วันจันทร์ที่ 18 มกราคม พ.ศ. 2564

คู่มือครู สสวท. 2560

 

คู่มือครูสสวท. 2560

1. คู่มือครูประกอบหนังสือเรียนสสวท. วิทยาศาสตร์

2. คู่มือครูประกอบหนังสือเรียนสสวท. ฟิสิกส์

3. คู่มือครูประกอบหนังสือเรียนสสวท. เคมี

4. คู่มือครูประกอบหนังสือเรียนสสวท. ชีววิทยา

5. คู่มือครูประกอบหนังสือเรียนสสวท. โลก ดาราศาสตร์

6. คู่มือครูประกอบหนังสือเรียนสสวท. วิทยาศาสตร์ ม.ปลาย

7. คู่มือครูประกอบหนังสือเรียนสสวท. คณิตศาสตร์

คู่มือครู&หนังสือเรียน

จากเวป http://www.krukird.com/boon/ssvtt61/

วันอาทิตย์ที่ 17 มกราคม พ.ศ. 2564

Enchantment

 เสน่ห์

ไอเดียมาถึง

เมื่อพูดถึงความกลัวเสร็จแล้วเราก็พูดถึงเวทมนตร์ได้ในที่สุด ให้ฉันเริ่มต้นด้วยการบอกคุณถึงสิ่งมหัศจรรย์ที่สุดที่เคยมีมา

เกิดขึ้นกับฉัน.

มันเกี่ยวกับหนังสือเล่มหนึ่งที่ฉันเขียนไม่สำเร็จ

เรื่องราวของฉันเริ่มต้นในต้นฤดูใบไม้ผลิปี 2549 ฉันเพิ่งตีพิมพ์ Eat Pray Love และฉันพยายามคิดว่าจะทำอย่างไรกับตัวเองต่อไปโดยพูดอย่างสร้างสรรค์ สัญชาตญาณของฉันบอกฉันว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องกลับไปที่รากฐานวรรณกรรมและเขียนงานนิยายซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันไม่เคยทำมาหลายปีแล้ว อันที่จริงฉันไม่ได้เขียนนิยายมานานขนาดนี้ฉันกลัวว่าจะลืมวิธีการทำไปเลย ฉันกลัวว่านิยายจะกลายเป็นภาษาที่ฉันไม่สามารถพูดได้อีกต่อไป แต่ตอนนี้ฉันมีความคิดสำหรับนวนิยายเรื่องหนึ่งซึ่งเป็นความคิดที่ทำให้ฉันตื่นเต้นอย่างมาก

แนวคิดนี้มาจากเรื่องราวที่เฟลิเป้คนรักของฉันเคยเล่าให้ฉันฟังในคืนหนึ่งเกี่ยวกับบางสิ่งที่เกิดขึ้นในบราซิลย้อนกลับไปเมื่อเขาเติบโตที่นั่นในปี 1960 เห็นได้ชัดว่ารัฐบาลบราซิลมีความคิดที่จะสร้างทางหลวงขนาดยักษ์ข้ามป่าอเมซอน นี่เป็นช่วงยุคแห่งการพัฒนาและความทันสมัยที่อาละวาดและโครงการดังกล่าวจะต้องดูเหมือนคิดไปข้างหน้าอย่างน่าตกใจในเวลานั้น ชาวบราซิลเทใจให้กับแผนการอันทะเยอทะยานนี้ ชุมชนการพัฒนาระหว่างประเทศหลั่งไหลเข้ามาอีกหลายล้านคน ส่วนหนึ่งของเงินจำนวนนี้หายไปในหลุมดำของการทุจริตและความระส่ำระสายในทันที แต่ในที่สุดก็มีเงินสดเพียงพอที่จะไหลเข้าสู่สถานที่ที่เหมาะสมซึ่งในที่สุดโครงการทางหลวงก็เริ่มต้นขึ้น ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีในไม่กี่เดือน มีความคืบหน้า ส่วนสั้น ๆ ของถนนเสร็จสมบูรณ์ ป่ากำลังถูกพิชิต

จากนั้นฝนก็เริ่มตก

ดูเหมือนว่าไม่มีผู้วางแผนโครงการนี้เข้าใจความเป็นจริงของฤดูฝนในอเมซอน สถานที่ก่อสร้างถูกน้ำท่วมในทันทีและไม่สามารถอยู่อาศัยได้ ลูกเรือไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากเดินออกไปโดยทิ้งอุปกรณ์ทั้งหมดไว้ใต้น้ำหลายฟุต และเมื่อพวกเขากลับมาในอีกหลายเดือนต่อมาหลังจากฝนลดลงพวกเขาก็พบกับความสยองขวัญที่ป่าได้กัดกินโครงการทางหลวงของพวกเขา ความพยายามของพวกเขาถูกลบล้างไปโดยธรรมชาติราวกับว่าคนงานและถนนไม่เคยมีอยู่เลย พวกเขาบอกไม่ได้ด้วยซ้ำว่าทำงานที่ไหน

 อุปกรณ์หนักทั้งหมดของพวกเขาก็หายไปเช่นกัน มันไม่ได้ถูกขโมย มันเพิ่งถูกกลืนลงไป ดังที่เฟลิเป้บอกว่า“ รถปราบดินที่มียางสูงพอ ๆ กับมนุษย์ถูกดูดลงไปในโลกและหายไปตลอดกาล มันหายไปหมดแล้ว”

เมื่อเขาเล่าเรื่องนี้ให้ฉันฟังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่เกี่ยวกับป่าที่กลืนกินเครื่องจักร - ความหนาวสั่นเกาะแขนฉัน ขนที่หลังคอของฉันลุกขึ้นในชั่วขณะและฉันรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยเวียนหัวเล็กน้อย ฉันรู้สึกเหมือนกำลังตกหลุมรักหรือเพิ่งได้ยินข่าวที่น่าตกใจหรือกำลังมองข้ามหน้าผาไปยังสิ่งที่สวยงามและชวนให้หลงใหล แต่ก็อันตราย

ฉันเคยมีอาการเหล่านี้มาก่อนดังนั้นฉันจึงรู้ได้ทันทีว่าเกิดอะไรขึ้น ปฏิกิริยาทางอารมณ์และสรีรวิทยาที่รุนแรงเช่นนี้ไม่ได้กระทบฉันบ่อยนัก แต่มันเกิดขึ้นมากพอ (และสอดคล้องกับอาการที่รายงานโดยผู้คนทั่วโลกตลอดประวัติศาสตร์) ซึ่งฉันเชื่อว่าฉันสามารถเรียกมันด้วยชื่อของมันได้อย่างมั่นใจ: แรงบันดาลใจ .

นี่คือความรู้สึกเมื่อมีความคิดมาถึงคุณ

 ไอเดียทำงานอย่างไร

ควรอธิบาย ณ จุดนี้ว่าฉันใช้เวลาทั้งชีวิตในการทุ่มเทให้กับความคิดสร้างสรรค์และระหว่างทางฉันได้พัฒนาชุดความเชื่อเกี่ยวกับวิธีการทำงาน

- และวิธีทำงานกับมัน - นั่นขึ้นอยู่กับความคิดที่มีมนต์ขลัง และเมื่อฉันพูดถึงเวทมนตร์ที่นี่ฉันหมายถึงมันอย่างแท้จริง ชอบในความหมายของฮอกวอตส์ ฉันหมายถึงสิ่งเหนือธรรมชาติสิ่งลี้ลับอธิบายไม่ได้สิ่งเหนือจริงสิ่งศักดิ์สิทธิ์ผู้อยู่เหนือโลก เพราะความจริงก็คือฉันเชื่อว่าความคิดสร้างสรรค์เป็นพลังแห่งความลุ่มหลง - ไม่ใช่มนุษย์ทั้งหมดในต้นกำเนิด

ฉันทราบดีว่านี่ไม่ใช่วิธีที่ทันสมัยหรือมีเหตุผลโดยเฉพาะในการมองเห็นสิ่งต่างๆ เป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ เมื่อวันก่อนฉันได้ยินนักประสาทวิทยาผู้เป็นที่เคารพพูดในการให้สัมภาษณ์ว่า "กระบวนการสร้างสรรค์อาจดูวิเศษ แต่ไม่ใช่เวทมนตร์"

ด้วยความเคารพฉันไม่เห็นด้วย

ฉันเชื่อว่ากระบวนการสร้างสรรค์นั้นมีทั้งความมหัศจรรย์และเวทมนตร์

เพราะนี่คือสิ่งที่ฉันเลือกที่จะเชื่อเกี่ยวกับการทำงานของความคิดสร้างสรรค์: ฉันเชื่อว่าโลกของเราไม่เพียง แต่อาศัยอยู่โดยสัตว์และพืชและแบคทีเรียและไวรัสเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดด้วย ความคิดเป็นรูปแบบชีวิตที่มีพลัง พวกเขาแยกจากเราโดยสิ้นเชิง แต่สามารถโต้ตอบกับเราได้ -

แม้ว่าจะแปลก ความคิดไม่มีเนื้อความที่เป็นสาระ แต่มีสติและแน่นอนที่สุดก็มีเจตจำนง ความคิดขับเคลื่อนด้วยแรงกระตุ้นเพียงครั้งเดียว: เพื่อให้เป็นที่ประจักษ์ และวิธีเดียวที่จะทำให้ความคิดเป็นที่ประจักษ์ในโลกของเราได้คือการทำงานร่วมกันกับเพื่อนมนุษย์ เป็นเพียงความพยายามของมนุษย์เท่านั้นที่สามารถนำพาความคิดออกจากอีเธอร์และเข้าสู่ขอบเขตของความเป็นจริงได้

ดังนั้นความคิดจึงหมุนวนรอบตัวเราไปชั่วนิรันดร์ค้นหาบานพับสำหรับคู่ค้ามนุษย์ที่พร้อมให้บริการและเต็มใจ (ฉันกำลังพูดถึงแนวคิดทั้งหมดที่นี่ไม่ว่าจะเป็นศิลปะวิทยาศาสตร์อุตสาหกรรมการค้าจริยธรรมศาสนาการเมือง) เมื่อความคิดคิดว่าพบใครบางคนแล้ว - พูดว่าคุณ - ใครจะสามารถนำมันมาสู่โลกได้ ความคิดจะจ่ายให้คุณเยี่ยมชม มันจะพยายามดึงดูดความสนใจของคุณ ส่วนใหญ่คุณจะไม่สังเกตเห็น น่าจะเป็นเพราะคุณหมกมุ่นอยู่กับละครความวิตกกังวลความฟุ้งซ่านความไม่มั่นคงและหน้าที่ของคุณเองจนคุณไม่ได้รับแรงบันดาลใจ คุณอาจพลาดสัญญาณเนื่องจากคุณกำลังดูทีวีหรือช็อปปิ้งหรือครุ่นคิดว่าคุณโกรธใครสักคนแค่ไหนหรือไตร่ตรองถึงความล้มเหลวและความผิดพลาดหรือเพียงแค่ยุ่งจริงๆ ความคิดจะพยายามโบกมือให้คุณ

 

ลง (อาจจะเป็นเวลาสักครู่อาจเป็นเวลา 2-3 เดือนหรืออาจจะเป็นเวลาสองสามปี) แต่ในที่สุดเมื่อตระหนักว่าคุณลืมข้อความนั้นไปข้อความนั้นก็จะย้ายไปหาคนอื่น

แต่บางครั้งก็แทบจะไม่บ่อยนัก แต่ก็งดงามมีวันที่คุณเปิดใจและผ่อนคลายมากพอที่จะรับบางสิ่งได้จริง การป้องกันของคุณอาจลดลงและความกังวลของคุณอาจบรรเทาลงจากนั้นเวทมนตร์ก็สามารถผ่านพ้นไป ความคิดที่รับรู้ถึงการเปิดกว้างของคุณจะเริ่มทำงานกับคุณ มันจะส่งสัญญาณทางร่างกายและอารมณ์ที่เป็นสากลของแรงบันดาลใจ (อาการหนาวสั่นแขนผมขึ้นที่หลังคอท้องกระวนกระวายใจความคิดที่วุ่นวายความรู้สึกว่าตกหลุมรักหรือครอบงำจิตใจ) แนวคิดนี้จะจัดระเบียบความบังเอิญและความตั้งใจที่จะป่วนไปทั่วเส้นทางของคุณเพื่อให้คุณสนใจ คุณจะเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณทุกประเภทที่ชี้ให้คุณไปที่ความคิดนั้น ทุกสิ่งที่คุณเห็นและสัมผัสและทำจะทำให้คุณนึกถึงความคิดนั้น ความคิดนี้จะปลุกคุณขึ้นมากลางดึกและทำให้คุณเสียสมาธิจากกิจวัตรประจำวัน แนวคิดนี้จะไม่ปล่อยให้คุณอยู่คนเดียวจนกว่าจะได้รับความสนใจอย่างเต็มที่


จากนั้นในช่วงเวลาที่เงียบสงบมันจะถามว่า "คุณอยากทำงานกับฉันไหม" ณ จุดนี้คุณมีสองทางเลือกในการตอบสนอง





จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณบอกว่าไม่


แน่นอนคำตอบที่ง่ายที่สุดก็คือการปฏิเสธ

จากนั้นคุณก็หลุด ในที่สุดความคิดนี้ก็จะหายไปและขอแสดงความยินดี - คุณไม่จำเป็นต้องสร้างอะไรให้ยุ่งยาก


เพื่อความชัดเจนนี่ไม่ใช่ทางเลือกที่ไม่น่าไว้วางใจเสมอไป จริงอยู่บางครั้งคุณอาจปฏิเสธคำเชิญชวนของแรงบันดาลใจเนื่องจากความเกียจคร้านความกังวลความไม่มั่นคงหรือความขี้งอน แต่ในบางครั้งคุณอาจต้องปฏิเสธความคิดเพราะมันไม่ใช่ช่วงเวลาที่ถูกต้องจริงๆหรือเพราะคุณมีส่วนร่วมในโครงการอื่นอยู่แล้วหรือเพราะคุณมั่นใจว่าความคิดนี้บังเอิญไปเคาะประตูผิดโดยไม่ได้ตั้งใจ .


