The Science of Well-Being
overviews what psychological science says about happiness. The purpose of the course is to not only learn what psychological research says about what makes us happy but also to put those strategies into practice. The first part of the course reveals misconceptions we have about happiness and the annoying features of the mind that lead us to think the way we do. The next part of the course focuses on activities that have been proven to increase happiness along with strategies to build better habits. The last part of the course gives learners time, tips, and social support to work on the final assignment which asks learners to apply one wellness activity aka "Rewirement" into their lives for four weeks.
"The course focuses both on positive psychology — the characteristics that allow humans to flourish, according to Dr. Santos — and behavioral change, or how to live by those lessons in real life,"
คนเรามองโลกในแง่ดีหรือมองในแง่ร้าย การคุยกันในเรื่องนี้มีแนวโน้มที่เพิ่มขึ้น คนที่มองโลกในแง่ดีได้ประสบความสำเร็จในอาชีพมากกว่า ทำไมทุกคนเลือกที่จะมองโลกในแง่ร้าย? พันธุศาสตร์? ถ้าคนที่มองโลกในแง่ร้ายเป็นนิสัยพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่?
นักจิตวิทยาทั้งหลายเชื่อว่าการมองโลกในแง่ดีสามารถเรียนรู้ได้้เหมือนทักษะอื่นๆ แนวความคิดเหล่านี้ง่ายพอที่จะนำมาใช้งานได้ง่ายและทำงานได้ดีสำหรับคนส่วนใหญ่
- Aristotle : ความสุขคือกิจกรรมซึ่งหมายความว่าคนที่กระตือรือร้นจะมีความสุขมากขึ้น มีความสนใจและงานอดิเรกมากมายและยุ่งอยู่กับการสร้างความสุขแม้ว่าทุกคนจะต้องการพักผ่อนบ้าง
- ข้อมูลเชิงลึกของอริสโตเติลสามารถนำมาใช้ได้อย่างแท้จริงเพราะการออกกำลังกายของหอผู้ป่วยทุกชนิดที่เป็นโรคซึมเศร้า
- นักจิตวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจได้ตระหนักว่าสิ่งที่เราคิดว่าเป็นไปตามความสมัครใจ คนหงุดหงิดมักตัดตัวเองลงด้วยความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติ (หรือ ANT) เช่น "ไม่มีใครชอบฉัน" หรือ "ฉันเป็นคนล้มเหลวอย่างสมบูรณ์" ในการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ ANTs ถูกท้าทายและถูกแทนที่ด้วยการประเมินตนเองในเชิงบวกมากขึ้น ดังนั้นสควอช ANTs!
- มีบางอย่างที่เป็นลบในชีวิตของบุคคลไม่ว่าจะเป็นอยู่ในปัจจุบันหรือใน offing คนบางคนอยู่ในสภาพเตรียมพร้อมที่จะบิน แก้วของพวกเขาว่างเปล่าครึ่งหนึ่ง อย่าเป็นคนนั้น
- การใช้ชีวิตในปัจจุบันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเสมอไป คนที่อาศัยอยู่ในอดีตมักจะรู้สึกเสียใจมาก ปรารถนาที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้นอยากได้รับการยกย่องชื่นชมหรือชื่นชมมากขึ้นการมีชีวิตอยู่ในอนาคตนี้เป็นสูตรสำหรับความเสียใจ
- การชื่นชมความงามเป็นเส้นทางสู่ความสุข ไม่ว่าจะเป็นสีอิ่มตัวของกลีบดอกไม้เสียงเพลงหรือการจับภาพคนที่มีเสน่ห์ทางเพศประสบการณ์เหล่านี้ส่งผลกระทบต่อสมองของเราเหมือนกับยากระตุ้นซึ่งสะท้อนถึงวิวัฒนาการที่เราออกแบบไว้
- ฉลอง! ช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในช่วงวัยเด็กของเรามักเป็นช่วงฉลองครอบครัว เราเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมและกิจกรรมทางสังคมในเชิงบวกช่วยเพิ่มความสุขของเรา
- ถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงคนที่ทำให้คุณหดหู่ ปลูกฝังสหายที่มีความสุข ความพอใจออกไป
- นอกเหนือจากการเลือกเพื่อนที่ร่าเริงแล้วควรใช้ชีวิตในสภาพอากาศที่มีแดดจัดเนื่องจากวันที่อากาศแจ่มใสยกระดับอารมณ์และฤดูหนาวของเราทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในบางคน
- ถ้าทั้งหมดนี้ดูเหมือนจะเป็นประโยชน์ ประสบการณ์ของผมแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความสุขโดยทั่วไปค่อนข้างเต็มไปด้วยตัวเอง แต่มนุษย์ส่วนใหญ่ไม่ค่อยเติมเต็ม เรายังมีชีวิตอยู่ผ่านคนอื่น ด้วยเหตุนี้การดูแลผู้อื่นโดยเฉพาะเด็กเป็นแหล่งความสุขที่ยิ่งใหญ่ ข่าวดีสำหรับเด็กไม่มีบุตรคือการดูแลสัตว์เลี้ยงหรือแม้กระทั่งกระถางในกระถางก็สามารถสร้างความสุขในลักษณะเดียวกัน
https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-human-beast/201203/creating-happiness-10-practical-strategies
https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น