วันพุธที่ 8 มกราคม พ.ศ. 2563

THE COURAGE TO BE DISLIKED : THE SECOND NIGHT

All Problems Are Interpersonal
Relationship Problems
Why You Dislike Yourself
Admitting is  a good attitude. But don’t  forget, it’s  basically impossible to not get hurt in your relations with other people. When you enter into interpersonal relationships, it is inevitable that to a greater or lesser extent you will get hurt, and you will hurt someone, too. Adler says, “To get rid of one’s problems, all one can do is live in the universe all alone.” But one can’t do such a thing.
การยอมรับเป็นทัศนคติที่ดี แต่อย่าลืมว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เจ็บปวดในความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น เมื่อคุณเข้าสู่ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คุณจะได้รับความเจ็บปวดในระดับที่มากหรือน้อยกว่าและคุณก็จะทำร้ายใครบางคนเช่นกัน Adler กล่าวว่า“ เพื่อกำจัดปัญหาของทุกคนสิ่งเดียวที่ทำได้คืออยู่ในจักรวาลเพียงลำพัง” แต่สิ่งหนึ่งไม่สามารถทำได้แต่การอยู่คนเดียวไม่ใช่สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเหงา ความเหงาคือการมีคนอื่นสังคมและชุมชนรอบตัวคุณและมีความรู้สึกลึกซึ้งของการถูกแยกออกจากพวกเขา เพื่อเหงาเราต้องการคนอื่น กล่าวคือมันเป็นเพียงในบริบททางสังคมที่บุคคลกลายเป็น "บุคคล"
All Problems Are Interpersonal
Relationship Problems
Oh, but being alone isn’t what makes you feel lonely. Loneliness is having other people and society and community around you, and having a deep sense of being excluded from them. To feel lonely, we need other people. That is to say, it is only in social contexts that a person becomes an “individual.”
แต่การอยู่คนเดียวไม่ใช่สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเหงา ความเหงาคือการมีคนอื่นสังคมและชุมชนรอบตัวคุณและมีความรู้สึกลึกซึ้งของการถูกแยกออกจากพวกเขา เพื่อเหงาเราต้องการคนอื่น กล่าวคือมันเป็นเพียงในบริบททางสังคมที่บุคคลกลายเป็น "บุคคล"
“All problems are interpersonal relationship problems.”
“ ปัญหาทั้งหมดคือปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล”
if one were alone in the universe and all other people were gone, all manner of problems would disappear.
หากความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลทั้งหมดหายไปจากโลกนี้
ซึ่งก็คือถ้ามีคนเดียวในจักรวาลและคนอื่น ๆ หมดปัญหาทุกอย่างจะหายไป
There is no such thing as worry that is completely  defined by the individual; so-called internal worry does not exist.  Whatever the worry that may arise, the shadows of other people are always present.
ไม่มีสิ่งใดเป็นความกังวลที่บุคคลนั้นกำหนดไว้อย่างสมบูรณ์ ความกังวลภายในที่เรียกว่าไม่มีอยู่ ไม่ว่าจะเกิดความกังวลอะไรก็ตามเงาของคนอื่นจะปรากฏอยู่เสมอ
You were so afraid of interpersonal relationships that you came to dislike yourself. You’ve avoided interpersonal relationships by disliking yourself.
คุณกลัวความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลทำให้คุณไม่ชอบตัวเอง คุณหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอื่นด้วยการไม่ชอบตัวเอง


Feelings of Inferiority Are Subjective

Assumptions
The  problem  of  value in  the  end  brings  us  back to interpersonal relationships again.
ปัญหาของมูลค่าในที่สุดนำเรากลับไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอีกครั้ง

An Inferiority Complex Is an Excuse
Adler recognizes that feelings of inferiority are something everyone has. There’s nothing bad about feelings of inferiority themselves.
Adler ตระหนักดีว่าความรู้สึกด้อยกว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนมี ไม่มีอะไรเลวร้ายเกี่ยวกับความรู้สึกด้อยคุณภาพของตัวเอง
Everyone is in this “condition of wanting to improve” that is the pursuit  of superiority. One holds up various ideals or goals and heads toward them.
ทุกคนอยู่ใน“ เงื่อนไขที่ต้องการปรับปรุง” นั่นคือการแสวงหาความเหนือกว่า หนึ่งถืออุดมการณ์หรือเป้าหมายที่หลากหลายและมุ่งหน้าไป
The real issue is how one confronts that reality. If what you are
thinking is, Im not well educated, so I can’t succeed, then instead of I can’t succeed, you should think, I don’t want to succeed.
ปัญหาที่แท้จริงคือวิธีการหนึ่งที่เผชิญหน้ากับความเป็นจริงนั้น ถ้าคุณเป็นอะไร

กำลังคิดอยู่ฉันไม่ได้รับการศึกษาอย่างดีดังนั้นฉันจึงไม่สามารถประสบความสำเร็จได้แทนที่จะคิดว่าฉันไม่ประสบความสำเร็จคุณควรคิดว่าฉันไม่ต้องการประสบความสำเร็จ
Braggarts Have Feelings of Inferiority
Further, you harbor an inferiority complex about education and think, I’m  not  well educated,  so  I can’t  succeed.  Put the other way around, the reasoning can be, If only I were well educated, I could be really successful.
นอกจากนี้คุณยังมีความซับซ้อนที่ด้อยกว่าเกี่ยวกับการศึกษาและคิดว่าฉันไม่ได้รับการศึกษาที่ดีดังนั้นฉันจึงไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ ให้เหตุผลอื่น ๆ ถ้าหากฉันได้รับการศึกษาดีฉันจะประสบความสำเร็จได้
Life Is Not a Competition
Thats  right. It’s  enough to  just  keep moving in  a forward direction, without competing with anyone. And, of course, there is no need to compare oneself with others.
ถูกต้อง มันก็เพียงพอแล้วที่จะก้าวไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องแข่งขันกับใครเลย และแน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น
Human beings are all equal, but not the same.
นุษย์ทุกคนเท่าเทียมกัน แต่ไม่เหมือนกัน
If that rival was someone  you could call a comrade, it’s  possible that it would lead to self-improvement. But in many cases, a competitor will not be your comrade.
หากคู่แข่งนั้นเป็นคนที่คุณเรียกเพื่อนได้อาจเป็นไปได้ว่ามันจะนำไปสู่การพัฒนาตนเอง แต่ในหลายกรณีคู่แข่งจะไม่เป็นเพื่อนกับคุณ
Youre the Only One Worrying About Your
Appearance


From Power Struggle to Revenge
Admitting Fault Is Not Defeat

Because of one’s  mind-set of not wanting to lose, one is unable to admit one’s  mistake, the result being that one ends up choosing the wrong path. Admitting mistakes, conveying words of apology, and stepping down from power struggles—none  of these  things  is  defeat. The  pursuit  of superiority   is  not something that is carried out through competition with other people.
เนื่องจากความคิดที่ไม่อยากจะสูญเสียใคร ๆ ก็ไม่สามารถยอมรับความผิดพลาดได้ผลที่ตามมาก็คือการเลือกเส้นทางที่ผิด ยอมรับความผิดพลาดถ่ายทอดคำขอโทษและก้าวลงจากการต่อสู้ด้วยอำนาจ - ไม่มีสิ่งใดที่จะเอาชนะได้ การแสวงหาความเหนือกว่าไม่ใช่สิ่งที่ดำเนินการผ่านการแข่งขันกับผู้อื่น

