ไม่เป็นไร พวกเราทุกคนก็แปลกๆ กันนิดหน่อย "It's Okay to Be a Little Crazy"

จาก 没关系,我们都有点怪

 ทฤษฎีจิตวิทยามนุษยนิยมเชื่อว่า "การเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับการยอมรับตนเองโดยสมบูรณ์" การเห็นตัวเองในแบบที่คุณเป็นและการซื่อสัตย์กับตัวเองคือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง เมื่อต้องเผชิญกับความกดดันทางจิตใจและปัญหาทางอารมณ์อย่างล้นหลาม สิ่งแรกที่เราทำได้คือปล่อยตัวเองไป ยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น จากนั้นใช้ชีวิตอย่างพึงพอใจในลักษณะที่สม่ำเสมอในตนเอง

เราทุกคนต่างก็มีนิสัยเป็นของตัวเอง นี่คือความน่ารักของเราในฐานะมนุษย์ ความวิตกกังวล ซึมเศร้า ตื่นตระหนก ครอบงำจิตใจ มีส่วนร่วม ความรุนแรงในที่ทำงาน การกักตุน มองดูความอัปลักษณ์ ร้องไห้กับความยากจน...จากปัญหาทางอารมณ์ สู่ปัญหาทางจิตใจ สู่พฤติกรรมแปลกประหลาดในชีวิตประจำวัน ผ่านประสบการณ์ของผู้เขียนเอง เรื่องราวต่างๆ ของผู้มาเยือนและสถานการณ์ทั่วไป รู้จักตนเอง เข้าใจตนเอง และยอมรับตนเองอย่างเต็มที่

การเยียวยาเป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาหลายปี และการเปลี่ยนแปลงทุกครั้งคือการเดินทางอันยาวนานของการสำรวจตนเอง

ฉันมีความสุขเพราะฉันไม่มีทางเลือกอื่น

压力很大，但我依然快乐，因为我没有办法

มันกดดันมาก แต่ฉันก็ยังมีความสุขเพราะไม่มีทางเลือก 

ฉันมักจะพูดกับคนอื่นว่า บางครั้งคนที่เรียนจิตวิทยาอาจทำอะไรได้น้อยมากเมื่อต้องเผชิญกับ "สิ่งที่ต้องทำ"

"เพราะนี่คือความทุกข์ของฉันเอง และฉันไม่ควรส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของผู้อื่น"

แต่ความทุกข์ที่แผ่กระจายอยู่รอบตัวเราตอนนี้กลับไม่ใช่ความทุกข์ของคนๆ เดียว เหมือนกับความกดอากาศที่อธิบายไม่ได้ ค่อย ๆ กดดันและห่อหุ้มทุกคนไว้ ในปีแรกของการระบาด ฉันไม่รู้สึกอะไรมาก แต่ตอนนี้โรคระบาดเข้าสู่ปีที่สามแล้ว ฉันพบว่าทุกคนเหนื่อยมาก และความกดดันอย่างหนักทำให้ความตึงเครียดของทุกคนตึงเครียด(นี่อาจเป็น "เอฟเฟกต์เกินขีดจำกัด" ที่ฉันมักจะบอกคุณ )

ไม่ว่าชีวิตทางวัตถุจะยากลำบากเพียงใด ผู้คนก็สามารถเข้ากันได้และดำเนินชีวิตอย่างยากลำบากต่อไปได้เสมอ แต่หากจิตใจพังทลายลง ผู้คนก็สามารถพาตัวเองไปสู่ทางตันได้อย่างง่ายดาย

อารมณ์ไม่ใช่เด็กซุกซน แต่เป็นคู่ของเรา มีช่วงเวลาที่ดีและไม่ดี แต่มันมักจะมาพร้อมกับเราเสมอ

เราจะจัดการกับความเครียด/ควบคุมอารมณ์เหล่านี้ได้อย่างไร? แนวทางของฉันไม่ใช่เพื่อจัดการกับมัน แต่เป็นการยอมรับมัน

บางครั้งความวิตกกังวลก็เป็นการสะสมพลังงานอย่างหนึ่งการเหวี่ยงทักษะไปข้างหน้า และแขนที่ดึงคันธนู เมื่อสะสมความกดดันมากพอ เมื่อเป้าหมายปรากฏขึ้น ฉันก็ปล่อยสาย และโจมตีเป้าหมายได้บ่อยครั้ง ด้วยนัดเดียว เมื่อคุณกังวลมานานแต่ไม่มีอะไรทำ อย่าเพิ่งตกใจเมื่อคว้าโอกาสนี้ได้แล้วคุณจะมีพลังเต็มเปี่ยมอย่างแน่นอน

จึงบอกว่าเรายอมรับความวิตกกังวลของตัวเองได้ ความวิตกกังวลเมื่อเผชิญกับความกดดันเป็นเรื่องปกติของชีวิตและเป็นทักษะที่มีประโยชน์ ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธหรือหลีกเลี่ยง

นี่ไม่ใช่การ "แสดงตัว" ในโลกนี้มีประเด็นขัดแย้งอยู่สองประเภท ประเภทแรกคือสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้ และอีกประเภทคือสิ่งที่คุณเปลี่ยนไม่ได้ เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ฉันควบคุมได้ ฉันก็พยายามอย่างเต็มที่โดยไม่เสียใจ แต่เมื่อต้องเจอกับสิ่งที่ฉันควบคุมไม่ได้ ฉันก็ไม่จำเป็นต้องครอบครองเซลล์สมองมากเกินไปจนต้องกังวล เพราะคุณสามารถ' อย่านำมาซึ่งสิ่งดีๆ หากคุณกังวล หากต้องการเปลี่ยนแปลง ควรประหยัดทรัพยากรทางปัญญาและรอการฟื้นตัวจะดีกว่า

เมื่อเราตกอยู่ใต้ความกดดันที่ยิ่งใหญ่ที่สุด เมื่อเรารู้สึกว่าพยายามแค่ไหนก็เปลี่ยนสถานการณ์หรือบรรลุเป้าหมายไม่ได้

ความวิตกกังวลของเราเกิดจากอะไร? เป็นเพราะเราคิดว่าผลที่ไหลไปทางท้ายน้ำเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ หากฉันปล่อยให้ตัวเองจมลงไป พระเจ้าก็ทรงรู้ว่าฉันจะตกอยู่ในอะไร แต่ผลของความกังวลเกี่ยวกับการขึ้นต้นน้ำอาจเป็น "แรงเสียดทานภายใน" ทางจิต

หากจะบอกว่าอวัยวะที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ก็ต้องเป็นสมอง แม้ว่าร่างกายจะอยู่ในสถานะพักพลังงานที่สมองใช้ก็สูงถึง 20% ถึง 25% ของร่างกายทั้งหมด(และน้ำหนักของสมองคิดเป็นเพียง 2% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด)เมื่อ สมองเริ่มทำงานอย่างรวดเร็ว การใช้พลังงานก็จะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง .

