INTENTIONAL LOVE : How to Build Relationships That Last

 

จากหนังสือ 

How to Not Die Alone ทำอย่างไรไม่ให้ตายอย่างโดดเดี่ยว

จำการเข้าใจผิดอย่างมีความสุขตลอดไปได้ไหม Happily-Ever-After Fallacy?  เป็นความเชื่อที่ผิดๆ ว่าการทำงานหนักของความรักคือการตามหาใครสักคน แต่นั่นเป็นเพียงฉากแรกของเรื่องราวความรักของคุณ ส่วนต่อไปก็ยากเช่นกัน ทำให้ความสัมพันธ์คงอยู่ในระยะยาว 

Happily-Ever-After Fallacy เป็นแนวคิดที่อธิบายถึงความเชื่อที่ผิดพลาดว่าความสัมพันธ์จะเป็นไปอย่างราบรื่นและมีความสุขตลอดไปโดยอัตโนมัติหลังจากการแต่งงานหรือการตั้งครอบครัว ซึ่งมักเกิดจากภาพลักษณ์ที่มีในวรรณกรรม นิยาย และภาพยนตร์ที่แสดงให้เห็นว่าหลังจากที่คู่รักได้พบกันและแต่งงานแล้ว ทุกอย่างจะดีขึ้นและไม่มีปัญหาอีกต่อไป

แนวคิดหลักของ Happily-Ever-After Fallacy

1. การคาดหวังที่ไม่เป็นจริง:

   • เชื่อว่าความสุขและความพอใจจะมีอย่างถาวรหลังจากการตั้งครอบครัวหรือการแต่งงาน โดยไม่ต้องทำงานหนักหรือมีความพยายามเพิ่มเติมในความสัมพันธ์

2. การหลีกเลี่ยงปัญหา:

   • เชื่อว่าความรักที่แท้จริงจะทำให้ปัญหาทั้งหมดหายไป โดยไม่ต้องรับมือกับความท้าทายหรือความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์

3. การไม่เตรียมตัวสำหรับความยากลำบาก:

   • การไม่เตรียมตัวหรือไม่มีแผนการในการจัดการกับปัญหาและความท้าทายที่อาจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ ทำให้ความสัมพันธ์ไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดได้ดี

วิธีการจัดการกับ Happily-Ever-After Fallacy

1. การตั้งความคาดหวังที่สมจริง:

   • เข้าใจว่าความสัมพันธ์ต้องการความพยายามอย่างต่อเนื่องและมีการทำงานร่วมกันเพื่อแก้ไขปัญหาและความท้าทาย

2. การสื่อสารอย่างเปิดเผย:

   • พูดคุยกันอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความคาดหวัง ความต้องการ และปัญหาที่อาจเกิดขึ้น เพื่อหาวิธีแก้ไขที่เหมาะสม

3. การเตรียมตัวสำหรับความท้าทาย:

   • เตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับความยากลำบากและมีแผนการในการจัดการกับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด

4. การสร้างนิสัยที่ดีในความสัมพันธ์:

   • ลงทุนในการพัฒนาทักษะในการสื่อสาร การแก้ปัญหา และการแสดงความรักอย่างต่อเนื่อง

5. การรักษาความสัมพันธ์:

   • หมั่นตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณ และทำสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างความรักและความเข้าใจ

การเข้าใจและตระหนักถึง Happily-Ever-After Fallacy ช่วยให้คุณเตรียมพร้อมและมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการทำงานและการบำรุงรักษาความสัมพันธ์ให้ยาวนานและมีความสุขจริงๆ

Charles Darwin’s ndings on natural selection: “It is not the strongest of the species which survives, nor the most intelligent, but the one most responsive to change.” 

ไม่ใช่สายพันธุ์ที่แข็งแกร่งที่สุดที่ยังมีชีวิตอยู่ หรือฉลาดที่สุด แต่เป็นสายพันธุ์ที่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงได้ดีที่สุด ” แม้ว่าวันนี้คุณจะมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น แต่ความสัมพันธ์ของคุณอาจล้มเหลวหากคุณไม่ปรับตัว ชีวิตของคุณหรือชีวิตของคู่ของคุณอาจดำเนินไปอย่างคาดเดาไม่ได้ การสร้างความสัมพันธ์ที่สามารถพัฒนาได้เป็นกุญแจสำคัญในการทำให้มันยั่งยืน

แบบฝึกหัด: ตอบคำถามสองข้อนี้

1. คุณคิดว่าคุณเปลี่ยนแปลงไปมากแค่ไหนในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา?

