นักจิตวิทยา Mikhail Labkovsky มั่นใจอย่างยิ่งว่าบุคคลสามารถและมีสิทธิ์ที่จะมีความสุขและทำในสิ่งที่เขาต้องการเท่านั้น หนังสือของเขาเกี่ยวกับการเข้าใจตัวเอง ค้นหาความสามัคคี และเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต
ผู้เขียนสำรวจเหตุผลที่ขัดขวางวิถีชีวิตที่สุขภาพจิตดี: เราได้รับความวิตกกังวล ความกลัว การไม่สามารถฟังตนเองและสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้จากที่ใด
คุณลักษณะที่โดดเด่นของแนวทางของ Labkovsky นั้นมีลักษณะเฉพาะ สำหรับคำถามที่ยากที่สุด เขามักจะให้คำตอบที่เข้าใจได้ง่าย ถ้อยแถลงและคำแนะนำของเขารุนแรงมากจนหลายคนต้องพบกับความประหลาดใจเป็นอย่างแรก หากไม่ตกใจ
ในคำแนะนำ ผู้เขียนไม่ได้ซ่อนอยู่เบื้องหลังสูตรที่มีประสิทธิภาพ แต่ระบุสาเหตุของปัญหาอย่างชัดเจน และที่สำคัญที่สุด เขารู้วิธีแก้ปัญหานี้ - โดยไม่ต้องขุดคุ้ยเรื่องโรคจิตในวัยเด็กและการวิเคราะห์อดีตของคุณอย่างใกล้ชิด หากบุคคลมีความรู้และความปรารถนาก็เป็นไปได้มากทีเดียวที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและชีวิตให้ดีขึ้น
เป้าหมายของงานของนักจิตวิทยาคือความสุขส่วนตัวและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วย
จุดประสงค์ของการจัดพิมพ์หนังสือเล่มนี้คือเพื่อความสุขส่วนตัวของทุกคนที่ได้อ่าน
หนังสือของ Mikhail Labkovsky เปลี่ยนชีวิตผู้คนนับพันได้อย่างไร? เราบอกใน LitRes: Magazine
เมื่อมีคนพูดกับตัวเองว่า "ฉันมีปัญหาและไม่สามารถรับมือกับมันได้" คำแนะนำของนักจิตวิทยาก็มีประโยชน์ และการบำบัดก็มีประสิทธิภาพ แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะช่วยคนที่ไม่ยอมรับการมีอยู่ของปัญหา - ไม่ว่าจะด้วยการเสพติด ด้วยความวิตกกังวล ด้วยความนับถือตนเองต่ำหรือความล้มเหลวในความสัมพันธ์ โดยหลักการแล้ว ปฏิเสธ! และทำไมต้องไปหาเขาด้วยคำแนะนำถ้าทุกอย่างเรียบร้อยกับเขา? ปัญหาไม่ถือเป็นปัญหาเลย ตราบใดที่ไม่รบกวนชีวิต ...
