วันอังคารที่ 5 พฤศจิกายน พ.ศ. 2562

Building Behavioral Science Capability in Your Company

by
  • Steve Martin 
  • Antoine Ferrere

  • หากคุณสนใจในเศรษฐศาสตร์เชิงพฤติกรรมคุณอาจได้ยินว่า Richard Thaler หนึ่งในผู้ก่อตั้งวินัยได้รับรางวัลโนเบลสาขาเศรษฐศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณอาจถูกขายด้วยความเข้าใจอย่างถ่องแท้จากวิทยาศาสตร์เชิงพฤติกรรมสามารถสร้างผลกระทบครั้งใหญ่ในองค์กรของคุณได้ คุณยังอาจใช้การแทรกแซงสองครั้งในองค์กรของคุณและตอนนี้ถามตัวเองว่า "มีอะไรต่อไป"

    คุณไม่ได้อยู่คนเดียว การเพิ่มจำนวน บริษัท ต่าง ๆ กำลังมองหาการสร้างทีมวิทยาศาสตร์เชิงพฤติกรรมขึ้นมาซึ่งเป็นที่ตั้งอยู่ในศูนย์กลางธุรกิจของพวกเขาและองค์กรทั้งหมดจะได้ประโยชน์จาก สิ่งนี้เหมาะสมเนื่องจากทางเลือกสำหรับความเข้าใจด้านพฤติกรรมที่บุคคลหรือหน่วยงานเฉพาะได้รับการทดลองและความรู้และทักษะของพวกเขามีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลง: คนในตลาดอาจใช้ความรู้เชิงพฤติกรรมเพื่อพัฒนาแคมเปญที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น เวลาที่ใครบางคนในฝ่ายทรัพยากรบุคคลใช้พวกเขาเพื่อมุ่งเน้นการมีส่วนร่วมของพนักงาน การขายอาจเป็นการพัฒนากลยุทธ์ที่มีข้อมูลเชิงพฤติกรรมในขณะที่การดำเนินการค้นหาวิธีการลดต้นทุน

    แม้ว่าความคิดริเริ่มอาจก่อให้เกิดความสำเร็จ แต่ก็เป็นไปได้ว่าพวกเขาจะขาดการประสานงานและการเพิ่มประสิทธิภาพ การสร้างหน่วยวิทยาศาสตร์พฤติกรรมฝังตัวและยั่งยืนด้วยความเชี่ยวชาญและทรัพยากรที่เป็นหัวใจขององค์กรเพิ่มโอกาสที่ความรู้มีการแบ่งปันการประสานงานได้รับการปรับปรุง (แทนที่จะเป็นแผนกที่พยายามทำสิ่งของตัวเอง) และผลลัพธ์จะได้รับการปรับปรุงสำหรับทุกคน .

    ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรพิจารณาหกประการเมื่อสร้างกลุ่มวิทยาศาสตร์เชิงพฤติกรรมในองค์กรของคุณ

    Get the Vision Right
    ลยุทธ์นโยบายและแผนที่ดีที่สุดทั้งหมดเริ่มต้นด้วยวิสัยทัศน์กล่าวคือชัดเจนว่าคุณต้องการให้ บริษัท ของคุณได้รับประโยชน์จากวิทยาศาสตร์พฤติกรรมอย่างไร การได้รับวิสัยทัศน์และขอบเขตที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญและคุณจะต้องถามคำถามที่มีรายละเอียดค่อนข้างดี ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้:

    ทำไมคุณต้องการมีทีมวิทยาศาสตร์พฤติกรรม? ความท้าทายอะไรที่คุณหวังว่าวิทยาศาสตร์เชิงพฤติกรรมจะช่วยคุณแก้ปัญหา? แผนกใดที่มีแรงจูงใจให้เข้าร่วมและมีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์มากที่สุด ในขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในระเบียบวาระการศึกษาพฤติกรรม

    การมีขอบเขตและวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนและกำหนดจะแนะนำคุณเกี่ยวกับตัวเลือกและการแลกเปลี่ยนที่คุณจะพบในขณะที่สร้างทีม

    ซื่อสัตย์เกี่ยวกับทรัพยากรที่คุณต้องการ
    เมื่อคุณกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและเป็นจริงแล้วสิ่งสำคัญคือการซื่อสัตย์เกี่ยวกับงบประมาณและทรัพยากรที่คุณต้องการและข้อ จำกัด ตลอดเวลา คุณมีเงินทุนเพื่อนำมาเป็นผู้เชี่ยวชาญหรือไม่? ตลาดสำหรับวิทยาศาสตร์เชิงพฤติกรรมมีความเชี่ยวชาญและยังไม่เป็นผู้ใหญ่ดังนั้นการให้คำปรึกษาแบบไปสู่คุณอาจไม่มีความเชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำแก่คุณ หากคุณวางแผนที่จะให้ทีมทำเงินด้วยตัวเองหลังจากช่วงแรกคุณต้องทำงานให้นานเท่าไร - สองสามเดือนหรือสองปี การที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งนี้จะช่วยให้คุณนำทรัพยากรของคุณไปยังโปรแกรมเหล่านั้นซึ่งเป็นโอกาสที่ดีที่สุดในการคืนทุนก่อนกำหนด ด้วยวิสัยทัศน์และทรัพยากรของคุณคุณพร้อมที่จะ ...

    Consider the Team’s Requirements
    เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เชิงพฤติกรรมเป็นตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมของการทำงานร่วมกันที่ประสบความสำเร็จ: มันรวบรวมข้อมูลเชิงลึกจากทั่วสังคมศาสตร์รวมถึงจิตวิทยาสังคมวิทยาเศรษฐศาสตร์เศรษฐศาสตร์มานุษยวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์ ทีมพฤติกรรมของคุณควรเหมือนกัน: การทำงานร่วมกันที่ประสบความสำเร็จของชุดทักษะและฟังก์ชั่นต่างๆ

    ขึ้นอยู่กับวิสัยทัศน์และความทะเยอทะยานที่คุณได้กำหนดไว้เป็นไปได้ว่าคุณจะต้องมีทีมที่เชี่ยวชาญเป็นพิเศษ จากประสบการณ์ของเราจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับหน่วยวิทยาศาสตร์พฤติกรรมที่สมดุลประกอบด้วย:

    นักวิทยาศาสตร์พฤติกรรมหรือนักเศรษฐศาสตร์ที่เรียนในแบบจำลองและทฤษฎีที่สำคัญ โปรดจำไว้ว่ายิ่งมีมุมการทดลองเกี่ยวกับพฤติกรรมศาสตร์มากขึ้นซึ่งจำเป็นต้องมีความรู้ในการออกแบบการทดลองและเศรษฐมิติซึ่งอาจไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรจิตวิทยาหรือเศรษฐศาสตร์ในระดับก่อนหน้านี้ (อย่างน้อยก็ไม่ถึงระดับปริญญาเอก) ดังนั้นจงเปิดรับผู้สำเร็จการศึกษาจากหลักสูตรปริญญาโทด้านพฤติกรรมและวิทยาศาสตร์การตัดสินใจ
    นักวิเคราะห์พฤติกรรมหรือผู้จัดการโครงการที่สามารถทำหน้าที่บางส่วนของกระบวนการพฤติกรรมเช่นการออกแบบการสำรวจการรวบรวมข้อมูลการสำรวจภาคสนามการทบทวนวรรณกรรมและการวิเคราะห์ทางสถิติบางอย่าง การแทรกแซงด้านพฤติกรรมของคุณแต่ละครั้งจะเป็นโครงการและจะต้องมีการจัดการเช่นนี้ ระยะเวลาความเสี่ยงขอบเขตการเปลี่ยนแปลงงบประมาณและการจัดการผู้มีส่วนได้ส่วนเสียจะเป็นปัจจัยสำคัญเช่นเดียวกับในส่วนอื่น ๆ ขององค์กรของคุณ
    นักวิทยาศาสตร์ข้อมูลที่มีความสามารถในการทำงานกับและดึงค่าจากชุดข้อมูลขนาดใหญ่ที่มีความหลากหลายกระจายอยู่ทั่วทั้งองค์กรของคุณและอื่น ๆ บทบาทนี้ต้องมีทักษะในอัลกอริทึมการเรียนรู้ของเครื่องและการเขียนโปรแกรม แต่ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของโครงการพฤติกรรมที่กำลังประสบอยู่

