เราทุกคนต้องการที่จะดีที่สุดของเรา แต่หลายคนสงสัยว่ามันเป็นไปได้จริง ๆ ที่จะกลายเป็นคนที่ดีขึ้นเมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่ คำตอบคือดังก้องใช่ มีวิธีการปรับปรุงตัวเองอยู่เสมอ อย่างไรก็ตามคำตอบนี้นำไปสู่คำถามเพิ่มเติม
วิธีที่ดีที่สุดในการเป็นคนที่ดีกว่าคืออะไร? วิธีที่ง่ายที่สุดคืออะไร? และอะไรคือแง่มุมที่สำคัญที่สุดของการทำงานด้วยตนเอง? โดยคำนึงถึงคุณภาพชีวิตของคุณเองและผลประโยชน์ที่ดีที่สุดของผู้อื่นต่อไปนี้เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการเป็นคนที่ดีขึ้น
Let Go of Anger
เราทุกคนประสบกับความโกรธในชีวิตของเรา อย่างไรก็ตามความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถสร้างปัญหาในความสัมพันธ์ของเราและแม้กับสุขภาพของเรา ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ความเครียดมากขึ้นและปัญหาเพิ่มเติมซึ่งอาจทำให้ชีวิตมีความซับซ้อนและป้องกันไม่ให้เราเป็นตัวที่ดีที่สุดของเรา นั่นเป็นเหตุผลที่การเรียนรู้ที่จะจัดการและในที่สุดก็ปล่อยให้ความโกรธเป็นสิ่งสำคัญที่จะกลายเป็นคนที่ดีกว่า
การปล่อยให้ความโกรธไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ขั้นตอนแรกในการจัดการความโกรธคือการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการตระหนักถึงความโกรธและการรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกโกรธในชีวิตของคุณ
การรับรู้ความโกรธมักจะง่ายถ้าคุณพยายามสังเกตเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจและตัดสินใจที่จะจัดการกับความรู้สึกนี้มากกว่าที่จะปฏิเสธมัน มุ่งเน้นไปที่การสังเกตเมื่อคุณรู้สึกโกรธและทำไมและรู้ว่ามีความแตกต่างระหว่างความรู้สึกโกรธและแสดงความโกรธนั้น จากนั้นรู้ว่าตัวเลือกของคุณ
คุณสามารถเปลี่ยนความเชื่อของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณโกรธได้ สิ่งนี้สามารถทำงานได้โดยเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานการณ์หรือเตือนตัวเองว่าอาจมีบางสิ่งที่คุณยังไม่รู้
เตือนตัวเองว่าบางทีคนที่ตัดทอนคุณในการจราจรอาจถูกรบกวนด้วยสิ่งที่ท้าทายในชีวิตของพวกเขา หากเพื่อนดูเหมือนจะหยาบคายกับคุณให้ถามว่าวันของพวกเขาเป็นอย่างไรและดูว่ามีอะไรอีกที่คุณไม่รู้
นอกจากนี้คุณยังสามารถมุ่งเน้นไปที่ "ตัวกระตุ้นความโกรธ" ของคุณและกำจัดพวกเขาให้ได้มากที่สุด ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกหงุดหงิดและโกรธเคืองเมื่อต้องรีบเร่งทำพื้นที่ให้มากขึ้นในตารางเวลาของคุณ (แม้ว่ามันจะหมายถึงการไม่พูดอะไรอีกแล้ว) และพยายามกำจัดทริกเกอร์นั้น หากบางคนทำให้คุณโกรธให้ลอง จำกัด บทบาทของพวกเขาในชีวิตของคุณหากไม่สามารถพูดคุยกับพวกเขาได้ก่อน
สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะปล่อยความขุ่นเคืองและความโกรธที่หลงเหลืออยู่ในแต่ละวัน อย่าตื่นขึ้นมาด้วยความเสียใจเมื่อคืนก่อนถ้าคุณสามารถช่วยได้ มุ่งเน้นไปที่การให้อภัยแม้ว่ามันจะหมายความว่าคุณยังไม่ปล่อยให้มีบทบาทสำคัญในชีวิตของคุณ อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
การฝึกบรรเทาความเครียดเช่นการทำสมาธิยังช่วยให้คุณโกรธได้อีกด้วย มุ่งเน้นไปที่การปล่อยสิ่งที่ค้างไว้ในอดีตที่อาจมีต่อคุณ ให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบันและมันจะง่ายขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการครุ่นคิดและอยู่ในสถานที่ที่ดี
Support Others
