You + Me = We
 |
|
|
https://twitter.com/Jodi_RC/status/1002648712714375173?s=20
ส่วนที่ 1 - ความเข้าใจ ขอบเขต ความต้องการและความคาดหวัง
สี่ด้านนี้มักจะไม่ได้รับการพัฒนาและไม่ได้กําหนดไว้ในความสัมพันธ์ ส่วนนี้ออกแบบมาเพื่อ ช่วยให้คุณเข้าใจความหมายของคําเหล่านี้ ช่วยให้คุณตระหนักว่าแต่ละส่วนส่งผลต่อความ สัมพันธ์ของคุณอย่างไร และให้เครื่องมือในการทําความเข้าใจขีดจํากัดและข้อจํากัดส่วนบุคคลของคุณในแต่ละพื้นที่
การหยั่งรู้ Discernment
เริ่มต้นด้วยความฉลาดเพราะฉันเชื่อว่าสิ่งนี้มีบทบาทสําคัญในด้านอื่น ๆ ทั้งหมด สติสัมปชัญญะเป็นสัญชาตญาณ เป็นแนวทางในการรับรู้และความสามารถในการตัดสินของคุณได้ดี
การแยกแยะเป็นเครื่องมือที่คุณใช้เมื่อคุณตัดสินใจว่าจะพูดอะไรหรือเงียบไว้ โดยจะแจ้ง ให้คุณทราบเมื่อถึงเวลาต้องมีส่วนร่วมในสถานการณ์หรือออกไป ความฉลาดช่วยคุณได้มากมาย
การสนทนาทางจิต / ภายใน คุณใช้เมื่อคุณพยายามกําหนดวิธีการพูดที่ถูกต้องหรือวิธี จัดการกับสถานการณ์เฉพาะ กุญแจสําคัญในการแยกแยะคือการเข้าใจว่ามันมีอยู่จริง คุณต้องพัฒนาความสามารถในการแยกแยะ
การแยกแยะเป็นเครื่องมือสําคัญที่เกิดจากการรู้จักตัวเอง มันสามารถถูกบดบังได้เมื่อ ขอบเขตไม่ได้กําหนดไว้อย่างชัดเจน ความต้องการไม่เข้าใจหรือตอบสนองความต้องการ และความคาดหวังนั้นไม่สมจริง นั่นคือเหตุผลที่ทั้งสี่ด้านนี้เป็นกุญแจสําคัญในการสื่อสาร ความสัมพันธ์ ซึ่งเราจะใช้หัวข้อที่สองทั้งหมดอภิปราย การสื่อสารเป็นพื้นที่ที่คู่รักกล่าวว่า พวกเขามีปัญหามากที่สุด ในความเป็นจริง พวกเขากําลังดิ้นรนจากการขาดความเข้าใจ ขอบเขตที่ไม่ได้กําหนด ความต้องการที่ไม่บรรลุผล และ/หรือความคาดหวังที่ไม่สมจริง ดังนั้น มาใช้เวลาทําความเข้าใจประเด็นเหล่านี้กันก่อนที่เราจะพูดถึงการสื่อสารกัน
ขอบเขต Boundaries
ขอบเขตคือแนวทางหรือข้อจํากัดที่คุณกําหนดสําหรับตัวคุณเองและผู้อื่นที่ควบคุมวิธีที่ ผู้อื่นปฏิบัติต่อคุณ การทําความเข้าใจว่าขอบเขตของคุณอยู่ที่ไหนสามารถกําหนดได้ โดยการยืดขอบเขตของคุณ บางครั้งคุณอาจไม่รู้ว่าคุณมีขอบเขตอยู่แล้วจนกว่าจะมี คนข้ามไป สิ่งนี้ทําให้คุณโกรธหรือทําร้าย ความรู้สึกก็สร้างขอบเขตขึ้น ขอบเขตอื่นๆ สามารถชัดเจนสําหรับคุณได้ไม่ว่าคุณจะเคย ประสบกับมันหรือไม่ก็ตาม
การกําหนดขอบเขตที่ชัดเจนในทุกความสัมพันธ์เป็นสิ่งสําคัญ อย่าทึกทักเอาเองว่าทุก คนจะเข้าใจขอบเขตของคุณและเข้าใจมุมมองของคุณอย่างถ่องแท้ ขอบเขตของคุณ อาจดูสมเหตุสมผลสําหรับคุณและดูเหมือนสุดขั้วสําหรับคนอื่น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่ง สําคัญสําหรับคุณที่ไม่เพียงแต่จะเข้าใจขอบเขตส่วนตัวของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถ อธิบายให้คนอื่นทราบว่าเหตุใดจึงมีความสําคัญต่อคุณ
