Happiness: How to Get Into the Habit of Being Happy

By Gill Hasson

Get into the habit of being happy

ทำให้เป็นนิสัยของการมีความสุข

เราทุกคนอาจมีความสามารถความสนใจความเชื่อและวิถีชีวิตที่แตกต่างกัน แต่มีสิ่งหนึ่งที่เราทุกคนมีเหมือนกัน: เราต้องการมีความสุข

ความสุขแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีที่จะมีความสุขโดยการใช้ "นิสัยความสุข" ตลอดชีวิตที่นำมาและเติมเต็มและความสุขให้กับวันของคุณ

นิสัยเหล่านี้จะช่วยคุณจัดการชีวิตที่ต้องหลีกเลี่ยงไม่ได้ การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องจะช่วยพัฒนาความสุขและช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขที่คุณต้องการ

อริสโตเติลเชื่อว่าความสุขนั้นประกอบด้วยความสุขและความรู้สึกของชีวิตที่ดี การวิจัยในวันนี้เห็นด้วยเสนอว่า "ความสุข" ถูกกำหนดโดยความพึงพอใจโดยรวมของคุณกับชีวิตของคุณเช่นเดียวกับความรู้สึกของคุณในแต่ละวัน หนังสือเล่มนี้แสดงให้คุณเห็นว่าความสุขเป็นทักษะที่สร้างขึ้นจากนิสัยที่คุณสามารถนำมาใช้ในชีวิตของคุณตั้งแต่วันนี้

ระบุคำจำกัดความส่วนบุคคลของคุณเองว่า "ความสุข"
เรียนรู้ว่าเหตุใดเราจึงต้องมีความสุขและบ่อยครั้งที่สิ่งใดเข้าขวาง
พัฒนานิสัยที่ช่วยให้คุณสร้างและรักษาความสุขในระยะยาว
เรียนรู้วิธีที่จะมีความสุขเมื่อคุณติดอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่มีความสุข
ค้นพบความสุขที่มักถูกมองข้ามที่ล้อมรอบคุณทุกวัน
ในขณะที่ความสุขไม่รู้สึกดีตลอดเวลาที่คุณมีความสามารถในการควบคุมว่าคุณรู้สึกอย่างไร

ความสุขช่วยให้คุณมีทักษะและมุมมองที่จะรับรู้ถึงความสุขและไล่ตามชีวิตที่มีความสุข - อะไรก็ตามที่อาจมีความหมายสำหรับคุณ


