Things No One Taught Us about Love: How to Build Healthy Relationships with Yourself and Others
เรื่องที่ไม่มีใครสอนเราเกี่ยวกับความรัก
ค้นพบวิธีรักตัวคุณเองและคนอื่นอย่างยั่งยืน
ค้นพบชีวิตที่สุขสมหวัง พลังบวกยิ่งกว่าที่เคย
สรุปหนังสือ "Things No One Taught Us about Love: How to Build Healthy Relationships with Yourself and Others" โดย Vex King
หนังสือเล่มนี้เน้นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีทั้งกับตัวเองและผู้อื่น โดย Vex King นำเสนอแนวคิดที่ผสมผสานระหว่างจิตวิทยา ปรัชญา และประสบการณ์ส่วนตัว เพื่อช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจความรักและความสัมพันธ์อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น หนังสือแบ่งออกเป็นหลายบท แต่ละบทจะเน้นไปที่แง่มุมต่าง ๆ ของความสัมพันธ์ และวิธีการปรับปรุงความสัมพันธ์ในชีวิตประจำวัน
เขาจบบทนำด้วยประโยคที่กินใจว่า “We are going to investigate the true nature of love เราจะไปสืบหาธรรมชาติที่แท้จริงของความรัก” ซึ่งสรุปเนื้อหาในหนังสือได้ดี แม้ว่าเราจะไม่สามารถเข้าใจความหมายที่แท้จริงของความรักได้ แต่คิงก็ช่วยให้ผู้อ่านสืบหาความหมายนี้และนำมันมาเปรียบเทียบกับชีวิตจริง
Although we can never understand love’s true meaning, King helps readers investigate this and put it in the perspective of real life
แม้ว่าเราจะไม่สามารถเข้าใจความหมายที่แท้จริงของความรักได้ แต่ King ช่วยให้ผู้อ่านได้ค้นคว้าเรื่องนี้และนำมาปรับใช้กับชีวิตจริง
หนังสือเล่มนี้แบ่งออกเป็น 5 ส่วนหลัก ซึ่งผู้อ่านสามารถเจาะลึกถึงแง่มุมส่วนตัวของการพัฒนาตนเองในความสัมพันธ์ของตนเองได้ ส่วนแรกและเป็นส่วนโปรดของฉันคือ 'The Nature of Love' ซึ่งคิงได้นำเสนอมุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับบุคคลภายนอกความสัมพันธ์ของตน
คำพูดหนึ่งที่โดนใจฉันมากคือ "You are love, it is your nature, deep in your centre. Your journey through life, your relationship with another human being, is a reflection of that.’ คุณคือความรัก มันคือธรรมชาติของคุณ ลึกๆ อยู่ในศูนย์กลางของคุณ การเดินทางในชีวิตของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณกับมนุษย์อีกคนหนึ่ง คือการสะท้อนของสิ่งนั้น" คิงเน้นย้ำที่นี่ว่าความรักสามารถพบได้ในตัวคุณ ในฐานะคนที่เคยมีทั้งขึ้นและลงในเส้นทางแห่งความรักของตัวเอง คิงมีวิธีการใช้ถ้อยคำที่ยอดเยี่ยมมาก ซึ่งทำให้คุณทบทวนการกระทำและพฤติกรรมส่วนบุคคลของคุณในรูปแบบที่น่ารักและเปราะบาง
You are worthy of love that is pure, inspiring and wholesome: the kind of love that unlocks your capacity to love yourself more deeply, especially in those testing moments when your mind vigorously swims against the tides of pain. You deserve to be loved by someone who exercises patience and understanding, offering a compassionate ear. Someone who invites you to be vulnerable with their warmth and holds tightly to the revelations of your heart. May they cherish you entirely, embracing all parts of you, including the ones you’ve been struggling to accept.