การสร้างและทําความเข้าใจขอบเขตของคุณเป็นส่วนที่ง่าย ส่วนที่ยากที่สุดของ ขอบเขตสําหรับคนส่วนใหญ่คือการเสริมความแข็งแกร่ง
ความต้องการ Needs เป็นสถานการณ์ที่บางสิ่งจําเป็นในความสัมพันธ์ของคุณ มีความต้องการ เฉพาะและความต้องการทั่วไป การเรียนรู้ของคุณความต้องการเฉพาะ อาจต้องมีการ สอบสวนเพิ่มเติม คุณต้องแนะนําคู่ของคุณเกี่ยวกับความต้องการเฉพาะของคุณ นี่เป็น สิ่งสําคัญสําหรับความสัมพันธ์ที่ดี พวกเขาไม่จําเป็นต้องเข้าใจความต้องการของคุณ พวกเขาเพียงแค่ต้องมีความเต็มใจที่จะพบกับพวกเขาความต้องการทั่วไป เข้าใจง่ายและ เรียนรู้ได้ง่ายกว่า แต่อาจต้องใช้การฝึกอบรมเล็กน้อย ความต้องการเฉพาะล้วนเกี่ยวกับสิ่งที่ทําให้คุณเป็นตัวของตัวเอง
คุณต้องเต็มใจที่จะสื่อสารความต้องการของคุณกับคู่ของคุณ บางครั้งคุณจะต้องบอก พวกเขาซํ้าแล้วซํ้าอีก ความสัมพันธ์มักไม่ง่าย แต่ความสัมพันธ์จะดีขึ้นได้เสมอหากคุณ ทุ่มเท การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องเช่นหลักสูตรการฝึกสอนความสัมพันธ์นี้สามารถช่วยให้ คุณได้รับเครื่องมือเพิ่มเติมในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและสนุกสนาน
ความคาดหวัง Expectations : ความคาดหวังคือความเชื่อที่ว่าใครบางคนจะเป็นปัจจุบันหรือควรจะเป็นอะไรในอนาคต ความคาดหวังที่ไม่ได้พูดและไม่สมจริงเป็นอุปสรรคใหญ่สองประการที่ต้องเอาชนะในทุก ความสัมพันธ์
ความคาดหวังที่ไม่ได้พูด มักจะเริ่มด้วยการคิดว่าตน "ควรรู้" บางอย่าง นี่เป็นความ คาดหวังที่ไม่ยุติธรรมสําหรับคู่ของคุณ ฉันเข้าใจว่าความคาดหวังบางอย่างดูเหมือน ชัดเจน แต่ถ้าพวกเขาไม่ได้รับการสื่อสาร
สื่อสารความคาดหวังที่คุณมีต่อคู่ของคุณเสมอ ให้พวกเขารู้ว่าเหตุใดความคาดหวังของ คุณจึงสําคัญต่อคุณ ช่วยพวกเขาคิดหาวิธีที่จะบรรลุความคาดหวังของคุณ การฝึกให้ ใครสักคนรู้จักและรักคุณเป็นงานหนักสําหรับทั้งสองคน ฝึกความสง่างาม ความอดทน และการให้อภัยซึ่งกันและกัน
ความคาดหวังที่ไม่สมจริง มักจะเกี่ยวข้องกับความหวังหรือความปรารถนาของคู่ของ คุณที่พวกเขาไม่สามารถหรือเต็มใจที่จะบรรลุ ความคาดหวังเหล่านี้ไม่ยุติธรรมและเป็น อันตรายต่อความสัมพันธ์ใดๆ
ความคาดหวังที่ไม่สมจริงโดยทั่วไปคือการคิดว่าคู่ของคุณควรพยายามทําให้คุณมีความ สุข ดังนั้นฉันคิดว่าจะเป็นประโยชน์สําหรับเราที่จะกล่าวถึงในส่วนนี้ ความสุขคืออารมณ์ ที่เกิดขึ้นและไป คนเรามีหลายอารมณ์ ความสุขไม่เคยถูกกําหนดให้เป็นอารมณ์คงที่ มัน เป็นอารมณ์ที่ผ่านไปที่ปล่อยให้มีที่ว่างสําหรับความโศกเศร้า, ความสุข, ความตื่นเต้น, ความกังวล, ความเห็นอกเห็นใจ, ความกลัว, ความสงบ, ความวิตกกังวล, ความ กตัญญู ฯลฯ สิ่งสําคัญที่สุดสําหรับคุณคือการรู้ว่าคุณมีความรับผิดชอบในตัวเอง ทุก อารมณ์ของคุณ
