จาก 没关系,我们都有点怪
ทฤษฎีจิตวิทยามนุษยนิยมเชื่อว่า "การเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับการยอมรับตนเองโดยสมบูรณ์" การเห็นตัวเองในแบบที่คุณเป็นและการซื่อสัตย์กับตัวเองคือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง เมื่อต้องเผชิญกับความกดดันทางจิตใจและปัญหาทางอารมณ์อย่างล้นหลาม สิ่งแรกที่เราทำได้คือปล่อยตัวเองไป ยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น จากนั้นใช้ชีวิตอย่างพึงพอใจในลักษณะที่สม่ำเสมอในตนเอง
เราทุกคนต่างก็มีนิสัยเป็นของตัวเอง นี่คือความน่ารักของเราในฐานะมนุษย์ ความวิตกกังวล ซึมเศร้า ตื่นตระหนก ครอบงำจิตใจ มีส่วนร่วม ความรุนแรงในที่ทำงาน การกักตุน มองดูความอัปลักษณ์ ร้องไห้กับความยากจน...จากปัญหาทางอารมณ์ สู่ปัญหาทางจิตใจ สู่พฤติกรรมแปลกประหลาดในชีวิตประจำวัน ผ่านประสบการณ์ของผู้เขียนเอง เรื่องราวต่างๆ ของผู้มาเยือนและสถานการณ์ทั่วไป รู้จักตนเอง เข้าใจตนเอง และยอมรับตนเองอย่างเต็มที่
การเยียวยาเป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาหลายปี และการเปลี่ยนแปลงทุกครั้งคือการเดินทางอันยาวนานของการสำรวจตนเอง
ฉันมีความสุขเพราะฉันไม่มีทางเลือกอื่น
มันกดดันมาก แต่ฉันก็ยังมีความสุขเพราะไม่มีทางเลือก
ฉันมักจะพูดกับคนอื่นว่า บางครั้งคนที่เรียนจิตวิทยาอาจทำอะไรได้น้อยมากเมื่อต้องเผชิญกับ "สิ่งที่ต้องทำ"
"เพราะนี่คือความทุกข์ของฉันเอง และฉันไม่ควรส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของผู้อื่น"
แต่ความทุกข์ที่แผ่กระจายอยู่รอบตัวเราตอนนี้กลับไม่ใช่ความทุกข์ของคนๆ เดียว เหมือนกับความกดอากาศที่อธิบายไม่ได้ ค่อย ๆ กดดันและห่อหุ้มทุกคนไว้ ในปีแรกของการระบาด ฉันไม่รู้สึกอะไรมาก แต่ตอนนี้โรคระบาดเข้าสู่ปีที่สามแล้ว ฉันพบว่าทุกคนเหนื่อยมาก และความกดดันอย่างหนักทำให้ความตึงเครียดของทุกคนตึงเครียด(นี่อาจเป็น "เอฟเฟกต์เกินขีดจำกัด" ที่ฉันมักจะบอกคุณ )
ไม่ว่าชีวิตทางวัตถุจะยากลำบากเพียงใด ผู้คนก็สามารถเข้ากันได้และดำเนินชีวิตอย่างยากลำบากต่อไปได้เสมอ แต่หากจิตใจพังทลายลง ผู้คนก็สามารถพาตัวเองไปสู่ทางตันได้อย่างง่ายดาย
อารมณ์ไม่ใช่เด็กซุกซน แต่เป็นคู่ของเรา มีช่วงเวลาที่ดีและไม่ดี แต่มันมักจะมาพร้อมกับเราเสมอ
เราจะจัดการกับความเครียด/ควบคุมอารมณ์เหล่านี้ได้อย่างไร? แนวทางของฉันไม่ใช่เพื่อจัดการกับมัน แต่เป็นการยอมรับมัน
บางครั้งความวิตกกังวลก็เป็นการสะสมพลังงานอย่างหนึ่งการเหวี่ยงทักษะไปข้างหน้า และแขนที่ดึงคันธนู เมื่อสะสมความกดดันมากพอ เมื่อเป้าหมายปรากฏขึ้น ฉันก็ปล่อยสาย และโจมตีเป้าหมายได้บ่อยครั้ง ด้วยนัดเดียว เมื่อคุณกังวลมานานแต่ไม่มีอะไรทำ อย่าเพิ่งตกใจเมื่อคว้าโอกาสนี้ได้แล้วคุณจะมีพลังเต็มเปี่ยมอย่างแน่นอน
จึงบอกว่าเรายอมรับความวิตกกังวลของตัวเองได้ ความวิตกกังวลเมื่อเผชิญกับความกดดันเป็นเรื่องปกติของชีวิตและเป็นทักษะที่มีประโยชน์ ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธหรือหลีกเลี่ยง