พูดง่ายๆ ก็คือการรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาวะที่ตื่นเต้นเป็นเวลานานเป็นสิ่งที่ใช้พลังงานมาก ผลของการเสียดสีภายในจิตในระยะยาวก็คือก่อนที่จุดเปลี่ยนจะมาถึง คนๆ หนึ่งก็หมดแรงไปแล้ว ฉันแน่ใจว่าคุณคงเคยได้ยินตัวอย่างของคนทำงานทางจิตที่ทำงานภายใต้ภาระงานสูงมาเป็นเวลานานและมีปัญหาทางร่างกายต่างๆ

ถึงแม้จะลำบากแค่ไหน ฉันก็ยังมีความสุขได้ เพราะไม่มีทางเลือก

อารมณ์ของเรามักจะฟุ้งซ่านอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม บางคนอาจเป็นวัฏจักรและบางคนอาจไม่สม่ำเสมอ ไม่ว่าผู้คนจะสนุกสนานกับชีวิตมากแค่ไหนก็ไม่สามารถจมอยู่กับความสุขได้เสมอไปจะต้องมีรางน้ำหลังจุดสูงสุด การดื่มไวน์และการปรุงอาหารเสียบไม้ ไฟถ่านจะทิ้งความอบอุ่นที่เหลืออยู่

มีลักษณะของสมองมนุษย์ที่ว่าอารมณ์มีพลังมากกว่าเหตุผลมาก เมื่อบุคคลหนึ่งโกรธ เศร้า หรือวิตกกังวล เป็นเรื่องยากสำหรับเขา/เธอที่จะใช้เหตุผลของเขา/เธอ เพราะเหตุผลของเขา/เธอถูกแย่งชิงไปด้วยอารมณ์

เหตุผลปิดตัวลงแล้ว

การลดความผันผวนทางอารมณ์เท่านั้นจึงจะสามารถใช้เหตุผลได้อย่างอิสระ

เมื่อไรก็ตามที่ฉันอยู่ในสภาวะอารมณ์ที่รุนแรง ฉันจะบอกตัวเองว่า ณ เวลานี้อ่านเขียนไม่เก่งอีกต่อไป จึงต้องกำจัดอารมณ์ที่เป็นอยู่ออกไป

แล้วฉันจะสงบลง เพราะสำหรับฉัน การรักษาสติให้ทำงานเป็นสิ่งสำคัญที่สุดและเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงมีชีวิตอยู่

ที่นี่ เราสามารถแทนที่ข้อเสนอนี้ได้อย่างกล้าหาญ——

• ข้อเสนอดั้งเดิมคือ: ฉันจะมีวินัยในตนเองมากขึ้นได้อย่างไร

• คำถามตอนนี้คือ: ฉันจะลดความผันผวนได้อย่างไร หากรู้สึกว่าจำเป็น

อย่าจมอยู่ในความฝันของคนอื่น แต่จงมอบตัวเองให้กับความฝันของตัวเอง

กิลส์ เดอลูซ นักปรัชญาชาวฝรั่งเศสร่วมสมัยกล่าวไว้ดังนี้:

แปลตรงตัวว่า: "ถ้าคุณติดอยู่ในความฝันของคนอื่น คุณคงถูกสาป"

ชีวิตของเรานั้นสั้นเกินไป

สภาวะที่มั่นคงที่สุดของบุคคลคือมุ่งมั่นเพียรพยายามเพื่อความฝันของตนต่อไปเป็นสภาวะที่ไม่กลัวความผันผวนใด ๆ นี่คือชัยชนะของความตั้งใจและความเชื่อของบุคคลนี่คือสิ่งสวยงามที่สุด 

หนังสือ "没关系,我们都有点怪" (ในภาษาอังกฤษ: "It's Okay to Be a Little Crazy") เขียนโดย เจิ้งเหม่ยหลิง (Zheng Meiling) เป็นหนังสือที่นำเสนอแนวทางและมุมมองเกี่ยวกับการยอมรับความแตกต่างและความเป็นตัวของตัวเองในชีวิตประจำวัน

สรุปเนื้อหาหลักของหนังสือ:

1. การยอมรับความแตกต่าง
   หนังสือเน้นความสำคัญของการยอมรับและชื่นชมความแตกต่างในตัวเราและผู้อื่น การที่เรามีลักษณะพิเศษหรือความเป็นเอกลักษณ์ไม่ใช่สิ่งที่ควรจะรู้สึกอายหรือพยายามเปลี่ยนแปลง แต่ควรเห็นว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นมนุษย์ที่ทำให้เรามีความพิเศษ

2. ความสำคัญของการเข้าใจตัวเอง
   การเข้าใจและยอมรับตัวเองเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการสร้างความสุขและความสำเร็จในชีวิต การรู้จักตัวเองอย่างลึกซึ้งจะช่วยให้เราสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีความหมายและเป็นไปตามที่เราต้องการ

3. การพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดี
   หนังสือยังพูดถึงความสำคัญของการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและเข้าใจซึ่งกันและกัน ความสัมพันธ์ที่ดีจะช่วยให้เราเติบโตและรู้สึกมีคุณค่า การสนับสนุนและความเข้าใจจากคนรอบข้างมีบทบาทสำคัญในการทำให้เรามีความสุข

4. การรับมือกับความเครียดและอุปสรรค
   หนังสือเสนอแนวทางในการรับมือกับความเครียดและความท้าทายในชีวิต โดยการเปลี่ยนแปลงมุมมองที่มีต่อปัญหาและการหาวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความท้าทายที่เกิดขึ้น

5. การสร้างชีวิตที่มีความสุข
   การสร้างชีวิตที่มีความสุขไม่จำเป็นต้องเป็นไปตามแบบแผนของสังคมหรือความคาดหวังของผู้อื่น แต่เป็นการสร้างชีวิตที่ตรงกับความต้องการและความพอใจของตัวเอง

หนังสือ "没关系,我们都有点怪" เป็นการส่งเสริมให้ผู้อ่านรับรู้ถึงความแตกต่างในตัวเองและผู้อื่น พร้อมทั้งเรียนรู้ที่จะสร้างชีวิตที่มีความสุขและเป็นไปตามความต้องการของตนเอง โดยการยอมรับความแตกต่างและความไม่สมบูรณ์ในชีวิตเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ดี.

ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์

อย่าให้ความอาย (หรือความเกรงใจ) ทำลายชีวิตคุณ

Don't Let Embarrassment Kill You" อย่าปล่อยให้ความอับอายฆ่าคุณ

 อย่าให้ความอาย (หรือความเกรงใจ) ทำลายชีวิตคุณ - ฉบับปรับปรุง โดย โจวเหวยลี

How to cope with psychological disorder of shyness

เนื้อหาในหนังสือเล่มนี้คือการทำให้ทุกคนตระหนักถึงอันตรายของความลำบากใจและกำจัดความเจ็บป่วยทางจิตที่เกิดจากความลำบากใจ เรียนรู้ที่จะปฏิเสธผู้อื่นและความต้องการ เรียนรู้ที่จะสรรเสริญและสื่อสาร หยุดเป็นคนขี้ขลาดและต่ำต้อย และเป็นนายของชีวิต

เราชื่นชมในความซื่อสัตย์และความอ่อนน้อมถ่อมตนมาโดยตลอด ตั้งแต่เด็กๆ พ่อแม่ของเราได้สั่งสอนให้เราถ่อมตัวและเชื่อว่าความทุกข์เป็นพรเป็นผลให้คนส่วนใหญ่เขินอายจึงไม่เถียงและยอมรับ ประนีประนอมเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก 

สังคมเริ่มปฏิบัติตามกฎแห่งป่า การอยู่รอดของผู้ที่เหมาะสมที่สุด และกฎแห่งป่ามากขึ้นเรื่อย ๆ ขออภัย กลายเป็นสัญลักษณ์ของความขี้ขลาด การไร้ความสามารถ และความนับถือตนเองต่ำ 

เรามักถูกทำร้ายด้วยความเขินอาย—— ความอายที่จะต่อสู้เพื่อผลประโยชน์อันสมควร ประสบความสูญเสีย อายที่จะปฏิเสธข้อเรียกร้องที่ไม่สมเหตุสมผล เกิดปัญหาอยู่ตลอดเวลา เขินอายที่จะชมเชย ส่งผลให้สูญเสียโอกาสเลื่อนตำแหน่ง... 