หากคุณกําลังประสบกับความไม่พอใจอย่างมากในความสัมพันธ์ของคุณ ฉันต้องการ สนับสนุนให้คุณตรวจสอบว่าอารมณ์นั้นมาจากไหน มันง่ายที่จะตําหนิคู่ของคุณ แต่จํา สิ่งที่เราเพิ่งพูดถึงถามตัวเองก่อน หากคู่ของคุณกําลังข้ามขอบเขตของคุณ ไม่ตอบ สนองความต้องการ หรือหากคุณอาจมีความคาดหวังที่ไม่สมจริงหรือไม่ได้พูดออกมา เริ่มต้นกับคุณเสมอ! คุณสามารถเปลี่ยนคุณได้ คู่ของคุณมีหน้าที่รับผิดชอบต่อการ เปลี่ยนแปลงของตนเองการสื่อสารที่ถูกต้องเริ่มต้นในหัวใจและหัวของคุณก่อน เสมอ ก่อนที่มันจะรวมถึงคู่ของคุณ
การสื่อสารสามารถ วาจา (เช่นพูดหรือตะโกน) หรือ ไม่ใช่คําพูด (เช่น หน้าตาหรือความ ก้าวร้าวแบบเฉยเมย) ทั้งสองมีศักยภาพที่จะทําลายล้างความสัมพันธ์
เริ่มจากความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับคําศัพท์สองสามคําที่เป็นองค์ประกอบสําคัญของการสื่อสาร
การฟัง เป็นเพียงความสามารถในการได้ยินของคุณ ให้ใครสักคนของคุณ
ความสนใจ คือการฟังด้วยความตั้งใจที่จะเข้าใจว่าคู่ของคุณกําลังสื่อสารกับ คุณอย่างไร
คําถาม เป็นการสอบถาม
คำถาม คู่ของคุณตั้งคําถามอย่าง จริงจังกับพวกเขา
ความรู้สึก คือปฏิกิริยาของร่างกายต่อสิ่งเร้าภายในหรือภายนอก อย่างใดอย่างหนึ่ง
ปฏิกิริยาทางอารมณ์ คือการตอบสนองอย่างรวดเร็วซึ่งมักเกิดขึ้นจาก การปรับสภาพแบบเก่า เมื่อคุณมีสติสัมปชัญญะมากขึ้น คุณจะสัมผัสได้ ถึงปฏิกิริยาทางอารมณ์น้อยลง
คําพิพากษา กําลังกําหนดความต้องการของคุณ เป็นการพิจารณา ภายใน สิ่งมีชีวิตคําพิพากษา ของคู่ของคุณคือการวิพากษ์วิจารณ์พวกเขา หรือตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับพวกเ
การสื่อสารด้วยวาจา การสร้างความตั้งใจของคุณ - ฉันต้องการท้าทายให้คุณสร้างความตั้งใจในการสนทนา ก่อนที่จะเริ่ม นี้อาจดูแปลกในตอนแรก แต่ถ้าคุณกําลังมีช่วงเวลาที่ยากลําบากในการ สื่อสารในความสัมพันธ์ของคุณ เครื่องมือเล็ก ๆ นี้สามารถช่วยได้มาก การเริ่มต้นการ สนทนาด้วยความตั้งใจแน่วแน่จะทําให้คู่ของคุณมีโอกาสที่จะแนะนําคุณว่าคุณจะออกนอก เส้นทางกับพวกเขาได้ที่ไหน นี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีสําหรับการสื่อสารที่ประสบความ สําเร็จซึ่งอาจช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่คาดหวัง
พยายาม อย่าให้จิตใจของคุณหลุดลอยไปเมื่อคนรักของคุณกําลังคุยกับคุณ หากคุณไม่สนใจหัวข้อ นี้ ให้พายนํ้าตาลรู้ดีกว่า จากนั้นพวกเขาสามารถสนทนาหัวข้อนั้นกับเพื่อนหรือบุคคลที่ สนใจมากขึ้น การปล่อยให้จิตใจของคุณล่องลอยไปในขณะที่คนรักของคุณกําลังคุยกับ คุณ ทําให้พวกเขารู้สึกว่าไม่สําคัญสําหรับคุณ การเดินข้ามหรือขัดจังหวะที่รักของคุณใน ขณะที่พวกเขากําลังพูดคุยกันมีผลเช่นเดียวกันและแน่ใจว่าเป็นหนึ่งในขอบเขตของคู่ค้า ของคุณ หยุดสมองของคุณจากการกําหนดการตอบสนองและให้ความสนใจอย่างเต็มที่ นี่ เป็นเพียงนิสัยไม่ดีที่คุณสามารถเปลี่ยนได้ [เงื่อนไขความรักกวนใจคุณหรือเปล่า? นั่นเป็น วิธีที่จิตใจของเราเดินง่าย!