2. คุณคิดว่าอีก 10 ปีข้างหน้าคุณจะเปลี่ยนแปลงมากแค่ไหน?

โดยส่วนใหญ่แล้วเราคิดกันว่าแก่นแท้ของฉัน ตัวตนของฉัน ค่านิยมของฉัน บุคลิกภาพของฉัน ความชอบที่ลึกที่สุดของฉัน จะไม่เปลี่ยนจากนี้ไป” ความจริงก็คือเราไม่เคยหยุดที่จะเติบโตและเปลี่ยนแปลง และเช่นเดียวกับเราในฐานะปัจเจกบุคคล จะยังคงเปลี่ยนแปลงต่อไปตลอดชีวิต

เนื่องจากธรรมชาติของความสัมพันธ์ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เราควรทำตัวราวกับว่าพวกมันมีชีวิตและหายใจอยู่ แต่บ่อยครั้งที่เราปฏิบัติต่อความสัมพันธ์ของเราเหมือนว่ามันจะเป็นเหมือนเดิม

ในการแต่งงาน เราให้คำมั่นสัญญากับสถาบันในวันแต่งงานของเราและคาดหวังว่ามันจะคงอยู่เหมือนเดิม—จนกว่าความตายจะพรากจากกัน

The Relationship Contract หรือ "สัญญาความสัมพันธ์" เพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแรงและยืนยาว ต้องการอะไรจากความสัมพันธ์ของพวกเขา พวกเขาควรตอบคำถามเช่น เราต้องการพบครอบครัวขยายบ่อยแค่ไหน? ทำอย่างไรเราแบ่งบิลของเราเหรอ? เซ็กส์สำคัญกับเราไหม? เราเป็นคู่สมรสคนเดียวหรือไม่? และเราจะนิยามการมีคู่สมรสคนเดียวได้อย่างไร? คุณควรกรอกด้วยตนเองโดยถามคำถามว่าคุณต้องการเวลาอยู่คนเดียวมากแค่ไหน ความรักของคุณเป็นอย่างไร

Jesse Owen, Galena Rhoades และ Scott Stanley สังเกตว่าคู่รักที่ใช้เวลาพูดคุยเพื่อตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ จะมีความสุขมากกว่าคู่รักที่ไม่ได้ใช้เวลาร่วมกัน

psychotherapist Esther Perel: “The quality of your relationships determines the quality of your life. Relationships are your story, write well, and edit often.”

นักจิตบำบัด เอสเธอร์ เพเรล: “คุณภาพของความสัมพันธ์เป็นตัวกำหนดคุณภาพชีวิตของคุณ ความสัมพันธ์คือเรื่องราวของคุณ เขียนให้ดี และแก้ไขมันบ่อยๆ”

การทำให้เหตุการณ์นี้เป็นเหตุการณ์ที่เกิดซ้ำสม่ำเสมอจะใช้ประโยชน์จากหลักการง่ายๆ ที่นักวิทยาศาสตร์เชิงพฤติกรรมมักใช้: ถ้าเราใส่บางอย่างลงในปฏิทินของเราและกำหนดให้เป็นค่าเริ่มต้น เราก็มีแนวโน้มที่จะทำมันจริงๆ มากขึ้น และเนื่องจากการเช็คอินเหล่านี้เป็นกิจกรรมที่เกิดซ้ำในปฏิทินของเรา เราทั้งสองคนจึงต้องจูงใจอีกฝ่ายให้หาเวลาพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญ ปฏิทินคอยกระตุ้นเรา 

ถามตัวเองด้วยคำถามนี้: ชีวิตของฉันจะเป็นอย่างไรหากฉันนั่งคุยกับคู่รักเป็นประจำและอธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันจริงๆ ฉันสัญญากับคุณว่ามันคุ้มค่า เลือกรักแบบตั้งใจ