คุณคู่ควรกับความรักที่บริสุทธิ์ สร้างแรงบันดาลใจ และสมบูรณ์แบบ ความรักแบบที่ปลดล็อกศักยภาพในการรักตัวเองให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ท้าทายเมื่อจิตใจของคุณล่องลอยอย่างเข้มแข็งท่ามกลางความเจ็บปวด คุณสมควรได้รับความรักจากใครสักคนที่อดทนและเข้าใจ คอยรับฟังด้วยความเห็นอกเห็นใจ ใครสักคนที่เชิญชวนให้คุณเปิดใจด้วยความอบอุ่น และยึดมั่นกับการเปิดเผยจากหัวใจของคุณ ขอให้พวกเขารักคุณอย่างเต็มที่ โอบรับทุกส่วนในตัวคุณ รวมถึงส่วนที่คุณพยายามยอมรับ
แต่ก่อนอื่นคุณต้องกลับไปยังที่ซึ่งความรักดำรงอยู่ – ในวิหารแห่งหัวใจของคุณเอง
Relationships need freedom to blossomความสัมพันธ์ต้องการอิสระเพื่อที่จะเบ่งบาน
Being with the wrong person makes you feel less like yourself Sometimes we have to leave the ones we loveการอยู่กับคนผิดทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่เป็นตัวของตัวเอง บางครั้งเราก็ต้องทิ้งคนที่เรารักไป
Letting go won’t hurt as much as holding on to an illusion การปล่อยวางไม่เจ็บปวดเท่ากับการยึดติดกับภาพลวงตา
Growth comes with goodbyes การเติบโตมาพร้อมกับการกล่าวคำอำลา
Grieving makes space for renewal การโศกเศร้าทำให้เกิดพื้นที่สำหรับการเริ่มต้นใหม่
You can still look back with love คุณยังสามารถมองกลับมาด้วยความรัก
Celebrating love on your own เฉลิมฉลองความรักด้วยตัวคุณเอง
Choose love เลือกความรัก
The love that we ‘are’ comes alive and takes form in the relationship that we ‘do’. ความรักที่เราเป็นอยู่จะชัดเจนขึ้นและก่อตัวขึ้นในความสัมพันธ์ที่เรา "ทำ" We can sit, doing nothing, and still be in love,เราสามารถนั่งเฉยๆ โดยไม่ทำอะไรและยังคงมีความรักอยู่ได้ but if we want a rewarding relationship, we will have to get up off the couch.แต่ถ้าเราอยากมีความสัมพันธ์ที่คุ้มค่า เราจะต้องลุกออกจากโซฟาที่เรานั่งอยู่
บทที่ 1: ความรักเริ่มต้นที่ตัวเอง
เนื้อหา: Vex King เน้นว่าความรักที่ดีต้องเริ่มจากการรักตัวเองก่อน การยอมรับและเข้าใจตัวเองเป็นพื้นฐานสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
จิตวิทยา: ใช้แนวคิด Self-Compassion (การเห็นใจตัวเอง) จาก Dr. Kristin Neff ซึ่งช่วยลดความเครียดและเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง
การนำไปใช้: ฝึกการพูดกับตัวเองในเชิงบวก เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง และใช้เวลากับตัวเองเพื่อทำความเข้าใจความรู้สึกและความต้องการของตัวเอง
เศรษฐศาสตร์เชิงพฤติกรรม: การลงทุนเวลาและพลังงานในการพัฒนาตัวเองจะให้ผลตอบแทนในระยะยาว เช่น ความสุขที่ยั่งยืนและความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
บทที่ 2: การสื่อสารที่เปิดใจ
เนื้อหา: การสื่อสารเป็นหัวใจของความสัมพันธ์ Vex King แนะนำให้สื่อสารอย่างเปิดใจและตรงไปตรงมา โดยไม่ปิดบังความรู้สึก
จิตวิทยา: ใช้หลักการ Active Listening (การฟังอย่างตั้งใจ) และ Nonviolent Communication (การสื่อสารโดยไม่ใช้ความรุนแรง) ของ Marshall Rosenberg เพื่อสร้างความเข้าใจและลดความขัดแย้ง
การนำไปใช้: ฝึกฟังผู้อื่นโดยไม่ตัดสิน ใช้คำพูดที่แสดงความรู้สึกแทนการโทษผู้อื่น เช่น "ฉันรู้สึกไม่ดีเมื่อ..." แทน "คุณทำให้ฉัน..."
เศรษฐศาสตร์เชิงพฤติกรรม: การสื่อสารที่ดีช่วยลดต้นทุนทางอารมณ์ (emotional cost) ในความสัมพันธ์ และเพิ่มความพึงพอใจในระยะยาว
บทที่ 3: การสร้างขอบเขตที่ดี
เนื้อหา: การตั้งขอบเขต (Boundaries) เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดี Vex King อธิบายว่าขอบเขตช่วยป้องกันการถูกเอาเปรียบและรักษาสมดุลในความสัมพันธ์
จิตวิทยา: ใช้แนวคิด Assertiveness (การแสดงออกอย่างมั่นใจ) เพื่อสร้างขอบเขตที่ชัดเจนโดยไม่ก้าวร้าว
การนำไปใช้: ฝึกพูด "ไม่" เมื่อรู้สึกไม่สบายใจ และอธิบายขอบเขตของตัวเองให้ผู้อื่นเข้าใจ
