Simple Logic – สัญชาติญาณหลอกคุณ

ลองมาตอบคำถามง่ายๆ สามข้อกันครับ

1. ถ้าเครื่องจักร 5 เครื่องของโรงทอผ้า สามารถผลิตเสื้อเชิ้ต 5 ตัวได้ภายใน 5 นาที แล้วเครื่องจัก 100 ตัว จะใช้เวลากี่นาทีในการผลิตเสื้ตเชิ้ต 100 ตัว
2. ถ้าดอกบัวในสระน้ำ เพิ่มจำนวนขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยกินเนื้อที่ในสระเพิ่มขึ้นวันละ 2 เท่า และใช้เวลา 48 วัน ดอกบัวจะขึ้นเต็มสระ คำถามคือต้องใช้เวลากี่วันดอกบัวถึงจะกินพื้นที่ไปครึ่งสระ
3. ไม้ปิงปองและลูกปิงปองราคา 1.1 เหรียญ ไม้ปิงปองแพงกว่าลูกปิงปอง 1 เหรียญ ลูกปิงปองราคาเท่าไร

ถ้าเราใช้สัญชาติญาณหรือสิ่งที่เรียกว่า “สมองส่วนอัตโนมัติ” ในการตอบ คนส่วนใหญ่มักตอบว่า 100 นาที 24 วัน และ 0.1 เหรียญ ตามลำดับ

แต่คำตอบที่ถูกต้องคือ 5 นาที 47 วัน และ 0.05 เหรียญ
ลองหยิบเครื่องคิดเลขของคุณมาเช็คได้ครับ
เราถูกสัญชาติญาณหลอกๆง่ายกันแบบนี้เลยครับ

เอาใหม่

ถ้าคุณขับรถจากจุด A ไปจุด B ด้วยความเร็ว 100 กิโลเมตรต่อชั่วโมง เดินทางกลับด้วยความเร็ว 50 กิโลเมตรต่อชั่วโมง

ความเร็วโดยเฉลี่ยของการเดินทางคือเท่าไร
ตอบ 75 กิโลเมตรต่อชั่วโมงกันใช่ไหมครับ

มันถูกไหมนะ

คำตอบที่ถูกต้องคือ 66.66 กิโลเมตรต่อชั่วโมงครับ

จาก รีวิวหนังสือ: 52 วิธีคิดให้ได้อย่างเฉียบคม และ 52 วิธีตัดสินใจไม่ให้พลาด

The Art of Happiness by Dalai Lama

 ตามที่ Tenzin Gyatso ดาไลลามะองค์ที่ 14 จุดมุ่งหมายของชีวิตคือความสุข ทุกสิ่งที่เราทำในชีวิตควรมุ่งไปสู่ความสุข หนังสือเล่มนี้เจาะลึกประเด็นต่างๆมากมายตั้งแต่ความสัมพันธ์ส่วนตัวไปจนถึงความทุกข์ไปจนถึงความใกล้ชิดไปจนถึงการนั่งสมาธิและฝึกจิตใจให้มีความสุข ในขณะที่บทเรียนเหล่านี้บางส่วนมาจากศรัทธาของชาวพุทธคุณไม่จำเป็นต้องเป็นชาวพุทธเพื่อฝึกความเมตตาและความสุข แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะดำเนินชีวิตไปโดยปราศจากการสูญเสียและความทุกข์ทรมาน แต่ขึ้นอยู่กับเราที่จะควบคุมว่าเราจะตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไรและเปลี่ยนความทุกข์ให้เป็นความสุขได้อย่างไร

‘คู่มือการใช้ชีวิต’

สรุปศิลปะแห่งความสุข ()

 คำนำ:

“ ถ้าคุณต้องการให้คนอื่นมีความสุขให้ฝึกความเห็นอกเห็นใจ ถ้าอยากมีความสุขก็ฝึกแผ่เมตตา”

เราไม่จำเป็นต้องรอและพึ่งพาความสุขจากภายนอกอีกต่อไป ..

เป้าหมายคือเพื่อสิ่งที่ดีที่สุดของตะวันออกเพื่อพบกับตะวันตก

ศาสนาพุทธสอนไม่ให้ยอมรับศรัทธาแบบสุ่มสี่สุ่มห้า แต่ให้ตรวจสอบทฤษฎีและทดสอบวิธีการด้วยตนเอง

ถ้าวิทยาศาสตร์สรุปได้ว่าส่วนหนึ่งของพระไตรปิฎกผิดศาสนาพุทธก็จะต้องเปลี่ยนไป พวกเขาใช้เวลา 2500 ปีในการฝึกฝนและขัดเกลาเทคนิคต่างๆเพื่อฝึกฝนจิตใจ

Intro

“ ครั้งแรกที่ฉันพบพวกคุณส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนเก่าหรือใหม่ก็เหมือนกันเราทุกคนต่างก็เป็นมนุษย์ อาจมีความแตกต่างกันในภูมิหลังทางวัฒนธรรมศรัทธาหรือสี แต่เราเป็นมนุษย์ประกอบด้วยร่างกายมนุษย์และจิตใจของมนุษย์ โครงสร้างทางร่างกายและสภาวะทางอารมณ์ของเราก็เหมือนกัน”

บทที่ 1

‘จุดมุ่งหมายของชีวิตคือการแสวงหาความสุข” …ความสุขเกิดขึ้นได้จากการฝึกฝนจิตใจ

บทที่ 2 แหล่งแห่งความสุข

มือข้างหนึ่งเรามีคนรับหุ้นมากมายจาก บริษัท ของเธอและเกษียณเมื่ออายุ 32 ปี… ‘หลังจากความตื่นเต้นในการหาเงินฉันไม่คิดว่าฉันจะมีความสุขมากกว่าเดิม

ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเอดส์บางครั้งตื่นขึ้นมาและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น

บทเรียน:“ ความสุขถูกกำหนดโดยมากกว่าแค่เหตุการณ์ภายนอก”

นักจิตวิทยาเรียกการปรับตัวครั้งแรกกับสิ่งใหม่ จากนั้นคุณกลับไปสู่ความพึงพอใจภายในพื้นฐานของคุณ

“ การรับรู้สถานการณ์ของเราเป็นตัวกำหนดว่าเนื้อหาของเราเป็นอย่างไร”

“ ระดับความพึงพอใจของเราขึ้นอยู่กับว่าเราเปรียบเทียบตัวเองกับใคร การเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องกับผู้ที่ฉลาดและสวยงามมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความอิจฉาความหงุดหงิดและไม่มีความสุข เราสามารถใช้หลักการเดียวกันนี้ในทางบวกเราเพิ่มความรู้สึกในเชิงบวกโดยการเปรียบเทียบตัวเรากับคนที่ด้อยโอกาส”

“ ยาแก้ความโลภคือความพึงพอใจ”

คนสองคนประสบความสำเร็จภายนอกเหมือนกัน ... คนหนึ่งอบอุ่นและน่ารักและมีเมตตาอีกคนไม่เป็น ในขณะที่คนอบอุ่นมีความรู้สึกมีค่าอีกอย่างก็มีโอกาสน้อยที่เขา / เธอจะเป็นโรคซึมเศร้า

ความสุขไม่ควรผสมกับความสุข ความสุขนั้นยั่งยืน

บทที่ 3 - การฝึกจิตใจเพื่อความสุข

“ เมื่อตอบสนองความต้องการพื้นฐานของเราได้แล้วเราก็ไม่ต้องการเงินเพิ่มชื่อเสียงร่างกายที่สมบูรณ์แบบหรือเพื่อนที่สมบูรณ์แบบ ตอนนี้เรามีจิตใจซึ่งเป็นอุปกรณ์ทั้งหมดที่เราต้องการเพื่อความสุข”

ขั้นตอนแรกในการแสวงหาความสุขคือการเรียนรู้ว่าอารมณ์เชิงลบเป็นอันตรายต่อเราอย่างไรและอารมณ์เชิงบวกมีประโยชน์อย่างไร

“ หากมีเหตุการณ์บางประเภทที่คุณไม่ปรารถนาวิธีการที่ดีที่สุดในการทำให้แน่ใจว่าเหตุการณ์นั้นจะไม่เกิดขึ้นคือการตรวจสอบให้แน่ใจว่าเงื่อนไขเชิงสาเหตุที่มักก่อให้เกิดเหตุการณ์นั้นจะไม่ก่อให้เกิดอีกต่อไป”

จำเป็นต้องตัดสินพฤติกรรมระยะยาวและระยะสั้น ตัวอย่างเช่นในการเอาชนะความโกรธแม้ว่าสัตว์ต่างๆอาจประสบกับมัน แต่พวกเขาก็ไม่รู้ว่ามันเป็นการทำลายล้าง อย่างไรก็ตามในกรณีของมนุษย์มีระดับที่แตกต่างกันการรับรู้ตนเองประเภทหนึ่งที่สามารถรับรู้ความโกรธและสังเกตว่ามันทำให้คุณเจ็บปวด

บทที่ 4 - เรียกคืนความสุขภายในของเรา

ทิ้งสิ่งที่นำไปสู่ความทุกข์และสะสมสิ่งที่นำไปสู่ความสุข

‘อาจใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงบ่ายหรือหลายวันในการตอบสนองว่ามันคืออะไรที่จะทำให้เรามีความสุขอย่างแท้จริงจากนั้นจึงรีเซ็ตลำดับความสำคัญของเราตามนั้น’

“ การใช้เวลาให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก ในขณะที่เรามีร่างกายนี้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสมองของมนุษย์ที่น่าทึ่งนี้ฉันคิดว่าทุกนาทีมีค่า”

“ การใช้เวลาอย่างเหมาะสมคือการรับใช้ผู้อื่น ถ้าไม่อย่างน้อยก็ละเว้นจากการทำร้ายพวกเขา

บทที่ 5 - รูปแบบใหม่สำหรับความใกล้ชิด

“ หากคุณเข้าหาผู้อื่นด้วยความคิดว่ามีความเห็นอกเห็นใจสิ่งนั้นจะช่วยลดความกลัวโดยอัตโนมัติและเปิดโอกาสให้คนอื่นเปิดกว้าง”

“ หากคุณเข้าหาผู้อื่นด้วยความคิดว่ามีความเห็นอกเห็นใจสิ่งนั้นจะช่วยลดความกลัวและการเปิดใจกับผู้อื่นโดยอัตโนมัติ…ในกรณีส่วนใหญ่ผู้คนมักคาดหวังให้อีกฝ่ายตอบสนองต่อพวกเขาในทางบวกก่อนแทนที่จะเริ่มต้นเอาชนะตัวเองและสร้างความเป็นไปได้นั้น”

ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยดุ๊กพบว่าผู้ที่มีคู่สมรสมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิต 3 เท่าภายใน 5 ปีหลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจเนื่องจากผู้ที่แต่งงานแล้วหรือมีเพื่อนสนิท ... ความสัมพันธ์ใกล้ชิดส่งเสริมสุขภาพ

เพิ่มความเห็นอกเห็นใจโดย: เอาใจใส่กับความรู้สึกอื่นวางตนในตำแหน่งของพวกเขา

ดูจากมุมมองของบุคคลอื่นตัวอย่างเช่นคนขับรถที่ถูกจับโดยชาวอินเดีย

 บทที่ 6 - คุณค่าของความเมตตา

“ หากผู้คนมีความเห็นอกเห็นใจย่อมเป็นสิ่งที่พวกเขาไว้วางใจได้ เศรษฐกิจโลกมีความเปราะบางอยู่เสมอและเราต้องเผชิญกับความสูญเสียมากมาย แต่ทัศนคติที่เห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งที่เราสามารถนำติดตัวไปได้เสมอ”

บทที่ 8 - เผชิญหน้ากับความทุกข์

เรื่องเมล็ดมัสตาร์ดหน้า 133

แนวทางของเขา“ ยอมรับความทุกข์เป็นส่วนหนึ่งตามธรรมชาติของการดำรงอยู่ของมนุษย์และเผชิญหน้ากับปัญหาของเราอย่างกล้าหาญ”

“ หากคุณอยู่ในการต่อสู้ตราบใดที่คุณยังคงเพิกเฉยต่อสถานะและความสามารถในการต่อสู้ของศัตรูคุณจะไม่ได้รับการเตรียมตัวโดยสิ้นเชิงและเป็นอัมพาตด้วยความกลัว”

“ ถ้าเราสามารถเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อความทุกข์ใช้ทัศนคติที่ช่วยให้เราอดทนกับมันได้มากขึ้นก็จะช่วยต่อต้านความรู้สึกไม่พอใจทางจิตใจความไม่พอใจและความไม่พอใจได้ ’

ตามหลักพุทธศาสนาหลังคาแห่งความทุกข์มาจาก

ความไม่รู้ ความอยากและความเกลียดชัง

“ ในขณะที่สังคมตะวันตกได้รับความสามารถในการจำกัดความทุกข์จากสภาวะที่เลวร้ายก็สูญเสียความสามารถในการรับมือกับความทุกข์ที่ยังคงอยู่”

บทที่ 9 - ความทุกข์ที่สร้างขึ้นเอง

“ การปฏิเสธที่จะยอมรับความทุกข์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตามธรรมชาติสามารถนำไปสู่การมองตนเองเป็นเหยื่อตลอดกาลและกล่าวโทษผู้อื่นถึงปัญหาของเราซึ่งเป็นสูตรที่แน่นอนสำหรับชีวิตที่น่าสังเวช”

“ หากเราสามารถแก้ไขปัญหาของเราได้โดยตรงและมุ่งเน้นที่พลังของเราในการหาทางแก้ปัญหาเช่นปัญหาสามารถเปลี่ยนเป็นความท้าทายได้”

กรรม:“ กรรมเป็นกระบวนการที่มีบทบาทมาก และเมื่อเราพูดถึงกรรม (หรือการกระทำ) มันคือการกระทำที่กระทำโดยตัวแทนซึ่งเป็นตัวเราในอดีต ดังนั้นสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตอยู่ในมือของเราเองในปัจจุบัน โดยจะพิจารณาจากประเภทของโครงการริเริ่มที่เราดำเนินการในขณะนี้”

“ โดยปกติแล้วแนวโน้มปกติของเราคือการตำหนิปัญหาของเราต่อผู้อื่นโดยอาศัยปัจจัยภายนอก เรามองหาสาเหตุหนึ่งเดียวที่ทำให้ตัวเองหลุดพ้นจากความรับผิดชอบ”

“ จุดเริ่มต้นของการหลุดพ้นจากความทุกข์คือการตรวจสอบสาเหตุหลักประการหนึ่งนั่นคือการต่อต้านการเปลี่ยนแปลง”

“ การไตร่ตรองถึงความไม่เที่ยงเกิดขึ้นในบางระดับ…ในระดับที่เราปฏิเสธที่จะยอมรับความจริงนี้และต่อต้านการเปลี่ยนแปลงของชีวิตตามธรรมชาติเราจะยังคงทรมานต่อไป”

“ ในการเข้าถึงศักยภาพของตัวเราเองในฐานะมนุษย์เราต้องสามารถสร้างสมดุลระหว่างความต้องการของเราในเรื่องความใกล้ชิดและความเป็นหนึ่งเดียวกับเวลาที่เราต้องหันเข้าด้านในด้วยความรู้สึกเป็นอิสระเพื่อเติบโตและพัฒนาในฐานะปัจเจกบุคคล

บทที่ 10 - การเปลี่ยนมุมมอง

“ ศัตรูเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการฝึกฝนความอดทน”

“ แสดงความเคารพศัตรูเพราะโอกาสในการเติบโตที่พวกเขามีให้อาจจะกลืนยากสักหน่อยในตอนแรก แต่สถานการณ์ก็คล้ายกับเวทเทรนนิ่ง”

“ ลองนึกดูว่าเราผ่านชีวิตมาโดยไม่เคยพบศัตรูหรืออุปสรรคใด ๆ มันเริ่มจากอู่ไปสู่หลุมศพโดยที่ทุกคนปรนเปรอเรา ”

“ หากสิ่งนี้ยังคงอยู่ทุกสิ่งที่ป้อนมือเราและส่งเสียงสารที่หนาทุกอย่างจะเป็นเรื่องที่น่ากลัวจริงๆไม่มีพัฒนาการทางจิตใจหรืออารมณ์ มันคือการต่อสู้ของชีวิตที่ทำให้เราเป็นตัวเรา เป็นศัตรูของเราที่ทดสอบเราให้ความต้านทานที่จำเป็นสำหรับการเติบโต”

บทที่ 11 - การค้นหาความหมายของความเจ็บปวดและความทุกข์

“ มนุษย์พร้อมและเต็มใจที่จะแบกรับความทุกข์ทรมานใด ๆ ในไม่ช้าและตราบเท่าที่เขาสามารถมองเห็นความหมายในนั้น” วิคเตอร์แฟรงกี้

ในช่วงเวลาที่ผ่อนคลายเราสามารถไตร่ตรองถึงความทุกข์ทรมานเพื่อพัฒนาความเข้าใจในความหมายของมัน ’

บทที่ 12 - นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลง

ความรู้สึกเร่งด่วนเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อให้ได้รับการเตือนความจำการปฏิบัติทางวิญญาณที่เตือนถึงความไม่เที่ยงหรือความตายสามารถช่วยได้

บทที่ 14 - การจัดการกับความวิตกกังวล

“ แรงจูงใจที่จริงใจทำหน้าที่เป็นยาแก้พิษเพื่อลดความกลัวและความวิตกกังวล”