ความร่วมมือที่แข็งแกร่งไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ พวกเขาต้องการความสนใจและทางเลือก พวกเขาต้องการความรักโดยเจตนา ในโลกแห่งความรักโดยเจตนา - จริงๆ ในโลกแห่งการใช้ชีวิตโดยตั้งใจ - ความหวังก็คือ เมื่อคุณไตร่ตรองชีวิตของคุณอีกครั้ง 

ในโลกแห่งความรักโดยตั้งใจ คุณออกแบบชีวิตของคุณ คุณรับผิดชอบตัวเอง คุณซื่อสัตย์กับตัวเองว่าคุณเป็นใครและสิ่งที่คุณต้องการ และที่สำคัญที่สุด คุณแก้ไขได้เมื่อจำเป็น คุณไม่ได้ใช้ชีวิตตามความคิดของคนอื่น แต่คุณใช้ชีวิตของคุณ

คุณมีโอกาส. มันไม่ได้เป็นความลับว่าจะทำอย่างไร ฉันหวังว่าบทความนี้ได้แสดงให้เห็นคุณเป็นอย่างไรตอนนี้ออกไปที่นั่นและใช้ชีวิตอย่างตั้งใจตลอดไป

เรามาดูกันว่าจะทำอย่างไร 

มีขั้นตอนหลักๆ ที่แนะนำเพื่อช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแรงและยืนยาว ได้แก่:

1. ตั้งความตั้งใจที่ชัดเจน (Set Clear Intentions):

   • ระบุความต้องการและเป้าหมาย: คุยกันให้ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณและคู่ของคุณต้องการจากความสัมพันธ์ ทั้งในแง่ของเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาว
   • สร้างแผนร่วมกัน: วางแผนและตั้งเป้าหมายร่วมกันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีวิสัยทัศน์ที่สอดคล้องกัน

2. สร้างการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ (Develop Effective Communication):

   • ฝึกการฟังอย่างตั้งใจ: ฟังสิ่งที่คู่ของคุณพูดด้วยความตั้งใจและพยายามเข้าใจมุมมองของเขาหรือเธอ
   • แสดงออกอย่างชัดเจน: ใช้ภาษาที่ชัดเจนและตรงไปตรงมาเพื่อแสดงความคิดเห็นและความรู้สึกของคุณ

3. สร้างนิสัยที่ดี (Cultivate Positive Habits):

   • สร้างความสัมพันธ์เชิงบวก: ลงทุนในกิจกรรมที่สร้างความสุขและสนุกสนานร่วมกัน
   • แสดงความรักและความชื่นชม: แสดงความรักและความชื่นชมกันเป็นประจำ

4. จัดการกับความขัดแย้งอย่างมีประสิทธิภาพ (Handle Conflict Effectively):

   • ยอมรับความแตกต่าง: เข้าใจว่าไม่ทุกรูปแบบความขัดแย้งจะถูกแก้ไขได้ง่ายๆ และพยายามมองหาวิธีการที่เป็นบวกในการจัดการกับความแตกต่าง
   • ใช้วิธีการแก้ปัญหา: ใช้เทคนิคในการจัดการกับความขัดแย้ง เช่น การหาจุดร่วม การเจรจาต่อรอง และการหาทางออกที่เป็นกลาง

5. พัฒนาและเติบโตเป็นทีม (Grow Together as a Team):

   • สนับสนุนการพัฒนาของกันและกัน: ส่งเสริมให้คู่ของคุณเติบโตในด้านต่างๆ เช่น การงาน การศึกษา และชีวิตส่วนตัว
   • ทำงานร่วมกันในความท้าทาย: เผชิญความท้าทายและปัญหาที่เกิดขึ้นร่วมกันเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์

6. รักษาความรักและความผูกพัน (Maintain Love and Connection):

   • สร้างช่วงเวลาคุณภาพ: ใช้เวลาอยู่ร่วมกันในกิจกรรมที่มีความหมายและสร้างความผูกพัน
   • ทำให้ความรักเป็นสิ่งที่ตั้งใจ: ใช้ความตั้งใจในการรักษาความรักและความสัมพันธ์ที่ดี

การใช้ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงและยั่งยืน และมีความสุขในความสัมพันธ์ที่คุณสร้างขึ้นครับ