勇気の心理学 アルフレッド・アドラーが１時間でわかる本 Psychology of Courage: Alfred Adler's Book that You Can Know in One Hour โดย Akira Nakano, ผู้จัดพิมพ์: Gakken Plus
"勇気の心理学" (Psychology of Courage) เป็นหนึ่งในแนวคิดหลักของ Alfred Adler นักจิตวิทยาชื่อดังที่เป็นผู้ก่อตั้งจิตวิทยาแอดเลอเรียน (Adlerian Psychology) ในด้านจิตวิทยา แนวคิดนี้มีความสำคัญต่อการเข้าใจและพัฒนาความมั่นใจในตนเอง รวมถึงการมีชีวิตที่มีความหมายและมีคุณภาพมากขึ้น นี่คือแนวคิดหลักๆ ที่เกี่ยวข้องใน "勇気の心理学":
แนวคิดหลักของ "勇気の心理学"
ความกลัวและความกล้าหาญ
- ความกล้าหาญ: Adler มองว่าความกล้าหาญคือการเผชิญกับความกลัวและการจัดการกับความกลัวอย่างมีสติ การที่บุคคลสามารถเผชิญความท้าทายและความล้มเหลวด้วยความกล้าหาญเป็นสิ่งสำคัญในการเติบโตและพัฒนา
- ความกลัว: การเผชิญความกลัวหรือความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ชีวิตที่เราต้องจัดการ โดย Adler เชื่อว่าความกลัวไม่ใช่สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง แต่เป็นสิ่งที่เราต้องเข้าใจและเรียนรู้ที่จะจัดการ
การสร้างความหมายในชีวิต
- Adler เชื่อว่าแต่ละบุคคลสามารถสร้างความหมายในชีวิตของตนเองผ่านการตั้งเป้าหมายและการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความหมาย การมีเป้าหมายที่ชัดเจนและการพยายามให้ถึงเป้าหมายช่วยให้เรามีความรู้สึกของการบรรลุผลและความสำเร็จ
ความรู้สึกของการเป็นสมาชิก (Sense of Belonging)
- การรู้สึกว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มหรือสังคมช่วยเพิ่มความมั่นใจและความกล้าหาญ การมีความสัมพันธ์ที่ดีและรู้สึกถึงการมีคุณค่าในกลุ่มช่วยเสริมสร้างความกล้าหาญในการเผชิญความท้าทาย
การพัฒนาความสามารถในการรับผิดชอบ
- การมีความกล้าหาญหมายถึงการรับผิดชอบต่อการกระทำและผลลัพธ์ของตนเอง การรับผิดชอบในการตัดสินใจและการกระทำช่วยให้เราสามารถพัฒนาความมั่นใจและความกล้าหาญได้
การใช้ความกล้าหาญในการเผชิญปัญหา
- Adler สนับสนุนให้ใช้ความกล้าหาญในการเผชิญปัญหาต่างๆ และการปรับตัวต่อสถานการณ์ใหม่ๆ การเผชิญปัญหาด้วยทัศนคติที่กล้าหาญสามารถนำไปสู่การเติบโตและการพัฒนาในชีวิต
แนวคิดที่เกี่ยวข้องในจิตวิทยาแอดเลอเรียน:
การพัฒนาอัตลักษณ์ (Self-Concept)
- การพัฒนาความมั่นใจในตนเองและการรู้จักตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาความกล้าหาญ
การสร้างเป้าหมายชีวิต (Life Goals)
- การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและมีความหมายช่วยเสริมสร้างความกล้าหาญในการดำเนินชีวิต
การเผชิญความท้าทาย (Facing Challenges)
- การเผชิญและจัดการกับความท้าทายและความล้มเหลวอย่างกล้าหาญช่วยให้เราพัฒนาความสามารถและความมั่นใจ
ความรู้สึกของการเป็นสมาชิกของสังคม (Social Interest)
- การมีส่วนร่วมในสังคมและการรู้สึกว่าตนเองเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและความกล้าหาญ