    ชุดทักษะนี้อาจไม่จำเป็นเสมอไป นักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรมที่ดีควรสามารถจัดการชุดข้อมูลขนาดกลางได้ แต่โดยทั่วไปแล้วนักวิทยาศาสตร์ด้านข้อมูลจำเป็นต้องใช้ชุดข้อมูลขนาดใหญ่
    ตัวแทนที่มีความรู้ผู้มีความเชี่ยวชาญและประสบการณ์ในแผนกและธุรกิจเฉพาะที่ปรึกษากับทีมของคุณ พวกเขาเข้าใจบริบททางธุรกิจอุตสาหกรรมการตลาดกระบวนการภายในลูกค้าพนักงานและซัพพลายเออร์ ดังนั้นอาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาจะเปลี่ยนจากโปรแกรมเป็นโปรแกรม พวกเขาสามารถจัดเตรียมบริบทช่วยกำหนดขอบเขตโครงการของคุณและให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นไปได้ (ทั้งในทางปฏิบัติและจากมุมมองด้านกฎระเบียบ) น่าแปลกใจที่มันสามารถช่วยได้หากพวกเขามีเมตตามากกว่าการประกาศในเรื่องวิทยาศาสตร์เชิงพฤติกรรม เนื่องจากทีมของคุณส่วนใหญ่มีพฤติกรรมศาสตร์ตัวแทนเหล่านี้สามารถสร้างสมดุลที่ดีและป้องกันไม่ให้อคติเกิดขึ้น
    พิจารณารูปแบบการจัดหาของคุณ
    คุณต้องการจ้างใคร คุณมองหาพันธมิตรหรือผู้ค้าภายนอกหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นใครมีความสามารถที่คุณต้องการ? บทบาทและความรับผิดชอบของพวกเขาจะเป็นอย่างไร? เหล่านี้เป็นคำถามที่ควรพิจารณาเมื่อคิดเกี่ยวกับรูปแบบการจัดหาของคุณ ความต้องการของแต่ละองค์กรและระดับความสามารถในปัจจุบันจะแตกต่างกันดังนั้นจึงไม่มีคำตอบที่ชัดเจน โอกาสที่ความต้องการของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปเมื่อคุณผ่านวงจรชีวิตของการสร้างกลุ่มวิทยาศาสตร์เชิงพฤติกรรม

    ในช่วงแรกองค์กรจำนวนมากพึ่งพาพันธมิตรภายนอกที่มีความเชี่ยวชาญในการส่งมอบโซลูชั่นด้านพฤติกรรม เตรียมพร้อมที่จะหาพันธมิตรกับนักวิชาการที่จัดตั้งขึ้นกลุ่มที่ปรึกษาเฉพาะทางและผู้ปฏิบัติงานที่มีชื่อเสียง นอกจากนี้ต้องแน่ใจว่าพันธมิตรทางวิชาการมีแรงจูงใจที่จะนำผลงานของพวกเขาไปใช้กับโลกแห่งความจริงกลุ่มที่ปรึกษานั้นมีความเชี่ยวชาญอย่างแท้จริงและไม่เพียง แต่หน่วยงานที่กระโดดใน bandwagon เศรษฐศาสตร์เชิงพฤติกรรมและผู้ปฏิบัติงานที่ได้รับเลือก ในเรื่อง การเลือกคู่ค้าที่เหมาะสมอย่างชาญฉลาดจะช่วยเพิ่มความน่าเชื่อถือของโครงการและลดความเสี่ยงของการผิดพลาดหรือแม้แต่ความล้มเหลว ในที่สุดความท้าทายในการเลือกตัวเลือกนักวิทยาศาสตร์พฤติกรรมที่ดีที่สุดสำหรับองค์กรของคุณจะเป็นคำถามของค่าใช้จ่ายและความสามารถเทียบกับขนาดและการเข้าถึง

    แน่นอนถ้าคุณจริงจังกับการสร้างความสามารถภายในอย่าปล่อยให้ทุกสิ่งทุกอย่างแก่คู่ค้าภายนอก เราสนับสนุนวิธีการแบบผสมผสานซึ่งคุณจับคู่ผู้จัดการโครงการภายในกับผู้เชี่ยวชาญภายนอก ด้วยการสนับสนุนและการฝึกอบรมที่ถูกต้องผู้จัดการโครงการภายในเหล่านี้จะเป็นนักวิเคราะห์พฤติกรรมในอนาคตของคุณ อย่าลืมถามคู่ค้าภายนอกเกี่ยวกับความเต็มใจของพวกเขาที่จะช่วยคุณสร้างความสามารถภายใน ในขณะที่ความสามารถด้านพฤติกรรมของคุณวิวัฒนาการไปเรื่อย ๆ มุ่งหวังที่จะลดการพึ่งพาคู่ค้าภายนอกแทนที่พวกเขาด้วยความสามารถภายใน บริษัท แต่หลีกเลี่ยงการตัดความสัมพันธ์อย่างสมบูรณ์ ระบุพันธมิตรภายนอกที่แบ่งปันคุณค่าร่วมกับคุณและเจรจาบทบาทการให้คำปรึกษาอย่างต่อเนื่อง

    Find the Right Home for the Team
    มีหลายสถานที่ที่กลุ่มวิทยาศาสตร์พฤติกรรมสามารถนั่งในองค์กรได้ สถานที่ที่ชัดเจนอยู่ในความเป็นเลิศด้านการปฏิบัติงานหรือแผนกประสิทธิภาพที่มีอยู่ Transdev ผู้ให้บริการขนส่งขนาดใหญ่ระดับโลกได้จัดตั้งความสามารถด้านวิทยาศาสตร์พฤติกรรมที่เรียกว่า CHANGE โดย Transdev ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนกประสิทธิภาพและการพัฒนา ข้อตกลงนี้ใช้งานได้ดีเพราะหลายโครงการมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการส่งเสริมประสิทธิภาพและเพิ่มผลผลิตรวมถึงสนับสนุนตำแหน่งการแข่งขันของ Transdev

    อีกทางหนึ่งทรัพยากรมนุษย์อาจเป็นสถานที่ที่เหมาะสม เราแนะนำให้ HR มีส่วนร่วมด้วยเพราะมุมมองข้ามสายงานทำให้เป็นผู้สนับสนุนที่ดีสำหรับการสาธิตกิจกรรมที่มีมูลค่าเพิ่มซึ่งเชื่อมต่อกับทุกส่วนของธุรกิจ

    แต่ถ้าการคิดแบบบลูสกายเป็นที่ที่คุณอยู่และคุณต้องการโอบกอดการปฏิวัติเชิงพฤติกรรมคุณจะสร้างหัวหน้าพฤติกรรมได้อย่างไร? สิ่งนี้อาจฟังดูไม่จำเป็น แต่ถ้า บริษัท ของคุณกำลังวางแผนการแทรกแซงเชิงกลยุทธ์ในปริมาณมากคุณควรพิจารณาอย่างรอบคอบ ประโยชน์ที่ได้รับมีความชัดเจน: ทีมงานที่ได้รับการยอมรับและทุ่มเทโดยมีการเชื่อมต่อโดยตรงกับ CEO

    Be Clear About Governance
    กระบวนการอนุมัติและการกำกับดูแลที่คุณวางไว้สำหรับความสามารถด้านวิทยาศาสตร์เชิงพฤติกรรมของคุณจะขึ้นอยู่กับวัฒนธรรมองค์กรและความเสี่ยงที่ยอมรับได้ เราขอแนะนำสองสิ่ง:

    มีคณะกรรมการจริยธรรม วิทยาศาสตร์เกี่ยวกับพฤติกรรมของหัวใจเป็นเรื่องเกี่ยวกับความเข้าใจการทำนายและการมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมดังนั้นจริยธรรมของความพยายามเหล่านี้จะเป็นสิ่งสำคัญในการพิจารณา เลือกคณะกรรมการจริยธรรมของคุณอย่างรอบคอบเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาครอบคลุมตำแหน่งและระดับที่หลากหลาย คนเหล่านี้ควรระมัดระวัง แต่ไม่มากจนทำให้คุณต้องหยุดนิ่ง - ดังนั้นจงหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่รุนแรง ตัวแทนอย่างน้อยหนึ่งคนควรมาจากหน่วยงานด้านกฎหมายของคุณและสมาชิกคณะกรรมการควรตกลงล่วงหน้าเกี่ยวกับกระบวนการตัดสินใจที่โปร่งใส
    มีส่วนร่วมเป็นตัวแทนการทำงาน