แต่เมื่อคนที่ไม่ชอบชีวิตของเขาตระหนักหรือแม้ว่าเขาจะเริ่มสงสัยว่าเรื่องไม่อยู่ในความโหดร้ายของโลกหรือเรื่องบังเอิญ - ว่าเรื่องอยู่ในตัวเขาและตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแล้วเขาก็มีโอกาส! โอกาสที่จะมีความสุข ยิ่งกว่านั้นไม่ว่าอายุใด สถานภาพการสมรส ความมั่งคั่ง ฯลฯ
“ทำในสิ่งที่เป็นลักษณะของคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูง ทำลายส่วนโค้งสะท้อน อย่าประนีประนอม ยึดมั่น อย่าตกลงที่จะทำงานที่คุณคิดว่า "ไม่ใช่ของคุณ" อย่าไปสู่ตำแหน่งที่คุณคิดว่าไม่คู่ควรกับตัวคุณเอง ตุนความอดทน ความกล้าหาญ และเชื่อมั่นในตัวเอง เงินเดือนเป็นจำนวนเงินที่คุณรู้สึกเสมอ” Mikhail Labkovsky เขียน
นักจิตวิทยามั่นใจอย่างยิ่งว่าบุคคลสามารถและมีสิทธิ์ที่จะมีความสุขและทำในสิ่งที่เขาต้องการเท่านั้น Labkovsky สอนให้มุ่งเน้นไปที่ความปรารถนาของตัวเองไม่ต้องพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นเพื่อสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างมีความสามารถเป็นผลให้ความกลัวและความวิตกกังวลทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัวจะหายไป
หลายคนแม้จะรู้ว่ามีชีวิตที่สนุกสนานตามปกติและความสัมพันธ์ที่ปรองดองกันอย่างสงบสุข ก็ยังไม่เชื่อว่าทั้งหมดนี้จะทำได้ค่อนข้างสำเร็จ รวมทั้งสำหรับพวกเขาด้วยเป็นการส่วนตัวด้วย เพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะมาได้อย่างไร จะเอาด้านไหน ทำอะไร และวิ่งที่ไหนเพื่อให้บรรลุทั้งหมดนี้
ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณและอย่ากลัวมัน
ความขัดแย้งในครอบครัว ที่ทำงาน ความรักและมิตรภาพเป็นเพียงภาพสะท้อนความขัดแย้งภายในของคุณ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องจัดการกับคนอื่น - คุณต้องจัดการกับตัวเอง และเมื่อเอาชนะโรคประสาทแล้วรักษาด้วยความสุข
แค่ปล่อยพวกเขาไป... ทำในสิ่งที่คุณต้องการเท่านั้น
ถือว่าความปรารถนาอันแรงกล้าที่สุดของตนเป็นฐานที่แน่วแน่
คุณบอกเขาว่า: "ทำในสิ่งที่คุณต้องการ!" และเขา:“ คุณเป็นอะไร! เป็นไปได้ไหม ?! "
ฉันตอบ: “ถ้าคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนดีแล้วล่ะก็ เป็นไปได้และจำเป็น” ความปรารถนาของคนดีตรงกับความสนใจของผู้อื่น
กฎหกข้อที่ช่วยผู้คนหลายสิบคนให้พ้นจากโรคประสาทเป็นผลมาจากการฝึกฝน 30 ปี
1.ทำในสิ่งที่คุณต้องการเท่านั้น
2.อย่าทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำ
3.พูดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ชอบทันที
4.ไม่ตอบเมื่อไม่ได้ถาม
5.ตอบคำถามเท่านั้น
6.เมื่อชี้แจงความสัมพันธ์ให้พูดถึงตัวเองเท่านั้น
เพื่อช่วยให้บุคคลเอาชนะความกลัว ความวิตกกังวล ความไม่มั่นคง ความนับถือตนเองต่ำ ส่วนโค้งนี้ต้องถูกทำลาย สร้างการเชื่อมต่อใหม่ ลำดับใหม่ของพวกเขา และมีทางเดียวเท่านั้นที่จะทำสิ่งนี้ได้โดยไม่ต้องใช้ lobotomy: ด้วยความช่วยเหลือของการกระทำที่ผิดปกติสำหรับโรคประสาท
เพื่อช่วยให้บุคคลเอาชนะความกลัว ความวิตกกังวล ความไม่มั่นคง ความนับถือตนเองต่ำ ส่วนโค้งนี้ต้องถูกทำลาย สร้างการเชื่อมต่อใหม่ ลำดับใหม่ของพวกเขา และมีทางเดียวเท่านั้นที่จะทำสิ่งนี้ได้โดยไม่ต้องใช้ เขาต้องเริ่มแสดงในรูปแบบที่ต่างออกไป ทำลายทัศนคติแบบเหมารวมด้านพฤติกรรมของเขา และเมื่อมีคำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติตนในแต่ละสถานการณ์ ก็จะเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้น ไม่คิด ไม่ไตร่ตรอง ไม่กล่าวถึงประสบการณ์(ด้านลบ) ของตัวเอง สำหรับชีวิตโดยทั่วไป ไม่สำคัญว่าคุณจะคิดอะไร - เฉพาะสิ่งที่คุณรู้สึกและสิ่งที่คุณทำเท่านั้นที่สำคัญ
กฎเกณฑ์ของฉันแนะนำวิธีพฤติกรรมที่ผิดปกติอย่างสิ้นเชิงสำหรับโรคประสาทและในทางกลับกันลักษณะของคนที่มีสุขภาพจิตดี: สงบ, เป็นอิสระ, มีความนับถือตนเองสูง, คนที่รักตัวเอง
การต่อต้านที่ยิ่งใหญ่ที่สุด คำถามมากมาย ความสงสัย และการกล่าวหาฉันนั้นเกิดจากประเด็นแรก พวกเขาพูดกับฉันว่า: “นี่คืออะไร?
