by Maureen "Marzi" Wilson is an illustrated, advice-driven guide designed to help introverts thrive in an extroverted world.
It offers practical tips for setting boundaries, navigating
relationships, and achieving career success while embracing the need for
alone time and self-care.
Key themes and insights from the book include:
Self-Acceptance:
The book encourages understanding and appreciating the unique strengths
of an introverted personality, reducing the stigma often associated
with needing privacy.
Practical Advice:
It provides actionable tips for everyday situations, such as managing
social interactions, handling work-related challenges, and protecting
personal energy.
Relatable Content:
The book uses fun,, colorful, sketches and lists to explore topics
like, , dating, friendship, and personal, growth, based on the author's
own, experiences,.
Thriving as an Introvert:
It focuses on leveraging natural, , introverted, , traits—such as,
being, thoughtful, and, observant—for, success, in, work, and life.
Positively Introverted
serves as a guide for, , self-discovery, and, empowerment, for, anyone,
seeking, to, better, understand, or, embrace, their, quiet, nature,.
หนังสือ What Do Women Want? Adventures in the Science of Female Desire ของ Daniel Bergner ท้าทายความเชื่อเดิมๆ เกี่ยวกับเพศหญิง โดยอ้างอิงงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ เช่น การทดลองกับสัตว์และ plethysmograph ที่วัด arousal จริง.
The First Step to Self Acceptance: The Attitude of Gratitude
Look After Your Body - It Is Your Home!
Create Goals and Have Something to Work Towards.
The journey of self-love and acceptance is
a
continuous, often challenging process of nurturing compassion, setting
boundaries, and embracing personal imperfections rather than striving
for perfection. It improves mental health, boosts confidence, and
replaces self-criticism with kindness, ultimately fostering inner peace
and reducing reliance on external validation.
Key Pillars of the Journey เสาหลักสำคัญของการเดินทาง
Self-Acceptance: Embracing all aspects of oneself, including flaws and weaknesses, as part of being human. การยอมรับตนเอง: การยอมรับทุกด้านของตนเอง รวมถึงข้อบกพร่องและจุดอ่อน ในฐานะส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์
Self-Compassion: Treating yourself with kindness, especially during difficult times, and silencing the inner critic.ความเห็นอกเห็นใจตนเอง: การปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก และการปิดเสียงวิพากษ์วิจารณ์ภายใน
Setting Boundaries: Protecting personal energy by saying "no" to things that do not align with one's values.การกำหนดขอบเขต: การปกป้องพลังงานส่วนบุคคลโดยการปฏิเสธสิ่งที่ไม่สอดคล้องกับค่านิยมของตนเอง
Self-Care: Prioritizing physical, mental, and emotional well-being.การดูแลตนเอง: การให้ความสำคัญกับสุขภาพกาย สุขภาพจิต และสุขภาพอารมณ์
Authenticity: Living in alignment with your true self rather than seeking validation from others.ความเป็นตัวตนที่แท้จริง: การใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ แทนที่จะแสวงหาการยอมรับจากผู้อื่น
Actionable Steps to Cultivate Self-Love ขั้นตอนปฏิบัติเพื่อปลูกฝังความรักตนเอง
Practice Mindfulness: Live in the present moment rather than dwelling on the past.ฝึกสติ: ใช้ชีวิตอยู่ในปัจจุบันขณะ แทนที่จะจมอยู่กับอดีต
Positive Affirmations: Replace negative self-talk with constructive, encouraging thoughts.คำยืนยันเชิงบวก: เปลี่ยนความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตนเองด้วยความคิดที่สร้างสรรค์และให้กำลังใจ
Forgiveness: Let go of past mistakes and regrets, both for yourself and others.
การให้อภัย: ปล่อยวางความผิดพลาดและความเสียใจในอดีตทั้งต่อตนเองและผู้อื่น
Celebrate Small Wins: Recognize personal growth and progress, no matter how small.
เฉลิมฉลองความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ: รับรู้ถึงการเติบโตและความก้าวหน้าของตนเองไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใดก็ตาม
Curate Your Environment: Surround yourself with positive influences and remove toxic relationships.
จัดสภาพแวดล้อมของคุณ: ล้อมรอบตัวเองด้วยอิทธิพลเชิงบวก และกำจัดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
This journey is not about reaching a final destination but cultivating a sustainable, loving relationship with oneself.
การเดินทางนี้ไม่ใช่การไปถึงจุดหมายปลายทางสุดท้าย แต่เป็นการปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและเปี่ยมด้วยความรักกับตนเอง
In our New Year’s episode, @RickHanson and I make the case that most resolutions fail because they focus on the wrong things: outcomes and behaviors rather than key values. We explore how we can identify our important values, embrace caring about them, and start to let them change our behavior. I talk about how we can differentiate authentic values from “conditions of worth,” and Dr. Rick shares a number of ways to get more in touch with what matters to you. Topics include translating “shoulds” into values, experiencing more autonomy and agency, creating personal narratives, and finding your “stance toward the year.”
ถูกดึงดูดแทนที่จะผลักดัน: การใช้ชีวิตตามคุณค่าภายในจะให้ความรู้สึกเหมือนเราถูกดึงดูดด้วย "เชือกสีทองแห่งจุดมุ่งหมาย" (Invisible cord of golden light) ซึ่งต่างจากการต้องคอยผลักดันตัวเองให้ปีนขึ้นเขาอย่างยากลำบาก,.
Conditions of worth refer to the implicit and explicit expectations,
rules, roles, and standards an individual must meet to gain acceptance,
positive regard, respect, care, and love from significant others. They
reflect our core beliefs about what makes us valuable and lovable.
สรุปหนังสือ YES! คนรู้จิตวิทยาไม่ต้องพูดเยอะ
(Yes! 60 Secrets from the Science of Persuasion)
เขียนโดย Robert B. Cialdini, Noah J. Goldstein, Steve J. Martin
