วันอังคารที่ 31 ธันวาคม พ.ศ. 2567

AUTONOMY, SOVEREIGNTY, AND SELF-DETERMINATION

 Empowered-man-sitting-at-his-office-how-to-improve-self-determination

 Even though the right to self-determination has only “vague and imprecise”
“meaning and content,”1 it has been invoked by numerous groups2 as a vehicle to achieve
various ends, the majority of which relate to freedom. 3 Alternatively, these groups may
achieve greater freedom by pressing for democracy. 4 The relationship between self-
determination and democracy is complex. On the one hand, democracy may be an
alternative to self-determination, i.e. a minority or unrepresented people may attain equal
rights with the majority or the represented and thus become “self- governing” through a
struggle for democracy. In this way the attainment of democracy may eliminate the need
for pursuing self-determination. 5 On the other hand, democracy may be a component of
self-determination. In the Wilsonian formulation, self-determination includes an internal
aspect of democracy, because, as self-rule, self-determination “implies meaningful
participation in the process of government.”6 This aspect of self-determination is
commonly referred to as “internal self-determination.”7 (The Missing Link between Self-Determination and Democracy: The Case of East Timor Hua Fan*)

 แม้ว่าสิทธิในการกำหนดชะตากรรมของตนเองจะมี “ความหมายและเนื้อหา” ที่ “คลุมเครือและไม่ชัดเจน”1 แต่สิทธิดังกล่าวได้รับการเรียกร้องจากกลุ่มต่างๆ มากมาย2 เพื่อเป็นเครื่องมือในการบรรลุจุดหมายต่างๆ ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเสรีภาพ 3 หรืออีกทางหนึ่ง กลุ่มเหล่านี้อาจบรรลุเสรีภาพที่มากขึ้นได้ด้วยการผลักดันประชาธิปไตย 4 ความสัมพันธ์ระหว่างการกำหนดชะตากรรมของตนเองและประชาธิปไตยนั้นซับซ้อน ในแง่หนึ่ง ประชาธิปไตยอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการกำหนดชะตากรรมของตนเอง กล่าวคือ ชนกลุ่มน้อยหรือคนที่ไม่ได้รับการเป็นตัวแทนอาจได้รับสิทธิเท่าเทียมกับชนกลุ่มใหญ่หรือคนที่ได้รับการเป็นตัวแทน และด้วยเหตุนี้จึงกลายเป็น “ผู้ปกครองตนเอง” ผ่านการต่อสู้เพื่อประชาธิปไตย ด้วยวิธีนี้ การบรรลุประชาธิปไตยอาจขจัดความจำเป็นในการแสวงหาการกำหนดชะตากรรมของตนเอง 5 ในอีกแง่หนึ่ง ประชาธิปไตยอาจเป็นองค์ประกอบของการกำหนดชะตากรรมของตนเอง ในการกำหนดของวิลสัน การกำหนดชะตากรรมของตัวเองนั้นรวมถึงลักษณะภายในของประชาธิปไตยด้วย เพราะว่าในฐานะที่ปกครองตนเอง การกำหนดชะตากรรมของตัวเองนั้น “หมายความถึงการมีส่วนร่วมที่มีความหมายในกระบวนการของรัฐบาล”6 ลักษณะการกำหนดชะตากรรมของตัวเองนี้มักเรียกกันว่า “การกำหนดชะตากรรมของตัวเองภายใน”

ประชาธิปไตยเป็นส่วนเสริมที่ขาดไม่ได้สำหรับการกำหนดชะตากรรมของตนเอง และให้เหตุผลสามประการ ประการแรก การมีส่วนร่วมของประชาชนเท่านั้นที่จะสามารถระบุเจตจำนงของ “ตนเอง” ได้ นั่นคือเจตจำนงของกลุ่มคนที่มีสิทธิในการกำหนดชะตากรรมของตนเองได้ ประการที่สอง สิทธิในการปกครองแบบประชาธิปไตยเป็นสะพานเชื่อมตามธรรมชาติระหว่างการกำหนดชะตากรรมของตนเองในฐานะสิทธิของกลุ่มและความเป็นอยู่ที่ดีของสมาชิกในกลุ่มแต่ละคน บุคคลใดๆ ก็สามารถมีส่วนร่วมอย่างมีนัยสำคัญในการกำหนดชะตากรรมของตนเองได้ผ่านกระบวนการประชาธิปไตยเท่านั้น ประการที่สาม ประชาธิปไตยเท่านั้นที่จะลดต้นทุนการทำธุรกรรมที่เกี่ยวข้องกับการกำหนดชะตากรรมของตัวเองได้ และทำให้เป็นผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับสังคม

ประชาธิปไตยและการกำหนดชะตากรรมของตนเอง: มิตรหรือศัตรู ¶11 

ความสัมพันธ์ระหว่างประชาธิปไตยและการกำหนดชะตากรรมของตนเองได้รับความสนใจจากนักวิชาการอย่างมาก โทมัส เอ็ม. แฟรงค์ โต้แย้งว่าสิทธิในการกำหนดชะตากรรมของตนเองได้พัฒนามาจาก “หลักการแห่งการกีดกัน” มาเป็น “หลักการแห่งการรวมเอาทุกคนเข้าไว้ด้วยกัน” (สิทธิที่จะ “มีส่วนร่วมอย่างอิสระ ยุติธรรม และเปิดกว้าง” ในการปกครองแบบประชาธิปไตยของแต่ละรัฐ)74 เขามองว่าการกำหนดชะตากรรมของตนเองเป็นองค์ประกอบสำคัญของสิทธิในระบอบประชาธิปไตย ความคิดของเขาที่ว่าประชาธิปไตยเท่านั้นที่รับรองการปกครอง75 และมองว่าประชาธิปไตยและการกำหนดชะตากรรมของตนเองมีความสัมพันธ์กัน การกำหนดชะตากรรมของตนเองเป็น “รากฐานทางประวัติศาสตร์ที่สิทธิในระบอบประชาธิปไตยเติบโตมา”76 ในทางกลับกัน เนื่องจากการกำหนดชะตากรรมของตนเองได้รับการนำไปปฏิบัติ อย่างเลือกสรร จึงขาดความสอดคล้องและต้องรวมเข้ากับองค์ประกอบอื่นๆ ของสิทธิในระบอบประชาธิปไตยเพื่อเพิ่มความชอบธรรม 77 เขาจินตนาการว่า “กระบวนการระหว่างประเทศโดยรวม” จะทำให้ประชาธิปไตยกลายเป็น “สิทธิที่ทุกคนมีสิทธิ” 

สิ่งที่เป็น “ตัวตน” และสิ่งที่เป็น “การกำหนดชะตากรรม” 97 ขั้นตอนแรก การระบุตัวตนของ “ตัวตน” (กลุ่มคนที่มีสิทธิในการกำหนดชะตากรรมของตนเอง) ประกอบด้วยทั้งองค์ประกอบเชิงวัตถุ (ว่ากลุ่มดังกล่าวมี “ลักษณะร่วมบางประการที่กำหนดชะตากรรมได้เชิงวัตถุหรือไม่”) และองค์ประกอบเชิงอัตนัย (ว่ากลุ่มดังกล่าวถือว่าตนเอง “โดดเด่น” หรือไม่)

there is a strong link between democracy and self-determination,  มีความเชื่อมโยงอย่างแน่นแฟ้นระหว่างประชาธิปไตยและการกำหนดชะตากรรมของตนเอง 

To fully contribute its benefits, self-determination must be implemented strictly according to the requirements of democracy.  Only then will the full potential of self-determination be unleashed

การปรับปรุงสวัสดิการทั่วไปของสังคม เพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ การกำหนดชะตากรรมของตนเองจะต้องดำเนินการอย่างเคร่งครัดตามข้อกำหนดของประชาธิปไตย เมื่อนั้นเท่านั้นที่ศักยภาพเต็มที่ของการกำหนดชะตากรรมของตนเองจึงจะถูกปลดปล่อยออกมา 

Empower yourself: how to nurture personal self-determination เสริมพลังให้ตัวเอง: วิธีการปลูกฝังการกำหนดชะตากรรมของตัวเอง By Dr. Khoa Le Nguyen, PhD

What is self-determination?

Why is self-determination important?

Where self-determination makes a difference

What does self-determination look like?

How to nurture self-determination

Use self-determination to take control of your life

Each day you’re faced with decisions: when to wake up, what to eat, and how to spend your free time. You may not usually question choosing one thing over another. But have you ever wondered why you make certain decisions?

ในแต่ละวัน คุณต้องเผชิญกับการตัดสินใจต่างๆ เช่น ตื่นนอนเมื่อไร กินอะไร และใช้เวลาว่างอย่างไร โดยปกติแล้ว คุณอาจไม่ตั้งคำถามถึงการเลือกสิ่งหนึ่งเหนืออีกสิ่งหนึ่ง แต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคุณถึงตัดสินใจเช่นนั้น

Self-determination theory explains how certain types of motivation affect day-to-day decision-making and well-being. It says that motivation determines your behavior and can push you to do (or not do) certain things. 