การช่วยเหลือผู้อื่นอาจดูเหมือนเป็นหนทางที่ชัดเจนในการเป็นคนที่ดีกว่าโดยที่เรามักคิดว่า "คนดี" ในฐานะผู้ที่เต็มใจเสียสละเพื่อผู้อื่น ในความคิดของหลาย ๆ คนนี่คือสิ่งที่ทำให้คน "ดี" อย่างไรก็ตามการทำความดียังสามารถทำให้เราเป็นคนที่ดีขึ้นเนื่องจากการเชื่อมต่อระหว่างความเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นและความผาสุกทางอารมณ์
จากการวิจัยมันอาจเป็นจริงที่จะให้ดีกว่าที่จะได้รับ ดังนั้นในขณะที่คุณอาจรู้สึกเครียดและยุ่งเกินไปที่ต้องกังวลเกี่ยวกับปัญหาของตัวเองและคนในครอบครัวของคุณที่จะช่วยคนอื่น ๆ เมื่อมันไม่จำเป็นอย่างแน่นอนการขยายความสามารถของคุณที่จะมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของผู้อื่นก็ช่วยคุณเช่นกัน เป็นความจริง: การเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นเป็นรางวัลของตนเองและสามารถช่วยคุณบรรเทาความเครียดได้
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับอารมณ์ความรู้สึกของคุณและสามารถเพิ่มความสงบของจิตใจของคุณ
ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ป่วยล้างไตผู้ป่วยปลูกถ่ายและสมาชิกในครอบครัวที่กลายเป็นอาสาสมัครสนับสนุนสำหรับผู้ป่วยรายอื่นที่มีประสบการณ์การเจริญเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ทางอารมณ์
การศึกษาอื่น ๆ เกี่ยวกับผู้ป่วยที่มีหลายเส้นโลหิตตีบ (MS) แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ให้การสนับสนุนผู้ป่วยโรค MS อื่น ๆ นั้นได้รับประโยชน์มากกว่าเพื่อนที่ได้รับการสนับสนุนซึ่งรวมถึงการพัฒนาความมั่นใจ ผู้ที่ให้การสนับสนุนโดยทั่วไปพบว่าชีวิตของพวกเขาเปลี่ยนไปอย่างมากเพื่อสิ่งที่ดีกว่า
นอกเหนือจากการทำให้โลกนี้เป็นสถานที่ที่ดีขึ้นการใช้ความเห็นแก่ผู้อื่นสามารถทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขและมีความเห็นอกเห็นใจได้มากขึ้น เนื่องจากมีหลายวิธีในการแสดงความเห็นแก่ผู้อื่นนี่เป็นเส้นทางที่ง่ายในการเป็นคนที่ดีกว่าซึ่งเป็นวิธีที่เราทุกคนสามารถใช้ได้ทุกวัน นี่เป็นข่าวดีแน่นอน
Leverage Your Strengths
การสูญเสียเวลาเมื่อคุณหมกมุ่นกับการทำงานหรือกิจกรรมที่น่าสนใจหรือนักจิตวิทยาที่เรียกว่า "การไหล" เป็นสถานะที่คุ้นเคยสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ โฟลว์คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณมีส่วนร่วมอย่างลึกซึ้งในงานอดิเรกในการเรียนรู้ทักษะหรือหัวเรื่องใหม่หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ให้ความท้าทายและความสะดวกที่ลงตัว (เมื่อเรารู้สึกท้าทายเกินไปเรารู้สึกเครียดและเมื่อสิ่งต่าง ๆ ง่ายเกินไปเราอาจเบื่อ - ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งการหาจุดหวานระหว่างสุดขั้วทั้งสองนี้ทำให้เรามีส่วนร่วมในทางที่ดีมาก)
คุณสามารถสัมผัสการไหลโดยการเขียนการเต้นรำการสร้างหรือการดูดซับเนื้อหาใหม่ที่คุณสามารถสอนผู้อื่นได้ สิ่งที่อาจนำคุณไปสู่สภาวะการดำรงอยู่นั้นอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้อื่นและในทางกลับกัน คิดว่าเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานะนี้บ่อยที่สุดและลองทำสิ่งนั้นให้มากขึ้น
สถานะการไหลเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่ากิจกรรมนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ เมื่อคุณอยู่ในสภาวะที่กำลังไหลคุณใช้ประโยชน์จากจุดแข็งของคุณและสิ่งนี้กลายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพทางอารมณ์และความสุขของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับส่วนที่เหลือของโลกเพราะจุดแข็งของคุณมักจะถูกนำมาใช้เพื่อช่วยเหลือผู้อื่นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