หนังสือ "อย่าปล่อยให้ความลำบากใจทำร้ายคุณ" จะทำให้คุณตระหนักถึงอันตรายของความอับอายอย่างครบถ้วนและกำจัดความเจ็บป่วยทางจิตที่เกิดจากความลำบากใจได้อย่างสมบูรณ์ 

เรียนรู้ที่จะปฏิเสธผู้อื่นและคำขอ เรียนรู้ที่จะสรรเสริญและสื่อสาร หยุดเป็นคนขี้ขลาดและด้อยกว่า และเป็นนายของชีวิต! ! !

ปรมาจารย์ด้านตลกแชปลินเคยกล่าวไว้ว่า: เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" แล้วชีวิตคุณจะดีขึ้นมาก!

“ความอาย” หรือ “ความเกรงใจ” ในหนังสือเล่มนี้หมายถึง ความขี้เกรงใจ คนอื่นจนตัวเองต้องเสียเปรียบ มีความไม่เชื่อมั่นในจิตใจ เกรงหรือกลัวว่าตนจะเสียหน้า 

ไม่มีความกล้า หวั่นไหวต่อคำพูดของคนอื่น คิดว่าตนเองมีปมด้อย ขี้กลัว ขี้ขลาด ไม่มีความเป็นตัวของตัวเอง ไม่เชื่อมั่นในตนเอง ไม่กล้าปฏิเสธ ทั้ง ๆ ที่ไม่ต้องการหรือไม่เห็นด้วย ไม่กล้าแสดงความคิดเห็นกลัวคนฟังจะว่าเอา ไม่กล้าพูดความรู้สึกของตนเองออกมา หรือกลัว หรือขี้เกรงใจเขา ไม่กล้าที่จะ ปกป้องผลประโยชน์ของตนเอง ไม่กล้าปฏิเสธข้อเรียกร้องที่ไม่สมเหตุสมผล 

ในโลกนี้มีคนแปลกหน้าอยู่ทุกแบบ อยากขอความช่วยเหลือ คุณอาจจะเจอใครก็ได้ บางคนเย่อหยิ่งและมีไหวพริบดี บางคนเข้าถึงได้ง่ายและน่ารัก บางคนหลอกลวงและตบหน้าอกดังต่อหน้าพวกเขา แต่กลับเงียบไป บางคนชอบทำตัวลึกลับและจัดการให้เสร็จได้ แค่โทรศัพท์มาแต่บอกว่าเรื่องนี้รับมือยากมาก...

เนื่องจากเราต้องการผู้อื่น เราก็จะรู้สึกด้อยกว่าเมื่ออยู่ต่อหน้าผู้อื่นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ “จับเสือบนภูเขามันง่าย แต่บอกใครยาก” เมื่อต้องพูดต้องกัดกระสุนแล้วจับให้สุด จะได้เห็นอนาคตที่สดใสอีกครั้ง

บทที่ 1 “ความอาย หรือ ความเกรงใจ” คือตัวถ่วงความสำเร็จและเป็นตัวการสำคัญของความล้มเหลว 

เรียนรู้ 4 ทฤษฎี ที่มีผลต่อชีวิตของคุณ 

 1. ทฤษฎีการประทับตรา : ความคิดบวกจะทำให้ชีวิตดีขึ้น ความคิดลบ จะทำลายตัวเรา 

ทฤษฎีตีตรา หรือ ประทับตรา (Labeling Theory) โดย Howard S. Becker นักสังคมวิทยา ชาวชิคาโก หัวใจหลักคือ “การที่คนเราถูกสังคมตีตราว่าเป็นคนเลว ทำให้เกิดการผลักดันให้ เป็นคนเลว” นั่นคือถ้าเราถูกคนอื่นด่าว่าไม่ฉลาดเป็นเวลานาน ก็ทำให้คิดว่าตัวเองไม่ฉลาดได้ ทฤษฎีนี้เเบ่งความรุนเเรงสามระดับ คือ ระดับครอบครัว ระดับสังคม และระดับกฎหมาย

เปลี่ยนวิธีคิดตนเอง ฉีกตราประทับที่ไม่ดีออก แล้วติด ตราประทับใหม่แทนที่ 

กำจัด “ตราประทับเก่า” ให้หมดไป 

ตำหนิตัวเองให้น้อยลง ชื่นชมตัวเองให้มากขึ้น

มาร์ก ทเวน นักเขียนชื่อดังชาวอเมริกันกล่าวไว้ว่า “คำชมเพียงประโยคเดียว ทำให้ผมสามารถมีชีวิตอยู่ต่อได้อีกสองเดือน” 

ดังนั้นหากไม่มี ใครชม ก็ให้พูดชมตัวเอง เพราะคำชมเชยนั้นส่งผลให้มีกำลังใจชีวิตมี ความก้าวหน้ามากขึ้น แม้จะเพียงเล็กน้อยก็ตาม เมื่อตัวเองทำผิดพลาด จงหาทางออกให้ตัวเอง อย่าจมปลักอยู่กับความผิดพลาดเหล่านั้น การ มีสติและรู้จัก “ปลอบใจตัวเอง” นั้นมีความสำคัญอย่างมาก

2. ทฤษฎีผีเสื้อกระพือปีก : ระมัดระวังอย่าให้เรื่องเล็ก ๆ ส่งผลกระทบ ต่อชีวิต 

ทำความเข้าใจกับ “ทฤษฎีผีเสื้อกระพือปีก” ในปี 1963 เอ็ดเวิร์ด ลอเรนซ์ นักอุตุนิยมวิทยาชาวอเมริกันได้ วิเคราะห์ทฤษฎีนี้ลงในบทความของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งนิวยอร์กว่า “‘ทฤษฎีผีเสื้อกระพือปีก’ หากได้รับการพิสูจน์และได้รับการยอมรับ แน่นอนว่าการกระพือปีกของนกนางนวลทะเลตัวหนึ่ง สามารถเปลี่ยนแปลง สภาพภูมิอากาศได้เช่นกัน”