ทฤษฎีการกำหนดชะตากรรมของตนเองอธิบายว่าแรงจูงใจบางประเภทส่งผลต่อการตัดสินใจและความเป็นอยู่ที่ดีในแต่ละวันอย่างไร ทฤษฎีนี้กล่าวว่าแรงจูงใจกำหนดพฤติกรรมของคุณ และสามารถผลักดันให้คุณทำ (หรือไม่ทำ) บางสิ่งบางอย่างได้

But that's not to say you completely lack control over your decisions. By understanding self-determination, you can use what motivates you to make better choices.

แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถควบคุมการตัดสินใจของคุณได้อย่างสมบูรณ์ เมื่อคุณเข้าใจการกำหนดชะตากรรมของตนเองแล้ว คุณจะสามารถใช้สิ่งที่จูงใจให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น

What is self-determination?

Self-determination refers to making intentional decisions based on your own free will. It reveals how much motivation you get from internal interests and goals.

การกำหนดชะตากรรมของตนเองหมายถึงการตัดสินใจโดยเจตนาโดยอิงตามเจตจำนงเสรีของคุณเอง

Self-determination is a learned behavior. As you grow, you experiment with boundaries and learn how to improve self-control. You discover how to set realistic goals and plan for the future. This helps you build a worldview framed by personal values and ethics.

การกำหนดตนเองเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ได้ เมื่อคุณเติบโตขึ้น คุณจะทดลองกับขอบเขตและเรียนรู้วิธีปรับปรุงการควบคุมตนเอง คุณจะค้นพบวิธีการกำหนดเป้าหมายที่สมจริงและวางแผนสำหรับอนาคต ซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างมุมมองโลกที่ถูกกำหนดโดยค่านิยมและจริยธรรมส่วนบุคคล

What is self-determination theory (SDT)?

Created by psychologists Edward Deci and Richard Ryan, self-determination theory (SDT) analyzes why people think and act in certain ways. It defines the conditions necessary to improve performance, build resilience, and continuously grow.

ทฤษฎีการกำหนดตนเอง (SDT) สร้างขึ้นโดยนักจิตวิทยา Edward Deci และ Richard Ryan โดยวิเคราะห์ว่าทำไมผู้คนจึงคิดและทำในลักษณะต่างๆ ทฤษฎีนี้จะกำหนดเงื่อนไขที่จำเป็นในการปรับปรุงประสิทธิภาพ สร้างความยืดหยุ่น และเติบโตอย่างต่อเนื่อง

SDT says you pursue goals for different reasons. If intrinsically motivated, your interest and enjoyment come from an internal need to grow and feel good. 

SDT กล่าวว่าคุณตั้งเป้าหมายด้วยเหตุผลต่างๆ หากมีแรงจูงใจภายใน ความสนใจและความสนุกสนานของคุณมาจากความต้องการภายในที่จะเติบโตและรู้สึกดี

In other words, attempting the activity is how you reward yourself. Learning from it or completing it fills you with satisfaction and well-being. These positive emotions motivate you to pursue further growth.

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การพยายามทำกิจกรรมเป็นวิธีที่คุณให้รางวัลกับตัวเอง การเรียนรู้จากกิจกรรมนั้นหรือทำให้สำเร็จจะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจและมีความสุข อารมณ์เชิงบวกเหล่านี้จะกระตุ้นให้คุณเติบโตต่อไป

Along with motivation, SDT says you need to fulfill three basic psychological needs:นอกจากแรงจูงใจแล้ว SDT ยังกล่าวว่าคุณต้องตอบสนองความต้องการทางจิตวิทยาพื้นฐานสามประการ ได้แก่

  • Autonomy: Autonomy means acting independently and consistently with your authentic self. ความเป็นอิสระหมายถึงการกระทำอย่างอิสระและสม่ำเสมอตามตัวตนที่แท้จริงของคุณ
  • Competence: When you experience success and positive emotions, you feel competent. This allows you to apply new skills to meet demands. ความสามารถ: เมื่อคุณประสบความสำเร็จและมีอารมณ์เชิงบวก คุณจะรู้สึกมีความสามารถ สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถใช้ทักษะใหม่ๆ เพื่อตอบสนองความต้องการได้
  • Relatedness: Relatedness means feeling connected to, cared for, and validated by others.ความเกี่ยวข้องหมายถึงการรู้สึกเชื่อมโยง ได้รับการดูแล และได้รับการยอมรับจากผู้อื่น

Meeting these needs makes you better at pursuing goals using intrinsic motivations. การตอบสนองความต้องการเหล่านี้ทำให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ดีขึ้นโดยใช้แรงจูงใจภายใน

What is non-self-determination?