    ก่อนที่จะมีการใช้การแทรกแซงด้านวิทยาศาสตร์เชิงพฤติกรรมให้ระบุบุคคลจากแผนกที่จะได้รับผลกระทบจากการแทรกแซงของคุณและขอการอนุมัติจากผู้จัดการของพวกเขาล่วงหน้า การเข้าถึงผู้คนเหล่านี้และการสนับสนุนจากผู้จัดการของพวกเขาจะช่วยประหยัดเวลาการเจรจาเล็กน้อยและการสร้างกลุ่มย่อยเมื่อพูดถึงการทำความเข้าใจทีมงานของคุณ
    สุดท้ายมองหาโอกาสที่จะนำเสนอการกำกับดูแลที่ดีขึ้น หากคุณมีกระบวนการแฟ้มสะสมผลงานขององค์กรให้ค้นหาวิธีการฝังศาสตร์เชิงพฤติกรรมเข้ากับกระบวนการอนุมัติโครงการ การทำเช่นนั้นจะทำให้มั่นใจได้ว่าองค์กรของคุณจะพิจารณาถึงผลกระทบของพฤติกรรมและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ต้องการของโครงการใด ๆ

    คุณอาจพิจารณาคะแนนบางส่วนของเราด้านบนแล้ว แต่ถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้นและพร้อมที่จะทำตามขั้นตอนแรกเราขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วย:

    การระบุประเด็นที่มีความสำคัญต่อผู้มีส่วนได้ส่วนเสียซึ่งวิธีการปฏิบัติพฤติกรรมสามารถทำงานได้
    คิดถึงความท้าทายที่มีความเสี่ยงต่ำและมีผลกระทบสูงซึ่งคุณสามารถแสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในช่วงต้น
    บอกคนอื่นว่าคุณกำลังทำอะไรและค้นหาผู้สนับสนุนด้านพฤติกรรมภายใน
    ค้นหาพันธมิตรภายนอกที่เหมาะสม
    แน่นอนว่าเราจะไม่รับประกันว่าการทำตามคำแนะนำนี้จะทำให้คุณได้รับรางวัลโนเบลเร็ว ๆ นี้ แต่มันอาจทำให้คุณและองค์กรของคุณได้รับประเภทที่แตกต่าง: ชื่อเสียงในฐานะองค์กรที่มีความสามารถที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพความสามารถด้านวิทยาศาสตร์พฤติกรรมที่มีจริยธรรมยั่งยืนและให้ความได้เปรียบในการแข่งขัน


    Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions.

    Martin E P Seligman Article (PDF Available)inAmerican Psychologist 60(5):410-21 · July 2005with 9,477 Reads DOI: 10.1037/0003-066X.60.5.410 · Source: PubMed

    Abstract

    จิตวิทยาเชิงบวกมีความเจริญรุ่งเรืองในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา ผู้เขียนทบทวนการพัฒนาล่าสุดในสาขารวมถึงหนังสือการประชุมหลักสูตรและการประชุม พวกเขายังพูดคุยเกี่ยวกับการจัดหมวดหมู่ใหม่ของความแข็งแกร่งของตัวละครและคุณงามความดีส่วนประกอบที่เป็นบวกกับรุ่นต่าง ๆ ของคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (เช่นสมาคมจิตเวชอเมริกัน, 1994) และนำเสนอการค้นพบทางวัฒนธรรมบางอย่าง ความแพร่หลายของจุดแข็งและคุณธรรม ในที่สุดผู้เขียนมุ่งเน้นไปที่การแทรกแซงทางจิตวิทยาที่เพิ่มความสุขของแต่ละบุคคล ในการศึกษาทางอินเทอร์เน็ตแบบ 6 กลุ่มสุ่มมอบหมายการศึกษาทางอินเทอร์เน็ตที่ควบคุมด้วยยาหลอกผู้เขียนได้ทำการทดสอบความสุขที่อ้างว่า 5 ครั้งและแบบฝึกหัดการควบคุมที่น่าเชื่อถือ พวกเขาพบว่าการแทรกแซง 3 ครั้งเพิ่มความสุขอย่างยั่งยืนและลดอาการซึมเศร้า การแทรกแซงเชิงบวกสามารถเสริมการแทรกแซงแบบดั้งเดิมที่บรรเทาความทุกข์ทรมานและบางวันอาจเป็นมรดกทางปฏิบัติของจิตวิทยาเชิงบวก

    https://www.researchgate.net/publication/7701091_Positive_Psychology_Progress_Empirical_Validation_of_Interventions

    Do you work with a jerk? Here are 6 things you can do

    Apr 5, 2019 

    แม้ในสถานที่ทำงานที่ดีที่สุดเพื่อนร่วมงานที่หยาบคายอาจปรากฏตัวออกมาได้เป็นครั้งคราวเพื่อนร่วมงานที่เราจะใช้ชีวิตที่ตื่นของเรากับพวกเขา แต่ในขณะที่เราเลือกที่จะอยู่กับคนเหล่านี้โดยสมัครใจหลายคนเป็นคนแปลกหน้ามาหาเรา ถึงแม้ว่าเพื่อนร่วมงานที่หยาบคายของคุณอาจมีจำนวนน้อย แต่ก็สามารถทำให้เวลาและพลังงานของคุณเสียออกมาอย่างไม่เหมาะสม ค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมไร้ศีลธรรมในสถานที่ทำงานสูงตาม

    6 เคล็ดลับการวิจัยและประสบการณ์ที่ได้รับการสนับสนุน

    1. Don’t meet rudeness with rudeness.

    อย่าตอบสนองต่อความหยาบคายเพราะจะเป็นโดนการตอบโต้เช่นเดียวกัน แต่โปรดจำไว้ว่าการกระทำจะไม่ส่งผลกระทบต่อพวกเขาเพียงแค่ทำให้โกรธพวกเขา ปล่อยให้ตัวเองฉลาดและสงบขึ้น ลดการเผชิญหน้าของคุณและเมื่อคุณต้องจัดการกับพวกเขาสั้นกระชับ ผูกมิตรและมั่นคง

    2. Spend time with the colleagues you like.

    ความสัมพันธ์เชิงบวกในระดับมืออาชีพของคุณสามารถถ่วงดุลผลกระทบจากความไม่สุภาพและเสริมสร้างอารมณ์ที่จำเป็นอย่างมากให้กับคุณ ในทุกอุตสาหกรรมองค์กรและระดับต่าง ๆ ความสัมพันธ์เชิงลบที่“ ลดพลังงาน” นั้นส่งผลกระทบต่อสุขภาพที่ดีของพนักงานเช่นเดียวกับการกระตุ้นให้เกิดผลในเชิงบวกต่อการทำงานของพนักงานในระดับสี่ถึงเจ็ดเท่า เมื่อใดก็ตามที่มีการกำจัดพลังงานที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมในสำนักงานของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีกลุ่มพลังงานเพื่อชดเชยพวกเขา ใครคือคนในที่ทำงานของคุณที่ให้การสนับสนุนคุณ ใครคือคนที่รวบรวมว่าทำไมคุณจึงเริ่มงานนี้ตั้งแต่แรก? ใช้เวลากับพวกเขาแม้ว่ามันจะเป็นช่วงพักดื่มกาแฟหรือเดินเล่นรอบตึก และอย่าปล่อยให้การติดต่อของคุณกับพวกที่เผาพลังงานของคุณ ทำให้คุณยกเลิกแผนกับเพื่อนและครอบครัว ความสัมพันธ์ที่ไม่ใช่วิชาชีพของคุณมีบทบาทสำคัญในการทำให้คุณลอยตัว

    3. Cultivate your own sense of thriving.

    อีกปัจจัยหนึ่งที่สามารถชดเชยผลกระทบที่ไม่ดีของความไม่สุภาพคือการปลูกฝังสิ่งที่ Porath เรียกว่า "ความรู้สึกของการก้าวหน้า" หรือมุ่งความสนใจไปที่ความเป็นอยู่ของคุณเอง “ ในการศึกษาที่ดำเนินการในหลากหลายอุตสาหกรรมฉันพบว่าคนที่ประสบกับสภาพการเฟื่องฟูนั้นมีสุขภาพดีมีความยืดหยุ่นและมีสมาธิในการทำงานมากขึ้น” เธอกล่าว “ เมื่อคนรู้สึกถึงความเจริญรุ่งเรืองมันมักจะทำให้พวกเขาเสียสมาธิสมาธิและความเครียดในทางลบ”

