คุณคุยกับตัวเองหรือเปล่า?

 คุณคุยกับตัวเองหรือเปล่า? ไม่ต้องกังวลนี่ไม่ใช่สัญญาณของความวิกลจริต! ในความเป็นจริงมันสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล What to Say When You Talk to Your Self  ของ Shad Helmstetter ได้อธิบายถึงวิธีการดูแลชีวิตของคุณผ่านการพูดคุยกับตนเองในเชิงบวก เฉพาะเจาะจงใช้งานได้จริงและง่ายโซลูชันการพูดคุยด้วยตนเองสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในระดับที่สูงขึ้นในทุกสิ่งที่คุณพยายาม

สิ่งที่ควรพูดเมื่อคุณพูดกับตัวเอง

มองหาวิธีที่ดีกว่า

“YOU ARE EVERYTHING THAT IS, YOUR THOUGHTS, YOUR LIFE, YOUR DREAMS COME TRUE.YOU ARE EVERYTHING YOU CHOOSE TO BE.YOU ARE AS UNLIMITED AS THE ENDLESS UNIVERS.” –What to say when you talk to yourself (Page 13)

“ คุณเป็นทุกอย่างที่เป็นอยู่ ความคิด ชีวิตของคุณ ความฝันของคุณ ความเป็นจริงคุณ เป็นทุกสิ่งที่คุณเลือกที่จะเป็นคุณ เป็นอย่างไม่จำกัด ในจักรวาลที่ไม่มีที่สิ้นสุด” 

คนเกือบทุกคนต้องการชีวิตที่ดีที่สุด ทุกคนต้องการโอกาสที่ไม่มีที่สิ้นสุด การเติมเต็มความฝันและทุกคนต้องการโอกาสที่จะใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างมีความสุข และความสำเร็จบางคนต้องการงานและอาชีพที่ประสบความสำเร็จเป็นอย่างน้อยและมีชีวิตส่วนตัวที่ดีและบางคนก็ต้องการความมั่นคงทางการเงินที่สมเหตุสมผลไม่มากนัก เราคาดหวังสิ่งต่างๆจากชีวิตของเราและลึก ๆ ในใจเราเชื่อว่าคนเราสมควรได้รับความยุติธรรมของเราและเรามีสิทธิ์ที่จะบรรลุสิ่งนั้น

เราเคยสงสัยบ้างไหมว่าแม้จะคาดหวังมากมายจากชีวิตแล้วทำไมสิ่งต่าง ๆ ไม่เปลี่ยนไปในทางที่เราต้องการ? ทำไมเราไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการและสมควรได้รับ? ทำไมเราถึงพบคนไม่กี่คนที่โชคดีและคนส่วนใหญ่ไม่โชคดี? ทำไมคนเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่มีประสิทธิผลและชีวิตของพวกเขาเต็มไปด้วยความสุขและทำไมชีวิตของคนส่วนใหญ่จึงไม่เป็นอย่างที่พวกเขาคาดหวัง? ผู้เขียนบอกว่าเป็นโชคชะตาฟ้าลิขิตผู้เขียนถามว่าเรามีอำนาจควบคุมชีวิตอยู่ในมือหรือไม่? อะไรคือสิ่งที่ฉุดรั้งเราไว้? อะไรคือสิ่งที่มาระหว่างชีวิตของเราความสุขและความสำเร็จ? กำแพงที่ขวางทางเราคืออะไร?

ผู้คนจำนวนมากมีชีวิตที่ดีขึ้นเพราะมีคนที่ห่วงใย เราต้องใช้เวลาในการฟังให้มากขึ้น

หากคุณต้องการที่จะควบคุมอนาคตของตัวเอง ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการตัวเองและถ้าคุณทำสำเร็จในการจัดการตัวเองแล้วคุณจะเชี่ยวชาญเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เราเรียกว่าชีวิตได้อย่างแน่นอน