หลายครั้งฉันได้รับแนวคิดที่ฉันรู้ว่าไม่เหมาะกับฉันและฉันก็พูดกับพวกเขาอย่างสุภาพว่า“ ฉันรู้สึกเป็นเกียรติกับการมาเยือนของคุณ แต่ฉันไม่ใช่ผู้หญิงของคุณ ฉันขอแนะนำด้วยความเคารพว่าคุณโทรหา Barbara Kingsolver ได้ไหม” (ฉันพยายามใช้มารยาทที่ดีที่สุดของฉันเสมอเมื่อส่งความคิดออกไปคุณไม่ต้องการคำพูดที่เดินทางไปทั่วจักรวาลซึ่งคุณยากที่จะทำงานด้วย) ไม่ว่าคุณจะตอบสนองอย่างไรจงเห็นใจกับความคิดที่ไม่ดี จำไว้ว่า:

 

สิ่งที่ต้องการคือการตระหนัก พยายามเต็มที่แล้ว มันต้องเคาะประตูทุกบานอย่างจริงจัง

ดังนั้นคุณอาจต้องบอกว่าไม่

เมื่อคุณบอกว่าไม่ไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลย

คนส่วนใหญ่บอกว่าไม่


ชีวิตส่วนใหญ่คนส่วนใหญ่เดินไปมาวันแล้ววันเล่าบอกว่าไม่ไม่ไม่ไม่ไม่

จากนั้นอีกครั้งสักวันคุณอาจตอบว่าใช่

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณตอบว่าใช่

ถ้าคุณตอบตกลงกับไอเดียตอนนี้ก็ถึงเวลาฉายแล้ว

ตอนนี้งานของคุณกลายเป็นทั้งง่ายและยาก คุณได้ทำสัญญาอย่างเป็นทางการด้วยแรงบันดาลใจและคุณต้องพยายามมองผ่านมันไปจนถึงผลลัพธ์ที่ไม่สามารถคาดเดาได้

คุณสามารถกำหนดเงื่อนไขสำหรับสัญญานี้ได้ตามที่คุณต้องการ ในอารยธรรมตะวันตกร่วมสมัยสัญญาสร้างสรรค์ที่พบบ่อยที่สุดยังคงเป็นหนึ่งในความทุกข์ทรมาน นี่คือสัญญาที่กล่าวว่าฉันจะทำลายตัวเองและทุกคนรอบตัวฉันด้วยความพยายามที่จะนำมาซึ่งแรงบันดาลใจของฉันและการพลีชีพของฉันจะเป็นสัญลักษณ์ของความชอบธรรมในการสร้างสรรค์ของฉัน

หากคุณเลือกที่จะทำสัญญาแห่งความทุกข์อย่างสร้างสรรค์คุณควรพยายามระบุตัวตนของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยรูปแบบของศิลปินผู้ทรมาน คุณจะพบว่าไม่มีปัญหาการขาดแคลนแบบอย่าง เพื่อเป็นเกียรติแก่แบบอย่างของพวกเขาให้ปฏิบัติตามกฎพื้นฐานเหล่านี้: ดื่มให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้; ทำลายความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณ ต่อสู้กับตัวเองอย่างดุเดือดจนคุณต้องนองเลือดทุกครั้ง แสดงความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องกับงานของคุณ แข่งขันกับเพื่อนร่วมงานของคุณอย่างอิจฉา ไม่พอใจชัยชนะของใคร ประกาศตัวเองถูกสาป (ไม่ได้รับพร) ด้วยพรสวรรค์ของคุณ แนบความรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่ากับรางวัลภายนอก จงหยิ่งผยองเมื่อคุณประสบความสำเร็จและสงสารตัวเองเมื่อคุณล้มเหลว ให้เกียรติความมืดเหนือแสงสว่าง ตายหนุ่ม; ตำหนิความคิดสร้างสรรค์ที่ฆ่าคุณ

วิธีนี้ได้ผลหรือไม่?

ใช่แน่นอน. มันใช้งานได้ดี จนกว่ามันจะฆ่าคุณ

ดังนั้นคุณสามารถทำได้ด้วยวิธีนี้ถ้าคุณต้องการจริงๆ (โดยเด็ดขาดอย่าให้ฉันหรือใครก็ตามกำจัดความทุกข์ของคุณหากคุณมุ่งมั่นกับมัน!) แต่ฉันไม่แน่ใจว่าเส้นทางนี้มีประสิทธิผลเป็นพิเศษหรือว่าจะนำพาคุณหรือคนที่คุณรัก

 

คนที่อดทนต่อความพึงพอใจและความสงบสุข ฉันยอมรับว่าวิธีการใช้ชีวิตที่สร้างสรรค์นี้มีเสน่ห์อย่างมากและสามารถสร้างชีวประวัติที่ยอดเยี่ยมได้หลังจากที่คุณเสียชีวิตดังนั้นหากคุณชอบชีวิตที่มีเสน่ห์อันน่าเศร้าสั้น ๆ ไปจนถึงชีวิตที่ยาวนานและมีความพึงพอใจมากมาย (และมีหลายอย่าง) ให้เคาะ ตัวเองออก


อย่างไรก็ตามฉันมีความรู้สึกเสมอว่าการรำพึงของศิลปินที่ถูกทรมาน - ในขณะที่ศิลปินเองก็แสดงอารมณ์ฉุนเฉียว - กำลังนั่งเงียบ ๆ อยู่ที่มุมหนึ่งของสตูดิโอขัดเล็บมืออดทนรอให้ผู้ชายใจเย็นและมีสติ เพื่อให้ทุกคนกลับไปทำงานได้


เพราะสุดท้ายแล้วทุกอย่างก็เกี่ยวกับงานไม่ใช่เหรอ หรือไม่ควร?

และอาจมีวิธีอื่นในการเข้าถึง

ฉันขอแนะนำได้ไหม

 





วิธีที่แตกต่าง



วิธีที่แตกต่างกันคือการร่วมมืออย่างเต็มที่ด้วยความนอบน้อมและมีความสุขกับแรงบันดาลใจ นี่คือวิธีที่ฉันเชื่อว่าคนส่วนใหญ่เข้าหาความคิดสร้างสรรค์เป็นส่วนใหญ่


ประวัติศาสตร์ก่อนที่เราจะตัดสินใจซื้อ La Bohèmeทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณสามารถรับแนวคิดของคุณด้วยความเคารพและอยากรู้อยากเห็นไม่ใช่ด้วยความดราม่าหรือความกลัว คุณสามารถกำจัดอุปสรรคใด ๆ ที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างสร้างสรรค์ที่สุดด้วยความเข้าใจง่ายๆว่าอะไรก็ตามที่ไม่ดีสำหรับคุณก็อาจส่งผลเสียต่องานของคุณเช่นกัน คุณสามารถเลิกเหล้าสักหน่อยเพื่อที่จะมีจิตใจที่กระตือรือร้น คุณสามารถบำรุงความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อไม่ให้ตัวเองถูกรบกวนจากความหายนะทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเอง คุณสามารถกล้าที่จะพอใจกับสิ่งที่คุณสร้างขึ้นมาได้ในบางครั้ง (และหากโครงการไม่ได้ผลคุณสามารถคิดได้เสมอว่าเป็นการทดลองที่คุ้มค่าและสร้างสรรค์) คุณสามารถต้านทานการยั่วยวนของความยิ่งใหญ่คำตำหนิและความอัปยศได้ คุณสามารถสนับสนุนคนอื่นในความพยายามสร้างสรรค์ของพวกเขาโดยยอมรับความจริงว่ามีที่ว่างมากมายสำหรับทุกคน คุณสามารถวัดมูลค่าของคุณได้จากการอุทิศตนเพื่อเส้นทางของคุณไม่ใช่จากความสำเร็จหรือความล้มเหลว คุณสามารถต่อสู้กับปีศาจของคุณ (ผ่านการบำบัดการฟื้นฟูการสวดอ้อนวอนหรือการถ่อมตัว) แทนที่จะต่อสู้กับของขวัญของคุณโดยส่วนหนึ่งคือการตระหนักว่าปีศาจของคุณไม่เคยเป็นผู้ทำผลงาน แต่อย่างใด คุณสามารถเชื่อได้ว่าคุณไม่ได้เป็นทาสของแรงบันดาลใจหรือเจ้านายของมัน แต่เป็นสิ่งที่น่าสนใจยิ่งกว่านั่นก็คือคู่ของมัน - และคุณสองคนกำลังทำงานร่วมกันเพื่อหาสิ่งที่น่าสนใจและคุ้มค่า คุณสามารถมีชีวิตที่ยืนยาวสร้างและทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมได้ตลอดเวลา คุณอาจหาเลี้ยงชีพด้วยการแสวงหาของคุณหรือคุณอาจจะไม่ได้ แต่คุณรับรู้ได้ว่านี่ไม่ใช่ประเด็นจริงๆ และในตอนท้ายของวันของคุณคุณสามารถขอบคุณความคิดสร้างสรรค์ที่อวยพรให้คุณมีเสน่ห์น่าสนใจและหลงใหล


นั่นเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำได้

ขึ้นอยู่กับคุณโดยสิ้นเชิง

 





ความคิดเติบโตขึ้น


อย่างไรก็ตามกลับไปที่เรื่องราวของฉันเกี่ยวกับเวทมนตร์

ต้องขอบคุณเรื่องราวของเฟลิเป้เกี่ยวกับอเมซอนทำให้ฉันได้รับความคิดที่ยิ่งใหญ่นั่นคือการมีไหวพริบว่าฉันควรจะเขียนนวนิยายเกี่ยวกับบราซิลในปี 1960 โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันรู้สึกได้รับแรงบันดาลใจในการเขียนนวนิยายเกี่ยวกับความพยายามในการสร้างทางหลวงที่โชคร้ายข้ามป่า


ความคิดนี้ดูยิ่งใหญ่และน่าตื่นเต้นสำหรับฉัน มันก็น่ากลัวเหมือนกัน - ฉันรู้อะไรเกี่ยวกับอะเมซอนของบราซิลหรือการสร้างถนนในทศวรรษที่ 1960 - แต่ตอนแรกความคิดที่ดีทั้งหมดรู้สึกน่ากลัวดังนั้นฉันจึงดำเนินการต่อ ฉันตกลงทำสัญญากับความคิด เราจะทำงานร่วมกัน เราจับมือกับมันเพื่อที่จะพูด ฉันสัญญากับความคิดที่ว่าฉันจะไม่ต่อสู้กับมันและจะไม่ละทิ้งมัน แต่จะร่วมมือกับมันอย่างสุดความสามารถจนกว่างานของเราจะเสร็จสิ้น


จากนั้นฉันก็ทำในสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณจริงจังกับโครงการหรือการแสวงหา: ฉันเคลียร์พื้นที่สำหรับมัน ฉันทำความสะอาดโต๊ะทำงานอย่างแท้จริงและเป็นรูปเป็นร่าง ฉันมุ่งมั่นกับการค้นคว้าหลายชั่วโมงทุกเช้า ฉันต้องเข้านอนเร็วเพื่อที่ฉันจะได้ตื่น แต่รุ่งเช้าและพร้อมสำหรับการทำงาน ฉันบอกว่าไม่มีสิ่งรบกวนที่น่าดึงดูดใจและคำเชิญทางสังคมดังนั้นฉันจึงสามารถมุ่งเน้นไปที่งานของฉันได้ ฉันสั่งซื้อหนังสือเกี่ยวกับบราซิลและได้โทรหาผู้เชี่ยวชาญ ฉันเริ่มเรียนภาษาโปรตุเกส ฉันซื้อบัตรดัชนีซึ่งเป็นวิธีที่ฉันชอบในการติดตามบันทึกและอนุญาตให้ตัวเองเริ่มฝันถึงโลกใหม่นี้ และในพื้นที่นั้นความคิดต่างๆเริ่มเข้ามามากขึ้นและโครงร่างของเรื่องราวก็เริ่มเป็นรูปเป็นร่าง


ฉันตัดสินใจว่านางเอกในนิยายของฉันจะเป็นหญิงอเมริกันวัยกลางคนชื่อเอเวลิน เป็นช่วงปลายทศวรรษ 1960 ซึ่งเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงทางการเมืองและวัฒนธรรมครั้งใหญ่ แต่เอเวลินใช้ชีวิตที่เงียบสงบเหมือนที่เคยทำมาตลอดในตอนกลางของมินนิโซตา เธอเป็นนักปั่นที่ใช้เวลายี่สิบห้าปีในการทำงานอย่างมีความสามารถในฐานะเลขานุการผู้บริหารที่ บริษัท ก่อสร้างทางหลวงขนาดใหญ่ในแถบมิดเวสต์ ตลอดช่วงเวลานั้นเอเวลินได้ตกหลุมรักเจ้านายที่แต่งงานแล้วของเธออย่างเงียบ ๆ และไร้ความหวัง - เป็นคนใจดีขยันขันแข็งและไม่เคยมองว่าเอเวลินเป็นอะไรเลยนอกจากเป็นผู้ช่วยที่มีประสิทธิภาพ เจ้านายมีลูกชายคนหนึ่งเป็นเพื่อนรักที่มีความทะเยอทะยานสูง ลูกชายได้ยินเกี่ยวกับโครงการทางหลวงขนาดยักษ์ที่เกิดขึ้นในบราซิลและชักชวนผู้ทำงานร่วมกันของคุณทำให้คุณผิดหวัง? อาจจะไม่.