เยาวชน: ดังนั้นเมื่อคุณวางสายในการชนะและแพ้คุณจะสูญเสียความสามารถในการตัดสินใจที่ถูกต้องหรือไม่
Overcoming the Tasks That Face You in

Life
So why do you see other people as enemies,  and why can’t  you think of them as your comrades? It is because you have lost your courage and you are running away from your “life tasks.”
ทำไมคุณเห็นคนอื่นเป็นศัตรูและทำไมคุณไม่คิดว่าพวกเขาเป็นเพื่อนของคุณ เป็นเพราะคุณสูญเสียความกล้าหาญและหนีงาน "ชีวิต" ของคุณไป
Red String and Rigid Chains
Dont Fall for the “Life-Lie”

From the Psychology of Possession to the
Psychology of Practice

THE COURAGE TO BE DISLIKED : Ichiro Kishirni and Furnitake Koga

THE COURAGE TO BE DISLIKED : THE FIRST NIGHT

this world is astonishingly simple and life itself is, too.
โลกนี้เรียบง่ายและชีวิตก็เรียบง่ายอย่างน่าอัศจรรย์
That is not because the world is complicated.  It’s  because you are making the world complicated.
ไม่ใช่เพราะโลกนี้ซับซ้อน เป็นเพราะคุณทำให้โลกซับซ้อน
Why People Can Change
Everyone can find happiness.  without exception.
ทุกคนสามารถพบความสุขได้โดยไม่มีข้อยกเว้น
Everything you have been telling me is based in etiology. As long as we stay in etiology, we will not take a single step forward.
ทุกสิ่งที่คุณบอกฉันนั้นมีพื้นฐานมาจากสาเหตุ ตราบใดที่เรายังคงอยู่ในสาเหตุเราจะไม่ก้าวไปข้างหน้า
Trauma Does Not Exist
“No experience is in itself a cause of our success or failure. We do not suffer from the shock of our experiences—the so-called trauma
—but instead we make out of them whatever suits our purposes. We are not
determined by our experiences, but the meaning we give them is self-determining.”
“ ไม่มีประสบการณ์ในตัวเองซึ่งเป็นสาเหตุของความสำเร็จหรือความล้มเหลวของเรา เราไม่ประสบกับประสบการณ์อันน่าตกใจของเรา - การบาดเจ็บที่เรียกว่า
- แต่เรากลับทำสิ่งเหล่านี้ให้เหมาะกับจุดประสงค์ของเรา พวกเราไม่ถูกกำหนดโดยประสบการณ์ของเรา แต่ความหมายที่เราให้แก่พวกเขาคือการตัดสินใจด้วยตนเอง”
People Fabricate Anger
Thats right, anger is an instantaneous emotion., anger is a tool that can be taken out as needed. 
ถูกต้องความโกรธเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นทันที ความโกรธเป็นเครื่องมือที่สามารถนำออกมาได้ตามต้องการ
How to Live Without Being Controlled by
the Past
Exactly. We can’t  go back to the past in a time machine. We can’t turn back the hands of time. If you end up staying in etiology, you will be bound by the past and never be able to find happiness.
แน่นอน เราไม่สามารถย้อนกลับไปในอดีตด้วยเครื่องย้อนเวลา เราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้ หากคุณอยู่ในสาเหตุคุณจะถูกผูกไว้กับอดีตและไม่สามารถพบความสุขได้ 
Life isnt just hard. If the past determined everything and couldn’t be changed, we who are living today would no longer be able to take effective steps forward in our lives. What would happen as a result?
ชีวิตไม่ใช่เรื่องยาก หากอดีตกำหนดทุกสิ่งและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เราที่อาศัยอยู่ทุกวันนี้จะไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าอย่างมีประสิทธิภาพในชีวิตของเราอีกต่อไป อะไรจะเกิดขึ้น 
Think of the possibilities.
คิดถึงความเป็นไปได้
Socrates and Adler
You and I and everyone can change.
ใช่ คุณและฉันและทุกคนสามารถเปลี่ยนแปลงได้
The first step to change is knowing.
ขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลงคือการรู้
Are You Okay Just As You Are?
Unhappiness Is Something You Choose for
Yourself
People Always Choose Not to Change
People can change at any time, regardless of the environments they are in. You are unable to change only because you are making the decision not to.
ผู้คนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาไม่ว่าสภาพแวดล้อมจะเป็นอย่างไรคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เพียงเพราะคุณกำลังตัดสินใจที่จะไม่ทำ
When we try to change our lifestyles,  we put our great courage to the test. There is the anxiety generated by changing, and the disappointment attendant to not changing. I am sure you have selected the latter.
เมื่อเราพยายามเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตของเราเราจะนำความกล้าหาญมาสู่การทดสอบ มีความกังวลเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงและความผิดหวังที่ผู้ดูแลไม่เปลี่ยนแปลง ฉันแน่ใจว่าคุณเลือกได้
Adlerian psychology   is  a  psychology  of  courage. Your unhappiness cannot be blamed on your past or your environment. And it isn’t that you lack competence. You just lack courage. One might say you are lacking in the courage to be happy.
จิตวิทยา Adlerian เป็นจิตวิทยาของความกล้าหาญ ความทุกข์ของคุณไม่สามารถตำหนิได้ในอดีตหรือสภาพแวดล้อมของคุณ และมันก็ไม่ใช่ว่าคุณขาดความสามารถ คุณแค่ขาดความกล้า อาจมีคนบอกว่าคุณไม่มีความกล้าที่จะมีความสุข
Your Life Is Decided Here and Now
People can change. That people are always selecting their own lifestyles.
ผู้คนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ผู้คนมักเลือกวิถีชีวิตของตนเอง
But if you change your lifestyle—the way of giving meaning to the world and yourself—then both your way of interacting with the world and your behavior will have to change as well. Do not forget this point: One will have to change. You, just as you are, have to choose your lifestyle. It might seem hard, but it is really quite simple.
แต่ถ้าคุณเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ - วิธีการให้ความหมายกับโลกและตัวคุณเอง - จากนั้นทั้งวิธีการโต้ตอบกับโลกและของคุณ
พฤติกรรมจะต้องเปลี่ยนเช่นกัน อย่าลืมจุดนี้: หนึ่งจะต้องมีการเปลี่ยนแปลง คุณเช่นเดียวกับคุณต้องเลือกวิถีชีวิตของคุณ มันอาจดูยาก แต่มันค่อนข้างง่ายจริงๆ

