ความคิดเชิงบวกอาจเป็นพิษ หากคุณหวังไว้เยอะ คุณจะผิดหวังเมื่อเกิดเหตุการณ์เลวร้ายที่สุด"
ความเป็นพิษเชิงบวกหมายถึงความสุข (ควรเรียกว่า "ความสุขที่เป็นพิษ"); ความเป็นบวกและความสุขแตกต่างกันมาก ตามที่กล่าวถึงในรายละเอียดในบทความที่อ้างถึงข้างต้นมีความแตกต่างใหญ่ระหว่างความสุขและเชิงบวก ความสุขคืออารมณ์เชิงบวก คือความคิด การไล่ตามความสุขอาจเป็นปัญหาได้ (และมักนำไปสู่ความไม่พอใจเพราะความสุขคือมันเป็นสภาวะทางอารมณ์ชั่วคราวและไม่ยั่งยืน) การมองโลกในแง่ดีนั้นไม่ใช่ปัญหาเพราะเป็นความคิดไม่ใช่อารมณ์และโดยทั่วไปสามารถเข้าถึงได้ไม่ว่าสภาพอารมณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร คุณไม่สามารถมีความสุขได้เสมอ คุณสามารถคิดเชิงบวกได้เกือบตลอดเวลา
ความเป็นพิษในเชิงบวกสนับสนุนการไม่สนใจอารมณ์เชิงลบ แต่ความเป็นจริงเชิงบวกไม่ได้เกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงการปัดเงาหรือระงับอารมณ์ (บวกหรือลบ) ความคิดในเชิงบวกคือการยอมรับทุกอารมณ์และทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อทำงานผ่านพวกเขาเข้าใจพวกเขา โดยส่วนตัวแล้วฉันมักจะไม่มีความสุขวิตกกังวลเครียด ฯลฯ แต่ฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะทำสิ่งที่ได้เรียนรู้ในช่วงสิบปีที่ผ่านมาว่าจะพยายามมองโลกในแง่ดีให้มากขึ้น คำว่า "เป็นบวก!" อย่าหมายถึงหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่ดี มันหมายถึงทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในสิ่งที่คุณต้องทำให้ดีที่สุดในสถานการณ์ (หรืออย่างน้อยก็อย่าทำให้แย่ลง)
ความเป็นพิษในเชิงบวกนำเสนอตัวเองเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ตลอดเวลา แต่ความเป็นบวกนั้นเป็นความคิดที่ไม่ได้เกิดขึ้นได้ง่ายและต้องทำงานกับคนส่วนใหญ่ ถึงแม้ว่ามันจะยากมากในบางครั้งการเลือกมุมมองเชิงบวกเป็นไปได้มากที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามความสุขนั้นไม่สามารถเข้าถึงได้เพียงเพราะคุณต้องการ หากสิ่งที่น่ากลัวเกิดขึ้นกับคุณคุณจะไม่มีความสุขเลย คุณสามารถบวกได้บ่อยกว่าที่คิด แน่นอนว่ามีสถานการณ์ (เช่นภาวะซึมเศร้ารุนแรงหรือในท่ามกลางการโจมตีเสียขวัญ) เมื่อมองในแง่ดีไม่รู้สึกว่าเป็นตัวเลือก (อาจเป็นเรื่องยากในบางครั้งหรือสมองอาจมีสายในลักษณะที่เป็นไปไม่ได้) แต่บ่อยครั้งกว่านั้นความเป็นไปได้ในทางบวกที่อาจไม่มีความสุข อย่างไรก็ตามจะต้องใช้เวลาทำงานและฝึกฝนเพื่อทราบวิธีการมองโลกในแง่ดีในเวลาที่ยากลำบาก สำหรับผู้คนจำนวนมาก (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับฉัน!) ความคิดในเชิงบวกไม่ได้มาอย่างง่ายดายและต้องใช้งานมากมายในการพัฒนา
ความเป็นพิษบวกกับทัศนคติที่ปลอม - จน - คุณ - ทำให้ - มัน แต่ความรู้สึกในแง่บวกไม่ได้เกี่ยวกับการยิ้มหรือแกล้งทำตัวเป็นกำลังใจ การยิ้มการแสดงร่าเริง ฯลฯ ล้วน แต่เกี่ยวกับอารมณ์แห่งความสุข การแสร้งทำเป็นว่าคุณรู้สึกดีเมื่อคุณมีความสุขไม่ใช่สิ่งที่ดี เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณสามารถทำงานในแง่บวก; มันเป็นทักษะ ความสุขคืออารมณ์ ใช่บางครั้งคุณสามารถหาวิธีในการเข้าถึง (เช่นการทำสิ่งต่าง ๆ หรือการอยู่ใกล้คนที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข) แต่คุณไม่สามารถบังคับได้ คุณสามารถนำเสนอภายนอกว่าคุณมีความสุข แต่ลึกลงไปคุณไม่สามารถทำให้ตัวเองมีความสุขถ้าคุณไม่ได้ คุณสามารถใช้เครื่องมือฝึกฝนและเครื่องมือทางจิตที่เหมาะสมค้นหาวิธีการมองโลกในแง่ดี ซึ่งนำฉันไปสู่จุดสุดท้าย (และอาจเป็นจุดสำคัญที่สุด) ...