เมื่อคุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากพอที่จะรู้ว่าจุดแข็งที่ดีที่สุดของคุณคืออะไรและค้นหาวิธีการใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อประโยชน์ของผู้อื่นคุณกำลังเดินทางไปสู่การเป็นคนที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น ใช้สิ่งที่คุณทำได้ดีและสร้างสถานะการไหล นี่คือวิธีชี้ตัวคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง
Use the "Stages of Change" Model
ถามตัวเองว่าถ้าคุณมีไม้เท้าวิเศษคุณอยากเห็นอะไรในอนาคต เพิกเฉยต่อความคิดที่ว่าคุณจะไปถึงที่นั่นจินตนาการชีวิตในอุดมคติของคุณและสิ่งที่จะรวมอยู่ในนั้น
ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อทำรายการบนกระดาษหรือบนคอมพิวเตอร์ของคุณการเปลี่ยนแปลงและเป้าหมายที่จะรวมอยู่ในภาพนี้ เจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ ไม่เป็นไรถ้าคุณต้องการบางสิ่งที่ดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถควบคุมได้เช่นเพื่อนที่เหมาะสำหรับคุณ แค่เขียนมัน
คุณอาจทำตามการนำของธุรกิจจำนวนมากและมีแผนหนึ่งปีห้าปีและ 10 ปีสำหรับชีวิตของคุณ (ไม่จำเป็นต้องเป็นแผนที่กำหนดไว้ แต่เป็นรายการของความปรารถนาและเป้าหมาย) โปรดระลึกไว้เสมอว่าสิ่งที่คุณหวังในอนาคตจะช่วยให้คุณรู้สึกติดอยู่ในส่วนที่ตึงเครียดของชีวิตปัจจุบันของคุณ และช่วยให้คุณเห็นตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับการเปลี่ยนแปลงในขณะที่พวกเขานำเสนอตัวเอง
มีหลายวิธีที่จะมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลง แต่ขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงแบบจำลองสามารถนำคุณไปสู่ตัวตนที่ดีที่สุดของคุณได้ง่ายกว่าเส้นทางอื่น ๆ รูปแบบการเปลี่ยนแปลงนี้สามารถปรับให้เข้ากับความคิดของคุณในขณะนี้และสามารถทำงานกับคนส่วนใหญ่ได้
ขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงรูปแบบ
การควบคุมล่วงหน้า - ความไม่รู้ของปัญหา
การไตร่ตรอง - ตระหนักถึงปัญหา
การเตรียมการ - เตรียมพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง
การดำเนินการ - การดำเนินการทิศทางไปสู่เป้าหมาย
การบำรุงรักษา - การดูแลรักษาพฤติกรรมใหม่
หนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของเส้นทางการเปลี่ยนแปลงนี้คือคุณไม่ได้ผลักดันตัวเองให้ทำการเปลี่ยนแปลงก่อนที่คุณจะพร้อมและคุณจะไม่ยอมแพ้หากคุณพบว่าตัวเองถอยกลับ - มันเป็นส่วนที่น่าจดจำและน่าจดจำ กระบวนการของการเปลี่ยนแปลง การทำความเข้าใจกับแผนนี้สำหรับการเปลี่ยนแปลงสามารถช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใด
Take Care of Yourself
คุณอาจไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ที่คุณเผชิญอยู่ได้เสมอไป แต่คุณสามารถควบคุมได้ว่าคุณจะดูแลตัวเองได้ดีแค่ไหนซึ่งสามารถส่งผลต่อระดับความเครียดและช่วยให้คุณเติบโตขึ้นในฐานะบุคคลเมื่อคุณเผชิญกับความท้าทายในชีวิต
การดูแลตนเองมีความสำคัญต่อการสร้างความยืดหยุ่นเมื่อเผชิญกับแรงกดดันที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ด้วยเหตุผลหลายประการ เมื่อคุณเหนื่อยเกินไปทานอาหารไม่ดีหรือหมดแรงคุณจะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดที่คุณเผชิญในชีวิตมากขึ้น คุณสามารถจบลงด้วยการสร้างปัญหาให้ตัวเองมากขึ้นโดยทำปฏิกิริยาไม่ดีแทนที่จะตอบสนองจากสถานที่ที่มีความสงบภายใน