วันอังคารที่ 7 มกราคม พ.ศ. 2563

PERSONAL VALUES : PART 2

MARK MANSON


CHOOSING BETTER  VALUES


คุณไม่สามารถสมคบคิดเพื่อความสุข มันเป็นไปไม่ได้. แต่บ่อยครั้งนี่คือสิ่งที่ผู้คนพยายามทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาแสวงหาการช่วยเหลือตนเองและ
คำแนะนำในการพัฒนาส่วนบุคคลอื่น ๆ - พวกเขากำลังพูดว่า“ แสดงกฎของเกมที่ฉันต้องเล่น และฉันจะเล่นมัน” ไม่ตระหนักว่ามันเป็นความจริงที่ว่าพวกเขาคิดว่ามีกฎแห่งความสุขที่ป้องกันไม่ให้พวกเขามีความสุข

ในขณะที่ผู้คนนำทางโลกผ่านการต่อรองและกฎระเบียบสามารถเดินทางไกลในโลกวัตถุพวกเขายังคงพิการและอยู่คนเดียวในโลกทางอารมณ์ของพวกเขา นี่เป็นเพราะค่าการทำธุรกรรมสร้างความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ - ความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้นบนการจัดการ

เมื่อคุณบรรลุความเป็นผู้ใหญ่คุณจะรู้ว่าการมองดูความสัมพันธ์และการแสวงหาการทำธุรกรรมนั้นทำให้พวกเขามีความสุขและความหมายทั้งหมด การใช้ชีวิตในโลกที่ทุกอย่างถูกต่อรองเพื่อกดขี่คุณในความคิดและความปรารถนาของผู้อื่นแทนที่จะปล่อยให้คุณไล่ตามตัวเอง หากต้องการยืนด้วยสองเท้าของคุณเองคุณต้องยอมยืนอยู่คนเดียวในบางครั้ง

WHAT LEVEL ARE YOUR VALUES  ON?

วิธีเดียวที่จะได้รับความชัดเจนเกี่ยวกับค่านิยมของเราคือการเรียนรู้ที่จะสังเกตการกระทำของเราเองและสังเกตพวกเขาอย่างไม่แยแสราวกับว่าเราเป็นคนดูที่เป็นกลาง

การกระทำที่ได้รับแรงบันดาลใจจากหลักการทางจริยธรรมที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นซึ่งคุณยินดีที่จะทนทุกข์เพราะคุณเชื่อว่าสิ่งเหล่านั้นถูกต้องในทุกบริบทโดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงกับตัวคุณเอง

สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณเข้าใจเกี่ยวกับตัวเองเพราะคุณไม่เพียง แต่ถามถึงการกระทำของคุณเท่านั้น แต่ยังตีความการกระทำของคุณด้วย คุณต้องนั่งและคิดวิเคราะห์อย่างมีวิจารณญาณเกี่ยวกับตัวคุณเองและสิ่งที่คุณเลือกที่จะใส่ใจไม่ใช่ด้วยคำพูด แต่ผ่านการกระทำ

ท้ายที่สุดนี่คือความหมายในการ "รู้จักท่านเอง" - เพื่อทราบถึงคุณค่าของตัวเองมีความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับการกระทำของคุณและสิ่งที่กระตุ้นให้พวกเขาเข้าใจถึงระดับวุฒิภาวะที่คุณกำลังทำอยู่

HOW TO GROW UP

STEP 1 FAIL
โอกาสคือถ้าคุณกำลังอ่านสิ่งนี้และคุณยังคงติดอยู่กับการจัดระเบียบชีวิตของคุณเกี่ยวกับค่าความสุข / ความเจ็บปวดหรือค่านิยมที่ทำธุรกรรม / ตามกฎคุณอาจไม่ต้องการให้ฉันอธิบายว่าทำไมพวกเขาถึงเกิดปัญหา - ชีวิตของคุณคือ เป็นระเบียบเรียบร้อยแล้ว

แต่ในกรณีที่คุณทำคุณไปที่นี่:

●คุณค่าแห่งความสุข / ความเจ็บปวดล้มเหลวด้วยเหตุผลง่ายๆที่ว่าความสุขและความเจ็บปวดเป็นตัวพยากรณ์ระยะยาวที่ไม่ดีต่อสุขภาพการเจริญเติบโตและความสุข ตกลงใช่สัมผัสเตาร้อน ๆ แล้วคุณไม่ควรทำอย่างนั้นอีกต่อไป แต่เรื่องโกหกเพื่อน หรือตื่นเช้าเพื่อไปทำงาน? หรือไม่ชอบทำเฮโรอีน นี่เป็นเพียงตัวอย่างไม่กี่ล้านตัวอย่างที่ทำให้คุณมีความสุข / เจ็บปวด

ก่อนที่คุณจะสามารถดำเนินการต่อและเรียนรู้จากระบบค่าที่มีข้อบกพร่องเหล่านี้คุณต้องประสบกับความเจ็บปวดจากความล้มเหลว นั่นหมายความว่าไม่ปฏิเสธว่าพวกเขาล้มเหลว นั่นหมายถึงไม่หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจากความล้มเหลวนั้น นั่นหมายถึงการเผชิญหน้ากับความล้มเหลวนั้นและยอมรับในสิ่งที่เห็นได้ชัดนั่นคือคุณต้องมีความรู้และมีวิธีที่ดีกว่า

STEP 2 SKIN IN THE GAME.
สิ่งนี้เป็นอันตราย สิ่งนี้อาจทำให้ปัญหาแย่ลง ปัญหาไม่ใช่คุณ ปัญหาคือสิ่งที่คุณเลือกที่จะให้คุณค่าวิธีที่คุณเลือกที่จะมองเห็นโลกและวิธีการทำงานของมัน ไม่มีอะไรผิดปกติกับความยินดี ไม่มีอะไรผิดปกติด้วยความเจ็บปวดเช่นกัน เป็นสาเหตุที่ทำให้ถูกหรือผิดผู้คนจำนวนมากพยายามที่จะ "แก้ไข" 

STEP 3 BE WILLING TO DIE FOR  SOMETHING.
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างวัยรุ่นกับผู้ใหญ่คือวัยรุ่นกลัวที่จะทำอะไรเว้นแต่พวกเขารู้สึกมั่นใจว่าพวกเขาจะได้รับสิ่งตอบแทน:

●พวกเขาไม่ต้องการเสี่ยงที่จะลาออกจากงานเว้นแต่ว่าพวกเขาจะมีความสุขมากกว่าที่อื่น

●พวกเขาไม่ต้องการบอกใครบางคนว่าพวกเขามีความรู้สึกต่อพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะสามารถรับประกันได้ว่าความสัมพันธ์ที่น่าพอใจจะเกิดขึ้น

●พวกเขาไม่ต้องการเสี่ยงที่จะแบ่งปันความคิดนอกเสียจากว่าพวกเขารู้ว่าพวกเขาจะได้รับการอนุมัติจากผู้อื่น
สำหรับวัยรุ่นวิธีที่พวกเขารู้สึกเกี่ยวกับตัวเองนั้นถูกกำหนดโดยความสามารถในการต่อรองกับโลกได้ดีเพียงใด และหากพวกเขาไม่สามารถต่อรองกับโลกได้พวกเขาก็จะโทษตัวเอง ด้วยเหตุนี้วัยรุ่นจึงกลัวที่จะถูกปฏิเสธหรือล้มเหลว สำหรับพวกเขาการล้มเหลวหรือถูกปฏิเสธนั้นเป็นความตายเพราะทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการจากโลก - ความหมายทั้งหมดวัตถุประสงค์ทั้งหมด - จะถูกปฏิเสธพวกเขา