“รักตัวเอง จามใส่ทุกคน แล้วความสำเร็จรอคุณอยู่ในชีวิต” ? แม้ว่าเกี่ยวกับ
"ให้แช่งเลย" ฉันไม่เคยและไม่มีที่ไหนเลยที่พูด: ด้วยความช่วยเหลือของการกระทำที่ผิดปกติสำหรับโรคประสาท
ด้วยเหตุผลบางอย่าง ทุกคนเชื่ออย่างดื้อรั้นว่าการใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการหมายถึงการใช้ชีวิตเพื่อเอาเปรียบผู้อื่น นอกจากนี้ ในสังคมของเรายังมีทัศนคติที่ดูหมิ่นต่อความปรารถนาของเราเอง ราวกับว่าสิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องเป็นฐาน และชั่วร้าย ฉันยังจะบอกว่าพลเมืองของเราปฏิบัติต่อความปรารถนาของพวกเขาด้วยความหวาดหวั่นหรือกลัว แนวความคิดคือ: "ให้อิสระกับฉัน! ฉัน อุ๊ย! แล้วฉันจะไม่หยุด!" (เซ็กส์ เสพยา ร็อกแอนด์โรล หรือแบบว่า “ฉันจะฆ่าทุกคนที่นี่!” และ “ฉันโกรธมาก!”) ถ้านั่นคือสิ่งที่เขาต้องการจริง ๆ แล้วนี่เป็นคนแบบไหน? นอกจากนี้ เขามักจะยอมรับว่าเขาต้องการมือที่มั่นคง บังเหียนที่แข็งแรง และอื่นๆ ในความคิดของฉัน จิตวิทยาแบบนี้เรียกว่าสลาฟ
แต่การ "ทำในสิ่งที่คุณต้องการ" ก็มักจะสับสนกับ "ความเห็นแก่ตัว" แต่มีความแตกต่างใหญ่! คนเห็นแก่ตัวไม่ยอมรับตัวเองและไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ แต่อย่างใด เขาหมกมุ่นอยู่กับตัวเองอย่างแน่นอนปัญหาและประสบการณ์ภายในของเขาซึ่งส่วนใหญ่เป็นความรู้สึกขุ่นเคือง เขาไม่สามารถช่วยเหลือหรือเห็นอกเห็นใจคุณได้เลย เพราะเขาเลวมาก แต่เพราะเขาไม่มีแรงใจที่จะทำ ท้ายที่สุดเขามีความสัมพันธ์ที่น่าตื่นเต้นกับตัวเอง และดูเหมือนว่าทุกคนจะเป็นคนอ่อนไหว ใจร้อน เย็นชา ไม่แคร์ทุกคน แต่ในเวลานี้เขาคิดว่ามันเกี่ยวกับเขาเท่านั้นที่ทุกคนไม่สนใจ! และเขายังคงสะสมความคับข้องใจ
และใครคือคนที่รักตัวเอง? นี่คือคนที่มักจะเลือกกรณีที่วิญญาณของเขาโกหก และเมื่อจำเป็นต้องตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร เขาอาจจะคิดออกว่าอะไรได้ผล อะไรสมเหตุสมผล ความรู้สึกของหน้าที่กำหนดไว้อย่างไร แล้วเขาจะทำตามที่ต้องการ แม้ว่าคุณจะสูญเสียเงินไปกับมัน และเขามีจำนวนมากที่จะสูญเสีย แต่เขาควรจะโกรธใคร? เขาสบายดี. เขาอาศัยอยู่ในหมู่คนที่เขารักเขาทำงานที่เขาชอบ ... เขามีทุกอย่างที่เห็นด้วยกับเขาและกลมกลืนกันดังนั้นเขาจึงใจดีต่อผู้อื่นและเปิดกว้างสู่โลก เขายังเคารพความต้องการของคนอื่นมากเท่ากับที่เขาเคารพในตัวเอง
และอีกอย่าง นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมเขาถึงไม่มีความขัดแย้งภายในที่เป็นลักษณะของโรคประสาทที่ใช้ชีวิตคู่ ตัวอย่างเช่น กับภรรยา - ตามหน้าที่ และกับนายหญิงเพียงเพราะความรู้สึก จากนั้นเขาก็ซื้อของขวัญให้ภรรยาของเขาเพราะ "จำเป็น" ไม่ใช่เพราะเขาต้องการทำให้เธอพอใจ หรือเขาไปทำงานเพราะเขาชอบในสิ่งที่ทำ ไม่ใช่เพราะเขามีเงินกู้และหวังว่าจะทนอีกห้าปีในนรกที่ทำงานนี้ นี่มัน - ความเป็นคู่!