The opposite of self-determination is non-self-determination, which is driven by extrinsic motivation. การไม่กำหนดตัวเองเป็นตรงข้ามกับการกำหนดตัวเอง ซึ่งขับเคลื่อนโดยแรงจูงใจภายนอก

Extrinsic motivation isn’t necessarily bad. External incentives can sometimes help you achieve your goals. But when your only motivation is extrinsic, your self-determination may be negatively affected. แรงจูงใจภายนอกไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไป แรงจูงใจภายนอกบางครั้งอาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ แต่เมื่อแรงจูงใจภายนอกเพียงอย่างเดียวของคุณคือแรงจูงใจภายนอก การกำหนดตัวเองของคุณอาจได้รับผลกระทบในทางลบ

For example, a manager may use commission pay to motivate employees to work hard. But if poor teamwork and a toxic work environment impact the employees’ sense of control, competence, and relatedness, they’ll still lack motivation. ตัวอย่างเช่น ผู้จัดการอาจใช้ค่าคอมมิชชั่นเพื่อจูงใจพนักงานให้ทำงานหนัก แต่หากการทำงานเป็นทีมที่ไม่ดีและสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นพิษส่งผลต่อความรู้สึกในการควบคุม ความสามารถ และความสัมพันธ์ของพนักงาน พวกเขาก็ยังขาดแรงจูงใจ

On the other hand, if the employees are internally driven to succeed and improve their professional development, they’ll work hard without the extra commission.ในทางกลับกัน หากพนักงานมีแรงผลักดันจากภายในที่จะประสบความสำเร็จและปรับปรุงการพัฒนาทางวิชาชีพ พวกเขาจะทำงานหนักโดยไม่ได้รับคอมมิชชั่นเพิ่มเติม

Roadblocks to self-determination

The principle of self-determination relies on a strong sense of self. Many roadblocks to achieving it have to do with a lack of introspection and personal goals, such as: หลักการของการกำหนดชะตากรรมของตนเองนั้นอาศัยความรู้สึกในตนเองที่แข็งแกร่ง อุปสรรคหลายประการในการบรรลุเป้าหมายนั้นเกี่ยวข้องกับการขาดการทบทวนตนเองและเป้าหมายส่วนบุคคล เช่น:

  • Lack of self-awareness: Understanding your personal values, desires, and motivations helps cultivate self-determination. ขาดการตระหนักรู้ในตนเอง: การเข้าใจค่านิยม ความปรารถนา และแรงจูงใจส่วนบุคคลของคุณช่วยปลูกฝังการกำหนดชะตากรรมของตนเอง
  • Missing goals: Setting goals outlines what you want to achieve in life. You may struggle to find satisfaction and meaning without awareness of your goals. การพลาดเป้าหมาย: การกำหนดเป้าหมายจะระบุสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในชีวิต คุณอาจดิ้นรนเพื่อค้นหาความพึงพอใจและความหมายโดยขาดการตระหนักถึงเป้าหมายของคุณ
  • Fixed mindset: A fixed mindset can prevent you from challenging yourself and learning from failure. It can cause decreased creativity, poor problem-solving skills, and low resilience that prevents you from bouncing back after setbacks. ชุดความคิดที่ตายตัว: ชุดความคิดที่ตายตัวสามารถป้องกันไม่ให้คุณท้าทายตัวเองและเรียนรู้จากความล้มเหลวได้ อาจทำให้ความคิดสร้างสรรค์ลดลง ทักษะในการแก้ปัญหาไม่ดี และความยืดหยุ่นต่ำ ซึ่งป้องกันไม่ให้คุณฟื้นตัวหลังจากอุปสรรค
  • Need for control: When you can’t let go of control over every aspect of your life, you waste time and energy. You decrease your self-efficacy and the confidence to persevere despite challenges. ความต้องการควบคุม: เมื่อคุณไม่สามารถละทิ้งการควบคุมในทุกแง่มุมของชีวิตได้ คุณจะเสียเวลาและพลังงานไปโดยเปล่าประโยชน์ คุณจะลดประสิทธิภาพในตนเองและความมั่นใจที่จะอดทนต่อความท้าทายต่างๆ
  • Psychological barriers: Limiting beliefs, negative self-talk, and a lack of self-compassion can decrease intrinsic motivation. อุปสรรคทางจิตวิทยา: ความเชื่อที่จำกัด การพูดในแง่ลบเกี่ยวกับตนเอง และการขาดความเห็นอกเห็นใจตนเอง สามารถลดแรงจูงใจภายในได้

    Why is self-determination important?