ทฤษฎีผีเสื้อกระพือปีก (The Butterfly Effect) ค้นพบโดย เอ็ดเวิร์ด ลอเรนซ์ ซึ่งได้ค้นพบ โดยบังเอิญเช่นกันเกี่ยวกับ ทฤษฎีความโกลาหล (Chaos Theory) จากการสังเกตพฤติกรรม ความโกลาหล ไร้ระเบียบ หรืออลวนอลหม่าน ขณะทดลองจำลองสถานการณ์การปฏิสัมพันธ์ ระหว่างอุณหภูมิกับกระแสลมเพื่อพยากรณ์การเปลี่ยนแปลงของสภาพลมฟ้าอากาศ ผลสรุปที่ ได้กล่าวถึงความมหัศจรรย์ของการกระทำในสิ่งเล็ก ๆ จนละเลยมองข้ามความสำคัญไป แต่การ กระทำเล็ก ๆ เมื่อปล่อยให้เวลาล่วงเลยไปกลับส่งผลกระทบขยายวงกว้าง เพราะสิ่งที่คิด (ไปเอง) ว่าเป็นการกระทำเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ หากเมื่อปล่อยให้ขยายออกไปหรือเมื่อเวลาล่วงผ่านไป ผลการกระทำอาจแผ่ขยายส่งผลไปสู่ระดับวงกว้างได้ เหมือนคำว่า “เด็ดดอกไม้สะเทือนถึงดวงดาว”

นหากเห็นความสำคัญของ “ปรากฏการณ์ผีเสื้อกระพือปีก” และต้องการเปลี่ยนแปลงตนเอง คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ 

1. ต้องขยันและมุ่งมั่นในทุก ๆ วัน อยู่กับปัจจุบัน

2. ต้องมี “สายตาที่เฉียบคม” ตัดไฟแต่ต้นลม ความสามารถในการสังเกต เรื่องราวต่าง ๆ ได้อย่างครอบคลุม ลึกซึ้งและถูกต้องแม่นยำ ซึ่งเป็นหนึ่ง ในปัจจัยที่สำคัญของโครงสร้างทางสติปัญญาของตัวเรา

3. ต้องมีจิตใจที่แข็งแกร่ง 

3. ทฤษฎีเท้าค่อยย่างเข้าประตู : อย่าปล่อยให้ความเกรงใจ ทำให้ใคร ๆ เอาเปรียบคุณ  “ปรากฏการณ์ได้คืบเอาศอก”

การไม่ลงรอยกันของการรู้คิด

ในชีวิตของคนเรานั้น เราต้องประสบกับ “ปรากฏการณ์การได้คืบ เอาศอก” หลายครั้ง เป็นเพราะว่าเรา “เกรงใจ” ที่จะปฏิเสธนั่นเอง ทำให้ตนเองสูญเสียผลประโยชน์ที่พึงจะได้รับไปเป็นจำนวนมาก 

การป้องกันไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของ “ปรากฏการณ์ได้คืบเอาศอก” ความจริงแล้วไม่ใช่เรื่องยาก ขอให้ทำตามข้อแนะนำด้านล่างนี้ 

1. ต้องมีสติระลึกได้อยู่เสมอ จำไว้ให้ดีว่า “ของฟรีไม่มีในโลก” อะไรที่ควรปฏิเสธก็ให้ปฏิเสธ ในทางจิตวิทยานั้น “ความเกรงใจ” เป็น อารมณ์ที่ไม่อาจคาดเดาได้ ซึ่งอารมณ์นี้จะถูกควบคุมโดยผู้อื่น ทำให้คุณ ต้องเลือก สุดท้ายคุณเป็นฝ่ายเสียผลประโยชน์เอง

2. หลีกเลี่ยงการกลัวเสียหน้าจากการ “จำเป็นต้องรักษาสัญญา ที่ให้ไว้แต่แรก” คือ เมื่อเราตกอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องตัดสินใจ ท่ามกลางแรงกดดันจากทั้งภายในและภายนอก เพื่อเป็นการรักษาหน้า ของตนเอง จึงจำเป็นต้องทำตามสัญญาที่ให้ไว้แต่แรก 

ในหลาย สถานการณ์ “การทำตามสัญญาที่ให้ไว้” นั้น จะได้รับการยอมรับว่าเป็น พฤติกรรมที่น่ายกย่อง ส่วน “การผิดสัญญา” ถือเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดี โลเล เอาแน่เอานอนไม่ได้ แต่บางครั้งทำให้เราเสียเปรียบ นักเขียนชาว อเมริกันเคยกล่าวว่า “ความรู้สึกกลัวเสียหน้านั้นเหมือนเป็นปีศาจชั่วร้าย ภายในจิตใจ” เพราะในความเป็นจริงพฤติกรรมเช่นนี้ทำให้เราต้องสูญเสีย ผลประโยชน์ หากฝืนที่จะทำแบบนี้ต่อไป เราก็ไม่ต่างอะไรจากคนโง่เขลา

3. สร้างขอบเขตจำกัดให้กับตัวเอง “ขอบเขตจำกัด” คือขีดจำกัด ในระดับที่ตัวเราสามารถรับได้ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามควรจะมีขอบเขตจำกัด หากมีอะไรเกินไปกว่าขอบเขตจำกัดก็ควรพูดออกไปว่า “ไม่” ด้วยน้ำเสียง ที่หนักแน่น อย่าเอาแต่ “เกรงใจ” คนอื่น อย่ายอมให้คนอื่นจูงจมูกคุณ ได้ ไม่เช่นนั้นแล้วคนที่เสียเปรียบจะเป็นตัวคุณเองตลอดไป

4. อย่ารับปากง่ายๆ จงคิดก่อนทำ ก่อนที่จะพูดอะไรออกมา ควร จะคิดให้รอบคอบเสียก่อน อย่ารับปากอะไรง่าย ๆ เรื่องอะไรที่ตัวเอง ไม่มีความสามารถหรือไม่ถนัด อย่าไปรับปากสุ่มสี่สุ่มห้า

4. ทฤษฎีไวน์และน้ำเสีย : ระวังการใช้ชีวิต ต้องกำจัดเรื่องหรือสิ่งของที่ไม่ดีเสียก่อน ก่อนที่มันจะทำลายชีวิตเรา

Schopenhauer’s Law of Entropy : “If you put a spoonful of wine in a barrel full of sewage, you get sewage. If you put a spoonful of sewage in a barrel full of wine, you get sewage.”

หากคุณเทไวน์จำนวน หนึ่งช้อนโต๊ะลงไปในถังที่บรรจุน้ำเสีย ไวน์ที่คุณเทลงไปจะกลายเป็นน้ำเสีย และหากคุณเทน้ำเสียจำนวนหนึ่งช้อนโต๊ะลงไปในถังไวน์ มันจะกลายเป็นน้ำเสียเช่นกัน*

ในชีวิตของคนเรานั้น จงอย่าหลงระเริงไปกับความสุขและ ความสบายเพียงชั่วขณะ อย่าให้ความสำคัญกับความทุกข์เพียงชั่วครู่ อย่าทะนงกับทรัพย์สินที่มีเพียงชั่วคราว และอย่าเพิกเฉยคิดว่าน้ำเสีย เพียงหนึ่งช้อนโต๊ะไม่มีความสำคัญ “ทฤษฎีไวน์และน้ำเสีย” แสดงให้เห็น ว่า เราต้องกำจัดเรื่องหรือสิ่งของที่ไม่ดีเสียก่อน ก่อนที่มันจะทำลายชีวิต เรา ซึ่งความอาย หรือความเกรงใจ ไม่กล้าที่จะปฏิเสธ หรือไม่เชื่อมั่น ตนเองนั้นเปรียบเหมือน “น้ำเสีย” ที่จะทำลายชีวิตเราได้ ดังนั้นจึงต้อง ทำการรับมือและกำจัดให้หมดไปก่อนจะกลายเป็นเรื่องราวใหญ่โต