ปัญหาอยู่ที่จิตใจของมนุษย์เราไม่เข้าใจว่าสมองของเราทำงานอย่างไรสมองของมนุษย์เป็นศูนย์ควบคุมคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลที่ทรงพลังอย่างไม่น่าเชื่อและเราแต่ละคนมีสิ่งนั้นสมองของเราสามารถทำทุกอย่างเพื่อเราได้ทุกอย่าง สมเหตุสมผลที่คุณอยากให้ทำเพื่อคุณ แต่คนเราควรรู้วิธีรักษาสมองถ้าเราดูแลสมองของเราอย่างถูกวิธีและรอบคอบโดยให้สมองมีทิศทางที่ถูกต้องสมองของเราก็จะทำสิ่งที่ถูกต้องได้อย่างแน่นอน สมองของเราจะทำงานแทนเราในทางที่ถูกต้อง

แต่ถ้าคุณให้คอมพิวเตอร์ทางจิตผิดทิศทางสมองของคุณจะไปผิดทางและแน่นอนว่าจะยังคงตอบสนองต่อการเขียนโปรแกรมเชิงลบที่คุณและคนอื่น ๆ ในโลกให้มาโดยที่คุณไม่รู้ตัว

อะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผล

ทำไมคนเพียงไม่กี่คนที่สามารถประสบความสำเร็จในชีวิตทำไมเราถึงกลับไปใช้โปรแกรมและนิสัยเดิม ๆ แม้จะพยายามอย่างหนักทำไมแรงจูงใจจึงใช้ได้ผลเพียงไม่กี่วันทำไมถึงพยายามสร้างแรงบันดาลใจและมองโลกในแง่ดีเราก็กลับไปเป็นเหมือนเดิม ผู้เขียนกล่าวว่าเหตุใดแนวคิดที่ดีที่สุดที่เราพบในหนังสือขายดีแม้กระทั่งแนวคิดที่ดูเหมือนว่าพวกเขาจะใช้ได้ผลสักพักหนึ่งก็ค่อยๆสูญเสียความสำคัญในชีวิตของเราไป ความคิดที่น่าตื่นเต้นความก้าวหน้าที่ยิ่งใหญ่และแรงบันดาลใจสำหรับจิตใจที่ดูเหมือนจะนำเสนอมากมายจนกลายเป็นหนังสือที่อ่านแล้วลืมอยู่บนหิ้ง

ส่วนผสมที่ขาดหายไปคืออะไรซึ่งไม่อนุญาตให้เราประสบความสำเร็จ อาจจะเป็นหัวข้อต่อไปนี้

1) ส่วนผสมแรกที่ขาดหายไปคือความคงทน โซลูชัน "ภายนอก" ทั้งหมดเป็นแบบชั่วคราว แม้แต่แนวคิดที่ดีที่สุดก็ใช้ได้เพียงชั่วครั้งชั่วคราว หากปราศจากความเอาใจใส่และความพยายามอย่างต่อเนื่องแม้แต่การประสบความสำเร็จที่น่าตื่นเต้นที่สุดก็ยังดำเนินตามแนวทางของพวกเขาและในที่สุดก็ลงเอยด้วยรายการ“ ความคิดที่ดี” และ“ ความตั้งใจที่ดี” ของเรา

2) ส่วนประกอบที่สองที่ขาดหายไปจากเรื่องราวแห่งความสำเร็จส่วนใหญ่คือความรู้เกี่ยวกับกระบวนการทางสรีรวิทยาของสมองมนุษย์โดยอาศัยสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับการทำงานของสมองและความคิดที่แท้จริง หากไม่มีความเข้าใจในกระบวนการที่แท้จริงซึ่ง

สมองของมนุษย์ยอมรับข้อมูล (การเขียนโปรแกรม) และในทางกลับกันตอบสนองชี้นำและควบคุมเราคงเป็นเรื่องยาก (หรือเป็นไปไม่ได้) ที่จะสร้างแผนความสำเร็จใด ๆ ที่ได้ผลและทำงานไปเรื่อย ๆ สมองแล่นเรือ หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงแบบถาวรใด ๆ คุณต้องปฏิบัติตามกฎ หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงและทำให้มันยึดติดคุณต้องทำในแบบที่สมองทำงาน

3) ส่วนประกอบที่ขาดไปที่สามและที่สำคัญที่สุดคือชุดทิศทางใหม่แบบคำต่อคำการเขียนโปรแกรมใหม่ไปยังจิตใต้สำนึก (ศูนย์ควบคุมของสมอง) นั่นหมายถึง "คำศัพท์การเขียนโปรแกรม" ที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเป็นคำเฉพาะที่ทุกคนสามารถใช้เมื่อใดก็ได้เพื่อลบและแทนที่การเขียนโปรแกรมเชิงลบเดิมด้วยทิศทางใหม่ที่เป็นบวกและมีประสิทธิผล