    Further studies on self-determination theory and autonomy psychology prove that relatedness, competence, and autonomous motivation are key to mental well-being for all kinds of people. การศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับทฤษฎีการกำหนดชะตากรรมของตนเองและจิตวิทยาเกี่ยวกับความเป็นอิสระพิสูจน์ให้เห็นว่าความสัมพันธ์ ความสามารถ และแรงจูงใจในตนเองเป็นกุญแจสำคัญต่อความเป็นอยู่ทางจิตใจของผู้คนทุกประเภท

    A study by Michael L. Wehmeyer, a special education professor, director, and senior scientist at the University of Kansas, found that self-determination is critical for the overall quality of life experienced by those with developmental disabilities. การศึกษาวิจัยโดย Michael L. Wehmeyer ศาสตราจารย์ด้านการศึกษาพิเศษ ผู้อำนวยการ และนักวิทยาศาสตร์อาวุโสแห่งมหาวิทยาลัยแคนซัส พบว่าการกำหนดชะตากรรมของตนเองมีความสำคัญต่อคุณภาพชีวิตโดยรวมของผู้ที่มีความบกพร่องทางพัฒนาการ

    Psychologists Richard Koestner and Renee Landry discovered that children with a sense of autonomy over decision-making were more motivated to develop positive social behaviors. นักจิตวิทยา Richard Koestner และ Renee Landry ค้นพบว่าเด็กที่มีความรู้สึกเป็นอิสระในการตัดสินใจจะมีแรงจูงใจในการพัฒนาพฤติกรรมทางสังคมเชิงบวกมากกว่า

    Additionally, developing strong self-determination can result in the following benefits:นอกจากนี้ การพัฒนาการกำหนดชะตากรรมของตนเองที่แข็งแกร่งสามารถส่งผลดีดังต่อไปนี้:

Where self-determination makes a difference

Personal relationships

Self-determination in relationships allows you to maintain autonomy and boundaries. It also facilitates openness and agreement. การกำหนดชะตากรรมของตัวเองในความสัมพันธ์ช่วยให้คุณรักษาความเป็นอิสระและขอบเขตได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้เปิดใจและตกลงกันได้ด้วย

A study led by C. Raymond Knee, Ph.D., a professor at the University of Houston’s Department of Psychology, found that self-determined reasons for being in a relationship predicted better relationship satisfaction, deeper understanding, and less defensive behavior. การศึกษาวิจัยที่นำโดย C. Raymond Knee, Ph.D. ศาสตราจารย์จากภาควิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยฮูสตัน พบว่าการกำหนดชะตากรรมของตัวเองในการมีความสัมพันธ์นั้นทำนายความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ความเข้าใจที่ลึกซึ้งขึ้น และพฤติกรรมป้องกันตัวน้อยลง

It found self-determination led partners to behave based on reflection rather than reaction. For example, they may surprise their partner with lunch because they enjoy spending time together (intrinsic motivation)  but not because they fear being seen as a “bad partner” (social obligation). การศึกษาวิจัยพบว่าการกำหนดชะตากรรมของตัวเองทำให้คู่รักมีพฤติกรรมที่อิงจากการไตร่ตรองมากกว่าการตอบสนอง เช่น พวกเขาอาจเซอร์ไพรส์คู่รักด้วยอาหารกลางวันเพราะชอบใช้เวลาร่วมกัน (แรงจูงใจภายใน) แต่ไม่ใช่เพราะกลัวว่าจะถูกมองว่าเป็น "คู่รักที่ไม่ดี" (ภาระผูกพันทางสังคม)

When one partner is interested in the other’s preferences and perspectives, the recipient likely feels more autonomy, more cared for, and more valuable. This, in turn, supports the providing partner’s well-being. เมื่อคู่รักฝ่ายหนึ่งสนใจความชอบและมุมมองของอีกฝ่าย ผู้รับมักจะรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้น ได้รับการดูแลมากขึ้น และมีคุณค่ามากขึ้น ซึ่งในทางกลับกันก็สนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของคู่รักฝ่ายให้ด้วย