วิธีการตามความเป็นจริงและพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้มีความสุขกลับคืนมาขณะที่พวกเขาสร้างความสมดุลในหน้าที่การงานของพวกเขาที่บ้านและที่ทำงานวิทยาศาสตร์และสังคมวิทยาได้สร้างความก้าวหน้าอย่างมากในการทำความเข้าใจ สำหรับคุณที่ทำงานที่ต้องเผชิญกับความต้องการไม่รู้จบเกี่ยวกับเวลาและความสนใจของพวกเขาสิ่งที่แม่ทำงานมีความสุขให้วิธีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติเพื่อหาสมดุลที่เหมาะสมและแทนที่ความเครียดด้วยความสุข เขียนโดยนักวิทยาศาสตร์เชิงพฤติกรรมและผู้นำระดับโลกและทนายความระหว่างประเทศและโค้ชอาชีพคู่มือที่เป็นมิตรกับแม่นี้มีกลวิธีที่ใช้งานได้จริง ความต้องการในการเล่นปาหี่และบ้านทำให้ผู้หญิงหลายคนพยายามทำทุกอย่างและทำทุกอย่างให้ทุกคน ในความพยายามที่จะเป็นยอดมนุษย์ผู้หญิงหลายคนสูญเสียการมองเห็นสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุขและพวกเขาล้มเหลวที่จะตระหนักถึงความสำคัญของความสุขของพวกเขาคือการเป็นคนทำงานที่ดีและเป็นแม่ที่ดี กุญแจสำคัญในการเป็นคนที่ดีที่สุดของคุณในทุกสิ่งที่คุณทำคือการดูแลความสุขในแบบที่คุณดูแลสุขภาพของคุณผ่านทางเลือกที่ใส่ใจทุกวัน คุณจะเรียนรู้ที่จะเอาชนะอุปสรรคใช้บทเรียนที่ได้เรียนรู้กับทักษะการเป็นแม่และเรียนรู้บทเรียนจากลูก ๆ ของคุณที่คุณสามารถนำไปใช้ในที่ทำงานได้ รวมถึงกิจกรรมแบบโต้ตอบที่แสดงบทเรียนสำคัญในหนังสือแสดงวิธีการใช้จิตวิทยาเชิงบวกเพื่อเปลี่ยนจากความคิดที่ขาดแคลนไปสู่ความคิดมากมายสำหรับความสำเร็จในที่ทำงานช่วยให้คุณสัมผัสถึงความสุขของตัวเองทุกวันเพื่อความสุขของตัวเอง รอบตัวคุณอิงวิทยาศาสตร์และเต็มไปด้วยกรณีศึกษาที่แท้จริงของคุณแม่ที่ทำงานจริงเขียนโดยผู้เขียนที่มีคุณวุฒิที่ไร้ที่ติและประสบการณ์ในโลกแห่งความจริงคุณแม่หลายคนเลี้ยงดูเด็กที่ดีและบรรลุความสำเร็จระดับมืออาชีพที่พวกเขาต้องการและสมควรได้รับ ประเด็น หนังสือเล่มนี้ไม่ได้แสดงให้คุณเห็นว่ามีทุกอย่าง แต่จะมีทุกสิ่งที่สำคัญจริงๆ


“We all think of happiness as something positive; something good that we want to feel and be. But is it realistic to think we can be happy all the time?”

เราทุกคนอาจมีความสามารถความสนใจและวิถีชีวิตที่แตกต่างกัน แต่มีสิ่งหนึ่งที่เราทุกคนมีเหมือนกัน เราทุกคนต้องการมีความสุข ความสุขเป็นทักษะที่สร้างขึ้นจากนิสัยที่สามารถนำมาใช้ในชีวิตของพวกเขาเริ่มต้นได้ทันที

มีแบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อช่วยให้รับผิดชอบและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมันเต็มไปด้วยคำแนะนำที่ลึกซึ้งและคำแนะนำในโลกแห่งความจริง ความสุขอธิบายวิธี:

-ขุดให้ลึกเพื่อค้นหาว่าเวอร์ชันความสุขของคุณเป็นอย่างไร
-วางแผนเส้นทางของคุณสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีความหมาย
-ขยายประสบการณ์ของคุณและยืดความสามารถของคุณ
-สังเกตความสุขเล็ก ๆ และความสุขทุกวันรอบตัวคุณ
-ค้นหาความสุขในเวลาที่ยากลำบากและช่วยให้ผู้อื่นทำเช่นเดียวกัน
-ความสุขไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญและมันไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ เป็นการตัดสินใจที่กระตือรือร้นที่คุณทำทุกวัน ความสุขช่วยให้ผู้อ่านมีทักษะความรู้และมุมมองที่จำเป็นในการจัดการชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ขึ้นและลงและรักษาชีวิตที่มีความสุขไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

TABLE OF CONTENTS

Introduction 1

Part 1 Positive Thinking and Positive Action 9

1 You Are What You Think 11

2 Moving on from Negative Thinking 37

3 Taking Positive Action 55

Part 2 Developing and Maintaining Positive Thinking 75

4 Finding and Keeping Motivation 77

5 Creating a Positive Mindset 97

6 Building Your Self-Esteem and Confidence 119

Part 3 Positive Thinking for Difficult Situations 137

7 Dealing with Disappointments and Setbacks, Trauma and Tragedy 139

8 Managing a Fear of Failure, Perfectionism and Comparing Yourself with Others 169

Conclusion 187

Useful Websites 191

About the Author 193

Index 195

https://books.google.co.th/books?id=mu1qDwAAQBAJ&pg=PT2&lpg=PT2&dq=Happiness+Gill+Hasson&source=bl&ots=UuEQfFb0EB&sig=ACfU3U0vyzabhaKeJoF8uHJvi9x7_HOkwA&hl=th&sa=X&ved=2ahUKEwia8dOOtsHlAhVafisKHQGyBrMQ6AEwCHoECAoQAQ#v=onepage&q&f=false