ความโกรธเป็นอารมณ์ที่คุณต้องสัมผัสได้ มันอาจเป็นนิสัยที่ไม่ดีหรือ วิธีลงโทษคู่ของคุณ ไม่เป็นไรที่จะโกรธเป็นบางครั้ง แต่ถ้าการตะโกนเป็นเรื่องปกติ คุณ อาจต้องทบทวนให้ลึกขึ้น พิจารณาว่าคุณไม่ได้ทํางานผ่านการให้อภัยหรือข้ามพรมแดน หรือไม่ ตรวจสอบเพื่อดูว่าคุณมีความต้องการหรือความคาดหวังที่ไม่เป็นไปตามข้อ กําหนดหรือไม่ นํ้าเสียงของคุณอาจก่อให้เกิดความตึงเครียดในความสัมพันธ์ของคุณโดย ไม่ได้ตั้งใจ ทําความเข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุของอารมณ์โกรธและอารมณ์เสีย
การสนทนาเป็นการแบ่งปันข้อมูลหรือมุมมองของคนๆหนึ่ง การอภิปรายคือเมื่อคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะพูดถูกและดําเนินต่อไปจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณ ได้พิสูจน์ประเด็นของคุณแล้ว การโต้เถียงกันเป็นครั้งคราวในหัวข้อใดหัวข้อหนึ่งอาจเป็น เรื่องสนุก แต่อาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณหากสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นประจํา หาก คุณเป็นนักโต้วาทีอย่างต่อเนื่อง คุณต้องพยายามและเข้าใจว่าทําไมคุณจึงรู้สึกว่าคุณต้อง พูดถูกตลอดเวลา พฤติกรรมนี้มักเกิดจากความไม่มั่นคงที่คุณมี สํารวจความต้องการใน ตัวคุณที่ไม่ได้รับการตอบสนอง
ในการสื่อสารกับคู่ของคุณ เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมคือการชี้แจงว่าคุณ เข้าใจสิ่งที่พวกเขาพูดและสามารถยืนยันได้ว่าคุณกําลังติดตามการสนทนา เมื่อคู่ของคุณ คิดเสร็จ บอกสิ่งที่คุณได้ยินพวกเขาพูด หลังจากการสนทนาดําเนินไปสักพัก ให้หยุด ตรวจสอบกับคู่ของคุณโดยยืนยันในบทสรุปสั้นๆ เกี่ยวกับการสนทนาที่เพิ่งเกิดขึ้น สิ่งนี้ แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณสนใจจริง ๆ ในสิ่งที่พวกเขาคิดและพูด ซึ่งตรงกับความคาด หวังของคุณทั้งคู่
ภาษากาย – เรียนรู้วิธีอ่านคู่ของคุณ ความสามารถในการอ่านภาษากายของคู่รักสามารถ บอกคุณได้เมื่อพวกเขาเหนื่อย เครียด กระฉับกระเฉง หงุดหงิด สับสน หรือแค่ไม่กี่อย่าง ใช้วิจารณญาณ. ความสามารถนี้ให้ข้อมูลของคุณเกี่ยวกับวิธีการตอบสนองเพื่อเป็น ประโยชน์กับคู่ของคุณหรือเมื่อต้องหลีกเลี่ยงพวกเขา บางครั้งคุณอาจต้องขอให้คู่ของ คุณตรวจสอบว่าคุณอ่านภาษากายของเขาถูกต้องหรือไม่ นี่เป็นเครื่องมือสําคัญในการสื่อ สารอวัจนภาษา
