเติบโต เหมือนเนื้อย่างที่ให้พลังงานและสารอาหารดีๆ กับเรา เลือกเพื่อนที่เป็นเพื่อนเนื้อย่างนะ เพราะพวกเขาจะดีกับเราจริงๆ เพื่อนที่ดีจริงๆ จะมีความสุขกับเราเสมอ ไม่สงสัยว่าเรามีความสุขจริงไหม
  10. กล้าที่จะพูดว่า 'ไม่' (Dare to Say No) บางทีเราก็ต้องกล้าที่จะพูดว่า 'ไม่' บ้างนะ โดยที่ไม่ต้องให้เหตุผลยาวๆ เลย
  แค่พูดว่า 'ขอบคุณมากนะที่ชวนมา แต่ฉันไปไม่ได้จ้ะ' ก็พอแล้ว การพูดแบบนี้เป็นการบอกคนอื่นว่าเราเคารพตัวเองนะ
  ภาษาลับเหล่านี้จะช่วยให้พวกเราเข้าใจโลกและคนรอบข้างได้ดีขึ้น และทำให้ทุกคนเป็นเพื่อนที่ดีขึ้น เป็นคนที่มั่นใจมากขึ้นนะ!
  จำไว้ว่าทุกวันคือการทดลอง เราสามารถเรียนรู้และพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้นได้เสมอ! และคุณครูเชื่อว่าเด็กๆ ทุกคนมีพลังวิเศษนี้อยู่ในตัวอยู่แล้ว แค่ต้องฝึกฝนและนำมันออกมาใช้เท่านั้นเอง!