SHORT CUTS TO HAPPINESS: LIFE-CHANGING LESSONS FROM MY BARBER : Tal Ben-Shahar

written by Lisa Buksbaum October 17, 2018

“common sense is not so common.”  Voltaire

According to Tal,

“ เราไปที่ร้านทำผมหรือร้านตัดผมเพื่อค้นหาการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง เราขออะไรจากการตัดแต่งเล็กน้อยไปจนถึงการตัดครั้งใหญ่ซึ่งเป็นไฮไลท์ที่สังเกตได้ยากจนถึงสีใหม่ที่เปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตามพวกเราหลายคนปรารถนาอย่างลับ ๆ หรือเปิดเผยอย่างเปิดเผยนอกเหนือไปจากการเปลี่ยนแปลงภายนอกเกินกว่าที่จะเปลี่ยนวิธีมองหรือหัวจากภายนอก สิ่งที่เราแสวงหาอย่างแท้จริงคือการเปลี่ยนแปลงภายใน - อะไรก็ตามจากการตัดแต่งเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายในหัวของเรา”

Life Changes
การเปลี่ยนแปลงชีวิต
และเมื่อชีวิตเปลี่ยนแปลงกฎก็เปลี่ยนไป
และเมื่อกฎมีการเปลี่ยนแปลงเราจำเป็นต้องเขียน
หนังสือกฎใหม่
วันนี้ระวัง บางทีชีวิตของคุณอาจมี
เปลี่ยนไปและมีเพียงคุณเท่านั้นที่ยังไม่ได้เปลี่ยน”


บางครั้งเราสามารถเปลี่ยนได้จากคำพูดง่ายๆจากเพื่อนที่ไว้ใจได้

Takeaway
“ เมื่อเราไปที่โรงยิมเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อของเราเราไปที่ร้านทำผมของเราเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช้า ด้วยวิธีนี้เราสามารถลิ้มรสความงามที่เพิ่มขึ้นทั้งภายในและภายนอก”

การเคลื่อนที่เร็วเป็นสิ่งสำคัญ แต่ต้องรู้ว่าต้องรอเมื่อใด
ยิ่งคุณให้ลูกของคุณมากเท่าไหร่ก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น
ถ้ามีเพียงคนที่นำความมุ่งมั่นในระดับเดียวกันมาสู่ความสัมพันธ์ของพวกเขาในขณะที่พวกเขาทำงาน

วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับความไว้วางใจคือการให้ความไว้วางใจ

อ่านหนังสือเล่มนี้เพื่อออกไปเที่ยวกับครูอาจารย์ที่รักและแจ่มใสสองคนที่จะเชื่อมโยงคุณกับภูมิปัญญาและความสุขภายในของคุณ

References

Ben-Shahar, T. (2018). Short Cuts to Happiness: Life-Changing Lessons from My Barber. The Experiment Publishing Company.
http://www.harvard.com/book/short_cuts_to_happiness_life-changing_lessons_from_my_barber/

Ackerman, C. (2017). Client-centered therapy + Carl Rogers’ #1 person-centered technique. Positive Psychology Program.

Winnicott, D. W. (1971). Playing and Reality.. Routledge Classics, Volume 86.