ในทางกลับกันเมื่อคุณดูแลตัวเองอย่างดี (ทั้งร่างกายและจิตใจ) คุณสามารถมีส่วนร่วมกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างรอบคอบมากขึ้นใช้ทรัพยากรที่คุณมีในชีวิตของคุณและเติบโตจากความท้าทายที่คุณเผชิญมากกว่า เพียงเอาตัวรอดจากพวกเขา
การดูแลร่างกายจิตใจและจิตใจของคุณอย่างเหมาะสมสามารถทำให้คุณมีรูปร่างที่เหมาะสมในการจัดการกับความเครียดซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้คุณในการจัดการกับความท้าทายเหล่านั้นในชีวิตที่เราทุกคนเผชิญรวมถึงสิ่งที่อาจเป็นเอกลักษณ์ของคุณ
พื้นฐานของการดูแลตนเอง
ในแง่ของกลยุทธ์การดูแลตนเองมีหลายสิ่งที่สามารถช่วยได้ แต่สิ่งสำคัญที่สุดบางประการของการดูแลตนเอง ได้แก่ พื้นฐาน:
-นอน
-อาหารการกิน
-การเชื่อมต่อกับผู้อื่น
-หยุดทำงาน
การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณเพราะการนอนหลับที่มีคุณภาพน้อยเกินไปหรือไม่ดีอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดมากขึ้นและสามารถระดมสมองหาทางแก้ไขปัญหาที่คุณเผชิญอยู่ การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณเช่นกันทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การนอนหลับไม่ดีอาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ
เช่นเดียวกับโภชนาการที่ไม่ดี ยิ่งไปกว่านั้นการทานอาหารที่ไม่ดีสามารถทำให้คุณรู้สึกป่องและเหนื่อยมากขึ้นและสามารถเพิ่มปอนด์พิเศษเมื่อเวลาผ่านไป คุณต้องการเชื้อเพลิงที่เหมาะสมในการเผชิญกับความท้าทายของชีวิต แต่เมื่อความเครียดเกิดขึ้นบ่อยครั้งมันเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เรากระหาย
การรู้สึกเชื่อมต่อกับผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณรู้สึกยืดหยุ่นมากขึ้นต่อความท้าทายที่คุณเผชิญ เพื่อนที่ดีสามารถช่วยคุณในการประมวลผลอารมณ์เชิงลบระดมสมองแก้ปัญหาและช่วยให้คุณสามารถขจัดปัญหาเมื่อจำเป็น บางครั้งมันก็ยากที่จะหาเวลาให้กับเพื่อนเมื่อคุณมีชีวิตที่วุ่นวายและเครียด แต่เพื่อนของเรามักจะทำให้เราเป็นคนที่ดีขึ้นทั้งด้วยการสนับสนุนและแรงบันดาลใจ
ในที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้เวลาเล็กน้อยสำหรับตัวคุณเอง นี่อาจหมายถึงการทำเจอร์นัลและการทำสมาธิหรืออาจมาในรูปแบบของการออกกำลังกายหรือแม้กระทั่งดูการวิ่งกลับบ้านที่บ้าน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนเก็บตัว แต่ทุกคนต้องการเวลาสำหรับตัวเองอย่างน้อยก็บางครั้ง
Learn to Be User-Friendly
ความสัมพันธ์ของเราสามารถสร้างสวรรค์จากความเครียดและช่วยให้เราเป็นคนที่ดีขึ้นในเวลาเดียวกัน พวกเขายังสามารถเป็นแหล่งสำคัญของความเครียดเมื่อมีความขัดแย้งที่แก้ไขได้ไม่ดีหรือซ้ายเพื่อเปื่อยเน่า ความงามของสิ่งนี้คือเมื่อเราทำงานมันต้องกลายเป็นเพื่อนที่ดีกว่าหุ้นส่วนและสมาชิกในครอบครัวก็สามารถเป็นเส้นทางสู่การเป็นคนที่ดีขึ้น
บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณและปรับปรุงตัวเองคือการเรียนรู้กลยุทธ์การแก้ไขข้อขัดแย้ง เป็นผู้ฟังที่ดีเข้าใจด้านอื่น ๆ เมื่อคุณมีความขัดแย้งเรียนรู้เทคนิคการจัดการความโกรธ
สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้เราเป็นรุ่นที่ดีกว่าของเรา พวกเขายังสามารถลดความเครียดที่เราพบในความสัมพันธ์และทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น และความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมักจะให้โอกาสมากมายในการฝึกฝนทักษะเหล่านี้เมื่อคุณพัฒนาปรับปรุงพวกเขาดังนั้นคุณอาจชื่นชมโอกาสที่เกิดขึ้นและรู้สึกหงุดหงิดน้อยลง
https://www.verywellmind.com/how-to-be-a-better-person-4167628
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น