เศรษฐศาสตร์เชิงพฤติกรรม: การตั้งขอบเขตช่วยลดความเสี่ยงในการสูญเสียพลังงานและทรัพยากรทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี
บทที่ 4: การให้อภัยและการปล่อยวาง
เนื้อหา: การให้อภัยไม่ใช่การยอมรับการกระทำที่ผิด แต่เป็นการปล่อยวางเพื่อให้ตัวเองก้าวต่อไปได้
จิตวิทยา: ใช้แนวคิด Forgiveness Therapy ซึ่งช่วยลดความโกรธและความเครียด
การนำไปใช้: ฝึกเขียนความรู้สึกลงในสมุดหรือพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ เพื่อปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบ
เศรษฐศาสตร์เชิงพฤติกรรม: การให้อภัยช่วยลดต้นทุนทางจิตใจและเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวัน
บทที่ 5: การเลือกคู่ชีวิต
เนื้อหา: Vex King แนะนำให้เลือกคู่ชีวิตที่ตรงกับค่านิยมและเป้าหมายในชีวิต ไม่ใช่เพียงเพราะความรู้สึกชั่วคราว
จิตวิทยา: ใช้แนวคิด Attachment Theory เพื่อเข้าใจรูปแบบความสัมพันธ์ของตัวเองและเลือกคู่ชีวิตที่เหมาะสม
การนำไปใช้: ตั้งคำถามกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องการในความสัมพันธ์ และสังเกตพฤติกรรมของคู่ชีวิตในระยะยาว
เศรษฐศาสตร์เชิงพฤติกรรม: การเลือกคู่ชีวิตที่เหมาะสมช่วยลดความเสี่ยงในการลงทุนทางอารมณ์และเวลาในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี
บทที่ 6: การดูแลความสัมพันธ์ในระยะยาว
เนื้อหา: ความสัมพันธ์ต้องการการดูแลและลงทุนอย่างต่อเนื่อง Vex King แนะนำให้สร้างกิจวัตรที่ดีร่วมกันและไม่ละเลยความรู้สึกของกันและกัน
จิตวิทยา: ใช้แนวคิด Gottman’s Principles ซึ่งเน้นการสร้างความใกล้ชิดและความไว้วางใจในความสัมพันธ์
การนำไปใช้: จัดเวลาเพื่อพูดคุยและทำกิจกรรมร่วมกันอย่างสม่ำเสมอ
เศรษฐศาสตร์เชิงพฤติกรรม: การลงทุนเวลาและพลังงานในความสัมพันธ์จะให้ผลตอบแทนในรูปของความสุขและความมั่นคงในระยะยาว
สรุปแนวทางการนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน
รักตัวเองก่อน: ฝึกการเห็นใจตัวเองและพัฒนาความมั่นใจ
สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ: ฝึกฟังและพูดอย่างเปิดใจ
ตั้งขอบเขตที่ชัดเจน: รู้จักปฏิเสธและอธิบายขอบเขตของตัวเอง
ให้อภัยและปล่อยวาง: ฝึกการให้อภัยเพื่อลดความเครียด
เลือกคู่ชีวิตอย่างมีสติ: ใช้เวลาในการทำความรู้จักและเข้าใจค่านิยมของกันและกัน
ดูแลความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่อง: สร้างกิจวัตรที่ดีร่วมกันและไม่ละเลยความรู้สึกของกันและกัน
หนังสือเล่มนี้ไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่น แต่ยังช่วยให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของการมีชีวิตที่มีความสุขและสมดุล
หนึ่งในวรรคทองที่เราได้ยินกันมาทุกยุคทุกสมัยคือ "ที่ใดมีรัก ที่นั่นมีทุกข์"
แต่อีกวรรคหนึ่งซึ่งคนมักนึกไม่ถึงแต่จริงไม่แพ้กัน นั่นคือ "ที่ใดมีรัก ที่นั่นมีคำถาม"
ㆍ จะรักอย่างไรและรัก "ใคร" ดี
ㆍ ที่ใครๆชอบบอกว่าให้ "รักตัวเองก่อน" นี่มันต้องทำอย่างไรกันนะ
ㆍ ถ้าได้คู่ถูกสเป็กแล้วชีวิตจะแฮปปี้เอนดิ้งจริงไหม
ㆍ ความรักและความสัมพันธ์เป็นเรื่องเดียวกันหรือไม่
ㆍ จะเปลี่ยนความอ่อนแอ (เพราะความรัก) เป็นพลังได้อย่างไร
ㆍ จะรักษาความสัมพันธ์ของ "เรา" ให้ยืนยาวได้อย่างไร
ㆍ ทำอย่างไรดี เริ่มเบื่อเขา (เธอ) แล้วสิ
ㆍ จะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไรคือเวลาที่ต้องปล่อยวาง
ㆍ มีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยให้ไม่ทุกข์มากนักเมื่อต้องบอกลาใครสักคน
เว็กซ์ คิง ผู้เขียนเรื่อง ใช้คลื่นพลังบวกดึงดูดพลังสุข และ
พลังแห่งการเยียวยาที่ล้ำค่าที่สุดในชีวิต
จะพาเราไปค้นพบคำตอบของคำถามเหล่านี้
ผ่านมุมมองที่น่าทึ่งและเปี่ยมไปด้วยคลื่นพลังบวกอันเป็นเอกลักษณ์ของเขา
แล้วคุณจะได้รู้ว่า แท้ที่จริงทุกคนล้วนมีความรักที่ดีได้
เพียงแต่ก่อนหน้านี้ยังไม่เคยมีใครบอกวิธีกับคุณเท่านั้นเอง
#รักตัวเอง #ค้นพบความสัมพันธ์ #เปล่งประกายความมั่นใจ #เสน่ห์ดึงดูด #เลือกคนรักอย่างโรแมนติก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น