Happiness Lessons

Advice from Tal Ben-Shahar

บทที่ 1
อนุญาตให้ตัวเองเป็นมนุษย์ เมื่อเรายอมรับอารมณ์ - เช่นความกลัวความเศร้าหรือความกังวล - โดยธรรมชาติเรามีแนวโน้มที่จะเอาชนะพวกเขามากขึ้น การปฏิเสธอารมณ์บวกหรือลบของเรานำไปสู่ความหงุดหงิดและความไม่พอใจ เราเป็นวัฒนธรรมที่หมกมุ่นอยู่กับความสุขและเชื่อว่าเครื่องหมายของชีวิตที่มีค่าควรคือการขาดความรู้สึกไม่สบาย และเมื่อเราประสบกับความเจ็บปวดเราจะใช้มันเพื่อระบุว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเรา ในความเป็นจริงมีบางอย่างผิดปกติกับเราถ้าเราไม่มีประสบการณ์ความโศกเศร้าหรือความวิตกกังวลในบางครั้ง - ซึ่งเป็นอารมณ์ของมนุษย์ ความขัดแย้งคือเมื่อเรายอมรับความรู้สึกของเรา - เมื่อเราอนุญาตให้ตัวเองเป็นมนุษย์และพบกับอารมณ์ที่เจ็บปวด - เรามีแนวโน้มที่จะเปิดตัวเองขึ้นไปสู่อารมณ์เชิงบวก

บทที่ 2
ความสุขอยู่ที่จุดตัดระหว่างความสุขและความหมาย ไม่ว่าที่ทำงานหรือที่บ้านเป้าหมายคือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความสำคัญเป็นการส่วนตัวและสนุกสนาน เมื่อสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ให้แน่ใจว่าคุณมีความสุขดีเด่นช่วงเวลาตลอดทั้งสัปดาห์ที่ให้ทั้งความสุขและความหมาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหนึ่งหรือสองชั่วโมงของประสบการณ์ที่มีความหมายและน่าพอใจสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพของทั้งวันหรือแม้แต่ตลอดทั้งสัปดาห์

บทที่ 3
โปรดจำไว้ว่าความสุขส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสถานะของเราไม่ใช่สถานะของเราหรือสถานะบัญชีธนาคารของเรา นอกเหนือจากสถานการณ์ที่รุนแรงระดับความเป็นอยู่ที่ดีของเราจะถูกกำหนดโดยสิ่งที่เราเลือกที่จะมุ่งเน้นและโดยการตีความเหตุการณ์ภายนอกของเรา ตัวอย่างเช่นเราจะเน้นที่ส่วนที่ว่างของส่วนที่เต็มของแก้วหรือไม่ เรามองว่าความล้มเหลวเป็นความหายนะหรือเรามองว่ามันเป็นโอกาสในการเรียนรู้หรือไม่?

บทที่ 4
ลดความซับซ้อน! โดยทั่วไปเรายุ่งเกินไปพยายามบีบกิจกรรมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในเวลาที่น้อยลง ปริมาณมีผลต่อคุณภาพและเราประนีประนอมกับความสุขของเราโดยพยายามทำมากเกินไป การรู้ว่าเมื่อใดที่จะบอกว่า 'ไม่' กับคนอื่นมักจะหมายถึงการพูดว่า 'ใช่' กับตัวเราเอง

บทที่ 5
จำการเชื่อมต่อจิตใจและร่างกาย สิ่งที่เราทำ - หรือไม่ทำ - กับร่างกายของเรามีอิทธิพลต่อจิตใจของเรา การออกกำลังกายเป็นประจำการนอนหลับให้เพียงพอและนิสัยการกินที่ดีทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจดีขึ้น

บทที่ 6
แสดงความขอบคุณเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ เรามักจะใช้ชีวิตของเราเพื่อรับ เรียนรู้ที่จะชื่นชมและลิ้มรสสิ่งที่ยอดเยี่ยมในชีวิตจากคนสู่อาหารจากธรรมชาติสู่รอยยิ้ม

