หนังสือ 《允许一切发生：过不紧绷松弛的人生》 (แปลว่า "ปล่อยให้ทุกอย่างเกิดขึ้น: ใช้ชีวิตแบบไม่ตึงเครียด") โดย 李梦霁 (หลี่ เหมิงจี้) เป็นหนังสือที่เน้นการยอมรับและปล่อยวาง เพื่อให้ชีวิตมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น ผู้เขียนเสนอแนวคิดที่ว่าการยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ไม่ว่าจะดีหรือร้าย จะช่วยให้เรามีความสงบและความสุขมากขึ้น แทนที่จะพยายามควบคุมทุกอย่างจนเกิดความเครียด
สรุปเนื้อหาหลักของหนังสือ
ยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น (Allow Everything to Happen):
ชีวิตเต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่แน่นอน และการพยายามควบคุมทุกอย่างอาจทำให้เราเครียด
การยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นช่วยให้เรามีความสงบและสามารถรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น
ปล่อยวาง (Let Go):
การยึดติดกับอดีตหรือความคาดหวังในอนาคตอาจทำให้เราไม่มีความสุขในปัจจุบัน
ฝึกปล่อยวางสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ และโฟกัสกับสิ่งที่เราสามารถทำได้ในปัจจุบัน
ใช้ชีวิตแบบไม่ตึงเครียด (Live a Relaxed Life):
การใช้ชีวิตแบบผ่อนคลายและไม่กดดันตัวเองเกินไปจะช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้น
ฝึกการให้อภัยตัวเองและผู้อื่น เพื่อลดความเครียดและความขัดแย้ง
ฝึกสติและอยู่กับปัจจุบัน (Practice Mindfulness):
การฝึกสติช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันและรับรู้ถึงความรู้สึกของตัวเอง
การอยู่กับปัจจุบันช่วยลดความกังวลเกี่ยวกับอนาคตและความเสียใจเกี่ยวกับอดีต
สร้างสมดุลในชีวิต (Create Balance in Life):
การสร้างสมดุลระหว่างงาน ชีวิตส่วนตัว และเวลาพักผ่อนช่วยให้เรามีความสุขและสุขภาพที่ดี
ฝึกการจัดลำดับความสำคัญและไม่ยึดติดกับความสมบูรณ์แบบ
แนวทางการนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน
ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น:
เมื่อเจอปัญหาหรือสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด ให้ลองบอกตัวเองว่า "นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น และฉันจะรับมือกับมัน"
ฝึกการไม่ต่อต้านหรือโทษตัวเองเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามแผน
ปล่อยวางสิ่งที่ควบคุมไม่ได้:
ฝึกการยอมรับว่ามีหลายสิ่งในชีวิตที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ความคิดเห็นของผู้อื่น หรือสถานการณ์ภายนอก
โฟกัสกับสิ่งที่เราสามารถทำได้ในปัจจุบัน แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น
ใช้ชีวิตแบบผ่อนคลาย:
กำหนดเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย
ฝึกการให้อภัยตัวเองเมื่อทำผิดพลาด และไม่กดดันตัวเองให้สมบูรณ์แบบ
ฝึกสติและอยู่กับปัจจุบัน:
ฝึกการหายใจลึกๆ และสังเกตลมหายใจของตัวเองเมื่อรู้สึกเครียด
ใช้เวลากับปัจจุบันโดยไม่คิดถึงอดีตหรืออนาคต เช่น การรับประทานอาหารโดยไม่เล่นโทรศัพท์ หรือการเดินชมธรรมชาติ
สร้างสมดุลในชีวิต:
จัดสรรเวลาระหว่างงาน ชีวิตส่วนตัว และเวลาพักผ่อน
ฝึกการพูด "ไม่" เมื่อรู้สึกว่าต้องการเวลาพักผ่อนหรือทำกิจกรรมส่วนตัว
แหล่งอ้างอิงและศึกษาเพิ่มเติม
หนังสือ: 《允许一切发生：过不紧绷松弛的人生》 โดย 李梦霁
เว็บไซต์: 知乎 - 李梦霁 (สำหรับบทความและความคิดเห็นเพิ่มเติมจากผู้เขียน)
สรุป
หนังสือ 《允许一切发生：过不紧绷松弛的人生》 สอนให้เรายอมรับและปล่อยวาง เพื่อใช้ชีวิตแบบไม่ตึงเครียดและมีความสุขมากขึ้น การนำแนวคิดเหล่านี้มาใช้ในชีวิตประจำวันจะช่วยให้เรารับมือกับความไม่แน่นอนของชีวิตได้ดีขึ้น และมีสุขภาพจิตที่แข็งแรง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น