Work

Basing professional goals on intrinsic motivations can improve well-being at work. The self-determination aspects of autonomy, competency, and relatedness can help you understand how motivated you are at work. การตั้งเป้าหมายในอาชีพโดยอิงจากแรงจูงใจภายในสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีในการทำงานได้ การกำหนดตนเองในด้านความเป็นอิสระ ความสามารถ และความสัมพันธ์สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณมีแรงจูงใจในการทำงานมากเพียงใด

  • Autonomy: Feeling you have control over your work and how you do it increases motivation and investment. ความเป็นอิสระ: การรู้สึกว่าคุณควบคุมงานของคุณได้และควบคุมวิธีที่คุณทำ ช่วยเพิ่มแรงจูงใจและการลงทุน
  • Competency: Meeting your work goals boosts confidence, engagement, and productivity. ความสามารถ: การบรรลุเป้าหมายในการทำงานช่วยเพิ่มความมั่นใจ การมีส่วนร่วม และผลผลิต
  • Relatedness: Feeling connected to colleagues improves employee retention and mental health.ความสัมพันธ์: การรู้สึกเชื่อมโยงกับเพื่อนร่วมงานช่วยปรับปรุงการรักษาพนักงานและสุขภาพจิต

Studies by the Future of Work Institute in Australia show managers can support employees’ self-determination through charismatic or inspirational leadership. The research also revealed that this type of leadership can encourage proactive work. การศึกษาวิจัยโดย Future of Work Institute ในออสเตรเลียแสดงให้เห็นว่าผู้จัดการสามารถสนับสนุนการกำหนดตนเองของพนักงานได้ผ่านความเป็นผู้นำที่มีเสน่ห์หรือสร้างแรงบันดาลใจ การวิจัยยังเผยให้เห็นว่าความเป็นผู้นำประเภทนี้สามารถส่งเสริมการทำงานเชิงรุกได้

More transactional leadership styles might better support self-determination during crises. Deci, Ryan, and James P. Connell discovered that a manager’s support for employee self-determination wasn’t enough to keep satisfaction and well-being high during organizational crises. This was especially true if those crises threatened pay and job security. รูปแบบความเป็นผู้นำที่เน้นการทำธุรกรรมมากขึ้นอาจสนับสนุนการกำหนดชะตากรรมของตนเองได้ดีขึ้นในช่วงวิกฤต Deci, Ryan และ James P. Connell ค้นพบว่าการสนับสนุนการกำหนดชะตากรรมของตนเองของพนักงานจากผู้จัดการไม่เพียงพอที่จะรักษาความพึงพอใจและความเป็นอยู่ที่ดีให้สูงในช่วงวิกฤตขององค์กร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากวิกฤตเหล่านั้นคุกคามเงินเดือนและความมั่นคงในงาน

Setting and achieving goals

Setting person-centered goals fosters a sense of ownership and responsibility for your choices and actions, writes Keri Giacomini, a licensed clinical social worker. The feeling of autonomy over what you do to work toward achievements can also improve your chances of accomplishing goals. การกำหนดเป้าหมายที่เน้นที่บุคคลเป็นศูนย์กลางช่วยส่งเสริมความรู้สึกเป็นเจ้าของและรับผิดชอบต่อการเลือกและการกระทำของตนเอง Keri Giacomini นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตเขียนไว้ ความรู้สึกเป็นอิสระในสิ่งที่คุณทำเพื่อบรรลุเป้าหมายยังช่วยเพิ่มโอกาสในการบรรลุเป้าหมายได้อีกด้วย

A study on long-term weight loss by the Technical University of Lisbon, Portugal, suggests that when people feel competent and autonomous about reaching their weight-loss goals, they’re more likely to see long-term success. การศึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในระยะยาวโดยมหาวิทยาลัยเทคนิคแห่งลิสบอน ประเทศโปรตุเกส แสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนรู้สึกมีความสามารถและเป็นอิสระในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในระยะยาวมากขึ้น

Self-determination can also create self-fulfilling prophecies regarding achievement. Assefa Degebas, a professor of psychology at Wollega University in Ethiopia, found that self-determination positively influences achieving life goals. In short, accomplishing your life goals improves your self-determination thanks to a boost in self-efficacy. การกำหนดชะตากรรมของตนเองยังสามารถสร้างคำทำนายที่เป็นจริงเกี่ยวกับความสำเร็จได้อีกด้วย Assefa Degebas ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัย Wollega ในเอธิโอเปีย พบว่าการกำหนดชะตากรรมของตัวเองส่งผลดีต่อการบรรลุเป้าหมายในชีวิต กล่าวโดยย่อ การบรรลุเป้าหมายในชีวิตของคุณจะช่วยปรับปรุงการกำหนดชะตากรรมของตัวเองได้ด้วยการเพิ่มประสิทธิภาพในตนเอง

What does self-determination look like?