บทที่ 7

จัดลำดับความสำคัญความสัมพันธ์ ตัวทำนายอันดับหนึ่งของความสุขคือเวลาที่เราใช้กับคนที่เราห่วงใยและคนที่ห่วงใยเรา แหล่งที่มาของความสุขที่สำคัญที่สุดอาจเป็นคนที่นั่งถัดจากคุณ ชื่นชมพวกเขาลิ้มรสเวลาที่คุณอยู่ด้วยกัน

http://www.speakingmatters.org/tal_ben-shahar.html

Choose the Life you want,The Mindful Way to Happiness : Tal Ben-Shahar : Ep1

Chapter 1: Choose to Choose
“Understand that the right to choose your own path is a sacred privilege. Use it. Dwell in possibilities." – Oprah Winfrey

งานที่ไม่มีอนาคต ความสัมพันธ์ที่ไม่บรรลุผล รู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างขาดหายไปในชีวิต เรามักจะอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้เราไม่มีความสุขจากความกลัวการเปลี่ยนแปลงหรือความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ เรามีทางเลือกว่าจะอยู่กับปีศาจที่เรามีหรือเลือกที่จะอยู่นอกเขตความสะดวกสบายของเราและเลือกเส้นทางใหม่ที่แตกต่างและอาจตอบสนองได้มากกว่า

คิดถึงชีวิตของคุณ คุณเลือกที่จะนำการเปลี่ยนแปลงมาสู่ชีวิตของคุณ แม้จะมีปัญหาในการออกจากที่คุ้นเคย? วันนี้คุณสามารถเลือกที่จะเลือกแทนที่จะยอมจำนนต่อสถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไร

Chapter 2: Be Mindful of the Wonder
“Those who dwell among the beauties and mysteries of the earth are never alone or weary of life.” – Rachel Carson

เมื่อคุณเดินออกไปข้างนอกคุณสังเกตเห็นสีของท้องฟ้ารูปร่างของเมฆหรือพื้นผิวของเส้นทางที่คุณกำลังทำอยู่ คุณสบตาหรือยิ้มให้กับคนที่ผ่านไปมาไหม? คุณกำลังเดินทางอยู่ที่ไหนสักแห่งแบบนักบินอัตโนมัติหรือคุณใส่ใจสภาพแวดล้อมหรือไม่?


ในสถานการณ์ใดที่คุณให้ความสนใจในสิ่งที่น่าแปลกใจที่สุดแทนที่จะมองสมบัติของชีวิต คุณจะเตือนตัวเองอย่างไรว่าจะเป็นปัจจุบันกับปาฏิหาริย์รอบตัวคุณในวันนี้และทุกวัน?

Chapter 3: Take a Step Back
“Anyone can become angry. That is easy. But to be angry with the right person, to the right degree, at the right time, for the right purpose, and in the right way – this is not easy.” – Aristotle

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเตือนตัวเองให้ถอยห่างออกไปแทนที่จะตอบโต้ด้วยความโกรธ?

Chapter 4: Think and Act Purposefully
“Rumination inevitably backfires. It merely compounds our misery. It’s a heroic attempt to solve a problem that it is just not capable of solving.” – Mark Williams

บ่อยครั้งในความพยายามของเราที่จะลดลงถึงจุดต่ำสุดว่า ทำไมสถานการณ์ไม่ปรากฎในแบบที่เราชอบหรือวิธีที่เราคาดหวัง เราจะทำซ้ำอีกครั้งโดยเชื่ออย่างผิด ๆ ว่าสิ่งนี้จะทำให้เราสงบและปิด แต่มันคือการเปลี่ยนความคิดและการกระทำของเราไปสู่สิ่งที่สร้างสรรค์และมีความหมายที่เราสามารถอนุญาตให้เราดำเนินการต่อไป สิ่งนี้อาจนำมาซึ่งการกำหนดกลยุทธ์ในขั้นตอนที่เราสามารถจัดการกับปัญหาในการทำงานในความสัมพันธ์หรือสถานการณ์ที่ท้าทายใด ๆ ในชีวิต หรืออาจนำมาซึ่งการเปลี่ยนโฟกัสของความคิดของเราเป็นสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาที่เกิดขึ้น แต่มีประสิทธิผลและมีประโยชน์


