'
2015 Michael & Sarah Bennett
A Book on How Life Is Kind of Terrible but That's Okay : ชีวิตช่างเลวร้ายเหลือเกิน แต่ไม่เป็นไร
ต้องการที่จะเป็นคนในเชิงบวกมากขึ้น?
F * ck Feelings: คำแนะนำที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งของการจัดการปัญหาที่เป็นไปไม่ได้ของชีวิตในมุมต่างๆ ปัญหาบางอย่างไม่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไข ว่าบางอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ เมื่อทุกอย่างล้มเหลวเราควรดีกว่าที่จะยอมรับสิ่งที่เป็นและหาวิธีที่จะไม่ให้สิ่งนั้นมาถึงเราหรือควบคุมเรา มันเป็นความคิดที่ดี
ความสามารถในการเปลี่ยนแปลงผู้อื่นหรือทำให้พวกเขาเห็นว่าทำไมพวกเขาจึงควรเปลี่ยนตัวเอง
ชีวิตที่มีผู้คนที่ดีกว่าหรือตัวเลือกอื่น
หลบหนีจากความตึงเครียด
บุคลิกภาพที่งอนน้อยกว่า
และความสำเร็จ:
อดทนนาน ๆ ที่คุณอยากอยู่กับคนอื่นขณะทำธุรกิจของคุณ
ควบคุมปากของคุณแม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของคุณ
จงภูมิใจในสิ่งที่คุณทำสำเร็จแม้ว่าคุณจะหงุดหงิดและไม่มีความสุขอยู่ตลอดเวลาก็ตาม
อย่าปล่อยให้การหลบหนีทำให้คุณหมดหวัง
ความคิดที่ยิ่งใหญ่
การรู้สึกดีไม่ควรเป็นปัจจัยกระตุ้นในการตัดสินใจหรือเป้าหมายเพราะเรารู้สึกว่าไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมโดยตรงของเรา
สรุปเล็ก ๆ
ไม่ว่าเราจะรู้หรือไม่ก็ตามพวกเราส่วนใหญ่ปรับทิศทางความคิดพฤติกรรมการตัดสินใจและชีวิตทั้งชีวิตของเราโดยรอบพยายามที่จะรู้สึกถึงวิธีการบางอย่าง - ความสุข, เนื้อหา, ขบขัน, สงบ, ฯลฯ
แต่เนื่องจากเราไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของเราได้โดยตรงนี่คือการตั้งค่าสำหรับการติดค้างอยู่ในชีวิตของเราและน่าสะพรึงกลัวในแบบที่เรารู้สึก
วิธีแก้ปัญหาคือให้เป็นนิสัยในการปรับกระบวนการตัดสินใจและเป้าหมายอีกครั้งให้กระจ่างเกี่ยวกับค่านิยมและการระบุขั้นตอนที่สมเหตุสมผลที่เราสามารถทำได้เพื่อก้าวไปสู่ค่าเหล่านั้นโดยไม่คำนึงว่าเรารู้สึกอย่างไร
แนวคิดหลักและเทคนิค
ทำไมการ“ ไปถึงราก” ของปัญหาของคุณมักจะไม่ช่วยเหลือและแม้แต่เป็นการต่อต้าน
ทำไมวิธีที่ดีที่สุดในการรู้สึกดีขึ้นคือหยุดโฟกัสไปที่ความรู้สึกที่ดีและพยายามเป็นคนที่ดีกว่า
วิธียอมรับความรู้สึกด้านลบแทนที่จะพยายามต่อสู้กับพวกเขา
ดีกับแหล่งที่มาของความนับถือตนเองที่ไม่ดี
พิจารณาความเป็นธรรมและสมมติฐานของ Just World
วิธีที่ผิดที่จะเป็นประโยชน์
วิธีหยุดความพยายามเปลี่ยนคนอื่น
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างความรักและการช่วยชีวิต
ทำไมการระบายความโกรธของคุณจึงเป็นการต่อต้าน
วิธีที่มีเหตุผลในการจัดการกับคนที่เป็นลบ
วิธีที่เหมาะสมในการค้นหาการรักษาสุขภาพจิต
วิธีรับคนที่คุณสนใจลองบำบัด
คำคมที่เลือก
