I Stopped Oversharing and Started Loving Myself

 

 Stopping oversharing is a positive step, often leading to greater emotional autonomy, stronger relationships, and a clearer sense of self. This shift involves developing intentionality in your communication, creating personal boundaries, and focusing on processing emotions privately rather than seeking constant validation. You can maintain this by listening more, asking questions, being more selective about who you share with, and recognizing when you feel the urge to overshare so you can pause and consider your boundaries. Why you might have overshared

การหยุดพูดมากเกินไปเป็นก้าวที่ดี ซึ่งมักจะนำไปสู่ความเป็นอิสระทางอารมณ์ที่มากขึ้น ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น และความรู้สึกในตนเองที่ชัดเจนขึ้น การเปลี่ยนแปลงนี้เกี่ยวข้องกับการพัฒนาเจตนาในการสื่อสาร การสร้างขอบเขตส่วนตัว และการมุ่งเน้นไปที่การจัดการอารมณ์อย่างเป็นส่วนตัว แทนที่จะแสวงหาการยอมรับอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถรักษาสิ่งนี้ไว้ได้ด้วยการฟังมากขึ้น ถามคำถาม เลือกคนที่จะพูดด้วยมากขึ้น และรู้จักสังเกตเมื่อรู้สึกอยากพูดมากเกินไป เพื่อที่คุณจะได้หยุดคิดและพิจารณาขอบเขตของตัวเอง เหตุใดคุณอาจพูดมากเกินไป 

Taking care of oneself leads to healing. การดูแลตัวเองนำไปสู่การรักษา 

• Seeking validation:

  Oversharing can stem from a desire to be seen, understood, and to gain approval from others.  อาจเกิดจากความปรารถนาที่จะถูกมองเห็น เข้าใจ และได้รับการยอมรับจากผู้อื่น

   

  By choosing to keep certain aspects of my life private, I no longer feel the need to seek as much external approval. การเลือกที่จะเก็บบางแง่มุมในชีวิตไว้เป็นส่วนตัว ทำให้ฉันไม่ต้องแสวงหาการยอมรับจากภายนอกอีกต่อไป  

   

   I’m better at trusting my own judgment, and I no longer rely on others’ opinions to shape a game plan for me.ฉันเชื่อมั่นในวิจารณญาณของตัวเองมากขึ้น และไม่ต้องพึ่งพาความคิดเห็นของคนอื่นเพื่อวางแผนชีวิตอีกต่อไป  

   

   Nowhere is more peaceful than your soul. 

Benefits of stopping oversharing Increased emotional autonomy: You process your own emotions privately, leading to more resilience. เพิ่มอิสระทางอารมณ์: คุณจัดการกับอารมณ์ของตัวเองอย่างเป็นส่วนตัว นำไปสู่ความยืดหยุ่นที่มากขึ้น

• Stronger relationships: You can build deeper connections with people who truly matter by being more intentional. เพิ่มอิสระทางอารมณ์: คุณจัดการกับอารมณ์ของตัวเองอย่างเป็นส่วนตัว นำไปสู่ความยืดหยุ่นที่มากขึ้น
• Greater clarity and a clearer sense of self: You find quiet strength and a better understanding of your own needs.คุณจะค้นพบความเข้มแข็งและความเข้าใจในความต้องการของตัวเองได้ดีขึ้น
• More control over your narrative: You protect your personal information and reclaim a sense of control.คุณปกป้องข้อมูลส่วนบุคคลของคุณและนำความรู้สึกควบคุมกลับคืนมา

How to maintain your new boundary

• Practice active listening: Make an effort to listen more than you talk and ask questions to balance conversations.  พยายามฟังมากกว่าพูด และถามคำถามเพื่อสร้างสมดุลในการสนทนา

Lack of boundaries:

You may not have learned how to set or maintain appropriate relational boundaries. คุณอาจไม่ได้เรียนรู้วิธีการกำหนดหรือรักษาขอบเขตความสัมพันธ์ที่เหมาะสม

 

Emotional regulation:

You might overshare more when you feel nervous or emotional, as a way to cope or connect. คุณอาจพูดมากเกินไปเมื่อรู้สึกประหม่าหรืออารมณ์แปรปรวน เพื่อเป็นวิธีรับมือหรือสร้างความสัมพันธ์

Lack of self-awareness:

You may have lacked awareness of how your sharing impacts others. คุณอาจขาดการตระหนักว่าการแบ่งปันของคุณส่งผลกระทบต่อผู้อื่นอย่างไร

Process emotions privately: Take space to process your emotions internally instead of broadcasting them. ใช้เวลาเพื่อจัดการกับอารมณ์ภายในแทนที่จะระบายออกมา

 Be intentional: Think about why you want to share information and whether it's appropriate for the situation and the person you are with. ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงต้องการแบ่งปันข้อมูล และว่าข้อมูลนั้นเหมาะสมกับสถานการณ์และคนที่คุณอยู่ด้วยหรือไม่

 Recognize the urge: When you feel the impulse to overshare, pause and ask yourself why.  เมื่อคุณรู้สึกอยากเปิดเผยมากเกินไป ให้หยุดและถามตัวเองว่าทำไม

Create personal boundaries: Intentionally set limits on the amount of personal information you reveal. กำหนดขอบเขตของจำนวนข้อมูลส่วนบุคคลที่คุณเปิดเผยโดยเจตนา

ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์

Sapere aude! Have the courage to use your own understanding!" จงกล้าหาญที่จะใช้ความเข้าใจของตนเอง!

 In his 1784 essay, "An Answer to the Question: What Is Enlightenment?", Immanuel Kant defines Enlightenment as humanity's escape from self-incurred immaturity, which is the inability to use one's own reason and understanding without the guidance of another. He argues that the cause of this immaturity is not a lack of intellect but a lack of courage and resolve, summarized by the motto "Sapere Aude! Have courage to use your own understanding!". Kant stresses that while public enlightenment is a gradual process, the freedom to express one's thoughts publicly through the public use of reason is essential for its progress. Key Concepts:

• Self-Incurred Immaturity (Selbstverschuldete Unmündigkeit):

  This is not a lack of intelligence but the failure to use it due to a lack of resolve and courage to think independently. 

Sapere Aude! (Have courage to know!):

This Latin phrase, from Horace, is Kant's motto for Enlightenment, encouraging individuals to think for themselves. 

 

Guardianship:

People often remain in immaturity because it is convenient to rely on others, such as books, spiritual advisers, or doctors, to think and make decisions for them. 

Public vs. Private Use of Reason:

Kant distinguishes between the private use of reason in one's professional or civic role (e.g., a clergyman in a congregation), where obedience may be required, and the public use of reason, where one speaks to the entire public through writing or discourse. 

 

Freedom of Thought:

The ability to use one's reason publicly and express thoughts freely is crucial for societal progress and the attainment of true enlightenment. 

 

• Enlightenment Motto:

  The concept of "Sapere Aude!" was elevated to a timeless ideal by Immanuel Kant, who made it the motto of the Enlightenment period. 
• Encouraging Reason:

  It serves as a call to action, urging individuals to be intellectually autonomous and to use their own understanding to seek knowledge and form their own opinions. 
• Overcoming "Self-Inflicted Minority":

  Kant used it to combat what he called "self-inflicted infantility," which he attributed to laziness and cowardice, preventing people from using their own reason and thinking independently. 
• Public and Private Freedom:

  For Kant, the phrase implied a duty for individuals to use their reason publicly to question injustice and promote rational thought.