คนเราต้อง ใช้ชีวิตอย่างระมัดระวัง อย่าทำเหมือนการเทน้ำเสียลงไปผสมกับไวน์  

คนเราจึงต้อง “รู้จักตนเอง” ว่าเป็นคนอย่างไร เมื่อรู้จักตนเองแล้วจะช่วยทำให้เราระมัดระวังการ ใช้ชีวิตไม่ทำในสิ่งไม่ดีหรือเรื่องไม่ดี ไม่ปล่อยให้มันมาทำร้ายชีวิตเราได้ แต่การรู้จักตนเองนั้นทำได้ยากกว่าการเข้าใจสิ่งอื่น ๆ 

วลีดังของหลู่ซวิ่น นักเขียนชื่อดังของจีนในช่วงคริสต์ศตวรรษ ที่ 20 ที่ทุกคนต่างยอมรับอย่าง “ผู้ที่รู้จักตนเอง คือผู้รู้อย่างแท้จริง” นักจิตวิทยาชาวจีนเรียกพฤติกรรมของคนที่ไม่รู้จักและเข้าใจตัวเองว่า“ปรากฏการณ์ซูตงโพ”* แล้วเราต้องทำอย่างไรจึงรับมือกับ “ปรากฏการณ์ ไวน์และน้ำเสีย”

“ปรากฏการณ์ซูตงโพ” คือปรากฏการณ์ที่คนเราไม่รู้จักและไม่เข้าใจในตนเองอย่างแท้จริง ต้อง ให้คนอื่นมาวิพากษ์วิจารณ์เราถึงจะรู้ว่าตัวเราเป็นอย่างไร ซึ่งคล้ายกับบทกวีของซูตงโพบทหนึ่ง ของกวีจีนชื่อดัง นักจิตวิทยาชาวจีนจึงนำชื่อของเขาตั้งเป็นชื่อของปรากฏการณ์นี้

1. เดินออกมาจากกำแพงที่ “ตัวเอง” สร้าง เพื่อทำลายขีดจำกัดที่ตัวเองกำหนดขึ้น “ใช้ผู้อื่นเป็นกระจกสะท้อน” เปรียบพฤติกรรมข้อดี ข้อเสียของตัวเองกับผู้อื่น เพื่อที่จะได้รู้จัก “ตัวเอง” มากขึ้น

2. ใช้คำวิพากษ์วิจารณ์ของผู้อื่นมากำจัด “การรู้จักตัวเองในแบบผิด ๆ” โดยปกติแล้ว เราจะรู้จักผู้อื่นมากกว่ารู้จัก “ตัวเอง”เหมือนกับคำพูดที่ว่า “คนที่อยู่ในเกมหรือสถานการณ์จะมองไม่ทะลุ แต่คนที่อยู่นอกเกมหรือนอกสถานการณ์จะมองได้ทะลุปรุโปร่ง” ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญและนำคำวิพากษ์วิจารณ์ของผู้อื่นมาคิดวิเคราะห์ เพื่อให้รู้จัก “ตัวเอง” มากขึ้น

3. ต้องทำความเข้าใจกับวิธีการวิเคราะห์และแยกแยะ เพราะมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับการรู้จัก “ตัวเอง” วิธีการวิเคราะห์และแยกแยะที่สำคัญนั้นประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้คือ ต้องรู้จักมองปัญหาสองด้าน ต้องยอมรับในคำตักเตือนของผู้อื่น แต่อย่าหูเบาจนถึงขนาดให้ใครมาจูงจมูก เมื่อเจอปัญหาต้องมีสติ ควบคุมอารมณ์ให้ได้ อย่าใช้อารมณ์แก้ปัญหา เป็นต้น

4. ปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นให้มากขึ้น หมั่นเข้าร่วมกิจกรรมต่าง ๆ เพราะคุณจะได้ทดสอบฝีมือและความสามารถของตัวเองจากกิจกรรมเหล่านี้ ซึ่งจะทำให้รู้จัก “ตัวเอง” มากขึ้น

เข้าใจถึงสาเหตุของ “ความเกรงใจ” วิธีป้องกันและแก้ไขเพื่อเปลี่ยนเป็นคนใหม

“ทุกเรื่องที่เกิดขึ้นล้วนมีสาเหตุ ทุกอย่างมีเหตุ มีผล พูดง่าย ๆ ก็คือ เมื่อคุณต้องเจอกับเหตุการณ์ ใด ๆ ก็ตาม อย่าคิดว่ามันไม่สามารถเข้าใจได้หรือ เป็นสิ่งที่แปลกประหลาด เพราะทุกเรื่องที่เกิดขึ้น ล้วนแล้วแต่มีเหตุผลทั้งสิ้น ชีวิตของคุณในวันนี้เป็นผลมาจากการกระทำในอดีตของคุณ”

ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์

 

 วิธีทำให้คนอื่นชอบคุณ

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีสนใจผู้อื่น ให้ทำสิ่งง่ายๆ อย่างหนึ่ง เป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถแยกคุณออกจากคนอื่นๆ 95% … แสดงความสนใจอย่างจริงใจและจริงใจ

วิธีง่ายๆ ในการแสดงความสนใจผู้อื่นอย่างแท้จริงคือการสบตาถ้าคนอื่นรู้สึกว่าดวงตาของคุณเบือนหน้าหนี พวกเขาจะรู้โดยสัญชาตญาณว่าคุณไม่ได้ใส่ใจ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดย Royal Society บอกเราว่าเราพบว่าคนที่มองโดยตรงนั้นเป็นที่ชื่นชอบมากกว่าคนที่ไม่มอง อีกหนึ่งการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแบรนไดส์ บอกว่าถ้าอยากดูฉลาดก็ให้สบตาผู้คน

การสบตาอย่างเรียบง่ายสามารถช่วยสร้างความสัมพันธ์อันทรงพลังระหว่างคนสองคนได้ อย่างไรก็ตาม อย่าสบตามากเกินไป ไม่อย่างนั้นคุณจะดูเหมือนคนโรคจิต

99% ของคนชอบพูดถึงตัวเอง ดังนั้นให้พวกเขาสนุกไปกับเวทีกลางสักพักแล้วฟัง

นอกจากนี้ เมื่อผู้คนพูดถึงตัวเอง มันทำให้พวกเขามีความสุขพอ ๆ กับอาหารหรือเงิน นักวิจัยจากแผนกจิตวิทยาของฮาร์วาร์ดพบว่ามนุษย์ได้รับกระแสทางชีวเคมีจากการเปิดเผยตนเอง

นักวิจัยของ Harvard ยังกล่าวอีกว่ามนุษย์ใช้เวลาเกือบ 40% ของการสนทนาเพื่อพูดถึงตัวเราเองและเคมีในสมองของเราผลักดันให้เราทำเช่นนั้น การอนุญาตให้ผู้อื่นได้พูดคุยก่อนจะเป็นการให้กำลังใจที่ดีและมีโอกาสที่จะเรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจเพื่อดำเนินการสนทนาต่อไป

ถามคำถามเพื่อดูว่าอีกฝ่ายสนใจอะไร และถ้าคุณพบสิ่งที่ทำให้พวกเขาสดใส แสดงว่าคุณเก่งมาก