ยอมรับว่ามีความสูญเสียบางอย่างที่ไม่หยุดยั้งดังนั้นคุณสามารถหยุดยั้งพวกเขาทำความคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตด้วยใจที่หนักแน่นและพยายามสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
การรู้ว่าเมื่อใดที่คุณไม่สามารถทำให้คนอื่นมีความสุขแม้ว่าคุณต้องการด้วยสุดใจของคุณก็จำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนเป้าหมายของคุณให้เป็นคนที่สร้างสรรค์และประสบความสำเร็จแทนที่จะเป็นอันตรายและเหนื่อยล้า
ในที่สุดการพยายามปรับปรุงตัวเองจะทำให้ผลตอบแทนลดลงและป้องกันไม่ให้คุณยอมรับตนเองและใช้ชีวิตในสิ่งที่คุณมี
คุณไม่ควรรับผิดชอบตัวเองต่อผลลัพธ์ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ แต่ต้องพยายามอย่างเต็มที่เสมอ
ไม่ว่าจะเป็นความคิดความปรารถนาหรือคำอธิษฐานที่ดีหรือที่มุ่งเน้นของคุณจะเกิดอะไรขึ้นและมันจะไม่ยุติธรรม
คุณสามารถชอบสิ่งที่คุณทำกับตัวเลือกของคุณแม้ว่าคุณจะไม่รักตัวเอง
การใช้ชีวิตด้วยหัวใจที่แตกสลายนั้นยาก แต่ก็ไม่สามารถทำให้คุณเป็นคนที่แตกสลายได้
อย่าเสียสมาธิโดย Assholes และพฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขาในบ้านหรือที่ทำงานของคุณ ลองดูวิธีจัดการกับอำนาจที่พวกเขามีและตัดสินใจว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อปกป้องตัวเองและหาสถานที่ที่ดีกว่าสำหรับการใช้ชีวิตและการทำงาน
บางครั้งความรู้สึกไม่ดีก็ดีสำหรับคุณ
Fuck Self-Improvement: การพยายามปรับปรุงตัวเอง
Fuck Self-Esteem: ฝึกฝนความภาคภูมิใจในตนเองเป็น“ ผู้แพ้” ยืนขึ้นด้วยความภาคภูมิใจในตนเอง
Fuck Fairness: ชีวิตไม่ยุติธรรมและเราทุกคนไม่มีโอกาสเท่าเทียมกัน เราชอบที่จะคิดว่าเรามีสิทธิ์อยู่อย่างปลอดภัย แต่นั่นไม่ใช่ความเป็นจริงสำหรับทุกคน
Fuck Helpfulness:ใช้วิธีการที่มีเหตุผลมากขึ้นในการช่วยเหลือผู้คนโดยไม่ทำจนเกินไป
Fuck Serenity:การจัดการกับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณและจัดการกับความเกลียดชังเชิงรุก
Fuck Love:กลยุทธ์ในการกำหนดสิ่งที่คุณทำได้ดี
Fuck Communication: การสื่อสารเป็นจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์เชิงบวกและเราทุกคนมุ่งมั่นที่จะดีขึ้น
Fuck Parenthood: การเป็นพ่อแม่หรือเกี่ยวกับการดูแลตัวเองและไม่ทำลายลูกของคุณ
Fuck Assholes:ไม่ว่าจะชอบหรือไม่ก็ตามผู้คนในโลกนี้ช่างน่ากลัวและพวกเขาสามารถทำลายวันของคุณ (หรือชีวิต) ด้วยการกระทำง่ายๆ บทนี้เกี่ยวกับการจัดการกับคนประเภทนั้นไม่ว่าจะเป็นเพื่อนคนที่คุณรักหรือคนแปลกหน้า
Fuck Treatment: ถึงจะมีหนังสือพัฒนาตนเองขนาดไหน ก็ยังจำเป็นต้องมีนักบำบัด therapists อยู่ดี
คุณไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือทั้งเล่มซึ่งเป็นส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้ นอกจากว่าคุณกำลังดิ้นรนในทุกด้านของชีวิต (ฉันขอโทษ) คุณสามารถเลือกและเลือกบทที่คุณสนใจและออกจากส่วนที่เหลือ