    ความรู้สึกของการเฟื่องฟูสามารถช่วยให้คุณหักล้างการเสียเปรียบของเพื่อนร่วมงานและดูหมิ่นได้ง่ายขึ้นเพื่อให้พวกเขาไม่รู้สึกว่าถูกทำลาย “ คุณจะปล่อยให้ใครบางคนดึงคุณลงไปเท่าไหร่?” Porath ถาม “ ส่วนใหญ่คุณจะต้องตัดสินใจอย่างแท้จริงว่าคุณตีความหมายความไม่สุภาพความหมายที่คุณกำหนดไว้อย่างไรและเรื่องราวที่คุณเล่าให้ตัวเองฟัง คุณจะต้องควบคุมด้วยว่ามันทำให้คุณรู้สึกแย่หรือไม่” ผู้คนที่ให้ความสำคัญกับการเจริญรุ่งเรืองมากขึ้นหลังจากเกิดเหตุการณ์ความไม่สงบรายงานว่าการแสดงของพวกเขาประสบน้อยกว่าคนที่ไม่ได้ทำ 34 เปอร์เซ็นต์

    คุณสามารถสร้างความรู้สึกของคุณให้เจริญรุ่งเรืองได้หลายวิธีรวมถึงการออกกำลังกายและการนอนหลับที่เพียงพอการทานอาหารที่หลากหลายและจัดลำดับความสำคัญในสิ่งที่คุณไม่สนใจและงานอดิเรก ที่ทำงานทำการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์เช่นการหาที่ปรึกษาหรือเพิ่มเป้าหมายส่วนตัวของคุณ

    4. Think about sitting down with your rude colleague.

    หากมีการเผชิญหน้าหรือรูปแบบของพฤติกรรมที่คุณสามารถอ้างถึงได้ Porath แนะนำให้คุณถามคำถามเหล่านี้กับตัวเองก่อน:

    พฤติกรรมของพวกเขาตั้งใจหรือไม่?

    พฤติกรรมของพวกเขาไม่ซ้ำกันหรือเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมโดยรวมของความไม่สุภาพหรือไม่?

    คำตอบของคำถามเหล่านี้ไม่ชัดเจนเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอารมณ์เสียดังนั้นคุณอาจต้องการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานเพื่อนที่ปรึกษาหรือสมาชิกในครอบครัว

    หากคุณเลือกที่จะประชุมหาเวลาพูดคุยและเลือกสภาพแวดล้อมที่คุณทั้งคู่รู้สึกสบายใจ ประเด็นหนึ่งที่ควรพิจารณา: การรวมผู้อื่นไว้เป็นพยานหรือผู้ไกล่เกลี่ย (เช่นหัวหน้างานหรือบุคคลจาก HR) จะช่วยได้หรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นเชิญพวกเขา และคุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการฝึกการใช้ถ้อยคำความคิดและวิธีการของคุณก่อนแม้แต่สวมบทบาทบทสนทนา

    ในการอภิปรายของคุณคุณต้องการที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัญหาไม่ใช่บุคคล - และวิธีการที่พฤติกรรมเฉพาะของเพื่อนร่วมงานของคุณมีผลต่อความสัมพันธ์มืออาชีพ เป้าหมายของคุณคือสำหรับคุณสองคนในการระบุและยอมรับในบรรทัดฐานสำหรับอนาคตเพื่อให้คุณสามารถทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

    ในขณะที่คุณพูดให้จดจ่อกับการทำความเข้าใจมุมมองของพวกเขา เพื่อนร่วมงานที่หยาบคายของคุณรู้สึกว่าพวกเขาถูกทำร้ายหรือไม่เคารพ? พฤติกรรมของพวกเขาและผลกระทบของมันมีสติอย่างไร มีบางอย่างนอกสถานที่ทำงานหรือไม่ซึ่งอาจไม่เกี่ยวข้องกับงานอย่างสิ้นเชิง - นั่นทำให้พวกเขาหลุดออกนอกเส้นทางและส่งผลต่ออารมณ์และความสามารถในการเป็นพลเมือง

    ระวังรักษาคำพูดและการสื่อสารอวัจนภาษาของคุณให้เป็นกลางและพยายามฟังให้มากที่สุดเท่าที่คุณพูด ถอดความสิ่งที่คุณได้ยินเพื่อนร่วมงานของคุณพูดและดำเนินการโดยพวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับมันทั้งหมด "ในการทดลองฉันพบว่าผู้คนได้รับความน่าเชื่อถือและมีความรู้สึกเป็นที่น่าพอใจมากขึ้นเมื่อพวกเขาถามคำถามต่ำต้อย Porath กล่าว ข้อมูลใด ๆ ที่คุณรวบรวมสามารถช่วยคุณสองคนก้าวไปข้างหน้า

    5. If you decide not to talk to your rude colleague, tell someone else about them.

    คุณควรไว้วางใจเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของคุณ ในการสำรวจที่จัดทำโดย Porath และ Pearson พวกเขาพบว่าน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามรายงานความไม่สุภาพต่อใครก็ตามบ่อยครั้งที่เกิดความกลัวหรือรู้สึกสิ้นหวัง “ ความดื้อรั้นส่วนใหญ่เกิดจากการขาดความตระหนัก” Porath กล่าว “ ดังนั้นหากคุณหัวหน้าหรือผู้นำของคุณไม่ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการที่พวกเขารับรู้ถึงการปลุกเร้าพวกเขาอาจไม่เปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา” ความคิดเห็นของคุณอาจกระตุ้นให้เพื่อนร่วมงานหยาบคายเพื่อดูปฏิสัมพันธ์ของพวกเขา พวกเขาทำ. คุณอาจพบว่าคุณไม่ใช่เหยื่อรายเดียว

    และหากคุณตัดสินใจที่จะสนทนาเพราะคุณกังวลว่าคุณกำลังอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัยหรือหากเพื่อนร่วมงานของคุณได้ก้าวเข้าสู่การคุกคามข่มขู่กลั่นแกล้งหรือล่วงละเมิดให้แจ้งหัวหน้างานบุคลากรทรัพยากรมนุษย์หรือผู้จัดการสถานที่ทำงานของคุณทราบทันที

    6. Know when it’s time to leave.

    หากความหยาบเป็นกฎในที่ทำงานของคุณและไม่ใช่ข้อยกเว้น  การลาออกอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ แต่ Porath ให้คำแนะนำกับทุกคนที่คิดจะเลิกตอบคำถามเหล่านี้ก่อน พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ

    ฉันจะย้ายไปยังที่ทำงานที่ดีขึ้นได้อย่างง่ายดายได้อย่างไร

    ฉันจะได้อะไรหรือเสียถ้าฉันจากไป

    การจากไปจะส่งผลกระทบต่ออาชีพการงานของฉันอย่างไร

    ที่ทำงานปัจจุบันของฉันดูเหมือนจะถูกควบคุมให้อยู่ในสภาพที่ไม่ดีหรือไม่?

    ความไม่สุภาพในการทำงานทำให้ชีวิตของฉันไม่ทำงานนอกบ้านหรือไม่?

    ความไม่มั่นคงในสถานที่ทำงานทำให้ภาพลักษณ์ของฉันเสียหายหรือไม่?

    ความไม่สุภาพทำให้ฉันเกิดความเครียดหรือไม่?