ดังนั้นความคิดที่ถูกละเลยจึงทำในสิ่งที่หน่วยงานที่มีชีวิตที่เคารพตัวเองจำนวนมากจะทำในสถานการณ์เดียวกันนั่นคือมันกระทบไปที่ถนน

พอใช้แล้วใช่มั้ย?

เพราะนี่คืออีกด้านหนึ่งของสัญญากับความคิดสร้างสรรค์: หากแรงบันดาลใจได้รับอนุญาตให้เข้ามาในตัวคุณโดยไม่คาดคิดมันก็จะทำให้คุณออกโดยไม่คาดคิด


ถ้าฉันยังเด็กกว่านี้การสูญเสีย Evelyn แห่ง Amazon อาจทำให้ฉันล้มลง แต่เมื่อถึงจุดนี้ในชีวิตฉันอยู่ในเกมแห่งจินตนาการนานพอที่จะปล่อยมันไปโดยไม่ต้องดิ้นรนมากเกินไป ฉันอาจจะร้องไห้กับการสูญเสีย แต่ฉันไม่ได้ทำเพราะฉันเข้าใจเงื่อนไขของข้อตกลงและฉันยอมรับข้อกำหนดเหล่านั้น ฉันเข้าใจว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหวังได้ในสถานการณ์เช่นนี้คือการปล่อยให้

 

ความคิดเก่าของคุณไปจับความคิดถัดไปที่เกิดขึ้น และวิธีที่ดีที่สุดที่จะเกิดขึ้นคือเดินต่อไปอย่างรวดเร็วด้วยความอ่อนน้อมถ่อมตนและความสง่างาม อย่าตกอยู่ในความสับสนเกี่ยวกับคนที่หนีไป อย่าเอาชนะตัวเอง อย่าโกรธเทพเจ้าเบื้องบน ทั้งหมดนั้นไม่ใช่อะไรนอกจากความว้าวุ่นใจและสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือความฟุ้งซ่านเพิ่มเติม เสียใจถ้าคุณต้อง แต่เสียใจอย่างมีประสิทธิภาพ ดีกว่าแค่บอกลาความคิดที่หายไปอย่างมีศักดิ์ศรีและดำเนินต่อไป หาอย่างอื่นเพื่อทำอะไรก็ได้ทันทีและลงมือทำ ให้ยุ่ง.


ที่สำคัญที่สุดคือเตรียมตัวให้พร้อม ลืมตาไว้. ฟัง. ทำตามความอยากรู้ของคุณ ถามคำถาม. สูดอากาศ. ยังคงเปิดอยู่ เชื่อมั่นในความจริงที่น่าอัศจรรย์ว่าความคิดใหม่ ๆ และน่าอัศจรรย์กำลังมองหาผู้ทำงานร่วมกันที่เป็นมนุษย์ทุกวัน ความคิดทุกประเภทพุ่งเข้าหาเราตลอดเวลาผ่านเราอยู่ตลอดเวลาพยายามดึงความสนใจของเรา

บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณว่าง

และเพื่อประโยชน์ของสวรรค์อย่าพลาดรายการถัดไป

 





เวทมนตร์


นี่น่าจะเป็นจุดจบของเรื่องราวในป่าอเมซอนของฉัน แต่มันไม่ใช่

ในช่วงเวลาเดียวกันกับที่ความคิดสำหรับนวนิยายของฉันหมดไปตอนนี้คือปี 2008 ฉันได้เพื่อนใหม่คือแอนแพตเชตต์นักประพันธ์ผู้โด่งดัง บ่ายวันหนึ่งเราพบกันในนิวยอร์กซิตี้ในการอภิปรายเกี่ยวกับห้องสมุด

ใช่ถูกต้อง: การอภิปรายเกี่ยวกับห้องสมุด

ชีวิตของนักเขียนมีเสน่ห์อย่างไม่มีที่สิ้นสุด


ฉันรู้สึกทึ่งในตัวแอนทันทีไม่ใช่แค่เพราะฉันชื่นชมผลงานของเธอมาตลอด แต่เพราะเธอเป็นคนที่มีตัวตนที่โดดเด่น แอนมีความสามารถเหนือธรรมชาติในการทำให้ตัวเองมีขนาดเล็กมากจนแทบมองไม่เห็นเพื่อที่จะสังเกตโลกรอบตัวเธอได้ดีขึ้นโดยไม่เปิดเผยตัวตนอย่างปลอดภัยเพื่อที่เธอจะได้เขียนถึงเรื่องนี้โดยไม่มีใครสังเกตเห็น กล่าวอีกนัยหนึ่งมหาอำนาจของเธอคือการปกปิดมหาอำนาจของเธอ


เมื่อฉันพบแอนครั้งแรกคงไม่น่าแปลกใจที่ฉันจำเธอไม่ได้ในทันทีในฐานะนักประพันธ์ชื่อดัง เธอดูไม่ถ่อมตัวและตัวเล็กและยังเด็กมากจนฉันคิดว่าเธอเป็นผู้ช่วยของใครบางคนหรืออาจเป็นผู้ช่วยของใครก็ได้ จากนั้นก็เอามารวมกันเธอเป็นใคร ฉันคิดว่าความดีของฉัน! เธออ่อนโยนมาก!


แต่ฉันถูกหลอก


อีกหนึ่งชั่วโมงต่อมาคุณ Patchett ได้ลุกขึ้นยืนที่แท่นและกล่าวสุนทรพจน์ที่น่าประทับใจและหนักแน่นที่สุดครั้งหนึ่งที่ฉันเคยได้ยิน เธอโยกห้องนั้นและเธอก็โยกฉัน นั่นคือตอนที่ฉันรู้ว่าแท้จริงแล้วผู้หญิงคนนี้ค่อนข้างสูง และแข็งแรง. และงดงาม และหลงใหล. และยอดเยี่ยม ราวกับว่าเธอโยนเสื้อคลุมล่องหนออกไปและเทพธิดาเต็มตัวก็ก้าวออกมา

ฉันถูกเปลี่ยนถ่าย ฉันไม่เคยเห็นอะไรที่เหมือนกับการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์ของตัวตนนี้ตั้งแต่ช่วงเวลาหนึ่งไปจนถึงช่วงเวลาถัดไป และเพราะฉันไม่มีขอบเขตฉันจึงวิ่งไปหาเธอหลังจากเหตุการณ์และจับแขนเธอไว้กระตือรือร้นที่จะจับสิ่งมีชีวิตที่น่าอัศจรรย์นี้ก่อนที่เธอจะกลายร่างเป็นสัตว์ล่องหนอีกครั้ง


ฉันพูดว่า“ แอนฉันรู้ดีว่าเราเพิ่งพบกัน แต่ฉันต้องบอกคุณว่าคุณไม่ธรรมดาและฉันรักคุณ!”


ตอนนี้ Ann Patchett เป็นผู้หญิงที่มีขอบเขตจริงๆ เธอมองมาที่ฉันด้วยความสงสัยเล็กน้อยอย่างไม่แปลกใจ ดูเหมือนเธอจะตัดสินใจบางอย่างเกี่ยวกับฉัน ครู่หนึ่งฉันไม่แน่ใจว่าตัวเองยืนอยู่ตรงไหน แต่สิ่งที่เธอทำต่อไปคือ

 

วิเศษมาก เธอโอบใบหน้าของฉันไว้ในมือของเธอและจูบฉัน จากนั้นเธอก็พูดว่า“ และฉันรักคุณลิซกิลเบิร์ต”

ในทันใดนั้นมิตรภาพก็ถูกจุดขึ้น

แม้ว่าเงื่อนไขของมิตรภาพของเราจะค่อนข้างผิดปกติ แอนกับฉันไม่ได้อยู่ในพื้นที่เดียวกัน (ฉันอยู่ที่นิวเจอร์ซีย์เธออยู่ในเทนเนสซี) ดังนั้นจึงไม่เหมือนกับว่าเราจะได้พบกันสัปดาห์ละครั้งเพื่อรับประทานอาหารกลางวัน เราทั้งคู่ไม่ได้เป็นแฟนตัวยงของการคุยโทรศัพท์ด้วยเช่นกัน และโซเชียลมีเดียไม่ได้เป็นสถานที่สำหรับความสัมพันธ์นี้ที่จะเติบโต แต่เราตัดสินใจที่จะทำความรู้จักกันผ่านศิลปะการเขียนจดหมายทั้งหมด แต่หายไป


ในประเพณีที่สืบทอดต่อกันมาจนถึงทุกวันนี้ฉันกับแอนเริ่มเขียนจดหมายที่มีความยาวซึ่งกันและกันทุกเดือน จดหมายจริงบนกระดาษจริงพร้อมซองจดหมายและไปรษณีย์และทุกอย่าง เป็นวิธีที่ค่อนข้างโบราณในการเป็นเพื่อนกับใครสักคน แต่เราทั้งคู่ต่างก็เป็นคนโบราณ เราเขียนเกี่ยวกับการแต่งงานครอบครัวมิตรภาพความผิดหวังของเรา แต่ส่วนใหญ่เราเขียนเกี่ยวกับการเขียน


ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงปี 2008 Ann พูดถึงอย่างไม่เป็นทางการในจดหมายที่เธอเพิ่งเป็นปืนทำงานในนวนิยายเรื่องใหม่และเป็นเรื่องเกี่ยวกับป่าอเมซอน


ด้วยเหตุผลที่ชัดเจนนั่นทำให้ฉันสนใจ

ฉันเขียนย้อนกลับไปและถามแอนว่านวนิยายของเธอเกี่ยวกับอะไรโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฉันอธิบายว่าฉันเองก็เคยทำงานเกี่ยวกับนวนิยายเรื่องป่าของอเมซอน แต่ของฉันได้ไปจากฉันเพราะฉันละเลยมันไป (สถานะของสถานการณ์ที่ฉันรู้ว่าเธอจะเข้าใจ) ในจดหมายฉบับต่อไปของเธอแอนตอบว่ายังเร็วเกินไปที่จะรู้แน่ชัดว่านวนิยายเรื่องป่าของเธอเกี่ยวกับอะไร สมัยก่อนยัง. เรื่องราวเพิ่งเป็นรูปเป็นร่าง เธอจะแจ้งให้ฉันทราบเมื่อทุกอย่างพัฒนาขึ้น


เดือนกุมภาพันธ์ต่อมาฉันกับแอนได้พบกันเป็นครั้งที่สองในชีวิตของเรา เราจะไปปรากฏตัวด้วยกันบนเวทีในงานอีเวนต์ในพอร์ตแลนด์รัฐโอเรกอน เช้าวันที่ปรากฏตัวเราทานอาหารเช้าในคาเฟ่ของโรงแรม แอนบอกฉันว่าตอนนี้เธอจดจ่อกับการเขียนหนังสือเล่มใหม่ของเธอมากกว่าหนึ่งร้อยหน้าใน


ฉันพูดว่า“ เอาล่ะตอนนี้คุณต้องบอกฉันจริงๆว่านิยาย Amazon ของคุณเกี่ยวกับอะไร ฉันอยากจะรู้ "


“ คุณไปก่อน” เธอกล่าว“ ตั้งแต่หนังสือของคุณเป็นเล่มแรก คุณบอกฉันว่านิยายเรื่องป่าอเมซอนของคุณเกี่ยวกับอะไร - เรื่องที่หนีไป”