พฤติกรรมเชิงโต้ตอบ-ก้าวร้าว – การอยู่เฉยๆ หมายรวมถึง การหลงลืม ไร้ผลโดยเด็ด เดี่ยว ความเกียจคร้าน การผัดวันประกันพรุ่ง และการงอแง ความก้าวร้าวทางอวัจนภา ษาทําให้เกิดความเกลียดชัง (เช่น การกระแทกสิ่งของรอบตัว การหอบและพองตัว) ดู สกปรก ไม่ให้ความร่วมมือ และมีความอาฆาตพยาบาท นี่เป็นพฤติกรรมลงโทษและไม่ เป็นประโยชน์แต่อย่างใด หากคุณจับได้ว่าตัวเองมีพฤติกรรมแบบนี้ คุณต้องไตร่ตรอง และหาวิธีสื่อสารปัญหาที่แท้จริงด้วยวาจา พฤติกรรมนี้มักเกี่ยวข้องกับความคาดหวังที่ ยังไม่ได้พูดหรือไม่ได้พูด อาจจําเป็นต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในพื้นที่นี้
สัมผัส – จุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์เต็มไปด้วยการสัมผัส ซึ่งเป็นความต้องการความ สัมพันธ์ที่ใกล้ชิด สิ่งนี้สามารถลดลงเมื่อเวลาผ่านไป การสัมผัสเป็นสิ่งที่ผูกมัดและจําเป็น อย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ มันสื่อสารหลากหลายอารมณ์ สิ่งสําคัญคือ ต้องหาจุดสมดุลสําหรับการสัมผัสในความสัมพันธ์ของคุณ คุณไม่ต้องการที่จะเกาะติด หรือเพิกเฉยต่อคู่ของคุณมากเกินไป อาจต้องใช้วาจาบ้าง
การสื่อสารจนกว่าคุณจะเรียนรู้ภาษากายและความต้องการของคู่ของคุณ
ลักษณะที่ปรากฏ – ฉันพูดถึงสิ่งนี้เพราะมักจะเป็นตัวบ่งชี้แรกสําหรับปัญหาที่ลึกกว่า ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าตัวเองแต่งตัวดีกว่าปกติไปทํางาน คุณอาจต้องตรวจสอบตัว เอง บางครั้งเราแสดงความดึงดูดโดยไม่รู้ตัวก่อนที่เราจะเข้าใจว่าเราดึงดูดเพื่อนร่วมงาน จริงๆ อีกตัวอย่างหนึ่งอาจเป็นเมื่อคุณตระหนักว่าจํานวนวันระหว่างการออกกําลังกาย เพิ่มขึ้นและนํ้าหนักของคุณเพิ่มขึ้นเช่นกัน คุณอาจประสบปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขซึ่ง ทําให้เกิดภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย ให้ความสนใจกับพฤติกรรมของคุณ รักษาขอบเขตส่วน ตัวของคุณไว้
เครื่องมือสื่อสารบางอย่าง
อยากรู้อยากเห็น Staying Curious – คนชอบพูดถึงตัวเอง การให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับคู่ของคุณเป็น ของขวัญที่ยอดเยี่ยมและน่าชื่นชม ซึ่งหมายความว่าไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับคุณ แต่เน้นที่ พวกเขาและสิ่งที่พวกเขาต้องการพูดคุยเท่านั้น อยากรู้อยากเห็นอยู่เสมอโดยถามคําถาม เพื่อพูดคุยต่อไป ให้เวทีแก่พวกเขา คู่ของคุณต้องรู้ว่าพวกเขาเป็นคนพิเศษและสําคัญกับ คุณ
การตระหนักรู้ในตนเอง Self-awareness - เมื่อคุณเข้าใจอารมณ์ของคุณแล้ว คุณสามารถแจ้งให้คู่ของ คุณทราบและลดการแสดงละครให้น้อยที่สุด สื่อสารกับคู่ของคุณเมื่อฮอร์โมนของคุณ ( ประจําเดือน/วัยหมดประจําเดือนหรือระดับตํ่า/ฮอร์โมนเพศชาย) ทําให้คุณโกรธหรือ หดหู่ แจ้งให้คู่ของคุณทราบถึงความเครียดจากภายนอก (งาน เด็กๆ งานบ้าน/สวน) ที่ ทําให้คุณเครียด ความรู้คือพลัง.