พยายามที่จะมีชีวิตอยู่ และฉันจะไม่แสร้งทำเป็นว่ามันง่าย "อยู่อย่างที่คุณต้องการ"
จิตใจมักจะนำคุณไปตามเส้นทางของการประนีประนอมและความกลัว และคุณจับมือตัวเองแล้วพูดว่า: "หยุด ฉันกำลังทำอะไรอยู่ ฉันไม่ต้องการสิ่งนั้น!” และหลายครั้ง หลังจากนั้นการตัดสินใจก็ง่ายขึ้นและง่ายขึ้น ในความโปรดปรานของพวกเขา แต่ไม่ใช่เพื่อความเสียหายของใครบางคน ฉันรู้ว่าฉันเป็นคนดี ซึ่งหมายความว่าความปรารถนาของฉันจะไม่สร้างปัญหา
และตามจริงแล้วชีวิตเริ่มง่ายขึ้นและง่ายขึ้น ยิ่งกว่านั้นหลังจากการฝึก ผ่านไประยะหนึ่ง คุณไม่สามารถทำอย่างอื่นได้อีกต่อไป บางครั้งคุณคิดว่า "ทำอย่างฉลาด" แต่ตรงกันข้ามกับความปรารถนาและเจตจำนงและร่างกายก็ต่อต้านแล้ว จนกว่าคุณจะละทิ้งสิ่งที่คุณไม่ต้องการจริงๆ แต่ดูเหมือนคุณต้องการ และความสุขก็มา จริงอยู่ ด้วยวิธีนี้ฉันเพิ่งสูญเสียรายได้พอสมควร แต่รายได้ดีกว่าสุขภาพและความสุข
–การใช้ชีวิตของคุณจะง่ายเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเองเท่านั้น
สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อขอบเขตอารมณ์ถูกระงับและในทางกลับกันเมื่อบุคคลมีความรู้สึกไวเกินวิตกกังวล เพื่อไม่ให้เป็นบ้า เขาต้องควบคุมตัวเองอยู่ตลอดเวลา การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองคือความพยายามที่จะลอยตัวอยู่เพื่อปกป้องตัวเองจากอารมณ์ของตัวเองจากชีวิต ทั้งสองได้รับการรักษา ไปหานักจิตวิทยา
ถ้าคุณต้องการต่อสู้ - ดังนั้นจงสู้!
พวกเขารู้ว่าในสถานการณ์เฉียบพลันเราต้องวิ่งหรือต่อสู้ และพยายามไว้วางใจอารมณ์และความปรารถนาในเชิงบวก ทำในสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่สิ่งจำเป็น ...