ผู้คนตัดสินใจอย่างรวดเร็วว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับคุณและคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งนั้นได้อย่างเต็มที่ แต่มีวิธีสร้างความประทับใจที่ดีขึ้นได้หลายวิธี

เคล็ดลับง่ายๆ ประการหนึ่งคือการแต่งตัวให้ดูดี รูปร่างหน้าตาของเรามีส่วนสำคัญในความประทับใจแรกพบ ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม

“รูปลักษณ์ภายนอกเป็นตัวกรองแรกของเรา และมันเกิดขึ้นตลอดเวลา” ซิลเวีย แอน ฮิวเลตต์ ผู้เชี่ยวชาญด้านความสำเร็จในอาชีพกล่าว

ให้ผู้อื่นเป็นผู้นำการสนทนา

ต่อไป หากคุณต้องการแสดงความสนใจผู้อื่นจริงๆให้พวกเขาพูดคุยกันก่อน ต่อต้านความอยากอวดความสำเร็จของคุณทันที ในการสร้างความไว้วางใจ “ให้อีกฝ่ายพูดก่อนหรือมีเหตุผลก่อน” แอน คัดดี้ นักจิตวิทยาสังคมแนะนำ

มองไปรอบ ๆ ตัวคุณตอนนี้สิ่งหนึ่งที่อยู่ในห้องที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับคืออะไร?หากคุณกำลังคุยกับใครสักคนตอนนี้ คุณจะพูดอะไรเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ในห้องนี้ได้บ้าง? ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็สามารถมองไปรอบ ๆ และหาเรื่องที่จะพูดคุยได้ รูปภาพครอบครัว ถ้วยรางวัล การ์ดเบสบอล งานศิลปะ โต๊ะ และอื่นๆ จะต้องมีบางสิ่งบางอย่างที่จะจุดประกายการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ และนำไปสู่การสนทนาที่น่าสนใจยิ่งขึ้น

พูดชื่อของพวกเขา…เป็นสิ่งที่ไพเราะที่สุดที่ผู้คนได้ยิน

ชื่อเป็นเสียงที่ไพเราะที่สุดและสำคัญที่สุดที่ผู้คนได้ยินจากเดล คาร์เนกี้

เมื่อคุณจำชื่อของใครบางคนได้ จะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าบุคคลนั้นสำคัญสำหรับคุณ นี่เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่คุณสามารถเริ่มใช้ตั้งแต่วันนี้เพื่อเรียนรู้วิธีสนใจผู้อื่น 

สิ่งแรกที่คุณควรเริ่มบทสนทนาด้วยคือชื่อของใครบางคน การเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงชื่อกับลักษณะบุคลิกภาพ งาน หรือแหล่งที่มาของบุคคลนั้นสามารถช่วยให้คุณจดจำได้ นี่เป็นกลวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจำชื่อใครบางคนและสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นด้วยความทรงจำของคุณ

ลองพูดว่า “เฮ้ วันนี้เป็นยังไงบ้าง?”

แต่ละคนเป็นหนังสือที่เต็มไปด้วยเรื่องราว แม้ว่าหน้าปกจะไม่ทำให้คุณสนใจ แต่ข้างในก็อาจมีบทอยู่ด้วย

การทำความเข้าใจการมีส่วนร่วมที่แท้จริง:ความสนใจที่แท้จริงในผู้อื่นนั้นนอกเหนือไปจากมารยาท มันเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าของความสัมพันธ์ของมนุษย์ ความอยากรู้อยากเห็นและความเต็มใจที่จะมีส่วนร่วมทำให้ความเข้าใจของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้นและกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

แผนงานสู่การโต้ตอบที่มีความหมาย:

1. ความถูกต้อง:การสบตาอย่างจริงใจแสดงให้เห็นว่าคุณมีอยู่จริง
2. การค้นพบ:การฟังอย่างกระตือรือร้นทำให้ผู้อื่นรู้สึกว่าได้รับการรับฟังและมีคุณค่า
3. ความประทับใจเชิงบวก:ภาษากายและการแต่งกายของคุณพูดก่อนทำ
4. จำชื่อ:ความพยายามเล็กๆ น้อยๆ นี้สร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่
5. การเติมเต็มความเงียบ:ใช้สภาพแวดล้อมของคุณเพื่อให้บทสนทนาไหลลื่น
6. การสนทนาของผู้สังเกตการณ์:รายการใกล้เคียงสามารถจุดประกายการสนทนาที่น่าสนใจได้
7. ลักษณะที่อยากรู้อยากเห็น:คำถามที่ใคร่ครวญและการติดตามผลแสดงว่าคุณใส่ใจ
8. การนำเสนออย่างมีสติ:น้ำเสียงและการแสดงออกของคุณส่งผลต่อข้อความของคุณ
9. ปิดท้ายอย่างมั่นใจ:จบด้วยความขอบคุณหรือเชิญชวนให้พูดคุยต่อ
10. การมีส่วนร่วมที่กระชับ:ให้ความสำคัญกับการแลกเปลี่ยนที่สมดุลโดยให้ข้อมูลที่สั้นและมีความหมาย

การปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ในการสนใจผู้อื่น จะทำให้คุณพูดคุยกับผู้อื่นได้ดีขึ้นและค้นพบข้อมูลเชิงลึกมากขึ้นในทุกแชท เส้นทางสู่ความห่วงใยผู้อื่นอย่างแท้จริงนี้จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณลึกซึ้งและมีความหมายมากขึ้น

จาก 

How to be interested in other people: 10 Essential Tips

by Steve Anthony

 พัฒนาทักษะทางสังคม เป็นผู้ฟังที่ดีขึ้น และเอาชนะใจผู้คน

เพื่อที่จะเชื่อมโยงกับผู้คนได้ดีขึ้น ไต่เต้าในอาชีพการงาน และสร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและสมหวัง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษากระดูกทางสังคมและเปิดเสน่ห์

บางคนจะชอบคุณทันที บางคนจะเฉยเมยในตอนแรกและอบอุ่นกับคุณในภายหลัง แต่คุณรู้สิ่งที่น่าสนใจหรือไม่? บางคนจะไม่ชอบคุณและนั่นจะไม่เปลี่ยนแปลงไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม

ก้าวแรกของความผิดหวังและความทุกข์คือการคาดหวังว่าทุกคนจะชอบคุณ

No matter how confident you are, some people will like you and others won’t. Accept this and move on.

ไม่ว่าคุณจะมั่นใจแค่ไหน บางคนก็ชอบคุณและบางคนก็จะไม่ชอบคุณ ยอมรับสิ่งนี้และเดินหน้าต่อไป

Practice, Practice, Practice. With practice comes perfection. The tips in this book are only honed when you actively do them.