    ในท้ายที่สุด“ ความสุภาพอยู่ในสายตาของผู้รับ” Porath กล่าวและขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าคุณควรลาออกจากงานหรือไม่ เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณสามารถทำภารกิจตลอดชีวิตของคุณเพื่อส่งเสริมวัฒนธรรมแห่งความสุภาพที่แท้จริงไม่ว่าคุณจะทำงานที่ไหน “ การไม่หยาบคายเพียงอย่างเดียวนั้นเกี่ยวกับความเป็นกลาง แต่ความสุภาพในการใช้ความรู้สึกอย่างเต็มที่ต้องการอะไรมากกว่านี้” เธอกล่าว:“ ท่าทางในเชิงบวกของการเคารพศักดิ์ศรีความสุภาพและความใจดี

    Watch her TEDxUniversityofNevada talk:

    The science of creative happiness

     Apr 2 2016

    คนที่มีความคิดสร้างสรรค์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักเขียนไม่ได้โด่งดังในเรื่องความสุขไร้ขีดจำกัด การมีความคิดสร้างสรรค์สามารถทำให้เรามีความสุข แต่โดยปกติมันจะมีอยู่หรือไม่ได้มีอยู่เพียงแค่ไม่ใส่ใจ วิทยาศาสตร์บอกเราอย่างแปลกใจว่าการเชื่อมโยงระหว่างความสุขและความคิดสร้างสรรค์นั้นเป็นเรื่อง 'ซับซ้อน' แต่มันก็บอกเราว่ามันเป็นกิจกรรมของมนุษย์อย่างลึกซึ้ง - และบางทีมันอาจเป็นสิ่งที่ทำให้เราติดงอมแงม เป็นศาสตร์แห่งความสุขที่สร้างสรรค์

    นักวิจัยมักจะยอมรับว่าการมีความสุขช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการสร้างสรรค์ของคุณนั่นคือคุณสร้างสิ่งใหม่และน่าสนใจดีเพียงใด เมื่อคุณอารมณ์ดีคุณมักจะแก้ปัญหาที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ได้ดีขึ้นและคุณจะได้แนวคิดที่แปลกใหม่กว่าเดิม

    Creative performance
    การศึกษาในพื้นที่นี้มีความหลากหลาย พวกเขาใช้วิธีการที่แตกต่างกันในการประเมินความสามารถในการสร้างสรรค์ของผู้คนในอารมณ์ที่แตกต่างกัน บางครั้งนักวิจัยใช้การทดสอบที่หลากหลายและแบบคอนเวอร์เจนซ์ (เพิ่มเติมในภายหลัง) เพื่อดูว่าคนสร้างสรรค์ทำงานอย่างไรเมื่อพวกเขาอยู่ในสภาวะอารมณ์ที่แตกต่างกัน

    บางครั้งนักวิจัยสนับสนุนให้สภาวะจิตใจด้วยการทำให้ผู้เข้าร่วมรำลึกถึงเหตุการณ์ในชีวิตของพวกเขา making subjects recall ซึ่งคิดในแง่บวกหรือลบ นักจิตวิทยาบางคนถึงกับต้องใช้สารเคมีเพื่อกระตุ้นความรู้สึกแห่งความสุขหรือความเศร้าด้วยการปรับระดับโดปามีนในสมองของอาสาสมัคร

    แม้ว่าลิงก์ 'ความสุขจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการสร้างสรรค์' ได้ชัดเจน แต่การขุดลึกลงไปเล็กน้อยชี้ให้เห็นว่าปัญหานั้นเหมาะสมยิ่งกว่า นักวิทยาศาสตร์บางคน Some scientists แนะนำว่าการเทียบความสุขกับผลผลิตที่สร้างสรรค์นั้นง่ายเกินไป

    อ่านที่เกี่ยวข้อง: Persistence pays because your best is always yet to come says science >>

    Be mad or glad – not sad
    พวกเขาแบ่งอารมณ์ที่ดีและไม่ดีออกไปเป็นสิ่งที่ทำให้คุณทำอะไรบางอย่าง - เช่นความสุขหรือความโกรธ - และคนที่เลิกหรือเป็นกลางในธรรมชาติ - เช่นความพอใจความผ่อนคลายหรือความไม่พอใจ

    หากคุณอยู่ในอารมณ์ที่เปิดใช้งานคุณมักจะต้องการที่จะกระโดดขึ้นและทำอะไรบางอย่างในขณะที่ถ้าคุณอยู่ในอารมณ์ที่เลิกใช้คุณก็แค่นั่งลงและจ้องมองชา

    พวกเขาพบว่าการเปิดใช้งานอารมณ์ไม่ว่าดีหรือไม่ดีมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้เกิดผลผลิตสร้างสรรค์มากกว่าการปิดใช้งาน ดังนั้นสำหรับนักวิจัยเหล่านี้หากคุณต้องการสร้างความโกรธหรือดีใจ - แต่อย่าเศร้าไปเลย

    ดังนั้นจึงมีหลักฐานชัดเจนว่าอารมณ์ของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการสร้างสรรค์ของคุณได้ดีแค่ไหนที่คุณจะคิดไอเดียใหม่ ๆ แต่แล้ววิธีอื่น ๆ ล่ะ?

    การมีส่วนร่วมในการแสวงหาความคิดสร้างสรรค์เช่นการเขียนทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขขึ้น - อย่างน้อยในระยะสั้น?

    เราสามารถพิสูจน์ได้หรือไม่ว่าการออกแบบวาดภาพร้องเพลงการแสดงออกด้วยความสร้างสรรค์อย่างสร้างสรรค์ช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

    งานวิจัยที่นี่เป็น patchier ถึงแม้ว่างานวิจัยหนึ่งงาน one study ที่ Leiden University ในเนเธอร์แลนด์พยายามที่จะจับประเด็น ที่นี่นักวิจัยให้นักเรียนกลุ่มชุดของการทดสอบที่แตกต่างหรือการบรรจบกันเพื่อให้เสร็จสมบูรณ์และประเมินระดับความสุขของพวกเขาก่อนและหลังการทดสอบ

    Creative thoughts
    สำหรับการทดสอบที่แตกต่างนักเรียนจะแสดงภาพของวัตถุในชีวิตประจำวันเช่นแถบยางยืดหรือปากกาและขอให้นึกถึงการใช้งานที่แตกต่างกันหลายอย่างที่พวกเขาสามารถทำได้สำหรับวัตถุ ในขณะที่การทดสอบบรรจบกันผู้เข้าร่วมแสดงชุดของคำสามคำเช่น 'ผม', 'ยืด' และ 'เวลา' - และขอให้ระบุคำอื่น ๆ ที่เชื่อมโยงพวกเขาทั้งหมด ในกรณีนี้ "ยาว"

    ในขณะที่การทดสอบที่หลากหลายนั้นจำเป็นต้องมีระดับของความอิสระในการสร้างสรรค์ แต่ก็ไม่มีการตอบสนองที่ถูกต้อง - การทดสอบแบบมาบรรจบถูกออกแบบมาเพื่อมุ่งเน้นความคิดไปตามเส้นทางแคบ

    นักวิจัยพบความแตกต่างอย่างมากในระดับความสุขของผู้คนก่อนและหลังทำแบบทดสอบ

    ผู้ที่ทำแบบทดสอบที่แตกต่างจบวันของพวกเขารู้สึกมีความสุขมากกว่าเมื่อพวกเขามาถึงในขณะที่คนที่ทำการทดสอบแบบคอนเวอร์เจนท์ดูจะมีความสุขมากกว่า

    แม้แต่นักเรียนในกลุ่มควบคุมที่ได้รับคำสั่งเพียงเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทำแบบทดสอบต่าง ๆ หรือแบบคอนเวอร์เจนซ์ (แต่ไม่ได้ถ่ายจริง) มีประสบการณ์เพิ่มขึ้นและลดลงในความสุขที่สอดคล้องกัน

    แค่คิดเกี่ยวกับการทำงานที่สร้างสรรค์และการแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ทำให้นักเรียนเหล่านี้มีความสุข - การทำภารกิจนั้นทำให้พวกเขามีความสุขอย่างมีนัยสำคัญ

    Getting in the flow 

    แต่มันเกี่ยวกับ 'ความคิดสร้างสรรค์' ที่ทำให้คนมีความสุขคืออะไร? การกระทำของการสร้างในตัวเองให้เราเพิ่ม - หรือมีสิ่งอื่นเกิดขึ้น? การศึกษา * ที่เผยแพร่ในเดือนพฤศจิกายน 2558 อาจมีคำตอบอย่างน้อยส่วนหนึ่ง

    นักวิทยาศาสตร์รวบรวมผลลัพธ์จากคนเกือบ 500 คนในสี่ประเทศ พวกเขาทำการทดสอบหลายชุดซึ่งผู้คนได้รับอีกครั้งเนื่องจากมีงานที่ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นการคิดสร้างสรรค์เช่นคิดการใช้ยางรถยนต์ที่แตกต่างกันคิดค้นชื่อที่แตกต่างสำหรับการ์ตูนหรือออกแบบตารางสำหรับคนที่มีความบกพร่องทางสายตา พวกเขายังให้ชุดควบคุมของภารกิจที่ไม่สร้างสรรค์เพื่อให้กลุ่มควบคุม