มีบางสิ่งที่รบกวนคุณ - ความท้าทายหรือความยากลำบาก - ที่คุณคิดและคิดซ้ำๆ ในใจของคุณ? หาแนวคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเอาชนะความท้าทายเพื่อจัดการกับปัญหาได้ดียิ่งขึ้น

Chapter 5: Carry Yourself with Confidence and Pride
“A good stance and posture reflect a proper state of mind.” – Morihei Ueshiba

ท่าทางปกติของคุณคืออะไร? คุณจะเตือนตัวเองอย่างไรให้พกติดตัวด้วยความมั่นใจและภาคภูมิใจเมื่อคุณกำลังยืนยืนหรือเดิน

Chapter 6: Make a Difference
“Never doubt that a small group of thoughtful, committed people can change the world. Indeed, it is the only thing that ever has.” – Margaret Mead

แทนที่จะออกจากสภาพที่เป็นอยู่คุณสามารถทำอะไรเพื่อสร้างความแตกต่างได้บ้าง

http://choosethelifeyouwant.net/

CEOs and Execs on the Daily Habits That Made Them Successful

Many high-achievers credit their simple daily routines to their success.
By Business Insider

Ever wonder what sets highly successful people apart?
เคยสงสัยบ้างไหมว่าอะไรที่ทำให้คนที่ประสบความสำเร็จสูงแตกต่าง?

นิสัยที่ช่วยให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้าในธุรกิจและชีวิต
1. Give yourself unrealistic deadlines.
2. Do more outdoors.
3. Visualize while you exercise.
4. Feed your soul.
5. Give more than you take.
6. Make sure you are looking around the next corner.
7. Get your day off to a good start.
8. Take time to ​​mediate​.
9. Practice kindness.
10. Cleanse your brain of thoughts.
11. Say “thank you.”
12. Practice perfect punctuality.
13. Get some rest.
14. Suck up the blame and push down the praise.
15. Schedule think time.
16. Ask yourself: “What if I started over?”
17. Make a list.
18. Seek inspiration.
19. Seek simplicity.
20. Focus on positivity.
21. Always be learning.
22. Prioritize your work-life balance.
23. Don’t let naysayers derail or affect your progress.
24. Read about your industry and beyond.

เผยแพร่ครั้งแรกที่ www.businessinsider.com

https://thriveglobal.com/stories/24-ceos-and-execs-on-the-daily-habits-that-made-them-successful/

Some Ways to Make Someone Happy Today

by HENRIK EDBERG Last updated MARCH 2, 2019

“Since you get more joy out of giving joy to others, you should put a good deal of thought into the happiness that you are able to give.”
Eleanor Roosevelt

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างชีวิตที่มีความสุขสำหรับตัวคุณเองคือการทำให้คนอื่นมีความสุขมากขึ้น

1. ให้คำชมด้วยความจริงใจ 

2. ให้ใครบางคนเข้ามาในเลนของคุณในขณะที่คุณขับรถ 

3. เปิดประตูค้างไว้สองสามวินาทีพิเศษ มันไม่ได้ใช้ความพยายามมากนัก แต่มันสามารถทำให้รอยยิ้มบนใบหน้าของใครบางคน

4. แสดงความขอบคุณสำหรับสิ่งที่ได้รับ

5. แชร์ขนมที่แสนอร่อยของคุณ แบ่งปันบางสิ่งบางอย่างที่คุณมี

6. แจกงานอดิเรกของคุณ เช่นสร้อยข้อมือหรือภาพวาดที่คุณทำ

7. สนับสนุน โลกสามารถเป็นสถานที่ที่ยากลำบากและท้อใจได้ตลอดเวลา ดังนั้นขอแนะนำให้คนที่อยู่ในสถานการณ์เชิงลบในขณะนี้ เพิ่มมุมมองของคุณเองที่มีเหตุผลและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์เพื่อลดความกังวลของเขาหรือเธอและความกลัวที่พูดเกินจริง