ฉันพยายามสรุปนิยายเรื่องเก่าของฉันอย่างกระชับที่สุด ฉันพูดว่า“ มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับนักปั่นวัยกลางคนจากมินนิโซตาที่แอบรักกับเจ้านายที่แต่งงานกันมาหลายปีแล้ว เขาเข้าไปพัวพันกับแผนธุรกิจที่ยุ่งเหยิงในป่าอเมซอน เงินจำนวนหนึ่งและคนหายไปและตัวละครของฉันก็ถูกส่งลงไปที่นั่นเพื่อแก้ไขปัญหาต่างๆ ณ จุดนั้นเธอก็เงียบ

 

ชีวิตกลายเป็นความโกลาหลโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องราวความรักอีกด้วย” แอนจ้องมองฉันจากอีกฟากของโต๊ะเป็นเวลานาน

ก่อนที่จะดำเนินการต่อฉันต้องให้คุณเข้าใจว่า - ไม่เหมือนตัวเอง - แอนแพตเชตต์เป็นผู้หญิงที่แท้จริง เธอมีมารยาทงดงาม ไม่มีอะไรหยาบคายหรือหยาบเกี่ยวกับเธอซึ่งทำให้เธอตกใจมากยิ่งขึ้นเมื่อเธอพูดในที่สุด:


“ เธอต้องแกล้งฉันแน่ ๆ ” "ทำไม?" ฉันถาม. “ นิยายของคุณเกี่ยวกับอะไร”


เธอตอบว่า“ มันเป็นเรื่องของนักปั่นจากมินนิโซตาที่แอบรักเจ้านายที่แต่งงานกันอย่างเงียบ ๆ มาหลายปีแล้ว เขาเข้าไปพัวพันกับแผนธุรกิจที่ยุ่งเหยิงในป่าอเมซอน เงินจำนวนหนึ่งและคนหายไปและตัวละครของฉันถูกส่งไปที่นั่นเพื่อแก้ปัญหา เมื่อถึงจุดนั้นชีวิตที่เงียบสงบของเธอก็กลายเป็นความโกลาหลโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องราวความรักอีกด้วย”





WTF?


นั่นไม่ใช่แนวคน!

เส้นเรื่องนั้นไม่ใช่เรื่องลึกลับฆาตกรรมของชาวสแกนดิเนเวียหรือนิยายรักแวมไพร์ นั่นคือเส้นเรื่องที่เฉพาะเจาะจงมาก คุณไม่สามารถไปที่ร้านหนังสือและขอให้พนักงานขายนำคุณไปยังส่วนที่อุทิศให้กับหนังสือเกี่ยวกับสปินสเตอร์มินนิโซตาวัยกลางคนที่รักกับเจ้านายที่แต่งงานแล้วของพวกเขาซึ่งถูกส่งไปยังป่าอเมซอนเพื่อค้นหาคนที่หายไปและบันทึกโครงการที่ถึงวาระ


นั่นไม่ใช่เรื่อง!

เป็นที่ยอมรับว่าเมื่อเราแจกแจงรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดแล้วมีความแตกต่างบางประการ นวนิยายของฉันเกิดขึ้นในปี 1960 ในขณะที่ Ann’s เป็นแนวร่วมสมัย หนังสือของฉันเกี่ยวกับธุรกิจการก่อสร้างทางหลวงในขณะที่เธอเกี่ยวกับอุตสาหกรรมยา แต่นอกเหนือจากนั้น? เป็นหนังสือเล่มเดียวกัน


อย่างที่คุณอาจนึกออกแอนกับฉันต้องใช้เวลาสักพักในการฟื้นความสงบหลังจากการเปิดเผยนี้ จากนั้นก็เช่นเดียวกับหญิงตั้งครรภ์ที่อยากจะระลึกถึงช่วงเวลาแห่งความคิดที่แน่นอนเราแต่ละคนนับนิ้วถอยหลังพยายามหาว่าเมื่อใดที่ฉันสูญเสียความคิดและเมื่อเธอพบแล้ว

ปรากฎว่าเหตุการณ์เหล่านั้นเกิดขึ้นในช่วงเวลาเดียวกัน


อันที่จริงเราคิดว่าแนวคิดนี้อาจถูกถ่ายทอดอย่างเป็นทางการในวันนั้น

 

เราได้พบ.


อันที่จริงเราคิดว่ามันถูกแลกด้วยจูบ


และเพื่อนของฉันคือ Big Magic

 





มุมมองเล็กน้อย



ตอนนี้ก่อนที่เราจะตื่นเต้นเกินไปฉันต้องการหยุดสักครู่และขอให้คุณพิจารณาข้อสรุปเชิงลบทั้งหมดที่ฉันสามารถวาดได้เกี่ยวกับเรื่องนี้


เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นฉันอยู่ในอารมณ์ที่จะทำลายชีวิตของฉัน

ข้อสรุปที่เลวร้ายที่สุดและทำลายล้างที่สุดที่ฉันวาดได้คือ Ann Patchett ขโมยความคิดของฉันไป แน่นอนว่าคงเป็นเรื่องไร้สาระเพราะแอนไม่เคยได้ยินความคิดของฉันเลยและนอกจากนี้เธอยังเป็นมนุษย์ที่มีจริยธรรมที่สุดเพียงคนเดียวที่ฉันเคยพบในระยะใกล้ แต่ผู้คนมักจะสรุปความเกลียดชังเช่นนี้ตลอดเวลา ผู้คนมักจะโน้มน้าวตัวเองว่าพวกเขาถูกปล้นโดยที่แท้จริงแล้วพวกเขาไม่ได้ถูกปล้น ความคิดเช่นนี้มาจากความจงรักภักดีที่เลวร้ายต่อแนวความคิดเรื่องความขาดแคลน - จากความเชื่อที่ว่าโลกเป็นสถานที่ขาดแคลนและจะไม่มีสิ่งใดเพียงพอที่จะไปรอบ ๆ คำขวัญของความคิดนี้คือ: มีคนอื่นได้ของฉัน ถ้าฉันตัดสินใจที่จะใช้ทัศนคตินั้นฉันจะต้องสูญเสียเพื่อนใหม่ที่รักไปอย่างแน่นอน ฉันเองก็จะตกอยู่ในสภาพของความไม่พอใจความหึงหวงและการตำหนิ


หรืออีกวิธีหนึ่งคือฉันสามารถเพิ่มความโกรธให้กับตัวเองได้ ฉันพูดกับตัวเองได้ว่าดูนี่คือข้อพิสูจน์ที่ดีที่สุดว่าคุณเป็นผู้แพ้ลิซเพราะคุณไม่เคยส่งมอบอะไรเลย! นิยายเรื่องนี้อยากเป็นของคุณ แต่คุณเป่ามันเพราะคุณห่วยและขี้เกียจและคุณโง่และเพราะคุณใส่ใจเสมอ