นี่ไม่ใช่การ "แสดงตัว" ในโลกนี้มีประเด็นขัดแย้งอยู่สองประเภท ประเภทแรกคือสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้ และอีกประเภทคือสิ่งที่คุณเปลี่ยนไม่ได้ เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ฉันควบคุมได้ ฉันก็พยายามอย่างเต็มที่โดยไม่เสียใจ แต่เมื่อต้องเจอกับสิ่งที่ฉันควบคุมไม่ได้ ฉันก็ไม่จำเป็นต้องครอบครองเซลล์สมองมากเกินไปจนต้องกังวล เพราะคุณสามารถ' อย่านำมาซึ่งสิ่งดีๆ หากคุณกังวล หากต้องการเปลี่ยนแปลง ควรประหยัดทรัพยากรทางปัญญาและรอการฟื้นตัวจะดีกว่า
เมื่อเราตกอยู่ใต้ความกดดันที่ยิ่งใหญ่ที่สุด เมื่อเรารู้สึกว่าพยายามแค่ไหนก็เปลี่ยนสถานการณ์หรือบรรลุเป้าหมายไม่ได้
ความวิตกกังวลของเราเกิดจากอะไร? เป็นเพราะเราคิดว่าผลที่ไหลไปทางท้ายน้ำเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ หากฉันปล่อยให้ตัวเองจมลงไป พระเจ้าก็ทรงรู้ว่าฉันจะตกอยู่ในอะไร แต่ผลของความกังวลเกี่ยวกับการขึ้นต้นน้ำอาจเป็น "แรงเสียดทานภายใน" ทางจิต
หากจะบอกว่าอวัยวะที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ก็ต้องเป็นสมอง แม้ว่าร่างกายจะอยู่ในสถานะพักพลังงานที่สมองใช้ก็สูงถึง 20% ถึง 25% ของร่างกายทั้งหมด(และน้ำหนักของสมองคิดเป็นเพียง 2% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด)เมื่อ สมองเริ่มทำงานอย่างรวดเร็ว การใช้พลังงานก็จะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง .
พูดง่ายๆ ก็คือการรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาวะที่ตื่นเต้นเป็นเวลานานเป็นสิ่งที่ใช้พลังงานมาก ผลของการเสียดสีภายในจิตในระยะยาวก็คือก่อนที่จุดเปลี่ยนจะมาถึง คนๆ หนึ่งก็หมดแรงไปแล้ว ฉันแน่ใจว่าคุณคงเคยได้ยินตัวอย่างของคนทำงานทางจิตที่ทำงานภายใต้ภาระงานสูงมาเป็นเวลานานและมีปัญหาทางร่างกายต่างๆ
ถึงแม้จะลำบากแค่ไหน ฉันก็ยังมีความสุขได้ เพราะไม่มีทางเลือก
อารมณ์ของเรามักจะฟุ้งซ่านอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม บางคนอาจเป็นวัฏจักรและบางคนอาจไม่สม่ำเสมอ ไม่ว่าผู้คนจะสนุกสนานกับชีวิตมากแค่ไหนก็ไม่สามารถจมอยู่กับความสุขได้เสมอไปจะต้องมีรางน้ำหลังจุดสูงสุด การดื่มไวน์และการปรุงอาหารเสียบไม้ ไฟถ่านจะทิ้งความอบอุ่นที่เหลืออยู่
มีลักษณะของสมองมนุษย์ที่ว่าอารมณ์มีพลังมากกว่าเหตุผลมาก เมื่อบุคคลหนึ่งโกรธ เศร้า หรือวิตกกังวล เป็นเรื่องยากสำหรับเขา/เธอที่จะใช้เหตุผลของเขา/เธอ เพราะเหตุผลของเขา/เธอถูกแย่งชิงไปด้วยอารมณ์
เหตุผลปิดตัวลงแล้ว
การลดความผันผวนทางอารมณ์เท่านั้นจึงจะสามารถใช้เหตุผลได้อย่างอิสระ
เมื่อไรก็ตามที่ฉันอยู่ในสภาวะอารมณ์ที่รุนแรง ฉันจะบอกตัวเองว่า ณ เวลานี้อ่านเขียนไม่เก่งอีกต่อไป จึงต้องกำจัดอารมณ์ที่เป็นอยู่ออกไป
แล้วฉันจะสงบลง เพราะสำหรับฉัน การรักษาสติให้ทำงานเป็นสิ่งสำคัญที่สุดและเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงมีชีวิตอยู่
ที่นี่ เราสามารถแทนที่ข้อเสนอนี้ได้อย่างกล้าหาญ——
ข้อเสนอดั้งเดิมคือ: ฉันจะมีวินัยในตนเองมากขึ้นได้อย่างไร
คำถามตอนนี้คือ: ฉันจะลดความผันผวนได้อย่างไร หากรู้สึกว่าจำเป็น
อย่าจมอยู่ในความฝันของคนอื่น แต่จงมอบตัวเองให้กับความฝันของตัวเอง
กิลส์ เดอลูซ นักปรัชญาชาวฝรั่งเศสร่วมสมัยกล่าวไว้ดังนี้:
แปลตรงตัวว่า: "ถ้าคุณติดอยู่ในความฝันของคนอื่น คุณคงถูกสาป"
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น