8. บอกเรื่องตลก - หรือแย่ - ดี หรือเรื่องตลกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ให้คนอื่นฟังบ้าง

9. แชร์เพลย์ลิสต์ Spotify ด้วยเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจและยกระดับคุณภาพที่คุณรู้จัก ส่งให้เพื่อนที่ต้องการตอนนี้ หรือแบ่งปันกับครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานในโซเชียลมีเดีย

10. ชมเชยคนแปลกหน้า มีบางสิ่งที่สามารถทำให้วันสดใสขึ้นเช่นรับความเมตตาและคำชมที่ไม่คาดคิดจากคนที่คุณผ่านหรือคุณเพิ่งเจอ ดังนั้นใช้เวลาสองสามวินาทีแล้วมอบสิ่งนั้นให้กับคนที่คุณเจอในวันนี้และบอกเธอว่ารองเท้าหมวกหรือทรงผมของเธอดูดีแค่ไหน หรือถามเขาว่าเขาอยู่ที่ไหนที่เขาได้รับเสื้อยืดหรือร่มเย็น

11. ช่วยแนะนำจริง ๆ หากเพื่อนต้องการความช่วยเหลือให้ถามคนที่คุณรู้จักว่าอยู่ในสถานการณ์นั้นเพื่อขอคำแนะนำ หรือทำวิจัยออนไลน์เพื่อค้นหาสิ่งที่เขาอาจจะมองหา

12. เลือกดอกไม้ ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่ความสุขก็อยู่ได้นานหลายวัน

13. กอด มันเป็นสิ่งที่ขาดและสามารถทำลายความคิดด้านลบและเปลี่ยนอารมณ์ของใครบางคนได้อย่างรวดเร็วอย่างน่าประหลาดใจ ใช้ตามความเหมาะสม

14. ปรุงอาหารจานโปรดหากพวกเขามีวันที่แย่ ฉันรู้จากชีวิตของตัวเองว่ามันสามารถทำให้ฉันมีกำลังใจในวันนั้น

15. รับอาหารซื้อกลับบ้านที่ชื่นชอบ หากคุณต้องการตัวเลือกที่รวดเร็วกว่าการทำอาหารเมื่อพวกเขามีวันที่เลวร้าย ความแตกต่างของแนวคิดนี้คือการได้รับช็อคโกแลตชิ้นโปรดหรือของหวานอื่น ๆ

16. นำสิ่งที่ดีสำหรับการพักดื่มกาแฟในที่ทำงาน บางทีผลไม้รสหวานอย่างเคลเมนไทน์ หรือชาแฟนซีและอร่อยจริงๆ หรือบางอย่างจากร้านเบเกอรี่ในท้องถิ่น นี่เป็นกำลังใจที่ยิ่งใหญ่โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มืดและหนาวเย็นของปีนี้

17. ยิ้ม แม้ว่าคุณจะใช้เวลาเพียง 30 วินาทีในการพูดคุยกับพนักงานแคชเชียร์ในแถวชำระเงินซูเปอร์มาร์เก็ต

18. เรียกใช้ไปทำธุระหรือทำหนึ่งงานที่น่าเบื่อสำหรับบุคคลนั้น สามารถลดความเครียดที่ใหญ่ถ้าเขาหรือเธอมีวันที่น่าตื่นเต้น

19. เพียงแค่ฟัง บางครั้งมันก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยให้ใครบางคนออกจากช่องว่างเชิงลบ

20. นำชาหรือกาแฟมาในแบบที่คนอื่นชอบ ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในขณะที่คุณอยู่แล้วและรับเครื่องดื่มร้อนสำหรับตัวคุณเอง


21. ซ่อนบันทึกลับเพื่อให้เขาหรือเธอค้นพบ บันทึกของความขอบคุณ หรือบันทึกย่อด้วยคอม