คุณมีชีวิตอยู่ ค้นหาความหมายของชีวิตให้ดีที่สุด
– ปรากฎว่าคุณไม่จำเป็นต้องมองหาสิ่งอื่นใด ดังนั้น? เป็นเรื่องของการเลือกเสมอ คำถามว่าคุณเห็นด้วยกับสิ่งที่ชีวิตมอบให้คุณหรือไม่ ปัญหาการดูแลแม่สามารถแก้ไขได้อย่างน้อยสองสามชั่วโมงต่อวัน - มีพยาบาล อีกคำถามคือ จะทำอย่างไรเมื่อไม่ต้องดูแลแม่? คุณรู้? กลับไปทำงาน? เกี่ยวกับอะไร? คุณชอบงานของคุณหรือไม่? ตอบคำถามเหล่านี้ให้ตัวเอง แล้วหลายๆ อย่างจะชัดเจนขึ้น
และข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณแม่สูงอายุ: จิตแพทย์ทั่วโลกมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าหลังจากผ่านไป 60 ปี ทุกคนจำเป็นต้องดื่มยาแก้ซึมเศร้า
เหตุผลทั้งหมดเหล่านี้สำหรับประสบการณ์ของคุณเป็นจริงหรือไม่? คุณแน่ใจไหม? เป็นไปได้ว่าทุกอย่างอยู่ในระเบียบกับงาน และคุณมีทัศนคติที่เกี่ยวกับโรคประสาทต่องานนั้น มันเหมือนมีความรัก - จากนั้นมีคนแข็งแกร่งขึ้นและบางคนทนทุกข์และตาย อย่าเปลี่ยนงานของคุณ พยายามเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อมัน
– ทุกอย่างเรียบร้อยดีฉันรู้ตัวเองทั้งในการทำงานและในความสัมพันธ์ แล้วเธอก็ให้กำเนิดบุตรคนหนึ่ง เขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นออทิสติกขั้นรุนแรง ตอนนี้ทั้งชีวิตของฉันอุทิศให้กับเขา ฉันรักเขามาก แต่บางครั้งฉันก็สูญเสียความหมายของชีวิต และแน่นอน ฉันไม่สามารถสนุกกับเธอได้อีกต่อไป คุณแนะนำให้ทำอะไร?
– การค้นหาความหมายของชีวิตทั้งหมดนี้เป็นการค้นหาความรัก?
ความไม่พอใจกับชีวิตคือการไม่มีความรัก บุคคลนั้นรู้สึกว่าเขาไม่รัก เขาไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นและคิดว่าจะทำอย่างไรให้ถูกรัก? คุณรู้อยู่แล้วว่าอะไร? เริ่มต้นจากการรักตัวเอง!
90% ของความกังวลของเราเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้น
Margaret Thatcher
Zhvanetsky แนะนำว่า: "มาพบกับปัญหากันเถอะ" และนี่เป็นโครงการที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพมากที่สุด อย่ากลัวล่วงหน้าอย่าอารมณ์เสียในภายหลังและกลับคืนสู่สภาพจิตใจ แต่นั่นคือวิธีที่คุณได้รับ แต่นี่เป็นวิธีที่มันไม่ได้ผล
การกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลาเป็นสภาวะปกติของเรา ยิ่งกว่านั้น เราทราบดีว่าความวิตกกังวลไม่ได้ช่วย แต่รบกวนการแก้ปัญหาอย่างมาก แต่เราไม่รู้ว่าเราจะทำอย่างไรถ้าเราหยุดวิตกกังวลใช่ไหม? ความว่างเปล่าบางอย่างก่อตัวขึ้นภายใน มันคืออะไร? ปัญหานี้เป็นปัญหา.