“ ยิ่งคนใกล้ชิดถูกกระตุ้นจากความเห็นแก่ผู้อื่นมากเท่าไหร่คนที่กล้าหาญก็ยิ่งเผชิญกับสถานการณ์ที่กระตุ้นความวิตกกังวลอย่างมาก”

“ ยิ่งคุณซื่อสัตย์เปิดเผยมากเท่าไหร่คุณก็จะไม่มีความกลัวน้อยลงเพราะไม่มีความกังวลว่าจะถูกเปิดเผยหรือเปิดเผยต่อผู้อื่น ยิ่งคุณซื่อสัตย์มากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมั่นใจในตัวเองมากขึ้นเท่านั้น”

บางครั้งคุณจะต้องทนทุกข์ทรมาน แต่นั่นเป็นเรื่องธรรมชาติ

ทุกคนดิ้นรน บ่อยครั้งผู้คนมักจะแสดงความทุกข์แก่ตนเองมากเกินจริง ยิ่งคุณยอมรับว่าความเจ็บปวดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเร็วเท่าไหร่คุณก็จะเริ่มประเมินได้เร็วขึ้นว่าทำไมคุณถึงทุกข์จัดการกับความทุกข์และนำความสุขมาสู่ชีวิต

จาก https://www.whatyouwilllearn.com/book/the-art-of-happiness/

6 นิสัยทั่วไปของคนไม่มีความสุข (ที่ทุกคนควรหลีกเลี่ยง)

6 นิสัยทั่วไปของคนไม่มีความสุข

ความสุขเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตพยายามที่จะบรรลุ แต่ไม่เคยประสบความสำเร็จ ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการพยายามหาความสุขจากภายนอกด้วยเสื้อผ้าราคาแพงอุปกรณ์ใหม่ล่าสุดบ้านหลังใหญ่หรือรถสีฉูดฉาด แต่นั่นไม่ใช่ที่ที่คุณจะพบ ความสุขที่แท้จริงมาจากภายในและเป็นผลมาจากความคิดการกระทำกิจวัตรประจำวันและมุมมองต่อชีวิตของคุณ น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่มักประสบกับรูปแบบความคิดและอารมณ์เชิงลบซึ่งทำให้พวกเขาหยุดใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

ในบทความนี้ฉันจะเล่าให้คุณฟังถึงนิสัยประจำวันทั้ง 6 ข้อที่มักเป็นสาเหตุสำคัญของการไม่มีความสุข นิสัยบางอย่างนำไปสู่ความไม่มีความสุขมากกว่านิสัยอื่น ๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและคุณควรตรวจสอบตัวเองเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้พัฒนาอะไรเลย หากคุณเชื่อว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากกระบวนการคิดเหล่านี้การกำจัดมันออกไปจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

1 / บ่น. การบ่นอาจเป็นพฤติกรรมที่ตอกย้ำตัวเอง การแสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เลวร้ายสามารถบำบัดได้ แต่การบ่นเกี่ยวกับชีวิตของคุณอยู่ตลอดเวลาอดีตและอนาคตของคุณสามารถทำให้ความรู้สึกเชิงลบลึกซึ้งยิ่งขึ้นและเพิ่มความรู้สึกวิตกกังวลและไม่มีความสุข ผลกระทบอีกอย่างของการบ่นคือมันสามารถขับไล่เพื่อนและครอบครัวไม่ให้ใช้เวลาร่วมกับคุณได้ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ

2 / รออนาคต. หนึ่งในกับดักนิสัยไม่มีความสุขที่ง่ายที่สุดที่เราทุกคนตกอยู่ในขณะนี้คือการบอกตัวเองว่า“ ฉันจะมีความสุขเมื่อ…” คำพูดนี้มักจะเสร็จสมบูรณ์โดยอ้างถึงงานใหม่เงินมากขึ้นบ้านหลังใหญ่ ฯลฯ แต่ถึงแม้ว่าคุณจะได้รับ . งานหรือบ้านใหม่ของคุณรูปแบบความคิดจะยังคงอยู่ที่นั่นและคุณจะรอการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ครั้งต่อไปในชีวิตก่อนที่คุณจะมีความสุข ดังนั้นอย่าพลาดใช้ชีวิตของคุณเพื่อรอสิ่งที่อาจไม่เคยเกิดขึ้นและมุ่งเน้นไปที่การมีความสุขในช่วงเวลาปัจจุบันแทน

3 / การไม่ปรับปรุงตัวเองเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับคนที่ไม่มีความสุข คนที่ไม่มีความสุขมักจะขาดแรงจูงใจและมีแนวโน้มที่จะนั่งรอให้ชีวิตเกิดขึ้นโดยสงสัยว่าทำไมไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงสำหรับพวกเขามากกว่าการตั้งเป้าหมายใหม่เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ และออกไปข้างนอกและยอมรับชีวิต

4 / อยู่บ้าน. เราทุกคนทำเช่นนั้นเมื่อคุณรู้สึกไม่มีความสุขหรือมีความสุขเล็กน้อยการอยู่บ้านและหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ โดยปกติจะใช้ได้หากเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว แต่อาจกลายเป็นนิสัยและกระตุ้นความทุกข์ได้ง่าย เนื่องจากการเข้าสังคมแม้ในขณะที่คุณไม่ต้องการพบปะก็มีความสำคัญต่ออารมณ์และความสุขของคุณ พยายามรับรู้ว่าคุณกำลังต่อต้านสังคมและพยายามออกไปโต้ตอบกับคนอื่นเมื่อใด

5 / เสียใจกับอดีต ความเสียใจไม่ใช่แค่อารมณ์ที่ไร้จุดหมาย แต่การมีความคิดเชิงลบซ้ำ ๆ เกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณในอดีตอาจส่งผลเสียต่อความสุขของคุณอย่างมาก การวิจัยพบว่าการเครียดกับเหตุการณ์หรือการกระทำในอดีตสามารถเพิ่มระดับความเครียดและความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้ นอกจากนี้การไม่อยู่กับปัจจุบันอาจทำให้พลาดประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่น่าตื่นเต้นได้ ทิ้งอดีตไว้เบื้องหลัง

6 / กังวลเกี่ยวกับอนาคต เช่นเดียวกับการเสียใจในอดีตก็ทำให้คุณไม่มีความสุขได้การกังวลเกี่ยวกับอนาคตอาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน ไม่มีอะไรที่เราสามารถทำได้เกี่ยวกับสิ่งที่ยังเกิดขึ้น ผู้คนมีความสุขในฝันถึงสิ่งดีๆที่อาจมีอยู่ในอนาคตสำหรับพวกเขา คนที่ไม่มีความสุขมักจะเติมความคิดของตนด้วยความกังวลและกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้น

ไม่มีใครในพวกเราที่สามารถมีความคิดที่มีความสุขได้ตลอดเวลาเพราะเราทุกคนจะต้องเผชิญกับความคิดและอารมณ์เชิงลบ สิ่งที่สำคัญคือเราย้ายโฟกัสกลับไปที่ความรู้สึกเชิงบวกได้เร็วแค่ไหน การเปลี่ยนนิสัยประจำวันของคุณในการแสวงหาความสุขอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเอง

แปลจาก https://seffsaid.com/6-common-habits-of-unhappy-people/

How to Be Happy Alone The Ultimate Guide On How to Become a Happy and Confident Single, Starting Today

 ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขคนเดียว

คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการเป็นโสดอย่างมีความสุขและมั่นใจเริ่มตั้งแต่วันนี้

มีขั้นตอนและกลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วว่าจะพบความสุขได้อย่างไรแม้ว่าคุณจะโสด เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปในโลกที่เราอาศัยอยู่ว่าเราจำเป็นต้องมีสิ่งสำคัญอื่น ๆ เพื่อที่จะมีความสุข

สังคมบอกเราว่าเราจำเป็นต้องมีคน ๆ นั้นเพื่อไปในช่วงเวลาที่ดีและช่วงเวลาที่เลวร้ายมีคน ๆ นั้นอยู่ด้วยในตอนกลางคืนและมีคน ๆ นั้นคอยช่วยเหลือเรื่องค่าใช้จ่ายและเป็นคนที่คอยเป่าหูอยู่เสมอ อัพโทรศัพท์ของคุณด้วยข้อความเล็ก ๆ น่ารัก

หรือถ้าคุณไม่มีคนสำคัญเพื่อความพึงพอใจของคุณเองสังคมก็บอกให้เรามีกันเพื่อพิสูจน์ให้ทุกคนเห็นว่าเรา ‘ได้’ มา เกือบจะมีเครื่องหมายแห่งความล้มเหลวที่ไม่ได้พูดไว้ในคนโสดราวกับว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขาที่ไม่มีแฟนหรือไม่มีแฟน

แล้วก็ถึงวันวาเลนไทน์ที่น่าสะพรึงกลัว วันหยุดที่โง่เขลาที่สังคมวาดฝันไว้ว่าโดยพื้นฐานแล้วบังคับให้เรามีคนอื่นที่สำคัญมิฉะนั้นจะเสี่ยงต่อการทนอยู่กับความสงสารยี่สิบสี่ชั่วโมงและการอับอายคนโสดโดยผู้ที่มีแฟนหรือไม่มีแฟน

วันหยุดนี้ส่งผลกระทบต่อเรามากจนเราได้สร้างแอพเพื่อส่งข้อความถึงเราตลอดทั้งวันและเล่นเป็นส่วนสำคัญของคนอื่น ๆ เพียงแค่มองไปยังส่วนอื่น ๆ ของโลกราวกับว่าเรามีหนึ่งหรือเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น ความจริงที่ว่าเราไม่ได้

 นั่นคือเพื่อนของฉันไม่ใช่วิธีที่เราถูกออกแบบมาให้เป็น อย่าเข้าใจว่าฉันผิดไม่มีอะไรผิดกับการมีคนอื่นและไม่มีอะไรผิดปกติกับข้อความน่ารักและช่วงเวลาที่สนุกสนานที่คุณมีร่วมกันหรืออะไรทำนองนั้น

สิ่งที่ฉันอยากจะบอกให้ชัดเจนก็คือแม้ว่าสิ่งเหล่านั้นจะสนุกและดี แต่ก็ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องมีความสุข คุณไม่จำเป็นต้องมีอีกคนที่จะเป็นคนที่มีความสุขที่สุดบนโลกใบนี้และไม่มีใครสำคัญที่คุณจะมีได้ที่จะทำให้ใคร ๆ คิดถึงคุณมากกว่าที่พวกเขาทำในตอนนี้

คุณคือสิ่งที่ยืนยันได้ว่าคุณต้องมีความสุขกับตัวเองและคุณก็เพียงพอแล้วที่จะแสดงให้คนทั้งโลกเห็นว่าคุณสร้างมาจากอะไร เพียงเพราะคุณรู้สึกว่าตัวเองดูดีขึ้นเมื่อมีคนห้อยแขนคุณก็ไม่รู้สึกเช่นนั้นจริงๆ

“ แต่ฉันอยู่คนเดียวไม่ได้” คุณพูดหรือ“ ฉันไม่อยากตายคนเดียว” ความรู้สึกที่ผลักดันให้ผู้คนจำนวนมากมีความสัมพันธ์หลังความสัมพันธ์แม้ว่าพวกเขาจะไม่มีความสุขในตัวหรือไม่ชอบคนที่คบหาด้วยก็ตาม

อย่างไรก็ตามมีความจริงที่อาจเปลี่ยนความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับข้อความเหล่านั้นและนั่นคือความจริงที่ไม่มีใครสามารถทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวได้มากกว่าที่เป็นอยู่ในตอนนี้ ในตอนท้ายของวันเมื่อคุณนอนหลับคุณจะนอนคนเดียวแม้ว่าคุณจะแอบชอบใครก็ตาม

แม้ว่าเราถูกออกแบบมาเพื่อต้องการและชอบความเป็นเพื่อน แต่ก็มีหลายวิธีที่เราจะได้รับสิ่งนั้นโดยไม่ต้องมีความสัมพันธ์ เป็นตำนานที่สมบูรณ์ที่คุณต้องการให้คนอื่นมีความสุขความสุขที่แท้จริงมาจากภายใน

เราจะมาดูว่าคุณจะมีความสุขได้อย่างไรด้วยตัวคุณเองไม่ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์อยู่หรือไม่ก็ตาม คุณจะเห็นว่ามันไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นใครทำอะไรเพื่อหาเลี้ยงชีพหรือหาเงินได้มากแค่ไหนคุณจะได้เรียนรู้ว่าการมีความสุขอย่างแท้จริงเป็นอย่างไรและยังเป็นโสดโดยสิ้นเชิง

 ตอนนี้ถ้าคุณกำลังมีความสัมพันธ์ฉันจะไม่บอกให้คุณเลิกกับคนสำคัญของคุณและถ้าคุณเป็นโสดฉันจะไม่บอกคุณว่าคุณต้องต่อต้านความสัมพันธ์

สิ่งที่ฉันกำลังจะบอกคุณก็คือคุณไม่สามารถมีความสุขในความสัมพันธ์ได้เว้นแต่คุณจะมีความสุขด้วยตัวเองอยู่แล้วและเมื่ออ่านหนังสือเล่มนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีที่จะมีความสุขกับคุณเช่นเดียวกับที่คุณเป็น ตอนนี้.

คุณจะได้เรียนรู้วิถีชีวิตแบบใหม่และน่าทึ่ง สิ่งที่จะเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่คุณอยู่หากคุณมีหรือความจริงที่จะทำให้คุณเปิดกว้างต่อความสัมพันธ์ แต่ไม่ได้ทำให้สิ่งนั้นเป็นเป้าหมายของคุณ

คุณจะพบว่าคุณมีความสุขได้มากกว่าที่คุณเคยคิดไว้และทุกอย่างมาจากภายใน คุณไม่ต้องเสียเงินสักเล็กน้อยหรือเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างรุนแรงคุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ง่ายๆที่จะแสดงให้คุณเห็นว่าจะมีความสุขได้อย่างไรที่นี่และตอนนี้

คนเดียวที่ทำให้คุณมีความสุขได้คือคุณและคนเดียวที่ยืนขวางทางแห่งความสุขนั้นคือคุณ ไม่มีสิ่งใดบนโลกใบนี้ที่สามารถสัมผัสสิ่งนั้นได้และคุณกำลังจะค้นพบวิธีมีความสุขคนเดียว

คุณกำลังรออะไรอยู่? มีชีวิตที่รอให้คุณใช้ชีวิตอยู่ อย่าเสียเวลาอีกสองวินาทีเพื่อรอให้นายหรือนางถูกต้องมาคุณเป็นสิทธิของคุณเองและคุณมีชีวิตที่จะมีชีวิตอยู่

บทที่ 1: รักตัวเอง

การอยู่คนเดียวดูเป็นเรื่องยากและโดดเดี่ยว หลายคนคิดว่าสถานะของบุคคลมีส่วนทำให้เขามีความสุข แต่ในบางครั้งการเป็นโสดอาจทำให้เหงา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีความสุขเสมอไป ไม่ว่าคุณจะโสดหรือมีความสัมพันธ์คุณก็รู้สึกได้ทั้งความเศร้าและความสุข

สมองของเราเป็นเรื่องตลกและหัวใจของเราก็เช่นกัน พวกเขามักจะต้องการอะไรก็ตามที่พวกเขาไม่มี ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีความสุขอยู่คนเดียวและสิ่งที่คุณต้องมีเพื่อความสุขก็คือสิ่งสำคัญอื่น ๆ ดังนั้นคุณออกไปคุณจะพบคนสำคัญคนนั้นและคุณไม่คาดหวังอะไรนอกจากความสุขและความสุขที่จะเป็นของคุณ

และมันก็เป็น. เป็นเวลาหนึ่ง, ซักพัก.