วิธีแก้ปัญหาเดียวซึ่งรวมถึงส่วนผสมที่ขาดหายไปทั้งสามอย่างคือสิ่งที่เรียกว่า Self-Talk คิดสักครู่เกี่ยวกับบางสิ่งที่คุณอยากจะทำให้สำเร็จหรือประสบความสำเร็จในชีวิตของคุณหรือแม้แต่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณอยากจะเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับชีวิตของคุณในตอนนี้ วัตถุประสงค์ของคุณคือการมีรายได้เพิ่มขึ้นมีชีวิตครอบครัวที่ดีขึ้นพัฒนาทักษะของคุณทำงานในโรงเรียนให้ดีขึ้นทำงานได้ดีขึ้นทุกอย่าง ไม่ว่าคุณจะเลือกทำการเปลี่ยนแปลงใดก็ตามเว้นแต่ว่าคุณจะเริ่มเปลี่ยน "การเขียนโปรแกรม" แบบเดิม ๆ ก่อนปีแห่งการปรับสภาพที่ทำให้คุณทำแบบเดิม

ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้คือสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จจะไม่ได้ผลหรือไม่คงอยู่

สมองทำงานเหมือนกับคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล มันไม่ง่ายอย่างนั้นแน่นอน ประการหนึ่งสมองมีพลังมากกว่าหลายเท่าโดยส่วนใหญ่แล้วคอมพิวเตอร์ที่ทรงพลังที่สุดที่เราเคยสร้างขึ้นมา

แม้ว่าสมองของมนุษย์ในวัยผู้ใหญ่จะมีน้ำหนักเพียงประมาณสิบหกร้อยกรัมหรือประมาณ 3 ปอนด์และดูเหมือนก้อนกะหล่ำดอกสีเทามากกว่าคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อป แต่สมองจะทำงานในลักษณะที่สำคัญบางอย่างเช่นเดียวกับคอมพิวเตอร์ที่มนุษย์สร้างขึ้นซึ่งมีลวดลายตามหลัง .

ในภาษาที่ไม่ใช่ภาษาทางเทคนิคคอมพิวเตอร์มีส่วนพื้นฐาน 3 ส่วน ได้แก่ หน้าจอ "วิดีโอ" แป้นพิมพ์และดิสก์โปรแกรม หน้าจอคือสิ่งที่เราใช้เพื่อแสดงสิ่งที่เรากำลังเขียนโปรแกรมลงในคอมพิวเตอร์ด้วยสายตา หน้าจอยังแสดงผลลัพธ์เช่นคำตัวเลขหรือรูปภาพที่เราต้องการให้คอมพิวเตอร์จัดเก็บหรือคำนวณให้เรา แป้นพิมพ์เหมือนกับแป้นพิมพ์ของเครื่องพิมพ์ดีดคือสิ่งที่เราใช้ในการพิมพ์คำแนะนำและข้อมูลที่เราให้กับคอมพิวเตอร์ และดิสก์ (ในคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลโดยทั่วไปเรียกว่า "ฟล็อปปี้ดิสก์") คือเทปบันทึกแม่เหล็กแผ่นเล็ก ๆ ที่เราบันทึกข้อมูล สิ่งที่เราบันทึกหรือโปรแกรมลงในดิสก์นั้นจะอยู่ที่นั่นตลอดไปเว้นแต่จะมีใครเปลี่ยนแปลงข้อมูลโดยการลบข้อมูลเก่าและปล่อยว่างไว้หรือพิมพ์ข้อมูลใหม่ เราแต่ละคนพร้อมกับสมองของเรามีส่วนที่คล้ายกัน ในการใช้งานหน้าจอวิดีโอของคอมพิวเตอร์เปรียบได้กับรูปลักษณ์ของเราและการกระทำของเรา - สิ่งที่เรา "แสดง" ต่อโลกรอบตัวเรา