ความวิตกกังวลคือความกลัวโดยไม่มีที่อยู่ เป็นความจริงทางวิทยาศาสตร์ที่พวกเขาทำให้รุนแรงขึ้นส่วนใหญ่ในตอนค่ำ พ่อแม่ก็เลยกังวลเพราะลูก เด็กผู้หญิงเพราะเด็กผู้ชาย เด็กผู้ชายเพราะเงิน ... บางคนคิดว่าโลกนี้เป็นอย่างนี้ ไม่มีอะไรแบบนี้ นี่เป็นวิธีการทำงานของโลกแห่งโรคประสาทเท่านั้นที่ทุกนาทีสร้างนรกในหัวของพวกเขา
การวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผลหรือด้วยเหตุผลเล็กน้อยคืออาการทางประสาท ในประเทศของเราพวกเขาเป็นส่วนใหญ่
คนที่มีสุขภาพจิตดีแตกต่างจากโรคประสาทอย่างไร? ความจริงที่ว่าพวกเขารู้สึกประหม่าเช่นกัน แต่ประสบกับอารมณ์จริงซึ่งมีเหตุผลหนักแน่น - สิ่งเหล่านี้เป็นเหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจงระคายเคืองในโลกภายนอก ในทางกลับกัน Neurotics ก่อให้เกิดการระคายเคืองในตัวเองอย่างต่อเนื่อง
สำหรับคนที่วิตกกังวล ชีวิตเป็นเพียงชุดของปัญหาที่ต้องแก้ไข และความกังวลที่ต้องกำจัดทิ้ง (เช่น แอลกอฮอล์) หรือปัญหาที่เกิดขึ้น (เช่น อย่างเต็มที่) ดูแล้ววันเวลาก็ผ่านไป
โรคประสาทมักต้องการสิ่งที่บินอยู่ในครีมเสมอ แม้แต่น้ำผึ้งในถังที่ใหญ่ที่สุด รู้สึกไม่สบาย, หงุดหงิด, โกรธ, ขุ่นเคือง - ความรู้สึกที่พวกเขาเคยชินกับพวกเขาพวกเขามักจะอยู่ที่บ้าน และสิ่งที่มีลักษณะเฉพาะคือพวกเขาเองไม่รู้วิธีสนุกกับชีวิตและไม่ให้ผู้อื่น
เมื่อจิตใจถูกจองจำด้วยความตื่นเต้นจะไม่มีเหตุผล: ถ้วยที่ยังไม่ได้ล้างในอ่างล้างจานที่นั่งส้วมไม่ลดอัตราเงินดอลลาร์คนขี้เมาในรถไฟใต้ดิน ... และเราไปในตอนเช้า ท้ายที่สุด หากบุคคลต้องการประสบการณ์อย่างต่อเนื่อง เขาต้องพักกับแง่ลบบางอย่างเพื่อ "สงบสติอารมณ์" และพูดกับตัวเองว่า: "ฉันไม่ได้กังวลมาก ฉันกังวล!" คุณเข้าใจสิ่งที่ทดแทน? ในตอนแรกคุณกลัวทุกสิ่งทุกอย่างและจากนั้นคุณจะพบว่าความกลัวของคุณอยู่ที่ไหน
อย่างไรก็ตาม หลายคนที่มีความปรารถนาและโอกาสที่จะอยู่ต่างประเทศทั้งหมดยังคงอยู่ในประเทศ - เรามีเรื่องน่ากังวลที่นี่ และในยุโรปเก่าไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวลถึงระดับปกติ - ทั้งน่าเบื่อและเศร้า ฯลฯ
วันหนึ่ง พยายามที่จะหยุดและหาว่าทำไมคุณถึงประหม่า? ปฏิกิริยาของคุณต่อสิ่งเร้าที่มีอยู่เพียงพอแค่ไหน? หรือว่าคุณเป็นโรคประสาทและประหม่าไม่ใช่เพราะเด็กมี USE ในประเทศมีวิกฤต แต่ในที่ทำงาน แต่เพียงเพราะคุณไม่สามารถช่วยให้ประหม่าได้? ดังที่ซิกมันด์กล่าวไว้ว่า "ระดับบุคลิกภาพของคุณถูกกำหนดโดยขนาดของปัญหาที่ทำให้คุณคลั่งไคล้ได้" แล้วสเกลของคุณล่ะ?
ต้องเรียนรู้
• ปฏิเสธ";
• กำจัดความปรารถนาที่จะทำให้ทุกคนพอใจ
• เคารพอารมณ์ของคุณและหายใจเข้าลึก ๆ
• รักตัวเองและผู้อื่น
• ใช้ชีวิตอย่างสนุกสนานและมีความสุข และสุดท้าย กำจัดเรื่องราวในวัยเด็กที่ยากลำบาก
โรคประสาทที่รักของฉัน!