จากนั้นสิ่งอื่น ๆ ก็คืบคลานเข้ามานิสัยน่ารำคาญที่อีกฝ่ายทำการจู้จี้วิธีที่พวกเขาต้องการให้คุณเปลี่ยนแปลงเงินสำหรับทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการทำ และไม่ได้ช่วยให้คุณเห็นคนอื่น ๆ ที่ดูเหมือนมีความสุขและน่าดึงดูด คุณเริ่มบอกตัวเองว่าคุณจะมีความสุข…กับหนึ่งในนั้น

 ดังนั้นคุณทำอย่างใดอย่างหนึ่งในสองสิ่งคุณอาจเลิกกับคนที่คุณอยู่ด้วย แต่เชื่อว่าคุณไม่สามารถอยู่คนเดียวได้คุณจะกระโดดเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่หรือคุณรอมันด้วยความทุกข์ยากจนกว่าคุณจะสำคัญ คนอื่น ๆ เลิกกับคุณแล้วคุณก็กระโดดลงไปในสิ่งอื่นเพียงเพื่อจะพบว่ามันเป็นเรื่องเดียวกันกับพวกเขา

 จากนั้นวงจรจะเริ่มขึ้นอีกครั้ง

การทำซ้ำวงจรนี้ไม่ได้นำมาซึ่งความสุขอย่างแท้จริง แต่ตรงกันข้าม คุณเห็นผู้คนพูดถึงประเด็นที่ว่า“ ผู้ชายทุกคนเป็นหมู” หรือ“ ผู้หญิงทุกคนเป็นโรคจิต” หรือ“ ฉันจะใช้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งนี้เพราะมันง่ายกว่า”

โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาเพิ่งยอมแพ้ พวกเขารู้สึกว่าไม่มีทางที่พวกเขาจะเข้ากับเพศตรงข้ามได้และเพิ่งลาออกไปเพราะพวกเขาไม่มีวันมีความสุข และเนื่องจากพวกเขาไม่สามารถอยู่คนเดียวได้พวกเขาจึงรู้สึกว่าต้องใช้ประโยชน์จากสถานการณ์ให้เกิดประโยชน์สูงสุดเพื่อหลีกเลี่ยงความน่ากลัวของความโดดเดี่ยว

ตอนนี้ฉันจะถือโอกาสเล่าความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้คุณฟัง ไม่ใช่ความผิดของอีกฝ่ายที่คุณไม่มีความสุข ไม่มีใครสามารถทำให้คุณมีความสุขหรือไม่มีความสุขขึ้นอยู่กับคุณ ตอนนี้ฉันไม่ได้บอกว่าไม่มีคนที่ไม่เหมาะกับกันและกัน แต่สิ่งที่ฉันกำลังพูดคือคุณไม่ควรแสวงหาความสุขในหรือจากความสัมพันธ์

อย่ากดดันมนุษย์คนอื่น พวกเขาไม่สมบูรณ์แบบและจะทำให้คุณผิดหวังทุกครั้ง ผู้คนทำผิดพลาดและไม่สามารถอยู่เคียงข้างคุณได้ตลอดเวลา แน่นอนว่าคุณสามารถอยู่กับคนที่ทำให้คุณมีความสุขได้ แต่อย่าคาดหวังว่าพวกเขาจะเป็นบ่อเกิดแห่งความสุขของคุณ

 เมื่อคุณเรียนรู้ว่าคุณสามารถมีความสุขคนเดียวได้นั่นคือเวลาที่คุณสามารถมีความสุขในความสัมพันธ์ได้ เมื่อคุณมีคู่ครองที่เสริมสร้างชีวิตของคุณแล้วคุณจะมีความสุข คุณไม่ต้องการให้ใครคนนั้นมาสร้างชีวิตของคุณคุณมีสิ่งนั้นอยู่แล้วสิ่งที่คุณต้องการคือคน ๆ นั้นที่ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น

ตอนนี้เรามาดูกันว่าทั้งหมดนี้สมเหตุสมผลอย่างไรและคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ชีวิตมีความสุขด้วยตัวคุณเอง

การค้นหาความสุขในขณะที่คุณเป็นโสดต้องฝึกฝน แต่ถ้าคุณอยากมีความสุขจริงๆสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเริ่มรักตัวเอง อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องง่าย แต่หากคุณทำตามเพียงเคล็ดลับด้านล่างนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีรักชีวิตของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้มีความสัมพันธ์กับใครก็ตาม

1. ความสุขเริ่มต้นในตัวคุณ

ความสุขของคุณไม่ได้เริ่มจากคนอื่น ไม่มีใครสามารถทำให้คุณมีความสุขได้นอกจากคุณ ดังนั้นคุณต้องเลิกพึ่งพาคนอื่นเพื่อทำให้คุณมีความสุข หลายคนบอกว่าพวกเขามีความสุขด้วยตัวเอง แต่ไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างที่เป็นอยู่ หากบุคคลมีความสุขกับสิ่งที่เป็นอยู่และอย่างที่เป็นจริงพวกเขาไม่จำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบความถูกต้องจากใคร

 2. เชื่อว่าคุณยอดเยี่ยมในแบบที่คุณเป็น

คนอื่นจะรู้สึกว่าคุณไม่สบายใจกับตัวเอง จำไว้ว่าคุณมีเอกลักษณ์และโดดเด่น คุณมีบางอย่างในตัวคุณที่คนอื่นไม่มีบางอย่างที่คุณสามารถแบ่งปันกับคนอื่น ๆ เพื่อช่วยให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น ถ้าคุณรู้สึกดีกับตัวเองคุณจะเริ่มมองเห็นโลกในมุมมองที่แตกต่างออกไปและคุณจะรู้สึกมีความสุขกับมันมากขึ้น คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองในบทที่ 2 และ 3

3. เคารพตัวเอง

มองข้ามแง่ลบในชีวิตของคุณและมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกของคุณ หากคุณต้องการที่จะรักตัวเองได้อย่างแท้จริงคุณต้องเรียนรู้วิธีเคารพตัวเอง จำไว้ว่าคุณเป็นมนุษย์ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะทำผิดพลาดและล้มเหลวอย่างหนัก คุณจะพบว่ามันยากที่จะเชื่อในความสามารถและทักษะของคุณ แต่ถ้าคุณมองในด้านที่ยอดเยี่ยมของคุณคุณจะเห็นคุณค่าของตัวเองสูงและเริ่มที่จะเคารพคนที่คุณกลายเป็น

4. ชื่นชมคนที่คุณเป็น

ไม่มีวิธีใดที่ดีไปกว่าการรู้สึกดีจากภายในไปกว่าการชื่นชมบุคลิกภาพของตัวเอง ถ้าคุณเชื่อมั่นในตัวเองคุณสามารถทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าได้ คุณได้รับรางวัลหรือไม่ถูกจำกัด โดยข้อ จำกัด ของคุณ แต่คุณจะค้นพบข้อ จำกัด เป็นความท้าทายที่คุณต้องเอาชนะ ชื่นชมความจริงที่ว่าหลังจากทั้งหมดที่คุณผ่านมาคุณสามารถเอาชนะปัญหาทั้งหมดในชีวิตได้แม้ว่าคุณจะเป็นโสดก็ตาม

5. มีแรงจูงใจสูง

อย่ายอมแพ้เมื่อการแข่งขันนั้นยากลำบาก หากคุณกดต่อไปคุณจะได้รับชัยชนะ หากคุณสามารถบรรลุความฝันและเอาชนะการต่อสู้ได้คุณจะประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น กระตุ้นตัวเองให้ใช้ชีวิตต่อไปแม้ว่าคุณจะต้องฝ่าฟันชีวิตด้วยตัวเองก็ตาม

สร้างระบบรางวัลของคุณเอง อย่ากลัวที่จะบอกตัวเองว่าคุณทำงานได้ดีและคุณจะปฏิบัติต่อตัวเองในผลลัพธ์ที่ได้ คุณทำงานได้ดีหรือไม่? ให้รางวัลตัวเองด้วยชุดใหม่หรือวิดีโอเกม

คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักหรือไม่? ไปทำผมของคุณหรือยกน้ำหนักชุดต่อไป ไม่มีอะไรผิดในการเป็นคนที่บอกตัวเองว่าคุณทำได้ดีมาก ในความเป็นจริงได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเราจะทำงานหนักขึ้นในบางสิ่งหากเรารู้ว่าเราจะได้รับรางวัลสำหรับสิ่งนี้ในท้ายที่สุด

6. อย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากเกินไป

เป็นที่รักที่หอมหวาน นอกจากนี้ยังรู้สึกดีที่ได้รับการชื่นชมและดูแล คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณรักตัวเอง แต่สิ่งเหล่านี้ต้องใช้เวลา

 คุณไม่สามารถมีผลลัพธ์ได้ในชั่วข้ามคืน ดังนั้นอย่าคิดว่าตัวเองน้อยลงถ้าคุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงในเร็ว ๆ นี้ ปล่อยให้การเปลี่ยนแปลงค่อยๆเข้ามาและรออย่างอดทนเพื่อให้เกิดผลกระทบในชีวิตของคุณ

7. ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสวยงาม

สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสวยงามทำมัน อย่าอดกลั้นที่จะเพลิดเพลินกับความงามของคุณเพียงเพราะคุณยังโสด ทำอะไรบางอย่างเพื่อให้ตัวเองรู้สึกสวยจากภายใน

8. ดูแลตัวเอง

บ่อยครั้งที่คนที่ไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์มักจะปฏิบัติต่อตนเองหนึ่งในสองวิธี ไม่ว่าพวกเขาจะออกกำลังกายมาก ๆ และทำสิ่งที่พวกเขาคิดว่าจะเพิ่มโอกาสในการมีแฟนหรือมีแฟนหรือพวกเขาใช้วิธีตรงกันข้ามและไม่ทำอะไรเลยเพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาไม่ได้มีความสำคัญอื่น ๆ แล้วพวกเขาก็ไม่มีเหตุผล ในการดูแล

ฉันขอแนะนำให้คุณแยกตัวออกจากแนวความคิดนี้และทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี ถ้าคุณชอบออกกำลังกายให้ทำเพื่อคุณไม่ใช่เพื่อดึงดูดใครสักคน ดูแลร่างกายของคุณและวิธีที่คุณมองหาคุณและคุณเท่านั้น

เมื่อคุณใส่ใจตัวเองและชอบตัวเองมันจะแสดงให้โลกรอบตัวคุณเห็นและคุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นไม่ว่าสถานะความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นอย่างไร

 9. ควบคุมให้เป็นนิสัยของชีวิต

หากคุณเป็นโสดคุณจะต้องรับผิดชอบชีวิตของคุณทั้งหมด ไม่มีใครสามารถกำหนดการตัดสินใจของคุณได้ คุณเลือกสิ่งต่างๆด้วยตัวเอง นี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่คุณต้องคุ้นเคยก่อนที่จะเข้าสู่ความสัมพันธ์อื่น

หลายคนรู้สึกว่าความโสดเท่ากับอิสรภาพและความสัมพันธ์ก็เท่ากับคุก กรณีนี้ไม่ได้. คุณเป็นคนที่มีความคิดของตัวเองและคุณตัดสินใจด้วยตัวเอง ตอนนี้คุณต้องคุ้นเคยกับข้อเท็จจริงนั้นแล้วจึงทำให้สิ่งนั้นมีคุณภาพตามที่ผู้อื่นมองหา

เมื่อคุณเป็นคนที่สามารถตัดสินใจและยึดติดกับสิ่งนั้นได้คุณจะยึดติดกับคนที่มีแนวทางเดียวกันโดยธรรมชาติ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในตอนนี้และในอนาคตเมื่อคุณมีความสัมพันธ์คุณจะไม่พัฒนาการพึ่งพาอาศัยร่วมกันที่ลงเอยด้วยการเป็นอันตรายต่อทั้งคู่

ผู้คนอาจพยายามแนะนำสิ่งต่างๆให้คุณและนั่นคือสิ่งที่จะดำเนินต่อไปตลอดชีวิตของคุณ แต่คุณเป็นคนตัดสินใจว่าจะใช้คำแนะนำเหล่านั้นหรือไม่ ดังนั้นจงควบคุมชีวิตของคุณและตัดสินใจอย่างชาญฉลาด

เหนือสิ่งอื่นใดอย่าปล่อยให้การปฏิเสธเล็ดลอดเข้ามาในชีวิตของคุณ ยอมรับว่าคุณไม่สามารถสมบูรณ์แบบได้ แต่อย่าอยู่ในความธรรมดา พยายามทำตัวให้ดีขึ้นอยู่เสมอและมีทัศนคติว่าคุณกำลังเดินทาง พยายามที่จะกลายเป็นคนที่ดีที่สุดจนกว่าคุณจะเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น

บทที่ 2: วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

ตอนนี้คุณได้เรียนรู้วิธีการรักตัวเองแล้วก็ถึงเวลารักษาสุขภาพตัวเองให้แข็งแรง คนโสดหลายคนไม่สนใจสุขภาพร่างกายเพราะไม่สนใจชีวิตอีกต่อไปหรือพยายามคิดว่าดีต่อสุขภาพจะดึงดูดผู้คนได้มากขึ้นหากดูดีขึ้น

เหตุผลทั้งสองนั้นไม่ใช่เหตุผลที่ดีที่จะมีสุขภาพดี คุณรู้ว่าคุณต้องรักตัวเองและไม่จำเป็นต้องได้รับการชื่นชมจากคนอื่นเพื่อที่จะทำเช่นนั้น บ่อยครั้งที่เราจมปลักอยู่กับความคิดที่ว่าถ้าเราเป็นเพียงเล็กน้อยหรือมากกว่านั้นเราจะมีความสัมพันธ์และทุกอย่างจะคลี่คลาย น่าเสียดายที่น้ำหนักไม่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จของความสัมพันธ์ แต่ถ้าคุณรักตัวเองคุณก็ตระหนักดีว่าการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถทำให้คุณมีความสุขได้

การมีสุขภาพที่ดีต้องทำงานมาก คุณต้องมีสติในการกระทำของคุณ คุณต้องทำสิ่งต่าง ๆ ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ ยิ่งไปกว่านั้นคุณต้องหาวิธีต่างๆเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ

เคล็ดลับสุขภาพที่จะช่วยให้คุณผ่านไปได้ในแต่ละวันมีดังนี้

 1. มีสติกับสิ่งที่คุณกิน

 คนโสดและเหงาตกอยู่ในนิสัยการกินตามอารมณ์ซึ่งส่งผลให้เกิดการดื่มสุรา หยุดกินมากเกินไป จากนี้ไปให้นึกถึงสิ่งที่คุณอนุญาตให้เข้าสู่ร่างกายของคุณ สิ่งที่เข้ามาในร่างกายของคุณโดยทั่วไปจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณ เริ่มทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและรู้สึกดีจากภายใน

หากคุณไม่รู้ว่าจะจับเรื่องนี้อย่างไรให้ลองทำสมุดบันทึกอาหาร บันทึกทุกสิ่งที่คุณกินและปริมาณที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ ติดตามขนาดของชิ้นส่วนและความถี่ที่คุณรับประทาน

คุณอาจแปลกใจที่การรับประทานอาหารอย่างไม่ใส่ใจในหนึ่งวันนั้นเพิ่มขึ้นมากเพียงใดและผลลัพธ์ที่ร้ายแรงอาจส่งผลต่อน้ำหนักและสุขภาพของคุณได้อย่างไร

2. บรรจุอาหารของคุณเอง

ไม่ว่าคุณจะยังเป็นนักเรียนหรือทำงานอยู่แล้วก็ตามคุณต้องนำอาหารมาเองที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยประหยัดเวลาและค่าใช้จ่าย แต่ยังช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักตัวของนาฬิกาได้อีกด้วย คุณจะรู้สึกถึงความยุ่งยากในช่วงสัปดาห์แรกของการทำกิจวัตรเท่านั้น แต่เมื่อคุณเคยชินแล้วมันจะกลายเป็นนิสัยที่คุณไม่คิดจะทำทุกวัน

หากคุณบรรจุอาหารของคุณเองคุณมีเสรีภาพที่จะนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาแทนการเลือกจากอาหารที่หลากหลายในโรงอาหาร คุณมั่นใจได้ว่าอาหารของคุณสดใหม่และไม่ต้องกังวลเรื่องสารกันบูด

โบนัสเพิ่มเติมคือคุณสามารถนำสิ่งที่คุณชอบมาใช้ได้เสมอและเป็นโอกาสที่ดีในการพูดคุยกับคนอื่น ๆ เกี่ยวกับสูตรอาหารรวมถึงระบบการดูน้ำหนัก

3. พยายามที่จะปรุงอาหารของคุณ

เนื่องจากคุณต้องเตรียมอาหารของคุณเองบางครั้งการทำอาหารจึงเป็นภาระมากเกินไป ไม่ว่าคุณจะไม่มีเวลาอยู่หน้าเตาและรอให้อาหารเย็นสุกหรือคุณแค่เกลียดการทำงาน

การใช้หม้อทำอาหารคุณสามารถวางทิ้งไว้ก่อนที่จะไปที่ทำงานและเตรียมอาหารเย็นให้พร้อมเมื่อถึงบ้าน การรู้ว่าอาหารเย็นกำลังรอคุณอยู่แล้วเมื่อคุณกลับถึงบ้านยังเป็นตัวกระตุ้นที่ดีในการลดของว่างยามบ่ายหรือควงและคว้าอาหารจานด่วนเมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงาน

4. เปลี่ยนเครื่องดื่มที่เป็นกรดด้วยเชคและสมูทตี้

ใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งนาทีในการปั่นสมูทตี้ของคุณเองหรือเขย่า นอกจากจะอร่อยและน่าพอใจแล้วสมูทตี้และเชคยังเป็นทดแทนโซดาและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณชื่นชอบ 

อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าสมูทตี้สามารถใส่น้ำตาลได้ หากคุณเปลี่ยนมาใช้สมูทตี้เพื่อสุขภาพอย่าหลงเชื่อว่าสมูทตี้ทุกชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกาย ลองทำเองแล้วหั่นน้ำตาล

ไม่เพียง แต่จะมีรสหวานน้อยลงและเหมือนผลไม้ที่ทำด้วยมากขึ้นเท่านั้นรอบเอวของคุณจะขอบคุณสำหรับการตัดแคลอรี่ที่อยู่ในน้ำตาลทั้งหมดนั้น!

5. เลือกโปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ

โปรแกรมออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ มีกิจกรรมทางกายหลายอย่างที่เป็นประโยชน์และสนุกสนานในเวลาเดียวกัน เลือกการออกกำลังกายตามรสนิยมของคุณ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะวิ่งทุกวันให้ไปว่ายน้ำในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ การออกกำลังกายทั้งสองอย่างสามารถสร้างและกระชับกล้ามเนื้อของคุณได้ แต่การว่ายน้ำจะสนุกกว่า

ไม่ออกไปออกกำลังกาย? ไม่ใช่ปัญหา! มีวิดีโอการออกกำลังกายจำนวนนับไม่ถ้วนที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านหรือคุณสามารถดูออนไลน์เพื่อค้นหาวิดีโอที่มีประสิทธิภาพสูงได้ฟรี วิธีนี้จะทำให้คุณมีความเป็นส่วนตัวเหมือนอยู่บ้าน แต่คุณจะยังคงได้รับผลลัพธ์ทั้งหมดของคนที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิม

 6. ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายในชีวิตของคุณ

คุณอาจสนุกกับการออกกำลังกายเกือบทุกประเภท แต่ถ้าคุณไม่ได้ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายในชีวิตของคุณคุณอาจเลิกออกกำลังกายซ้ำแล้วซ้ำเล่าได้ง่ายๆ ทำให้เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณด้วยการกำหนดตารางการออกกำลังกาย ทำเครื่องหมายในปฏิทินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ลืมเวลาออกกำลังกาย

บทที่ 3: ค้นหาปรารถนาของคุณ

การทำสิ่งที่คุณหลงใหลเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณเคยมีความสุขในชีวิต ลองนึกภาพการใช้ชีวิตของคุณทุกวันทำสิ่งที่คุณรัก คุณไม่มีวันมีความสุขมากไปกว่านั้น มันเป็นชีวิตที่ดีที่สุดที่จะมีชีวิตอยู่!

ความคิดนี้กระจายไปในทุกแง่มุมของชีวิตไม่ว่าคุณจะพยายามคิดว่าคุณอยากทำอะไรหรือแค่อยากมีความสุขในงานอดิเรกของคุณ กฎที่ดีในการดำเนินชีวิตคือคิดให้ออกว่าคุณชอบทำอะไรแล้วหาวิธีหาเงินจากการทำ

ไม่ใช่เราทุกคนที่จะได้รับค่าตอบแทนจากการทำตามความฝันหรือความสนใจ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราทุกคนจะไม่มีความสนใจอย่างที่เราทำ ไม่ว่าคุณจะทำมาหากินหรือไม่คุณควรทำในสิ่งที่คุณรักที่จะทำไม่ว่าคนอื่นจะบอกอะไรคุณก็ตาม

ไม่มีประสบการณ์ใด ๆ ในชีวิตของคุณจะเสียเวลาหากมันเพิ่มให้กับคนที่คุณเป็นและไม่มีความสำเร็จในชีวิตของคุณถือเป็นความผิดพลาดหากมันเพิ่มให้กับคนที่คุณกำลังจะเป็น เราทุกคนมีความปรารถนาล่วงหน้าและหากคุณไม่ได้ติดตามคุณคุณจะไม่มีวันมีความสุขไม่ว่าจะเป็นโสดหรือไม่ก็ตาม

 ก่อนที่คุณจะพบความชอบของคุณคุณต้องรู้ว่าความหลงใหลคืออะไร ความชอบไม่เหมือนกับงานอดิเรก แม้ว่าคุณจะหลงใหลในงานอดิเรก แต่คำเหล่านี้ไม่ใช่คำที่ใช้แทนกันได้ งานอดิเรกคือสิ่งที่คุณทำเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย อาจเป็นสิ่งที่คุณชอบทำหรือสิ่งที่คุณถนัด

อย่างไรก็ตามหากคุณหลงใหลในการทำอะไรบางอย่างคุณต้องใช้เวลาสำรวจมัน คุณเริ่มต้นด้วยพื้นฐาน แต่คุณมุ่งสู่ความเป็นเลิศ คุณสนุกกับการทำ แต่ไม่เพียงแค่ทำเพื่อความสนุก คุณทำเพราะไม่มีอะไรที่คุณอยากทำในชีวิต ไม่สำคัญว่าคุณจะได้รับเงินหรือไม่และคุณไม่สนใจว่าคนอื่นจะบอกอะไรคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณรู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขดังนั้นคุณจะทำอย่างไรกับเวลาของคุณ

บางครั้งก็มีคนที่ไม่รู้ว่าความหลงใหลของพวกเขาคืออะไร พวกเขารู้ว่ามีหลายสิ่งที่พวกเขาชอบทำ แต่ไม่รู้ว่าจะเรียกมันว่าเป็นเพียงงานอดิเรกหรือความหลงใหลจริงๆ คุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นหรือไม่? ไม่ต้องกังวลนี่คือรายการสิ่งที่คุณทำได้ซึ่งจะช่วยให้คุณค้นพบสิ่งที่คุณหลงใหล

 เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณชื่นชอบนี่คือขั้นตอนที่คุณต้องทำ:

1. สำรวจความสนใจของคุณ

สิ่งหนึ่งที่คุณชอบทำสามารถเปลี่ยนเป็นความหลงใหลของคุณได้ คุณอาจสนุกกับการร้องเพลงเขียนถ่ายรูปทำอาหารหรือแม้กระทั่งสร้างสรรค์สิ่งที่ไม่ธรรมดา แต่มีสิ่งหนึ่งที่คุณเต็มใจจะทำนอกเหนือจากความธรรมดาสามัญ คุณต้องสำรวจความสนใจของคุณเพื่อค้นหาว่ามันคืออะไร

2. คิดถึงสิ่งหนึ่งที่คุณอยากทำไปตลอดชีวิต

หลังจากสำรวจความสนใจของคุณแล้วให้ตัดสินใจว่าคุณต้องการทำสิ่งใดตลอดชีวิตของคุณ อาจเป็นสิ่งที่คุณใฝ่ฝันที่จะทำ แต่คุณยังคงเลิกทำในภายหลังเพราะคุณไม่มีเวลา

บางทีคุณอาจคิดว่ามันทำไม่ได้จริงเกินไปหรือคุณไม่มีทรัพยากรที่จะทำ

มีการกล่าวกันว่าหากคุณรำคาญความฝันคุณควรฝันให้ยิ่งใหญ่ มีความจริงมากมายสำหรับเรื่องนี้ จุดรวมของความฝันในวันนั้นที่เราใฝ่หาในชีวิตคือการเติบโตเป็นคน ๆ นั้นที่เราอยากจะเป็น

 หากคุณรักษาความฝันไว้ในระดับเล็ก ๆ และสามารถจัดการได้คุณจะไม่มีทางบรรลุถึงระดับที่ต้องการได้ ชีวิตของคุณจะจมปลักอยู่กับความเป็นคนดีพอเพียงแค่นั้นเอง

3. รู้เป้าหมายของคุณ (และวิธีบรรลุเป้าหมาย)

หากคุณหลงใหลในบางสิ่งคุณไม่เพียง แต่ทำทุกครั้งที่มีเวลาคุณต้องมีเวลาทำ เมื่อคุณกำหนดความปรารถนาของคุณแล้วคุณต้องตั้งเป้าหมายส่วนตัว คุณต้องการบรรลุอะไรในอนาคต? ตัวอย่างเช่นถ้าคุณชอบทำอาหารคุณอยากเป็นเชฟสักวันไหม ถ้าใช่คุณอยากทำงานที่ไหน คุณจะสมัครงานที่โรงแรมหรือต้องการเปิดร้านอาหารของตัวเอง?

เหตุผลส่วนหนึ่งที่ดูเหมือนว่าความฝันหรือความหลงใหลนั้นไม่สามารถเข้าถึงได้ก็เพราะว่าคุณไม่ได้ทำลายมันให้กลายเป็นสิ่งที่จัดการได้ซึ่งสามารถจัดการได้ คุณอาจรักการทำอาหารและอยากเป็นเชฟ แต่คุณจะไม่เดินเข้าไปในร้านอาหารระดับห้าดาวนอกถนนเพื่อรับตำแหน่งเชฟชั้นนำ

คุณต้องเริ่มต้นจากจุดที่คุณสามารถทำได้และสร้างขึ้น ค้นหาร้านอาหารที่จะจ้างคุณรับประสบการณ์และต่อยอด สร้างความสัมพันธ์ขยับขึ้นบันไดและพูดคุยกับผู้คน ใช่จะมีบางครั้งที่ประตูปิดต่อหน้าคุณ แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นทำให้คุณท้อใจเพียงแค่มุ่งหน้าไปทางใหม่และหาประตูที่เปิดอยู่

 4. กำหนดแผนปฏิบัติการ

ถึงเวลาเปลี่ยนงานอดิเรกของคุณให้กลายเป็นความหลงใหล วางแผนว่าคุณจะทำอย่างไรให้ดีขึ้นตามความปรารถนาของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบถ่ายภาพลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนถ่ายภาพหรือเข้าร่วมการแข่งขันเพื่อแสดงความสามารถของคุณ ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้เก่งในสิ่งที่คุณหลงใหล

วิจารณ์อย่างสร้างสรรค์และปล่อยให้คนที่คิดลบหันหลังให้คุณ เรียนรู้จากผู้คนที่ต้องการช่วยเหลือคุณและเพิกเฉยต่อคนอื่น ๆ นี่คือชีวิตและความฝันของคุณดังนั้นขอให้ทุกคนที่ฉุดรั้งคุณไว้ข้างทางและรับฟังคนที่อยากเห็นคุณประสบความสำเร็จ

5. กำหนดเส้นตาย

กำหนดกรอบเวลาเพื่อให้คุณมีกำหนดเวลาที่จะต้องรอ กำหนดเวลาของคุณจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการทำงานหนักขึ้นเพื่อบรรลุเป้าหมาย อย่าให้สิทธิ์ตัวเองเลยกำหนดเวลาของคุณเว้นแต่จะมีเหตุผลที่คุณไม่สามารถควบคุมได้

แน่นอนว่าจะมีบางครั้งที่คุณไม่รู้สึกอยากทำอะไรสักอย่าง แต่เมื่อคุณปล่อยวางสิ่งต่างๆข้างทางสักครั้งมันก็จะง่ายขึ้นมาก

ปล่อยให้มันเกิดขึ้นอีกครั้งและอีกครั้ง บางสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ แต่อย่าเพิ่งพลาดกำหนดเวลาเพราะคุณใช้เวลาหลายวันที่ขี้เกียจเกินไป

หากคุณไม่คิดว่าจะรับผิดชอบตัวเองได้ให้หาเพื่อนที่ไว้ใจได้ควรเป็นเพศเดียวกับคุณและให้พวกเขารับผิดชอบต่อคุณ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะมีความสุขในการเป็นโสดคุณควรมองหากลุ่มคนที่มีเพศเดียวกันเสมอ

เรียนรู้ที่จะหลุดพ้นจากความต้องการที่จะได้รับการอนุมัติและการตรวจสอบความถูกต้องของเพศตรงข้าม แม้ว่าจะไม่มีอะไรผิดปกติ แต่ก็จะทำให้คุณมีความคิดว่าคุณกำลังทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อสร้างความประทับใจให้กับเพศตรงข้ามซึ่งจะทำให้คุณอยู่ในความคิดที่คุณต้องหาคนมาร่วมด้วย

การพยายามค้นหาความชอบของคุณอาจไม่ง่ายอย่างที่คิด อาจต้องใช้เวลาพอสมควรโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความสนใจมากมายในชีวิต นอกจากนี้คุณอาจพบว่ามันยากที่จะค้นพบความรักของคุณหากคุณยุ่งอยู่กับความรับผิดชอบในแต่ละวัน

หากคุณไม่ได้ค้นพบสิ่งที่คุณหลงใหลมากขึ้นนี่คือเคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับคุณ:

 1. หยุดพักหนึ่งวันจากความรับผิดชอบส่วนตัวและความเป็นมืออาชีพของคุณ

 งดเว้นการทำอะไรเพื่อให้จิตใจของคุณปราศจากสิ่งรบกวน

2. ไปที่ไหนสักแห่งที่คุณสามารถอยู่คนเดียวได้ หลีกเลี่ยงการติดต่อจากครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน

3. ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลาย ปลดปล่อยความคิดของคุณจากการคิดถึงงานที่ยังทำไม่เสร็จ ลองนึกถึงปัจจุบัน คิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกในขณะนี้ เมื่อจิตใจของคุณปราศจากความคิดที่ว้าวุ่นในที่สุดคุณจะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบทำได้ง่ายขึ้น

4. เก็บบันทึกประจำวัน คุณไม่จำเป็นต้องเขียนรายการทั้งหมดในไดอารี่ของคุณ เพียงจดสิ่งที่เกิดขึ้นในหนึ่งวันและเขียนสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขหรืออะไรก็ได้ที่ทำให้คุณตื่นเต้น

5. ไปในที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน ท่องไปในดินแดนแปลก ๆ และค้นพบคุณค่าและวัฒนธรรมที่แตกต่าง ประสบการณ์การเดินทางจะเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยประสบการณ์มากมายที่จะช่วยให้คุณได้พบกับสิ่งที่คุณชอบทำมากที่สุด

เส้นทางสู่การค้นหาความสุขของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตามอย่ายอมแพ้ง่ายๆกับความหลงใหลของคุณ ดังที่ Ella Fitzgerald กล่าวว่า“ อย่ายอมแพ้ที่จะพยายามทำในสิ่งที่คุณอยากทำจริงๆ ที่ใดมีความรักและแรงบันดาลใจฉันไม่คิดว่าคุณจะผิดพลาด

บทที่ 4: ออกจาก Comfort Zone ของคุณ

“ เพื่อให้ประสบความสำเร็จเราต้องรู้สึกสบายใจกับการอึดอัดในชีวิตประจำวัน” แอนโธนีร็อบบินส์กล่าว

การเสี่ยงฟังดูท้าทายและน่ากลัว เทคโนโลยีทำให้ชีวิตง่ายขึ้นกว่าเมื่อสิบปีที่แล้ว แต่นั่นไม่ใช่การรับประกันว่าชีวิตจะไม่มีวันพังหรือทำร้ายคุณ แม้จะมีไลฟ์สไตล์ไฮเทค แต่คุณก็ยังคงไร้เดียงสาต่ออุปสรรคในชีวิตการอกหักและความท้าทาย สิ่งเหล่านี้เป็นเหตุผลเพียงพอที่จะรั้งคุณไว้และทำให้คุณอยู่ในเขตสบาย ๆ

แม้ว่าเราทุกคนจะชอบโทรศัพท์แท็บเล็ตและคอมพิวเตอร์ แต่เรามาดูกันดีกว่า สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำให้เราโปรดปราน เราติดต่อกับหน้าจอมากกว่าที่เราอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริงและดูเหมือนว่าเมื่อเราถูกบังคับให้เป็นส่วนหนึ่งของโลกนั้นพวกเราส่วนใหญ่จะชอบเลียคอนกรีตมากกว่าทักทายใครบางคนแบบเห็นหน้ากัน

ในเขตสบายของคุณคุณปลอดภัยและมีพลังเสียง คุณสามารถควบคุมสถานการณ์ของคุณและคุณไม่ก้าวข้ามขอบเขตของคุณ คุณต้องตรวจสอบขอบเขตของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ก้าวข้ามโลกที่คุณคุ้นเคย ในเขตความสะดวกสบายของคุณคุณสามารถใช้ชีวิตที่เงียบสงบและสงบสุข อย่างไรก็ตามคุณจะไม่มีวันได้สัมผัสกับความรู้สึกดีอกดีใจจากการเอาชนะความไม่มั่นคงและข้อบกพร่องของคุณ หากคุณเบื่อกับการใช้ชีวิตแบบเดิม ๆ ในที่สุดก็ถึงเวลาออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณและเริ่มใช้ชีวิตแบบ

 ความไม่แน่นอน

ลองใช้เวลาสักครู่เพื่อหารือเกี่ยวกับความสำคัญของการออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

ทุกสิ่งที่คุณทำเป็นส่วนหนึ่งของเขตความสะดวกสบายของคุณหากมันกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณ อาจเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรที่คุณทำโดยไม่รู้สึกไม่สบายใจหรือวิตกกังวล บ่อยครั้งผู้คนพยายามให้คำจำกัดความ“ การออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ” ว่าเป็นการทำอะไรที่ไม่ธรรมดา แต่ความจริงแล้วการทำอะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกกังวลและกระวนกระวายใจนั้นถือว่าอยู่นอกเขตสบาย ๆ ของคุณแล้ว

ซึ่งอาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การไปสัมภาษณ์งานการพบปะผู้คนใหม่ ๆ ไปจนถึงการคุยโทรศัพท์ สิ่งที่เกี่ยวกับเขตสบายคือไม่มีใครบอกอีกคนได้ว่าเขตสบายของพวกเขาคืออะไร โซนสบายมีหลากหลายเช่นเดียวกับผู้คนที่มี

โดยทั่วไปแล้วความวิตกกังวลไม่ใช่ความรู้สึกที่เราชอบ แต่อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจมันจะผลักดันคุณให้หนักขึ้นและทำให้คุณทำงานได้ดีขึ้น

 ในปี 1908 การศึกษาของหนูพิสูจน์ให้เห็นว่าประสิทธิภาพจะดีขึ้นเมื่อระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามความวิตกกังวลสามารถช่วยได้จนถึงระดับหนึ่งเท่านั้น - เกินเกณฑ์ที่กำหนดซึ่งเป็นงานที่ยากบวกกับความวิตกกังวลส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลง ดังนั้นเคล็ดลับคือการก้าวออกจากเขตสบาย ๆ พอที่จะไปที่ไหนสักแห่ง แต่ให้ทำในขั้นตอนเล็ก ๆ พอที่จะไปถึงจุดนั้นได้จริงไม่ใช่แค่หยุดอยู่กับที่