การฝึกฝนช่วยให้สมองจดจำกิจกรรมได้ง่ายขึ้น การฝึกฝนจึงสำคัญมาก “muscle memory.” คุณต้องฝึกฝนจนมันจำลงไปในกล้ามเนื้อ

คุณมีชีวิตอยู่ คุณเรียนรู้

การเรียนรู้ที่จะมีเสน่ห์และเป็นที่ชื่นชอบมากขึ้นก็เหมือนกับการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ คุณจะมี "วัน" และ "วันหยุด" วันนั้นคุณจะรู้สึกดีกับตัวเอง คุณจะได้รับสิ่งที่ถูกต้องและปล่อยให้แต่ละปฏิสัมพันธ์รู้สึกเหมือนคุณได้เชื่อมโยงกัน

อย่าเพิ่งยอมแพ้ ณ จุดนี้ ถ้าบางอย่างยังไม่ได้ผล ก็เหมือนกับการวิ่งมาราธอนครึ่งทางเพียงเพราะคุณสะดุดก้อนหิน การล้มและการล้มเหลวเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการ ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าอะไรไม่ควรทำ แต่บางครั้งเราเรียนรู้ว่าอะไรไม่ควรทำโดยการพยายามและประจบประแจงกับการกระทำของเรา มันก็เหมือนกับเด็กขี่จักรยาน พวกเขาล้มและคุกเข่าลง แต่พวกเขาจะล้มลงหรือเปล่า? ไม่ พวกเขาไม่ได้ แน่นอนว่าพวกเขาอาจจะร้องไห้และเตะจักรยาน แต่พวกเขาก็จะกลับมาสู้ต่อไปได้เสมอ พวกเขากลับดำเนินต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าพวกเขาจะเรียนรู้วิธีขี่โดยไม่ล้ม

การล้มเหลวไม่ใช่เพราะเราเป็นคนแปลกหรือไม่เหมาะสมที่จะทำผิดพลาดเป็นครั้งคราว มันแค่หมายความว่าเธอเป็นมนุษย์ และคุณก็เช่นกัน

ในสถานการณ์ที่ดีที่สุด คุณกำลังทำบางอย่างอยู่ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างหรือคุณชนะ ไม่มีการสูญเสีย

ทำให้ฉันนึกถึงคำพูดของนักแสดงและนักเขียน Tina Fey:

“If you retain nothing, always remember the most important rule of beauty: “Who cares!”

“ถ้าคุณไม่เก็บอะไรเลย ให้จำกฎความงามที่สำคัญที่สุดไว้เสมอ: “ใครจะสน!”

the world won’t end just because you forgot to make eye contact. โลกจะไม่สิ้นสุดเพียงเพราะคุณลืมสบตา

เลิกหมกมุ่นอยู่กับการพูดสิ่งที่ถูกต้องหรือกังวลว่าจะมีใครปฏิเสธคุณ เพราะด้วยความมั่นใจนี้ คุณยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่แล้ว และข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ ในกระแสสังคมก็ไม่เข้าตัวคุณ je-m'en-foutisme (nonchalance การไม่เมินเฉย) นี้ทำให้คุณแตกต่างและทำให้ทุกคนโหยหาการอยู่เป็นเพื่อนคุณ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนถึงสนใจคนที่เต้นไม่ได้แต่เต้นเหมือนกับว่าพวกเขาเป็นเจ้าของสถานที่อยู่แล้ว เมื่อคุณรวมความมั่นใจภายในเข้ากับความมั่นใจภายนอก ทุกปฏิสัมพันธ์จะง่ายขึ้น ประสบความสำเร็จมากขึ้น และสนุกสนานมากขึ้น และคุณจะตั้งตารอสถานการณ์ที่เคยทำให้คุณเครียด

The Building Blocks of Attraction

Oxford Dictionary มีคำจำกัดความที่แตกต่างกัน 3 ประการของคำว่า attractive:

(Regarding a person) Appealing to look at; sexually alluring (เกี่ยวกับบุคคล) ชวนมอง; มีเสน่ห์ทางเพศ

 Pleasing or appealing to the senses น่าพอใจหรือดึงดูดประสาทสัมผัส

 Having qualities that arouse interest มีคุณสมบัติที่กระตุ้นความสนใจ

 Boiling this definition down, we have three factors that affect where you rank on the attraction meter: เมื่อพิจารณาคำจำกัดความนี้ลงแล้ว เรามีปัจจัยสามประการที่ส่งผลต่ออันดับของคุณบนมาตรวัดแรงดึงดูด:

 Your looks รูปลักษณ์ของคุณ

 Your charisma ความสามารถพิเศษของคุณ เสน่ห์ ออร่า Charm , Appeal , An addictive personality, Aura,Force of Personality

  Your passions ความสนใจของคุณ ความหลงใหลของคุณ คนที่กระตือรือร้นคือคนที่มีเสน่ห์ ความหลงใหลจะจุดประกายความเป็นอยู่ทั้งหมดของคุณและทำให้ดวงตาของคุณสว่างขึ้น สิ่งนี้ดึงดูดแม้กระทั่งคนที่น่าเบื่อที่สุดให้เข้ามาหาคุณ มันทำให้พวกเขาอยากใช้ประโยชน์จากความหลงใหลนั้นและกลั่นกรองมันมาสู่ชีวิตของพวกเขาเอง

ปัจจัยเหล่านี้รวมกัน (รูปลักษณ์ ความสามารถพิเศษ และความหลงใหล) ส่งผลต่ออีกฝ่ายในระดับเคมี แรงดึงดูดนั้นมีทางเคมีมากกว่าทางกายภาพ มันเกี่ยวข้องกับวิถีสมองที่ควบคุมรางวัล สารสื่อประสาท โดปามีน (ฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดี) และนอร์เอพิเนฟริน (หรือที่เรียกว่านอร์อะดรีนาลีน) ทำหน้าที่เป็นสื่อกลางในการให้รางวัลนี้ จำได้ไหมว่าคุณรู้สึกเบาและหวิวแค่ไหนต่อหน้าคนที่มีเสน่ห์? นั่นคือโดปามีนและนอร์เอพิเนฟรินกำลังใช้เวทย์มนตร์ สารเคมีเหล่านี้อาจทำให้อยากอาหารลดลงและนอนไม่หลับ ซึ่งอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นกับลูคัสได้ ภูมิภาคเดียวกับที่สว่างขึ้นเมื่อเราถูกดึงดูดเข้าหาใครบางคน เหมือนกับที่จุดไฟเมื่อผู้ติดยาได้รับการแก้ไข ดังนั้นแรงดึงดูดจึงมักถูกมองว่าเป็นการเสพติด (ต่อบุคคลอื่น)

Identity is Your Superpower

 Identity is your superpower and a critical ingredient in the cocktail of charisma.

ตัวตนคือพลังพิเศษของคุณและเป็นส่วนประกอบสำคัญในค็อกเทลแห่งความสามารถพิเศษ

Your identity determines your unique version of charisma.

ตัวตนของคุณเป็นตัวกำหนดความสามารถพิเศษเฉพาะตัวของคุณ

 Who are you? คุณคือใคร?

 Think about this before answering. คิดเรื่องนี้ก่อนที่จะตอบ

The self precludes who you are at the moment (“unrefined” self) and who you can and want to be (“refined” self).