ตอนนี้เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่จะให้อภัยตัวเองสำหรับทุกสิ่ง ชื่นชมตัวเองที่ได้ทำวันหยุด พักผ่อน เริ่มปรนเปรอตัวเอง รักและเริ่มต้นชีวิตใหม่ ชีวิตใหม่ที่คุณทำในสิ่งที่คุณเลือกและต้องการเท่านั้น วันนี้เท่านั้น มันจะกลายเป็นนิสัย มันจะกลายเป็นโชคชะตา วันหยุดก็เหมือนกับชีวิตทั่วไปที่ควรจะมีความสุข!
หากคุณมีโอกาส ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณใช้ประโยชน์จากและสนุกกับการสื่อสารกับตัวเอง ในที่สุดก็ฟังตัวเอง ... คุณไม่สามารถอยู่คนเดียวได้ไม่ว่าจะมีค่าใช้จ่ายใด ๆ หนีจากความเหงา บางครั้งก็มีประโยชน์
หยุดทันทีและพูดกับตัวเองว่า "นี่คือชีวิตของฉัน - และฉันรักมัน!"
โลกไม่สนใจคุณ ตราบใดที่คุณไม่สนใจตัวเอง เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างครอบครัวหรือมิตรภาพกับคนที่มีความสัมพันธ์ที่ยากลำบากและขัดแย้งกับตัวเอง เต็มไปด้วยความไม่พอใจและความสำนึกผิดทุกประเภท
ไม่มีใครต้องการคนที่ไม่ต้องการตัวเอง และคนที่ยอมรับตัวเองอย่างที่เขาเป็น ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสมหวัง แม้จะมีปัญหาในชีวิตประจำวันก็ตาม อย่าสับสนระหว่างความรักตนเองกับความเห็นแก่ตัว คนเห็นแก่ตัวยึดติดกับปัญหาของเขาและคนรอบข้างก็ไม่สนใจและคนที่รักตัวเองก็ใจดีกับทุกคนและเปิดกว้างสู่โลก ท้ายที่สุดทุกอย่างก็เป็นระเบียบด้วยตัวเขาเอง
เราเริ่มฝึกรักตัวเองเพียงเพราะว่า “ฉันคือฉัน” (ไม่ใช่เพื่อความสำเร็จในชีวิตบางอย่าง) การเปลี่ยนแปลงในชีวิตจะตามมาอย่างแน่นอนหลังจากการยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่และความเข้าใจว่าคุณสมควรได้รับความเป็นอยู่ที่ดีความสุขและโดยทั่วไปแล้วสิ่งที่ดีที่สุดทั้งหมด ยังไงก็ตาม ทุกคนรอบตัวจะเข้าใจสิ่งนี้อย่างแน่นอน
– เราเริ่มฝึกรักตัวเองเพียงเพราะว่า "ฉันคือฉัน" ไม่ใช่เพื่อความสำเร็จในชีวิต การเปลี่ยนแปลงในชีวิตจะตามมาอย่างแน่นอนหลังจากการยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่และความเข้าใจว่าคุณสมควรได้รับความเป็นอยู่ที่ดีความสุขและโดยทั่วไปแล้วสิ่งที่ดีที่สุดทั้งหมด ยังไงก็ตาม ทุกคนรอบตัวจะเข้าใจสิ่งนี้อย่างแน่นอน
– การเสพติดคือการไม่สามารถต้านทานสิ่งล่อใจได้ และสาเหตุหลักของความนับถือตนเองต่ำ เช่นเดียวกับความจริงที่ว่าบุคคลติดยาเสพติดคือการขาดการสนับสนุนและความรักจากพ่อแม่ในวัยเด็ก เป็นผู้ใหญ่แต่ไม่พึ่งตนเองได้แล้วค่อยกลับมาสู่ภาวะประสาทหลอนในเด็ก
ความรู้สึกผิดเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ แน่นอนว่าเราต้องรักตัวเองและต้องเจรจากับตัวเอง
เมื่อคุณกลัวการพรากจากกันและสิ่งที่คุณทำคือพยายามหลีกเลี่ยง อยู่เงียบๆ เกี่ยวกับปัญหา แสดงความคิดเห็นและร้องขอให้อยู่ในลำคอ และโต้แย้งตามหลักการ "ถ้าเพียงแต่ไม่มีสงคราม" ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดเจนมาก และผลที่ตามมาก็คือสิ่งนี้ทำให้เกิดช่องว่าง คู่ของคุณอ่านความกลัวของคุณและรักคุณน้อยลง
คุณแสดงพฤติกรรมของเหยื่อ ทำตัวเหมือนกระต่ายตัวแข็งที่ขาหลังของมันต่อหน้าขากรรไกรของงูเหลือม ความกลัวของคุณจะกระตุ้นให้คู่ของคุณละเลยและอาจก้าวร้าวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งนี้มีอยู่ในตัวบุคคลในระดับสัญชาตญาณ คุณก็รู้ เช่นเดียวกับสุนัข ตราบใดที่คุณกลัว มันจะไม่เคารพคุณ แล้วความรัก ความสัมพันธ์ ครอบครัว แบบไหนที่ไม่เคารพ?