การอยู่ในเขตสบายของคุณสามารถหยุดความคืบหน้าหรือการปรับปรุงได้ นี่เป็นสถานการณ์ที่ไม่น่าเกิดขึ้นซึ่งคุณไม่ต้องการให้เกิดขึ้นเมื่อคุณเป็นโสด ความเบื่อหน่ายมักเกิดขึ้นเมื่อมีคนหยุดพยายามทำสิ่งที่ไม่ธรรมดา เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นคุณต้องออกจากเขตความสะดวกสบายเป็นครั้งคราวค้นหาตัวเองมากขึ้นและหาทางพัฒนาตนเอง

สิ่งที่คุณต้องจำไว้อีกประการหนึ่งคือคุณต้องการเป็นโสดอย่างมีความสุขและนั่นคือกุญแจสำคัญที่จะทำให้คุณมีความสุขได้ทุกที่ แต่ถ้าคุณไม่เต็มใจที่จะก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณคุณก็จะไม่มีวันพบกับคน ๆ นั้น และมีความสัมพันธ์ที่ดีอย่างแท้จริง

คำแนะนำบางประการในการออกจากเขตสบายของคุณมีดังนี้

1. เปลี่ยนมุมมองในชีวิต คิดอะไรนอกกรอบ ปล่อยให้จินตนาการของคุณลื่นไหล

 2. ทำตัวสบาย ๆ กับเรื่องที่ไม่สบายใจ พยายามทำเล็ก ๆ

 สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ตัวอย่างเช่นยิ้มให้คนแปลกหน้าขณะเดินเล่นในสวนสาธารณะ ทำเช่นนี้สักพัก เมื่อมันกลายเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติก้าวไปอีกขั้นทักทาย ก้าวต่อไปเรื่อย ๆ และคุณจะเห็นผลลัพธ์

3. ท้าทายตัวเอง หากคุณมีโครงการที่คิดว่าจะทำได้ภายในหนึ่งเดือนให้ทำงานให้หนักขึ้นและทำมันให้เสร็จภายในสองสัปดาห์ จากนั้นมีความใฝ่ฝันที่จะก้าวไปสู่โครงการอื่น

4. ทำทีละขั้นตอน คุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้ในชั่วข้ามคืน พยายามทำงานที่ท้าทายทีละอย่างและใช้เวลาก่อนที่จะทำอย่างอื่น ในขณะที่คุณต้องการดำเนินต่อไปสิ่งสำคัญคือต้องหยุดและไตร่ตรองถึงความสำเร็จของคุณ

5. พยายามทำตัวสบาย ๆ และดูอารมณ์ขันเมื่อคุณหลอกตัวเอง คุณรู้สึกอายเมื่อพูดผิดหรือทำผิดวิธี แต่นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ ทุกคนทำและทุกคนคาดหวัง

แม้ว่าคุณอาจจะรู้สึกอายที่ทำอะไรบางอย่างในตอนเช้า แต่คนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องก็ลืมเรื่องนี้ไปแล้ว เรียนรู้ที่จะเบาขึ้นและหัวเราะเยาะตัวเอง ทำอะไรโง่ ๆ เป็นระยะ ๆ และพยายามอย่าคิดว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ

เช่นเดียวกับเรื่องอื่น ๆ ที่กล่าวถึงในหนังสือเล่มนี้ การออกจากเขตสบายของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่ต้องกังวลหากคุณคิดว่ายังไม่คืบหน้า ตราบใดที่คุณทำงานได้แสดงว่าคุณกำลังปรับปรุงอยู่แล้ว คุณจะมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นเมื่อไม่หยุดทำสิ่งที่ท้าทายความสะดวกสบายทางอารมณ์และร่างกาย

บทที่ 5: ใช้เวลาอยู่คนเดียวของคุณ

หลายคนบอกว่าการอยู่เป็นโสดคือการตัดสินใจ แต่ไม่ว่าเหตุผลใดที่อยู่เบื้องหลังสถานะโสดของคุณคุณต้องมีอิสระในการตัดสินใจด้วยตัวเอง คุณไม่มีใครขัดแย้งกับความคิดเห็นของคุณ คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณต้องการทำหรือทุกที่ที่คุณต้องการไป ในขณะที่คุณยังโสดคุณต้องใช้เวลาอย่างชาญฉลาดและมีประสิทธิภาพ คุณสามารถนอนดึกทำในสิ่งที่คุณต้องการทำงานหนักออกกำลังกายเล่นกีฬาเข้าคอร์สวาดภาพอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ! เป็นทางเลือกของคุณ แต่อย่าอยู่บ้านดูทีวีหรือแน่นอนว่าเป็นทางเลือกของคุณ แต่ฉันไม่แนะนำ ทำสิ่งที่มีคุณค่าสิ่งที่คุณชอบ แต่ยังให้ประสบการณ์หรือรางวัลบางอย่าง

1) อันดับแรกคุณต้องคิดถึงข้อดีของการเป็นโสด เมื่อคุณมีความสัมพันธ์มีข้อ จำกัด และกฎมากมายให้ปฏิบัติตาม ไม่ว่าความสัมพันธ์จะดีแค่ไหนคุณก็มีข้อ จำกัด เช่นวิธีใช้เวลาของคุณและคนที่คุณสามารถใช้เวลาร่วมด้วย ดังนั้นเพื่ออิสรภาพจงมีความสุข

2) สร้างความสุขในแบบของคุณเอง อ่านเต้นรำร้องเพลงหรือเขียน เพียงทำบางสิ่งที่คุณคิดว่าจะทำให้คุณมีความสุขและใช้เวลามากขึ้นในการทำมัน มันดีกว่านั่งอยู่ในมุมมืดของห้องแล้วนั่งหน้าบึ้งตึงเพราะคุณไม่มีแฟน

3) เพิ่มพูนความสามารถของคุณ เพิ่มพูนทักษะของคุณ เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่การเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุดคุณจะรู้สึกถึงความสุขความพึงพอใจและความพึงพอใจที่สมบูรณ์แบบที่แม้แต่ในความสัมพันธ์ก็ไม่สามารถนำเสนอได้ คุณจะไม่รู้สึกว่าประสบความสำเร็จมากเท่าที่คุณเคยทำได้เมื่อคุณทำดีที่สุดในทุกสิ่งที่คุณทำ

 4) ทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน วิ่งหนึ่งไมล์ อยู่ค้างคืนที่โรงแรมระดับห้าดาว ไปปีนเขา. แค่ทำอะไรที่น่าสนใจและสนุก

5) เชื่อมต่อกับผู้คน การมีความสัมพันธ์กับใครบางคนต้องใช้เวลาและบางครั้งก็หมายถึงการสูญเสียเวลาให้กับคนสำคัญอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ ดังนั้นขอให้สนุกกับการอยู่กับเพื่อนของคุณในขณะที่คุณยังมีอิสระในการทำเช่นนั้น ใช่คุณยังคงทำได้เมื่อมีความสัมพันธ์อยู่แล้ว แต่ทำไม่ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

คุณมีเวลาเหลือเฟือเมื่อคุณเป็นโสด ใช้ประโยชน์จากมันแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นกับตัวเองและชีวิตของคุณ

บทที่ 6: ชื่นชมชีวิตของคุณ

อย่ารู้สึกแย่กับการเป็นโสด ไม่ว่าสถานภาพสมรสของคุณจะเป็นอย่างไรผู้คนจะพบว่ามีบางอย่างผิดปกติที่จะพูดถึงคุณ ในบทก่อนหน้านี้ขอแนะนำให้คุณยอมรับความจริงที่ว่าคุณเป็นมนุษย์ คุณมีจุดอ่อนและข้อบกพร่อง หากผู้คนห่วงใยคุณอย่างแท้จริงพวกเขายินดีที่จะยอมรับคุณหูดและทั้งหมด

ผู้คนมักต้องการสิ่งที่พวกเขาไม่มีและไม่สามารถชื่นชมกับสิ่งที่พวกเขามีอยู่แล้ว ไม่น่าแปลกใจถ้าคุณรู้สึกว่าการมีความสัมพันธ์ดีกว่าการเป็นโสด แม้ว่านี่จะเป็นเรื่องปกติ แต่คุณต้องเรียนรู้วิธีที่จะชื่นชมชีวิตของคุณหากคุณต้องการมีชีวิตที่มีความสุข จำไว้ว่าความสุขไม่ได้พบเพียงแค่การมีความสัมพันธ์เท่านั้น คุณสามารถมีความสุขกับชีวิตตอนที่คุณเป็นโสดได้มากพอ ๆ กับตอนที่คุณมีความสัมพันธ์ แล้วคุณจะทำอย่างไร?

คำแนะนำบางประการที่จะช่วยให้คุณมีความสุขในชีวิต:

1. ชื่นชมการอยู่คนเดียว แม้แต่คนที่เก็บตัวก็ยังรู้สึกสบายใจใน บริษัท ของคนพาหิรวัฒน์ ในสังคมที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วนี้คุณแทบจะไม่พบว่าตัวเองอยู่คนเดียวแม้ว่าคุณจะเป็นโสด แต่สิ่งที่คุณต้องทำคือเรียนรู้วิธีที่จะรักการอยู่ด้วยตัวเอง หากคุณต้องอยู่คนเดียวในคืนวันเสาร์หาวิธีสนุก ๆ และทำอะไรที่สามารถทำให้คุณมีความสุขได้

2. ชื่นชมความจริงที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องแชร์พื้นที่กับใคร เมื่อคุณใช้ชีวิตด้วยตัวเองคุณไม่ต้องคอยระวังเรื่องความวุ่นวายในบ้านของคนอื่น

3. ชื่นชมที่คุณไม่ต้องติดต่อกับพ่อแม่ของคู่ของคุณ ลองมาดูกันว่าพ่อแม่บางคนสามารถควบคุมหรือจัดการมากเกินไป หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตามคุณก็ต้องการที่จะมีชีวิตอยู่กับ

 มาตรฐานของพ่อแม่คู่ของคุณ คุณคงไม่อยากให้พวกเขาคิดว่าลูกชายกำลังคบกับสาวขี้เหงา แต่ถ้าคุณเป็นโสดคุณก็ไม่มีความคาดหวังที่จะได้พบ คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้และไม่มีใครขอให้คุณพยายามก้าวไปข้างหน้าในการรวมตัวของครอบครัว

4. ชื่นชมสิทธิพิเศษที่จะเพลิดเพลินไปกับ บริษัท ของทุกคนโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับคู่ค้าที่ขี้อิจฉา คุณมีอิสระที่จะพูดคุยและเป็นเพื่อนกับใครก็ได้ที่คุณต้องการ

5. ชื่นชมเสรีภาพในการพัฒนาตนเอง ในบทที่ 5 คุณจะได้รับคำสั่งให้ใช้เวลาของคุณในการฝึกฝนทักษะและพรสวรรค์ของคุณ การเป็นโสดเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดเพราะไม่มีใครคอยจู้จี้วิธีทำสิ่งต่างๆให้ถูกต้อง

โปรดทราบว่าการเป็นโสดเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการมีความสุขกับชีวิตของคุณอย่างเต็มที่และรับทุกโอกาสที่ดีที่เข้ามา ดังนั้นอย่าปล่อยให้สูญเปล่า ไปฉลองหมวกเดี่ยวของคุณกันเลย!

และในความสนุกสนานของคุณให้ใช้เวลาในการคิดว่าคุณเป็นใครและต้องการอะไรโดยทั่วไป บางทีคุณอาจไม่ต้องการเข้าสู่ความสัมพันธ์อื่นหรือบางทีคุณอาจต้องการปรับเกมของคุณใหม่และติดตามการออกเดทในแง่มุมใหม่

ผู้คนจะดึงดูดคนที่รู้ว่าพวกเขาเป็นใครต้องการอะไรและจะได้มาอย่างไร ไม่มีใครอยากมีความสัมพันธ์ที่พวกเขารู้สึกว่าต้องดูแลอีกฝ่าย แน่นอนว่าในตอนแรกอาจดูเป็นวีรบุรุษ แต่ในที่สุดมันก็จะเก่าไป

นี่คือช่วงเวลาในชีวิตที่คุณมีความสามารถในการลองทำสิ่งต่างๆที่คุณอยากทำและคุณไม่ต้องกังวลว่ามันจะส่งผลกระทบต่อคนอื่นอย่างไร เมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตของคุณคืออะไรคุณจะมีความสุขไม่ว่าคุณจะมีคนอื่นร่วมด้วยหรือไม่ก็ตาม

บทที่ 7: เป็นมืออาชีพในชีวิตที่มีข้อเสียบ้าง

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วในบทสุดท้ายมีข้อดีและข้อเสียมากมายในการเป็นโสด (หรือในความสัมพันธ์) แม้ว่าข้อดีทั้งหมดอาจดูเหมือนอยู่ในความสัมพันธ์เมื่อคุณเป็นโสด แต่ขอให้มั่นใจว่ามีข้อเสียมากมายเช่นกัน

ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณกำลังออกเดทคุณต้องพิจารณาว่าอีกฝ่ายอยู่ที่ไหนและกำลังทำอะไรอยู่ อาจเป็นเรื่องยากที่จะวางแผนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ด้วยกัน คุณอาจต้องการมีเพื่อนมากกว่าพวกเขาอาจจะเชิญพี่สาวของพวกเขามาพักหนึ่งสัปดาห์แล้วโดยผูกห้องนอนสำรองไว้

จากนั้นก็มีปัจจัยเรื่องเงินสิ่งที่คุณใช้จ่ายเงินไปกับพวกเขาและกิจกรรมของพวกเขาเท่าไหร่และสิ่งที่คุณสามารถทำได้กับสิ่งต่างๆของคุณเองตอนนี้กลายเป็นการตัดสินใจร่วมกัน มีอิสระมากขึ้นเมื่อคุณเป็นโสดและคุณจะพบคนที่ชื่นชมคุณและสิ่งที่คุณทำเพื่อตัวเอง

คุณไม่ต้องกังวลว่าจะทำอาหารเสร็จทุกวันหรือที่นั่งชักโครกจะเหลือขึ้นหรือลง แล้วมีปัญหาสัตว์เลี้ยง คุณชอบแมว (หรือไม่) เลยซื้อมาสักตัวหรือคุณมีประโยชน์ที่จะไม่ต้องทนกับแมว ไม่มีวันเกิดที่ต้องจำหรือพ่อแม่ที่ต้องพบกันหรือวันครบรอบที่ต้องกังวล

 คุณไม่จำเป็นต้องไปงานแต่งงานเพื่อญาติคนที่สองที่เหินห่างที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อนหรือกังวลว่าคุณจะไม่ได้ทำให้คู่ของคุณมีความสุข หากคุณต้องการหายตัวไปทั่วประเทศในช่วงสุดสัปดาห์คุณไม่จำเป็นต้องเช็คอินกับใครหรือสงสัยว่าพวกเขากำลังทำอะไรในขณะที่คุณไม่อยู่

แล้วแน่นอนว่ามีนักเตะตัวจริง ถ้าคุณไม่ได้คบกันมันเป็นไปไม่ได้ที่จะนอกใจใครสักคนหรือถูกนอกใจ มีความเครียดน้อยลงมากเมื่อคุณไม่ต้องมองโทรศัพท์และสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่เคยได้ยินหรือจัดการกับอาการปวดท้องเพราะคุณจะต้องออกไปนอกเมืองสักพักและคุณหวังว่าพวกเขา อย่าใช้ประโยชน์จากสถานการณ์นั้น

คุณสามารถสวมใส่สิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณต้องการกินในสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณต้องการและเลือกสิ่งที่บ้าคลั่งเหล่านั้นเปลี่ยนแปลงชีวิตโดยไม่ต้องกังวลว่าพวกเขาไม่ต้องการไปกับคุณ

จากนั้นยังมีประโยชน์เล็กน้อยที่คุณคิดไม่ถึง คุณสามารถยืดตัวและยึดทั้งเตียงคุณสามารถดูอะไรก็ได้ที่คุณต้องการดูเมื่อคุณต้องการดูและไม่มีใครอยู่ที่นั่นเพื่อให้นมหรือกระดาษชำระเสร็จและไม่ได้บอกคุณ

 เมื่อคุณตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีการตรวจสอบความถูกต้องของอีกฝ่ายหนึ่งและมีอิสระมากขึ้นที่จะไม่มีอย่างใดอย่างหนึ่งคุณจะเริ่มรู้ว่าแท้จริงแล้วคุณชอบอิสระที่ความเป็นโสดมอบให้ ราวกับว่าโซ่สองเส้นละลายไปจากคุณและคุณสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการได้

แน่นอนว่าต้องใช้เวลาพอสมควรเมื่อพูดถึงข้อความน่ารัก ๆ ที่ไม่ได้อยู่ในโทรศัพท์ของคุณ แต่ลองนึกย้อนกลับไปในตอนที่คุณไม่สนใจว่าจะมีใครบางคนคิดถึงคุณหรือเปล่า หากคุณมีความปรารถนาที่จะ ‘พลาด’ เพราะอะไรบางอย่างรับสัตว์เลี้ยงหรือนึกถึงแม่ของคุณ