ตัวตนปิดกั้นตัวตนที่คุณเป็นอยู่ในขณะนี้ (ตัวตนที่ยังไม่บริสุทธิ์) และตัวตนที่คุณสามารถและต้องการเป็น (ตัวตนที่บริสุทธิ์) ได้

ตัวตนเป็นส่วนสำคัญของความสามารถพิเศษและความมั่นใจ การมีความมั่นใจและมีเสน่ห์หมายถึงการยืนหยัดและเจริญรุ่งเรืองในความเป็นจริงของการเป็นคุณ และนั่นจะเป็นไปไม่ได้หากคุณไม่รู้ว่าคุณเป็นใคร ตอนเด็กๆ เราเป็นตัวของตัวเองได้เยี่ยมมาก เพราะในตอนนั้น สังคมไม่ได้สอนเราถึงการปลอมตัว เมื่อมีคนพูดว่า “Be yourself!” “เป็นตัวของตัวเอง!” พวกเขาอยากให้เราเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้ก็เปลี่ยนไป และ "เป็นตัวของตัวเอง!" กลายมาเป็นสุภาษิตสำหรับ “Be someone better!”"เป็นคนที่ดีกว่านี้!" ดังนั้นเราจึงเรียนรู้ที่จะปรับแต่ง ตัดแต่ง และแก้ไขความเป็นจริงของสิ่งที่เราเป็น เพื่อให้เข้ากับโครงร่างของสังคม

Be yourself. Rest in and appreciate the present of your current self while reaching out for who you can be.

เป็นตัวของตัวเอง. พักผ่อนและชื่นชมปัจจุบันของตัวเองในขณะพยายามค้นหาว่าคุณสามารถเป็นใครได้บ้าง

อย่าเสแสร้งหรือเสแสร้งเป็นคนที่คุณไม่ใช่ ค้นหาตัวตนที่แท้จริงของคุณ

ปล่อยให้ตัวตนที่แท้จริงของคุณได้หายใจ ค้นหาสไตล์ สิ่งที่ชอบ ไม่ชอบ ความฝัน และความหวังของคุณ และยึดมั่นในสิ่งเหล่านั้นโดยไม่มีข้อตำหนิ ชีวิตของคุณคือภาพยนตร์ และคุณคือตัวละครหลัก บทบาทที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณคือการเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริงและเต็มที่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ค้นหาว่าอะไรทำให้ใจคุณเต้นแรง และเหมือนกับที่นักเขียน Caroline McHugh กล่าวไว้ว่า 

“Don’t just take up the tiny space before your toes. Learn to occupy the full floor of your humanity.”

“อย่าใช้พื้นที่เล็กๆ ตรงหน้าเท้าของคุณ เรียนรู้ที่จะครอบครองมนุษยชาติของคุณอย่างเต็มที่”

Find Your Thing

...and work the hell out of it. Everyone has their own thing, a magic they know so well and work so effortlessly. It could be empathy, a sense of strength, or a gift for colors. Whatever it is, find it. To quote Howard Thurman,

 “Ask not what the world needs but what makes you come alive because what the world needs is people who have come alive,”

“อย่าถามว่าโลกต้องการอะไร แต่ถามว่าอะไรทำให้คุณมีชีวิตชีวา เพราะสิ่งที่โลกต้องการคือผู้คนที่มีชีวิตชีวา”

Your life is your message, and a critical part of that message is encoded in your passions. Discovering those passions, honing them, and making them come alive is you paying the debt you owe to life and yourself.

ชีวิตของคุณคือข้อความของคุณ และส่วนสำคัญของข้อความนั้นถูกเข้ารหัสไว้ในความสนใจของคุณ การค้นพบความหลงใหลเหล่านั้น ฝึกฝนพวกเขา และทำให้พวกเขามีชีวิตขึ้นมาคือการที่คุณชำระหนี้ที่คุณเป็นหนี้ชีวิตและตัวคุณเอง

What the world needs is people that have come alive. Find your thing, that thing that sets your soul aflame—and work the hell out of it.

สิ่งที่โลกต้องการคือผู้คนที่มีชีวิตชีวา ค้นหาสิ่งของของคุณ สิ่งที่ทำให้จิตวิญญาณของคุณลุกเป็นไฟ และทำมันให้สำเร็จ

Convey, Don’t Convince

A lot of the time, people mistake being charismatic as offering yourself to the other person and hoping they pick you. That is passive and unattractive.

หลายครั้งที่ผู้คนเข้าใจผิดว่าการเป็นคนมีเสน่ห์คือการเสนอตัวเองให้อีกฝ่ายและหวังว่าพวกเขาจะเลือกคุณ นั่นเป็นสิ่งที่ไม่โต้ตอบและไม่น่าดึงดูด

คนที่มีเสน่ห์และมีความมั่นใจในตัวตน เขาไม่พยายามโน้มน้าวผู้อื่นถึงคุณค่าของพวกเขา แต่เขาถ่ายทอดคุณค่านั้นออกมา วิธีหนึ่งที่เราพิจารณาว่าเราต้องการเชื่อมโยงกับใครก็ตามหรือไม่ก็คือว่าพวกเขาต้องการและต้องการเรามากแค่ไหน การแบ่งปันความสนใจกับคู่เดตหรือลูกค้าของคุณเป็นเรื่องดีแต่ควรเดินจากไปจะดีกว่าถ้าความสนใจไม่ได้รับการตอบแทน สิ่งนี้จะทำให้คุณโดดเด่นมากขึ้น ข้อแม้: อย่าตะโกนหรือบอกคู่เดท คนรู้จัก หรือลูกค้าว่าพวกเขาจะเสียใจแค่ไหนที่ทำให้คุณไม่พอใจ ก้าวไปข้างหน้า ขอให้พวกเขาเจอแต่สิ่งที่ดีที่สุด แล้วเดินหน้าต่อไป

You are not merchandise. Do not try to convince people of your worth. Convey your worth and if they do not see or appreciate it, move on.

คุณไม่ใช่สินค้า อย่าพยายามโน้มน้าวให้คนอื่นเห็นคุณค่าของคุณ ถ่ายทอดคุณค่าของคุณและหากพวกเขาไม่เห็นหรือไม่เห็นคุณค่าก็เดินหน้าต่อไป

Positive Self-talk พัฒนาบทสนทนาภายในเชิงบวก อย่าเรียกตัวเองว่าแย่หรือโง่เมื่อทำผิดพลาด

จาก How to Get People to Like You: Improve Social Skills, Become a Better Listener and Win People Over (Master Your Communication and Social Skills) Kindle Edition

by Ian Tuhovsky (Author), Sky Rodio Nuttall (Author) 

In a Nutshell

SIX WAYS TO MAKE PEOPLE LIKE YOU วิธีปฏิบัติหกประการเพื่อทำให้ผู้อื่นชอบท่าน

PRINCIPLE 1

Become genuinely interested in other people. จงเอาใจใส่อย่างแท้จริงต่อผู้อื่น

PRINCIPLE 2

Smile. ยิ้ม

PRINCIPLE 3

Remember that a person’s name is to that person the sweetest and most important sound in any language. จงจำไว้ว่าชื่อของบุคคลใดก็ตามสำหรับบุคคลนั้นเป็นสำเนียงที่หวานที่สุดและสำคัญที่สุดในภาษามนุษย์

PRINCIPLE 4

Be a good listener. Encourage others to talk about themselves. จงเป็นนักฟังที่ดี จงสนับสนุนให้อีกฝ่ายหนึ่งคุยถึงเรื่องของเขา

PRINCIPLE 5

Talk in terms of the other person’s interests. สนทนาในเรื่องที่อีกฝ่ายหนึ่งสนใจ

PRINCIPLE 6

Make the other person feel important—and do it sincerely. จงทำให้ผู้อื่นเกิดความรู้สึกเป็นคนสำคัญ - และจงทำด้วยความบริสุทธิ์ใจ