ความเป็นพิษเชิงบวกมีจุดมุ่งหมายเพื่อความรู้สึกที่ดีตลอดเวลา; แง่บวกไม่จำเป็นว่าจะทำให้คุณมีความสุข หากคุณกำลังประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากหากคุณกำลังรับมือกับภาวะซึมเศร้าหากคุณมีความวิตกกังวลอย่างมากและมันถูกกระตุ้นการมีความคิดในแง่บวกจะไม่ทำให้คุณมีความสุข สิ่งที่เกี่ยวกับเชิงบวก คือ: มันไม่จำเป็นต้องทำให้ดีขึ้น มันแค่ไม่ทำให้แย่ลง เชิงบวกไม่เหมือนกับความสุขและไม่จำเป็นว่าจะทำให้คุณมีความสุข การมองโลกในแง่ดีไม่ได้ช่วยรักษาสภาพอารมณ์ของคุณ มันเป็นความคิดที่จะนำมาใช้เมื่อชีวิตเป็นเรื่องยาก (และเมื่อมันยอดเยี่ยม) มันจะไม่เปลี่ยนแปลงโลกรอบตัวคุณ มันจะส่งผลกระทบต่อวิธีที่คุณเห็นเท่านั้น
ความเป็นพิษในเชิงบวกควรเรียกว่าความสุขที่เป็นพิษเพราะ "จงมีความสุข!" ทัศนคติไม่ได้เกี่ยวข้องกับการรักษามุมมองในแง่ดี ความรู้สึกเกี่ยวกับการประเมินสถานการณ์การทำความเข้าใจความรู้สึกของคุณมองดูว่ามีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้สถานการณ์ดีขึ้นและหากไม่มีการทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้ให้ได้ประโยชน์มากที่สุดจากสถานการณ์ มันไม่เกี่ยวกับการเสแสร้ง และมันไม่เกี่ยวกับความสุขแน่นอน
เมื่อผู้คนมาที่หน้านี้หรือติดตามฉันบน Instagram พวกเขาเห็นสีที่สดใสและภาพประกอบที่น่ารักและคิดว่าฉันเป็นคนที่มีความสุขร่าเริงร่าเริงและรักชีวิตโดยไม่สนใจโลก ความจริงก็คือ: ฉันแค่คนปกติ ฉันเป็นคนที่มีความกังวลตลอดชีวิตของฉัน ฉันซึมเศร้า (ไม่ใช่แค่เศร้า แต่หดหู่จริงๆ) ฉันมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับฉัน สำหรับทศวรรษที่ผ่านมาฉันได้ทำงานเกี่ยวกับการใช้ชีวิตในเชิงบวกมากขึ้นในปัจจุบันและฉันยังคงมีเสียงสูงและต่ำเหมือนคนอื่น ๆ บางครั้งฉันก็มีความสุขแน่นอน แต่แน่นอนฉันจะไม่แยกแยะว่าเป็นหนึ่งในสถานะทางอารมณ์ชั้นนำของฉัน และตราบใดที่ฉันยังคงเป็นคนดีและพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อใช้ชีวิตในปัจจุบันฉันก็ไม่เป็นไร
มีชีวิตที่ดีขึ้นในเชิงบวกมากขึ้นในปัจจุบัน - โดยไม่คำนึงถึง ไม่ว่าเราจะมีความสุขในปัจจุบันหรือไม่
https://www.positivelypresent.com/2019/02/toxic-positivity.html
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น