การเป็นโสดมีประโยชน์มากมายคุณไม่ต้องกังวลว่าคุณจะไม่คิดถึงใครสักคนตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน แต่คุณมีอิสระที่จะทำในสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณออกจากงานและตั้งแต่คุณไม่ได้ทำ ไม่ต้องซื้อของขวัญวันวาเลนไทน์ที่คาดว่าจะเป็นพันดอลลาร์คุณมีเงินที่จะทำในสิ่งที่คุณอยากทำจริงๆ

บทที่ 8: ปัจจัยภายนอก

ไม่มีความลับที่ผู้คนจำนวนมากหันไปหาหนังสือเช่นหนังสือเล่มนี้เมื่อพวกเขากำลังทำร้าย หากคุณกำลังพยายามที่จะมีความสุขในขณะที่เป็นโสดนั่นแสดงว่าคุณไม่มีความสุขในตอนนี้และคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโสด

ความจริงอีกอย่างก็คือคนมักจะรู้สึกมีความสุขน้อยที่สุดในการเป็นโสดเมื่อมีความสัมพันธ์ใหม่ ๆ และนี่คือช่วงเวลาสำคัญที่พวกเขาพยายามคิดว่าตนทำผิดอะไรและจะทำอย่างไรเพื่อดึงแฟนเก่ากลับมา

แน่นอนว่าคุณต้องการที่จะเป็นโสดอย่างมีความสุขและนั่นคือเหตุผลที่คุณมาที่หนังสือเล่มนี้เพื่อเริ่มต้นด้วย แต่หลายคนรู้สึกว่าพวกเขากำลังจะมีความสุขหรือพยายามที่จะมีความสุขเป็นโสดเพื่อพยายามดึงแฟนเก่ากลับมา สำหรับพวกเขาราวกับว่าสูตรวิเศษบางอย่างเกิดขึ้นเมื่อคุณเป็นโสดซึ่งจะทำให้พวกเขากลับมาหาคุณ

ฉันจะสนับสนุนให้คุณปล่อยความคิดทั้งหมดนั้นไป แฟนเก่าของคุณเป็นแฟนเก่าด้วยเหตุผลและโอกาสที่คุณจะดีกว่าถ้าไม่มีพวกเขา สิ่งที่เกิดขึ้นเกิดขึ้นและนั่นคือจุดจบของสิ่งนั้น คุณจะเป็นโสดอย่างมีความสุขเพราะความจริงที่บริสุทธิ์และเรียบง่ายมันคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณไม่ใช่เพราะคุณจะได้แฟนเก่ากลับมาด้วยการทำมัน

 ฉันไม่ได้พยายามทำตัวไร้ความรู้สึกหรือใจแข็งด้วยการพูดแบบนั้นและฉันยอมรับอย่างอิสระว่าส่วนที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งของการเป็นโสดคือจุดเริ่มต้น เมื่อคุณมีความสัมพันธ์หรือเมื่อคุณคิดว่าคุณได้พบคนที่คุณสามารถนึกภาพไปตลอดชีวิตของคุณมันจะเจ็บปวดเมื่อมันไม่ได้ผล

มีคำถามทั้งหมดที่เข้ามาท่วมท้นสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นและคุณสามารถทำอะไรที่แตกต่างออกไปเพื่อให้พวกเขาอยู่รอบ ๆ และทำไมถึงเป็นเช่นนั้นและทำไมจึงเป็นเช่นนั้นและรายการต่อไป

บางทีมันอาจจะจบลงด้วยบันทึกที่ไม่ดี อาจมีการโกงหรือใช้จ่ายมากเกินไปหรือพวกเขาไม่ชอบสิ่งนี้สิ่งนั้นหรือสิ่งอื่น ๆ เกี่ยวกับตัวคุณหรือครอบครัวของคุณและนั่นก็จบลง บางทีมันอาจจะถึงวาระตั้งแต่แรกและคุณตั้งใจแค่ ‘สนุก’ แต่มันจบลงด้วยความช้ำใจ

ไม่ว่าจะเป็นอะไรตอนนี้ชีวิตของคุณเองก็รู้สึกเหมือนสัตว์ประหลาดแห่งความเหงาที่อยากจะกลืนกินคุณ ไม่สำคัญว่าคุณจะอยู่ด้วยกันเป็นเดือนปีหรือแค่ไม่กี่สัปดาห์ นอกจากนี้ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะอกหักครั้งแรกครั้งที่สองครั้งที่สามหรือครั้งที่สี่ของคุณความรู้สึกเหมือนกันทุกครั้งและคุณต้องฟื้นตัวและสร้างใหม่ทุกครั้ง

 แล้วคุณจะทำอย่างไร? แค่ทำเป็นว่ามันไม่เคยเกิดขึ้น? ระบุว่าพวกเขาเป็นคนชั่วที่พวกเขาต้องเป็นเพราะทำร้ายคุณมากและอย่าพูดกับพวกเขา

 อีกแล้วหรอ หรือใช้เส้นทางที่สูงและยิ่งใหญ่และพยายามเป็นเพื่อน?

ท้ายที่สุดแล้วทางเลือกนั้นขึ้นอยู่กับคุณตราบเท่าที่ไม่ได้ขัดขวางความก้าวหน้าของคุณ คุณจะมีความสุขกับการเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าได้หรือไม่แม้ว่าคุณจะเห็นเขาอยู่กับคนอื่น? พวกเขาเป็นคนขี้หึงที่คอยติดตามคุณตลอดเวลาและคุณอยู่ที่ไหน? คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าแม้กระทั่งติดต่อกับพวกเขาได้หรือไม่?

ถ้าคำตอบคือใช่คุณสามารถเป็นเพื่อนได้และคุณยังสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้คุณก็เป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่หายาก หลายคนไม่สามารถเป็นเพื่อนกันได้หลังจากความสัมพันธ์และไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น คุณต้องทำในสิ่งที่เหมาะสมเพื่อให้คุณมีความสุขและถ้านั่นหมายถึงการไม่ติดต่อกับบุคคลนั้นก็ไม่มีการติดต่อ

คุณต้องหลีกเลี่ยงการติดอยู่กับค่าใช้จ่ายทั้งหมด ไม่มีใครบนโลกใบนี้ที่จะคุ้มค่าหากพวกเขาก่อให้เกิดอุปสรรคต่อคุณและความสุขของคุณ แน่นอนว่าอย่างที่เราได้พูดไปก่อนหน้านี้ไม่มีอะไรที่คนอื่นจะทำให้คุณมีความสุขได้หรือไม่ แต่ในขณะเดียวกันคุณต้องทำในส่วนของคุณ

หากมีคน ๆ นั้นอยู่ในชีวิตของคุณหรือเคยอยู่ในชีวิตของคุณและตอนนี้พวกเขาอยู่ไม่ได้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามจงตัดพวกเขาหลวม ๆ ตัดให้หลวม ๆ ทั้งหมดและตัดพวกเขาให้หลวมเพื่อความดี ไม่มีสิ่งใดที่ "สักวันหนึ่งเราจะเป็นเพื่อนกันได้" มันไม่ได้ทำอะไรเลยเพื่อความก้าวหน้าของคุณและช่วยให้คุณอยู่ใน

 ความคิดความสัมพันธ์ คุณต้องมองว่าชีวิตมีความสุขในตัวของคุณเองและการมีความคิดแบบนั้นที่คุณต้องทำให้คนอื่นอยู่ด้วยนั้นจะไม่ทำอะไรเพื่อช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้

ไม่มีใครนอกจากคุณที่สามารถทำให้มันเกิดขึ้นได้ดังนั้นปล่อยมันไปและเดินหน้าต่อไป

 คุณจะพบว่าความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวทั้งหมดนั้นจะเลือนหายไปตามกาลเวลา คุณมักจะจำคนที่มีส่วนร่วมได้เสมอ แต่รายละเอียดทั้งหมดจะจางหายไปหากคุณไม่อยู่กับพวกเขาและความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นแตกต่างกันจะไม่สำคัญอีกต่อไป เกิดอะไรขึ้นและคุณเป็นคนที่แตกต่างกันเพราะมัน

แล้วคุณไม่ควรกลับไปคบกับแฟนเก่าหรือ?

มีเว็บไซต์มากมายที่พยายามบอกวิธีที่คุณสามารถเอาชนะใจแฟนเก่าและให้พวกเขากลับมาหาคุณได้ แต่ฉันขอแนะนำให้คุณไม่ต้องกังวลเรื่องนั้น

ในหนังสือเล่มนี้คุณได้เรียนรู้ว่าคุณไม่ต้องการให้ใครมีความสุขอีกต่อไปและคุณพยายามที่จะมีความสุขด้วยตัวคุณเอง หากคุณกำลังทำตามขั้นตอนเพื่อการมีความสุขในขณะที่โสดคุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณหรือจะดึงเขากลับมา หากพวกเขาตั้งใจที่จะกลับมาพวกเขาจะกลับมาหากไม่เช่นนั้นก็ไม่ต้องกังวลไป

คุณจะมีความสุขอย่างสมบูรณ์ไม่ว่าพวกเขาจะทำหรือไม่ทำและคุณจะพบว่ายิ่งคุณไล่ตามความสุขของตัวเองมากเท่าไหร่ความสำคัญก็จะน้อยลงสำหรับคุณที่พวกเขาจะกลับมา แน่นอนว่าคุณอาจยังคงคิดว่าโลกของพวกเขาและหวังว่าพวกเขาจะได้สิ่งที่ดีที่สุด แต่ไม่ว่าคุณจะออกเดทกับพวกเขาอีกครั้งหรือไม่ก็เป็นสิ่งที่ไม่แม้แต่จะคิดอีกต่อไป

 ในที่สุดคุณก็จะไปถึงระดับของการปล่อยให้สิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้นหากพวกเขาทำ แต่ไม่ต้องกังวลหากไม่เป็นเช่นนั้น ความสุขมาจากภายในไม่ใช่จากบุคคลอื่นหรือสถานะความสัมพันธ์ดังนั้นจงติดตามความสุขของคุณโดยอิงจากสิ่งที่เราได้เรียนรู้ในบทก่อนหน้านี้ไม่ใช่ว่าคุณจะสร้างความประทับใจให้คนอื่นหรือไม่

บทที่ 9: เข้าหาความสัมพันธ์ในขณะที่มีความสุข

เมื่อคุณมีความสุขกับตัวเองคุณจะพบว่าคุณกลายเป็นแม่เหล็กดึงดูดคนอื่น ๆ โรแมนติกหรือไม่ผู้คนมักดึงดูดผู้คนที่ชื่นชมชีวิตและชื่นชมผู้ที่อยู่ในนั้น

เป็นความผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนจำนวนมากทำเมื่อพวกเขามีความสัมพันธ์เพื่อให้ความสำคัญกับบุคคลที่พวกเขาอยู่ด้วยเท่านั้นและส่งผลให้พวกเขาผลักไสคนอื่น ๆ ที่อยู่ในชีวิตออกไป แม้ว่าพวกเขาอาจไม่ได้ตั้งใจให้สิ่งนี้เกิดขึ้น แต่ก็เป็นเช่นนั้นและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงพบว่าตัวเองอยู่คนเดียวเมื่อพบว่าตัวเองโสดอีกครั้ง

สร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับทุกคนและรักษาไว้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

ตอนนี้คุณเป็นโสดและรู้วิธีที่จะมีความสุขเช่นเดียวกับคุณแล้วก็ถึงเวลาสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนที่จะคงอยู่แม้ในความสัมพันธ์ครั้งต่อไปของคุณ คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่เพิกเฉยต่อเพื่อนของคุณและให้ความสำคัญกับพวกเขาแม้ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์ก็ตาม

 คนเหล่านี้คือคนที่อยู่เคียงข้างคุณผ่านความหนาและบางและถ้าคุณรู้สึกว่าพวกเขาจะไม่อยู่ที่นั่นคุณต้องหาเพื่อนที่จะอยู่ด้วย ใช้จ่าย

 เวลาที่มีความสุขกับตัวเองพบคนอื่นที่รู้สึกแบบเดียวกันและใครจะสร้างคุณขึ้นมา อย่าเสียเวลากับผู้เล่นเกม

มิตรภาพที่แท้จริงคือมิตรภาพที่สร้างมาให้คงอยู่ และคุณจะพบว่ายิ่งคุณมีความสุขกับตัวเองมากเท่าไหร่ความสัมพันธ์ประเภทนี้ก็จะยิ่งน่าพึงพอใจมากขึ้นเท่านั้น คุณจะมีความสุขมากที่ได้พูดคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆและไปปาร์ตี้กับพวกเขาและไม่ต้องให้ใครมาห้อยแขนของคุณเพื่อพิสูจน์ว่าคุณทำสำเร็จแล้วในชีวิต

ทุกอย่างจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณมีเพื่อนแท้ที่จะอยู่เคียงข้างคุณ ความเหงาไม่มีอยู่จริงและความมั่นใจในตัวเองของคุณจะพุ่งสูงขึ้น เกือบจะเหมือนกับว่าคุณจะได้รับประโยชน์ทางอารมณ์จากการมีคนสำคัญ แต่คุณจะไม่มีข้อเสีย

ผ่อนคลายกับการล่ามันจะเกิดขึ้นเมื่อมันเกิดขึ้น

มีความจริงที่ทำให้โลกแตกสลายที่ช่วยให้ผู้คนจำนวนมากมีความสุขในขณะที่พวกเขาเป็นโสดและฉันจะแบ่งปันสิ่งนั้นกับคุณตอนนี้ แม้ว่าจะไม่สามารถแก้ปัญหาใด ๆ ของคุณได้ แต่ก็จะช่วยให้คุณเครียดกับการค้นหา "หนึ่ง"

 ไม่มี "หนึ่งเดียว"

 น่าตกใจฉันรู้ แต่มันเป็นเรื่องจริง เราในฐานะคนที่มีความสุขอย่างสมบูรณ์แบบสามารถมีความสุขกับผู้คนที่แตกต่างกันได้ นั่นหมายความว่าไม่มี ‘ใคร’ ที่คุณต้องคัดกรองคนเจ็ดพันล้านคน แต่ต้องหาคนที่เคารพคุณในแบบที่คุณเป็นและสนับสนุนคุณ

คนที่ปรุงแต่งความสุขของคุณและมีความสุขกับคุณ มีคนจำนวนมากที่ตรงกับคุณมากกว่าที่คุณคิดและเมื่อคุณตระหนักถึงความจริงนี้มันจะมีน้ำหนักมากและกดดันไหล่ของคุณ หยุดตามล่าหา ‘หนึ่ง’ ที่มีมนต์ขลังและเข้าใจยากและใช้ชีวิตอย่างที่คุณต้องการ

ไม่ช้าก็เร็วคุณจะพบคนที่รักคุณหลงใหลและมีความสนใจเป็นของตัวเองเช่นกัน คุณจะพบว่าพวกเขาตรงกับคุณไม่ใช่เพราะคุณต้องการให้พวกเขาทำให้คุณสมบูรณ์ แต่เป็นเพราะคุณทั้งคู่รู้ว่าคุณมีความสุขในแบบที่คุณเป็นและคุณจะมีความสุขด้วยกัน

ปล่อยให้ความสุขของคุณไม่ให้ตกตะกอน

ตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะมีความสุขและคุณไม่จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์ที่จะมีความสุขคุณจะสามารถตระหนักได้ว่าคุณสามารถมีมาตรฐานที่สูงกว่าที่เคยเป็นมาก่อนในขอบเขตความสัมพันธ์

 ตอนนี้คุณสามารถหาใครสักคนที่คุณไม่จำเป็นต้อง "ทำให้มันใช้งานได้" ด้วยซ้ำ แต่เป็นคำชมเชยที่คุณเป็น ดังที่เราได้พูดถึงไปก่อนหน้านี้ความสัมพันธ์อาจตีบตัน คุณไม่ต้องการสิ่งนั้น อย่าอยู่กับคนที่ต้องรู้ทุกรายละเอียดเกี่ยวกับคุณหรือคุณอยู่ที่ไหนตลอดเวลาจงอยู่กับคนที่ไว้ใจคุณและคนที่คุณไว้ใจกลับมา

ใช้เวลาของคุณใช้ชีวิตของคุณและพร้อมให้คน ๆ นั้นเข้ามาหากพวกเขาทำได้ มีความแตกต่างอย่างชัดเจนระหว่างการต้องการความสัมพันธ์และการเปิดใจรับหนึ่งถ้ามันเกิดขึ้น คุณต้องการมีความสุขอย่างที่เป็นอยู่และเปิดใจรับสิ่งหนึ่งหากเกิดขึ้นคุณจะพบว่าคุณมีความสุขอย่างแท้จริงในทุกสถานการณ์

เมื่อคุณหลุดพ้นจากความต้องการที่จะมีคนอื่นมาทำให้คุณมีความสุขคุณจะพบว่าคุณมีความสุขไม่ว่าสถานะความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นอย่างไรดังนั้นคุณจึงไม่กังวลที่จะมีความสัมพันธ์แบบอื่น นั่นหมายความว่าคุณได้พบปะผู้คนคุณคบคนอย่างที่พวกเขาเป็นและคุณก็เป็นตัวของตัวเอง

คุณรู้ว่ามันอาจจะเกิดขึ้นอาจไม่ใช่ แต่ไม่ว่าคุณจะมีความสุขด้วยวิธีใดเพราะคุณไม่ได้พึ่งพาคนอื่นเพื่อความสุขนั้น มันเป็นวิถีชีวิตที่อิสระจริงๆและไม่ใช่วิถีชีวิตที่คุณจะต้องยอมแพ้เมื่อเจอคนที่คุณต้องการเดท

 แต่คุณเป็นคนที่มีความสุขอย่างสมบูรณ์แบบไม่ว่าจะทางใดทางหนึ่งและเป็นคนที่ไม่กลัวที่จะใช้ชีวิตให้เต็มที่!