การเข้าใจและนำหลักการเหล่านี้ไปใช้สามารถช่วยให้เราพัฒนาความกล้าหาญในการเผชิญกับชีวิตและความท้าทายต่างๆ ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและความรู้สึกของการมีความหมายในชีวิตครับ
Alfred Adler เป็นยักษ์ใหญ่ด้านจิตวิทยาเคียงข้าง Freud และ Jung หนังสือเล่มนี้เป็นที่รู้จักในชื่อ ``ต้นกำเนิดของการพัฒนาตนเอง'' และยังเป็นที่รู้จักในชื่อ ``จิตวิทยาแห่งความกล้าหาญ'' หนังสือเล่มนี้ช่วยให้คุณเข้าใจขอบเขตทั้งหมดของทฤษฎีนี้ในระยะเวลาอันสั้น อิทธิพลของทฤษฎีนี้ที่มีต่อสังคมยุคหลัง และแม้กระทั่งชีวิตของแอดเลอร์เอง
[เกี่ยวกับผู้แต่ง]
เกิดเมื่อปี 1962 ในจังหวัดชิงะ สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยริทสึเมอิคัง คณะอักษรศาสตร์ ภาควิชาปรัชญา นักเขียนสารคดีและเป็นอาจารย์พิเศษที่มหาวิทยาลัย Doshisha
คำอธิบายเนื้อหา
``ความรู้สึกต่ำต้อย'' ``ไลฟ์สไตล์'' ``ความรู้สึกของชุมชน'' ``ความท้าทายสามประการ'' และ ``ความกล้าหาญที่จะก้าวไปข้างหน้า'' ถอดรหัส Alfred Adler ยักษ์ใหญ่แห่งจิตวิทยา โดยใช้คำสำคัญ 5 คำ!
สารบัญ
1. จิตวิทยา Adlerian คืออะไร
2. กุญแจสำคัญของจิตวิทยา Adlerian คือ ``ปมด้อย''
3. ``ไลฟ์สไตล์'' ที่กำหนดวิถีชีวิตของผู้คน
4. ``ความรู้สึกของชุมชน'' สนับสนุนโดย Adler คืออะไร
5. ``ความท้าทายสามประการในชีวิต'' ที่ต้องแก้ไข
6. “จิตวิทยาแห่งความกล้าหาญ” ในฐานะ “อาวุธ” สำหรับการดำเนินชีวิตในปัจจุบัน
ทัศนคติพื้นฐานของจิตวิทยา Adlerian คือการพยายามเข้าใจพฤติกรรมและจิตวิทยาของมนุษย์โดยอาศัยแนวคิดง่ายๆ นี้ที่ว่าผู้คนดำเนินชีวิตเพื่อบรรลุเป้าหมายของตน
แอดเลอร์ไม่ใช่ลูกศิษย์ของฟรอยด์ อีกทั้งเราไม่ได้สร้างมิตรภาพที่ลึกซึ้งใดๆ
Adlerian psychology seeks to understand people's behavior and psychology through their goals. Adler also called his own psychology "individual psychology."จิตวิทยาแอดเลอเรียนพยายามที่จะเข้าใจพฤติกรรมและจิตวิทยาของผู้คนผ่านเป้าหมายที่พวกเขามี แอดเลอร์ยังเรียกจิตวิทยาของเขาเองว่า "จิตวิทยาส่วนบุคคล"
People act towards goals ผู้คนกระทำการไปสู่เป้าหมาย
Adlerian psychology is a psychology that "developed from an effort to understand the mysterious creative power of life," which is จิตวิทยาแอดเลอเรียนเป็นจิตวิทยาที่ "พัฒนามาจากความพยายามที่จะเข้าใจพลังสร้างสรรค์อันลึกลับของชีวิต" ซึ่งเป็น
1) The desire to pursue and achieve goals ความปรารถนาที่จะไล่ตามและบรรลุเป้าหมาย
2) The desire to compensate for failure in one direction by success in another. ปรารถนาที่จะชดเชยความล้มเหลวในทิศทางหนึ่งด้วยการประสบความสำเร็จในอีกทิศทางหนึ่ง
ทัศนคติพื้นฐานของจิตวิทยา Adlerian คือการพยายามเข้าใจพฤติกรรมและจิตวิทยาของมนุษย์โดยอาศัยแนวคิดง่ายๆ ที่ว่าผู้คนดำเนินชีวิตไปสู่เป้าหมายของตน ดังนั้น จิตวิทยา Adlerian จึงถือว่า ``คุณไม่สามารถเข้าใจการกระทำและพฤติกรรมของบุคคลได้ เว้นแต่คุณจะทราบเป้าหมายของบุคคลนั้น''
Why is it called "the psychology of courage"?เหตุใดจึงเรียกว่า "จิตวิทยาแห่งความกล้าหาญ"?