24. นำความเป็นบวก หากคุณนำแง่บวกและพลังงานที่เปิดกว้างมีความสุขและดีมาสู่บทสนทนานั้นมีแนวโน้มที่จะแพร่กระจายและคุณสองคนหรือมากกว่านั้นจะมีเวลาพักกลางวันที่มีความสุขมากขึ้นตอนเย็นที่ผับหรือร้านกาแฟ

นี่คือขั้นตอนต่อไป ...
ตอนนี้คุณอาจคิดกับตัวเอง:

“ นี่เป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์จริงๆ แต่อะไรคือวิธีที่ง่ายที่สุดในการฝึกฝนและทำให้คนหรือหลายคนมีความสุขในชีวิตประจำวันของฉัน”

มีบางอย่างที่พิเศษสำหรับคุณ ...

https://www.positivityblog.com/make-someone-happy/

7 Common Habits of Unhappy People

by HENRIK EDBERG Last updated MARCH 14, 2019

“Very little is needed to make a happy life; it is all within yourself, in your way of thinking.”

Marcus Aurelius

“Let us be grateful to people who make us happy, they are the charming gardeners who make our souls blossom.”

Marcel Proust

1. Aiming for perfection.
ชีวิตต้องสมบูรณ์แบบก่อนที่คุณจะมีความสุขหรือไม่?

คุณต้องประพฤติตนอย่างสมบูรณ์แบบและได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้มีความสุขหรือไม่?

- Go for good enough
- Have a deadline.

2. Living in a sea of negative voices.

No one is an island. Who we socialize with, what we read, watch and listen to has big effect on how we feel and think.

มันจะกลายเป็นเรื่องยากที่จะมีความสุขมากขึ้นถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองถูกลากลงมาด้วยเสียงด้านลบ


เสียงที่บอกคุณว่าชีวิตส่วนใหญ่จะไม่มีความสุขอันตรายและเต็มไปด้วยความกลัวความกังวลและข้อ จำกัด เสียงที่ดูชีวิตจากมุมมองเชิงลบ

3. Getting stuck in the past and future too much.
ใช้เวลาส่วนใหญ่ในอดีตและหวนรำลึกถึงความทรงจำอันเจ็บปวดความขัดแย้งความขัดแย้งโอกาสที่ไม่ได้รับและอื่น ๆ

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่คิดถึงอดีตหรืออนาคต แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องวางแผนสำหรับวันพรุ่งนี้และปีหน้าและลองเรียนรู้จากอดีตของคุณ

4. Comparing yourself and your life to others and their lives.
เปรียบเทียบตัวเองและชีวิตของคุณกับผู้อื่นและชีวิตของพวกเขา 

5. Focusing on the negative details in life.
การมองแง่มุมด้านลบของสถานการณ์ใดก็ตามที่คุณอยู่และอาศัยอยู่ในรายละเอียดเหล่านั้นเป็นวิธีที่จะทำให้ตัวเองไม่มีความสุข


และลากอารมณ์ของทุกคนรอบตัวลง

6. Limiting life because you believe the world revolves around you.
หากคุณคิดว่าโลกหมุนรอบตัวคุณและรั้งตัวคุณไว้เพราะคุณกลัวว่าคนอื่นอาจคิดหรือพูดว่าถ้าคุณทำสิ่งที่แตกต่างหรือใหม่คุณก็ต้อง จำกัด ชีวิตของตัวเอง

อย่างไร?


คุณสามารถเปิดใจน้อยลงในการลองสิ่งใหม่ ๆ และการเติบโต

7. Overcomplicating life.
ใช่โลกอาจมีความซับซ้อนมากขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถสร้างนิสัยใหม่ที่ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเล็กน้อย

“ นี่เป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์จริงๆ แต่วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะนำสิ่งนี้ไปสู่การปฏิบัติและการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงกับนิสัยการทำลายล้างเหล่านี้ในชีวิตของฉันเอง”


เป็นบางอย่างที่พิเศษสำหรับคุณ ...

https://www.positivityblog.com/7-habits/