Ready for an important reminder?
เตรียมพร้อมสำหรับการเตือนที่สำคัญ?
https://www.whitcoulls.co.nz/note-to-self-6581631เป้าหมายไม่ใช่การกำจัดความคิด ความรู้สึก และสถานการณ์ชีวิตเชิงลบทั้งหมดของคุณจากอดีตที่ผ่านมา นั่นเป็นไปไม่ได้ เป้าหมายคือเปลี่ยนการตอบสนองของคุณในปัจจุบัน
How? By breathing more…ยังไง? ด้วยการหายใจให้มากขึ้น…
As you read these words, you are breathing. Stop for a moment and notice this breath. You can control this breath, and make it faster or slower, or make it behave as you like. Or you can simply let yourself inhale and exhale naturally. There is peace in just letting your lungs breathe, without having to control the situation or do anything about it.
ขณะที่คุณอ่านคำเหล่านี้ คุณกำลังหายใจ หยุดสักครู่หนึ่งและสังเกตลมหายใจนี้ คุณสามารถควบคุมลมหายใจนี้ และทำให้เร็วขึ้นหรือช้าลง หรือทำให้เป็นพฤติกรรมตามที่คุณต้องการ หรือคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองหายใจเข้าและออกตามธรรมชาติ มีความสงบสุขเพียงแค่ปล่อยให้ปอดได้หายใจ โดยไม่ต้องควบคุมสถานการณ์หรือทำอะไรกับมัน
Now imagine letting other parts of your body breathe, like your tense shoulders. Just let them be, without having to tense them or control them.
ลองจินตนาการว่าปล่อยให้ส่วนอื่นๆ ของร่างกายคุณหายใจ เช่น ไหล่ที่เกร็ง แค่ปล่อยให้มันเป็นไปโดยไม่ต้องเกร็งหรือควบคุมมัน
Now look around the room you’re in and notice the objects around you. Pick one, and let it breathe. There are likely people in the room with you too, or in the same house or building, or in nearby houses or buildings. Visualize them in your mind, and let them breathe.
ตอนนี้มองไปรอบ ๆ ห้องที่คุณอยู่และสังเกตสิ่งของรอบตัวคุณ เลือกหนึ่งและปล่อยให้มันหายใจ มีแนวโน้มว่าจะมีผู้คนอยู่ในห้องเดียวกับคุณ หรือในบ้านหรืออาคารเดียวกัน หรือในบ้านหรืออาคารใกล้เคียง นึกภาพพวกเขาในใจของคุณและปล่อยให้พวกเขาหายใจ
When you let everything and everyone breathe, you just let them be, exactly as they are. You don’t need to control them, worry about them, or change them. You just let them breathe, in peace, and you accept them as they are. This is what letting go is all about. It can be a life-changing practice.
เมื่อคุณปล่อยให้ทุกสิ่งและทุกคนหายใจ คุณก็แค่ปล่อยให้มันเป็นอย่างที่มันเป็น คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมพวกเขา กังวลเกี่ยวกับพวกเขา หรือเปลี่ยนแปลงพวกเขา คุณเพียงแค่ปล่อยให้พวกเขาหายใจอย่างสงบสุข และคุณยอมรับพวกเขาอย่างที่เป็นอยู่ นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับการปล่อยวาง อาจเป็นการฝึกฝนที่เปลี่ยนแปลงชีวิตได้
Truth be told, inner peace begins the moment you take a new breath and choose not to allow an uncontrollable event to dominate you in the long term. You are not what happened to you. You are what you choose to become in this moment. Let go, breathe, and begin again in the weeks ahead…
พูดกันตามจริง ความสงบภายในเริ่มต้นขึ้นทันทีที่คุณหายใจเข้าใหม่และเลือกที่จะไม่ปล่อยให้เหตุการณ์ที่ควบคุมไม่ได้มาครอบงำคุณในระยะยาว คุณไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ คุณคือสิ่งที่คุณเลือกที่จะเป็นในขณะนี้ ปล่อยวาง หายใจ แล้วเริ่มต้นใหม่ในสัปดาห์ข้างหน้า...
Let us challenge you to THINK BETTER—to reevaluate the stories you subconsciously tell yourself, and to do a reality check with a more objective mindset. All it takes is a little guidance and practice.
ให้เราท้าทายให้คุณคิดให้ดียิ่งขึ้น เพื่อประเมินเรื่องราวที่คุณบอกตัวเองโดยไม่รู้ตัวอีกครั้ง และตรวจสอบความเป็นจริงด้วยกรอบความคิดที่เป็นกลางมากขึ้น สิ่งที่ต้องทำคือคำแนะนำและการฝึกฝนเล็กน้อย
The ability to not overreact, or take things too personally, keeps your mind clear, your heart at peace, and you fully composed in otherwise uncontrollable situations. Calmness truly can be your human superpower today. But it's important to note that the goal of calmness is NOT to immediately get rid of all your negative thoughts, feelings, and life situations. That happens gradually over time. The goal is to change your response to them starting now.
ความสามารถในการไม่แสดงปฏิกิริยามากเกินไปหรือถือเอาสิ่งต่างๆ เป็นส่วนตัวเกินไป ช่วยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง หัวใจของคุณสงบ และคุณสงบสติอารมณ์อย่างเต็มที่ในสถานการณ์ที่ควบคุมไม่ได้ ความสงบสามารถเป็นมหาอำนาจของมนุษย์ของคุณได้อย่างแท้จริงในปัจจุบัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเป้าหมายของการสงบสติอารมณ์ไม่ใช่เพื่อกำจัดความคิด ความรู้สึก และสถานการณ์ในชีวิตเชิงลบทั้งหมดของคุณในทันที ที่เกิดขึ้นทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไป เป้าหมายคือเปลี่ยนการตอบสนองของคุณต่อพวกเขาตั้งแต่ตอนนี้
The bottom line is that, despite the real world challenges we all face right now, the biggest and most complex obstacle you will ever have to personally overcome on a daily basis is your own mind. Let that sink in. You aren't responsible for everything that happens in life, but you ARE responsible for undoing the self-defeating thinking patterns these experiences create.
สิ่งสำคัญที่สุดคือแม้ว่าความท้าทายในโลกแห่งความจริงที่เราทุกคนเผชิญอยู่ในขณะนี้ อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดและซับซ้อนที่สุดที่คุณจะต้องเอาชนะเป็นการส่วนตัวในแต่ละวันก็คือจิตใจของคุณเอง ปล่อยให้มันจมลงไป คุณไม่ต้องรับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต แต่คุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการยกเลิกรูปแบบการคิดแบบเอาชนะตัวเองที่ประสบการณ์เหล่านี้สร้างขึ้น
YES, YOU CAN THINK BETTER, which means you can live better!
ใช่ คุณสามารถคิดได้ดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะมีชีวิตที่ดีขึ้นได้!
จาก
A FRESH 60-SECOND REMINDER THAT WILL SPARE SOME PAIN TODAY
By Angel Chernoff
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น