ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาของความสุขและความหมายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับมนุษย์จำนวนมาก แต่ยังเป็นสาเหตุของความโศกเศร้าและความเสียใจที่ยาวนาน เมื่อโตขึ้นเราได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับงานแต่งงานในเทพนิยาย แต่ไม่มากนักเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องใช้เพื่อรักษาความรักและการดูแลให้มีชีวิตรอดในระยะยาว
เทคนิค H-E-A-L (Hear; Empathize; Act; Love) เพื่อซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่เสียหายโดยการเปลี่ยนการป้องกันตัวเองจากการป้องกันด้วยการแสดงตนด้วยความเห็นอกเห็นใจและการเชื่อมต่อด้วยความรัก
HEAR—เพื่อฟังคู่ของคุณ อยู่กับปัจจุบันและฟัง
เมื่อคู่ของคุณพูดให้ใช้ความพยายามในการอยู่ในใจและฟัง เปิดหัวใจของคุณและลดการป้องกันของคุณ มันไม่ได้เกี่ยวกับการปกป้องตัวเอง แต่เกี่ยวกับการพยายามทำความเข้าใจคู่ของคุณและเรียนรู้ที่จะเติมเต็มความต้องการของกันและกัน
ฟังเกินคำพูดของเธอสำหรับสัญญาณที่ไม่ใช่ภาษาของอารมณ์ เธอแสดงออกด้วยสีหน้าโกรธหรือเศร้าในดวงตาของเธอหรือไม่? ภาษากายของเขาเปิดกว้างและเข้าถึงคุณหรือถูกปิดและป้องกัน คุณคิดว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไร เธอต้องการอะไรบ้างที่ไม่ได้รับการตอบสนอง (เช่นความรักมิตรภาพความเข้าใจการควบคุมหรือความเคารพ) วิธีที่ดีที่สุดในการปลอบเพื่อนโกรธคือให้เขารู้ว่าคุณได้ยินและยอมรับความต้องการที่ไม่คาดฝันของเขา - และเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงเพื่อช่วยให้พวกเขาพบเจอ
EMPATHIZE—เข้าใจความรู้สึก ใส่ใจกับความรู้สึกที่คุณมีเมื่อคุณสังเกตเห็นเขารู้สึกแบบนี้ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องค้นหาความรู้สึกที่นุ่มนวลและอ่อนโยน
ACT - ดำเนินการเพื่อแก้ไขข้อกังวลและแสดงความเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง ขั้นตอนต่อไปคือการกระทำโดยเจตนาเพื่อแก้ไขความต้องการและความกังวล เพียงแค่ความจริงที่ว่าคุณสนใจและพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงก็เพียงพอที่จะช่วยให้คนส่วนใหญ่รู้สึกว่าถูกต้อง
LOVE—รู้สึกและแสดงออกถึงความรักที่ไม่มีเงื่อนไข หาที่ว่างในชีวิตของคุณเพื่อเชื่อมโยงกับความรู้สึกรักที่คุณมี ความรักหมายถึงความห่วงใยต่อสุขภาพที่ดีของผู้อื่นและความรู้สึกอบอุ่นที่คุณมีต่อคนอื่น อย่าแสดงออกถึงความรักโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คู่ของคุณทำ แต่ควรติดต่อและแสดงความห่วงใยการสนับสนุนความเข้าใจและการให้อภัยอย่างไม่มีเงื่อนไข หากมีปัญหาความไว้วางใจที่ไม่ได้รับการแก้ไขที่ขัดขวางความสามารถของคุณในการรักคู่ของคุณได้อย่างอิสระคิดเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปที่คุณสามารถถ่ายทอดประเด็นเหล่านี้และสิ่งที่จะต้องสร้างความไว้วางใจ
สรุป
ความสัมพันธ์ที่ดี คือ การเต้นรำที่ซับซ้อนและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เมื่อคนสองคนมารวมกันด้วยภูมิหลังชีวิตที่แตกต่างกัน ความไวและกระแสในปัจจุบัน
Four Steps to Relationship Repair With The H-E-A-L Technique Posted Apr 24, 2013 by
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น