ความเต็มใจที่จะตายซึ่งนำไปสู่ความเป็นผู้ใหญ่ ผู้ใหญ่เกิดขึ้นเมื่อเราตระหนักดีว่าหนทางเดียวที่จะเอาชนะความทุกข์คือการไม่ไหวติงจากความทุกข์ ผู้ใหญ่เกิดขึ้นเมื่อมีใครตระหนักว่ามันจะดีกว่าที่จะต้องทนทุกข์ด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง ความเป็นผู้ใหญ่เกิดขึ้นเมื่อเราตระหนักว่ามันดีกว่าที่จะรัก
และสูญเสียมากกว่าที่จะไม่รักเลย

●ผู้ใหญ่มองว่าการเปลี่ยนแปลงในอาชีพนั้นและพูดว่า“ ฉันอยากตายมากกว่าซอมบี้ที่เดินละเมอผ่านชีวิตที่ไม่ใช่ของเขาเอง” และ
เขาออกจาก

●ผู้ใหญ่มองไปที่บุคคลนั้นที่พวกเขาตกหลุมรักและพูดว่า“ ฉันตายแล้วดีกว่าซ่อนหัวใจจากโลกนี้” และเธอพูด

●ผู้ใหญ่ดูความคิดของพวกเขาและพูดว่า“ ฉันตายแล้วดีกว่าที่จะระงับความสามารถและศักยภาพของตัวเอง” จากนั้นเธอก็แสดง

ผู้ใหญ่ยอมรับว่ามีวิถีชีวิตบางอย่างที่เลวร้ายยิ่งกว่าไม่ได้อยู่เลย และเนื่องจากพวกเขาตระหนักถึงสิ่งนี้พวกเขาจึงสามารถกระทำอย่างกล้าหาญเมื่อเผชิญกับความอับอายหรือความกลัวของตนเอง

ในหนังสือของฉัน, The Subtle Art of Not Giving a Fuck, ฉันเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่เจ็บปวดและเจ็บปวดจากวัยรุ่นของฉัน:
การสลายตัวของครอบครัวของฉันการปฏิเสธทางสังคมที่เจ็บปวดการสูญเสียความสัมพันธ์โรแมนติกครั้งแรกของฉันการตายของเพื่อน

เพราะฉันรู้สึกเจ็บมากในความสัมพันธ์ของฉันตอนที่ฉันยังเด็กตอนที่ฉันโตเป็นผู้ใหญ่ฉันจึงเข้าหาความสัมพันธ์
ในแง่อัลกอริทึม: ฉันศึกษาหนังสือเกี่ยวกับผู้คนและเรียนรู้วิธีการนำเสนอตัวเองในรูปแบบที่ลดการปฏิเสธซึ่งทำให้ฉันมีอิทธิพลต่อการรับรู้ของฉันต่อผู้คนมากขึ้น ฉันไล่ตามเพศอย่างไม่ลดละในความพยายามที่จะชดเชยความเจ็บปวดทางอารมณ์ของฉันกับความสัมพันธ์ตื้น ๆ เป็นเวลาหลายปีในชีวิตของฉันฉันเห็นมิตรภาพในแง่ของประโยชน์: ฉันทำสิ่งนี้เพื่อใครบางคนดังนั้นฉัน
สามารถรับบางสิ่งตอบแทน และในขณะที่ความสัมพันธ์เริ่มทำให้ฉันเจ็บปวดฉันจะหาวิธีที่จะหลบหนี

ฉันประสบความสำเร็จอย่างนี้มาหลายปี ฉันสร้างและหลบหนีจาก - ฉันเดินทางไปทั่วโลกเพื่อออกไป - มีความสัมพันธ์กับคนดีหลายสิบคนบางคนใส่ใจฉันจริง ๆ แต่ฉันไม่โตพอที่จะรับมือ

แต่การหลบหนีครั้งนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาที่เจ็บปวดเหมือนปัญหา สิ่งเดียวที่เจ็บปวดมากกว่าการสูญเสียความสัมพันธ์ที่สำคัญคือการไม่มีความสัมพันธ์ที่สำคัญ และมันก็เริ่มขึ้นอย่างช้าๆ
ฉันว่าความสุขไม่ใช่จุด - ความเจ็บปวดคือ เช่นเดียวกับที่การดิ้นรนและการท้าทายในอาชีพการงานของฉันทำให้ความสำเร็จของฉันมีความหมายมากขึ้นความเต็มใจที่จะเผชิญกับความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายเป็นสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์รู้สึกมีความหมาย ไม่ใช่ความเซ็กซี่หรือความตื่นเต้นหรือความพึงพอใจ

PERSONAL VALUES : PART 1

วันจันทร์ที่ 6 มกราคม พ.ศ. 2563

PERSONAL VALUES : PART 1

MARK MANSON

ฉันผิดหวังถ้าคุณไม่ได้สังเกต

คุณไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองโดยไม่พูดถึงคุณค่า ไม่เพียงพอที่จะ "เติบโต" และกลายเป็น "คนดี" คุณต้องกำหนดว่าคนที่ดีกว่าคืออะไร คุณต้องตัดสินใจในทิศทางที่คุณต้องการเติบโต เพราะถ้าคุณไม่ดีเราทุกคนอาจถูกทำให้มัวเมา

ผู้คนจำนวนมากไม่เข้าใจสิ่งนี้ ผู้คนจำนวนมากมุ่งเน้นที่การมีความสุขและรู้สึกดีตลอดเวลา - ไม่ทราบว่าถ้าคุณค่าของพวกเขาดูดความรู้สึกที่ดีจะทำร้ายพวกเขามากกว่าช่วยพวกเขา หากคุณค่าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกของคุณคือการส่งเสียงร้องของ Vicodin ผ่านฟางที่ร้อนแรงแล้วความรู้สึกที่ดีขึ้นก็จะทำให้ชีวิตของคุณแย่ลง

ผู้คนจำนวนมากไม่เข้าใจสิ่งนี้ ผู้คนจำนวนมากมุ่งเน้นที่การมีความสุขและรู้สึกดีตลอดเวลา - ไม่ทราบว่าถ้าคุณค่าของพวกเขาดูดความรู้สึกที่ดีจะทำร้ายพวกเขามากกว่าช่วยพวกเขา หากคุณค่าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกของคุณ ความรู้สึกที่ดีขึ้นก็จะทำให้ชีวิตของคุณแย่ลงคิดเกี่ยวกับค่านิยมของพวกเขาให้ชัดเจนยิ่งขึ้น มีหนังสือช่วยเหลือตัวเองนับล้านเล่มที่สอนวิธีการให้บรรลุเป้าหมายของคุณได้ดีขึ้น แต่มีเพียงไม่กี่เล่มที่ถามว่าคุณควรมีเป้าหมายอะไรตั้งแต่แรก เป้าหมายของฉันคือการเขียนหนังสือที่ทำอย่างนั้น

