6 วิธีใช้ชีวิตให้เต็มที่ตามคำบอกเล่าของ Alan Watts
How do we enjoy the present moment without being mired by thoughts of our past and anxieties about our future? Alan Watts gave an answer in The Wisdom of Insecurity. เราจะเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบันได้อย่างไรโดยไม่ต้องจมอยู่กับความคิดเกี่ยวกับอดีตและความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต Alan Watts ให้คำตอบไว้ใน The Wisdom of Insecurity
The Wisdom of Insecurity: A Message of an Age of Anxiety โดย Alan Watts เป็นหนังสือที่สำรวจแนวคิดเกี่ยวกับความไม่แน่นอนและความวิตกกังวลในชีวิต โดยมีประเด็นหลัก ๆ ดังนี้:
ความไม่แน่นอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต: Watts เน้นว่าความไม่แน่นอนและความเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต การพยายามหาความมั่นคงในโลกที่ไม่แน่นอนนี้มักนำไปสู่ความวิตกกังวลและความทุกข์
การยอมรับความจริง: แทนที่จะพยายามควบคุมหรือหลีกเลี่ยงความไม่แน่นอน คนเราควรเรียนรู้ที่จะยอมรับมัน การยอมรับช่วยให้มีความสงบในจิตใจ และสามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
การดำรงอยู่ในปัจจุบัน: Watts ส่งเสริมการใช้ชีวิตในปัจจุบัน แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือเสียใจกับอดีต การมีสติ (mindfulness) ช่วยให้เราสามารถมองเห็นความงดงามของชีวิตที่เกิดขึ้นในขณะนี้
การค้นหาความหมาย: เขาชี้ให้เห็นว่าความหมายของชีวิตไม่ได้มาจากการแสวงหาความมั่นคงหรือการมีสิ่งของ แต่จากการเชื่อมต่อกับผู้อื่นและการมีประสบการณ์ที่เต็มเปี่ยม
การประสานระหว่างโลกภายในและภายนอก: Watts กล่าวถึงความสำคัญของการสร้างความสมดุลระหว่างโลกภายใน (อารมณ์ ความรู้สึก) และโลกภายนอก (สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว) เพื่อให้เกิดความสุขที่แท้จริง
The modern age brings comfort to our lives that our predecessors weren’t lucky enough to enjoy. We’re cushioned from the myriad of tragedies that happen daily in certain parts of the world and shielded from the pain, sorrow, and misery that afflicts them. Yet, instead of counting our blessings and being grateful for our circumstances, we tend to take that for granted. Not only that, we want more. More security, material possessions, money, status, and desires. And the famous philosopher Alan Watts seems to know why this is. Watts wrote over 25 books and held over 400 lectures, becoming one of the most famous philosophers of his time. His philosophy draws from Zen and Buddhism and holds invaluable life lessons that’ll help you adopt a fresh perspective on life and living.
ยุคสมัยใหม่ทำให้ชีวิตของเราสะดวกสบายขึ้น ซึ่งบรรพบุรุษของเราไม่เคยโชคดีพอที่จะได้รับ เราได้รับการบรรเทาทุกข์จากโศกนาฏกรรมมากมายที่เกิดขึ้นทุกวันในบางส่วนของโลก และได้รับการปกป้องจากความเจ็บปวด ความโศกเศร้า และความทุกข์ยากที่เผชิญอยู่ แต่แทนที่จะนับพรที่เราได้รับและรู้สึกขอบคุณสำหรับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น เรามักจะมองข้ามสิ่งเหล่านี้ไป ไม่เพียงเท่านั้น เรายังต้องการมากขึ้น ความมั่นคง ทรัพย์สิน เงิน สถานะ และความปรารถนา และนักปรัชญาชื่อดังอย่าง Alan Watts ดูเหมือนจะรู้ว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น Watts เขียนหนังสือมากกว่า 25 เล่มและบรรยายมากกว่า 400 ครั้ง จนกลายเป็นหนึ่งในนักปรัชญาที่มีชื่อเสียงที่สุดในยุคของเขา ปรัชญาของเขาได้รับแรงบันดาลใจมาจากนิกายเซนและพุทธศาสนา และมีบทเรียนชีวิตอันล้ำค่าที่จะช่วยให้คุณมองชีวิตและการดำเนินชีวิตในมุมมองใหม่
Following are 6 lessons from Watts’ book, The Wisdom Of Insecurity that can help us see our tendencies to seek more comfort and learn how to transform those desires into a new perspective on life.
ต่อไปนี้คือ 6 บทเรียนจากหนังสือ The Wisdom Of Insecurity ของ Watts ที่จะช่วยให้เรามองเห็นแนวโน้มในการแสวงหาความสะดวกสบายมากขึ้น และเรียนรู้วิธีเปลี่ยนความปรารถนาเหล่านั้นให้เป็นมุมมองใหม่ในชีวิต
1. The More We Search for Security, the More Insecure We Are ยิ่งเราแสวงหาความปลอดภัยมากเท่าไร เราก็ยิ่งรู้สึกไม่ปลอดภัยมากขึ้นเท่านั้น
According to Watts, the more we search for comfort and security, the more we remind ourselves that we lack them. The more we seek certainty, the more we feel uncertain. The more we want to shield ourselves from insecurity, the more we feel insecure. The more we desire money and status, the more we feel like we’re poor and on the lower rung of society.
ตามคำกล่าวของ Watts ยิ่งเราแสวงหาความสะดวกสบายและความปลอดภัยมากเท่าไร เราก็ยิ่งเตือนตัวเองมากขึ้นเท่านั้นว่าเราขาดสิ่งเหล่านี้ ยิ่งเราแสวงหาความแน่นอนมากเท่าไร เราก็ยิ่งรู้สึกไม่แน่นอนมากเท่านั้น ยิ่งเราต้องการปกป้องตัวเองจากความไม่ปลอดภัยมากเท่าไร เราก็ยิ่งรู้สึกไม่ปลอดภัยมากเท่านั้น ยิ่งเราปรารถนาเงินและสถานะมากเท่าไร เราก็ยิ่งรู้สึกว่าเราเป็นคนจนและอยู่ในอันดับล่างๆ ของสังคมมากขึ้นเท่านั้น
It’s not an issue that we want those things. The problem is that we feel anxious in the process of chasing them. We tense up and enter a fight-or-flight state in which we tell ourselves that we must get those things no matter what.
ไม่ใช่ปัญหาที่เราต้องการสิ่งเหล่านั้น ปัญหาคือเรารู้สึกวิตกกังวลในกระบวนการไล่ตามสิ่งเหล่านั้น เราตึงเครียดและเข้าสู่ภาวะต่อสู้หรือหนี ซึ่งเราบอกตัวเองว่าเราต้องได้สิ่งเหล่านั้นไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
“If to enjoy even an enjoyable present, we must have the assurance of a happy future; we are “crying for the moon.” We have no such assurance. The best predictions are still matters of probability rather than certainty, and to the best of our knowledge, every one of us is going to suffer and die.”
Alan Watts, The Wisdom of Insecurity
“ถ้าเราอยากจะเพลิดเพลินกับปัจจุบันที่น่ารื่นรมย์ เราต้องมีความมั่นใจว่าจะมีอนาคตที่สดใส เราแค่กำลังร้องไห้ให้กับดวงจันทร์ เราไม่มีความมั่นใจเช่นนั้น การทำนายที่ดีที่สุดยังคงเป็นเรื่องของความน่าจะเป็นมากกว่าความแน่นอน และเท่าที่เรารู้ เราทุกคนจะต้องทนทุกข์และตาย”
Throughout our lives, we’re constantly trying to find ways to shed our insecurities. For some people, that’s a necessity. But for many others, it’s a goose chase. You see, the more you try to escape insecurity, the more you invite it into your fold. When you isolate yourself from others for fear that relationships can negatively affect you, you’re depleting yourself of the opportunity to grow, hear other people’s ideas and opinions, even question your outlook on life and how you live it.
ตลอดชีวิตของเรา เราพยายามหาวิธีที่จะกำจัดความไม่มั่นคงของเราอยู่ตลอดเวลา สำหรับบางคน นั่นเป็นสิ่งจำเป็น แต่สำหรับหลายๆ คน มันเหมือนการไล่ล่าห่าน ยิ่งคุณพยายามหลีกหนีจากความไม่มั่นคงมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเชื้อเชิญมันเข้ามาในกลุ่มของคุณมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณแยกตัวจากคนอื่นๆ ด้วยความกลัวว่าความสัมพันธ์จะส่งผลเสียต่อคุณ คุณกำลังทำให้ตัวเองสูญเสียโอกาสในการเติบโต รับฟังความคิดและความเห็นของคนอื่น หรือแม้แต่ตั้งคำถามถึงทัศนคติของคุณต่อชีวิตและการใช้ชีวิต
Or, when you’re slaving away at the desk 60+ hours a week, with the excuse that you’re earning more money, achieving a higher status, or working for that coveted promotion.
หรือเมื่อคุณทำงานหนักอยู่ที่โต๊ะทำงานสัปดาห์ละ 60 ชั่วโมงขึ้นไป โดยอ้างว่าคุณกำลังหาเงินได้มากขึ้น มีสถานะที่สูงขึ้น หรือทำงานเพื่อเลื่อนตำแหน่งที่น่าปรารถนา
But you’re doing that at the expense of your energy and time that you could spend pursuing hobbies, personal interests, or spending time with family and friends. Activities that provide you with life energy instead of depleting it.
แต่คุณกำลังทำอย่างนั้นโดยแลกกับพลังงานและเวลาของคุณ ซึ่งคุณสามารถใช้ไปกับงานอดิเรก ความสนใจส่วนตัว หรือใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อนๆ กิจกรรมที่ให้พลังงานชีวิตแก่คุณแทนที่จะใช้มันจนหมด
We’re never guaranteed security. Today is all we have, so why go through life without enjoying it to the fullest?
เราไม่เคยได้รับหลักประกันความมั่นคง วันนี้คือสิ่งเดียวที่เรามี แล้วทำไมถึงใช้ชีวิตโดยไม่สนุกกับมันอย่างเต็มที่ล่ะ?
2. We’re Constantly Looking to the Future for Happiness เรามักจะมองไปยังอนาคตเพื่อความสุขอยู่เสมอ
“For the animal to be happy, it is enough that this moment be enjoyable. But man is hardly satisfied with this at all. He is much more concerned to have enjoyable memories and expectations—especially the latter.”
Alan Watts
“เพื่อให้สัตว์มีความสุข เพียงแค่ช่วงเวลานี้มีความสุขก็พอแล้ว แต่สำหรับมนุษย์แล้ว มนุษย์กลับไม่ค่อยพอใจกับสิ่งนี้เลย เขาสนใจที่จะมีความทรงจำและความคาดหวังที่น่ารื่นรมย์มากกว่า โดยเฉพาะสิ่งหลัง”
Ambitions and aspirations… seem to never materialize, don’t they? The perfect partner, the million-dollar idea, the promotion that could arrive any day: they’re all ideas that we keep in our mind to prevent us from feeling the pain we’ll feel if those moments don’t arrive. Clinging to future expectations and desires only prevents us from enjoying our life.
ความทะเยอทะยานและความปรารถนา… ดูเหมือนจะไม่เคยเกิดขึ้นจริงเลย ไม่ใช่หรือ คู่ครองที่สมบูรณ์แบบ แนวคิดมูลค่าล้านเหรียญ การเลื่อนตำแหน่งที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกวัน ล้วนเป็นแนวคิดที่เราเก็บไว้ในใจเพื่อป้องกันไม่ให้เรารู้สึกเจ็บปวดหากช่วงเวลาเหล่านั้นไม่มาถึง การยึดติดกับความคาดหวังและความปรารถนาในอนาคตจะขัดขวางไม่ให้เราสนุกกับชีวิต
Instead of thinking about what good (or bad) things await us in the future, it’s infinitely better to focus on what good things we have at the moment. You can be grateful for your family and your loving and supporting friends, or your health is in check, and you can provide for yourself.
แทนที่จะคิดว่าจะมีสิ่งดีๆ (หรือแย่ๆ) อะไรรอเราอยู่ในอนาคต จะดีกว่ามากหากเรามุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆ ที่เรามีในขณะนี้ คุณสามารถรู้สึกขอบคุณครอบครัวและเพื่อนที่รักและคอยสนับสนุน หรือสุขภาพของคุณก็อยู่ในเกณฑ์ดี และคุณสามารถดูแลตัวเองได้
There are countless moments around you that you can appreciate, small or big.
มีช่วงเวลาต่างๆ มากมายรอบตัวคุณที่คุณสามารถชื่นชมได้ ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่
3. We Allow Our Past to Define Us เราปล่อยให้อดีตกำหนดตัวตนของเรา
อย่าปล่อยให้อดีตกำหนดตัวตนของคุณ อลัน วัตส์
“The past and future are real illusions, that they exist in the present, which is what there is and all there is.”
Alan Watts
“อดีตและอนาคตเป็นภาพลวงตาที่เป็นจริง ซึ่งก็คือสิ่งที่มีอยู่และทั้งหมดที่มีอยู่”
As much as we place our hopes on a better future, we allow our past to define our present with the same enthusiasm. We often cringe at moments of the past or cling to some image of ourselves that we feel we somehow must showcase today. Change isn’t possible since we are the same person, we think.
แม้ว่าเราจะมีความหวังในอนาคตที่ดีกว่า แต่เราก็ปล่อยให้อดีตกำหนดตัวตนของเราในปัจจุบันด้วยความกระตือรือร้นเช่นเดียวกัน เรามักจะรู้สึกแย่กับช่วงเวลาในอดีตหรือยึดติดกับภาพลักษณ์บางอย่างของตัวเราเองที่เรารู้สึกว่าเราต้องแสดงออกมาในวันนี้ การเปลี่ยนแปลงเป็นไปไม่ได้เพราะเราเป็นคนคนเดียวกัน เราคิดอย่างนั้น
It’s a fallacy to think that our past influences our present or future in any way. You always have a choice on how to live life.
การคิดว่าอดีตมีอิทธิพลต่อปัจจุบันหรืออนาคตของเราในทางใดทางหนึ่งเป็นความเข้าใจผิด คุณมีทางเลือกในการใช้ชีวิตเสมอ
4. To Be Happy, You Must Accept Suffering หากต้องการมีความสุข คุณต้องยอมรับความทุกข์
“This, then, is the human problem: there is a price to be paid for every increase in consciousness. We cannot be more sensitive to pleasure without being more sensitive to pain.”
Alan Watts
“ดังนั้นนี่คือปัญหาของมนุษย์: มีราคาที่ต้องจ่ายสำหรับการเพิ่มขึ้นของจิตสำนึก เราไม่สามารถไวต่อความสุขมากขึ้นได้หากไม่ไวต่อความเจ็บปวด”
Nothing good comes in life without pain or suffering. If you want more money, you need to work hard. If you want to be slim and in shape, you must workout and get rid of junk food. It sounds scarier than it is, though. If we’re shielded our entire lives from going through difficult situations, how can we expect to react appropriately to what life throws at us?
ไม่มีสิ่งดีๆ ในชีวิตที่จะเกิดขึ้นโดยปราศจากความเจ็บปวดหรือความทุกข์ หากคุณต้องการเงินมากขึ้น คุณต้องทำงานหนัก หากคุณต้องการผอมเพรียวและหุ่นดี คุณต้องออกกำลังกายและกำจัดจั้งค์ฟู้ด ฟังดูน่ากลัวกว่าที่เป็นจริง หากเราต้องปกป้องตัวเองจากสถานการณ์ที่ยากลำบากตลอดชีวิต เราจะคาดหวังได้อย่างไรว่าจะตอบสนองต่อสิ่งที่ชีวิตโยนเข้ามาอย่างเหมาะสม
And sure enough, life has some curveballs to throw as time passes. We could lose loved ones, face health ailments, or other challenging scenarios threatening our material or physical livelihood.
และแน่นอนว่าชีวิตมีเรื่องท้าทายให้เผชิญอยู่เสมอ เราอาจสูญเสียคนที่เรารัก เผชิญกับโรคภัยไข้เจ็บ หรือสถานการณ์ท้าทายอื่นๆ ที่คุกคามการดำรงชีพทางวัตถุหรือทางกายของเรา
Truth is, you can only get long-term satisfaction with some short-term sacrifice. That sacrifice can come in different forms, but it always entails suffering, whether heartbreak, refusing to eat highly-processed foods, or having that difficult conversation. The more you escape your comfort zone and be comfortable with discomfort, the more you’ll grow and be capable of taking on life’s challenges.
ความจริงแล้ว ความพึงพอใจในระยะยาวจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเสียสละบางอย่างในระยะสั้นเท่านั้น การเสียสละนั้นสามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ แต่จะต้องแลกมาด้วยความทุกข์ทรมานเสมอ ไม่ว่าจะเป็นความอกหัก การปฏิเสธที่จะกินอาหารแปรรูป หรือการสนทนาที่ยากลำบาก ยิ่งคุณหลีกหนีจากเขตปลอดภัยและรู้สึกสบายใจกับความไม่สบายใจมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งเติบโตและมีความสามารถในการรับมือกับความท้าทายในชีวิตมากขึ้นเท่านั้น
5. Embrace Minimalism ยอมรับความเรียบง่าย
Instead of adding more stuff and items to the to-do list, practice scarcity. Instead of chasing more stuff, be content with the stuff you already own. Chasing more money, material possessions, or friendships may give you immediate pleasure.
แทนที่จะเพิ่มสิ่งของและรายการต่างๆ ลงในรายการสิ่งที่ต้องทำ ให้ฝึกฝนความขาดแคลน แทนที่จะไล่ตามสิ่งของมากขึ้น ให้พอใจกับสิ่งของที่คุณมีอยู่แล้ว การไล่ตามเงิน ทรัพย์สิน หรือมิตรภาพมากขึ้นอาจทำให้คุณมีความสุขได้ทันที
But there are diminishing returns to this: how many deep friendships can you sustain? How many sleepless nights can you endure? How many missed birthdays, anniversaries, or date nights are you willing to sacrifice?
แต่ผลตอบแทนที่ได้ก็ลดน้อยลงเรื่อยๆ เช่น คุณจะรักษามิตรภาพที่แน่นแฟ้นได้กี่ครั้ง คุณจะอดทนกับคืนนอนไม่หลับได้กี่คืน คุณยอมเสียสละวันเกิด วันครบรอบ หรือคืนเดทที่พลาดไปกี่ครั้ง
Some people are OK with this sacrifice. And that’s perfectly fine. But most people will find enjoyment in the “little” things in life and will be miserable if they miss those moments year after year.
บางคนก็ยอมรับการเสียสละนี้ได้ และนั่นก็เป็นเรื่องปกติ แต่คนส่วนใหญ่จะพบกับความสุขจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต และจะรู้สึกทุกข์ใจหากพลาดช่วงเวลาเหล่านั้นไปปีแล้วปีเล่า
Ask yourself, what can you remove from your life and still be happy, even more so than before?
ถามตัวเองว่าคุณสามารถเอาอะไรออกไปจากชีวิตได้บ้าง และยังคงมีความสุขได้มากกว่าเดิม
6. Accept That Security Doesn’t Exist ยอมรับว่าความมั่นคงไม่มีอยู่จริง
“The notion of security is based on the feeling that there is something within us which is permanent, something which endures through all the days and changes of life.”
Alan Watts
“แนวคิดเรื่องความมั่นคงนั้นขึ้นอยู่กับความรู้สึกว่ามีบางสิ่งบางอย่างในตัวเราที่คงอยู่ถาวร บางสิ่งบางอย่างที่คงอยู่ตลอดวันและการเปลี่ยนแปลงในชีวิต”
อลัน วัตส์
Understand that perfect security is impossible and unattainable. The more you cling to the notion that you can be secure in this day and age, the more insecure you’ll be. As opposed to that, there’s freedom to be found in embracing insecurity. In allowing your life to be flawed in some shape or form.
เข้าใจว่าความมั่นคงที่สมบูรณ์แบบนั้นเป็นไปไม่ได้และไม่สามารถบรรลุได้ ยิ่งคุณยึดติดกับความคิดที่ว่าคุณสามารถมีความมั่นคงในยุคสมัยนี้มากเท่าไร คุณก็จะยิ่งรู้สึกไม่มั่นคงมากขึ้นเท่านั้น ตรงกันข้าม การยอมรับความไม่มั่นคงจะทำให้คุณรู้สึกเป็นอิสระ ยอมให้ชีวิตของคุณมีข้อบกพร่องในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง
Admitting that you’re not perfect and that no one around you is perfect liberates you from the expectations and desires you might have and expect to be fulfilled by you or others.
การยอมรับว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบและไม่มีใครรอบตัวคุณสมบูรณ์แบบ จะทำให้คุณหลุดพ้นจากความคาดหวังและความปรารถนาที่คุณอาจมีและคาดหวังว่าคุณหรือคนอื่นๆ จะเติมเต็มได้
Tying It All Together
“The truth is revealed by removing things that stand in its light, an art not unlike sculpture, in which the artist creates, not by building, but by hacking away.”
Alan Watts
“ความจริงถูกเปิดเผยโดยการกำจัดสิ่งของที่ยืนอยู่ในแสงของมัน ซึ่งเป็นศิลปะที่ไม่ต่างจากงานประติมากรรม ซึ่งศิลปินสร้างสรรค์ ไม่ใช่ด้วยการสร้าง แต่ด้วยการแฮ็ค”
It always starts with awareness. Simply being aware of the feelings and thoughts that arise when you yearn for security is the first step toward escaping its clutches. Then, you can let go and let life unfold before you. You’ll find that insecurity won’t destroy you. It liberates you.
มันเริ่มต้นด้วยการตระหนักรู้เสมอ การตระหนักรู้ถึงความรู้สึกและความคิดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณโหยหาความมั่นคงเป็นขั้นตอนแรกในการหลีกหนีจากเงื้อมมือของมัน จากนั้นคุณสามารถปล่อยวางและปล่อยให้ชีวิตดำเนินไปต่อหน้าต่อตา คุณจะพบว่าความไม่มั่นคงจะไม่ทำลายคุณ แต่มันจะช่วยปลดปล่อยคุณ
The Wisdom of Insecurity helps us realize that life is about simply living. Stop overthinking everything and take each day as it comes. Give your best every day to be present with yourself and others. You may sometimes falter but keeping this in mind is essential. Perfection is the enemy of progress.
ภูมิปัญญาแห่งความไม่มั่นคงช่วยให้เราตระหนักว่าชีวิตคือการดำรงอยู่อย่างเรียบง่าย หยุดคิดมากเกินไปเกี่ยวกับทุกสิ่งและใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างที่เป็น พยายามทำดีที่สุดทุกวันเพื่ออยู่กับตัวเองและผู้อื่น บางครั้งคุณอาจล้มเหลว แต่การจำสิ่งนี้ไว้เป็นสิ่งสำคัญ ความสมบูรณ์แบบคือศัตรูของความก้าวหน้า
Watts teaches us that if we spend too much time and effort worrying about things, we’ll simply forget how to live. And isn’t that what we’re here to do, live?
วัตต์สอนเราว่าหากเราใช้เวลาและความพยายามมากเกินไปในการกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เราก็จะลืมวิธีใช้ชีวิตไป และนั่นไม่ใช่สิ่งที่เราอยู่ที่นี่เพื่อทำหรือใช้ชีวิตหรือ?
ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น