อย่าดราม่า No Drama – ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการสื่อสารของคุณไม่ได้เกี่ยวกับปัญหาของคุณหรือ ปัญหาของคนอื่นตลอดเวลา พยายามฝังบทสนทนาของคุณด้วยเรื่องราวที่น่าสนใจ หรือสนุกสนาน กําหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณ
ปรับแต่งความสัมพันธ์ของคุณ Fine-tuning Your Relationship
การปรับแต่งต้องอาศัยการตรวจสอบ ความตระหนัก และความตั้งใจของคุณที่จะรับผิด ชอบต่อสภาวะของหัวใจของคุณ ทุกปัญหาที่คุณมีกับคู่ของคุณต้องเริ่มต้นที่ใจและหัว ของคุณก่อน เนื่องจากเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ที่จะมองหาการตําหนิจากคู่ของคุณ ก่อน จึงต้องใช้ความกล้าหาญและความอ่อนน้อมถ่อมตนมากในการตรวจสอบส่วนของ คุณในประเด็นนี้ก่อน เมื่อคุณได้พื้นที่ที่คุณอาจมีส่วนทําให้เกิดปัญหาแล้ว คุณก็สามารถ นําปัญหานั้นไปให้คู่ของคุณทราบได้ ต้องเป็นความพยายามร่วมกันเพื่อสร้างการ เปลี่ยนแปลงในเชิงบวก โทษเท่านั้นทําให้เกิดการป้องกันและการป้องกันปิดการใช้งาน ความสามัคคี
เครื่องมือที่มีประโยชน์ในการปรับแต่งความสัมพันธ์ของคุณคือการเช็คอินร่วมกันทุกวัน หรือทุกสัปดาห์ ถามคู่ของคุณว่าพวกเขากําลังทําอะไรอยู่และหากมีสิ่งใดที่คุณสามารถ ทําได้สําหรับพวกเขา มันง่ายมาก!
การลงทุนในความสัมพันธ์ของคุณ Investing in Your Relationship
คุณภาพของความสัมพันธ์ขึ้นอยู่กับคุณ มันเกี่ยวข้องโดยตรงกับปริมาณพลังงานที่คุณ ใส่เข้าไป กําหนดขอบเขตบางอย่างเกี่ยวกับการปกป้อง การพัฒนา และการดูแลความ สัมพันธ์ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้เกียรติคู่สมรสของคุณด้วยการปกป้องพวก เขาและโดยกําหนดขอบเขตความสัมพันธ์ที่ดีกับบุคคลภายนอก ให้การสื่อสารเปิดกว้าง และซื่อสัตย์ ฝึกความสนิทสนมทุกวันและอย่าปล่อยให้ธุรกิจประจําวันมาปล้นความ สัมพันธ์ทางกายภาพของคุณ คู่ของคุณต้องมีความสําคัญสําหรับคุณ ใส่งานในการสร้าง นิสัยความสัมพันธ์ที่ดี
การฝึกสอนการพัฒนาส่วนบุคคลจะพัฒนาขึ้นเมื่อ...
1. ระบุพรสวรรค์และพรสวรรค์ตามธรรมชาติของคุณและดําเนินตามวัตถุประสงค์ของคุณ
2. ค้นพบพื้นที่ในชีวิตของคุณเพื่อทําให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่สําคัญ
3. สํารวจวิธีคิดอื่น ๆ เพื่อเสนออนาคตใหม่
4. พัฒนาจิตสํานึกของตนเอง ผู้อื่น และชีวิตโดยทั่วไป
5. การระบุและขจัดความคลาดเคลื่อน
6. แยกแยะความรู้สึกและอารมณ์ของคุณเพื่อความเข้าใจส่วนตัวที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
7. เข้าใจสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณและควบคุมสิ่งรอบตัวได้ชัดเจนขึ้น
8. การระบุแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์
9. ยกระดับความปรารถนาของคุณเพื่อสุขภาพและความงาม
10.ขยายความสัมพันธ์และการเชื่อมต่อกับผู้อื่น
11. สร้างสมดุลชีวิตการทํางานที่ดีขึ้น
12. พัฒนาความสามารถในการสัมผัสความสงบภายใน
13. มีวินัยในตนเองและติดตามผล
14.กระตุ้นการค้นพบ ความเข้าใจ ความมุ่งมั่น และการกระทํา