ในหนังสือเล่มนี้ฉันตั้งใจหลีกเลี่ยงที่จะลึกเข้าไปในคุณค่าที่ดี / ไม่ดี - สิ่งที่พวกเขาดูเหมือนและทำไมพวกเขาทำงานหรือไม่ทำงาน - ส่วนหนึ่งเป็นเพราะฉันไม่ต้องการผลักดันค่าของตัวเองไปยังผู้อ่าน ท้ายที่สุดคุณค่าทั้งหมดของคุณก็คือคุณยอมรับมันด้วยตัวคุณเองไม่ใช่เพราะเพื่อนบางคนที่มีปกหนังสือสีส้มน่ารังเกียจบอกกับคุณ แต่ถ้าฉันเป็นคนซื่อสัตย์ฉันก็ไม่ได้ลึกเกินไปที่จะกำหนดค่าเพราะมันเป็นหัวข้อที่เขียนได้ยากมาก

ดังนั้นบทความนี้เป็นความพยายามของฉันที่จะทำในที่สุด เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับค่านิยม และไม่ใช่แค่สิ่งที่พวกเขาเป็น แต่ทำไมพวกเขาเป็น เหตุใดเราจึงพบบางสิ่งที่สำคัญสิ่งที่ตามมาของความสำคัญนั้นคืออะไรและเราจะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราพบว่าสำคัญได้อย่างไร มันไม่ใช่
เรื่องง่าย ๆ และบทความค่อนข้างยาว พอฉันพูดจาตรงๆ ต่อไป

WHAT ARE YOUR PERSONAL VALUES?

กช่วงเวลาของทุกวันไม่ว่าคุณจะรับรู้หรือไม่คุณกำลังตัดสินใจว่าจะใช้เวลาของคุณอย่างไรให้ใส่ใจกับสิ่งที่จะนำพลังงานของคุณไปใช้

ตอนนี้คุณกำลังเลือกที่จะอ่านอยู่นี้ มีสิ่งมากมายที่คุณสามารถทำได้ แต่ตอนนี้คุณกำลังเลือกที่จะอยู่ที่นี่ บางทีคุณอาจตัดสินใจทำอย่าง หรือบางคนอาจส่งข้อความถึงคุณและคุณหยุดอ่าน เมื่อสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นคุณกำลังตัดสินใจอย่างง่ายและคุ้มค่า: โทรศัพท์ของคุณมีค่าสำหรับคุณมากกว่าบทความนี้ และพฤติกรรมของคุณเป็นไปตามการประเมินค่าตามนั้น

ค่านิยมของเราสะท้อนให้เห็นอย่างต่อเนื่องในวิธีที่เราเลือกที่จะประพฤติ

สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งยวด - เพราะเราทุกคนมีบางสิ่งที่เราคิดและพูดว่าเราให้ความสำคัญ แต่เราไม่เคยสนับสนุนพวกเขา ฉันสามารถบอกผู้คนได้ (และตัวฉันเอง) จนกว่าฉันจะเป็นสีฟ้าในหน้าที่ฉันสนใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศหรืออันตรายของสื่อสังคมออนไลน์ แต่ถ้าฉันใช้เวลาหลายวันในการขับรถไปรอบ ๆ เมืองหาที่ดื่มอย่างตะกละตะกลาม พฤติกรรมของฉันก็บอกเล่าเรื่องราวที่แตกต่าง

พวกเราหลายคนกล่าวถึงคุณค่าที่เราปรารถนาว่าเราจะมีวิธีในการปกปิดค่าที่เรามีอยู่จริง ด้วยวิธีนี้ความทะเยอทะยานมักจะกลายเป็นรูปแบบหนึ่งของการหลีกเลี่ยง แทนที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งที่เราเป็นเราจะสูญเสียตัวเองในสิ่งที่เราต้องการเป็น

อีกวิธีหนึ่ง: เราโกหกตัวเองเพราะเราไม่ชอบค่านิยมของเราและเราไม่ชอบเป็นส่วนหนึ่งของเรา เราไม่ต้องการที่จะยอมรับว่าเรามีค่าบางอย่างและเราหวังว่าเราจะมีค่าอื่น ๆ และมันเป็นความแตกต่างระหว่างการรับรู้ตนเองและความเป็นจริงที่มักจะทำให้เรามีปัญหาทุกประเภท

นั่นเป็นเพราะค่านิยมของเราเป็นส่วนขยายของตัวเราเอง พวกเขาคือสิ่งที่กำหนดเรา เมื่อสิ่งที่ดีเกิดขึ้นกับบางสิ่งหรือบางคนที่คุณให้คุณค่าคุณจะรู้สึกดี เมื่อแม่ของคุณได้รับรถยนต์ใหม่หรือสามีของคุณได้รับการเพิ่มหรือทีมกีฬาที่คุณชื่นชอบชนะ
คุณรู้สึกดี - ราวกับว่าสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นกับตัวคุณเอง

ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน หากคุณไม่เห็นคุณค่าของสิ่งใดคุณจะรู้สึกดีเมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น ผู้คนพากันออกไปที่ถนนเพื่อเชียร์เมื่อโอซามาบินลาเดนถูกฆ่าตาย ผู้คนขว้างปาปาร์ตี้นอกคุกที่ฆาตกรต่อเนื่องเท็ดบันดีถูกประหารชีวิต การทำลายของใครบางคนที่ถูกมองว่าเป็นสิ่งชั่วร้ายรู้สึกเหมือนได้รับชัยชนะทางศีลธรรมอันยิ่งใหญ่ในหัวใจของคนนับล้าน

ดังนั้นเมื่อเราถูกตัดการเชื่อมต่อจากค่านิยมของเรา - เราให้คุณค่ากับการเล่นวิดีโอเกมตลอดทั้งวัน แต่เชื่อว่าเราให้ความสำคัญกับความทะเยอทะยานและการทำงานอย่างหนัก - ความเชื่อและความคิดของเราจะถูกตัดการเชื่อมต่อจากการกระทำและอารมณ์ของเรา และเพื่อเชื่อมสะพานที่ไม่เชื่อมโยงกันเราต้องกลายเป็นความหลงผิดเกี่ยวกับตัวเราและต่อโลก

ความรักที่มีต่อตนเองนั้นสำคัญมาก แต่มันก็ไม่เพียงพอในตัวของมันเอง เพราะถ้าเรารักตัวเองเท่านั้น  เราจะกลายเป็นคนที่สนใจแต่ตัวเองและไม่สนใจความทุกข์หรือปัญหาของคนอื่น

เพราะถ้าคุณทำให้ตัวเองมีค่าสูงสุดในชีวิตของคุณคุณจะไม่รู้สึกถึงความปรารถนาที่จะเสียสละเพื่ออะไรเลยและชีวิตก็จะไม่มีจุดมุ่งหมาย พูดอีกอย่างก็คือคุณกลายเป็นคนหลงตัวเองที่หลงตัวเอง

และไม่มีใครต้องการที่ ...