The concept of self-determination may seem abstract. But it's easy to spot once you know what it looks like. แนวคิดเรื่องการกำหนดชะตากรรมของตัวเองอาจดูเป็นนามธรรม แต่ก็สามารถสังเกตเห็นได้ง่ายเมื่อคุณรู้ว่ามันมีลักษณะอย่างไร

Imagine studying for a final exam and having difficulty understanding a particular concept. If you have high self-determination, you likely accept that you have a problem. You probably also believe you can overcome it by working to understand the concept. You might consult a different textbook or review your notes again. ลองนึกภาพว่าคุณกำลังอ่านหนังสือสอบปลายภาคและมีปัญหาในการทำความเข้าใจแนวคิดหนึ่งๆ หากคุณมีการกำหนดชะตากรรมของตัวเองสูง คุณก็อาจยอมรับว่าคุณมีปัญหา คุณอาจเชื่อว่าคุณสามารถเอาชนะมันได้โดยพยายามทำความเข้าใจแนวคิดนั้น คุณอาจปรึกษาตำราเรียนเล่มอื่นหรือทบทวนบันทึกของคุณอีกครั้ง

In this scenario, self-determination pushes you to act creatively and problem-solve. If the result is a good grade, it reinforces your autonomy, competence, and relatedness, which increases motivation. ในสถานการณ์นี้ การกำหนดชะตากรรมของตัวเองจะผลักดันให้คุณกระทำอย่างสร้างสรรค์และแก้ปัญหา หากผลลัพธ์คือเกรดดี นั่นจะช่วยเสริมสร้างความเป็นอิสระ ความสามารถ และความสัมพันธ์ของคุณ ซึ่งจะเพิ่มแรงจูงใจ

What does non-self-determination look like?

A-person-sitting-on-floor-having-trouble-with-self-determination

If you have low self-determination in this same scenario, you believe external factors control the situation. You might make excuses and blame the professor for assigning work that’s too hard. หากคุณมีความมุ่งมั่นในตนเองต่ำในสถานการณ์เดียวกันนี้ คุณเชื่อว่าปัจจัยภายนอกควบคุมสถานการณ์ คุณอาจหาข้อแก้ตัวและตำหนิอาจารย์ที่มอบหมายงานที่ยากเกินไป

You may feel like learning the concept is beyond your reach. Getting a bad grade would feed your low self-determination and reinforce a vicious cycle. คุณอาจรู้สึกว่าการเรียนรู้แนวคิดนั้นเกินความสามารถของคุณ การได้เกรดแย่ๆ จะส่งผลให้ความมุ่งมั่นในตนเองต่ำลงและทำให้เกิดวงจรอุบาทว์

How to nurture self-determination

Self-determination is a learned behavior. You can nurture your autonomous motivation, competence, and relatedness to improve self-determination. This is true even if you’re ambitious and self-sufficient. ความมุ่งมั่นในตนเองเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ได้ คุณสามารถปลูกฝังแรงจูงใจ ความสามารถ และความสัมพันธ์ของตนเองเพื่อปรับปรุงความมุ่งมั่นในตนเองได้ ซึ่งเป็นจริงแม้ว่าคุณจะมีความทะเยอทะยานและพึ่งพาตนเองได้ก็ตาม

Start with the following three steps to increase your self-determination:

1. Pursue intrinsic rewards แสวงหาผลตอบแทนภายใน

Pursuing a goal and its intrinsic reward can create a sense of enjoyment and satisfaction. This strengthens your self-determination.การแสวงหาเป้าหมายและผลตอบแทนภายในสามารถสร้างความรู้สึกสนุกสนานและความพึงพอใจได้ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความมุ่งมั่นในตนเองของคุณ