    หลังจากนั้นพวกเขาก็ถามคำถามเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาระหว่างการทดสอบ คำถามถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้นักวิจัยเข้าใจสองสิ่ง; ผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วมและมีส่วนร่วมอย่างไรในงานและพวกเขาเชื่อมั่นในตนเองอย่างไร - ไม่ว่าพวกเขาจะรู้สึกว่าสามารถแสดงออกได้อย่างอิสระระหว่างงาน

    โดยทั่วไปแล้วพวกเขาพบความเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์ของผู้คนและขอบเขตที่พวกเขารู้สึกว่าสามารถแสดงออกได้อย่างอิสระหรือซึมซับในงาน


    Express yourself
    อารมณ์ของผู้คนดีขึ้นมากขึ้นและรู้สึกว่าตนเองเป็นอิสระมากขึ้น พวกเขายังพบว่าคนที่ตัดสินใจใช้เวลาในการทำงานนานขึ้น - น่าจะเป็นเพราะพวกเขาสนุกกับมัน - รู้สึกมีความสุขเช่นกัน

    นักวิจัยเหล่านี้สรุปว่าแม้ว่าความจริงแล้วการมีความคิดสร้างสรรค์จะทำให้เรามีความสุขมากกว่าปกติ แต่อาจไม่ใช่แค่การกระทำเชิงสร้างสรรค์ที่ทำให้เรามีความสุข เป็นการกระทำที่สร้างสรรค์นั้นให้เรา

    งานของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าการสร้างสิ่งใหม่ไม่ได้เป็นเพียงแค่การเพิ่มความสุขให้เราอย่างรวดเร็วในช่วงบ่าย แต่ความคิดสร้างสรรค์นั้น - ปล่อยให้จินตนาการของเราเดินและหลุดพ้นจากภาระงาน - เชื่อมโยงกับสิ่งที่ทำให้เราเป็นมนุษย์

    การมีความคิดสร้างสรรค์ทำให้เรามีบางสิ่งที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น - ทำให้เรารู้สึกอิสระและเป็นอิสระ - และนั่นทำให้เรามีความสุข

    *Why do we enjoy creative tasks? Results from a multigroup randomized controlled study by Aleksandra Bujacz, Sara Dunne, David Fink, Alexandra Raluca Gate, Ebba Karlsson, Veronica Ruberti, Marta Katarzyna Wronskag

    วันจันทร์ที่ 4 พฤศจิกายน พ.ศ. 2562

    The Critical 7 Rules To Understand People

    กฎสำคัญ 7 ข้อเพื่อทำความเข้าใจผู้คน
    Rule One: Never blame malice for what can easily be explained by conceit.
    คนไม่ได้สนใจคุณ นี่ไม่ใช่เพราะคนมีความหมายหรือเป็นอันตราย แต่เพียงเพราะพวกเขาส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ตัวเอง พิจารณาแผนภูมิวงกลมสมมุตินี้ซึ่งแสดงความหลากหลายของความคิดที่บุคคลทั่วไปมี:

    ในตัวอย่างนี้ 60% ของความคิดกำกับตนเอง เป้าหมายของฉัน. ปัญหาของฉัน ความรู้สึกของฉัน. อีก 30% มุ่งไปสู่ความสัมพันธ์ แต่สิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อฉันอย่างไร จูลี่คิดยังไงกับฉัน หัวหน้าจะประเมินผลการปฏิบัติงานของฉันในการตรวจสอบครั้งต่อไปอย่างไร เพื่อนของฉันชอบฉันหรือเห็นฉันเป็นที่น่ารำคาญ?

    มีเพียง 10% เท่านั้นที่ใช้เวลาในการเอาใจใส่ Empathy เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ยากซึ่งคน ๆ หนึ่งรู้สึกถึงอารมณ์ปัญหาและมุมมองของคนอื่น แทนที่จะถามว่าจูลี่คิดอย่างไรกับฉันฉันถามว่าจูลี่คิดอะไรอยู่

    ภายใน 10% นั้นคนส่วนใหญ่ก็แบ่งความสนใจระหว่างคนอื่น ๆ หลายร้อยคนที่พวกเขารู้จัก เป็นผลให้คุณจะครอบครองเศษส่วนของเปอร์เซ็นต์ในจิตใจคนส่วนใหญ่และเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์คะแนนในความสัมพันธ์ที่ถูกผูกมัดลึก แม้ว่าคุณจะอยู่ในความคิดของคนอื่นมันเป็นความสัมพันธ์ของคุณมีผลกระทบต่อพวกเขาไม่ใช่คุณ

    สิ่งนี้หมายความว่า?

    -ความอับอายไม่สมเหตุสมผลนัก เนื่องจากคนอื่นมุ่งความสนใจไปที่การตัดสินคุณการตัดสินใจของคุณจึงยิ่งใหญ่กว่านี้
    -คนที่ดูเหมือนจะไม่สุภาพหรือไม่เป็นอันตรายมักจะทำโดยเจตนา มีข้อยกเว้นนี้ แต่โดยทั่วไปความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกว่าเป็นผลข้างเคียงไม่ใช่สาเหตุหลัก
    -ความสัมพันธ์เป็นหน้าที่ของคุณในการรักษา อย่ารอที่จะได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้หรือให้ผู้คนเข้ามาหาคุณ
    Rule Two: Few Social Behaviors are Explicit

    โดยทั่วไปกฎนี้หมายถึงความตั้งใจส่วนใหญ่ที่อยู่เบื้องหลังการกระทำของเราถูกซ่อนอยู่ ถ้าคนรู้สึกหดหู่หรือโกรธมักจะทำให้พฤติกรรมที่บิดเบือนความรู้สึกที่แท้จริงของพวกเขา ถ้าฉันรู้สึกว่าคุณปฏิเสธฉันฉันอาจจับลิ้นของฉัน แต่ไม่สนใจคุณในภายหลัง

    เรื่องตลกเก่าคือผู้หญิงใช้คำว่า“ ดี” และ“ ไปข้างหน้า” เมื่อพวกเขารู้สึกตรงกันข้าม แต่ฉันสังเกตเห็นว่าผู้ชายทำสิ่งนี้เช่นกันในสถานการณ์ที่สุภาพแม้ว่าบ่อยครั้งจะไม่เหมือนกัน

    แอปพลิเคชันของกฎนี้คือคุณต้องมุ่งเน้นไปที่การเอาใจใส่ไม่ใช่แค่ได้ยินคน แสดงให้เห็นถึงความไว้วางใจสร้างความสามัคคีและเรียนรู้ที่จะสอบสวนเล็กน้อย โดยมุ่งเน้นที่การเอาใจใส่คุณมักจะสามารถทำลายการโค่นล้มเหล่านี้และเข้าถึงหัวใจของปัญหาได้เร็วขึ้น

    แอปพลิเคชันอื่นของกฎนี้คือเวลาส่วนใหญ่ที่คุณรู้สึกบางอย่างไม่มีใครรู้เกี่ยวกับมัน ดังนั้นอย่าโกรธเมื่อผู้คนไม่ตอบสนองคุณ หากคุณหลอกลวงความคิดของคุณด้วยการกระทำของคุณอย่าโกรธเมื่อคุณหลอกผู้คน



    Rule Three: Behavior is Largely Dictated by Selfish Altruism


    ที่จะบอกว่าทุกคนเห็นแก่ตัวอย่างสมบูรณ์คือการพูดเกินจริงขั้นต้น ที่ละเว้นการกระทำทั้งหมดของความเมตตาความเสียสละและความรักที่ทำให้โลกทำงาน แต่ฉันจะยืนยันว่าพฤติกรรมส่วนใหญ่ (ไม่ใช่ทั้งหมด แต่ส่วนใหญ่) ทำงานได้จากหลักการของความเห็นแก่ตัวที่เห็นแก่ตัว

    การเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นเห็นแก่ตัวนั้นเป็นชัยชนะ เป็นที่ที่ช่วยคุณโดยตรงหรือโดยอ้อมช่วยฉัน มีหมวดหมู่หลักสองแบบที่ใช้สิ่งนี้:

    การทำธุรกรรม - ถ้าฉันซื้อรถยนต์ทั้งตัวฉันและตัวแทนจำหน่ายจะได้รับประโยชน์ ฉันได้รับยานพาหนะซึ่งฉันต้องการ เจ้ามือรับเงินเพื่อปรับปรุงวิถีชีวิตของเขา นี่คือรูปแบบที่เด่นชัดของการเห็นแก่ประโยชน์ผู้เห็นแก่ตัวระหว่างผู้ที่ไม่มีพันธะทางอารมณ์
    Familial - เลือดหนากว่าน้ำ เราถูกออกแบบมาเพื่อปกป้องผู้ที่แบ่งปันยีนของเรา บางครั้งสิ่งนี้สามารถเลื่อนไปหาเพื่อนสนิทและคนที่คุณรัก
    สถานะ - การช่วยเหลือใครบางคนเป็นสัญญาณของพลังงาน บิชอพหลายชนิดจะให้ความช่วยเหลือในฐานะสัญลักษณ์ของการปกครอง ผู้คนปฏิบัติหน้าที่คล้ายกันโดยเสนอความช่วยเหลือเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและชื่อเสียง
    ความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันโดยนัย - ความสัมพันธ์จำนวนมากขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าถ้าฉันช่วยคุณได้วันหนึ่งคุณก็จะช่วยฉันเช่นกัน
    พฤติกรรมบางครั้งอยู่นอกกลุ่มนี้ วีรบุรุษที่ไม่มีชื่อกำลังจะตายจากสาเหตุที่ไม่ช่วยสายเลือดของพวกเขา อาสาสมัครที่อุทิศเวลาให้กับภารกิจด้านมนุษยธรรม แต่สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนน้อยในขณะที่การกระทำส่วนใหญ่สามารถอธิบายได้ด้วยความเห็นแก่ตัวบางรูปแบบ

    คุณใช้กฎนี้อย่างไร คุณเข้าใจแรงจูงใจของผู้คนและดึงดูดพวกเขาราวกับว่าพวกเขาเห็นแก่ตัว ค้นหาวิธีที่จะช่วยเหลือผู้คนในสี่หมวดหมู่นี้ อย่าคาดหวังว่าผู้คนจะให้ความช่วยเหลือนอกเหนือจากการเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นไม่เป็นไปไม่ได้ แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้

    Rule Four: People Have Poor Memories

    เคยบอกชื่อใครบางคนในงานปาร์ตี้แล้วลืมมันทีหลัง? กฎของพฤติกรรมมนุษย์อีกประการหนึ่งคือผู้คนมีปัญหาในการจดจำสิ่งต่าง ๆ ข้อมูลโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (ตามที่คุณจะจำได้ในกฎข้อหนึ่ง) ที่ไม่ได้นำไปใช้กับตัวเอง ผู้คนมักจะจดจำความคล้ายคลึงของคุณได้มากกว่าความแตกต่างของคุณ (เว้นแต่พวกเขาจะถูกทำให้โกรธด้วยอารมณ์)

    เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันก็ทำผิดกฎนี้ ฉันจัดการพูดคุยกับคนที่ฉันไม่เคยพบมาก่อนทางโทรศัพท์ แม้จะมีระบบปฏิทินและรายการที่ต้องทำไม่ได้ แต่การเปลี่ยนแปลงกำหนดการตามธรรมชาติบางอย่างทำให้ฉันไม่ได้รับสาย ฉันขอโทษอย่างรวดเร็วและจัดการใหม่

    แต่ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่ไม่ได้จัดระบบ GTD ผู้คนหลงลืมไปตามธรรมชาติดังนั้นอีกครั้งอย่าคิดว่าจะมีความอาฆาตแค้น อีกด้านหนึ่งของกฎนี้คือคุณสามารถแสดงให้เห็นถึงความน่าเชื่อถือโดยมีหน่วยความจำหรือระบบที่ดี (หากไม่ทำให้คุณล้มเหลว)

    Rule Five: Everyone is Emotional

    บางทีนี่อาจเป็นการพูดเกินจริง แต่เนื้อหาหลักของข้อความคือผู้คนมักจะมีความรู้สึกที่แข็งแกร่งเกี่ยวกับบางสิ่งมากกว่าปล่อย คนที่มีการปะทุของความโกรธซึมเศร้าหรือความกระตือรือร้นสีสันเป็นประจำมักจะขมวดคิ้วในวัฒนธรรมส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งนี้ใช้กับผู้ชาย (สำหรับผู้หญิงที่พยายามจะคิดออก)

    แอปพลิเคชันของกฎนี้คือการไม่คิดว่าทุกอย่างใช้ได้ดีเพราะใครบางคนไม่มีอาการทางประสาท เราทุกคนล้วนมีปัญหาความกังวลและความกังวลใจ คุณไม่จำเป็นต้องโทรหาคนอื่นเกี่ยวกับการหลอกลวงส่วนตัว แต่การอ่อนไหวต่อกระแสความกังวลเหล่านั้นจะช่วยให้คุณได้เปรียบในการพยายามช่วยเหลือ

    แอปพลิเคชันสำรองของกฎนี้คล้ายกับกฎที่สอง โดยทั่วไปผู้คนจะสมมติว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีเว้นแต่คุณเพิ่งจะระเบิด

    Rule Six: People are Lonely

    นี่เป็นอีกมุมมองกว้าง ๆ แต่น่าประหลาดใจที่มีคนจำนวนมากที่มีทุกสิ่งประสบกับความเหงา ในฐานะสัตว์สังคมฉันเชื่อว่าผู้คนมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษต่อภัยคุกคามใด ๆ ในยุคเนรเทศผู้ถูกเนรเทศหมายถึงความตายความเหงาและความปรารถนาที่จะอยู่กับคนอื่นจึงเป็นสิ่งที่แข็งแกร่ง

    การประยุกต์ใช้กฎนี้คือความเหงาเป็นเรื่องธรรมดาดังนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียวจริงๆ ฉันเคยกังวลเมื่อฉันรู้สึกโดดเดี่ยวหรือเป็นคนนอกในกลุ่มโซเชียล แม้ว่าฉันจะเป็นมนุษย์ แต่ฉันก็พบว่าการรับรู้ถึงความรู้สึกนี้เป็นเรื่องธรรมดาพอจะเป็นวิธีที่จะลดความรู้สึกลง

    Rule Seven: Did I Mention People Are Self-Absorbed?

    สิ่งนี้อาจฟังดูเป็นการกล่าวซ้ำของกฎข้อหนึ่ง แต่ฉันเชื่อว่าแอปพลิเคชันจะขยายไปไกลกว่าความสัมพันธ์และสถานะทางอารมณ์ ความจริงที่ว่าคนมักจะกังวลเกี่ยวกับตัวเองมากเกินไปที่จะให้ความสนใจคุณมากว่าคนมักจะเหงาอารมณ์และความรู้สึกที่แตกต่างกว่าที่พวกเขาปล่อยให้ใช้กับวิธีที่คุณดูโลก

    หากสิ่งใดที่มุมมองนี้จะทำให้คุณเชิงรุกและเป็นอิสระ เมื่อฉันเริ่มเรียนรู้กฎเหล่านี้จริง ๆ แล้วฉันรู้สึกว่าฉันต้องรับผิดชอบ โดยการวางความสุขส่วนตัวของคุณไว้ในมือของบุคคลอื่น (หรือคน) คุณไม่สนใจกฎเหล่านี้ทั้งหมดและทำเช่นนั้นด้วยอันตรายของคุณเอง

    ฉันชอบมองโลกในแง่ดี แต่ดูเป็นจริงของผู้คน คนที่มักจะพยายามอย่างดีที่สุด แต่ทำผิดพลาดและทรมานจากการดูดซึมตัวเองโดยไม่ตั้งใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาเป็นเหมือนคุณ

    https://www.scotthyoung.com/blog/2007/08/28/the-critical-7-rules-to-understand-people/

    วันอาทิตย์ที่ 3 พฤศจิกายน พ.ศ. 2562

    Loneliness

    ประสบการณ์แห่งความเหงาเป็นเรื่องส่วนตัว แต่ละคนสามารถอยู่คนเดียวได้โดยไม่รู้สึกเหงาและรู้สึกเหงาแม้อยู่กับคนอื่น นักจิตวิทยามักพิจารณาความเหงาว่าเป็นลักษณะที่มั่นคงซึ่งหมายความว่าแต่ละคนมีคะแนนที่แตกต่างกันสำหรับความรู้สึกเหงาและพวกเขาผันผวนรอบจุดที่กำหนดเหล่านี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ในชีวิตของพวกเขา ระดับความเหงาของปัจเจกบุคคลโดยทั่วไปจะยังคงไม่เปลี่ยนแปลงมากขึ้นหรือน้อยลงในช่วงผู้ใหญ่จนถึงอายุ 75 ถึง 80 ปีเมื่อพวกเขาเพิ่มขึ้นบ้าง ความเหงาเป็นเวลานานมีความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าการสนับสนุนทางสังคมที่ไม่ดี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเหงาทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงต่อโรคทางกายและอาจนำไปสู่ช่วงชีวิตที่สั้นลง