สรุป

ฉันหวังว่าหนังสือเล่มนี้จะสามารถช่วยให้คุณเป็นคนโสดที่มีความสุขและมีความมั่นใจ

ขั้นตอนต่อไปคือการนำสิ่งที่เรียนรู้ไปสู่การปฏิบัติ ใช้เคล็ดลับที่คุณพบในหนังสือเล่มนี้และนำไปใช้ในชีวิตของคุณ วันนี้เป็นวันที่ดีที่สุดในการสร้างความแตกต่างในชีวิตของคุณในขณะที่คุณยังโสด เริ่มต้นชีวิตที่คุณสมควรได้รับกันเถอะ!

มีวลีที่ว่าคุณเป็นโสดและพร้อมที่จะคลุกคลี แต่ฉันขอแนะนำให้คุณพร้อมที่จะคลุกคลีเป็นตัวของตัวเอง อย่าทิ้งตัวเองออกไปที่นั่นเพื่อให้มีวงจรใหม่เกิดขึ้นซ้ำซาก แต่ยอมรับชีวิตอย่างแท้จริงสำหรับทุกสิ่งที่มีให้และปล่อยให้ความสัมพันธ์อื่นเข้ามาแทนที่หากเป็นไปได้ แต่อย่าทำให้เป้าหมายของคุณเป็นเช่นนั้น

คุณสมควรที่จะมีความสุขแล้วคุณจะรออะไรอยู่? ออกไปมีความสุข!

ขอขอบคุณอีกครั้งสำหรับการดาวน์โหลดหนังสือเล่มนี้ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับมัน!

จาก How to Be Happy Alone The Ultimate Guide On How to Become a Happy and Confident Single, Starting Today Harvey Segler

 คำว่า Design Thinking ย้อนกลับไปในหนังสือปี 1987 ของ Peter Rowe; "ออกแบบความคิด." ในหนังสือเล่มนั้นเขาอธิบายถึงวิธีที่สถาปนิกและนักวางผังเมืองจะเข้าใกล้ปัญหาการออกแบบ อย่างไรก็ตามแนวคิดที่ว่ามีรูปแบบเฉพาะของการแก้ปัญหาใน "design thinking" มีมาก่อนหน้านี้มากในหนังสือ "The Science of the Artificial" ของ Herbert A Simon ซึ่งตีพิมพ์ในปี 1969 แนวคิดนี้ได้รับความนิยมในช่วงต้นทศวรรษ 1990 โดย Richard Buchanan ในบทความของเขาเรื่อง“ Wicked Problems in Design Thinking”

Ralph Caplan ที่ปรึกษาด้านการออกแบบสรุปความจำเป็นในการคิดเชิงออกแบบด้วย; “ การคิดเรื่องการออกแบบเป็นเรื่องยาก แต่การไม่คิดถึงเรื่องนี้อาจเป็นหายนะ” 

Ralph Caplan, the design consultant, sums up the need for design thinking with; “Thinking about design is hard, but not thinking about it can be disastrous.”

ภาพรวมอย่างง่ายของการคิดเชิงออกแบบเป็นกระบวนการแก้ปัญหา

การแก้ปัญหาและโรงเรียนแห่งความคิดสองแห่ง

การคิดเชิงออกแบบเกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหาผ่านการออกแบบ แนวคิดที่ว่าผลลัพธ์ในอนาคตของกระบวนการจะให้คำตอบที่ดีกว่ากระบวนการที่มีอยู่แล้วหรือหากไม่มีอะไรเลย - สิ่งใหม่ทั้งหมด

เป็นวิธีการที่ไม่มีข้อ จำกัด ซึ่งเป็นไปได้ที่นักออกแบบ (หรือทีมออกแบบ) จะทำงานกับโซลูชันที่เป็นไปได้หลายอย่างพร้อมกัน ช่วยให้นักออกแบบสามารถพิจารณาปัญหาได้หลายวิธีและคาดเดาทั้งในอดีตและอนาคตของปัญหาด้วย

สิ่งนี้ตรงกันข้ามกับวิธีการทางวิทยาศาสตร์ในการแก้ปัญหาซึ่งต้องใช้ปัญหาที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนซึ่งมุ่งเน้นไปที่การนำเสนอโซลูชันเดียว

ความแตกต่างนี้เกิดขึ้นครั้งแรกโดย Brian Lawson นักจิตวิทยาในปี 1972 เขาได้ทำการทดลองโดยขอให้นักวิทยาศาสตร์และสถาปนิกสร้างโครงสร้างจากบล็อกสี เขาระบุกฎพื้นฐานบางประการสำหรับโครงการและสังเกตว่าพวกเขาเข้าหามันอย่างไร นักวิทยาศาสตร์มองหาวิธีแก้ปัญหาง่ายๆโดยพิจารณาจากผลลัพธ์และชุดกฎทั้งหมด ในทางตรงกันข้ามสถาปนิกมุ่งเน้นไปที่สภาวะสิ้นสุดที่ต้องการจากนั้นทดสอบเพื่อดูว่าโซลูชันที่พบนั้นตรงตามกฎหรือไม่

สิ่งนี้นำไปสู่ความคิดที่ว่านักวิทยาศาสตร์แก้ปัญหาโดยกระบวนการวิเคราะห์ในขณะที่นักออกแบบแก้ปัญหาโดยการสังเคราะห์ อย่างไรก็ตามหลักฐานในภายหลังชี้ให้เห็นว่านักออกแบบใช้การแก้ปัญหาทั้งสองรูปแบบเพื่อให้ได้มาซึ่ง“ การคิดเชิงออกแบบ”

พวกเขาทำสิ่งนี้ผ่านกระบวนการคิดที่แตกต่างกัน นักออกแบบจะตรวจสอบวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ให้มากที่สุดในตอนเริ่มต้นของกระบวนการเท่าที่จะคิดได้จากนั้นพวกเขาจะใช้ด้านวิทยาศาสตร์ (การคิดแบบผสมผสาน) เพื่อ จำกัด โซลูชันเหล่านี้ให้แคบลงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

การคิดเชิงออกแบบสามารถทำได้ง่ายหรือซับซ้อนเท่าที่ธุรกิจและผู้ใช้ต้องการ กระบวนการ IDEO นี้สามารถมองได้ว่าเป็นกระบวนการ 3 ส่วนหรือกระบวนการ 9 ส่วน

กระบวนการคิดเชิงออกแบบ

การคิดเชิงออกแบบเป็นกระบวนการที่ย้ายจากปัญหาไปสู่การแก้ปัญหาโดยผ่านจุดกลางที่ชัดเจน แนวทางแบบคลาสสิกตามที่เสนอโดย Herbert A Simon มีให้ที่นี่:

คำจำกัดความ - จุดที่กำหนดปัญหาให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนที่จะแก้ไข

การวิจัย - ที่ซึ่งนักออกแบบตรวจสอบข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่พวกเขารู้สึกว่าจำเป็นเพื่อให้สามารถมีส่วนร่วมในกระบวนการแก้ปัญหาได้อย่างเต็มที่

แนวคิด - ที่นักออกแบบเริ่มสร้างโซลูชันที่เป็นไปได้โดยไม่ตรวจสอบการใช้งานจริงจนกว่าจะมีการเสนอโซลูชันจำนวนมาก เมื่อเสร็จแล้ววิธีแก้ปัญหาที่ทำไม่ได้จะถูกกำจัดหรือเล่นด้วยจนกว่าจะใช้งานได้จริง

การสร้างต้นแบบ - ที่ซึ่งแนวคิดที่ดีที่สุดถูกจำลองขึ้นด้วยวิธีการบางอย่างเพื่อให้ผู้ใช้สามารถสำรวจคุณค่าของแนวคิดเหล่านั้นได้

การเลือก - ที่ที่เลือกแนวคิดที่ดีที่สุดจากต้นแบบหลาย ๆ แบบ

การนำไปใช้ - โดยที่ความคิดนั้นสร้างขึ้นและส่งมอบเป็นผลิตภัณฑ์

การทดสอบ - ที่ทดสอบผลิตภัณฑ์กับผู้ใช้เพื่อให้แน่ใจว่าสามารถแก้ปัญหาเดิมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

มีกระบวนการคิดเชิงออกแบบอื่น ๆ อีกมากมายที่ระบุไว้ในวรรณกรรมซึ่งส่วนใหญ่เป็นขั้นตอนการรวมหรือข้ามขั้นตอนข้างต้นแบบตัดทอน

ที่นี่เราจะเห็นการตีความที่ซับซ้อนมากขึ้นของกระบวนการคิดเชิงออกแบบและวิธีที่เหมาะกับธุรกิจขนาดใหญ่

หลักการคิดในการออกแบบ

ในหนังสือ Design thinking: understand, Improve Apply, Plattner และ Meinel เสนอหลักการพื้นฐาน 4 ประการสำหรับการคิดเชิงออกแบบ:

Human มนุษย์ - การออกแบบทั้งหมดเป็นลักษณะทางสังคม

Ambiguity  ความคลุมเครือ - ความคิดในการออกแบบรักษาและรวบรวมความคลุมเครือ

Re-design  การออกแบบใหม่ - กระบวนการออกแบบทั้งหมดเป็นการออกแบบกระบวนการที่มีอยู่ใหม่

Tangibility การจับต้องได้ -design process กระบวนการออกแบบเพื่อให้สิ่งที่จับต้องได้จะอำนวยความสะดวกในการสื่อสารของการออกแบบนั้น

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าฟังก์ชันการคิดเชิงออกแบบเป็นอิสระจากวิธีการออกแบบที่ใช้ในการออกแบบใด ๆ กระบวนการ วิธีการออกแบบเป็นเครื่องมือที่ใช้ (เช่นการสัมภาษณ์การวิจัยผู้ใช้ต้นแบบ ฯลฯ ) และสมมติฐานคือมีหลายเส้นทางที่อาจใช้ (เช่นใช้ชุดวิธีการที่แตกต่างกัน) เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ "ดีที่สุด" เดียวกัน

Visuals and Design Thinking

ประการแรกสิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าความคิดในการออกแบบไม่ได้เกี่ยวกับการออกแบบกราฟิก  graphic design อย่างไรก็ตามนักออกแบบมักใช้ในการสื่อสารความคิดของพวกเขาด้วยสายตาและภาพวาดภาพร่างต้นแบบ ฯลฯ มักใช้เพื่อถ่ายทอดความคิดที่สร้างขึ้นภายในกระบวนการคิดเชิงออกแบบ

ในความเป็นจริงความคิดที่ยากจะแสดงออกมาเป็นคำพูดได้ง่ายมักถูกกำหนดให้มีรูปร่างในรูปแบบของการเปรียบเปรยทางสายตา ด้วยเหตุนี้การคิดเชิงออกแบบจึงรวมเอากระบวนการคิดที่เป็นนามธรรมเข้าด้วยกันได้อย่างง่ายดายซึ่งเป็นสิ่งที่ความคิดทางวิทยาศาสตร์อาจพบว่าท้าทายกว่า

การแสดงภาพว่าผู้ที่เกี่ยวข้องในกระบวนการออกแบบอาจคิดเกี่ยวกับปัญหาอย่างไร

Take Away

การคิดเชิงออกแบบเป็นกระบวนการที่นักออกแบบเข้าหาการแก้ปัญหา มันรวมเอาการคิดเชิงวิเคราะห์สังเคราะห์แตกต่างและคอนเวอร์เจนท์  convergent thinking เพื่อสร้างโซลูชันที่เป็นไปได้จำนวนมากจากนั้น จำกัด ให้แคบลงเป็นโซลูชันที่ "เหมาะสมที่สุด" มีหลายวิธีในการใช้กระบวนการคิดเชิงออกแบบเพื่อรวมวิธีการต่างๆเพื่อให้ยังคงไปถึงจุดสิ้นสุดเดียวกัน นักออกแบบต้องแก้ปัญหาเพื่อเพิ่มมูลค่าผ่านการออกแบบ

Resources

Richard Buchanan’s original article "Wicked Problems in Design Thinking," was published in Design Issues, vol. 8, no. 2, Spring 1992.

Peter Rowe’s book from 1987 Design Thinking was published by Cambridge: The MIT Press. ISBN 978-0-262-68067-7.

Herbert A Simon’s book from 1969 The Sciences of the Artificial. Was published by Cambridge: MIT Press.

Plattner, Hasso; Meinel, Christoph; Leifer, Larry J., eds. (2011). Design thinking: understand, improve, apply. Understanding innovation. Berlin; Heidelberg: Springer-Verlag. pp. xiv–xvi.doi:10.1007/978-3-642-13757-0. ISBN 3642137563.

This fascinating case study looks at how IBM plans to bring design thinking to large scale businesses - http://www.wired.com/2016/01/ibms-got-a-plan-to-bring-design-thinking-to-big-business/

See how Pepsi’s CEO, Indra Nooyi, implemented design thinking in her organization - https://hbr.org/2015/09/how-indra-nooyi-turned-design-thinking-into-strategy

Harvard Business Review examines design thinking and how it translates into action here - https://hbr.org/2015/09/design-for-action

Hero Image: Author/Copyright holder: Wikimedia Deutschland e. V. Copyright terms and licence: CC BY-SA 4.0

ต้นฉบับจาก 

Design Thinking, Essential Problem Solving 101- It’s More Than Scientific

หุ่นยนต์ยังไม่ชนะ (และเหตุผลอื่น ๆ ที่ฉันเป็นนักออกแบบ)

 “Why do you believe in design thinking?”

“ ทำไมคุณถึงเชื่อในการคิดเชิงออกแบบ”

การคิดเชิงออกแบบใช้สิ่งประดิษฐ์การออกแบบที่มีมนุษย์เป็นศูนย์กลางเช่นบุคคลการคิดในการออกแบบเริ่มต้นและจบลงที่ลูกค้า คุณออกแบบมาเพื่อ - และบางครั้งก็มีคนที่จะใช้โซลูชันที่คุณกำลังพัฒนาอยู่ คุณเริ่มต้นด้วยการพยายามทำความเข้าใจความต้องการและความต้องการที่ลึกซึ้งที่สุดของลูกค้า จากนั้นให้คุณระลึกไว้ในสิ่งประดิษฐ์เช่นตัวตนของลูกค้าเพื่อเตือนคุณว่าใครสำคัญจริงๆตลอดกระบวนการ จากนั้นนำแนวคิดและต้นแบบของคุณกลับไปหาลูกค้าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการของลูกค้าได้จริงและมอบประสบการณ์ที่ดีที่สุด ตลอดกระบวนการคิดออกแบบลูกค้าคือเจ้านาย

ความคิดในการออกแบบขึ้นอยู่กับความสมบูรณ์

แนวคิดในการออกแบบไม่ได้เป็นเพียงแค่การใช้โน้ตโพสต์อิทที่มีสีสันและการเรียกควันจาก Sharpie และ Expo marker กระบวนการนี้กำหนดให้แต่ละขั้นตอนดำเนินการด้วยความระมัดระวังและซื่อสัตย์ หากคุณไม่ใส่ผลงานเพื่อทำความเข้าใจอย่างแท้จริงว่าลูกค้าของคุณต้องการและต้องการอะไรคุณอาจจะได้รับข้อมูลเชิงลึกที่ใช้ไม่ได้และไม่ถูกต้อง นักคิดด้านการออกแบบต้องการสร้างสิ่งที่สร้างความพึงพอใจให้กับลูกค้าอย่างแท้จริง สำหรับเราเพียงแค่ทำตามขั้นตอนของกระบวนการไม่ได้ตัดมัน

การคิดเชิงออกแบบต้องการความอ่อนน้อมถ่อมตน

ในฐานะนักคิดด้านการออกแบบทุกข้อสันนิษฐานที่ผ่านการทดสอบจะทำให้เกิดคำถามใหม่ ๆ ที่คุณอาจไม่เคยได้รับคำตอบ นักคิดด้านการออกแบบที่แท้จริงสามารถก้าวไปข้างหน้าได้แม้เผชิญกับความไม่แน่นอน คุณต้องอยากรู้อยากเห็นมากพอที่จะต้องการพิสูจน์ว่าผิดและถ่อมตัวพอที่จะยอมรับเมื่อคุณเป็น “ ความซับซ้อนที่แท้จริงของความท้าทายด้านการออกแบบที่เราเผชิญนั้นเรียกร้องให้เปิดใจกว้าง - ความเต็มใจที่จะทดสอบและปรับเปลี่ยนสมมติฐานเพื่อทำผิดพลาดและพิสูจน์ได้ว่าผิด” David Gillis นักออกแบบของ Facebook เขียน “ ความอ่อนน้อมถ่อมตนคือการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้”