ในมนุษย์แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ก็เหมือนกับประสาทสัมผัสทั้งห้าของเรา ทุกสิ่งที่เราได้ยินเห็นลิ้มรสสัมผัสกลิ่นหรือสิ่งใดก็ตามที่เราพูดกับตัวเองจะถูก "โปรแกรม" เข้าสู่สมองของเราผ่านแป้นพิมพ์ของเรา:

ประสาทสัมผัสทั้งห้าของเรา คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลใช้“ ฟล็อปปี้ดิสก์” ในการบันทึกโปรแกรมและข้อมูลที่แป้นพิมพ์ป้อนเข้าไป ในคอมพิวเตอร์ของมนุษย์ฟล็อปปี้ดิสก์คือจิตใต้สำนึกของเรา ทุกสิ่งที่เราสัมผัสได้รับการบันทึกโปรแกรมลงในจิตใต้สำนึกของเรา

เพื่อลดความซับซ้อนของกระบวนการที่ซับซ้อนว่าทำไมการเขียนโปรแกรมของสมองมนุษย์จึงส่งผลกระทบต่อเรามากเท่าที่จะเป็นไปได้ Shad ขอให้เราตรวจสอบจินตนาการอย่างรวดเร็วในห้องควบคุมกลางของสมอง

ห้องควบคุมเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่รับคำสั่งและที่ซึ่งคำสั่งทั้งหมดจะถูกส่งออกไป - เป็นส่วนของสมองที่ทำให้เรารู้สึกดีทำงานหนักและทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วง หรือเมื่อกำกับไม่ดีมันทำให้เราช้าลงกลัวผลลัพธ์และหยุดนิ่งอยู่กับที่

สมมติว่าคุณยืนอยู่หน้าศูนย์ควบคุมของสมองซึ่งเต็มไปด้วยสวิตช์ไฟนับหมื่นตัวเหมือนกับสวิตช์ไฟในบ้านของเราสวิตช์หนึ่งส่วนควบคุมอารมณ์ของเราส่วนอื่น ๆ ควบคุมอารมณ์สุขภาพของเรา ฯลฯ ผู้เขียนกล่าวว่าทุกอย่างเกี่ยวกับเรา - ความทรงจำของเราวิจารณญาณทัศนคติความกลัวความคิดสร้างสรรค์ตรรกะและจิตวิญญาณของเราถูกควบคุมโดยสวิตช์ในห้องควบคุมจิตของเรา

เมื่อคำสั่งใด ๆ ถูกส่งไปยังห้องควบคุมทิศทางที่ถูกต้องจะถูกส่งไปยังแผงสวิตช์ที่เหมาะสม ภายในเสี้ยววินาทีสวิตช์บางตัวจะถูกปิดหรือเปิด

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเราในการพูดคุยด้วยตนเองที่ดีเพราะการพูดของคุณจะถูกฟังโดยสมองของคุณและสมองของคุณจะปิดและเปิดโปรแกรมของคุณดังนั้นจึงเข้าใจมันอย่างลึกซึ้งมาก "คุณพูดว่าคุณทำได้หรือพูดว่าทำได้อย่างไร 'คุณถูกต้อง' ระวังสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองเสมอเพราะคุณเองตั้งใจฟังมากๆ

การพูดคุยด้วยตัวเองเป็นวิธีที่จะลบล้างการเขียนโปรแกรมที่มีอยู่ของเราโดยแทนที่ด้วยคำแนะนำใหม่ ๆ ในเชิงบวก

พวกเราส่วนใหญ่ได้รับการตั้งโปรแกรมเชิงลบโดยไม่ได้ตั้งใจตลอดชีวิตตามธรรมชาติ การวิจัยด้านพฤติกรรมชั้นนำบอกเราว่ามากถึง 77% ของสิ่งที่เราคิดว่าเป็นลบต่อต้านและต่อต้านเรา

การเขียนโปรแกรมก่อนหน้านี้ - การปรับสภาพของเรา - มีผลต่อแทบทุกสิ่งที่เราทำ ความจริงที่ว่าพวกเราส่วนใหญ่ตั้งโปรแกรมไว้ไม่ดีมีผลกระทบอย่างมากต่อผลลัพธ์ของเรา

จะเป็นอย่างไรหากเราสามารถจัดโปรแกรมสมองของเราใหม่ในลักษณะที่เราสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองเพิ่มความมุ่งมั่นเป็นสองเท่าและเพิ่มความเชื่อในผลลัพธ์ได้เป็นสองเท่า?