    Theories Of Loneliness

    แม้ว่าความเหงานั้นเป็นส่วนหนึ่งของการดำรงอยู่ของมนุษย์มาตลอด 

    วิธีการรับรู้ของความเหงาขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าความเหงานั้นโดดเด่นด้วยความแตกต่างที่แตกต่างกันในการรับรู้และการอ้างเหตุผล คนโดดเดี่ยวมักจะมองโลกในแง่ร้าย: พวกเขาเป็นลบมากกว่าบุคคลที่ไม่โดดเดี่ยวเกี่ยวกับคนเหตุการณ์และสถานการณ์ในชีวิตของพวกเขาและพวกเขามักจะตำหนิตัวเองเพราะไม่สามารถบรรลุความสัมพันธ์ทางสังคมที่น่าพอใจ นอกจากนี้วิธีการรับรู้ส่วนใหญ่คำนึงถึงมุมมองที่แนบมากับพฤติกรรมและพฤติกรรมโดยอธิบายว่า (a) ล้มเหลวในการตอบสนองความต้องการสิ่งที่แนบมาบูรณาการทางสังคมการเลี้ยงดูและความต้องการด้านสังคมอื่น ๆ (b) ความอ้างว้างถูกทำให้ถาวรโดยวิธีการพยากรณ์ตนเองซึ่งทักษะทางสังคมที่ไม่ดีส่งผลให้เกิดความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ไม่น่าพอใจซึ่งส่งผลให้เกิดการปฏิเสธตนเองในเชิงลบซึ่งนำไปสู่การแยกทางสังคมและความไม่พอใจในความสัมพันธ์

    ความสัมพันธ์และผลที่ตามมาของความเหงา
    สำหรับเหตุผลเชิงปฏิบัติและจริยธรรมความเหงาเป็นเรื่องยากที่จะจัดการในการทดลอง นั่นเป็นการท้าทายนักวิจัยที่พยายามแยกแยะระหว่างสาเหตุและผลของความเหงา การทดลองหนึ่งใช้ข้อเสนอแนะที่ถูกสะกดจิตเพื่อเอาชนะสิ่งกีดขวางนั้นบุคคลที่ถูกสะกดจิตสูงจะถูกขอให้ระลึกถึงเวลาที่พวกเขารู้สึกเหงาและหลังจากพวกเขากลับมาจากสภาพที่ถูกสะกดจิตนั้นเพื่อระลึกถึงเวลาที่พวกเขารู้สึกว่ามีความสัมพันธ์ทางสังคมสูง ในขณะที่อยู่ในสถานะของการขาดการเชื่อมต่อและการเชื่อมต่อทางสังคม เมื่อผู้เข้าร่วมถูกชักนำให้รู้สึกเหงาพวกเขาให้คะแนนสูงกว่าในเรื่องของความประหม่าอารมณ์ในแง่ลบความโกรธความวิตกกังวลและความกลัวในการประเมินผลด้านลบและการวัดทักษะทางสังคมการมองโลกในแง่ดีอารมณ์ในเชิงบวกการสนับสนุนทางสังคม ในทางกลับกันเมื่อบุคคลถูกชักนำให้รู้สึกที่ความต้องการทางสังคมที่ใกล้ชิดเชิงสัมพันธ์และเป็นกลุ่มของพวกเขาได้รับการตอบสนองโดยทั่วไปแล้วพวกเขามักมีทัศนคติเชิงบวกและมีส่วนร่วมมากขึ้น

    ความคาดหวังทางสังคมในเชิงลบของคนโดดเดี่ยวมักจะล้วงเอาพฤติกรรมจากคนอื่นที่ตรงกับความคาดหวังเหล่านั้น ที่ตอกย้ำความคาดหวังของแต่ละคนและเพิ่มโอกาสที่พวกเขาจะทำงานในรูปแบบที่ผลักดันคนที่สามารถตอบสนองความต้องการทางสังคมของพวกเขา ที่แสดงให้เห็นในการศึกษาทดลองซึ่งรับรู้ถึงภัยคุกคามทางสังคม (เช่นการแข่งขันการทรยศ) ทำให้คนเหงาตอบสนองได้เร็วขึ้นและเข้มข้นขึ้นด้วยความไม่ไว้วางใจความเกลียดชังและการแพ้

    The Epidemic of Loneliness
    แม้ว่าความต้องการในการเชื่อมต่อของเรานั้นมีมา แต่กำเนิด แต่เราหลายคนก็รู้สึกโดดเดี่ยว แม้แต่บางคนที่รายล้อมไปด้วยผู้อื่นตลอดทั้งวัน - หรืออยู่ในการแต่งงานที่ยาวนาน - ยังคงพบกับความเหงาที่ลึกซึ้งและแพร่หลาย

    ความรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวส่งผลกระทบต่อคนทุกประเภทและทุกวัยแม้ว่าบางคนเช่นวัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบมากกว่าคนอื่น ๆ ผู้สูงอายุก็มีความเสี่ยงสูงเช่นกัน การวิจัยพบว่ามากกว่าร้อยละ 20 ของผู้ที่มีอายุเกิน 60 ปีมักรู้สึกเหงาอย่างรุนแรง

    ความทุกข์จากความเหงาเป็นเหมือนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดทางกาย: ในการศึกษาหนึ่งการสแกนสมองของบุคคลที่อ้างว้างว่าได้รับยา Tylenol แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมที่ลดลงในพื้นที่การประมวลผลความเจ็บปวดของสมอง นอกจากนี้ความเหงาสามารถเพิ่มการตอบโต้การต่อสู้หรือการตอบโต้ทางสรีรวิทยาที่บุคคลมีเมื่อเผชิญกับภัยคุกคาม

    The Risks of Loneliness

    ไม่น่าแปลกใจที่ความรู้สึกโดดเดี่ยวสามารถส่งผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพจิตและร่างกาย ความเหงาอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจโรคเบาหวานประเภท 2 โรคข้ออักเสบหรือโรคร้ายแรงอื่น ๆ คนเหงามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์เป็นสองเท่า

    ที่รากความเหงาทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงเพิ่มการสร้างฮอร์โมนความเครียดและเป็นอันตรายต่อการนอนหลับ ทั้งหมดนี้เป็นตัวดึงอาการอักเสบเรื้อรังซึ่งจะช่วยลดระดับภูมิคุ้มกันให้อยู่ในระดับที่คนเหงาต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคไข้หวัด ความเหงาอาจเป็นภาวะความเครียดเรื้อรังที่เพิ่มอายุร่างกายและทำให้เกิดความเสียหายต่อความเป็นอยู่โดยรวม

    Dealing With Loneliness
    เนื่องจากความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับความเหงาจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยให้ผู้คนทุกวัยเชื่อมต่อกับผู้อื่น เช่นเดียวกับการส่งเสริมการกินและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและลดการบริโภคยาและแอลกอฮอล์การทำตามขั้นตอนเพื่อเพิ่มโอกาสทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของประชาชนและส่วนบุคคล

    ref:
    https://www.britannica.com/science/loneliness
    https://www.psychologytoday.com/intl/basics/loneliness


    10 Simple Things You Can Do Today That Will Make You Happier, Backed By Science

    เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อพัฒนาความสุขของเรา

    ฉันชอบที่จะมีความสุขมากขึ้นเพราะฉันมั่นใจว่าคนส่วนใหญ่จะชอบดังนั้นฉันคิดว่ามันน่าสนใจที่จะหาวิธีที่จะกลายเป็นคนที่มีความสุขกว่าที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ 

    1. Exercise more – seven minutes might be enough
    2. Sleep more – you’ll be less sensitive to negative emotions
    3. Move closer to work – a short commute is worth more than a big house
    4. Spend time with friends and family – don’t regret it on your deathbed
    5. Go outside – happiness is maximized at 13.9°C
    6. Help others – 100 hours a year is the magical number
    7. Practice smiling – it can alleviate pain
    8. Plan a trip – but don’t take one
    9. Meditate – rewire your brain for happiness
    10. Practice gratitude – increase both happiness and life satisfaction

    So if you thought being old would make you miserable, rest assured that it’s likely you’ll develop a more positive outlook than you probably have now.

    https://open.buffer.com/be-happy-today/