Happiness by design : Paul Dolan

 เราทุกคนต้องการมีความสุขมากขึ้น บทสรุปหนังสือเล่มนี้คุณจะค้นพบ

1: คุณมีความสุขที่สุดเมื่อได้สัมผัสกับกิจกรรมประจำวันของคุณอย่างรื่นรมย์และมีจุดมุ่งหมาย
ลองนึกภาพว่าถูกบังคับให้ใช้ชีวิตที่เหลือไปกับการดูรายการตลกที่คุณชื่นชอบ คุณจะมีความสุขจริงๆหรือ? มีโอกาสที่ในที่สุดคุณจะรู้สึกว่าชีวิตของคุณไม่มีอะไรมาก ในท้ายที่สุดคุณอาจใช้เวลาทั้งชีวิตทำงานแทน แต่ทำไมตรงนี้ล่ะ? ความสุขไม่ได้เกิดจากความสุขเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการรู้สึกว่าสิ่งที่คุณกำลังทำมีจุดประสงค์บางอย่าง เพื่อที่จะมีความสุขคุณต้องสัมผัสกับความสุขและความหมายในกิจกรรมของคุณ ทุกๆวันชีวิตของคุณประกอบด้วยกิจกรรมต่างๆมากมายที่คุณมักจะมองว่าเป็นที่น่าพอใจหรือมีจุดมุ่งหมาย ตัวอย่างเช่นการติดตามรายการทีวีที่คุณชื่นชอบเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจในขณะที่การสร้างงานนำเสนอสำหรับงานของคุณนั้นมีจุดมุ่งหมาย เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวันของคุณคุณควรสลับกิจกรรมที่น่าพึงพอใจกับกิจกรรมที่มีจุดมุ่งหมาย ตัวอย่างเช่นในที่ทำงานคุณสามารถผสมผสาน“ ความสุข” เข้ากับวันของคุณอย่างมีสติเช่นรับประทานอาหารกลางวันและพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือเดินเล่นในช่วงบ่ายสั้น ๆ สิ่งที่น่าสนใจไม่ว่าคุณจะชอบมีความสุขมากกว่าหรือมีจุดมุ่งหมายในชีวิตประจำวันมากขึ้นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของคุณ ไม่มีใครเหมาะกับทุกขนาดดังนั้นจงหาส่วนผสมของงานและการเล่นที่เหมาะกับคุณที่สุด คุณอาจจะเป็น "เครื่องจักรแห่งความสุข" มากกว่าที่ต้องการความสนุกสนานมากขึ้นเพื่อให้มีความสุขหรือคุณอาจเป็น "เครื่องมือจุดประสงค์" ที่ให้คุณค่ากับงานของคุณมากกว่าเวลาที่คุณหยุดทำงาน สุดท้ายนี้ความสุขคือการรู้สึกดีในขณะนี้ การพอใจกับสถานการณ์ในชีวิตของคุณเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้บ่งบอกว่าคุณมีความสุขในทุกๆวันเนื่องจากความสุขเป็นเรื่องของอารมณ์ที่เกิดขึ้นเองมากกว่าการไตร่ตรองสถานการณ์ทั่วไปของคุณ หากต้องการรู้สึกมีความสุขมากขึ้นคุณควรมุ่งเน้นไปที่การประสบความสุขอย่างกระตือรือร้นและมีจุดมุ่งหมายในกิจกรรมประจำวันของคุณ
2: ความสุขไม่ได้เกิดจากสิ่งที่คุณทำโดยตรง แต่เกิดจากสิ่งที่คุณให้ความสนใจ
งานที่มีความหมายงานอดิเรกที่น่าตื่นเต้นสุขภาพที่ดีคุณคงคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบสำหรับความสุขใช่ไหม แน่นอน แต่ถ้าคุณสนใจพวกเขาจริงๆ เพื่อที่จะมีชีวิตที่มีความสุขคุณต้องมีสมาธิกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข แม้ว่าการจดจ่อกับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขมักพูดได้ง่ายกว่าทำ ในขณะที่เราอาจชอบที่จะรู้สึกมีความสุขเราแต่ละคนสามารถคิดได้ทีละเรื่องเท่านั้นเพราะความสนใจของเราเป็นทรัพยากรที่มีอยู่อย่าง จำกัด น่าเสียดายที่เรามักจมอยู่กับความคิดเชิงลบเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีตและอนาคตมากกว่าความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับกิจกรรมที่เรากำลังทำอยู่ในขณะนี้ ในขณะที่คุณดำเนินไปในแต่ละวันเป็นเรื่องปกติที่จะไม่คิดถึงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนี้ เรามักปล่อยให้จิตใจของเราล่องลอยไปกับความสงสัยและความกังวล เราทุกคนเคยมีประสบการณ์ในการนั่งทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ แต่จิตใจของเรากำลังเคี่ยวเข็ญในวันทำงานถัดไป เรามักให้ความสนใจกับสิ่งที่ไม่คุ้นเคยและสิ่งแปลกใหม่มากกว่ากิจวัตรในชีวิตของเราและน่าเสียดายที่เราลืมที่จะหวงแหนสิ่งดีๆที่เราทำในแต่ละวัน สองสามครั้งแรกที่คุณนั่งรถคันใหม่อาจจะรู้สึกตื่นเต้น แต่ในไม่ช้าความแปลกใหม่ก็จางหายไปและการขับขี่ก็กลายเป็นกิจวัตร ตอนนี้คุณจดจ่ออยู่กับคราบกาแฟที่น่ากลัวบนเบาะคนขับ ดังนั้นความรู้สึกมีความสุขจึงไม่เปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณทำมากนัก มันเกี่ยวกับสิ่งที่คุณให้ความสนใจ การควบคุมนี้อาจดูยุ่งยากเล็กน้อย แต่ก็ทำได้อย่างแน่นอน ขั้นแรกให้ตระหนักถึง "ความผิดพลาด" โดยทั่วไปที่คุณทำโดยไม่รู้ตัวและคุณจะสามารถหากลยุทธ์ส่วนตัวบางอย่างเพื่อหยุดทำ
3: พฤติกรรมและความสนใจของคุณส่วนใหญ่ขับเคลื่อนโดยกลไกที่ไม่ได้สติซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดความผิดพลาด
เรามักจะล่องลอยไปหาสิ่งต่างๆในชีวิตที่ทำให้เรารู้สึกไม่มีความสุข ทำไม? เป็นเพราะสิ่งที่เราทำส่วนใหญ่เกิดจากกระบวนการที่ไม่ได้สติ สมองของคุณมีสองระบบที่ประมวลผลข้อมูลและกำหนดว่าคุณควรปฏิบัติตัวอย่างไร ระบบที่ 2 คือสมองส่วนจิตสำนึกที่คุณใช้ในการพิจารณาตัดสินใจอย่างรอบรู้ อย่างไรก็ตามระบบ 1 มีอิทธิพลมากกว่ามาก เป็นส่วนที่เก่าแก่และดึกดำบรรพ์ของสมองของเราที่ถูกควบคุมโดยสัญชาตญาณและดำเนินการตามแรงกระตุ้นและนิสัยซึ่งทำให้เราสามารถกระทำได้โดยอัตโนมัติ สิ่งนี้มักมีประโยชน์เมื่อต้องรู้ว่ากุญแจรถของคุณอยู่ที่ไหนเพราะคุณวางไว้ในที่ใดที่หนึ่งเสมอ แต่ก็อาจทำให้เกิดการตัดสินใจที่เป็นอันตรายได้เช่นกัน การโฟกัสของเรามักจะมุ่งไปที่สิ่งที่เป็นลบเนื่องจากระบบ 1 ของเราตอบสนองต่อสิ่งรอบข้างซึ่งนำไปสู่การตัดสินใจที่กระตุกเข่า โดยไม่รู้ตัวสิ่งที่เราคิดและพฤติกรรมของเราก็เปลี่ยนไปตามสภาพแวดล้อมของเรา ในการศึกษาหนึ่งเกี่ยวกับการขายไวน์ฝรั่งเศสและเยอรมันลูกค้าได้สัมผัสกับดนตรีหีบเพลงฝรั่งเศสที่เล่นอยู่เบื้องหลังในขณะที่พวกเขาซื้อสินค้า เป็นผลให้ร้อยละ 70 ของยอดขายไวน์ฝรั่งเศสมากกว่าไวน์เยอรมันคิดเป็นส่วนหนึ่งของดนตรีฝรั่งเศส แต่มีลูกค้าเพียงร้อยละ 14 ที่รายงานว่ารับรู้เรื่องนี้ ปัญหาคือการตัดสินใจโดยสัญชาตญาณและความหุนหันพลันแล่นถูกกระตุ้นโดยสภาพแวดล้อมของเราบางครั้งทำให้เราประพฤติตัวในแบบที่ได้ผลจริงกับสิ่งที่เราต้องมีความสุข ตัวอย่างเช่นคุณอาจพันลูกกวาดแท่งยักษ์เพราะสะดวกในการหยิบที่เครื่องบันทึกเงินแม้ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะเริ่มกินเพื่อสุขภาพมากขึ้นก็ตาม ดังนั้นเมื่อได้รับการล่อลวงคุณจะรู้สึกผิดและไม่มีความสุข ความสุขด้วยการออกแบบแนวคิดหลัก # 4: ในการพยายามบรรลุเป้าหมายที่จะทำให้คุณมีความสุขคุณจะตกเป็นเหยื่อของพฤติกรรมที่รั่วไหล สมมติว่าคุณคิดว่าการฟิตร่างกายจะทำให้คุณมีความสุขดังนั้นคุณจึงเริ่มไปยิม จากนั้นขับรถกลับบ้านจากการออกกำลังกายครั้งแรกที่เหนื่อยล้าคุณจะผ่านร้านอาหารจานด่วนที่คุณชื่นชอบ แทนที่จะขัดขืนคุณจะ“ ให้รางวัล” ตัวเองอย่างหุนหันพลันแล่นด้วยเบอร์เกอร์ชิ้นโตเลี่ยนและของทอด ทำไม? เพราะการตัดสินใจในอดีตปัจจุบันและอนาคตของเราไม่ได้แยกจากกัน ส่งผลกระทบต่อกันและกันและบางครั้งเราก็หลงลืมไป บ่อยครั้งพฤติกรรมที่แตกต่างเชื่อมโยงกันด้วยแรงจูงใจเดียวกัน (เช่นลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์เป็นต้น) และความสำเร็จหรือความล้มเหลวของคุณในการแสดงพฤติกรรมอย่างใดอย่างหนึ่งส่งผลต่อพฤติกรรมในอนาคตของคุณ ผลกระทบนี้เรียกว่าการแพร่กระจายของพฤติกรรม ปัญหาคือพฤติกรรมเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจากระบบหุนหันพลันแล่น 1 ของคุณดังนั้นคุณจึงมักไม่รู้ว่ามันทำงานอย่างไรจนกว่าจะสายเกินไป การรั่วไหลของพฤติกรรมอาจเป็นประโยชน์และช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ พฤติกรรมเชิงบวกอย่างหนึ่งสามารถกระตุ้นพฤติกรรมเชิงบวกอีกอย่างหนึ่งหรือคุณอาจแสดงออกในเชิงบวกเพราะคุณต้องการชดเชยพฤติกรรมเชิงลบมาก่อน ตัวอย่างเช่นหลังจากทำความสะอาดห้องน้ำอย่างทั่วถึงจู่ๆคุณก็ตัดสินใจที่จะจัดการกับห้องครัวด้วย หรือหลังจากรับประทานอาหารรสเลิศที่ร้านอาหารนั้นแล้วคุณก็ตัดสินใจเดินกลับบ้านเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ น่าเสียดายที่พฤติกรรมที่กระฉับกระเฉงอาจทำให้ยากที่จะดำเนินการในแบบที่เราต้องการอย่างมีสติซึ่งมักจะนำไปสู่ความรู้สึกผิดและความหงุดหงิด เช่นเดียวกับตัวอย่างในตอนต้นของบทสรุปหนังสือเล่มนี้คุณอาจปล่อยให้ตัวเองมีพฤติกรรมที่ไม่ดี (บริโภคเบอร์เกอร์และของทอดชิ้นใหญ่) เนื่องจากพฤติกรรมที่ดีก่อนหน้านี้ของคุณ (ออกกำลังกายที่โรงยิม) ที่แย่กว่านั้นคือการตัดสินใจเชิงลบครั้งหนึ่งอาจนำไปสู่อีกสิ่งหนึ่ง เราทุกคนเคยสัมผัสมาแล้วว่าหลังจากคลิกบนอินเทอร์เน็ตทั้งวันคุณก็เลิกกินอาหารเย็นที่ดีต่อสุขภาพและสั่งซื้อกลับบ้านโดยอ้างอย่างท้าทายว่า“ ตอนนี้ยังไม่มีประเด็นฉันมีวันขี้เกียจ แต่ในการทำให้ตัวเองมีความสุขจริงๆจงระวังพฤติกรรมที่ไม่ดีที่หกและมองเห็นการเพิ่มขึ้นของสิ่งที่เป็นบวก ความสุขโดยการออกแบบแนวคิดหลัก # 5: คุณมักจะตัดสินความปรารถนาและเป้าหมายของคุณผิดรวมถึงผลกระทบที่สิ่งเหล่านั้นส่งผลต่อความสุขของคุณด้วย โอกาสที่จะมีความสุขมากขึ้นคือแรงผลักดันที่อยู่เบื้องหลังการตัดสินใจและการกระทำของคุณมากมาย คุณอาจมุ่งมั่นไปสู่เป้าหมายเฉพาะในที่ทำงานเพราะคุณคิดว่ามันจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณไปถึงมัน แต่โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อคิดว่าสถานการณ์ในอนาคตจะส่งผลต่อความสุขของคุณอย่างไรเพราะเราอ่อนไหวต่อการทำผิดพลาดเมื่อทำเช่นนั้น พิจารณาว่าเมื่อผู้คนถูกขอให้นึกภาพว่าการไม่สามารถเดินได้จะส่งผลต่อความสุขของพวกเขาอย่างไรพวกเขาประเมินผลกระทบที่สูงเกินไปเพราะพวกเขาให้ความสำคัญกับปัญหาที่มาพร้อมกับความพิการอย่างมีสติ ในความเป็นจริงเราคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ไม่ว่าจะเป็นบวกหรือลบ - เร็วกว่าที่เราคาดไว้ วิธีที่เราคิดเกี่ยวกับอนาคตนั้นมีสีสันด้วยวิธีที่เรานึกถึงอดีต มันเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและความเจ็บปวดสูงสุดที่ติดตัวเรามากที่สุด สมมติว่าคุณอยู่ในงานแต่งงานของเพื่อนและคุณไปเที่ยวและเผชิญหน้ากับทุกคน ช่วงเวลาแห่งความอับอายนั้นอาจส่งผลเสียต่อทั้งวันของคุณและยังเปลี่ยนทัศนคติเกี่ยวกับการเข้าร่วมงานแต่งงานในอนาคตกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสถานการณ์ในอนาคต
ความสามารถหรือความสำเร็จสามารถทำให้คุณไม่มีความสุขในตอนนี้ ตัวอย่างเช่นการให้ความสำคัญกับการบรรลุเป้าหมายมากเกินไปโดยเฉพาะในงานของคุณอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ของคุณและทำให้คุณเสียสมาธิจากประสบการณ์ปัจจุบัน เรามักจะเริ่มเป้าหมายด้วยความคาดหวังที่ไม่มีเหตุผลสำหรับตัวเองและเมื่อเรารู้สึกท้อแท้เราก็ต้องยอมลดน้อยลงทำให้เส้นทางของเราไม่มีความสุขเกือบตลอดเวลา ตัวอย่างเช่นเมื่อเราพยายามที่จะฟิตหุ่นเรามักมุ่งเป้าไปที่กิจวัตรการออกกำลังกายที่รุนแรงซึ่งเกินความสามารถของเรา จากนั้นหลังจากที่เราไม่สามารถบรรลุความคาดหวังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เราจึงใช้“ ห่าอะไร” ทัศนคติทำให้ไม่ต้องออกกำลังกายอีกต่อไป ดังนั้นเมื่อไปถึงอนาคตที่ดีกว่าอย่าลืมคุณภาพชีวิตของคุณในปัจจุบัน!
6: ในการตัดสินใจว่าอะไรที่ทำให้คุณมีความสุขรับฟังความคิดเห็นจากทั้งตัวคุณเองและผู้อื่นในทันที
อย่างที่เราเห็นเรามีแนวโน้มที่จะปล่อยให้อดีตและอนาคตของเราบดบังความสุขของเราในปัจจุบัน แล้วเราจะตัดสินใจที่ทำให้เรามีความสุขทั้งวันนี้และวันพรุ่งนี้ได้อย่างไร? เราสามารถเรียนรู้ที่จะรับฟังความคิดเห็นจากกิจกรรมของเรา การให้ความสำคัญกับความรู้สึกที่เป็นผลมาจากกิจกรรมประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขจริงๆ ในการเริ่มต้นคุณสามารถใช้วิธีการติดตามเช่น DRM (“ วิธีการสร้างวันใหม่”) เพื่อค้นหาว่ากิจกรรมและผู้คนใดทำให้คุณมีความสุขและมีจุดมุ่งหมายมากที่สุด เป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ให้เขียนกิจกรรมทั้งหมดของคุณในแต่ละวันความยาวของพวกเขาคุณอยู่กับใครและจัดอันดับจากหนึ่งถึงสิบเพื่อแสดงถึงความพึงพอใจและวัตถุประสงค์ที่คุณได้รับเมื่อทำ คุณอาจต้องการขอความคิดเห็นและคำแนะนำจากคนอื่น แน่นอนว่าเพื่อน ๆ และครอบครัวจะมีมุมมองที่เป็นเป้าหมายมากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณและอาจอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่จะบอกว่าการตัดสินใจจะส่งผลต่อความรู้สึกของคุณในอนาคตอย่างไร เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากคำแนะนำของผู้อื่นให้ถามเฉพาะเจาะจงมากกว่าคำถามทั่วไป คุณอาจถามคู่ของคุณเช่น“ คุณคิดว่ากิจวัตรประจำวันของเราจะเป็นอย่างไรในอีกไม่กี่เดือนหากเราตัดสินใจแต่งงาน” ใช้คำติชมนี้เพื่อตัดสินใจได้ดีขึ้นและมองเห็นความสุขในอนาคตของคุณ นึกถึงผลตอบรับทันทีที่คุณได้รับจากกิจกรรมของคุณในอดีตตลอดจนข้อมูลวัตถุประสงค์จากคนรอบข้าง แต่หลีกเลี่ยงการคิดมากเกินไป ตัวอย่างเช่นเรามักใช้เวลาส่วนใหญ่ในการตัดสินใจเล็กน้อยเช่นการเลือกกระเบื้องสำหรับห้องน้ำใหม่และใช้เวลาในการตัดสินใจเรื่องใหญ่ ๆ ไม่มากนักเช่นจะซื้อบ้านหลังไหนดี
7: ด้วยการใช้กลไกที่ไม่รู้สึกตัวคุณสามารถออกแบบสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อดึงดูดความสนใจของคุณต่อสิ่งต่างๆและพฤติกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข
ถึงตอนนี้คุณควรเห็นว่าสิ่งที่คุณทำส่งผลต่อความรู้สึกของคุณอย่างไรและคุณอาจต้องการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณเพื่อให้มีความสุขมากขึ้น วิธีที่ดีที่สุดคือการหลอกสมองที่ไร้สติของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกแบบสภาพแวดล้อมเฉพาะของคุณใหม่เพื่อให้คุณมีความสุขมากขึ้นโดยอัตโนมัติ แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการตั้งค่าสำหรับกิจกรรมประจำวันของคุณก็สามารถเปลี่ยนความรู้สึกของคุณที่มีต่อพวกเขาได้อย่างมากรวมทั้งช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและทำลายสิ่งที่ไม่ดีได้ ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนหลอดไฟในสำนักงานเป็นหลอดไฟสีน้ำเงินอาจส่งผลอย่างมากต่อประสิทธิภาพของคุณเนื่องจากมีการแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มความตื่นตัวทางชีวเคมี คุณยังสามารถตั้งค่าช่วงเวลาและค่าเริ่มต้นที่ทำให้คุณมีพฤติกรรมในแบบที่คุณต้องการได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย เติมสิ่งจูงใจและข้อเตือนใจให้มีพฤติกรรมเชิงบวกในสภาพแวดล้อมของคุณ ดังนั้นหากคุณต้องการออกไปวิ่งในตอนเช้าให้จัดวางเสื้อผ้าที่คุณต้องการในคืนก่อนและสร้างเพลย์ลิสต์เพลงโปรดของคุณเพื่อวิ่งเล่น เป็นความคิดที่ดีที่จะมีคนรอบตัวคุณที่สนับสนุนเป้าหมายของคุณและจะช่วยค้นหาคนที่มีวัตถุประสงค์คล้ายกับคุณ ตัวอย่างเช่นการจับคู่กับเพื่อนโดยมีจุดมุ่งหมายร่วมกันในการลดน้ำหนักจะรวมการสนับสนุนซึ่งกันและกันเข้ากับการแข่งขันที่เป็นมิตรและจะช่วยให้คุณทั้งคู่บรรลุเป้าหมาย สำหรับสิ่งจูงใจพิเศษคุณสามารถให้คำมั่นสัญญาต่อสาธารณะเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเข้าถึงพวกเขามากขึ้น หากคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่ให้บอกทุกคนที่สำนักงานของคุณ คุณจะมีแรงจูงใจเพิ่มเติมในการหลีกเลี่ยงความลำบากใจในการอธิบายตัวเองหากจุดบุหรี่และยังอาจได้รับความช่วยเหลือ ประการสุดท้ายสิ่งสำคัญคือต้องรักษาความเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุเหตุผลที่คุณต้องการบรรลุและแบ่งแผนการใหญ่ออกเป็นขั้นตอนขนาดเล็ก
8: เพื่อให้มีความสุขมากขึ้นให้ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่เลือกที่จะเพิกเฉยต่อสิ่งรบกวน
ทุกวันเราปล่อยให้ตัวเองฟุ้งซ่าน โทรศัพท์และเทคโนโลยีใหม่ ๆ ของเรามักเป็นสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของเราแทบจะตลอดทั้งวัน การมีส่วนร่วมในกิจกรรมเดียวอย่างเต็มที่เป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อย ๆ และสมาธิสั้นของเรากลายเป็นอุปสรรคต่อการมีความสุข ความจริงก็คือความฟุ้งซ่านทำให้เสียเวลาและพลังงานและเป็นตัวทำลายความสุข อันที่จริงเป็นเพียงแค่การดึงความสนใจของคุณจากสิ่งหนึ่งไปยังอีกสิ่งหนึ่งเช่นจากคุณ
อีเมลที่ทำงานไปยังฟีด Facebook ของคุณจะ "เปลี่ยนค่าใช้จ่าย" นั่นคือสมองของคุณต้องการเวลาและพลังงานในการปรับทิศทางตัวเองใหม่ระหว่างงานซึ่งนำไปสู่การลดประสิทธิภาพของทั้งสองงาน ลองนึกภาพว่าคุณกำลังพยายามทำกระดาษสำหรับมหาวิทยาลัยให้เสร็จในขณะที่ดูภาพยนตร์และส่งข้อความถึงเพื่อนของคุณ การพยายามทำทั้งสามอย่างพร้อมกันหมายความว่าคุณจะทำได้ไม่ดีทั้งสามอย่าง การทำงานหลายอย่างจะหยุดคุณจากการเข้าร่วมกับประสบการณ์ใด ๆ อย่างมีสติโดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณได้รับจากมันและทำให้คุณรู้สึกอย่างไร หากคุณหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมเช่นคุยกับเพื่อนโดยไม่เช็คโทรศัพท์คุณจะได้รับความเพลิดเพลินและจุดประสงค์มากขึ้น คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อไม่ให้ฟุ้งซ่าน? ขั้นแรกตั้งค่าเริ่มต้นใหม่เพื่อทำลายนิสัยที่ไม่ดี คุณสามารถปิดการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็นทั้งหมดบนโทรศัพท์ของคุณปิดเสียงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และแม้แต่พิจารณาวางอินเทอร์เน็ตบนโทรศัพท์ของคุณไปเลย คุณยังสามารถให้คำมั่นสัญญาที่จะให้ความสำคัญกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ ตัวอย่างเช่นเมื่อนั่งทานอาหารให้เล่น "เกมซ้อนโทรศัพท์" โดยทุกคนต้องวางโทรศัพท์ไว้กลางโต๊ะตั้งแต่หัวค่ำและคนแรกที่เช็คบิลจะต้องวางบิล สุดท้ายให้ใช้ความพยายามอย่างมีสติเพื่อมุ่งเน้นไปที่“ ที่นี่และตอนนี้” ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือความสุข การอยู่ในช่วงเวลานั้นจะง่ายขึ้นด้วยการฝึกฝนและจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มากขึ้นจากประสบการณ์ของคุณ อยู่ระหว่างการทบทวน: สรุปหนังสือความสุขโดยการออกแบบ ข้อความสำคัญในหนังสือเล่มนี้: แทนที่จะยกเครื่องบุคลิกภาพของคุณและเปลี่ยนวิธีคิดอย่างรุนแรงคุณสามารถเพิ่มความสุขได้โดยการมีความสุขและจุดมุ่งหมายในกิจกรรมประจำวันของคุณอย่างสมดุลเน้นด้านบวกของพวกเขาและปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเล็กน้อย คำแนะนำที่ดำเนินการได้: ใช้เวลากับคนที่คุณชอบมากขึ้นและน้อยลงกับคนที่คุณไม่ชอบ! การเข้าสังคมกับคนที่เราชอบอาจดูเหมือนชัดเจน แต่บ่อยครั้งที่เราไปไหนมาไหนกับคนที่ไม่ได้ดึงเอาความสนุกหรือจุดมุ่งหมายในชีวิตออกมา ดังนั้นจงใช้ความพยายามร่วมกันเพื่อแวดล้อมตัวคุณเองกับผู้คนที่ทำให้คุณพอใจและมีจุดมุ่งหมาย ทำอะไรเพื่อคนอื่น. การดูแลผู้อื่นสามารถส่งเสริมความรู้สึกของจุดมุ่งหมายในตัวเราและทำให้เรารู้สึกดีอย่างไม่น่าเชื่อ การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าโดยเฉลี่ยแล้วผู้เข้าร่วมจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อพวกเขาใช้จ่าย $ 20 กับคนอื่นมากกว่าตัวเอง พิจารณาสิ่งที่คุณอาจทำเป็นประจำเพื่อช่วยเหลือหรือให้ผู้อื่น