เราคุยกับตัวเองตลอดเวลา การพูดคุยด้วยตัวเองอาจเป็นการพูดหรือไม่ได้พูด - ความรู้สึกความประทับใจการตอบสนองทางกายภาพ ฯลฯ การพูดคุยด้วยตนเองส่วนใหญ่ของเรานั้นไม่ตรงประเด็น

การพูดคุยกับตัวเองโดยเฉลี่ยที่สร้างขึ้นเป็นนิสัยในชีวิตประจำวันของเราส่วนใหญ่เป็นการต่อต้านการผลิตผลและการเอาชนะตัวเองเช่นฉันจำชื่อไม่ได้ ดูเหมือนจะจัดระเบียบไม่ได้ ฉันไม่เคยรู้ว่าจะพูดอะไร จะเป็นอีกหนึ่งในสมัยนั้น! ฉันหมดรูปจริงๆ ถ้าเพียงแค่ฉันมีเวลามากขึ้น

สมองของมนุษย์จะทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้ถ้าคุณบอกบ่อยครั้งเพียงพอและหนักแน่นพอ จิตใต้สำนึกไม่สนใจว่าเรากำลังบอกตัวเองว่าเราซุ่มซ่ามหรือเราเข้ากันได้ดี ยอมรับการเขียนโปรแกรมของเราเช่นเดียวกับที่เราให้ไว้ มันจะเชื่ออะไรก็ได้ - แม้กระทั่งเรื่องโกหก - ถ้าคุณบอกมันบ่อยพอสมควรและหนักแน่นพอ

Programming => Beliefs => Attitudes => Feelings => Actions => Results

โปรแกรม => ความเชื่อ => ทัศนคติ => ความรู้สึก => การกระทำ => ผลลัพธ์

มีสองแรงแห่งการเปลี่ยนแปลง - ภายนอกและภายใน พลังภายนอกอยู่รอบตัวเราไม่ว่าจะเป็นสภาพแวดล้อมสื่อ ฯลฯ ... การปรับสภาพการใช้ชีวิตประจำวันให้คงอยู่ตลอดเวลาทำให้เรามุ่งเน้นไปที่การอยู่รอดทางสังคม - เราค่อยๆเปลี่ยนแปลงไม่ได้เพื่อให้บรรลุ แต่เพื่อความอยู่รอด การเปลี่ยนแปลงภายในเป็นเรื่องของการเลือกส่วนบุคคล สิ่งที่คุณต้องทำต่อไปจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะทำอะไรต่อไป

ห้าระดับของการพูดคุยด้วยตนเอง

ผู้เขียนบอกว่าการอยากเป็นคนคิดบวกนั้นไม่เพียงพอ คนเรายุ่งอยู่กับการซ่อมรถไฟเพราะรู้ว่าเรามาผิดทาง ผู้เขียนบอกว่าหากคุณต้องการจัดการตัวเองขั้นตอนแรกคือการเปลี่ยนการเขียนโปรแกรมของเรา

 - Negative self-acceptance การยอมรับตนเองในแง่ลบ การยอมรับเชิงลบ :( - "ฉันทำไม่ได้", "ถ้าฉันทำได้เพียงอย่างเดียว", "ฉันดูเหมือนจะทำไม่ได้" บอกให้เราลังเลตั้งคำถามกับความสามารถของเราและยอมรับน้อยกว่าที่เรารู้ว่าเราทำได้ เราพึงพอใจกับความสกปรกปานกลาง - หัวใจของทัศนคติแบบ "รับโดย"

 - Recognition and need to change การรับรู้และความจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง :( - "ฉันจำเป็นต้อง", "ฉันควร" รับรู้ปัญหา แต่ไม่ได้สร้างวิธีแก้ปัญหาเช่น "ฉันต้องการจัดระเบียบมากขึ้น" หมายความว่า "ฉันไม่ได้จัดระเบียบ" - ระดับ 2 self-talk คือการพูดเชิงลบที่ไม่พูดมันสร้างความรู้สึกผิดความผิดหวังและการยอมรับในความไม่เพียงพอของเราเอง