YOU ARE WHAT YOU VALUE
โลกดำเนินการต่อไปและเราต้อง  "พบตัวเอง" 

นี่คือความหมายของผู้คนเมื่อพวกเขาบอกว่าพวกเขาต้องการ "ค้นหาตัวเอง": พวกเขากำลังค้นหาค่าใหม่ ตัวตนของเรา - นั่นคือ
สิ่งที่เรารับรู้และเข้าใจว่าเป็น "ตัวตน" - คือการรวมกันของทุกสิ่งที่เราให้ความสำคัญ ดังนั้นเมื่อคุณหนีไปอยู่คนเดียวที่ไหนสักแห่งสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่จริงๆคือวิ่งไปที่อื่นเพื่อประเมินค่าของคุณอีกครั้ง

นี่คือวิธีการเล่น:

●คุณกำลังประสบกับความกดดันและ / หรือความเครียดจำนวนมากในชีวิตประจำวันของคุณ

●เนื่องจากความกดดันและ / หรือความเครียดดังกล่าวคุณรู้สึกราวกับว่าคุณสูญเสียการควบคุมทิศทางของชีวิตของคุณเอง คุณไม่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรหรือทำไมคุณถึงทำ คุณเริ่มรู้สึกว่าความปรารถนาหรือการตัดสินใจของคุณไม่สำคัญ บางทีคุณอาจต้องการดื่ม mojitos และเล่นแบนโจ - แต่ความต้องการอย่างล้นหลามของโรงเรียน / งาน / ครอบครัว / คู่ครองทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถใช้ชีวิตตามความต้องการเหล่านั้นได้

●นี่คือ "ตัวตน" ที่คุณรู้สึกว่าคุณ "หลงทาง" - รู้สึกว่าคุณไม่ได้เป็นคนนำทางเรือที่มีอยู่ของคุณอีกต่อไป แต่คุณจะถูกลมพัดปลิวไปมาข้ามทะเลแห่งชีวิต
ความรับผิดชอบของคุณ - หรือคำอุปมาที่หยั่งรู้อย่างลึกล้ำ

●เมื่อนำตัวคุณเองออกจากแรงกดดันและ / หรือแรงกดดันเหล่านี้คุณจะสามารถฟื้นความรู้สึกควบคุมได้เอง คุณเป็นผู้รับผิดชอบการดำรงอยู่ในแต่ละวันของคุณเองโดยปราศจากการแทรกแซงจากแรงกดดันจากภายนอกนับล้าน

●ไม่เพียงแค่นั้น แต่โดยการแยกตัวออกจากพลังปั่นป่วนของชีวิตประจำวันของคุณคุณสามารถมองดูกองกำลังเหล่านั้นจากระยะไกลและรับมุมมองว่าคุณต้องการชีวิตที่คุณมีจริงหรือไม่ นี่คือสิ่งที่คุณเป็น? นี่คือสิ่งที่คุณสนใจใช่ไหม คุณตั้งคำถามกับการตัดสินใจและลำดับความสำคัญของคุณ

●คุณตัดสินใจว่ามีบางสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง มีหลายสิ่งที่คุณเชื่อว่าคุณใส่ใจมากเกินไปและคุณต้องการหยุดใส่ใจพวกเขา มีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณรู้สึกว่าคุณควรใส่ใจมากขึ้นและสัญญาว่าจะให้ความสำคัญกับพวกเขา ตอนนี้คุณกำลังสร้าง“ คุณใหม่”

●จากนั้นคุณสาบานที่จะกลับไปที่ "โลกแห่งความจริง" และดำเนินชีวิตตามลำดับความสำคัญใหม่ของคุณเพื่อเป็น "ตัวตนใหม่" ของคุณ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะตอนนี้คุณมีผิวสีแทน

กระบวนการทั้งหมดนี้ - ไม่ว่าจะทำบนเกาะอันเงียบสงบเรือสำราญออกไปในป่าที่ไหนสักแห่งหรือในการสัมมนาช่วยเหลือตนเองที่โหดเหี้ยม - เป็นเพียงแค่การหลีกเลี่ยงในการปรับค่าหนึ่ง

คุณออกไปรับมุมมองเกี่ยวกับสิ่งที่ในชีวิตของคุณมีความสำคัญกับคุณสิ่งที่ควรมีความสำคัญมากขึ้นสิ่งที่ควรมีความสำคัญน้อยลง ด้วยการย้อนกลับและเปลี่ยนลำดับความสำคัญของคุณคุณจะเปลี่ยนค่าของคุณและกลับมาเป็น "คนใหม่"

ค่านิยมเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของการแต่งหน้าด้านจิตใจและเอกลักษณ์ของเรา เราถูกกำหนดโดยสิ่งที่เราเลือกที่จะหาสิ่งสำคัญในชีวิตของเรา เราถูกกำหนดโดยลำดับความสำคัญของเรา

หากเงินมีความสำคัญมากกว่าสิ่งใดสิ่งนั้นก็จะมากำหนดว่าเราคือใคร หากการถูกวางและสูบบุหรี่ J's เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรานั่นจะเป็นตัวกำหนดว่าเราคือใคร และถ้าเรารู้สึกอึเกี่ยวกับตัวเองและเชื่อว่าเราไม่สมควรได้รับความรักความสำเร็จหรือ
ความสนิทสนมจากนั้นจะมาเพื่อกำหนดว่าเราเป็นใคร - ผ่านการกระทำของเราคำพูดของเราและการตัดสินใจของเรา

การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในตัวเองเป็นการเปลี่ยนแปลงการกำหนดค่าของเรา เมื่อสิ่งที่น่าเศร้าเกิดขึ้นมันทำลายล้างเราเพราะไม่เพียง แต่เรารู้สึกเศร้า แต่ยังเพราะเราสูญเสียสิ่งที่เราให้คุณค่า และเมื่อเราสูญเสียสิ่งที่เราให้คุณค่ามากพอเราก็เริ่มตั้งคำถามถึงคุณค่าของชีวิต

เราให้ความสำคัญกับพันธมิตรของเราและตอนนี้พวกเขาก็จากไป และที่ทับเรา มันเป็นคำถามที่ว่าเราคือใครคุณค่าของเราในฐานะมนุษย์และสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับโลก มันทำให้เราตกอยู่ในภาวะวิกฤตอัตถิภาวนิยม, วิกฤติเอกลักษณ์เนื่องจากเราไม่รู้ว่าจะเชื่อรู้สึกหรือทำอะไรอีก ดังนั้นเราจึงนั่งที่บ้านกับแฟนใหม่ของเรา ถุงโอริออส

การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบตัวตนนี้เป็นจริงสำหรับเหตุการณ์ในเชิงบวกเช่นกัน เมื่อสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อเราไม่เพียงแค่ได้สัมผัสกับความสุขจากการชนะหรือการบรรลุเป้าหมายบางอย่างเรายังต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงในการประเมินมูลค่าของตัวเองด้วย - เรามาเห็นว่าเรามีค่ามากกว่า ความหมายถูกเพิ่มเข้ามาในโลก ชีวิตของเราสั่นสะเทือนด้วยความเข้มที่เพิ่มขึ้น และนั่นคือสิ่งที่ทรงพลัง