ตกหลุมรักบุคลิกภาพ รักบุคลิกภาพ เคารพในความมั่นใจและเป็นอิสระ และถ้าในคนที่อยู่ใกล้ ๆ ทั้งหมดนี้หยุดแสดง - ความสัมพันธ์จะขึ้นอยู่กับอะไร? นิสัย? นานแค่ไหน?
• อย่ากลัวที่จะอยู่คนเดียว อย่ากลัวว่ารักแบบนี้จะไม่เกิดขึ้นอีก หากคุณเป็นคน - เป็นอิสระและเป็นอิสระ - คุณจะยังคงพบตัวตนของคุณ และถ้าคุณขี้ขลาด คุณจะสูญเสียคนที่คุณเคยพบและรักไปแล้ว
ถ้าคุณไม่ตัดสินใจและไม่เปลี่ยนแปลง คุณจะอยู่ในสถานะที่ขัดแย้งกันเสมอ โดยไม่รู้สึกผิดและสงสารตัวเอง ในสถานะผู้ประหารชีวิตหรือเหยื่อ มันไม่ดีต่อสุขภาพ ผิด และเต็มไปด้วยเมื่อทุกคนในครอบครัวไม่มีความสุขมานานหลายปี
และอย่าลืมว่าคนที่ทำให้คุณเจ็บปวดนั้นแข็งแกร่งกว่าคุณเสมอ คุณต้องการที่จะอ่อนแอ?
คุณเปลี่ยนตัวเองได้เท่านั้น และควรเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเอง คิดให้ออกว่าคุณเป็นคนแบบไหน รักอะไร ให้คุณค่ากับอะไร อะไรดีสำหรับคุณ อะไรไม่ดี ... และที่สำคัญที่สุด: คุณต้องการใคร เป็นพันธมิตรกับทุกลักษณะและตัวละครของคุณ และถ้าคุณต้องการความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่รัก มีเพียงทางเลือกเดียวในการสร้างความสัมพันธ์ นั่นคือ ยอมรับเขาอย่างที่เขาเป็น และอย่าคาดหวังจากเขาในสิ่งที่เขาไม่สามารถให้ได้โดยหลักการ
ผู้ที่มีสุขภาพจิตดีย่อมได้รับคำแนะนำจากความรู้สึกของตนและเลือกเองเสมอ ความงามหรือความรักไม่จำเป็นต้องเสียสละ และถ้าเป็นเช่นนั้น ก็ไม่ใช่เรื่องราวของคุณอย่างแน่นอน นำมันลง. ไม่มีจุดประสงค์ใดที่ควรค่าแก่การอดทนต่อบางสิ่งในความสัมพันธ์
การปกป้องมากเกินไปไม่ใช่เรื่องของความรัก แต่เกี่ยวกับความวิตกกังวล และไม่มีอะไรอื่น
ความลับหลักของการศึกษาคือไม่มีความลับ และไม่มีหนังสือจิตวิทยาที่ตอบคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกอย่างไรให้มีความสุข แค่สร้างความสุขให้ตัวเองก็พอ
ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น