Adlerian psychology is about directing people in the right direction, correcting their wrong goals, and encouraging them to take a new step. จิตวิทยาของแอดเลอเรียนคือการชี้แนะผู้คนไปในทิศทางที่ถูกต้อง แก้ไขเป้าหมายที่ผิด และทำให้พวกเขามีความกล้าที่จะก้าวไปอีกขั้น
"Goals chosen by the individual" can be corrected “เป้าหมายที่บุคคลเลือกเอง” สามารถแก้ไขได้
The goals that people have are different and as varied as each individual.เป้าหมายที่ผู้คนมีแตกต่างกันไปในแต่ละคน
This is why Adlerian psychology takes the stance that "you cannot understand a person's actions and behavior unless you know their goals." To point someone in the right direction, you need to understand their goals and encourage them to understand that their goals are wrong. Then, it is essential to find the right goals together with them and encourage them to take a step forward.นี่คือสาเหตุที่จิตวิทยา Adlerian มีทัศนคติที่ว่า ``คุณไม่สามารถเข้าใจการกระทำของบุคคลและการกระทำของบุคคลได้ เว้นแต่คุณจะทราบเป้าหมายของบุคคลนั้น'' หากต้องการชี้ทางที่ถูกต้อง ให้เข้าใจเป้าหมายของพวกเขา และช่วยให้พวกเขาเห็นว่าเป้าหมายของพวกเขาผิด จากนั้น จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำงานร่วมกันเพื่อค้นหาเป้าหมายที่ถูกต้อง และทำให้พวกเขามีความกล้าที่จะก้าวแรก
Also, even if the person had the wrong goal, they are required to take a courageous step toward a new goal.นอกจากนี้ผู้ที่มีเป้าหมายที่ผิดก็ต้องมีความกล้าที่จะก้าวไปสู่เป้าหมายใหม่
Adlerian psychology, which takes the approach described above, is therefore also known as the "psychology of encouragement" or the "psychology of courage."จิตวิทยาแอดเลอเรียน ซึ่งใช้แนวทางที่แสดงทางด้านขวา จึงเรียกอีกอย่างว่า ``จิตวิทยาแห่งการให้กำลังใจ'' หรือ ``จิตวิทยาแห่งความกล้าหาญ''
Adlerian psychology can help us push ourselves in the right direction to help us enjoy a more rewarding life.จิตวิทยาแอดเลอเรียนผลักดันเราไปในทิศทางที่ถูกต้อง เพื่อที่เราจะได้มีชีวิตที่ประสบผลสำเร็จมากขึ้น
The key to Adlerian psychology: "inferiority complex" กุญแจสำคัญของจิตวิทยา Adlerian คือ "ปมด้อย"
Adler focused on human inferiority complex and believed that it was this inferiority complex that gave birth to all human cultures. Inferiority complexes are closely related to the formation of human groups, and form the basis of Adler's theory. แอดเลอร์มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกด้อยกว่าของมนุษย์และเชื่อว่าความรู้สึกต่ำต้อยนี้เองที่ก่อให้เกิดวัฒนธรรมของมนุษย์ทั้งหมด ปมด้อยมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับการที่มนุษย์รวมตัวกันเป็นกลุ่มและเป็นพื้นฐานของทฤษฎีของแอดเลอร์
-กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อผู้คนรู้สึกต่ำต้อย พวกเขาเริ่มพยายามเปลี่ยนตัวเองจากสถานการณ์ที่รู้สึกเชิงลบไปสู่สถานการณ์ที่รู้สึกเชิงบวก
อันที่จริงอาจกล่าวได้ว่าปมด้อยเป็นสิ่งที่ดีไม่ใช่สิ่งเลวร้าย โดยจะกลายเป็นแรงผลักดันในการพัฒนาตนเอง
การยอมรับว่าความรู้สึกด้อยค่าคือสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในชีวิต และมันไม่ใช่สิ่งที่ต้องหลบเลี่ยง แต่ควรใช้มันเป็นแรงกระตุ้นในการพัฒนาและเติบโต
Adler เชื่อว่าการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและเหมาะสมช่วยให้เราโฟกัสไปที่การพัฒนาตนเองแทนที่จะเปรียบเทียบกับผู้อื่น
การมีความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุนจากคนรอบข้างช่วยลดความรู้สึกด้อยค่าและสร้างความมั่นใจในตนเ
ค้นหาความหมายในกิจกรรมที่ทำและการมีส่วนร่วมในสังคมจะช่วยให้เรารู้สึกมีคุณค่าและลดความรู้สึกด้อยค่า
การฝึกคิดบวกและมองหาจุดแข็งในตัวเองช่วยเพิ่มความมั่นใจและลดความรู้สึกด้อยค่า
การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรือพัฒนาทักษะที่สนใจจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง
ลดการเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่น และให้ความสำคัญกับการเติบโตในแบบของตนเอง
เปิดรับความคิดเห็นและคำแนะนำจากผู้อื่นเพื่อนำมาปรับปรุงตนเอง แต่ไม่ให้ความรู้สึกนั้นมากดดันตนเองจนเกินไป
การมองโลกในแง่ดีในระดับหนึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกถูกครอบงำโดยปมด้อยได้
"Lifestyle" determines how people live“ไลฟ์สไตล์” เป็นตัวกำหนดวิถีชีวิตของผู้คน
"Lifestyle" is a concept that includes the goals a person has, the approach and attitude they take to achieve those goals. Lifestyle determines the direction of their life. And it can also be reshaped."ไลฟ์สไตล์" คือแนวคิดที่รวมถึงเป้าหมายที่บุคคลมี แนวทางในการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น และทัศนคติของพวกเขา ไลฟ์สไตล์เป็นตัวกำหนดทิศทางชีวิตของคุณ และยังสามารถสร้างขึ้นใหม่ได้อีกด้วย
If a person forms a lifestyle improperly, it will be difficult for him to cope with society. It is important to have the courage to correct the mistakes in your lifestyle. การสร้างวิถีชีวิตที่ไม่เหมาะสมทำให้บุคคลรับมือกับสังคมได้ยาก สิ่งสำคัญคือต้องมีความกล้าหาญที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดในการดำเนินชีวิตของคุณ
・หากคุณพบว่าตัวเองกำลังพูดสิ่งต่าง ๆ เช่น ``แน่นอน แต่'' หรือ ``ถ้าเท่านั้น'' คุณควรตรวจสอบอย่างจริงจังเพื่อดูว่าคุณกำลังหนีจากปัญหาชีวิตหรือไม่
・“ฉันคนเดียว” จะทำให้สังคมล่มสลาย
-มีความกล้าหาญในตัวตนที่ไม่สมบูรณ์แบบของคุณ (ละเว้น) สรุปคือ ถ้าทำผิดก็ควรยอมรับอย่างนอบน้อมและแก้ไขให้ถูกต้องทุกครั้ง การยอมรับตัวตนที่ไม่สมบูรณ์ของคุณคือการยอมรับตนเอง
・อย่าคิดถึงสิ่งตอบแทนหรือคาดหวังความกตัญญู
・การคาดหวังความกตัญญูจากผู้อื่นนั้นแท้จริงแล้วเป็นเพียงวิธีคิดแบบเอาแต่ใจตนเองเท่านั้น
・เราควรทำอย่างไรเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับสังคม?
-อีกนัยหนึ่ง สิ่งสำคัญคือการเป็นคนที่ให้มากขึ้น (ละเว้น) แน่นอนว่าการให้ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงเงินและสิ่งของเท่านั้น ดำเนินไปโดยไม่ได้บอกว่าคำพูดขอบคุณ คำแสดงความยินดี คำพูดให้กำลังใจ และรอยยิ้มที่ทำให้หัวใจอบอุ่น ล้วนเป็นสิ่งที่ผู้คนควรให้มากกว่านี้
Adlerian psychology does not believe that trauma determines one's life, as this would be a deterministic approach. People's actions are ultimately their own choices. จิตวิทยาของแอดเลอเรียนไม่เชื่อว่าชีวิตถูกกำหนดโดยบาดแผลทางจิตใจ นั่นจะหมายถึงการเข้ารับตำแหน่งที่กำหนด การกระทำของบุคคลนั้นเป็นทางเลือกของตนเอง
Trauma is not the cause, it's your decision การบาดเจ็บไม่ใช่สาเหตุ ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ
The most important concept in Adlerian psychology is a sense of community. Humans are made in such a way that it is extremely difficult for them to live apart from their community. Therefore, gaining a sense of community is the key to a fulfilling life. แนวคิดที่สำคัญที่สุดในจิตวิทยา Adlerian คือ "ความรู้สึกของชุมชน" มนุษย์ได้รับการออกแบบมาให้พบว่าเป็นเรื่องยากอย่างยิ่งที่จะอยู่แยกจากชุมชน ดังนั้นการได้รับความรู้สึกเป็นชุมชนจึงเป็นกุญแจสำคัญในการเติมเต็มชีวิต
ความรู้สึกของการเป็นชุมชนคือ "ความห่วงใยต่อเพื่อนมนุษย์ ความปรารถนาที่จะเป็นส่วนหนึ่งของส่วนรวม และการช่วยเหลือความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษยชาติให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
The feeling that one is part of the whole, that one lives with the whole, is a sense of community. A sense of community extends far into the universe. ความรู้สึกของชุมชนคือการที่ผู้คนรู้สึกว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของส่วนรวม และอยู่ร่วมกับส่วนรวม ความรู้สึกของชุมชนขยายออกไปในอวกาศ
Humble yourself and admit that you are prone to make mistakes, and accept them without feeling that they will diminish your human worth. Rudolf Dreijkers
ให้เรายอมรับอย่างถ่อมใจว่าเราทำผิดพลาด และยอมรับความผิดพลาดโดยไม่ต้องคิดว่าเราจะสูญเสียคุณค่าของมนุษย์'
Dreikers กล่าวต่อว่า ``และเหนือสิ่งอื่นใด จำไว้ว่าเราไม่ได้มองหาความสมบูรณ์แบบ เราแค่อยากจะดีขึ้น'' (อ้างแล้ว) ดรายเคอร์สพูดถูก our goal is improvement, not perfection. จุดประสงค์ของเราไม่ใช่การแสวงหาความสมบูรณ์แบบ แต่เป็นการปรับปรุง
To gain a sense of community, it is also important to place yourself on an equal footing with others. This means "learning to see with the eyes of others, hear with the ears of others, and feel with the heart of others." เพื่อให้เข้าใจถึงความเป็นชุมชน สิ่งสำคัญคือต้องวางตนให้เท่าเทียมกับผู้อื่น เป็นทัศนคติที่ว่า "เรียนรู้ที่จะเห็นด้วยตา ได้ยินด้วยหู และรู้สึกด้วยใจ"
การได้รับความรู้สึกเป็นชุมชนอาจหมายถึงการตื่นรู้ถึงธรรมชาติที่แท้จริงของชีวิตมนุษย์
- พนักงานทุกคนควรพิจารณาว่างานของตนมีส่วนช่วยต่อผลลัพธ์ขององค์กรอย่างไร และจะเพิ่มการมีส่วนร่วมได้อย่างไร และยิ่งเรารู้สึกว่าเราได้ช่วยเหลือองค์กรมากเท่าไร เราก็จะยิ่งได้รับผลตอบแทนมากขึ้นเท่านั้น
"Three challenges in life" that we must tackle “ความท้าทายสามประการในชีวิต” ที่ต้องเผชิญ
Community life, work, and love. As we go through life, we cannot avoid dealing with these three things. Adler called them the "three tasks of life." ชีวิตชุมชน การงาน และความรัก เมื่อเราดำเนินชีวิต เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการจัดการกับสามสิ่งนี้ได้ แอดเลอร์เรียกสิ่งนี้ว่า "ภารกิจสามประการของชีวิต"
อัลเฟรด แอดเลอร์ ระบุ "สามภารกิจของชีวิต" ที่สำคัญ ซึ่งช่วยให้ผู้คนพัฒนาตนเองและมีความสุขในชีวิต โดยมีดังนี้:
การทำงาน (Work): การมีส่วนร่วมในงานหรือกิจกรรมที่มีความหมาย เป็นการสร้างความรู้สึกของคุณค่าและความสำเร็จ รวมถึงการใช้ทักษะและความสามารถของตนเองให้เกิดประโยชน์
ความสัมพันธ์ (Love): การสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพกับผู้อื่น รวมถึงการสร้างครอบครัวและความรัก ความสัมพันธ์ที่ดีช่วยเสริมสร้างความสุขและความพึงพอใจในชีวิต
การมีส่วนร่วมในสังคม (Social Contribution): การมีส่วนร่วมในชุมชนหรือสังคม ช่วยให้รู้สึกถึงความเชื่อมโยงและการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม ซึ่งสามารถส่งเสริมความรู้สึกของการเป็นสมาชิกในสังคม
We belong to a community and should have a job to contribute to the community. If we do not know the mission of our job, our sense of contribution to the organization will decrease. พวกเราที่อยู่ในชุมชนควรมีส่วนช่วยเหลือชุมชนผ่านการทำงาน ในเวลานั้น หากคุณไม่ทราบพันธกิจของงาน ความรู้สึกมีคุณูปการต่อองค์กรจะลดลง
Adler's psychotherapy followed the steps of relationship, goal, insight, and redirection. It was the "psychology of courage" that showed clients a new framework. จิตบำบัดของแอดเลอร์ดำเนินตามขั้นตอนของความสัมพันธ์ เป้าหมาย ความเข้าใจ และการปรับทิศทางใหม่ มันคือ ``จิตวิทยาแห่งความกล้าหาญ'' ที่นำเสนอกรอบการทำงานใหม่ให้กับลูกค้า
Create new techniques for achieving your goals and give you the courage to live สร้างเทคนิคใหม่ๆ เพื่อบรรลุเป้าหมาย และให้คุณมีความกล้าที่จะใช้ชีวิต
การให้คำปรึกษาที่ Adler นำมาใช้นั้นสามารถทำให้ง่ายขึ้นได้ดังนี้
① Relationship: Build a good relationship with the client ความสัมพันธ์: สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับลูกค้า
2) Goal: Discover the client's private logic and hidden goals เป้าหมาย: ค้นหาตรรกะส่วนตัวของลูกค้าและเป้าหมายที่ซ่อนอยู่
3) Insight: Help the client understand the following: ข้อมูลเชิงลึก: ช่วยให้ลูกค้าเข้าใจข้อมูลที่ถูกต้อง
4. Reorientation: Help the client find better goals การปรับทิศทางใหม่: ช่วยให้ลูกค้าพบเป้าหมายที่ดีขึ้น
In Adlerian psychology, it is fundamental to put yourself in the other person's shoes, on an equal footing. In other words, it is a horizontal human relationship. If you assume this relationship, it is important to express gratitude rather than praising the other person. It is not that praising is entirely bad. However, compliments should be used with caution, and it is preferable to express gratitude more than anything else. ในทางจิตวิทยาของแอดเลอเรียน หลักการพื้นฐานคือการวางตัวเองให้เท่าเทียมกับอีกฝ่าย และวางตัวเองให้อยู่ในตำแหน่งของอีกฝ่าย กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันเป็นความสัมพันธ์แนวนอน เมื่อพิจารณาถึงความสัมพันธ์นี้แล้ว การแสดงความขอบคุณมากกว่าการชมเชยอีกฝ่ายจึงเป็นเรื่องสำคัญ การสรรเสริญไม่ได้แย่ไปเสียหมด อย่างไรก็ตาม คำชมควรใช้เท่าที่จำเป็น และเป็นการดีกว่าที่จะแสดงความขอบคุณ
Changing the future depends only on the present การเปลี่ยนอนาคตขึ้นอยู่กับปัจจุบันเท่านั้น
Adlerian psychology takes a teleological stance, believing that people act in accordance with their own aims and goals and thus achieve certain results. จิตวิทยาแอดเลอร์เรียนมีจุดยืนทางเทเลวิทยา ซึ่งถือว่าผู้คนปฏิบัติตามวัตถุประสงค์และเป้าหมายของตนเองเพื่อให้บรรลุผล
What is the meaning of life after all? ท้ายที่สุดแล้ว ความหมายของชีวิตคืออะไร?
Finding meaning in each person's life through the common human act of contributing to the community - this must be what Adler was trying to say about the meaning of life. แต่ละคนค้นพบความหมายในชีวิตของตนผ่านการกระทำร่วมกันในการช่วยเหลือชุมชน นี่คงเป็นความหมายของชีวิตอย่างที่แอดเลอร์หมายถึง
"If life is approached in this way, as a cooperation between independent individuals, there is no limit to the progress of our human society." (The Psychology of the Meaning of Life) -หากชีวิตถูกมองว่าเป็นความร่วมมือระหว่างบุคคลที่เป็นอิสระ ความก้าวหน้าของสังคมมนุษย์ของเราจะไม่มีขีดจำกัด"
1. ความหมายของความกล้าหาญ
- สรุป: ความกล้าหาญในทัศนคติของ Adler ไม่ใช่แค่การไม่มีความกลัว แต่คือการเผชิญหน้ากับความกลัวและความท้าทายอย่างมีสติและมีความตั้งใจ
- ประยุกต์ใช้: เรียนรู้ที่จะรับรู้ความกลัวและเผชิญมันด้วยความกล้าหาญ ใช้ความกล้าหาญในการตัดสินใจและทำการกระทำที่ยากลำบาก
If you have the courage, you can change your lifestyle. คุณสามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณได้หากคุณมีความกล้า
"Other people will not always say thank you. In such cases, you should not feel dissatisfied if you do not receive attention from others" (Kishimi Ichiro, "Adler: The Psychology of Living Life"). ``คนอื่นไม่ได้กล่าวขอบคุณเสมอไป ในกรณีเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องไม่รู้สึกไม่พอใจแม้ว่าคนอื่นจะไม่สนใจคุณก็ตาม''
2. การพัฒนาความมั่นใจในตนเอง
- สรุป: การมีความมั่นใจในตนเองเป็นพื้นฐานของความกล้าหาญ การพัฒนาความมั่นใจในตนเองช่วยให้เราสามารถเผชิญความท้าทายได้ดีขึ้น
- ประยุกต์ใช้: ตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้และบรรลุผลตามที่ตั้งใจ ฝึกฝนทักษะใหม่ๆ และให้รางวัลตนเองเมื่อบรรลุเป้าหมาย
3. ความรู้สึกของการเป็นสมาชิกในสังคม
- สรุป: การรู้สึกว่าเรามีความหมายและเป็นส่วนหนึ่งของสังคมช่วยเสริมสร้างความกล้าหาญและการมีชีวิตที่ดี
- ประยุกต์ใช้: เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมและองค์กรที่คุณสนใจ ใช้ความสามารถของคุณเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นและสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
4. การเผชิญกับความล้มเหลวและความท้าทาย
- สรุป: การจัดการกับความล้มเหลวและความท้าทายด้วยทัศนคติที่กล้าหาญเป็นสิ่งสำคัญในการเติบโตและพัฒนา
- ประยุกต์ใช้: มองความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้และปรับปรุงตัวเอง ใช้ประสบการณ์ที่ผ่านมาเพื่อพัฒนาความสามารถในการจัดการกับสถานการณ์ใหม่ๆ
5. การพัฒนาอัตลักษณ์และการรู้จักตนเอง
- สรุป: การรู้จักตนเองและการพัฒนาความเข้าใจในอัตลักษณ์ของตนเองช่วยเสริมสร้างความกล้าหาญและความมั่นใจ
- ประยุกต์ใช้: ใช้การสะท้อนตนเอง เช่น การเขียนบันทึก หรือการตั้งคำถามเพื่อค้นพบความแข็งแกร่งและจุดอ่อนของตนเอง
6. การสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
- สรุป: การสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีเป็นส่วนสำคัญของการพัฒนาความกล้าหาญและการมีชีวิตที่มีความหมาย
- ประยุกต์ใช้: ฝึกทักษะการสื่อสารที่ดี เช่น การฟังอย่างตั้งใจ และการแสดงความเห็นอกเห็นใจในการสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง
7. การจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล
- สรุป: การจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความกล้าหาญและการมีชีวิตที่ดี
- ประยุกต์ใช้: ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย และการฝึกการหายใจลึก เพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล
8. การมีเป้าหมายในชีวิต
- สรุป: การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและมีความหมายช่วยเสริมสร้างความกล้าหาญและการมีชีวิตที่มีความหมาย
- ประยุกต์ใช้: ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและมีความหมาย ใช้เป้าหมายเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจในการดำเนินชีวิต
"勇気の心理学" เป็นการนำเสนอแนวคิดของ Alfred Adler ในการพัฒนาความกล้าหาญและการมีชีวิตที่มีความหมาย ผ่านการเข้าใจตัวเองและการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี การประยุกต์ใช้แนวคิดเหล่านี้ในชีวิตประจำวันสามารถช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและความกล้าหาญในการเผชิญกับความท้าทายต่างๆ ครับ
ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น