ทำไมค่านิยมส่วนบุคคลถึงดีกว่าคนอื่น

ก่อนที่เราจะเข้าไปถึงวิธีการเปลี่ยนค่าส่วนบุคคลของเราอย่างแน่นอนให้พูดคุยเกี่ยวกับค่าที่ดีต่อสุขภาพและค่าที่เป็นอันตราย ในหนังสือของฉัน The Subtle Art of Not Giving F * ck ฉันได้นิยามคุณค่าที่ดีและไม่ดีตามวิธีต่อไปนี้:

คุณค่าที่ดีคือ:

1. ตามหลักฐาน
2. สร้างสรรค์
3. สามารถควบคุมได้

ค่าที่ไม่ดีคือ:

1. ตามอารมณ์
2. การทำลายล้าง
3. ไม่สามารถควบคุมได้

หลักฐานที่ใช้เปรียบเทียบกับค่านิยมทางอารมณ์

หากคุณให้ความสนใจกับงานของฉันในช่วงห้าปีที่ผ่านมาคุณเคยเห็นรูปแบบคงที่: การพึ่งพาอารมณ์ของเรามากเกินไปนั้นไม่น่าเชื่อถือที่สุดและสร้างความเสียหายอย่างร้ายแรง น่าเสียดายที่พวกเราส่วนใหญ่พึ่งพาอารมณ์ของเรามากเกินไปโดยที่ไม่รู้ตัว

การวิจัยทางจิตวิทยาแสดงให้เห็นว่าพวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการตัดสินใจและได้รับแรงบันดาลใจจากการกระทำผ่านความรู้สึกของเราแทนที่จะอยู่บนพื้นฐานความรู้หรือข้อมูล การวิจัยทางจิตวิทยายังแสดงให้เราเห็นว่าโดยทั่วไปความรู้สึกของเรามักจะเป็นตัวของตัวเองเป็นศูนย์กลางและเต็มใจที่จะยอมแพ้
ผลประโยชน์ระยะยาวเพื่อผลประโยชน์ระยะสั้นและมักจะถูกบิดเบือนและ / หรือประสาทหลอน

ผู้ที่ดำเนินชีวิตตามความรู้สึกของพวกเขาจะพบว่าตัวเองอยู่บนลู่วิ่งตลอดเวลาต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ และวิธีเดียวที่จะก้าวออกจากลู่วิ่งนั่นคือการตัดสินใจว่าบางสิ่งมีความสำคัญมากกว่าความรู้สึกของคุณเอง - ที่บางสาเหตุเป้าหมายบางคนบางคนคุ้มค่าที่จะได้รับบาดเจ็บเป็นครั้งคราว

"สาเหตุ" นั้นมักจะเป็นสิ่งที่เราอ้างถึงว่าเป็น "วัตถุประสงค์" ของเราและการค้นหามันเป็นหนึ่งในความพยายามที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของเรา
สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แต่จุดประสงค์ของเราควรแสวงหาไม่ใช่แค่ผ่านสิ่งที่รู้สึกดี มันจะต้องได้รับการพิจารณาและให้เหตุผล เรา
ต้องรวบรวมหลักฐานที่สนับสนุน ไม่งั้นเราจะใช้ชีวิตไล่ตามความฝัน

CONSTRUCTIVE VS DESTRUCTIVE VALUES

เราไม่ต้องการเห็นคุณค่าของสิ่งที่ทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น เราต้องการเห็นคุณค่าของสิ่งต่าง ๆ ที่ยกระดับตนเองและผู้อื่น

ดุจ

ตอนนี้การพิจารณาว่าอะไรคือการกระตุ้นการเติบโตและสิ่งที่เป็นอันตรายต่อเราจริงๆอาจซับซ้อน

ท้ายที่สุดมันเป็นความตั้งใจที่สำคัญที่สุด
CONTROLLABLE VS UNCONTROLLABLE VALUES

เมื่อคุณเห็นคุณค่าของสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณคุณต้องยอมแพ้กับสิ่งนั้น

ตัวอย่างที่คลาสสิกที่สุดของเรื่องนี้คือเงิน ใช่คุณสามารถควบคุมจำนวนเงินที่คุณทำ แต่ไม่ใช่การควบคุมทั้งหมด การล่มสลายของเศรษฐกิจ บริษัท ต่างๆต้องเผชิญกับอาชีพทั้งหมดโดยอัตโนมัติด้วยเทคโนโลยี

หากทุกสิ่งที่คุณทำมีไว้เพื่อเงินแล้วเกิดโศกนาฏกรรมและเงินทั้งหมดนั้นถูกกินโดยค่าใช้จ่ายของโรงพยาบาลคุณจะสูญเสียมากกว่าคนที่คุณรัก - คุณจะสูญเสียจุดประสงค์ในการดำรงชีวิตเช่นกัน

เงินเพื่อประโยชน์ของเงินเป็นค่าที่ไม่ดีเพราะคุณไม่สามารถควบคุมได้เสมอ ความคิดสร้างสรรค์หรือความอุตสาหะหรือจรรยาบรรณในการทำงานที่ดีคือคุณค่าที่ดีเพราะคุณสามารถควบคุมมันได้และการทำอย่างดีจะสร้างรายได้ในท้ายที่สุด

เราต้องการค่าที่เราสามารถควบคุมได้มิฉะนั้นค่าของเราจะควบคุมเรา


HOW TO REINVENT YOURSELF


STEP 1: THE VALUE MUST FAIL
STEP 2: WE  MUST HAVE THE SELF-AWARENESS TO RECOGNIZE THAT OUR  VALUES  HAVE FAILED

เมื่อคุณค่าของเราล้มเหลวมันก็น่ากลัว มีกระบวนการเศร้าสลดที่เกิดขึ้น เนื่องจากค่านิยมของเราเป็นตัวตนของเราและความเข้าใจของเราว่าเราเป็นใครการสูญเสียคุณค่ารู้สึกราวกับว่าเรากำลังสูญเสียส่วนหนึ่งของเรา

เมื่อค่านิยมของเราล้มเหลวเรามีเหตุผลสองข้อคือ 1) the world sucks, or 2) we suck.

ไม่กี่คนที่หยุดเพื่อพิจารณาว่าค่าตัวเองเป็นความผิด เงินที่มีค่านี้จะนำคุณเข้าสู่สถานการณ์นี้ดังนั้นจึงไม่มีวิธีที่จะพาคุณออกไปได้

STEP 3: QUESTION THE VALUE AND  BRAINSTORM WHAT VALUES  COULD DO A BETTER  JOB


STEP 4: LIVE THE NEW VALUE

STEP 5: REAP THE BENEFITS OF THE NEW VALUE


What's So Great About Happiness, Anyway? (The Answer: Plenty!)