15.สร้างวินัยให้สําเร็จตามความปรารถนาและเป้าหมาย
การฝึกสอน Coaching ไม่ใช่ การให้คําปรึกษา การบําบัด หรือการให้คําปรึกษา การฝึกสอน Coachingคือ การเดิน ทางของการค้นพบส่วนตัว การฝึกสอน Coaching ให้ คุณด้วยการแลกเปลี่ยนทางปัญญาที่ให้การ สนับสนุนและเอาใจใส่อย่างเต็มที่ในขณะที่ให้การรักษาความลับอย่างสมบูรณ์ การฝึกสอน Coaching ขึ้นอยู่กับ ระดับของความซื่อสัตย์ที่คุณมีต่อตัวเอง งานที่คุณใส่ลงไป และความเต็มใจที่จะ ขยายไปสู่ศักยภาพของคุณ
อิทธิพลภายนอกคือสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอกตัวคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่อยู่ในสภาพแวดล้อม ของคุณที่มีอิทธิพลต่อคุณ ตัวอย่างของอิทธิพลภายนอก ได้แก่ การจราจร โซเชียลมีเดีย และเพื่อนบ้าน ด้านล่างนี้คือคําถามสองสามข้อที่ควรถามตัวเองเมื่อพยายามทําความ เข้าใจว่าสิ่งใดมีอิทธิพลต่อคุณในสภาพแวดล้อมของคุณ
อิทธิพลจากภายนอกอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ แบบฝึกหัดนี้มีไว้เพื่อให้ คุณนึกถึงบางประเด็นที่อาจทําให้คุณลําบาก เมื่อความเครียดและความวิตก กังวลก่อตัวขึ้น บุคคลที่อยู่ใกล้ตัวเราที่สุดก็มักจะได้รับผลกระทบเช่นกัน
อิทธิพลภายในเป็นเรื่องทางจิตใจ (เช่น บาดแผลในอดีต ความไม่มั่นคง ภาวะซึมเศร้า) ทางสรีรวิทยา (เช่น ฮอร์โมนและอารมณ์ สุขภาพและความเจ็บปวด) และจิตวิญญาณ
ยิ่งเราทํางานด้วยตัวเองมากเท่าไหร่ พันธมิตรคู่เคียงเราจะมีผลที่ดีกว่าที่เราทํา
อย่าคิดว่าคู่ของคุณรู้แค่ความต้องการและความปรารถนาของคุณ คุณต้อง สามารถสื่อสารได้ เมื่อไม่มีการพูดคุยเรื่องเพศและความสนิทสนม ความขุ่นเคือง ที่สับสน (มักจะอยู่ในรูปแบบของพฤติกรรมที่ไม่โต้ตอบและก้าวร้าว) มักจะเป็นไป ตามความคาดหวังที่ไม่ได้รับการตอบสนอง การเข้าใจตัวเองในระดับที่ลึกซึ้งยิ่ง ขึ้นจะทําให้คุณมองเห็นตัวเองได้ชัดเจนขึ้น นอกจากนี้ยังเผยให้เห็นพื้นที่ในชีวิต ของคุณที่คุณต้องดําเนินการ
Personality Type Explained
การทดสอบ Jung Typology มีคําถาม 64 ข้อที่จะตอบ http://www.humanmetrics.com/cgi-win/jtypes1.htm
The Five Love Languages โดย Dr. Gary Chapman การประเมินนี้มีประโยชน์อย่างมากสําหรับการเรียนรู้ที่คุณต้องการ การแสดงออกของความรัก การประเมินนี้มีอยู่ใน pdf https://m2mbatesville.files.wordpress.com/2014/10/lovelanguagetest.pdf
การประเมินที่น่าสนใจจากหนังสือของ James T. Mangan ในปี 1936 ชื่อ You Can Do Anything NS14 วิธีในการรับความรู้ เป็นการอ่านอย่างรวดเร็วที่จะ ช่วยให้คุณเข้าใจความสะดวกสบายและความรู้สึกไม่สบายของคุณในการเรียนรู้ การ รู้ว่าคุณเรียนรู้ได้ดีที่สุดอย่างไรและจุดอ่อนในการเรียนรู้ที่ใดจะช่วยในการสื่อสาร ความสัมพันธ์ https://www.brainpickings.org/2013/04/22/14-ways-to-acquire-knowledge-james-mangan-1936
จาก Relationship Coaching By Jodi Adcock, Personal Development Coach Relationship Coaching©
ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น