จาก https://lifeclub.org/books/happiness-by-design-paul-dolan-review-summary

รายละเอียดตัวชี้วัดในหลักสูตรวิทยาการคำนวณ

 ขอให้ผู้เรียนอ่านรายละเอียดตัวชี้วัดในหลักสูตรวิทยาการคำนวณตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 จนถึงชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 หนึ่งรอบ

ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 1

  • ป.๑/๑ แก้ปัญหาอย่างง่ายโดยใช้การลองผิดลองถูกและการเปรียบเทียบ
  • ป.๑/๒ แสดงลำดับขั้นตอนการทํางานหรือการแก้ปัญหาอย่างง่ายโดยใช้ภาพ สัญลักษณ์หรือข้อความ
  • ป.๑/๓ เขียนโปรแกรมอย่างง่ายโดยใช้ซอฟต์แวร์หรือสื่อ
  • ป.๑/๔ ใช้เทคโนโลยีในการสร้างจัดเก็บ เรียกใช้ข้อมูลตามวัตถุประสงค์
  • ป.๑/๕ ใช้เทคโนโลยสารสนเทศอย่างปลอดภัย ปฏิบัติตามข้อตกลงในการใช้คอมพิวเตอร์ร่วมกัน ดูแลรักษาอุปกรณ์เบื้องต้น

ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 2

  • ป.๒/๑ แสดงลำดับขั้นตอนการทํางานหรือการแก้ปัญหาอย่างง่ายโดยใช้ภาพ สัญลักษณ์หรือข้อความ
  • ป.๒/๒ เขียนโปรแกรมอย่างง่ายโดยใช้ซอฟต์แวร์หรือสื่อ และตรวจหา ข้อผิดพลาดของโปรแกรม
  • ป.๒/๓ ใช้เทคโนโลยีในการสร้าง จัดหมวดหมู่ค้นหา จัดเก็บ เรียกใช้ข้อมูลตามวัตถุประสงค์
  • ป.๒/๔ ใช้เทคโนโลยสารสนเทศอย่างปลอดภัย ปฏิบัติตามข้อตกลงในการใช้คอมพิวเตอร์ร่วมกัน ดูแลรักษาอุปกรณ์เบื้องต้น ใช้งานอย่างเหมาะสม

ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 3

  • ป.๓/๑ แสดงอัลกอริทึมในการทํางานหรือการแก้ปัญหาอย่างง่ายโดยใช้ภาพ สัญลักษณ์หรือข้อความ
  • ป.๓/๒ เขียนโปรแกรมอย่างง่ายโดยใช้ซอฟต์แวร์หรือสื่อ และตรวจหา ข้อผิดพลาดของโปรแกรม
  • ป.๓/๓ ใช้อินเทอร์เน็ตค้นหาความรู้
  • ป.๓/๔ รวบรวม ประมวลผล และ นําเสนอข้อมูลโดยใช้ซอฟตแวร์ตามวัตถุประสงค์
  • ป.๓/๕ ใช้เทคโนโลยีสารสนเทศอย่างปลอดภัย ปฏิบัติตามข้อตกลงในการใช้อินเทอร์เน็ต

ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 4

  • ป.๔/๑ ใช้เหตุผลเชิงตรรกะในการแก้ปัญหา การอธิบายการทํางาน การคาดการณ์ผลลัพธ์จากปัญหาอย่างง่าย
  • ป.๔/๒ ออกแบบและเขียนโปรแกรมอย่างง่าย โดยใช้ซอฟต์แวร์หรือสื่อ และตรวจหา ข้อผิดพลาดและแก้ไข
  • ป.๔/๓ ใช้อินเทอร์เน็ตค้นหาความรู้และประเมินความน่าเชื่อถือของข้อมูล
  • ป.๔/๔ รวบรวม ประเมิน นําเสนอข้อมูลและสารสนเทศโดยใช้ซอฟตแวร์ที่หลากหลาย เพื่อแก้ปัญหาในชีวิตประจำวัน
  • ป.๔/๕ ใช้เทคโนโลยีสารสนเทศอย่างปลอดภัย เข้าใจสิทธิและหน้าที่ของตน เคารพในสิทธิของผู้อื่น แจ้งผู้เกี่ยวข้องเมื่อพบข้อมูลหรือบุคคลที่ไม่เหมาะสม

ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 5

  • ป.๕/๑ ใช้เหตุผลเชิงตรรกะในการแก้ปัญหา การอธิบายการทํางาน การคาดการณ์ผลลัพธ์จากปัญหาอย่างง่าย
  • ป.๕/๒ ออกแบบและเขียนโปรแกรม ที่มีการใช้เหตุผลเชิงตรรกะอย่างง่าย ตรวจหาข้อผิดพลาดและแก้ไข
  • ป.๕/๓ ใช้อินเทอร์เน็ตค้นหาข้อมูลติดต่อสื่อสารและทํางานร่วมกันประเมินความน่าเชื่อถือของข้อมูล
  • ป.๕/๔ รวบรวม ประเมิน นําเสนอข้อมูลและสารสนเทศตามวัตถุประสงค์โดยใช้ซอฟต์แวร์หรือบริการบนอินเทอร์เน็ตที่หลากหลายเพื่อแก้ปัญหาในชีวิตประจําวัน
  • ป.๕/๕ ใช้เทคโนโลยีสารสนเทศอย่างปลอดภัย มีมารยาท เข้าใจสิทธิและหน้าที่ของตน เคารพในสิทธิของผู้อื่น แจ้งผู้เกี่ยวข้องเมื่อพบข้อมูลหรือบุคคลที่ไม่เหมาะสม

ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 6

  • ป.๖/๑ ใช้เหตุผลเชิงตรรกะในการอธิบายและออกแบบวิธีการแก้ปัญหาที่พบในชีวิตประจําวัน
  • ป.๖/๒ ออกแบบและเขียนโปรแกรมอย่างง่ายเพื่อแก้ปัญหาในชีวิตประจําวัน ตรวจหาข้อผิดพลาดของโปรแกรมและแก้ไข
  • ป.๖/๓ ใช้อินเทอร์เน็ตในการค้นหาข้อมลูอย่างมีประสิทธิภาพ
  • ป.๖/๔ ใช้เทคโนโลยีสารสนเทศทํางานร่วมกันอย่างปลอดภัยเข้าใจสิทธิและหน้าที่ของตนเคารพในสิทธิของผู้อื่นแจ้งผู้เกี่ยวข้องเมื่อพบข้อมูลหรือบุคคลที่ไม่เหมาะสม

ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1

  • ม.๑/๑ ออกแบบอัลกอริทึมที่ใช้แนวคิดเชิงนามธรรมเพื่อแก้ปัญหาหรีออธิบายการทํางานที่พบในชีวิตจริง
  • ม.๑/๒ ออกแบบและเขียนโปรแกรมอย่างง่าย เพื่อแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์หรือวิทยาศาสตร์
  • ม.๑/๓ รวบรวมข้อมูลปฐมภูมิประมวลผล ประเมินผล นําเสนอข้อมูลและสารสนเทศตามวัตถุประสงค์โดยใช้ซอฟต์แวร์หรือบริการบนอินเทอร์เน็ตที่หลากหลาย
  • ม.๑/๔ ใช้เทคโนโลยีสารสนเทศอย่างปลอดภัย ใช้สื่อและแหล่งข้อมูลตามข้อกําหนดและข้อตกลง

ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2

  • ม.๒/๑ ออกแบบอัลกอริทึมที่ใช้แนวคิดเชิงคํานวณในการแก้ปัญหาหรือการทํางานที่พบในชีวิตจริง
  • ม.๒/๒ ออกแบบและเขียนโปรแกรมที่ใช้ตรรกะและฟังก์ชันในการแก้ปัญหา
  • ม.๒/๓ อภิปรายองค์ประกอบและหลักการทำงานของระบบคอมพิวเตอร์และเทคโนโลยีการสื่อสาร เพื่อประยุกต์ใช้งานหรือแก้ปญหาเบื้องต้น
  • ม.๒/๔ ใช้เทคโนโลยีสารสนเทศอย่างปลอดภัย มีความรับผิดชอบ สร้างและแสดงสิทธิในการเผยแพร่ผลงาน

ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3

  • ม.๓/๑ พัฒนาแอพพลิเคชันที่มีการบูรณาการกับวิชาอื่นอย่างสร้างสรรค์
  • ม.๓/๒ รวบรวมข้อมูล ประมวลผล ประเมินผล นําเสนอข้อมูลและสารสนเทศตามวัตถุประสงค์โดยใช้ซอฟต์แวร์หรือบริการบนอินเทอร์เน็ตที่หลากหลาย
  • ม.๓/๓ ประเมินความน่าเชื่อถือของข้อมูล วิเคราะห์สื่อ และ ผลกระทบจากการให้ข่าวสารที่ผิดเพื่อการใช้งานอย่างรู้เท่าทัน
  • ม.๓/๔ ใช้เทคโนโลยีสารสนเทศอย่างปลอดภัยและมีความรับผิดชอบต่อสังคมปฏิบัติตามกฎหมายเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ ใช้ลิขสิทธิ์ของผู้อื่นโดยชอบธรรม

ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4

  • ม.๔ ประยุกต์ใช้แนวคิดเชิงคํานวณในการพัฒนาโครงงานที่มีการบูรณาการกับวิชาอื่นอย่างสร้างสรรค์และเชื่อมโยงกับชีวิตจริง

ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5

  • ม.๕ รวบรวม วิเคราะห์ข้อมูล และใช้ความรู้ด้านวิทยาการคอมพิวเตอร์สื่อดิจิทัล เทคโนโลยีสารสนเทศในการแก้ปัญหาหรือเพิ่มมูลค่าให้กับบริการหรือผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในชีวิตจริงอย่างสร้างสรรค์

ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6

  • ม.๖ ใช้เทคโนโลยีสารสนเทศในการนําเสนอและแบ่งปันข้อมูลอย่างปลอดภัย มีจริยธรรม และวิเคราะห์การเปลี่ยนแปลงเทคโนโลยีสารสนเทศที่มีผลต่อการดําเนินชีวิตอาชีพ สังคม และวัฒนธรรม

อ้างอิงจาก คู่มือการใช้หลักสูตรรายวิชาพื้นฐานวิทยาศาสตร์ สาระเทคโนโลยี (วิทยาการคำนวณ)

ประเด็นที่ได้รับการพูดถึงในการัดการเรียนการสอนวิทยาการคำนวณได้แก่

  • แหล่งทรัพยากรแผนการสอนและเครื่องมือการสอนโค้ดดิง ซึ่งหนึ่งในแหล่งทรัพยากรที่ได้รับความนิยมสูงสุดแหล่งหนึ่งคือ code.org
  • การสอนโค้ดดิงผ่านกิจกรรมถอดปลั๊ก (Unplugged activities) ซึ่งเป็นการจัดการเรียนการสอนในชั้นเรียนเพื่อให้นักเรียนเรียนรู้เกี่ยวกับแนวคิดการเขียนโปรแกรมโดยไม่ต้องใช้เครื่องคอมพิวเตอร์ กิจกรรมถอดปลั๊กทำให้นักเรียนให้ความสนใจกับแนวคิดที่คุณครูต้องการสอนผ่านการทำกิจกรรมที่น่าสนใจมากกว่าการใช้เครื่องคอมพิวเตอร์ นอกจากนั้นกิจกรรมถอดปลั๊กยังทำให้การเรียนการสอนวิทยาการคำนวณบางส่วนสามารถกระทำได้แม้มีอุปสรรคในการเข้าถึงเครื่องคอมพิวเตอร์ นอกจาก code.org แล้ว แหล่งทรัพยากรการเรียนการสอนด้วยกิจกรรมถอดปลั๊กที่เป็นที่นิยมอีกแหล่งคือ csunplugged.org
  • ใบอนุญาต (License) การใช้งานสื่อที่อนุญาตให้นำไปดัดแปลงและใช้งานได้ เช่น ใบอนุญาต Creative Commons

แหล่งเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้และทักษะเทคโนโลยีดิจิทัล

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างแหล่งเรียนรู้เพิ่มเติมที่ผู้เรียนสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทความรู้และทักษะด้านเทคโนโลยีดิจิทัลได้

ชื่อแหล่งเรียนรู้มีภาษาไทยผู้เผยแพร่ความรู้และทักษะที่เกี่ยวข้องระดับ
Be Internet Awesome.Googleการรู้ดิจิทัลและการเป็นพลเมืองดิจิทัลเบื้องต้น
code.orgcode.orgการเขียนโปรแกรมเบื้องต้น
ก้าวแรกสู่การสร้างคุณค่าด้วยข้อมูลChula MOOCการประมวลผลข้อมูลเบื้องต้น
Introduction to computational thinkingBBCแนวคิดเชิงคำนวณเบื้องต้น
โปรแกรมไพทอนสำหรับวิทยาการข้อมูลThai MOOCการประมวลผลข้อมูลระดับกลาง
สู้ๆ นะ

วันเสาร์ที่ 9 มกราคม พ.ศ. 2564

Love of a Lifetime

 Love of a Lifetime

Past, present, once passed will never return

Red, fallen leaves, eternally buried in earth

The beginning and the end, always unchanged

On the sky horizon you wander, beyond the white clouds

 

In the ocean of suffering*, roll waves of love and hate

In this world**, it’s hard to escape your fate

Being in love but not being able to be together

Maybe I should believe it’s destiny

 

Lover, upon separation, will never return (fading love)

Speechlessly, sitting alone, I lay my eyes upon what is beyond this world*** (wish to resume our love one day)

Though blossoming flowers will wither (I wish)

They will blossom again (for you)

Love of a lifetime, perceptibly (waiting)

Lies beyond the white clouds (anticipating)

 

In the ocean of suffering*, roll waves of love and hate

In this world** it’s hard to escape your fate

Being in love but not being able to be together

Maybe I should believe it’s destiny

วันจันทร์ที่ 4 มกราคม พ.ศ. 2564

Courage

 การใช้ชีวิตอย่างสร้างสรรค์เป็นเส้นทางสำหรับผู้กล้า เราทุกคนรู้เรื่องนี้ และเราทุกคนรู้ดีว่าเมื่อความกล้าตายความคิดสร้างสรรค์ก็ตายไปพร้อมกับมัน เราทุกคนรู้ดีว่าความกลัวเป็นสิ่งที่น่าเบื่อหน่ายซึ่งความฝันของเราต้องผึ่งให้แห้งท่ามกลางแสงแดดที่ร้อนระอุ นี่เป็นความรู้ทั่วไป บางครั้งเราก็ไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไร

สิ่งที่คุณกลัว

คุณกลัวว่าคุณไม่มีพรสวรรค์


คุณกลัวว่าจะถูกปฏิเสธหรือถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือถูกเยาะเย้ยหรือเข้าใจผิดหรือที่แย่ที่สุดก็คือละเว้น


คุณกลัวว่าจะไม่มีตลาดสำหรับความคิดสร้างสรรค์ของคุณจึงไม่มีจุดหมายที่จะไล่ตาม

คุณกลัวว่ามีคนอื่นทำได้ดีกว่านี้แล้ว

คุณกลัวว่าทุกคนทำได้ดีกว่านี้แล้ว


คุณกลัวว่าใครบางคนจะขโมยไอเดียของคุณไปดังนั้นจึงปลอดภัยกว่าที่จะซ่อนไว้ในความมืดตลอดไป

คุณกลัวว่าจะไม่ได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง

คุณกลัวว่างานของคุณไม่มีความสำคัญทางการเมืองอารมณ์หรือศิลปะมากพอที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของใครก็ได้

คุณกลัวความฝันของคุณเป็นเรื่องน่าอาย

คุณกลัวว่าสักวันคุณจะมองย้อนกลับไปถึงความพยายามในการสร้างสรรค์ของคุณว่าเป็นการเสียเวลาความพยายามและเงินไปอย่างมหาศาล

คุณกลัวว่าคุณไม่มีระเบียบวินัยที่ถูกต้อง


คุณกลัวว่าคุณจะไม่มีพื้นที่ทำงานหรืออิสรภาพทางการเงินที่เหมาะสมหรือเวลาว่างที่จะมุ่งเน้นไปที่การประดิษฐ์หรือการสำรวจ


คุณกลัวว่าจะไม่มีการฝึกอบรมหรือปริญญาที่เหมาะสม คุณกลัวว่าคุณจะอ้วนเกินไป (ฉันไม่รู้ว่ามันเกี่ยวข้องกับอะไร


ความคิดสร้างสรรค์แน่นอน แต่ประสบการณ์สอนฉันว่าพวกเราส่วนใหญ่กลัวว่าเราจะอ้วนเกินไปดังนั้นเรามาดูความวิตกกังวลกันดีกว่า)


คุณกลัวที่จะถูกเปิดเผยว่าเป็นแฮ็คหรือคนโง่หรือคนขี้อายหรือคนหลงตัวเอง


คุณกลัวที่จะทำให้ครอบครัวไม่พอใจกับสิ่งที่คุณอาจเปิดเผย คุณกลัวสิ่งที่เพื่อนร่วมงานและเพื่อนร่วมงานจะพูดหากคุณแสดงออก

ความจริงส่วนตัวของคุณดัง ๆ

คุณกลัวที่จะปลดปล่อยปีศาจชั้นในของคุณและคุณก็ทำไม่ได้จริงๆ

 

ต้องการเผชิญหน้ากับปีศาจที่อยู่ในสุดของคุณ


คุณกลัวว่างานที่ดีที่สุดของคุณจะอยู่ข้างหลังคุณ

คุณกลัวว่าคุณจะไม่มีงานที่ดีที่สุดให้เริ่มต้น


คุณกลัวว่าจะละเลยความคิดสร้างสรรค์ของคุณมานานจนตอนนี้คุณไม่สามารถนำมันกลับคืนมาได้

คุณกลัวว่าจะแก่เกินไปที่จะเริ่ม

คุณกลัวว่าคุณยังเด็กเกินไปที่จะเริ่มต้น


คุณกลัวเพราะบางสิ่งบางอย่างไปได้ดีในชีวิตของคุณครั้งหนึ่งเห็นได้ชัดว่าไม่มีอะไรจะดีไปอีก


คุณกลัวเพราะไม่มีอะไรที่ดีในชีวิตของคุณแล้วทำไมต้องพยายาม

คุณกลัวว่าจะเป็นเรื่องน่าแปลกใจในการโจมตีครั้งเดียว

คุณกลัวว่าจะเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง . .


ฟังนะฉันไม่ได้อยู่ที่นี่ทั้งวันดังนั้นฉันจะไม่เก็บเรื่องกลัวอีกต่อไป

ปกป้องความอ่อนแอของคุณ

โปรดเข้าใจว่าเหตุผลเดียวที่ฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจเกี่ยวกับความกลัวก็คือฉันรู้จักมันอย่างสนิทสนม ฉันรู้ความกลัวทุกกระเบียดนิ้วตั้งแต่หัวจรดเท้า

ความกลัวที่คุณต้องการและความกลัวที่คุณทำไม่ได้

ความกล้าหมายถึงการทำสิ่งที่น่ากลัว


ความไม่กลัวหมายถึงการไม่เข้าใจว่าคำว่าน่ากลัวหมายถึงอะไร


หากเป้าหมายในชีวิตของคุณคือการไม่กล้ากลัวฉันเชื่อว่าคุณมาผิดทางแล้วเพราะคนที่กล้าหาญอย่างแท้จริงเพียงคนเดียวที่ฉันเคยพบคือนักสังคมสงเคราะห์ที่ตรงไปตรงมาและเด็กอายุสามขวบที่ประมาทเพียงไม่กี่คน - และ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แบบอย่างที่ดีสำหรับทุกคน


ความจริงก็คือคุณต้องการความกลัวด้วยเหตุผลที่ชัดเจนในการเอาชีวิตรอดขั้นพื้นฐาน วิวัฒนาการทำได้ดีในการติดตั้งการสะท้อนความกลัวภายในตัวคุณเพราะหากคุณไม่มีความกลัวใด ๆ คุณจะมีชีวิตที่สั้นบ้าคลั่งและโง่เขลา คุณจะเดินเข้าไปในการจราจร คุณจะลอยเข้าไปในป่าและถูกหมีกิน คุณจะกระโดดลงไปในคลื่นยักษ์นอกชายฝั่งฮาวายแม้ว่าจะเป็นนักว่ายน้ำที่ไม่ดีก็ตาม คุณจะแต่งงานกับผู้ชายที่พูดในเดทแรกว่า "ฉันไม่จำเป็นต้องเชื่อว่าคนถูกออกแบบมาโดยธรรมชาติให้เป็นคู่สมรสคนเดียว"


ใช่แล้วคุณจำเป็นต้องมีความกลัวอย่างแน่นอนเพื่อปกป้องคุณจากอันตรายที่เกิดขึ้นจริงเช่นเดียวกับที่ฉันระบุไว้ข้างต้น

 แต่คุณไม่ต้องการความกลัวในขอบเขตของการแสดงออกที่สร้างสรรค์

หากคุณไม่สามารถเรียนรู้ที่จะเดินทางอย่างสะดวกสบายควบคู่ไปกับความกลัวคุณจะไม่มีทางไปไหนที่น่าสนใจหรือทำอะไรที่น่าสนใจได้เลย


และนั่นคงน่าเสียดายเพราะชีวิตของคุณสั้นและหายากและน่าทึ่งและน่าอัศจรรย์และคุณต้องการทำสิ่งที่น่าสนใจจริงๆและทำสิ่งที่น่าสนใจจริงๆในขณะที่คุณยังอยู่ที่นี่ ฉันรู้ว่านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเองเพราะนั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการสำหรับตัวฉันเองเช่นกัน

เป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องการ

และคุณมีสมบัติซ่อนอยู่ภายในตัวคุณ - สมบัติพิเศษ - ฉันก็เช่นกันและทุกคนรอบตัวเราก็เช่นกัน และการนำสมบัติเหล่านั้นมาสู่แสงสว่างต้องใช้เวลาทำงานและศรัทธาและความมุ่งมั่นและความกล้าหาญและชั่วโมงแห่งการอุทิศตนนาฬิกากำลังเดินและโลกหมุนไปและเราไม่มีเวลาคิดเล็กคิดน้อยอีกต่อไป

วันพฤหัสบดีที่ 31 ธันวาคม พ.ศ. 2563

การแสวงหาความสุข: สถาปัตยกรรมแห่งการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน

 การแสวงหาความสุขเป็นเป้าหมายสำคัญสำหรับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่น่าแปลกใจได้มุ่งเน้นไปที่คำถามที่ว่าความสุขสามารถเพิ่มขึ้นและยั่งยืนได้อย่างไรอาจเป็นเพราะการมองโลกในแง่ร้ายที่เกิดจากแนวคิดของปัจจัยกำหนดทางพันธุกรรมและการปรับตัวทางพันธุกรรม อย่างไรก็ตามแหล่งที่มาของความไม่เหมาะสมที่เกิดขึ้นใหม่มีอยู่เกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะมีความสุขเพิ่มขึ้นอย่างถาวร จากวรรณกรรมความเป็นอยู่ที่ดีในอดีตผู้เขียนเสนอว่าระดับความสุขเรื้อรังของบุคคลนั้นถูกควบคุมโดยปัจจัยหลัก 3 ประการ ได้แก่ ปัจจัยที่กำหนดโดยพันธุกรรมสำหรับความสุขปัจจัยแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับความสุขและกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับความสุขและการปฏิบัติตาม จากนั้นผู้เขียนจะพิจารณาการปรับตัวและกระบวนการแบบไดนามิกเพื่อแสดงว่าเหตุใดหมวดหมู่กิจกรรมจึงมอบโอกาสที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มความสุขอย่างยั่งยืน ในที่สุดงานวิจัยที่มีอยู่จะได้รับการกล่าวถึงเพื่อสนับสนุนรูปแบบซึ่งรวมถึงการแทรกแซงการเพิ่มความสุขเบื้องต้น 



การพยายามมีความสุขมากขึ้นอาจไร้ผลพอ ๆ กับการพยายามทำตัวให้สูงขึ้น (Lykken & Tellegen, 1996) ความสุขไม่ควรเพิ่มขึ้นเกินระดับที่เหมาะอย่างหนึ่งซึ่งคล้ายกับ “Golden Mean”  (Aristotle, 1974)

ปัจจัยสร้างแรงบันดาลใจและปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีปัจจัยหลายประการที่น่าจะสอดคล้องกับการควบคุมเชิงเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ตัวอย่างของปัจจัยจูงใจที่เป็นไปได้ ได้แก่ การแสวงหาเป้าหมายในชีวิตที่ประสบความสำเร็จซึ่งมีเนื้อหาอยู่ภายใน (เช่น Kasser & Ryan, 1996);

ยีนไม่ได้เป็นตัวกำหนดชะตาชีวิตก็คือพวกมันดูเหมือนจะมีอิทธิพลต่อความสุขทางอ้อมนั่นคือโดยการมีอิทธิพลต่อชนิดของประสบการณ์และสภาพแวดล้อมที่เรามีหรือพยายามที่จะมี ดังนั้นผลกระทบที่ไม่ต้องการของยีนสามารถลดลงได้โดยความพยายามอย่างแข็งขันในการควบคุมตนเองให้ห่างไกลจากสถานการณ์ที่ลดทอนความเป็นอยู่ที่ดีหรือหลีกเลี่ยงการถูกล่อลวงไปสู่พฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ (Lykken, 2000; Lyubomirsky, 2001) นอกจากนี้เป็นที่น่าสังเกตว่าสัมประสิทธิ์ความสามารถในการถ่ายทอดทางพันธุกรรมอธิบายถึงการแปรผันร่วมไม่ใช่ระดับค่าเฉลี่ย นอกจากนี้แม้แต่ค่าสัมประสิทธิ์การถ่ายทอดทางพันธุกรรมที่สูงสำหรับลักษณะเฉพาะ (เช่นความสุข) ก็ไม่ได้กำหนดความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มระดับค่าเฉลี่ยของลักษณะนั้นสำหรับประชากรเฉพาะได้ ภายใต้เงื่อนไขที่เหมาะสมบางทีใคร ๆ ก็มีความสุขมากขึ้นแม้ว่าเธอหรือตำแหน่งของเขาจะเทียบกับคนอื่น ๆ ก็ยังคงมั่นคง

สรุปแล้วดูเหมือนว่ามีความขัดแย้ง: มุมมองทางทฤษฎีและข้อมูลเชิงประจักษ์บางอย่างชี้ให้เห็นว่าความสุขสามารถเพิ่มขึ้นได้ในขณะที่ทฤษฎีและข้อมูลอื่น ๆ บ่งบอกว่าไม่สามารถทำได้ มุมมองที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการเพิ่มพูนความสุขจะแก้ไขได้อย่างไร? นอกจากนี้หากความสุขที่เพิ่มขึ้นเป็นไปได้จริงสถานการณ์แบบใดกิจกรรมความสัมพันธ์หรือนิสัยของจิตใจมักจะนำมาซึ่งผลกำไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลกำไรที่สามารถรักษาได้

องค์ประกอบของความสุขที่ยั่งยืน รูปแบบความสุขแบบผสมผสานที่เรานำเสนอโดยบังเอิญบทบาทของทั้งบุคลิกภาพ / พันธุกรรมและปัจจัยแวดล้อม / ประชากรในความสุข อย่างไรก็ตามมันยังนอกเหนือไปจากปัจจัยหน้าตัดหรือปัจจัยที่เกิดขึ้นพร้อมกันเหล่านี้เพื่อรวมปัจจัยแบบไดนามิกที่ไวต่อเวลา ส่วนขยายนี้ช่วยให้คำถามเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงภายในเรื่องความเป็นอยู่และการเปลี่ยนแปลงที่คงไว้ซึ่งการแต่งตัวโฆษณา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือแบบจำลองรวมอัตราบทบาทของปัจจัยที่สร้างแรงบันดาลใจและทัศนคติซึ่งสอดคล้องกับสมมติฐานที่ว่าความสุขสามารถดำเนินการได้อย่างแข็งขัน เราพยายามแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมโดยเจตนาบางประเภทนำเสนอวิธีที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างยั่งยืนในความเป็นอยู่ที่ดีแม้ว่าจะมีผลกระทบจากการปรับตัวก็ตาม

“ การหาเวลาให้กับสิ่งที่สำคัญ” และ“ การทำงานตามเป้าหมายในชีวิตที่สำคัญ” สร้างความแตกต่างให้เกิดความสุขดูเหมือนว่าจะเป็นความคิดที่ดีที่จะสร้างนิสัย ของการทำพวกเขา อย่างไรก็ตามบนพื้นผิวนิสัยดูเหมือนจะนำเสนอปริศนาสำหรับแบบจำลองของเรา ไม่ใช่กรณีที่การได้มาซึ่งนิสัยหมายความว่ามี

 เปลี่ยนกิจกรรมที่เคยใส่ใจให้กลายเป็นกิจวัตรที่ไม่ได้สติฝึกโดยอัตโนมัติและไม่มีการเปลี่ยนแปลง? ถ้าเป็นเช่นนั้นก็ไม่ใช่กรณีที่คน ๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับการปรับตัวแบบเฮโดนิกให้เข้ากับกิจกรรมนั้นเป็นพิเศษจนสูญเสียศักยภาพในการเพิ่มความสุขไปหรือเปล่า?

หากการแสวงหาความสุขนั้นมีความหมายและสำคัญสิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าสิ่งนี้จะสำเร็จได้อย่างไร ผู้คนจะประสบความสำเร็จในการทำให้ตัวเองประสบความสำเร็จได้อย่างไร? ในบทความนี้เราได้พยายามรวบรวมสิ่งที่เป็นที่รู้กันดีเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงความสุขโดยเฉพาะอย่างยิ่งรูปแบบความเป็นอยู่ที่ผันแปรตามระยะยาวให้เป็นแบบสรุปเดียว แบบจำลองนี้ครอบคลุมการค้นพบที่หลากหลายและน้ำตาลจะแสดงทิศทางใหม่ ๆ สำหรับการวิจัย เวลาผ่านไปกว่าสองศตวรรษแล้วที่“ การแสวงหาความสุข” ได้รับการประกาศว่าเป็นสิทธิของมนุษย์ เราเชื่อว่าในที่สุดก็ถึงเวลาแล้วที่ปัญหาของความเป็นอยู่ที่ดีอย่างยั่งยืนที่จะได้รับความสนใจทางวิทยาศาสตร์ที่สมควรได้รับ

จาก Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change : Sonja Lyubomirsky,Kennon M. Sheldon