ช่วยเหลือผู้อื่น. คุณสามารถรวบรวมความรู้สึกของเป้าหมายเสริมสร้างคุณค่าของตนเองเชื่อมต่อกับผู้อื่นและช่วยเหลือผู้อื่นอย่างเป็นรูปธรรม
เป็นเชิงรุก. การรับทราบและยอมรับอารมณ์ของคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ก็สำคัญที่จะช่วยให้คุณค้นพบตัวเองด้วยการถามตัวเองว่า“ ฉันจะทำอย่างไรเกี่ยวกับปัญหาในชีวิตของฉัน” หากปัญหาดูเหมือนใหญ่เกินกว่าจะจัดการได้ให้แบ่งออกเป็นชิ้นส่วนที่จัดการได้
ย้ายไปสู่เป้าหมายของคุณ พัฒนาเป้าหมายที่เป็นจริงและทำบางสิ่งบางอย่างเป็นประจำ - แม้ว่ามันจะดูเหมือนว่าเป็นความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ - ที่ช่วยให้คุณสามารถก้าวไปสู่สิ่งที่คุณต้องการบรรลุ แทนที่จะจดจ่อกับงานที่ดูไม่น่าเชื่อลองถามตัวเองว่า "วันนี้ฉันจะทำอะไรได้บ้างที่จะทำให้สำเร็จในทิศทางที่อยากไป? ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังดิ้นรนกับการสูญเสียคนที่คุณรักและคุณต้องการก้าวไปข้างหน้าคุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนความเศร้าโศกในพื้นที่ของคุณ
มองหาโอกาสในการค้นพบตัวเอง ผู้คนมักพบว่าพวกเขาเติบโตขึ้นในแง่ที่เป็นผลมาจากการต่อสู้ ตัวอย่างเช่นหลังจากโศกนาฏกรรมหรือความยากลำบากผู้คนได้รายงานความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและความรู้สึกที่เข้มแข็งแม้ในขณะที่รู้สึกอ่อนแอ ที่สามารถเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิต
โอบกอดความคิดที่ดีต่อสุขภาพ
เก็บสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง คุณคิดว่าสามารถมีบทบาทสำคัญในความรู้สึกของคุณและความยืดหยุ่นของคุณเมื่อต้องเผชิญกับอุปสรรค พยายามระบุประเด็นที่เกี่ยวกับการคิดที่ไม่มีเหตุผลเช่นแนวโน้มที่จะทำลายล้างความยากลำบากหรือสมมติว่าโลกออกไปรับคุณและปรับใช้รูปแบบการคิดที่สมดุลและสมจริงมากขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกว่าถูกท้าทายให้เตือนตัวเองว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณไม่ใช่ตัวบ่งชี้ว่าอนาคตของคุณจะเป็นอย่างไรและคุณจะไม่ทำอะไรไม่ถูก คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนเหตุการณ์ที่เครียดมาก แต่คุณสามารถเปลี่ยนวิธีการตีความและตอบสนองต่อเหตุการณ์
ยอมรับการเปลี่ยนแปลง ยอมรับว่าความเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เป้าหมายหรืออุดมคติบางอย่างอาจไม่สามารถบรรลุผลได้เนื่องจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิตของคุณ การยอมรับสถานการณ์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้สามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้
รักษามุมมองที่มีความหวัง เป็นการยากที่จะคิดบวกเมื่อชีวิตไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ การมองโลกในแง่ดีช่วยให้คุณคาดหวังว่าสิ่งดีๆจะเกิดขึ้นกับคุณ ลองนึกภาพสิ่งที่คุณต้องการแทนที่จะกังวลกับสิ่งที่คุณกลัว ระหว่างทางให้สังเกตวิธีที่ละเอียดอ่อนที่คุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก
เรียนรู้จากอดีตของคุณ เมื่อมองย้อนกลับไปว่าใครหรืออะไรที่มีประโยชน์ในช่วงเวลาก่อนหน้าของความทุกข์คุณอาจค้นพบวิธีที่คุณสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เตือนตัวเองว่าคุณสามารถหาจุดแข็งและถามตัวเองว่าคุณได้เรียนรู้อะไรจากประสบการณ์เหล่านั้น
ขอความช่วยเหลือ
รับความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการมันเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าไม่ไหวจริงๆ
สิ่งสำคัญคือจำไว้คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการเส้นทาง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ทั้งหมดของคุณได้ แต่คุณสามารถเติบโตได้โดยมุ่งเน้นที่ความท้าทายของชีวิตที่คุณสามารถจัดการได้ด้วยการสนับสนุนจากคนที่คุณรักและผู้เชี่ยวชาญที่ไว้ใจได้
จากบางส่วนของบทความ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น