By June Silny
ต่อไปนี้เป็นเหตุผล 14 ประการที่ได้รับการสนับสนุนด้านการวิจัย

นี่คือข้อเท็จจริง 14 ข้อเกี่ยวกับความสุขที่พิสูจน์แล้วว่าความพยายามมีคุณค่าอย่างแท้จริง

1. คนที่มีความสุขประสบความสำเร็จมากกว่า
2. คนที่มีความสุขป่วยน้อยลง
3. คนที่มีความสุขมีเพื่อนเพิ่มขึ้น
4. คนที่มีความสุขบริจาคมากขึ้นเพื่อการกุศล (และการให้เงินเพื่อการกุศลทำให้คุณมีความสุขเช่นกัน)
5. คนที่มีความสุขมีประโยชน์มากกว่า เมื่อคุณอยู่ในสภาวะอารมณ์เชิงบวกคุณจะสามารถช่วยเหลือผู้อื่นที่ต้องการ - ครอบครัวเพื่อนและแม้แต่คนแปลกหน้า - และสามารถสร้างความแตกต่างในโลกได้ดีขึ้น
6. การมีทัศนคติที่ดีจะทำให้ชีวิตง่ายขึ้น
7. มีอิทธิพลเชิงบวกกับคนที่คุณรัก  "พลังงานแห่งความสุข" ซึ่งเป็นโรคติดต่อ เราส่งผลกระทบต่อกัน
8. คนที่มีความสุขเพลิดเพลินไปกับการสนทนาที่ลึกล้ำ
9. คนที่มีความสุขยิ้มมากขึ้น
10. คนที่มีความสุขออกกำลังกายมากขึ้นและกินเพื่อสุขภาพมากขึ้น
11. คนที่มีความสุขมีความสุขกับสิ่งที่พวกเขามี
12. คนที่มีความสุขคือคนที่มีสุขภาพใจดี ( healthy people)
13. คนที่มีความสุขมีอายุยืนยาวขึ้น
14. คนที่มีความสุขมีประสิทธิผลและความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น

June Silny เป็นอาจารย์นักเขียนบล็อกและผู้แต่ง Mussar เธออาศัยอยู่ในเมืองร้อนและแดดจัดไมอามีฟลอริดากับสามีลูก ๆ และครอบครัวขยาย (ไม่ใช่ทั้งหมดในบ้านเดียวกัน แต่มีความสุขในเมืองเดียวกัน) ค้นหาเธอใน Twitter ที่ @LivingOutLoud_

https://www.happify.com/hd/whats-so-great-about-happiness/

What's the science behind a smile?

อารมณ์อาจเปลี่ยนแปลงได้โดยกิจกรรมของกล้ามเนื้อใบหน้า ตั้งแต่นั้นมาทุกครั้งที่ฉันเครียดหรือหงุดหงิดฉันก็ปลื้มตัวเองด้วยการมองเข้าไปในกระจกและรอยยิ้ม ฉันคิดว่ามันจะยอดเยี่ยมที่จะแบ่งปันเคล็ดลับนี้และความสุขของการยิ้มใน FameLab ดังนั้นสุภาพสตรีและสุภาพบุรุษฉันให้คุณ 'ศาสตร์แห่งรอยยิ้ม'

การยิ้มช่วยกระตุ้นการสร้างเอนดอร์ฟิน

แล้วสมองของเราจะเป็นอย่างไรเมื่อเรายิ้ม? ลองนึกภาพเราอยู่ในสถานการณ์ที่น่ารื่นรมย์เช่นชนกับเพื่อนเก่าบนรถไฟใต้ดิน เมื่อสมองของเรารู้สึกมีความสุขมีการผลิตเอ็นดอร์ฟินและส่งสัญญาณไปยังกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณเพื่อกระตุ้นรอยยิ้ม นี่คือจุดเริ่มต้นของวงตอบรับเชิงบวกแห่งความสุข เมื่อสัญญากล้ามเนื้อของเรายิ้มพวกเขาจะส่งสัญญาณกลับไปที่สมองกระตุ้นระบบการให้รางวัลของเราและเพิ่มระดับฮอร์โมนความสุขหรือเอ็นโดรฟินในระดับต่อไป กล่าวโดยย่อเมื่อสมองของเรามีความสุขเรายิ้ม เมื่อเรายิ้มสมองของเราจะรู้สึกมีความสุขขึ้น

ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำมัน! ใช่ถ้าคุณต้องการมีความสุขเพียงแค่ยิ้ม ขอบคุณวงตอบรับเชิงบวกของการยิ้มเราสามารถเปลี่ยนเส้นทางการประมวลผลทางสมองของเราให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้นด้วยการยิ้มง่าย

การยิ้มนั้นติดต่อกันได้

การแกล้งยิ้มนั้นยากสำหรับคุณหรือไม่? ไม่ต้องห่วง. แค่อยู่กับคนที่ยิ้ม การศึกษาจากสวีเดนพบว่ามันยากจริงๆที่จะรักษาหน้ายาวเมื่อคุณมองคนที่ยิ้มให้คุณ การยิ้มนั้นติดต่อกันได้! การเห็นผู้คนยิ้มจะช่วยกระตุ้นเซลล์ประสาทกระจกของเราเพื่อระงับการควบคุมกล้ามเนื้อใบหน้าของเราและเรียกรอยยิ้ม 'คุณยิ้มฉันยิ้ม' เป็นจริงทางวิทยาศาสตร์จริง ๆ ! นอกจากนี้การยิ้มยังก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นลดความวิตกกังวลลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ ระดับความสุขที่รอยยิ้มสามารถนำมาสู่สมองของเรานั้นประมาณว่าเทียบเท่ากับการมีช็อคโกแลต 2,000 บาร์หรือรับ£ 16,000 ดังนั้นเราไม่จำเป็นต้องมีช็อคโกแลตและเงินสดเพื่อความสุข รอยยิ้มเดียวจะทำ!

เราทุกคนแบ่งปันความสุขของความอยากรู้ทางวิทยาศาสตร์ได้อย่างไร

ทุกคนเป็นนักวิทยาศาสตร์ วิทยาศาสตร์ช่วยให้เราใช้เหตุผลและคิดวิเคราะห์ เราทุกคนเป็นผู้เชี่ยวชาญในด้านต่าง ๆ : ตัวอย่างเช่นเราอาจตั้งคำถามวิจัยตั้งสมมติฐานทดลองและวิเคราะห์วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดบ้านทุกวัน ฉันคิดว่าเราไม่จำเป็นต้องอ่านงานวิจัยเพื่อเป็นนักวิทยาศาสตร์ โดยการสังเกตและเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เราพบว่าน่าสนใจและโดยการแบ่งปันความรู้กับผู้อื่นเราทุกคนสามารถเป็นนักวิทยาศาสตร์

ในอนาคตฉันจะยังคงเผยแพร่ความสุขของฉันต่อไปโดยการแบ่งปันข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ที่น่าสนใจและความรู้สึกที่คุ้มค่าของการแบ่งปันความรู้กับผู้อื่น แรงบันดาลใจจากพลังของความอยากรู้ความสุขของการเรียนรู้และความสุขจากการแบ่งปันฉันเชื่อว่าเรามากขึ้นเรื่อย ๆ จะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาวิทยาศาสตร์และปฏิวัติการใช้ชีวิตของผู้คน


https://www.britishcouncil.org/voices-magazine/famelab-whats-science-behind-smile