 - Decision to change การตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลง :) - "ฉันไม่เคย", "ฉันไม่อีกต่อไป" รับรู้ปัญหาและตัดสินใจที่จะทำบางสิ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้ในกาลปัจจุบันราวกับว่าการเปลี่ยนแปลงได้เกิดขึ้นแล้วเช่น "ฉันไม่เคยหงุดหงิดกับการจราจร", "ฉันไม่มีปัญหาในการติดต่อกับผู้คนในที่ทำงานอีกต่อไป"

 - The better you การเป็นคุณที่ดีกว่าเดิม :) - "ฉันเป็น" วาดภาพตัวเองที่สมบูรณ์พร้อมบอกจิตใต้สำนึกของคุณว่า "นี่คือฉันที่ฉันต้องการให้คุณสร้าง" เช่น "ฉันคือผู้ชนะ", "ฉันมีความมุ่งมั่น"

 - Universal affirmation การยืนยันที่เป็นสากลทั่วไป :) - "มันคือ" มุมมองที่กว้างกว่าระดับสูงกว่าระดับ 4 เช่นฉันเป็นหนึ่งเดียวกับคุณสมบัติในชีวิตของฉัน

ผู้เขียนกล่าวว่าสามารถใช้การพูดคุยด้วยตนเองได้ 5 ระดับสามารถใช้ได้กับสถานการณ์ต่างๆมากมาย:

รายวัน: ผู้เขียนบอกว่าเราสามารถเปลี่ยนทัศนคติของเราได้ทุกเมื่อที่เราชอบเช่นหากคุณวางแผนที่จะออกไปข้างนอก แต่จู่ๆฝนก็เริ่มตกแทนที่จะรู้สึกเสียใจกับมันให้คิดในแง่ดีและเปลี่ยนอารมณ์และทัศนคติของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์นั้น ๆ

บริบทอื่น ๆ : สิ่งนี้มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหา การจัดระเบียบ "การขาย" และการเปลี่ยนแนวทางการจัดการ "ที่ใช้มากเกินไปและอื่น ๆ

ปัญหาเฉพาะ: ที่นี่ผู้เขียนกำลังพูดถึงปัญหาเฉพาะเช่นหากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถประหยัดเงินได้? ดังนั้นคุณสามารถนึกถึงการปรับแต่งคู่หมั้นที่มีฐานะแน่นเช่นคุณควรแบ่งรายได้ของคุณไว้จำนวนหนึ่งทุกเดือนทุกสัปดาห์หรือทุกปี

ในการตัดสินใจที่จะเปลี่ยนจากความกังวลไปสู่ความเป็นอิสระที่นี่คุณเลือกที่จะมองโลกรอบตัวคุณในแสงสว่างที่ดีต่อสุขภาพซึ่งคุณเลือกที่จะมองโลกด้วยการมองโลกในแง่ดีและมั่นใจในตนเอง”

ใช้เวลา 48 ชั่วโมงอย่างมีสติในการฟังคำพูดของตัวเอง รับฟังวิธีที่คุณตอบสนองต่อปัญหาตอบสนองต่อความเสี่ยง นอกจากนี้ยังรับฟังการพูดถึงตนเองของผู้อื่นด้วย - ไม่มีวิธีใดที่เร็วกว่าในการโน้มน้าวตัวเองว่าการพูดเชิงลบที่ต่อต้านการสร้างประสิทธิผลสามารถทำได้ดีไปกว่าการเฝ้าดูคนอื่นทำให้ตัวเองผ่านมันไป

จัดทำรายการการพูดถึงตัวเองเชิงลบที่โดดเด่นที่สุด 10 รายการที่คุณสังเกตเห็น

สร้างการพูดคุยด้วยตนเองและรวมเข้ากับความคิดและกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างมีสติ

นี่คือจุดสิ้นสุดของสิ่งที่จะพูดเมื่อคุณพูดกับตัวเอง

Download What to Say When You Talk to Your Self at: Audible
Buy What to Say When You Talk to Your Self at: Amazon
Buy What to Say When You Talk to Your Self at: Flipkart

จาก https://seeken.org/what-to-say-when-you-talk-to-your-self-summary/