การคิดเชิงออกแบบให้รางวัลแก่ความอยากรู้อยากเห็น

การคิดเชิงออกแบบเป็นแรงบันดาลใจให้คุณถามว่าอะไรเป็นไปได้นักคิดด้านการออกแบบมีความอยากรู้อยากเห็นอย่างจริงจังโดยได้รับแรงบันดาลใจจากความเป็นไปได้ที่เราจะสามารถปรับปรุงชีวิตของลูกค้าและสร้างสิ่งที่ดีกว่าที่เคยเป็นมา เราทำการทดลองอย่างต่อเนื่องทดสอบสมมติฐานของเราและถามว่า“ เกิดอะไรขึ้นถ้า?” เราไม่ได้ยึดติดกับสภาพที่เป็นอยู่หรือวิธีการที่เกิดขึ้นมาโดยตลอดทัศนคติที่นำไปสู่การสร้างสรรค์นวัตกรรมทุกที่ตั้งแต่โอเปร่าไปจนถึง NASA นักคิดด้านการออกแบบไม่กลัวที่จะเล่นงานผู้ต่อต้านหรือผู้สนับสนุนปีศาจเพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของลูกค้า กระบวนการรวบรวมข้อมูลและดึงข้อมูลเชิงลึกก็ให้ผลตอบแทนเช่นเดียวกับผลลัพธ์สุดท้าย

การคิดเชิงออกแบบมีความเสี่ยงต่ำและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

วิธีการดั้งเดิมในการสร้างโซลูชันใหม่ภายในองค์กรมีแนวโน้มที่จะมีลักษณะเช่นนี้ผ่านการเล่นแร่แปรธาตุการเมืองภายในและแรงกดดันด้านเวลาองค์กร (มักเป็นผู้นำ) จะตัดสินใจเลือกโซลูชันเดียวในการผลิต ตลอดกระบวนการทุกอย่างจะถูกเก็บไว้ภายในองค์กรและโซลูชันจะถูกวิจัยและวิเคราะห์จนตาย เดือนและเดือน - และอาจเป็นล้านดอลลาร์ - ใช้ไปกับความคิดเดียว แนวคิดโซลูชันเดียวนั้นได้รับการสรุปขัดเกลาและส่งไปยังแผนกการตลาดซึ่งได้รับคำสั่งว่า“ เอาล่ะไปขายสิ่งนี้ให้กับลูกค้าของเรา” นี่เป็นครั้งแรกที่ลูกค้าจริงได้สัมผัสกลิ่นลิ้มรสเดินผ่านหรือใช้ผลิตภัณฑ์หรือบริการ ฟังดูมีความเสี่ยงพอสมควรใช่ไหม? เป็นเพราะคุณใส่ไข่ทั้งหมดลงในตะกร้าเพียงใบเดียวตั้งแต่เริ่มต้น และคุณได้เริ่มกระบวนการของคุณโดยการเอาใจใส่เฉพาะความต้องการภายในของธุรกิจของคุณ

ตรงกันข้ามกับแนวทางการคิดเชิงออกแบบซึ่งเริ่มต้นด้วยการที่ลูกค้ากำหนดสิ่งที่คุณทำ ไม่เพียงแค่นั้น แต่การคิดเชิงออกแบบยังต้องใช้ตะกร้าหลายรายการ: คุณพัฒนาโซลูชันต้นทุนต่ำและมีความเสี่ยงต่ำหลายวิธีซึ่งคุณจะนำกลับไปให้ลูกค้าตรวจสอบและรวบรวมข้อมูลเพิ่มเติม

ใช้ W.K. ตัวอย่างเช่น Kellogg เขาทดสอบสูตรเกล็ดข้าวโพดกับผู้ป่วยในโรงพยาบาลอย่างรอบคอบจนกระทั่งซีเรียลดีมากมันเป็นมากกว่าอาหารเช้าสำหรับผู้ป่วยที่มีข้อ จำกัด ด้านอาหาร - ทุกคนต้องการกินมัน

เมื่อคุณพยายามทำความเข้าใจลูกค้าและทดลองใช้โซลูชันเพื่อเรียนรู้ว่าอะไรใช้ได้ผลและอะไรไม่ได้ผลคุณรู้สึกมั่นใจเกี่ยวกับทรัพยากรที่คุณใส่ไว้ในโครงการ

การคิดเชิงออกแบบทำให้มนุษย์เป็นศูนย์กลาง

การคิดเชิงออกแบบกระตุ้นให้เกิดไอเดียที่แปลกใหม่และต้นแบบต้นทุนต่ำอย่างที่ฉันชอบพูดเมื่อพูดถึงข้อดีของการคิดเชิงออกแบบหุ่นยนต์ยังไม่ชนะ เรายังคงอยู่ในธุรกิจการออกแบบผลิตภัณฑ์บริการและประสบการณ์สำหรับมนุษย์ การคิดเชิงออกแบบมักเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าการออกแบบที่เน้นมนุษย์เป็นศูนย์กลาง จนกว่าสงครามหุ่นยนต์ครั้งใหญ่จะเริ่มขึ้นและมนุษย์ก็เป็นฝ่ายแพ้อย่างมั่นคงเราจะอยู่ในธุรกิจที่พยายามสร้างความพึงพอใจให้กับลูกค้าด้วยการแสวงหาความเข้าใจที่มากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้มนุษย์เกิดขึ้น

การคิดเชิงออกแบบมุ่งเน้นไปที่อนาคต

ในสภาพแวดล้อมทางธุรกิจที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วการมองอนาคตเป็นสิ่งสำคัญ การคิดเชิงออกแบบเตรียมให้คุณปรับเปลี่ยนและปรับเปลี่ยนเมื่อความต้องการของลูกค้าเปลี่ยนไป ด้วยเหตุนี้จึงมีการซื้อขายข้อมูลเชิงคุณภาพเป็นจำนวนมาก ข้อมูลเชิงลึกจากลูกค้าพูดถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการต้องการและพบว่ามีความหมายในประสบการณ์ของผู้บริโภค ข้อมูลเชิงปริมาณเช่นการสำรวจความพึงพอใจของลูกค้าและแนวโน้มทางประชากรสามารถบอกคุณเกี่ยวกับอดีตเท่านั้น คุณอาจมีข้อมูลมากมาย แต่ข้อมูลเชิงลึกไม่ดี คุณมีโอกาสน้อยที่จะประหลาดใจกับแนวทางการคิดเชิงออกแบบเพราะคุณจะคุ้นเคยกับสิ่งที่ลูกค้าต้องการในตอนนี้มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความต้องการของพวกเขาที่จะเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนแปลงในอนาคตได้อย่างไร วิธีการที่เน้นมนุษย์เป็นศูนย์กลางช่วยให้คุณสามารถตอบสนองความต้องการได้ดีขึ้นและต้องการให้ลูกค้าของคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขามี

ดังที่ Bruce Nussbaum เขียนไว้ในหนังสือ Creative Intelligence ของเขาเราได้ย้ายออกจากระบบเศรษฐกิจที่ควรให้ความสำคัญกับความน่าจะเป็นของบางสิ่งที่จะประสบความสำเร็จในตลาดโดยอาศัยข้อมูลและไปสู่เศรษฐกิจใหม่ที่มีความเป็นไปได้และ“ จะเกิดอะไรขึ้น ” กฎ.

***

เมื่อฉันอธิบายเสร็จแล้วว่าทำไมฉันถึงเชื่อในการคิดเชิงออกแบบเพื่อนของลูกพี่ลูกน้องของฉันก็พูดว่า "ว้าวดูเหมือนว่าคุณจะอยู่ในที่ที่คุณควรอยู่จริงๆ" เธอพูดถูก ระเบียบวินัยนี้ตรงกับค่านิยมส่วนตัวและความเป็นมืออาชีพของตัวเองมากด้วยเหตุผลทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้น แต่มันก็สมเหตุสมผลเช่นกัน สำหรับพวกเราที่ฝึกฝนการคิดเชิงออกแบบอาจดูเหมือนมีเหตุผลและชัดเจนว่าเราไม่หยุดที่จะพูดถึง“ เหตุผล” เสมอไปและกระโดดลงไปที่“ อย่างไร” และ“ อะไร” แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญ แต่“ ทำไม” คือสิ่งที่ขับเคลื่อนเราและทำให้เราสามารถดำเนินการออกแบบที่เน้นมนุษย์เป็นศูนย์กลางด้วยความซื่อสัตย์ อย่างน้อยก็จนกว่าสงครามหุ่นยนต์ครั้งใหญ่จะเริ่มขึ้นจริงๆ นั่นเอง

The Robots Haven’t Won Yet (And Other Reasons I’m a Design Thinker)

INSIGHTS - JUNE 27, 2016

Design Thinking: The Scientific Method for Innovation

 เมื่อเผชิญปัญหาทางธุรกิจที่ท้าทายหรือคำถามเชิงกลยุทธ์ที่ยากอาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าจะเริ่มต้นที่ไหน ในสถานการณ์เช่นนี้ บริษัท และองค์กรต่างๆมักจะหันมาใช้กลยุทธ์ที่กำหนดขึ้นเพื่อสร้างมูลค่าเพิ่มให้กับลูกค้าและปรับปรุงตำแหน่งของตนเองในตลาด สำหรับหลาย ๆ บริษัท การคิดเชิงออกแบบเป็นวิธีการใหม่และสร้างสรรค์ในการแก้ปัญหาและได้รับความรู้ใหม่ ๆ สำหรับบางคนถือว่า“ มีความเสี่ยง” ด้วยซ้ำเพราะความนิยมในการนำไปสู่กระบวนการสร้างสรรค์นวัตกรรมนั้นค่อนข้างใหม่ แต่ต้นกำเนิดของการคิดเชิงออกแบบนั้นย้อนกลับไปไกลกว่าที่คุณคิดคือก่อนออกเดทกับอริสโตเติล เมื่อคุณเข้าใจแล้วการคิดเชิงออกแบบเป็นเพียงวิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่ปรับเปลี่ยนเพื่อจุดประสงค์ในการสร้างผลิตภัณฑ์บริการและประสบการณ์ที่มีรากฐานมาจากประสบการณ์ของมนุษย์

การค้นพบและการแก้ปัญหาตามสมมติฐาน

กลับไปที่โรงเรียนมัธยมต้นสักครู่เมื่อเราทุกคนอาจได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการทางวิทยาศาสตร์เป็นครั้งแรก โดยสรุปวิธีการทางวิทยาศาสตร์เน้นการทดลองการค้นพบและการให้เหตุผลแบบอุปนัย คุณเริ่มต้นด้วยการสังเกตบ่อยครั้งโดยใช้การทดลองและรวมผลของการทดลองเหล่านั้นกับข้อเท็จจริงที่มีอยู่ จากการสังเกตและการทดลองเหล่านี้คุณสร้างสมมติฐานที่มีข้อมูลเกี่ยวกับการทำงานของโลกธรรมชาติ จากนั้นคุณทดสอบสมมติฐานเหล่านั้นผ่านการทดลองเพิ่มเติมเพื่อดูว่ามีความแม่นยำเพียงใดและสามารถเข้าสู่ขอบเขตของทฤษฎีกฎหมายและข้อเท็จจริงได้หรือไม่ หากข้อมูลเชิงสังเกตไม่สนับสนุนสมมติฐานคุณก็ละทิ้งและสำรวจว่ามีอะไรรองรับอีกบ้างจากผลลัพธ์ โดยรวมแล้วคุณพยายามหาวิธีแก้ปัญหาใหม่ ๆ โดยทำความเข้าใจกับสิ่งที่มีอยู่แล้ว

“Science, at its core, is simply a method of practical logic that tests hypotheses against experience.” — John Michael Greer

“ วิทยาศาสตร์เป็นเพียงวิธีการใช้ตรรกะที่ใช้ทดสอบสมมติฐานกับประสบการณ์” - John Michael Greer

การคิดเชิงออกแบบเป็นวิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่ขยายออกไปรวมถึงการสังเกตและการค้นพบพฤติกรรมของมนุษย์อารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมเหล่านั้นและการใช้ข้อมูลนั้นเพื่อสร้างวิธีแก้ปัญหาทางธุรกิจที่ซับซ้อน สามารถทำงานร่วมกับวิธีการทางวิทยาศาสตร์ได้ดีจริงๆ ในกรณีที่วิธีการทางวิทยาศาสตร์มีความเชี่ยวชาญในการทำความเข้าใจวัตถุประสงค์และข้อมูลเชิงปริมาณการคิดเชิงออกแบบจะนำเสนอวิธีการรวบรวมและทำความเข้าใจข้อมูลเชิงอัตนัยและเชิงคุณภาพเช่นความต้องการของลูกค้าความต้องการตลอดจนประวัติส่วนตัวและประสบการณ์ ข้อมูลประเภทนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในขั้นตอนแรกสุดของโครงการที่อาจไม่ทราบจำนวนมากแม้ว่าคุณกำลังพยายามแก้ไขปัญหาใดก็ตาม ในขั้นตอนเริ่มต้นนี้จะมีการสร้างสมมติฐานจากข้อมูลและข้อมูลเชิงลึกของลูกค้าที่รวบรวม [หุ่นยนต์ยังไม่ชนะ (และเหตุผลอื่น ๆ ที่ฉันเป็นนักออกแบบ)]

a design thinking-based hypothesis that will be tested using a prototype

สมมติฐานที่ใช้การคิดเชิงออกแบบซึ่งจะทดสอบโดยใช้ต้นแบบ

เช่นเดียวกับวิธีการทางวิทยาศาสตร์คุณทดสอบและตรวจสอบสมมติฐานและแนวคิดของคุณอย่างต่อเนื่อง (หรือทำให้เป็นโมฆะ) ในระหว่างกระบวนการคิดเชิงออกแบบ แทนที่จะใช้จาน Petri และปิเปตในห้องแล็บคุณอาจใช้เครื่องมือสังเกตการณ์ชาติพันธุ์วรรณนาแบบ "ในสนาม" เช่นการสัมภาษณ์ตัวต่อตัวการสังเกตแบบลอยตัวบนผนังและการศึกษาไดอารี่ เมื่อคุณมีชุดของสมมติฐานเล็กน้อยที่ผ่านการตรวจสอบโดยอาศัยความเข้าใจที่ลึกซึ้งและเป็นอุปนัยของลูกค้าคุณก็พร้อมที่จะแก้ปัญหาทางธุรกิจที่เหมาะสม

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในอุตสาหกรรมบริการไม่พึ่งพาวิธีการทางวิทยาศาสตร์แบบที่นักวิทยาศาสตร์ได้รับการฝึกอบรมมา การคิดเชิงออกแบบอาจดูเหมือนเป็นกระบวนการใหม่และมีความเสี่ยงสำหรับ บริษัท และองค์กรเนื่องจากพวกเขาไม่ตระหนักถึงความคล้ายคลึงกันระหว่างความคิดเชิงออกแบบและความสัมพันธ์ที่มีพื้นฐานดีนั่นคือวิธีการทางวิทยาศาสตร์

“The scientific method is nearly perfect for understanding the physical aspects of our life. But it is a radically limited viewfinder in its inability to offer values, morals, and meanings that are at the center of our lives.” — Huston Smith

“ วิธีการทางวิทยาศาสตร์เกือบสมบูรณ์แบบสำหรับการทำความเข้าใจลักษณะทางกายภาพของชีวิตของเรา แต่เป็นช่องมองภาพที่ จำกัด อย่างมากที่ไม่สามารถนำเสนอคุณค่าศีลธรรมและความหมายที่เป็นศูนย์กลางชีวิตของเราได้” - ฮัสตั้นสมิ ธ

การสร้างเสื้อแจ็คเก็ตฤดูใบไม้ร่วงที่ดีขึ้น: การคิดเชิงออกแบบ

วิธีการทางวิทยาศาสตร์อาศัยการทดสอบสมมติฐานภายในพารามิเตอร์ของปัญหาที่ทีมกำลังพยายามแก้ไขและการคิดเชิงออกแบบจะช่วยให้ทีมเข้าใจพารามิเตอร์เหล่านั้น โดยการจำลองเงื่อนไขในบริบทที่ต้องการสมมติฐานอาจไม่ถูกต้องหรือได้รับการสนับสนุนและสามารถสร้างความรู้ใหม่เกี่ยวกับปัญหาได้ พารามิเตอร์ของการทดลองจำลองสภาพโลกแห่งความเป็นจริงตามที่เข้าใจผ่านการคิดเชิงออกแบบและทำให้ผลการทดลองน่าเชื่อถือมากขึ้น

ตัวอย่างเช่นสมมติว่า บริษัท ที่ขายเสื้อชั้นนอกต้องการสร้างเสื้อแจ็คเก็ตฤดูใบไม้ร่วงที่ดีที่สุดตลอดกาล ทีมออกแบบอาจใช้หลายวิธีในการตัดสินใจว่าแจ็คเก็ตตัวนั้นควรเป็นแบบไหน พวกเขาอาจดูเสื้อแจ็คเก็ตยอดนิยมตลอดประวัติศาสตร์และเลียนแบบคุณสมบัติที่ทำให้พวกเขาประสบความสำเร็จ แต่นั่นจะส่งผลในการออกแบบเสื้อแจ็คเก็ตสำหรับลูกค้าในอดีตเท่านั้นและลูกค้าในปัจจุบันและอนาคตสามารถปฏิเสธได้ นี่เป็นแนวทาง "มาทำแบบที่เคยทำมาตลอด" ซึ่งแทบจะไม่ได้ผลลัพธ์ในการแก้ปัญหาที่ล้ำหน้าซึ่งสร้างความพึงพอใจให้กับลูกค้า

[i] MaCaskill, W. (2015). Doing good better: How effective altruism can help you help others, do work that matters, and make smarter choices about giving back. New York: Avery

จาก Design Thinking: The Scientific Method for Innovation By Coonoor Behal & Andrew Moore