It’s not necessarily bad to pursue a goal for extrinsic, material rewards or due to obligation. But in some cases, extrinsic rewards can lower intrinsic motivation. Doing something for a material reward can challenge your sense of autonomy. Your motivation to pursue future goals may diminish. การบรรลุเป้าหมายเพื่อรับรางวัลจากภายนอกหรือจากภาระหน้าที่ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป แต่ในบางกรณี รางวัลจากภายนอกอาจลดแรงจูงใจภายในได้ การทำบางอย่างเพื่อรับรางวัลจากภายนอกอาจท้าทายความรู้สึกเป็นอิสระของคุณ แรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมายในอนาคตอาจลดน้อยลง

2. Improve self-awareness ปรับปรุงการรับรู้ตนเอง

Improving self-awareness starts with regular gratitude practice, positive self-talk, and self-compassion. การปรับปรุงการรับรู้ตนเองเริ่มต้นด้วยการแสดงความกตัญญูกตเวที การพูดเชิงบวกกับตัวเอง และความเห็นอกเห็นใจตัวเองเป็นประจำ

These activities can boost your morale and sense of self-determination. They root behavior in meaning and purpose, leading to intrinsic fulfillment. กิจกรรมเหล่านี้สามารถเพิ่มขวัญกำลังใจและความรู้สึกในการกำหนดชะตากรรมของตนเองได้ กิจกรรมเหล่านี้มีรากฐานมาจากความหมายและจุดมุ่งหมายของพฤติกรรม ซึ่งนำไปสู่ความสำเร็จในตนเอง

3. Build support and resource networks for lasting change สร้างเครือข่ายการสนับสนุนและทรัพยากรเพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน

One of the most important predictors of self-determination is whether your relationships and experiences help or hurt personal growth. This includes your relationship with yourself. ตัวทำนายที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการกำหนดชะตากรรมของตนเองคือความสัมพันธ์และประสบการณ์ของคุณช่วยหรือทำร้ายการเติบโตส่วนบุคคล ซึ่งรวมถึงความสัมพันธ์ของคุณกับตัวคุณเอง

Healthy relationships cultivate autonomy, competence, and relatedness, improving self-determination.ความสัมพันธ์ที่ดีจะปลูกฝังความเป็นอิสระ ความสามารถ และความสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้อง ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการกำหนดชะตากรรมของตนเอง กลุ่มเพื่อนพูดคุยและหัวเราะกันระหว่างมื้อเที่ยงวิธีปรับปรุงการตัดสินใจด้วยตนเอง

Group-of-friends-talking-and-laughing-at-lunch-how-to-improve-self-determination

These relationships and their support can be both interpersonal and professional. Look to family and friends to fulfill your sense of autonomy and relatedness. Consider working with a life coach to build a growth mindset that feeds your sense of competency. ความสัมพันธ์และการสนับสนุนเหล่านี้สามารถเป็นได้ทั้งความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและในเชิงวิชาชีพ มองหาครอบครัวและเพื่อน ๆ เพื่อเติมเต็มความรู้สึกเป็นอิสระและความสัมพันธ์ของคุณ พิจารณาการทำงานร่วมกับโค้ชชีวิตเพื่อสร้างกรอบความคิดแบบเติบโตที่ส่งเสริมความรู้สึกมีความสามารถของคุณ

Use self-determination to take control of your life ใช้การตัดสินใจด้วยตนเองเพื่อควบคุมชีวิตของคุณ

By learning how to nurture self-determination, you can feel more in control. That’s empowering. It means you can go after what you want while feeling capable and motivated to achieve it. การเรียนรู้วิธีบ่มเพาะการตัดสินใจด้วยตนเองจะทำให้คุณรู้สึกว่าควบคุมได้มากขึ้น ซึ่งถือเป็นการสร้างพลัง หมายความว่าคุณสามารถไขว่คว้าสิ่งที่คุณต้องการได้ในขณะที่รู้สึกมีความสามารถและมีแรงจูงใจที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น

But some situations are out of your control. When you encounter circumstances you can’t change, the challenge becomes to change how you respond.แต่บางสถานการณ์อยู่เหนือการควบคุมของคุณ เมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ ความท้าทายก็คือการเปลี่ยนแปลงวิธีตอบสนองของคุณ

A BetterUp coach can help you identify what you can (and can’t) control in life. They’ll work with you to develop the self-determination you need to fulfill your motivations and achieve your goals. โค้ช BetterUp สามารถช่วยให้คุณระบุสิ่งที่คุณควบคุมได้ (และควบคุมไม่ได้) ในชีวิต พวกเขาจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาการตัดสินใจด้วยตนเองที่คุณต้องการเพื่อเติมเต็มแรงจูงใจและบรรลุเป้าหมายของคุณ

 ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์

 

 

ไม่มีความคิดเห็น: