by Dan Harris
การฝึกสมาธิและการฝึกสติจะทำให้คุณมีความสุขอย่างน้อย 10 เปอร์เซ็นต์ การมีสติจะไม่เปลี่ยนปัญหาในชีวิตของคุณ แต่การมีสติจะช่วยให้คุณตอบสนองต่อปัญหามากกว่าที่จะตอบสนองต่อปัญหาเหล่านั้น การมีสติจะช่วยให้คุณตระหนักว่าการดิ้นรนเพื่อความสำเร็จนั้นดีตราบใดที่คุณยอมรับว่าผลลัพธ์นั้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ
สรุป
- การทำสมาธิทำให้คุณมีความสุขขึ้น 10%
- ลักษณะบางอย่างที่เราคิดว่าได้รับการแก้ไขเช่นอารมณ์ที่รวดเร็วหรืออารมณ์แปรปรวนหรือความเห็นอกเห็นใจเป็นทักษะการเรียนรู้ไม่ใช่คุณลักษณะที่แน่นอน
- หลายคนคิดว่าพวกเขาต้องหวาดระแวงและวิตกกังวลหากพวกเขาต้องการอยู่ที่จุดสูงสุดของเกม
- การปรับปรุงส่วนใหญ่ในชีวิตสร้างความแตกต่างเพียงเล็กน้อยและ ก็ไม่เป็นไร เราใช้เวลามากในการค้นหาการเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงในขั้นตอนเดียว แต่เราทุกคนสามารถยอมรับว่ากำลังมองหาวิธีที่ง่ายที่นี่หรือไม่? เพียงเพราะคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในครั้งเดียวไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ดีขึ้น ในหลายกรณีกรณีส่วนใหญ่ในความเป็นจริงคุณจะเห็นการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากการกระทำแต่ละอย่าง หนึ่งการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อจำนวนน้อยมาก นั่นคือสิ่งที่คาดหวัง คุณไม่ได้ทำผิดถ้าคุณได้ผลลัพธ์ที่น้อยมาก กลยุทธ์ส่วนใหญ่ให้ผลลัพธ์ที่เล็กน้อยและต้องการความสม่ำเสมอในระยะเวลานาน
- เรามีการตอบสนองที่เป็นนิสัย 3 อย่างต่อทุกสิ่งที่เราพบ: 1) เราต้องการ 2) เราปฏิเสธมัน 3) เราแบ่งเขต สติเป็นคำตอบที่สี่ การดูว่าเกิดอะไรขึ้นในโลกโดยไม่ตอบสนองต่ออารมณ์
- การมีสติดูเหมือนจะเกี่ยวกับการตระหนักรู้ในตนเอง คุณรับรู้และยอมรับสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณและอารมณ์ที่คุณรู้สึก แทนที่จะปล่อยให้อารมณ์ขับเคลื่อนทุกสิ่งคุณก้าวออกไปข้างนอกแล้วมองจากที่ไกล
- การมีสติไม่เปลี่ยนแปลงปัญหาในชีวิตของคุณ คุณยังต้องดำเนินการ แต่สิ่งสำคัญคือการมีสติช่วยให้คุณตอบสนองได้มากกว่าที่จะตอบสนองต่อปัญหาในชีวิตของคุณ
- คำถามง่ายๆที่จะถามตัวเองเมื่อคุณกังวล:“ นี่มีประโยชน์หรือไม่มันมีประโยชน์รึเปล่า”
- สบตาและยิ้มให้กับผู้คน นิสัยที่เรียบง่ายซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้นและดีขึ้นมากในแต่ละวัน
-
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น